Líderes

Bom dia Ontem fiz lower 1, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x . SSB Paused Squat - 5x106kgs + 5x108kgs - +2kgs, quem inventou essa barra é o cão, incrivel como o tronco começa a colapsar primeiro. RDL Pausado - 1(Terra)+4x201kgs - Tinha uns chifrudos usando a gaiola, ai tive que ficar sacando da posição do Terra pra fazer o RDL. Só isso ja me comeu umas reps, fora que acabei esquecendo de uns detalhes de execução e tals. Fiz 4 reps e +1 que foi a saida do terra kakaka, mas foi, os primeiros 200kgs no RDL. Leg Press Unilateral - 12x220kgs + 8x235kgs - +2reps/+5kgs. Flexora em Pé - 9x68kgs + 10x58kgs - +1rep/+1kg. Cadeira Extensora Unilateral - 8/11x60kgs. Como me atrasei e a academia estava ENTUPIDA não deu tempo de fazer panturrilha. Mas fiquei satisfeito de ter conseguido treinar bem. Hoje é descanso e amanha é upper. Valeu!

Eu ja fiz sangria em casa, inclusive ontem fiz também um transplante de rin é bem tranquilo mano, manda ver aí!

Treino de ontem foi ohp em câmera lenta, 1*82. Tava brigando entre desistir com medo de apagar e continuar pra não perder o esforço. Não deu pra fazer o lock pq usei tudo pra estabilizar na subida. Agora é deload. Gord Carbs Fibras Prot Cals 82,41 472,68 30,4 193,88 3428 DONE ohp ohp ciclo_69 semana_3 ohp 5/3/1 5*65 3*72 1*82 squat 8*105 2*8*110 2*8*110(high) supino inclinado halter 3*9*40 2*9*40(reto) pendlay row 3*5*110 2*5*120 rdl 3*5*110 2*5*130 paralela 5*10*19 rosca halter sentado 3*10*14

É capaz de te deixar com seios e calvo. Boa sorte...

Sim, eu pesquisei causas de hematócritos alto na net e o cigarro é um dos fatores que causam essa condição, inclusive por isso eu citei esse detalhe no meu relato. Todos são muito prejudiciais, acredito que o fator predominante seja mesmo a frequência. Eu fumei por 20 anos quase, desses quase 20, uns 5 anos foi fumando os vapers, que naquela época chamávamos de "cigarro eletrônico", isso em 2015, bem antes de virar modinha. Eu gostava muito, fazia minhas coils (resistências) e meus próprios líquidos. O vaper aparentemente é mais seguro pois não gera monóxido de carbono, pois não existe combustão, então está livre daquelas 4700 substancias que conhecemos no cigarro convencional e no narguilé, no eletrônico existe um processo de vaporização do liquido aquecido por uma resistência. Os líquidos são feitos de apenas 3 ingredientes, Propileno Glicol, Glicerina vegetal, e essência, ambos são usados na indústria alimentícia e de cosméticos. A questão é, consumir isso em forma de vapor é seguro? O pior mesmo é a resistência, que libera metais pesados quando está queimando, da pra sentir o gosto de ferro quando a resistência aquece demais... também tem a questão do algodão, (que é usado na resistencia para absorver o liquido) quais substancias ele libera nesse processo? E o pior de tudo mesmo e a frequência que a pessoa usa esses vapers, eu mesmo vaporizava o dia inteiro, é saboroso, não incomoda as pessoas, da pra fumar em qualquer lugar... Toda hora que eu ia no banheiro dava uns tragos, pois não deixa cheiro, acabava que eu ficava com aquilo na boca o dia inteirinho... O cigarro vc fuma mais controlado e nem da pra fuma em qq lugar O narguilé é uma parada mais social, geralmente se fuma fds com os amigos. Acredito que o narguilé faz mais mal, pois é a mesma coisa do cigarro, é tabaco com adição de um melaço que é a essência, ainda por cima tem a queima do carvão, e não tem filtro, a agua não filtra nada, é fake que a água filtra bem... Então o narguilé acaba tendo mais química que o cigarro (tabaco, melaço, carvão e alumínio), e a pessoa fuma por horas... Porém se comparar quem fuma narguilé só fds com quem fuma cigarro todo dia, com certeza o narguilé vai fazer menos mal.

Hoje teve o treino 1: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota A Plank Shoulder Tap 3 6 0 15 2seg em cada posição Copenhagen Plank 3 15 0 60 reps em segundos B Wide grip bench press 5 4;4;4;1;1 110;117;117;123;123 120 a 180 C @tempo Back Squat 4 4 73 120 5seg exc D Chest supported DB reverse FLy 3 8 30 10 2 DB 15kg Banded Lat Pull Down 3 10 0 90 Superband preta Teve a inclusão desses exercícios de core no início pra tentar melhorar a condição da lombar. O supino foi bem bom apesar de estar um pouco cansado e ter dormido mal essa noite. Segue o segundo set: Esse set foi um RPE 8, oq coloca a máxima em 141kg, menos q na semana passada, mas ainda acima de 140kg, mesmo em condições adversas. Eu confesso que já mudei a meta desse ano pra 150kg fodace kkkk A carga de treino segue aumentando. Resta realmente recuperar a lombar pra voltar com o treino de lower 100%. É isso.

olha, pelas fotos e tempo de treino sua esposa não sabe treinar, e muito menos fazer dieta, mas pediu opnião de drogas então vamo la: 5mg de ox por dia por tempo indeterminado, se o cutting for 90 dias, vai ficar 90 dias de ox, vai ser um cruze de ox, em relação a calorias, iso calorico, deficit vai vir do treino e cardio eu no lugar dela, não usaria nada, aprenderia fazer dieta e treinar e daqui uns 5 anos talvez voltaria aqui pra fazer um protocolo de hormonio, minha humilde opnião

Não gosto de ciclos pre definidos, o melhor é ir mudando conforme a evolução ou estagnação do corpo, não tem como adivinhar que daqui 6 semanas a oxan vai te ajudar sem saber como vc vai estar daqui 6 semanas

Toma mais café e para com a punheta.

Muito provável Já expliquei isso em outros posts aqui no fórum Restrição calórica muito agressiva entre outras coisas impacta muito na função da tireóide, redução a conversão de T4 em T3 (mais ativo e potente), pois essa conversão acontece em praticamente todos os tecidos do corpo pela ação de enzimas diodinazes, e essas enzimas são sensíveis à disponibilidade energética do corpo e principalmente da disponibilidade de carboidratos. E baixa função de T3 acarreta exatamente todos os sintomas que vc descreveu, como se fosse um hipotireoidismo.

Meu nobre camarada, Se vc ainda não começou a usar a testo, NÃO USE! Com certeza vc está influenciado pelo youtube e vai fazer cagada, eu vi tuas fotos vc não faz cárdio, vc gosta de comer fandangos vendo Netflix e Youtube, para de caô meu parceiro kkkkk vc não tem densidade muscular nenhuma, não treina ou se treina é assintomático kkkkkk Anabolizante não é balinha, não é milagre, tu não é o Ramom Dino meu brother vai mudar teu estilo de vida primeiro rsrsrs Eu não entendi uma parada mano, pq vc tirou foto sem camisa na sorveteria???? kkkkkk Tem espelho em casa não????

o mais engraçado é o cara tirar foto na frente de sorvetes e acaí kkkk, a dieta resumida

Tu eh mt presunçoso cara kkkkk Primeiro contato pra quem tem corpo pra isso, não pra um cara mt acima do peso e sedentário. Olha o jeito que tu escreve mano: "vi vários cortes dos caras mais inteligentes do meio", nao tem como nao rir.. Virou profissional de YouTube? Vai p literatura, pelo amor de Deus. 250mg de testo por semana nao vai te matar, o problema eh que tu nunca fez dieta, nao tem uma rotina e eh acostumado com isso, tu vai aproveitar 20% dos beneficios do hormonio e a chance de colaterais eh mt maior. Não to falando que nao vai ter ganhos, mas deveria fazer uns tres meses de dieta e treino 100% regrado... Abaixa a bola ai mano kkkkk

MEU PAI DE CRISTO, nem eu que tenho quase 5 anos de academia, comendo regrado, nunca tive coragem de entrar na testo e nenhum outro homônimo, e tu com esse corpo, que se for jogar em uma calculadora deve ter no máximo 5% de massa muscular o resto é osso e gordura. Você vai ter colaterais isso sim, seu corpo nem tem receptores androgenicos suficiente para receber nenhuma dosagem hormonal. Meu conselho, some de perto dessa sorveteria, passa em uma nutricionista esportiva, e treina igual homem. Respondendo sua pergunta, acredito que o ganho de massa seja quase imperceptível. Só testo e ainda com esse físico é muito difícil ter ganhos notáveis, nem se você fosse sheipado, a testo iria aumentar os ganhos mas nada extremo. Como eu já disse acho que você pode ter colaterais e eles não te agradarem no futuro.

Vim compartilhar aqui com vocês também como foi o resultado de mais uma preparação que teve seu trabalho finalizado neste último sábado, no Eduardo Correia Classic, aqui em Balneário Camboriú. Atleta: @feeguto_oficial 🏆Top 3 Men’s Physique Novice 🏆Top 3 Men’s Physique Class B Apesar do resultado mais do que positivo por se tratar de um evento grande aqui no sul do país, não vou mentir que eu esperava um resultado melhor ainda tendo em vista a grande evolução e a condição alcançada pelo Guto. Mas é claro que isso não tira, de forma alguma, o mérito, o brilho e a importância desse resultado. Desde o último campeonato, fizemos uma boa fase de off, colocamos um bom volume e também tivemos uma fase de pre contest muito boa. Guto relatou nunca ter se sentido tão bem durante uma preparação. Conseguiu continuar progredindo as cargas mesmo quando a dieta esteve mais baixas em calorias e não se sentiu tão estressado psicologicamente ou fisicamente como já pôde ter se sentido em outras preparações. E isso, acredito, que se deve pela forma como conduzimos tudo ao longo dessas semanas, como também a própria maturidade que ele vem desenvolvendo a cada competição. Como eu havia o informado assim que começamos a fase de cutting, a ideia era de que ele estivesse pronto cerca de duas semanas antes do evento, mas ele respondeu tão bem que ele já estava praticamente pronto cerca de 3 semanas antes do campeonato, o que nos possibilitou “tirar o pé”, voltar a aumentar as calorias, reduzir os cardios e, então, tomar um fôlego extra para a reta final da preparação. Guto certamente superou e muito a última condição, tanto em condicionamento, mas, principalmente, em volume. No entanto, ainda precisamos melhorar seu volume de peitoral e ombro, o que irá causar um aspecto melhor na sua linha de frente. Nós não vamos discutir os resultados. Sabemos o que precisamos melhorar e é isso que iremos fazer. Orgulho de ti meu atleta, amigo, irmão e padrinho! ❤ P.S.: trabalho em conjunto com o @ricardomartinspersonal 👊🏻🙏🏻 Link para as fotos

Primeiro Ciclo [Enantato + Oxandrolona] Fala pessoal, vou realizar meu primeiro ciclo e gostaria de saber se da pra fazer com eses exames apenas, pois não tenho plano, e ficaram bem carinhos, e outra coisa, se alguém puder passar valores base que devem atingir os exames.. Idade: 26 anos Peso: 77,2Kg Altura: 1,78 BF: 10% Tempo de treino: 2 anos, (Treino desde os 18, porém, apenas 2 anos sem inteerrupções) ------------------------------------------------------------------------------------------ CICLO 1/10 Enantato 500mg/semana, 1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DS2DN, 7/14 Oxandrolona 40-40-40-50-50-60-60mg/dia, 15-X TPC (TEMPO MÉDIO) ----------------------------------------------------------------------------------------- EXAMES Pré ciclo. 4 semanas após o ciclo. 21 dia após última aplicação. Após fim da TPC. Hemograma Testo T e livre Tgo e tgp Estradiol Prolactina ------------------------------------------------------------------------------------------ TPC (Quando testo tiver entre 300 a 400 nanogramas "nl/d") 1-15 Tamoxifeno - 20mg de 12 em 12hrs 16-45 Tamoxifeno - 20mg por dia. vit-E: 800ui/dia - (dividido em 2cp) vit-C: 1000mg/dia - (dividido em 2cp, longe do treino) vit-D3: 10.000 ui/dia zinco: 30mg/dia Omega 3: 2g/dia --------------------------------------------------------------------------------------------- DURANTE TODO O CICLO E TPC Chá de Boldo - 300ml/dia Melatonina - 5mg/dia Água - 4L/dia Abacaxi - pelo menos 1 fatia/dia --------------------------------------------------------------------------------------------- APÓS TPC Silimarina e Xantinon por 2-4 semanas depois da tpc OBS: Não coloquei dieta e treino pois ainda não estão prontos, meu personal está montando! Fotos (30/05/2023) https://ibb.co/Dfnq561 https://ibb.co/SxvWCj6 https://ibb.co/0QPCJwq https://ibb.co/5YBS8vF

Que raios, nunca vi isso, bora acompanhar!!!

Pra quem usa trembolona a 4 meses seu bf deveria estar muito mais aceitável. Aliás tem a questão de que realmente seja trembolona.

quero ate ver o resultado. acompanhando aqui

vai relatando algumas pessoas tem bons resultados, outras tem uma caganeira daquelas boa sorte

qdo o cara vem so falando do ciclo, sem falar dos dados dele e muito menos da dieta tem coisa errada 250mg de dura da e sobra pra segurar

20ml/1L é muito. Começa com 10ml pra ver a reação do corpo Depois da diarreia vai culpar a parada...

Acompanhando aqui, aguardo o relato! Bons ganhos.

Assino embaixo. Normocalórica, com proteína moderada, treino e cardio!

É por ai mesmo mano. Eu to errando mesmo mesmo na pouca frequência de exames, mas de resto ta no padrão. Eu percebo que existem +- 3 estágios de libido: - uma ruim, que até com sidena e tadala vc vai ficar ali quase meia bomba e com mt dificuldade de gozar. - uma boa que vc vai conseguir transar de boa, mas eventualmente (principalmente quando beber no meu caso) vai querer tomar um tadalazinho. - uma MUITO boa que vc realmente tem muita libido, chega até a incomodar pq vc vai sentir até uma agonia com vontade de transar. Mas essa é a que eu mais gosto pq realmente vc consegue dar muito prazer pra parceira e fica aquele sexo bem sinistro. Acho que a maioria que ja abusou de testo ja passou pelas 3. Normalmente no início dos ciclos a gente experimenta a libido muito boa, e ela costuma passar depois de 1 mes a dois. Trt tb senti muita libido, ela durava mais, mas tb foi estabilizando com o tempo, e eu so consegui atingir ela novamente aumentando pra cruise. Estabilizou dnv e agora que eu abaixei a libido forte voltou. Ainda não sei se é um processo natural de a libido muito boa diminuir com o tempo, ou se eu que to errando a mão nas doses de testo x IA Então continuo nessa dúvida, existe uma dosagem que vai te manter com a libido excelente pra sempre, ou o corpo humano vai se adaptando e é necessário mudar as dosagens de tempos em tempos?? Ou pior ainda, será que pode ser as duas coisas e vai variar de indivíduo pra indivíduo?? Enfim. To testando. Vou marcar um médico pra pedir novos exames, e vou fazer exames so de estradiol 3x por semana pra ver se descubro algo nesse sentido .

Nem um nem outro. Manutenção, preservando a massa magra e mandando gordura embora devagar.

Entendo seu ponto. Uso de eas injetáveis eh possível sim, já sarms fica impossível afirmar. De qualquer forma o fígado eh silencioso, cuidado. Abraço.

regra para meus alunos se vai iniciar uso de testosterona e demais hormônios, esqueça TPC ela só será usada quando foi decidido não usar mais hormônios por um longooooo período os exames vão de acordo com colaterais e substancias utilizadas abraço.

Então teu post já foi refutado por você mesmo. Valeu, mestre hahahah

Salve irmão, depois da uma olhada no meu relato, estava numa situação mais ou menos parecida que a sua, muita gente pode falar que a testo não ajuda, porém pra mim serviu como forma de motivação, de que não era brincadeira, que a coisa era séria e isso fez com que eu minimizasse os meus erros durante a dieta e fizesse o dobro do que eu faria sem ela. eu felizmente não tive colaterais, faço acompanhamento a cada dois meses, hoje estou no nono mês do projeto, usando testo são 06 meses, os primeiros 03 meses eu fiz apenas dieta. Sai dos 133 - 38% de bf e hoje estou com 100 kilos e 16% aproximadamente

Tenho visto q quem precisa de TRT e tem histórico de obesidade já tem ou está entrando em hipotireoidismo

Não é seguro fazer sangria em casa Tem que doar sangue Com certeza tem um jeitinho aí Vai em uma cidade vizinha 1 dia você resolve isso Você tem telefone É só ligar e perguntar

Hcg 250 ui segunda e quinta Vai manter o tamanho das bolas e vai ser mais fácil dá um restart no eixo depôs

Show de bola, cara. Por isso que trabalhamos com individualidade. Se eu faço essa refeição com 30mins, eu passo mal! HAHHAH😄. Já recebi paciente que come castanha antes de treinar, que tem muita fibra e gordura. Mas aquilo, é de cada um, no genérico a recomendação é essa. Sucesso dms!

Fertilidade é a capacidade de fecundar um óvulo então: HCG e mesmo assim talvez não te ajude tanto já que a qualidade do esperma também é uma variável. Se for libido é tentar deixar sua Testo/Estradiol e DHT na mesma proporção que já é natural, sem extrapolar valores de Estradiol. Eu ainda acho 250mg alto pra maioria das pessoas, tem que ter um físico legal pra justificar 2.5x o fisiológico da Testo.

6 semanas não se constrói nada. 87kg pra 1,70 pode abaixar bem esse BF antes de usar qualquer coisa. 15mg de oxandrolona é dose pra mulher. Não mexa com esteroides sem ter conhecimento sobre, vai ter só problemas

Ta fazendo besteira brother, de verdade, vc vai se arrepender. Devia focar na dieta e baixar bastante esse bf ai primeiro antes de pensar em hormônio. O resultado não vai ser nada disso que vc ta pensando, só vai colher os colaterais. Já da pra perceber um certo grau de ginecomastia em vc, isso só vai aumentar... Mas já que tu ja decidiu, prepara o sutiã e boa sorte, vamos acompanhar. O limite pra comentar a dúvida ou deixar criticas ou sugestões como ele mesmo pediu são de quantas páginas? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Treino de quarta foi supino. 2*100 Treino de sexta foi terra. 3*200 ainda com velocidade, guardei reps aqui pq ainda tava desconfiado da última vez que fiz e deu ruim 1 DONE deadlift ciclo_69 semana_3 deadlift deadlift 5*157 3*180 3*200 front squat 5*95 5*110 3*5*102 supino halter 5*9*40 pull ups 5*bw 3*5*30 4*8*10 rosca halter sentado 3*8~10*14 2 DONE bench press ciclo_69 semana_3 bp bench press 5*77 3*90 2*100 pause squat 5*110 2*5*120 2*5*120(high) ohp 2*8*62 2*8*60 1*8*57 face pull 5*16*elástico pendlay row 5*8*105 paralela 5*10*19kg rosca barra w 3*8*47 provavelmente

não é necessário, você não vai morrer por causa de hematócrito alto, seu corpo sabe se regular. Essas historias de que é super perigoso é balela, só é perigoso se tiver histórico de trombose e etc

Não, não eh seguro. Tire isso da cabeça.

Calma. As prioridades das pessoas mudam com o tempo. Talvez vc fique em 250gr/semana por uns 10-15 anos, mas depois apenas faça trt mesmo... É o que acontece com a maioria, rs.

Tu pelo menos fez exames antes de iniciar o uso? Pra saber o que já estava cagado antes? Já sabe que tá colocando a carroça na frente dos bois, só espero que sua dieta seja calculada pra um déficit adequado e aprenda a treinar porque com cinco meses tu ainda tá pegando consciência dos movimentos, no mais usar hormônios pra parecer que nem treina é o cúmulo, boa sorte.

Salve pessoal, bom dia, vamos de atualização hehehe Voltei a treinar essa semana, semana passada tirei inteira de off, fiquei só no cardio moderado, treino desta semana com um volume baixo e deixando 2~3 reps em reserva, mas to me sentindo forte e bem recuperado, treinei perna terça e costas quarta, foi bem pesado os dois, porém nada de chegar a falha 😢 . Pensando seriamente em voltar com meus treinos de upper/lower 2x, me dava muito bem com essa divisão, citei isso no meu ultimo post e só vem me dando mais vontade kkkkkkk Peso ta em 105,2kg, me sentindo bem cheio, porém ainda relativamente com um bf bom kkkkkkkk to começando a jogar mais comida, ta funcionando e ta deboa ainda de comer, não estou forçando. Protocolo eu to dando uma pecada, porra, moh preguiça de ficar se aplicando, se tem coisa mais chata no processo é isso, fazer dieta e dar o sangue no treino é fichinha pra mim, agora ficar me furando é um puta sacrifício e olha que nunca inflamou e dificilmente tenho dor após aplicação. Tava comparando umas fotos minhas de quando comecei a hormonizar que estava saindo de um cutting (02/2022) pra umas que eu tirei no final do cutting esse ano (02/2023), kct, que diferença do caralho, segue o comparativo kkkkkkk 02/2022 https://ibb.co/k5nMCwQ https://ibb.co/1Q7hT0n 02/2023 https://ibb.co/y8VPXMp https://ibb.co/Phd1kg6

caralho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta fazendo cosplay de one piece mano?

irmão, as vezes a qualidade de execução dos exercícios estão ruins, e dai você ta jogando para o bíceps, triceps e antebraço...

Cara primeiro parabéns por compartilhar mesmo que com estranhos, dividir é muito bom nessa situação e ao mesmo tempo muito difícil. Sei um pouco dos sentimentos que vc está passando, estou tratando um depressão que me acompanha há anos, no último foi mais intenso, crises de ansiedade, pensamentos extremamente negativos, falta de vontade de existir, querer sair mas sem saber pra onde ir. Não tem jeito tem q ir em um psiquiatra, no primeiro momento temos q fazer uso de alguma medicação, pois tem um desequilíbrio químico no cérebro. E a terapia é tão importante quanto o remédio, se não sentir a vontade mude de psicóloga mas não deixe de fazer terapia. Eu posso falar: por mais q pareça q é o fim e não tem jeito, cara vai passar, acredite, busque apoio da família, de um amigo próximo, ou até mesmo na internet com pessoas com o mesmo problema Mas compartilhe, não guarde só pra vc, nessa hora nossa mente é nossa maior inimiga. Aí mesmo tempo que queremos nos isolar tbm queremos um ombro pra desabafar e chorar até passar, faça isso, vc vai ver como ajuda. Cara, não se entregue

Melhor calvo do que broxa, abraço!

Esse estudo aqui abordado no IG do Trexler é bem interessante: https://www.instagram.com/p/CrizU_7L3Hq/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Um grupo de 10 pessoas fez sets de leg press e extensora unilaterais; Em uma perna usaram RIR 1-4 (15% de perda de velocidade) e fizeram 4-6 sets; Em outra perna usaram RIR 5-10 (30% de perda de velocidade) 8-12 sets. Depois de 9 semanas a hipertrofia foi semelhante entre as pernas. Uma coisa me surpreendeu bastante: obter hipertrofia mesmo com uma distância tão grande da falha, mesmo com um volume moderado (apenas 8-12 sets). Não deve ter sido um ganho grande nos dois grupos - no primeiro, por conta do baixo volume, e no segundo, por conta da distância grande da falha - mas houve hipertrofia semelhante e isso é interessante também. A mensagem é: se vc treina fofo, tem que fazer o dobro de volume pra ter resultados.

gostei, besta é quem treina sem se furar