Líderes

Bom dia Ontem era dia de lower 1, não comentei mas ainda estava com dmts do lower de quinta passada, como aumentei o volume senti o impacto, alem disso me propus a ensinar um cara lá a treinar pernas melhor, conclusão fiz porra nenhuma interessante, vou relatar só por obrigação. Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x. Back Squat - 3x152kgs - Como estava com dores no gluteo e quadriceps não consegui fazer força, tava mais fraco. RDL Pausado - 6x196kgs - +2kgs, unica coisa que prestou no treino foi isso. Hack Machine - 5x166kgs - Fiz só 1 serie. Mesa Flexora - 6x62kgs + 10x52kgs - +1kg ambas series. Cadeira Extensora - Não fiz. Panturrilha em Pé Unilateral - 8x90kgs + 10x85kgs - +1 rep. Treino foi bem ruim, e como fiz praticamente uma masterclass com o mlq falando do agachamento rdl e da filosofia do treino, acabou atrasando e não fiz tudo e nem como eu queria. Ao menos ele saiu agradecido e parece ter entendido bastante coisa. Convidei pra ir fazer o treino de upper no sabado, mas dai no caso é treino sem conversa pra não atrasar. Faz 1 semana que to comendo +400kcals, mas pqp, parece que eu to me sentindo mais quebrado que antes, to com fome bagarai e mega cansado, acordei arrebentado hoje, foi uma briga mental pra vir trabalhar a pé e não de carro. Vejo o pessoal falando de volume e series, mano, se voce sobe 2 3 series de uma semana pra outra e não fode sua rotina tem algo errado. Eu estava fazendo 2 series de 6 reps, eu mudei e agora faço 1 serie de 6 a 9 e outra de 9 a 12 reps, um incremento de 20% a 50% só em REPS, não é nem aumentando series, e puta que pariu eu fiquei arregaçado e demandou 2 dias a mais pra me recuperar do treino, alem de atrapalhar o proximo da sequencia. Então se ve que as coisas não são tao simples assim, tem que ter cuidado. Quinta vou fazer lower 2 denovo, se chegar na proxima segunda e eu estiver fudido ainda igual ontem, vou precisar reduzir o volume de algo até a recuperação muscular voltar a subir junto com o bulking. Amanha é upper 1, peguei meu cinto com corrente na casa da minha mãe, vou usar pra apavorar nas paralelas haha. Valeu.

Treino de ontem foi agachamento, 1*182. Semana passada deu merda no treino do terra. Na segunda repetição da série amrap senti um negócio na lombar, coloquei a barra no chão e deitei no chão. Daí o treino acabou, mal conseguia me movimentar, nem dormir. Em 24 horas já tava fazendo as atividades normais e em 48 horas treinando/agachando de novo (sem tomar nd). Então deve ter sido algo como contratura. Eu imagino que o corpo esfriou, primeira vez que estou em casa com piso frio e antes da série principal fui resolver outras coisas descalço no chão ( e aqui tá meio friozinho). Agora diria que tá uns 95%, sinto algo ali bem de leve e deu pra agachar e fazer rdl ontem, apesar de estar cagando de medo. Gord Carbs Fibras Prot Cals 82,71 484,55 31,4 183,65 3431 DONE squat squat ciclo_69 semana_3 squat 5*145 3*162 1*182 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*8*10kg ohp 2*8*62 2*8*60 1*8*57 face pull 5*16 rdl 3*8*125 paralela 4*12*10kg rosca halter sentado 3*8~10*14 remada alta 3*10*47

Hoje o supino subiu mto bem. Teve esse single bem tranquilo com 123kg: Antes eu fiz 4x110kg pra uma RPE 5, oq colocaria minha máxima em 144kg, oq não é uma estimativa confiável, pela distância da falha, mas já é um indicativo de ganho de força. Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr A Wide grip bench press 5 4;4;2;1;1 110;110;117;123;123 B Front Squat 4 4;3;1;1 93;100;107;107 C Chest supported DB reverse FLy 3 12 13 No agachamento a lombar doeu um pouco. Talvez fruto da noite mal dormida. É isso.

Do nada resolvi postar uma receitinha gostosa de um docinho: 1 ovo batido 1 rodela de abacaxi Adoçante a gosto (opcional) 1 col. de sopa de farinha de amêndoa 1 col. de sopa de coco ralado fresco 1 col. de café de fermento em pó # misture tudo, leve ao micro-ondas por um minuto e quarenta segundos. (Pode comer quente ou gelado). Obs: Gosto muito de abacaxi e de coco. 😋

Salve pessoal! bom, vou fazer aqui um pequeno relato com o T.T. ( 1,5g por dia ) Vou atualizar o tópico semanalmente. SEMANA 01 (( 23/03/2023 ~ 30/03/2023 )) até agora, só senti uma leve melhora na libido. Estou mais disposto também

Gente, estou muito energizada (sem explicação). Nem dormi como gosto e como a semana é presencial, acordar antes das 6 é obrigatório. Depois de fazer algumas marmitas e de tomar café ao som de Spotify, fui exercitar os ombros e as panturtilhas de forma conjugada. Funciona e é interessante essa junção. Por fim, mandei um AEJ que não ia fazer mas fiz 😏. Registro que o 11dia no RJ está majestoso de tão lindo.

Ao meu ver, nóia sua

É sério isso? Em 2023?

6h tá na média que a maioria das pessoas tem pra dormir. Se for pra melhorar a qualidade do sono, dizem que melatonina e ZMA ajudam, mas antes disso é bom observar alguns hábitos (evitar comer perto da hora de dormir, evitar telas perto da hora de dormir, etc).

Mal tem mamilo, quem dirá gineco

pra cima sempree! Bom vamos la, Nas últimas semanas soltei levemente a mão na dieta mas sem entrar em off, o físico permanece relativamente seco ouxilando em 88,89kg em jejum (peso de palco 79kg) Ontem voltei a apertar a dieta, estou voltando com 2 treinos dias e vou começar a encaixar mais cardios no pós para ver o que acontece nas próximas semanas, continuo no jogo (indo para 7 meses de preparação)

Costumo ter problemas com pressão também. Tem que avaliar esses fatores - Dieta : se esta limpa ou se está exagerando. - Cardios regulares - retenção - Estradiol e prolactina desregulada. - Uso de estimulantes e stress. É bem tranquilo de controlar, porém é interessante investigar a fonte do problema antes de se medicar.

Qto ta a variação do peso semanalmente? e a mudança no espelho?

Seu maior problema (ou solução) não sao as drogas, dois ciclos e ta na casa dos 70kg, reveja dieta e treino vão te dar muito mais resultados que essas drogas, que tb estão bem mal planejadas.

gatilho forte, leio a palavra e fico repetindo o refrão If you like piña coladas And gettin' caught in the rain If you're not into yoga If you have half a brain If you like makin' love at midnight In the dunes on the cape Then I'm the love that you've looked for Write to me and escape

ainda bem que vc sabe que tem obrigação de relatar aqui kkk reps mais altas demandam mais recuperação que reps mais baixas, pode ter sido isso... vai readaptar rapidinho

Corta o suficiente pra não perder (muito) desempenho. Aliás, se sua dieta não é limpa, só em limpar vc consegue melhorar o desempenho, mesmo comendo menos. O que vai mandar é seu desempenho no treino, pensa a dieta como suporte do treino. Teu corpo será reflexo do que consegue fazer na academia. Come limpo, mantém calorias e melhora desempenho no treino.

Não, não eh bolha. Ramon ganha a vida pra isso. O dia inteiro dele eh voltado pra construir shape, desde a hora que acorda. Ele não tem um trabalho "normal", não tem um vida "normal". Bate 120kg em off. Quantos aqui do fórum tem essa mesma realidade? Já passou da hora de vcs pararem de tentar fazer as mesmas coisas que um atleta de palco faz, há não ser que realmente estejam buscando ser atleta de palco, mas aí, convenhamos, eh a grande minoria. No mais, concordo totalmente com o @MadrugaDentista e com o @TheAlchemist.coach, e sempre indico isso. Se quer um coach, mil vz melhor buscar aqui no fórum, ter uma atenção e algo voltado pra vc, do que um crtl c crtl V de algum cara de renome.

Concordo com o madruga. E acrescento que não faz nenhum nexo, é um protocolo "padrão" lotado de medicamentos, hormônios , manipulados e suplementos. Geralmente o preço do serviço é barato, mas o protocolo é extremamente caro e muitas vezes, sem necessidade alguma. Por isso eu sempre falo, estude o mínimo sobre treino, dieta e hormônios para saber discernir o aceitável e o absurdo.

Bom dia, pessoal.. já tive um diário aqui até o ano passado ou algo assim, mas desanimei de postar, pensei em criar outro aqui seguindo a sugestão da lenda @Guimers 32 anos, 106kg, natural, desde os 20 anos de idade com dificuldade com a balança, já cheguei a 120kg sem nunca ter treinado, quando tinha 21 (fui de 80k a 120k em 1 ano, mais ou menos), ou seja, era extremamente obeso. Atualmente treino há uns 3.5 anos direto, já tendo treinado de forma intermitente antes. Já tive desde 78 até 120kg, e já voltei dos 120 pra 85 umas 2 vezes. 3.5 anos atrás comecei treinando pra """powerlifting""", segui umas templates da vida de iniciante (greg nuckols, barbell medicine, starting strength) e fui evoluindo, depois de um tempo percebi que não queria treinar pra força e contratei a consultoria do Coach Wagner aqui do fórum, fiz um esquema de treino "powerbuilder", híbrido de força e hipertrofia. Gostei da consultoria e acho que valeu a pena, tive que parar por questões financeiras. Sempre inspirado no Guimers, estou desde Jan/2023 num esquema de treino a la Jordan Peters, fullbody com top set backoff set e volume baixo. Fui ajustando exercícios, número de sets, etc, sempre tentando "bater o logbook", mas sem perder na execução, sem roubar. To gostando bastante, percebi que não ligo pra força em rep super baixa, esse estilo do JP alia as 3 coisas que gosto mais, progressão de carga, hipertrofia e me trucidar no treino até a falha. Sim eu sei que treino com RPE/RIR também funciona tão bem quanto ou melhor, e não descarto voltar a ele eventualmente, mas atualmente estou curtindo essa fase. Não sou dogmático. Enfim, meu treino é fullbody 4x na semana, uma espécie de H/L/M/M. Montei uma Home Gym no início da pandemia, mais detalhes aqui (comprei mais coisa que ainda não atualizei no tópico, por falta de tempo...), gostei muito e treinei muito lá, mas desde que comecei a focar mais em hipertrofia e progressão, senti falta de mais opções (leg press, hack squat, extensora, cabos, etc..), então resolvi voltar para a academia, mas sigo treinando na home gym também. Faço 2 dias na academia e 2 dias na home gym. Deixo para fazer na home gym os "grandes compostos" e que dão trabalho de montar, pois lá tenho meu espaço à vontade e tenho um power rack onde posso falhar no supino sem me preocupar nem pedir spotter, mesma coisa pro agachamento, na home gym faço coisas como: terra e variações, agacho livre e variações, supino e variações, OHP e variações, hip thrust, barra fixa e alguns isoladores, na academia eu faço o resto (aparelhos, hack squat, leg press, extensora, flexora, cabos, pec deck, smith, panturrilha, etc), já estou nesse esquema home gym + academia há muitos meses e tenho gostado bastante. Eu sou extremamente consistente nos meus treinos, se faltar 3 vezes em um ano é muito. Só falto se ficar doente de cama ou acontecer alguma catástrofe no trabalho, sempre que eu perco um treino por algum motivo da vida, eu consigo remarcar e dou um jeito de encaixar em outro horário. Já no quesito alimentação... obviamente não é boa, se não eu não estaria gordo, rsrs, durante a semana consigo manter uma boa alimentação, mas no FDS acaba sendo estragada por saídas e ifoods com minha esposa. Eu sei o que preciso fazer para secar, pois já fiquei "seco" algumas vezes, mas tenho certa dificuldade em aplicar. De toda forma, nunca desisto e tô sempre me pesando para pelo menos não desandar muito, estou "estável" em 106kg há mais de 1 ano. Sei dos problemas de sobrepeso, dos males que faz à saúde, sei de tudo isso e quero perder, mas vou enfrentando um dia de cada vez. Por conta desse problema, eu quase nunca treinei em bulking, sempre ou cutting ou manutenção, quem sabe um dia consigo chegar a um peso razoável para fazer um bulking. Não sei minhas medidas, como meu peso é algo que muda muito, e sou gordo, não vejo muito sentido em medir biceps, peitoral, etc, mas eu tenho uma massa muscular já, não sou iniciante. Quase todos os movimentos eu coloco com nome em inglês, não é vira latismo nem querendo mostrar nada, apenas tenho mais familiaridade com os termos em inglês, já que quase todo o conteúdo que consumo do assunto vem de fora. Nesse diário todas as críticas e sugestões, desde que feitas com educação, serão bem vindas, tanto na parte alimentar quanto de treino. ------------------------------------------------------------ estou em um deload forçado, pois to com uma dor chata no ombro há uns meses, ela melhora, aí eu treino e piora, eu poderia conviver com ela sem problemas, até pq estou progredindo nos lifts, mas fico com um leve receio de estar danificando algum ligamento e com o tempo ter uma lesão mais grave, então estou tentando dar uma aliviada, especialmente no upper body, a partir do final da semana que vem devo reintroduzir upper body direito 18/05/2023 treino bem reduzido, esse é o primeiro treino da semana que faço na minha home gym (o outro é domingo): SSB squat 120kg x 5 100kg x 7 Concentration curl 15x8 10x13 10x11 SLDL (touch and go) 171kg x6 faço o stiff touch and go mas sem quicar a barra no chão, faço touch and go apenas pq gosto, nenhum motivo em especial. amanhã tem FB na academia com direito a hack da cybex... valeu!

Pessoal, boa tarde, poderiam me dar uma ajuda? Estou pensando na hipótese de utilizar enantato de testosterona (Landerlan gold, 250mg/ml) administrando terça e sexta, 125mg em cada aplicação, ou seja, 0,5ml cada shot. Estava querendo dar um UP na carcaça, e tentar evitar o máximo de colaterais possíveis (sei que por já ser supra fisiológica, poderá haver colaterais) Vale a pena usar essa dose por um ano mais ou menos (se sim, HCG seria uma boa durante o uso, ou somente na TPC)? Ou aumentar para 500mg por semana, e fazer um ciclo de 10 a 12 semanas? Tenho 1,79m, 82 kg’s, 26 anos BF: Em torno de 10 a 12% Treino há 5 anos interruptos...

Cara tá entrando no fórum e não tá relatando.

considerando o canal vaginal médio da mulher brasileira de 7-8cm, ainda sobra espaço uma lenda

EJETOU ? O Q A FITA CASSETE ? KKK

Eu aplico no vasto lateral também, porém enantato. Já testei aplicar no mesmo dia de inferiores, no dia seguinte, um dia antes, etc. O que mais me agradou foi aplicar no mesmo dia horas antes do treino de perna, o que faço toda quarta e sábado pela manhã. Parece que a mobilidade do treino ajuda na diminuição da dor, pelo menos pra mim tem sido assim.

Vamos por partes 14% de bf ja ta alto para começar uma fase de ganhos. 4 ml de droga ta demais, digamos que seja 250mg de testo e 200mg de deca, ja da 900mg por semana quase 1 grama, pra alguem que é iniciante/intermediario é muita coisa. Dieta ta bem pobre para ganho de massa

minha pressão da uma alterada quando uso deca, mas nada muito relevante, tem vários fatores que podem ter provocado isso, o mais certo é investigar e tratar ou tentar contornar né... faça os exames e2, prolactina e hemoglobina (hematócrito varia muito, ver o valor da hemoglobina facilita mais para identificar algum problema)

15 dias ON x 15 dias OFF Atualmente está em torno de 3,5ML dia kkkkkk eu achei superdosada, vou refazer em breve em outro laboratorio, já que esse que eu faço é pelo meu convenio. https://ibb.co/mXYk13R

aqui sua pergunta é respondida, vc precisa comer mais

kkkkkkkkkkkkkcrying no meu caso, foram quase 20kgs... 🤡 Então, moçada, quinta e sexta eu acabei não treinando lá na Bahia. Quinta foi um dia fodido no trabalho e estava chovendo muito. A noite sai com um amigo meu de infância para tomar um e botar o papo em dia. Na sexta-feira combinei com meus amigos de infância (uns 5 e suas namoradas/noivas/esposa) e meus pais um churrasco. Foi MUITA carne. Sábado eu retornei para Aracaju, mas tinha dois aniversários para ir a noite. E a tarde eu dormi todinha, pois foram dois dias dormindo tarde e acordando relativamente cedo. No sábado, também foi até de madrugada. Domingo dormi o dia todo. Aqui em Aracaju está chovendo bastante esses dias. Tipo... MUITO MESMO. Mas, ontem, eu fiz um treino em casa. Basicamente, foram 6 rounds de 10x flexão por 20 reps de socos (dois socos contam como um). Depois, fiz um conjugado 3x de Agachamento livre + Elevação lateral + Elevação frontal, 3 rounds. Por fim, fiz uma sombra de 5 min soltinho. E deu, 30 min. Meu carro estava na oficina ontem, por isso não deu para sair. Ainda sem definição sobre o futuro do boxe na academia, quero ver se consigo ir hoje lá para saber novidades. Mas o nosso professor parece q vai acertar a aula aos sábados numa outra academia próxima que aceita o gympass.

19/05/2023 Semana 12 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Abdutor 3x25 28 35 28 45 26 55 3670 10,04% Flexor em pe 4x12 15 30 13 40 12 40 10 40 1850 -37,92% Flexor sentado 4x12 17 40 14 40 12 40 14 40 2280 11,76% Agacha. sumo halter 4x10 15 100 12 100 12 100 12 106 5172 25,53% Avanço no step 4x10 12 48 12 48 12 48 12 48 2304 #DIV/0! Elevaçao de quadril 4x15 15 150 15 170 15 170 15 170 9900 #DIV/0! 20/05/2023 Semana 12 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Biceps direta no cross 4x12 15 70 14 70 10 75 15 75 3905 1,83% Biceps alternada 45° 4x12 10 28 10 28 10 28 10 28 1120 1,82% Biceps martelo 4x15 15 36 12 40 12 40 10 40 1900 -12,04% Triceps pulley corda 4x12 16 70 14 70 13 70 15 70 4060 9,73% Triceps uni. halter deitado 4x15 15 14 15 14 15 16 15 16 900 11,11% Triceps Frances 4x15 15 70 15 80 14 80 15 80 4570 9,46% 22/05/2023 Semana 13 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Extensor 25/20/15/12/10 25 40 20 50 16 65 14 75 13 80 4890 0,49% V-squat frente 4x12 12 130 12 140 10 150 10 150 6240 -9,96% Leg press 45 (pes baixo) 4x15 15 340 15 340 15 340 15 340 20400 40,50% Agachamento livre 4x10 15 120 12 140 12 150 12 160 7200 32,11%

É impossível dormir bem digerindo, ainda mais uma refeição pesada. Nem gasta com melatonina, não vai funcionar nesse caso.

Tô dormindo 4-5h por noite, a única coisa que tu pode fazer é dormir mais pra ser melhor como não consegue, se vira com o que tem, bem vindo a vida adulta.

700gr é uma cagada boa...

Abacaxi e côco: piña colada hahahahaha

Corre dessa amigo

Desde ontem não sabia o que treinar hoje. Acordei e perguntei ao meu filho o que treinar. Ele respondeu: sábado vc treinou costas comigo, então vai treinar bumbum. Fechado! Titia alongou e viu que está mais flex, colocou aquela roupa que valoriza o glúteo (sou dessas), pegou e elástico e foi. Meemâo, subi fácil o peso da abdutora e me joguei depois na elevação pélvica com pirâmide crescente. As primeiras séries em 20 repetições e as pesadas com Isometria de 5 segundos assim que sobe na primeira repetição e seja o que Deus quiser pra ver quantas reps vem depois. Depois dá-lhe polia pro lado e pra trás e depois banco romano conjugado com rdl e com elásticos (Caranguejo). Teve ainda abdutora com corpo à frente e finalizei com altas repetições com elásticos no tornozelo com movimentos pra trás. Teve 20 minutos de AEJ. Agora é só comer o resto do dia 🥳

No final das contas não importa nada. Se ele faz ou deixa de fazer fica a responsabilidade dele. Aqui nó fórum tem vários tópicos sobre isso e já está lotado de opiniões, se o Joaozinho quer usar trembo no primeiro dia da academia fica a critério dele. Joãozinho irá evoluir? Claro que vai, mas não aqui com nós e sim em algum lugar fazendo double biceps sendo no inferno ou no céu. Então no final das contas pense no seu físico e não no dos outros... E se uma mulher namora com vc por conta do seu físico ela é superficial e não vale a pena se envolver com um ser desses.

Posta o shape pra eu aprender como se faz, e segue acompanhando. Abraço e obrigado pela audiência! Edit: +1 admirador secreto banido.. 😢

Achei deboa a dieta. Se o cara tem que seguir pra que precisa saber os macros? Porem pelo preço deveria haver tabela de substituição. O treino achei tranquilo tambem, o que dita evolução é a progressão, então pode ser o treino mai paia, se o cara progredir ele evolui. Em relação ao protocolo deve ter sido alguma cagada. Mas assim, há varios questionamentos em relação ao relator. Sera que preencheu uma possivel anamnese corretamente? Isso ta parecendo mais uma dieta restrita pra atleta do que pra uma pessoa gorda que precisa secar, vai saber o que o cara preencheu. Ele queria os macros da dieta pra que? Se a obrigação dele e só seguir? O que ele queria ver no treino? Acho que esse cara deve ter só 50% de razão, com certeza há pontos negativos do lado dele como 'cliente', não me passou confiança nas infos.

mano... vc ta chapado de del vale... o post original é um embed de um link do tiktok, como vc n conseguiu ver num sabe disso, deixa de ser presunçoso..

como assim mano eu n sei nem quem é o cara wtf mas eu sou fodido msm

Resolvi fazer um experimento: quando posso treinar de domingo, em vez de lower/upper x2, farei lower/upper/lower/push/pull. Então ontem foi peito, ombro e tríceps, e agora estou indo treinar costas e bíceps.

Olá, Com 21, quase 22, eu tive um problema com disruptores endócrinos e tive minha testosterona afetada ao ponto de ser equivalente ao de uma criança de 8 anos. Eu passei em 2 endócrinos, e um deles me falou que eu teria de fazer TRT direto e o outro queria fazer um "reset" no sistema endócrino usando testo. Optei pelo endócrino que queria tentar resetar meu sistema endócrino usando uma ampola de deposteron a cada 21 dias e em conjunto utilizei todo tipo de produto que promete aumentar testosterona. 4 meses depois de inciar o tratamento, um mês após utilizar a ultima ampola, refiz meus exames e deu tudo certo, havia recuperado meu eixo. Nessa época (2018-2019), estava no hype um monte de produtor de conteúdo começar a usar a "TRT", por causa de N motivos, mas graças ao fórum eu nunca comprei isso (já que sabia dos pontos negativos), mas no geral nós sabemos que a maioria das pessoas que estão em "TRT" é para manter e desenvolver um nível de massa muscular acima do que lhes é possível em um curto período de tempo de treinamento e não necessariamente qualidade de vida ou algum problema endócrino em sí. Outro ponto que é relevante, para esses indivíduos que estão em "TRT", é a ausência de influenciadores brasileiros com um físico legal natural como também campeonatos naturais, já que hoje na mídia só tem maluco falando de hormônios e prescrevendo ciclo e falando com a maior naturalidade do mundo. Nesse aspecto uma vantagem, que eu vejo que os usuários desse fórum possuem, é a possibilidade de ver pessoas que podem se inspirar já que muitos destes possuem diário/semanário de treino e atualizam com fotos mas também instruções gerais de treino, plano de treino e dieta com discussão sobre o assunto.

Povo fica olhando post de postador de "ciência" salame, que faz pesquisa sabendo qual resultado terá, com espaços amostrais cagados, metodologia peidada e daí acredita que carga não é nada, o que manda é a falha (que povo não alcança pq acha que falhar é perder a vontade de fazer repetições) maluco que adora falar que o que fez a era de ouro do BB foi só as bombas e não o povo comer igual desesperado e treinar até dar vontade de comer de novo Isso é fruto da geração fast food, tudo é fast antigamente vc pegava um disco ou CD novo, era evento da galera do bairro todo mundo baixava na casa com fitinha c60 pra copiar o album, ouvir, prestar atenção no encarte, lá pra segunda cópia em fita já tinha alguem pegando violão ou guitarra pra tirar a música e assim numa tarde vc ouvia o album umas 20x e ouvia mais vezes hoje nego tem spotfy e escuta meia hora de introdução de músicas e acha chato , no fim das contas não ouviu porra nenhuma de nada mesma coisa pra filmes esperávamos dar sexta pra pegar 3 fitas e devolver na segunda. Tudo demorava mais, era mais difícil e era o normal... hoje tudo é fácil, então tem gente ganhando grana vendendo a ideia de que criar musculo é fácil, tudo é rápido so é rapido povo ganhando a grana

Temos os falsos naturais. E agora os falsos hormonizados.

3 MESES DEPOIS... O fórum virou point de adolescentes tardios. Fui...

Cara, vc fez tanto coisa errada que dá até preguiça de escrever alguma coisa decente aqui. Torço para que seja troll e não burro.

Leu o que você escreveu?? Lê de novo que vc sabe a resposta. Tome atitudes que vc saiba sustentar e não cagar nas calça.

Além do BF citado pelo @Samuel Fagundes também tenho essas impressões. Minha esposa me acha grande, amigos e colegas também. Mas sempre me sinto pequeno. Deve ser por que já vi físicos realmente maiores e mesmo essas pessoas ainda são pequenas comparadas à outras (elas também se acham pequenas). O melhor a se fazer, com certeza é não comparar. Basta sentir que seu físico está simétrico, proporcional e te deixando satisfeito. mesmo falando do braço, já estava estranho.. kkkk (sem fins políticos) - Kim e Trump falando quem tem o maior... botão nuclear Por favor, entenda: basta se comparar com o que era antes, não com outros. E se atenta ao lugar que está colocando a fita!