Líderes

Bom dia Ontem fiz lower 2, treino rendeu bem. Lower 2 Abdomem Máquina - 2x. Sumo Deadlift - 5x220kgs - Finalmente bati essa merda, RPE 7,5 provavelmente. Tempo Hack - 5x166kg + 8,5x150kgs - +1 rep. Finalmente voltei ao patamar antes da alteração da cadencia, daqui pra frente é novo territorio. Elevação Pelvica Máquina - 7x240kgs + 9,5x215kgs- +1 rep e quase fiz 10 no backoff. Flexora em Pé - 8x63kgs + 12x55kgs - Inclusão do backoff set, 1 na reserva no topset. Agachamento Bulgaro no Smith - 5x80kgs - Não curti, foi só teste. Afundo no Smith - 8x60kgs - Foi leve, só pra fechar. Panturrilha em Pé Unilateral - 9x90kgs + 11x85kgs - +2 reps. Treino foi bem bom, fiquei satisfeito e to empolgado pras cenas dos proximos capitulos. Tinha mais coisa pra falar, mas to numa correria absurda aqui no trampo então vou deixar pra outra hora. Valeu a todos, boa sexta.

Acho legal que vc queira cuidar do corpo, mas nao se cobre muito pois não tem corpo de adulto ainda. Aproveita a idade que tem, joga pra kct, assiste anime, não reprova na escola, comeca a namorar e depois pensa em ter corpo com mais musculo

Hoje teve o treino 3: A Wide Grip Spotto Press 4 4 101 B @tempo Back Squat 3 5 70 DB High Row 3 8 50 C Concentration Biceps Curl 3 8 20 Esse agachamento foi com 5 segundos de excêntrica, parte da reabilitação. Mesmo com pouca carga não foi fácil, por conta dessa excêntrica bem lenta. É isso. Amanhã ou depois vou fazer o treino 4.

Sigo vencendo, meus caros. Outra noite bem dormida causando atrasos no trabalho, mas prioridade pra mim hoje é meu descanso noturno. Treinei costas com vontade e tríceps, que estão marcadinhos. Fechei com abs bem concentrado na máquina e suspenso. Destaque para puxada supinada que fiz na barra fixa. Fiz 2 séries no final do treino e não morri. 😊. AEJ cumprido. Penso que esse fds vou fazer dieta low carb ou Tvz 24 hrs de jejum. Veremos.

Tu tá querendo usar drogas sem ter colaterais. Isso não existe, tu diz que não teve colaterais, mas onde estão os exames pra comprovar? As respostas que tu procura já foram dadas nos outros tópicos que tu abriu. 3 anos nesse "namoro", tá na hora de escolher: quer abrir mão de saúde por shape? Sim ou não. Abraço.

Cara primeiro parabéns por compartilhar mesmo que com estranhos, dividir é muito bom nessa situação e ao mesmo tempo muito difícil. Sei um pouco dos sentimentos que vc está passando, estou tratando um depressão que me acompanha há anos, no último foi mais intenso, crises de ansiedade, pensamentos extremamente negativos, falta de vontade de existir, querer sair mas sem saber pra onde ir. Não tem jeito tem q ir em um psiquiatra, no primeiro momento temos q fazer uso de alguma medicação, pois tem um desequilíbrio químico no cérebro. E a terapia é tão importante quanto o remédio, se não sentir a vontade mude de psicóloga mas não deixe de fazer terapia. Eu posso falar: por mais q pareça q é o fim e não tem jeito, cara vai passar, acredite, busque apoio da família, de um amigo próximo, ou até mesmo na internet com pessoas com o mesmo problema Mas compartilhe, não guarde só pra vc, nessa hora nossa mente é nossa maior inimiga. Aí mesmo tempo que queremos nos isolar tbm queremos um ombro pra desabafar e chorar até passar, faça isso, vc vai ver como ajuda. Cara, não se entregue

Veinho, hipocrisia eh uma palavra perigosa, veja soh: Um médico endócrino vendo um monte de marombeiro dando pitaco em hormonio pra ele seria hipocrisia. Um profissional de educação física especializado em musculação poderia achar o mesmo de dicas e opiniões sobre treino. Um nutri sobre dieta. Seguindo essa linha, sou graduado em química e economia. As especializações todas em economia e gestão de pessoas, sendo assim, poderia dar pitacos somente sobre composições químicas, algumas interações químicas, e talvez, sobre economia se algum maluco aparecesse aqui perguntando. Entao vamos excluir somente os profissionais de poderem dar pitaco, pq a maioria deles n sao la muito acertivos n eh mesmo? Caimos entao na experiencia. Um cara que tem shape poderia dar dicas de como construir um shape, e nao seria hipocrita, pois ele sabe o caminho. Um cara que ja usou hormonios por anos e ja teve todo tipo de cagada poderia dar pitacos sobre uso e sobre corrigir cagadas, pq ele ja sabe o caminho. Denovo caimos aqui em um problem de hipocrisia, pq a grande maiora dos pitacos sobre shape e hormonios sao dados aqui por quem nao tem shape admiravel, ou nenhum shape, e hormonios por pessoas que ou usam a muito pouco tempo, ou nem usam. Entao seria hipocrisia a maioria das opinioes que lemos no forum todos os dias. E olha que grande parte desses conselhos sao bons, mesmo com a hipocrisia de nao terem shape ou nao terem usado/experiencia longa com hormonios. Sendo hipocrita, eu nao poderia dar conselho algum. Afinal, minha graduacao nao permitira, meu shape nao permitiria, e as minhas experiencias com eas sei la se permitiriam tambem. Ainda assim acredito que ja consegui ajudar um ou outro aqui dentro. As vezes citamos como hipocrita alguma pessoa simplesmente por nao gostar dela, mas nao paramos pra pensar no todo, oque eh uma hipocrisia. Tambem ja passou da hora dessa turm que nao se gosta pararem e baterem um papo pra ajustar os ponteiros e deixarem de hipocrisias. Acreditem, conversando tudo sempre se ajeita. Desculpa o textao, tentando nao ser hipocrita, mas eh isso. E nunca usei sarms, e digo que eh uma bosta. Talvez esteja sendo hipocrita. Abraco veinho.

Achei bacana, parabens Como tem pouco tempo de treino da pra fazer qualquer opção. Eu optaria por leve superavit de 200kcals e bulkar infinito.

Vai te foder do mesmo jeito, não entra nessa história que sarms não tem (ou tem menos) colaterais não meu amigo. Eu também acho que é novo para qualquer coisa, seus hormônios com 18 anos estão lá em cima, se precisar é 24horas comendo gente. Secar é comer menos, literalmente isso. Esqueça ficar extremamente definido e com volume sem hormônios, claro que um shape legal rola, estou apenas dizendo para separar os naturais de instagram da realidade.

Aqui também! Opa, se vier, avisa! Passei a semana sem carro até ontem. Foram dois problemas seguidos (adios orçamento do mês). Ontem fui conhecer uma academia próxima da que estou frequentando onde, possivelmente, serão as futuras aulas de boxe. Vai ser necessário um upgrade de plano, coisa de uns R$ 30,00 a mais, mas a academia tem ótima estrutura. Máquinas boas, conservadas, bem distribuídas, fui num horário nobre (19h30~20h30) e não estava insuportavelmente cheia. Ar condicionado, etc.. Fiz uma experimental para conhecer a estrutura. Treinei pernas. Básico do básico porque tinha um tempo que não treinava lower. 20min de caminhada. 5x10~12 Agachamento livre (25kgs + barra) + 5x12~15 Panturrilha sentado (30kgs) 3x10 Stiff (20kgs + barra) 4x10 Flexão de perna deitado (25kgs) 4x10 Leg Press 45º (80kgs) 4x15 Cadeira extensora (30kgs) E deu. Hoje não sei onde vou treinar. Tou pensando em ir na academia da Unidade 02, onde fica um saco de pancada fixo para dar uma treinada, mas não sei...

Quantidade expressa em "mL" não diz absolutamente nada. Qual é a concentração da droga? Claro que temos uma ideia, pois é meio que padronizado, mas cada buraco que produzem as bombas pode variar muito a concentração. Portanto, quando quiser ajuda, sempre expresse o quanto está usando baseado na concentração da droga e não no volume. De qualquer forma, supondo que a dura seja 250mg/mL e 1,4mL = 350mg, ela está subdosada. A boldenona realmente não tem como verificar por exames, mas por a molécula ser semanlhante à da testosterona, dependendo do método de análise ela é lida como a própria testo, acusando um resultado bem mais alto que o convencional. Pode ser que esteja injetando apenas azeite, pode ser que o método de análise não detecte bold como testo e pode ser as duas, o que é o mais provável.

Salve pessoal, bom dia, vamos de atualização hehehe Voltei a treinar essa semana, semana passada tirei inteira de off, fiquei só no cardio moderado, treino desta semana com um volume baixo e deixando 2~3 reps em reserva, mas to me sentindo forte e bem recuperado, treinei perna terça e costas quarta, foi bem pesado os dois, porém nada de chegar a falha 😢 . Pensando seriamente em voltar com meus treinos de upper/lower 2x, me dava muito bem com essa divisão, citei isso no meu ultimo post e só vem me dando mais vontade kkkkkkk Peso ta em 105,2kg, me sentindo bem cheio, porém ainda relativamente com um bf bom kkkkkkkk to começando a jogar mais comida, ta funcionando e ta deboa ainda de comer, não estou forçando. Protocolo eu to dando uma pecada, porra, moh preguiça de ficar se aplicando, se tem coisa mais chata no processo é isso, fazer dieta e dar o sangue no treino é fichinha pra mim, agora ficar me furando é um puta sacrifício e olha que nunca inflamou e dificilmente tenho dor após aplicação. Tava comparando umas fotos minhas de quando comecei a hormonizar que estava saindo de um cutting (02/2022) pra umas que eu tirei no final do cutting esse ano (02/2023), kct, que diferença do caralho, segue o comparativo kkkkkkk 02/2022 https://ibb.co/k5nMCwQ https://ibb.co/1Q7hT0n 02/2023 https://ibb.co/y8VPXMp https://ibb.co/Phd1kg6

Qual sentido da utilização? Não vejo motivo pra usar em cruise, a não ser que tenha um grau de ginecomastia e tente reverter.

foca na punheta nessa idade aí, daqui uns anos vc pensa em dieta e treino

Demorou mais mesmo, acho que foi efeito de pandemia Ontem foi descanso, hoje teve lower: Lower B - DL Thursday, May 25, 2023 at 8:25pm Deadlift (Barbell) Set 1: 15 kg x 10 [Warm-up] Set 2: 35 kg x 5 Set 3: 37 kg x 5 Set 4: 37 kg x 5 Set 5: 37 kg x 5 Kettlebell Goblet Squat Set 1: 12 kg x 10 Set 2: 12 kg x 10 Set 3: 12 kg x 10 Split Squat (Dumbbell) Set 1: 36 kg x 10 Set 2: 36 kg x 10 Seated Leg Curl (Machine) Set 1: 37.5 kg x 15 Set 2: 37.5 kg x 13 Set 3: 37.5 kg x 10 Hip Thrust (Barbell) Set 1: 22 kg x 12 Set 2: 22 kg x 12 Set 3: 22 kg x 12 Seated Calf Raise Set 1: 23 kg x 15 Set 2: 23 kg x 15 Set 3: 23 kg x 15 Cable Core Palloff Press Set 1: 7.5 kg x 15 Set 2: 7.5 kg x 15 Set 3: 7.5 kg x 15

Fala irmão, Eu tenho transtorno de ansiedade generalizado ( TAG) espero ajudar com algumas dicas 1 - O que você sente é fruto de um pensamento sobre alguma situação, o lance é que nem tudo a gente tem consciência e pensa de forma automática ( gerando um sentimento automático também ) tenta ficar mais consciente sobre a forma que se sente sobre algumas situações e pegar qual tipo de pensamento automático vem a sua cabeça, sim é difícil mas nosso cérebro é treinável como nosso corpo, a meditação vai te ajudar muito nisso. 2- Exercício físico é obrigatório, não precisa ser musculação, pode ser luta, natação alguma coisa que goste, até mesmo correr na rua. A atividade física ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro e uma das formas mais rápidas de melhorar a autoestima. 3 - Quando você viu a sua ex no Corolla com o atual provavelmente veio algum pensamento na sua cabeça, mas você foi mais forte no momento e ignorou, depois ele voltou a te atacar, explique para você mesmo toda vez que comparar o seu bastidores com o palco dos outros, todos nós temos nossas dores e limitações e o atual da sua EX tem uma família diferente da sua, viveu e teve oportunidades diferente de você, tem as dores e problemas dele, o que sua mente fez foi afirmar que eles está passando de Corolla torna ele superior. 4- Temos tendência a dar foco a coisas/situações que não são boas, principalmente ao se comparar com outo, crie o habito de todo dia a noite pegar o caderno e escrever o por que deve ser grato pelo dia, lembre-se tem pessoas em situações muito pior que a sua, então.. ex: Eu sou grato por ter feito todas as minhas refeições hoje, por ter tido a oportunidade a abraçar minha mãe etc.. isso vai treinar a sua mente a dar atenção as coisas boas. 5 - Aqui vai uma prática espiritual importante, "NÃO LEVE TÃO A SÉRIO OS SEUS PENSAMENTOS". Quando tiver alguma situação que te deixa triste, escreva formas diferente de pensar sobre Exemplo: Forma pessimista: Eu tenho 31 anos e fracassei no meu primeiro casamento, hoje pago tudo o que fiz e não fiz morando sozinho e solitário, acho que nunca mais vou encontrar uma pessoa, minha vida vai ser ficar sozinho, todos os meus amigos estão casados e felizes e eu aqui no meu quarto Sábado a noite sozinho. Percebe que esse pensamento disfuncional vai causar sentimentos ruins, mas é apenas 1 forma de ver essa situação. Forma Otimista: Tenho 31 anos sou solteiro e moro sozinho, sou livre para viajar e fazer o que eu quiser sem dar satisfação a ninguém, não tenho problemas com mulher e filho com isso me sobra dinheiro para comprar as coisas que quero e focar mais em mim, morar sozinho é muito bom tenho liberdade e posso levar quem eu quiser em minha casa, aprendi muito com meu primeiro relacionamento e daqui a um tempo, depois de curtir mais a vida vou está bem mais maduro para conhecer alguém. Pessoas com depressão e ansiedade tem formas mais pessimistas de ver determinas situações e o ansioso na maioria das vezes catastrofiza situações que não aconteceu ou não tem evidencias que aconteceu. Se eu chegasse para você e começasse a te chamar de porco roxo provavelmente ia me achar maluco e rir, faça o mesmo com os pensamentos indesejados. Bom... falar é fácil mas só a prática e o tempo vai te ajudar, procure um profissional para te auxiliar. 5 -

Mocinho, eu tenho idade pra ser sua mãe. Vou dar umas ideias; Primeira coisa é trabalhar sua mente e se necessário contrate um psicólogo. Mas pra você se fortalecer, deve fazer meditações guiadas pq no momento vc não tem controle. Uma dica: assim que acordar agradeça a noite dormida e o dia que começa (gratidão). Diga na sua mente que você é um vencedor e seu dia será perfeito. Pode parecer simples, mas causa muito efeito no cérebro. E lembre-se durante o dia, várias vezes, que vc é um vencedor e que o seu dia será perfeito (ainda que tudo dê errado). Assim como a musculação, é um exercício que promove seu auto-amor e sua confiança em você. Boa sorte 🙌

Meu amigo, porque testou progesterona? Desconfiava estar grávido? Na próxima teste prolactina. No mais, leia aqui, vai te ajudar:

mano, o segredo do fórum é ignorar o que não gosta, é uma postura q tem que ir cultivando.. o tanto de discussão/briga desncessária que não leva a nada é o que mais tem kkkk se eu for responder/criticar o que nao concordo eu vou ficar desempregado pro resto da vida 🥺☹️

não fella, não sou eu quem tretei com meia duzia + a moderação eu não citei porque mesmo falando indiretamente, sei que seria você quem responderia. abraço.

Mais comum é 200mg de testo (cipio ou o q for)

sobe pra 400mg/sem

Ultima aplicação na segunda, exame colhido na sexta. Dura Landerlan comum (4 ésteres) E olha só, ontem meu amigo farmacêutico me mandou mensagem: "Chegou dura da aspen aqui, vou guardar umas pra você, blz?"

baixa o bf pra em torno de 8-10% ai pensa em crescer

de massa muscular nos melhores dos casos o corpo consegue produzir cerca de 1kg por mes ou 250g por semana, uma pessoa mesmo hormonizada não consegue muito mais que isso por mes

Muito obrigado pelos conselhos, acredito que realmente era oque precisava ouvir, por este motivo voltei ao fórum para perguntar, sei que aqui tem muitas pessoas com conhecimento amplo e são conselhos que fazem total diferença.

Vou fazer essa semana os exames mas ja vou comprar o adapaleno eu uso ja a benzoila e o meu sabonete tem 10%de enxofre e 2 de acido salilico mas pelo que vi essa adapaleno realmente ajuda mais vou testar e digo aqui o resultado obrigado

Calma Enzo, é assim mesmo, tudo no seu tempo. Já ouviu falar que a pressa é inimiga da perfeição? Ficar se matando nessa ideia ai só vai prejudicar seu corpo. Faça o básico, estude bastante, daqui uns anos seu corpo muda... Não entra nessa neura ai não mano.

Continua sem sentido. A gineco não vêm da noite pro dia e não existe isso de usar como prevenção. Quando ela começa a querer aparecer, muitos sintomas vêm junto e ai sim é o momento de agir. Entenda que se o estradiol continuar alto a ponto de incomodar tua teta, já é indício de que você deve contê-lo. Isso já é a necessidade. Se com 250mg de testo na semana, o que é dose de cruise pra maioria, você já está com esse medo todo, imagina se aumentar a dose? Novamente, não é nada eficiente fazer o que está fazendo. Melhor tentar encontrar uma faixa onde seu E2 não incomode em nada e mantê-lo assim. Outro ponto provável é que essa dura que está usando, esteja subdosada. Claro que depende de quando você fez a aplicação e quantos dias depois coletou sangue, mas se fez tudo certinho, ela já empilhada, deveria acusar um pouco mais alta no exame. Não é certeza, mas vale ficar de olho.

Não se apegue tanto ao peso, como está a sua dieta? Superávit, déficit ou manutenção? A divisão dos macros? Como anda seu rendimento nos treinos? Está conseguindo progredir cargas? Manter uma boa intensidade nas séries? E o cardio? Descanso? São várias perguntas que você deve se fazer para analisar sua mudança corporal, no mais pelas fotos da pra se notar uma mudança até diminuição da sua linha de cintura.

Irmão, tenho 27 anos, faço a mesma coisa que você, estudo pra pm, jiu Jitsu, futebol e academia. mas estamos em lado diferente. Ou não. nessa sua idade, também me aconteceu isso, de perde namorada e ter esses sentimentos de não existir. foquei na minha vida, me tornando um auto didata em estudar meu psicológico, e me dedicando cada vez mais na academia. hoje tenho 27 anos, e mesmo não estando aonde eu ainda quero chegar. Valeu muito a pena não ter desistido nessa idade. minha ideia para ti é que foque no seu futuro, e mesmo na tristeza do seu dia a dia, se torne um policial ante mesmo de você vestir a farda. pois a sua dedicação diária irá te levar longe !!! Basta persistir !!! Uso sempre essa frase no meu dia, apesar de não ser muito religioso “ As vezes Deus te leva pelo caminho mais longo, não para te punir, mas sim para te preparar “ nesse meu caso, no dia que tivemos o término desliguei dela, sai da rede social e fiquei no meu único objetivo. Me torna a melhor versão de mim mesmo ! hoje com 27 anos, não tendo desistido. Confesso que a academia que me fez realmente mudar. Sai de 63kg para atualmente 90kg ja fui aprovado 6 vezes em concursos para pm e gcm campeao no futsal campeao no jiu-jítsu Tenho uma namorada muito melhor em caráter e corpo que a minha ex mas se eu tivesse desistido nessa fase dos meus 18 anos não teria vivido nada e não teria conquistado algumas coisas que eu nunca imaginaria conquistar. continue na batalha da sua farda e vença a sim mesmo.

acho q dieta de manutençao por um bom tempo, ta com o corpo legal

e provavelmente gordura achei que está bom o resultado, bf diminuindo e os músculos ganhando arredondamento... obs: genética boa pra superiores

A recomendação de volume ótimo resumida é a seguinte: 10-30 sets difíceis (0-2 repetições em reserva) por grupo muscular por semana; Pra mais de 90% das pessoas a recomendação fica em 10-20 sets difíceis; Mais repetições em reserva pedem um volume maior (se treina com 4-6 reps em reserva pode dobrar o volume); Não mais que 8-12 sets difíceis por sessão de treinamento (há um teto de volume por sessão); Se for usar mais de 8-12 sets difíceis é melhor dividir o volume em mais sessões por semana daquele grupo muscular.

Com 13 anos tu não tem corpo de adulto.

25/06 Quinta Agachamento 70kg 3x6 Supino reto 70kg 7 6 5 5 5 Jump set: Dips 12 10 9 8 Chin up 11 3 3 3 Jump set: Crucifixo 10kg 12 10 Triceps corda 2 blocos 14 10+1+1 Flexões 1x até a falha

100 gramas de filé de peito de frango tem uns 25 gramas de proteína aproximadamente Os músculos são criados pela alimentação Você vai na academia apenas para destruir os músculos Você ficar maior no seus descanso Se alimentando corretamente e ingerindo a quantidade certa de proteína todos os dias Suponhamos que você tenha 50 kg Você teria que comer 2 gramas de proteína para cada 1 kg de peso corporal Logo você terá que comer 100 gramas de proteína todos os dias 25+25+25+25 = 400 gramas de frango Todo mundo reclama que não cresce na academia Mais não se alimenta direito Não é um milagre Seus músculos não vão surgir do nada Precisa comer E treinar forte Você tá errando na alimentação e no treino

Sobre a questão do envelhecimento, não eh soh propriamente a testo, mas sim a dosagem total de hormonios fazendo vc sair do fisiologico. Usou testo fisiológica e mais qualquer outra coisa, vai sair do fisiologico, e sim, haverá envelhecimento. Neste aspecto diretamente relacionado a dose (na maioria da população, sempre há uns ets com genética abençoada). Sobre ereção e libido, deverá manter estradiol, prolactina e dht sobre controle. Eh necessário te los no corpo e dentro de um balanço específico, as vz um deles foge demais, causa desbalanco, e os quadros de reducao/ausência de libido/ereção se instalam. A grande maioria dos usuários mantendo estradiol perto de 40-50, prolactina próximo a 10-15 não apresenta problemas. Sobre a testo fisiológica e deca Supra, eu atualmente estou com 125mg de testo e 300mg de deca, tudo em funcionamento normal. Não estou sofrendo com acne. Já vc pode sofrer? Pode, multifatorial em cada organismo.

Bom ja tem um ponto a melhorar, não da pra melhorar sem saber o que ta fazendo. Se quiser melhorar de fato, precisa: Mapear seu treino todo Qtde de series semanais Cargas que esta usando Pela foto do perfil voce tem peitoral sim, pela foto de costas tambem parece ter um pouco de musculo, mas assim, dava pra tirar foto melhor ne, só tem foto de lado. Frente relaxado Costas relaxado

caralho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta fazendo cosplay de one piece mano?

Se criminalizar dismorfia corporal no fórum não sobra um

Cara , devagar Vc fez tudo ao contrário que se deve faz nesse caso. Ele tem a sua idade, está sofrendo com algo sério e assim como você não tem maturidade para lidar, nesse momento as palavras podem ter consequências irreversíveis. Vc perdeu um clássico momento: se não tem nada bom para falar fique calado

Foca na academia... não tenho ansiedade mas meu psicológico não é certo. Não ligo mais para os outros só para minha família, buscando evoluir meu físico e evoluir financeiramente. Nunca tive uma namorada então não sei te ajudar nessa situação e não faz falta para mim. Se tu se sente um merda deve ser pq vc é um merda então mude isso. Seus pensamentos são tristes e solitários, vc tem sorte por não ter raiva em excesso como eu. Busque um objetivo e foque nele e faça o máximo para conseguir independente do que for. E se tu criou esse tópico pq se sente carente arrume uma gp ou faça alguma coisa significante e não fique se fazendo de coitadinho na internet.

Quarta-Feira (25.05.23) x · Lower 1. Série x Repetição Carga 1. Agachamento Livre 2x12 70kg 2. Afundo c/ Halter 2x12 20kg 3. RDL 2x12 34kg 4. Mesa Flexora 2x12 30kg 5. Gêmeos em Pé 4x15 40kg Relato Não importa a quantidade de séries, repetições e peso, só de escutar "Afundo" já dói. Mudança do Stiff para RDL.

Hoje é aquele dia que penso que não deveria comer. Embora tenha feito treino de pole dance creio que não chego nem perto das calorias que consumo, até pq não sobrou tempo depois pra eu me exercitar só. Mas dormi majestosamente esta noite e continuo energizada.

Tvz eu vá para Aracaju em outubro. "Magina" um treino rasgado? Especulações.....

Nutri falando aqui. Dieta qualquer um faz. Não cobro para montar cardápio. Antes do chat gepeto era (e é) fácil achar planos prontos na internet, em fóruns, pegando de amigo que foi num(numa) nutri, etc. Todo mundo sabe o que se têm que comer numa dieta. A grande chave é o acompanhamento, são as fases da dieta e os ajustes, que mesmo que não sejam finos (se tratando de atletas), são imprescindíveis para se ter resultado à curto, médio e longo prazo. Aí quero ver o chat responder: Ele sabe mensurar com certa precisão o teu gasto? Que treino é esse de 2hrs? Qual intensidade, periodização? Tu gosta de frutas vermelhas? 1kg de frutas vermelhas onde moro ta 40 reais. Mesmo havendo recomendações de carne vermelha magra, como estão os exames de colesterol e mineralograma (principalmente b12?). Pra algumas pessoas lipídeos pré-treino não é legal, pelo desconforto intestinal causado pelo deslocamento do fluxo sanguíneo pra digestão. De qualquer forma depende do horário que for treinar. Além que na dieta só tem duas fontes. Azeite e amendoim. São excelentes, mas e outros? Chia, linhaça, castanhas, abacate. Variedades de ômegas. Carbo de rápida absorção pra que? Ta em jejum e vai treinar? Glicogenio é formado por carga, em cerca de 4-6hrs antes do treino. Whey protein isolado. Tu é intolerante a lactose? São pontos a serem levados em conta, que demonstram que é algo extremamente genérico. Para um acompanhamento legal, individualizado e humanizado, um bom nutricionista atualizado dá de 20 x 0 em qualquer gepeto. Abraço, mestre!

Mano não sei se é o ideal mas em questão de custo benefício da uma olhada no whey isolate complexo da Pretorian , são 25g de proteína em um Scoop de 30g, é o que diz a tabela, ele é proteína isolada do leite e da soja. 2kg 100$

Irá substituir os nutricionistas ruins. Elaborar a dieta para um paciente também é considerar os seus gostos pessoais, seu estilo de vida e considerar o fator psicológico, e esses elementos não são possíveis com uma inteligência superficial. Isso considerando o público comum. Quem faz algum esporte que requer um conhecimento mais técnico e avançado pode esquecer a inteligência artificial por enquanto.

Se vai usar bola, não é mais natural, então nunca chegará no "limite natural". kkkkkkkkkkk