Líderes

Cara primeiro parabéns por compartilhar mesmo que com estranhos, dividir é muito bom nessa situação e ao mesmo tempo muito difícil. Sei um pouco dos sentimentos que vc está passando, estou tratando um depressão que me acompanha há anos, no último foi mais intenso, crises de ansiedade, pensamentos extremamente negativos, falta de vontade de existir, querer sair mas sem saber pra onde ir. Não tem jeito tem q ir em um psiquiatra, no primeiro momento temos q fazer uso de alguma medicação, pois tem um desequilíbrio químico no cérebro. E a terapia é tão importante quanto o remédio, se não sentir a vontade mude de psicóloga mas não deixe de fazer terapia. Eu posso falar: por mais q pareça q é o fim e não tem jeito, cara vai passar, acredite, busque apoio da família, de um amigo próximo, ou até mesmo na internet com pessoas com o mesmo problema Mas compartilhe, não guarde só pra vc, nessa hora nossa mente é nossa maior inimiga. Aí mesmo tempo que queremos nos isolar tbm queremos um ombro pra desabafar e chorar até passar, faça isso, vc vai ver como ajuda. Cara, não se entregue

Meu amigo, porque testou progesterona? Desconfiava estar grávido? Na próxima teste prolactina. No mais, leia aqui, vai te ajudar:

caralho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta fazendo cosplay de one piece mano?

Desculpa a sinceridade, mas tinha muito a que evoluir natural ainda, nem musculatura aparente tem... a chance de ter colaterais indesejados é alta, mesmo em uma dose baixa , 10 meses de musculação é um tempo relativamente baixo, muitas pessoas não sabem treinar nem com 5 anos, imagina 10 meses. E assim, ou você ganha massa ou você perde gordura, os dois fica meio difícil kkkkk são duas fases diferentes, entende? Mas assim, se você realmente segue o que escreveu, vai dar boa, você vai ter um resultado relativamente bom, porém é aquela né, quanto mais tempo exposta a droga, mais chance de dar merda, então não estenderia por muito tempo o uso da oxan. Reveja ai, talvez não seja uma hora boa para usar, não sei qual é sua pretensão, se é construir um físico para competir ou apenas ganhar um pouco de massa e diminuir a gordura, se for só ganhar massa e perder gordura é só seguir o plano por um bom tempo que o resultado vem, tentar acelerar o processo as vezes vai te trazer coisas que você vai se arrepender pro resto da vida. Bom é isso, a vida é sua e você faz o que quiser, já que começou segue o plano e bons ganhos!

Galera ta zoando, mas do meu ponto de vista não tem nada de anormal ai... Do jeito que vc falou pensei que tinha o braço largo e era magrelo no restante do corpo. As fotos que mandou não dão pra ver muita coisa mas não tem nada a ver como vc se enxerga. Abaixa esse bf que os músculos aparecem. E esse seu treino aleatório ai é bem ruim hein, não faz sentido nenhum.

Mocinho, eu tenho idade pra ser sua mãe. Vou dar umas ideias; Primeira coisa é trabalhar sua mente e se necessário contrate um psicólogo. Mas pra você se fortalecer, deve fazer meditações guiadas pq no momento vc não tem controle. Uma dica: assim que acordar agradeça a noite dormida e o dia que começa (gratidão). Diga na sua mente que você é um vencedor e seu dia será perfeito. Pode parecer simples, mas causa muito efeito no cérebro. E lembre-se durante o dia, várias vezes, que vc é um vencedor e que o seu dia será perfeito (ainda que tudo dê errado). Assim como a musculação, é um exercício que promove seu auto-amor e sua confiança em você. Boa sorte 🙌

Hora de acionar o psiquiatra amigão. ainda mais estudando pra um concurso tão desgastante. Procura um psiquiatra bem raíz também, sem frescurinhas e medicina holística (apesar de ser eficiente). Tarjinha preta é vida. A tua geração (e até a minha) está rodeada de estímulo constante, nossa dopamina e serotonina é desregulada ao extremo desde crianças, a situação econômica progressivamente decadente atrasa cada vez mais nossa independência, fora os outros milhares de problemas que a atualidade traz. A comparação com a geração de apenas 20 anos atrás chega a ser desleal. Teu potencial provavelmente tá guardado ai no fundo, sendo constantemente reprimido por todos estes fatores...

Dei alguns dias de descanso depois do treino de segunda. Hoje teve esse treino: A Bench Press Pause Up 4 2 97 B Pull Up 4 8;8;3;3 11;11;15;15 C Elevação Lateral 3 7 26 Hamstring Curl 3 12 0 Não lembro se postei vídeo do supino com pausa na subida, no sticking point. Segue o de hj com boas pausas de 3 segundos: É isso.

Esse papo de que quanto mais treinado, menos treinavel é muito verdadeiro. Enfim fui treinar minhas pernas finalmente, hoje, com muita garra, mas visualmente tudo muda muito pouco, até mesmo pq não sou atleta e já tenho idade. O que mais desenvolve em mim são os posteriores e os glúteos, que eu mal treinei na vida. Faz bastante sentido. Em compensação os quadríceps se tornaram um bloco de músculos solidificados. Bom, como imprimi muita intensidade no início do treino, os 2 últimos exercícios foram abaixo das expectativas e com extrema dificuldade. Foi cadeira extensora e cadeira flexora (um de cada vez). Mas fiz a graça de aumentar os pesos no meio do treino e isso exige mais empenho do corpo, o que justifica a falta de força no final. Eatou satisfeita. É o que importa no momento.

Concordo que há pessoas que melhoram com verdades duras. Eu mesmo sou assim e você provavelmente também é. Só que isso não funciona para todo mundo. A risco dizer que não funciona para a grande maioria. Eu já fiz isso que tu fez. Tentar falar umas verdades para a pessoa "acordar", mas não adiantou em nada. As vezes até piora. Cada ser humano é particular. Nosso erro é tentar lidar com o problema dos outros da mesma maneira que resolvemos os nossos. Não entenda mal o que o Cadu quis te dizer. Não foi nada pessoal da parte dele. Só que você é jovem. Eu também achava que entendia da vida com tua idade. Cheguei aos 22 e entendi que não sabia era nada. Fui para os 26 e vi que o de 22 sabia um pouco mais que o de 16 mas ainda muito pouco. Então calma com suas conclusões. Elas podem mudar com o tempo e provavelmente vão.

Medico passando tribulus e maca pra aumenta testo da vontade de rasga o diploma do cara.... Então, ta bem ruim mesmo essa testo total. Mas olhando por outro lado, vc tem sobrepeso (bastante gordura)? Algum costume de cigarro, alcool, etc? Dieta faltando gorduras, minerais, vitaminas, etc? O estilo de vida pode afetar a produção de testo, mas sinceramente se tudo isso estiver certo, é bem provavel que vai precisar de TRT pro resto da vida. agora sinceramente não sei te dizer se vai acha endocrino online muito facil (ele poderia receitar receita digital de testo), mas acho complicado só de te ver na webcam e ver exame de sangue a pessoa sair receitando testo.

Bom dia Ontem era dia de upper1, segue: Upper 1 Supino Reto Articulado - 6x114kgs + 8x104kgs - Inclusão do backoffset, errei o peso e era pra ser 102kgs, mas blz. Desenvolvimento Sentado - 9x34kgs + 10x32kgs - Os halteres de 38kgs e 36kgs estavam sendo usados, optei pelo 34kgs e fiz o maximo, e depois fiz o backoff com 32 mas sinceramente não lembro quantas reps fiz. T Bar Row Machine - 7x70kgs + 9x62kgs - +1rep + inclusão do backoffset. Remada Cavalinho - 6x110kgs + 10x90kgs - +10kgs + 5kgs. Deveria ter progredido pra 105kgs, acho que eu devo ter roubado um pouco, ou não seila, mas de forma geral o meu roubado ainda é melhor que 90% das execuções da cavalinho. Paralelas Pausadas - 7x45kgs + 8x40kgs - Errei a carga do backoff, deveria ser algo de 35 a 40. Elevação Lateral - 17x16kgs + 6x22kgs - Tive que pegar de 22kgs pra ficar dentro do range, outros halteres estavam sendo usados. Crucifixo Invertido - 12x22kgs + 18x16kgs - + reps. Triceps Frances Unilateral - 7/6x20kgs + 6x18kgs - +1rep. Rosca Martelo - 8/7x26kgs - Meio roubado mas fodase. Panturrilha Sentado - 6x75kgs + 8x73kgs + 8x70kgs - Aqui vou resetar a progressão, acho que tava roubando demais, vou recomeçar com 3x6/9x70kgs. Treino foi bom, mas esperava ser melhor. Sinto que a recuperação entre as series ja melhorou absurdamente. As costas já estão com uma força violenta e respondendo muito rapido, já os supinos e desenvolvimentos evoluem numa velocidade muito menor. Hoje tem lower 2, era pra ser 216kgs no sumo pra 5, porem eu vou meter o guimers e fazer 220kgs. Valeu!

isso é um caso para o Lion!, Thunder, Thunder Cat's hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhoooooooooooooooooooouwwwwwwwwwwwwwwwwww https://imgur.com/N0FUEKX

Olha galera, não sei se aq e o tópico certo pra desabafar, mas lá vamos nós, ultimamente eu ando meio pra baixo sabe, mt triste msm tendo momentos bons mas aqueles momentos não preenchem mais, são momentos fúteis e temporários, cara eu não sei oq há cmg eu sou todo errado mentalmente isso tá uma bagunça mano, e eu já sofro de ansiedade qlqr coisa meu cérebro diz uma coisa é me deixa inseguro, cara eu tô na beira de um colapso qlqr coisa eu sou capaz de ter uma crise de ansiedade perigosa me levando a morte, eu nunca me dou certo em relacionamento, recentemente eu vi minha ex com o atual dela num carro corolla, de primeira eu ignorei mas dps meu cérebro ficou me dizendo que ele é melhor que eu, que eu sou um merda e cara, esse dia foi um tormento, eu chorei tanto, me sentindo pra baixo, que mano eu me sinto numa rua sem saída pros dois lados, as vezes eu sinto falta de ar e tbm fico mt agoniado, eu já tentei ir no psicólogo e eu só fiz chorar a cada pergunta dela, mano eu não sei pq eu tô assim, eu estudo pra ser PM/concurso, e cara eu não tô conseguindo voltar a estudar pq eu tô mt pra baixo mano, as vezes eu me sinto bem mas na maioria eu fico mal

Não me ofendi e nem fiquei com raiva do que vc falou pq estou aprendendo também a entender a opinião dos outros. Agora eu parei pra pensar e eu acho que fui um pouco direto mesmo, fui muito pelo o que eu já passei e não pensei no que ia falar para ele. Talvez possa não ajudar isso que eu falei e trazer consequências futuras... Mas realmente eu queria que alguém tivesse me mostrado a realidade e não ter que aprender da maneira mais difícil. E sim a raiva é perigoso mas uma coisa que está me ajudando a controlar ela é botar para fora.

dá uma chance pra os remédios, pelo menos por agora. vc tem pessoas p te ajudar? qd eu fiquei na merda o que segurou a pancada foi ter gente que me dava vontade de viver do lado, dps o cara caminha com as próprias pernas

irmão, as vezes a qualidade de execução dos exercícios estão ruins, e dai você ta jogando para o bíceps, triceps e antebraço...

Se criminalizar dismorfia corporal no fórum não sobra um

Muito bom Mas isso não é algo que a gente deve segurar sozinho sempre Esse foi meu maior erro, segurei sozinho, fingindo estar tudo bem por anos Até que eu quase quebrei Dividir foi o primeiro passo para começar a reagir. Não tenha medo de desabafar com alguém

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Deixa de presunção kra... Quer virar o sasuke agora? Relativizando sofrimento, todo mundo um dia fica fodido na vida. Vc só tem 16 anos.

Enfim o retorno com a endócrino será neste sábado. Vamos ver o que ela fará a respeito do meu descompasso hormonal. No mais, sigo firme... 16Kg Off (123KG para 107KG).

Testo muito baixa mesmo com valores bons de LH e FSH Se fosse receitar medicamento pra aumentar a testo seria Clomid e HCG Agora tem uma atenção pra vc dar na sua tireóide , pode ter um hipotireoidismo se instalando E como falaram, tem questão de atividades físicas, álcool, sobrepeso/obesidade Entrar em TRT pode ser a solução, mas se não arrumar o resto vai tá com 800 de testosterona e mesmos sintomas em pouco tempo

A fisioterapia foi pesada pra caramba ontem muita mobilidade feita com força

Aqui consegue comprar anastro, tamoxi e cabergolina sem problemas, não precisa de receita.

Não, o duduzão tem 1,83m e ele NUNCA mente a altura. (não me pergunta o motivo..)

A recomendação de volume ótimo resumida é a seguinte: 10-30 sets difíceis (0-2 repetições em reserva) por grupo muscular por semana; Pra mais de 90% das pessoas a recomendação fica em 10-20 sets difíceis; Mais repetições em reserva pedem um volume maior (se treina com 4-6 reps em reserva pode dobrar o volume); Não mais que 8-12 sets difíceis por sessão de treinamento (há um teto de volume por sessão); Se for usar mais de 8-12 sets difíceis é melhor dividir o volume em mais sessões por semana daquele grupo muscular.

Achei esquisito também, mas parece que existe evidência clínica favorável https://scholar.google.com.br/scholar?hl=pt-BR&as_sdt=0%2C5&q=acetylcysteine+AND+acne+AND+"clinical+trial"&btnG=

Sim sim, com toda certeza continuarei. Graças a pesquisar muito e ter feito GYM a 10 anos atrás, sei que é impossível um Obeso virar maromba em um curto espaço de tempo, isso é loucura. Que nem te disse uma vez, o meu Shape está a 3 anos de distância, mas antes de ter 95Kg com 14% de gordura, preciso ir aos poucos e curtir etapa por etapa, afinal Shape é pra vida toda.

Barra fixa com anilha pendurada e remada. Para de zoar, com uma braçada te mato. kkk

Eu ouvi um amém? Kkkkk Porra 1500kcal pra alguém com mais de 100kg e treinando Porr@ eu fico puto como tem nutricionista ruim no mercado. Foi exatamente pela questão que expliquei da conversão de T4 em T3 ser maior com mais oferta de carbo É simples comeu bem treina melhor. Vc ficaria surpreso com a quantidade de gente que começa a perder peso quando começa a comer mais e principalmente mais carboidrato

Fui pelo perfil do fórum, diz q tem 17, mas pouca diferença. Mais um motivo pra vc acreditar que o que está passando vai passar Essa idade a gente passa por muitas mudanças, pressões, dúvidas e muitas vezes não sabemos lidar Como disse, o primeiro reflexo é se isolar, mas isso é o pior a se fazer Busque desabafar, compartilhe sua dor, a sensação é que ela vai diluindo

Mano como vc faz pra puxar a droga com essa agulha? Q sofrimento

Hoje sou completamente viciado e dependente de estimulantes devido a esse fato ai. Eu iniciava o uso de um, secava muito e perdia tudo quando cortava, rebote absurdo, ganhava mais do que quando iniciei. É o mesmo efeito q muita gente tem com AEs, cresce, termina ciclo, definha. É interessante pra quem tem capacidade de se regrar, que eu só adquiri depois de errar muito com estimulantes. Usar como um "atalho" pro objetivo é ótimo, mas tem que ser capaz de se manter focado (ou ainda mais focado, eu diria) depois que alcançar o objetivo e cortar o uso.

Já tomei clem e já fiz umas combinações de clemb com cafeina e yoimbina. A conclusão é que só vale a pena estimulante pesado se vc tem tempo para treinar, fazer o cardio e está seguindo a dieta 100%, sem lixo. Ou seja 2 a 3h/ dia de dedicação para o shape...

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Cara, tu vai evoluir nesses poucos exercícios, mas vai perder bastante em termos de hipertrofia (estética). É questão de prioridades. (treino A com remada 2x?)

Fora isso, tu faz uso de algum ansiolítico? Alguns remédios podem alterar bem essas taxas.

Eu particularmente achei bem pouca comida logo de cara, principalmente carboidratos. Sobre o protocolo, sinceramente pouco tempo de treino pra pensar em hormônios, pelo menos tem ciência de não aumentar a dose 5mg já são suficientes pra uma mudança bem considerável, boa sorte irei acompanhar em off.

Acompanhando. Oxandrolona, assim como a maioria dos orais não é indicado o uso por mais de 6 semanas devido a hepatotoxidade, geralmente se usa 6 semanas e interrompe por 6 semanas, apesar de muito usarem por 8, 10 semanas ou mais... O ideal é ir acompanhando com os exames TGO e TGP para saber se está seguro usar ou não.

Pode encerrar o tópico, por favor.

Em algumas circunstâncias acontece, com iniciantes e usuários novos de aes.

Eu queria muito colocar algumas fotos pra avaliação só q meu celular deu pau já faz uns meses kkk, mas de qualquer forma antes da academia eu não tinha autoestima nem mesmo para me olhar no espelho, eu literalmente não me lembro de como era meu físico antes da academia, é como se minha mente tivesse apagado aquela versão de mim kkkk, NUNCA tirava a camisa (ainda não tiro perto de ninguém, porém quando to sozinho em um espelho é hora de me sentir o Cbum KKKK) Obrigado manin ❤️ Acho que no final eu só devia tomar vergonha na cara e dormir mais cedo né kkkkkk Vlw! Hj fui na nutricionista e vou iniciar com uma dieta de manutenção. Sobre o sono eu nunca sofri com insônia, se eu deitar eu durmo em 5 minutos, o problema é ir deitar kkk. Vou aderir a sua dica manin, ❤️ vlw

Ainda não estou em superavit, temos que subir mais, porem não precisa ficar oscilando as kcals. Uma vez que calculou o gasto semanal voce divide as kcals totais da semana por 7 e terá uma dieta igual todos os dias. Fica mais simples e mais facil de seguir. Estamos em 2800kcals +-, ele me disse que estou com gasto por volta das 3000kcals.

Kkk... oque dizer...

famoso, de frente parece que está de lado e de lado parece que não existe.

Quer dizer que o único jeito de segurar 75kg com 1,90m é com drogas? Menos velho... E se a galera opina, é porque os caras pedem opinião (o próprio tópico é uma pergunta).

Bom dia Sabado era dia de upper 2, acordei bem porem minha mulher atrasou pra sair de casa, ai do meio pro final começei a acelerar o treino. Upper 2 Supino Inclinado no Smith - 6x76kgs + 9x66kgs - +2kgs. Um grind que fiquei surpreso ao vencer na 6° rep. Press Inclinado Pausado - 5/4x45kgs + 7x40kgs - Vou precisar recomeçar a progressão aqui, vou reiniciar com 42kgs pra 6 a 9 reps e 38kgs pra 9 a 12 reps. Puxador Articulado - 7x144kgs + 9x130kgs - +2kgs e inclusão do backoff set. Remada Unilateral Ipsilateral - 11x72kgs + 9x77kgs - +5kgs, achei que a execução com 72kgs ficou mais que perfeita, ai subi pra 77kgs. Remada Alta - 7x80kgs + 9x76kgs + 3/3R'nP - Acho que vou reajustar a carga pra 72kgs na topset, ta bem pesado. Rear Delt Dumbells Row - 8x76kgs - Subi carga aqui, mas estava muito ruim de estabilizar o tronco, ai acabei abortando e fazendo Meadows Row. Meadows Row - 13x45kgs + 8x65kgs + 6x75kgs - Que exercicio FODA! Só isso resume, absolutamente FODA! Não acredito que fiquei todo esse tempo sem ao menos testar, PQP. Recrutamente da upperback por completo é outro nivel! Deltoide posterior ficou fervendo, traps, escapula. Definitivamente ficara na minha rotina esse exercicio e quem nunca fez, testa. Rosca Martelo - 2x7x26kgs + 2x4x28kgs - Meti o loco e fiz com 28kgs pra ver qual era KKK. Triceps Unilateral Corda - 7x37kgs + 9x30kgs + 2 R'nP - +2kgs e +1 rep, inclui 2 rest n pause no final. Triceps Frances Unilateral - 2x6x20kgs - +2 reps. Panturrilha em Pé - 3x12x110kgs - a toque de caixa, academia fechando. Parece que as remadas e puxadas já sentiram o impacto dos carbos. Ja os de empurrar tão mais devagar KKK. Vou focar bastante nos triceps nesse bulking, preciso aumenta-los urgentemente. O pump foi sinistro tambem. Hoje é dia de lower 1, ia fazer SSB squat mas vou ajudar um mlq lá a melhorar a execução do back squat, então vou acabar fazendo back squat normal. Valeu e boa semana a todos.

Vc é muito novo, praticamente impossível ter hipogonadismo agora. A pior coisa que pode fazer agora é usar hormônio exógeno. Vai ser uma maravilha por 4 a 6 meses, depois começa os colaterais de libido, humor, ereção, pressão, hematócrito. 50mg por semana inibe eixo igual 500mg por semana, vai ter que esperar o eixo voltar quando parar e aí vem a pior parte, se acha 1 está se sentindo mal agora, vc não faz ideia do que é parar de usar e ficar semanas e até meses zerado. Testo total sozinha não diz praticamente nada Precisa da livre, DHT, e2, shbg Vc pode ter 200 de total mas ter livre alta e uma sensibilidade alta pro hormônio e alguém com quase 1000 de testo natural ter menos livre e ter maís sintomas de baixa testo q você. Agora vc quer testo ou "algo para aumentar a testo", mas tem coisas muito mais importantes que afetam a produção de testo e os sintomas relacionados Obesidade Pressão alta Perfil lipídico alterado Consumo de álcool Deficiência de magnésio, zinco, B6,B12, Vit D Sono ruim Sedentarismo Tireóide, muito esquecido Cara conselho de quem tem hipogonadismo há 3 anos, faço TRT e não é nenhuma maravilha, o tempo todo ajustando dose, lidando com flutuação, as agulhadas são o de menos. Foque em mudar seu estilo de vida, faça treino de força, cardio, perca peso, durma melhor, verifique a tireóide, beba menos , durma melhor. Não espere melhoras em 2 semanas ou um mês, afinal a quanto tempo vc está com a vida desregrada? Acha 1 vai resolver em 1 mês ou 2?

É que a gente não precisa de tanto carbo assim pra suprir a demanda do treino. Qualquer 200g de carbo diário já supre a demanda de glicogênio de um treino mega volumoso. Acho que eu escrevi sobre isso no Vamos conversar sobre carboidratos e no Dieta Flexível by Schrödinger. Pra não ficar só no que eu escrevi, como dito num post anterior, tem um review recente sobre o tema: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8878406/ Tem um review do review: https://mennohenselmans.com/how-many-carbs-for-strength-muscle/ Algumas citações: Os estudos que tem vantagem em mais carbos, tem também mais calorias. A vantagem é de mais calorias. Nos estudos com calorias igualadas, não tem diferença. Não tem dose-resposta em mais carboidratos. Como dito acima, o custo em glicogênio de um treino não é tão grande. Suprido esse custo, não há vantagens adicionais em aumentar os carboidratos.