Líderes

Porra de aumentar receptor. Ainda com tanta informação disponível, cara quer inventar moda. kkkkkkkkkkkk Chega a ser bizarro a quantidade de bosta que a gente lê. "Ah, não estou evoluindo com 375mg de testo na semana, eu e meu coach chegamos a conclusão de que... estou com poucos receptores!" kkkkkkkkkkkkkkkk O que fazer pra aumentá-los? Usa mais drogas kkkkkkkkkkkkkk Caralho viu, é cada uma!

problema tá longe de ser hormonal viu

Breve relato: Treino de ombros com panturtilhas e em seguida costas, que estou sentindo cd vez +. Aeróbico no pós (ontem tb fiz). Meditação pra hoje intensa. Além de ser primeiro dia de lua cheia é 5/5. Hoje eu posso tudinho.

Não tem como saber velho, tem que calcular os macros disso tudo. E tudo deve ser pesado, 1 banana, 1 fatia de pão, margarina no olho, etc, não servem como medidas.

Em outros tópicos, já avisaram que teu coach é amador. No mais, pela quantidade de tópicos e pelo tipo de dúvidas, não deveria estar usando nada. Não sabe fazer o básico: treino e dieta.

Hormônio não é a poção mágica brother, da pra revisar muita coisa aí. Tempo de treino pra mim seria a principal variável nesse quesito, até porque tu tá falando de colaterais com uma dose até que baixa. No mais da pra revisar, progressão nos treinos, dieta, descanso etc, se tu tá acompanhado fala com seu "coach" não tem segredo só fazer o "básico" por ~10 anos.

Teu volume é insanamente alto, mas se consegue progredir, isso que importa. O melhor seria que até que tenhas 1 a 1,5 BW para 1RM supino, 1,5 a 2 pra agacho e 2 a 2,5 pra terra, foco deveria ser colocar peso, pois a intensidade é motor primário. Depois disso, aí sim seria mais adequado treinar com este volume todo pra corrigir detalhes e/ou ativar outras vias de hipertrofia.

Não vou opinar sobre a avaliação do médico, MAS, acho prudente, procurar mais de uma opinião considerando o extremismo do aconselhamento. Eu tenho Artrose Acromioclavicular, imagina o médico me aconselhando a nunca mais fazer nada que recrute ombro. Além disso, pense em quantos atletas (fisiculturistas, jogadores de diversas modalidades, acrobatas etc) tem problemas articulares, levam seu desgaste a um nível que dificilmente nós levaremos, fazem acompanhamento médico e seguem treinando. Imagina você deixar de fortalecer uma parte do corpo pro resto da vida. Eu, com certeza, procuraria mais de uma opinião.

exatamente o que ia dizer, eu trabalho com volume bem baixo e intensidade lá em cima. Varia muito de pessoa para pessoa, se coloco muito volume, meu shape começa a ficar muito murcho e minhas articulações começam a zoar. Então resumindo, vai testando e veja oq se encaixa melhor para você!

As pessoas fazem treinos diferentes e estão em estágios diferentes de construção de shape. Pra mim eh volume alto, porque vou te responder de acordo com oque eu treino, outra cara vai chegar aqui e dizer que está baixo, de acordo com oque ele treina. Resumindo, ninguém poderá te dar uma resposta realmente efetiva. Quem tem que julgar isso eh vc mesmo. Perguntas como: estou evoluindo? As cargas estão subindo? Estou chegando no meio do treino já pilhado? Sinto que não consigo descansar entre os treinos?... entre outras devem ser feitas por vc a vc mesmo, e por elas saberá se o volume está adequado.

Comecei um ciclo de dura 500mg por semana, to na 2° semana. Minha duvida é pertinente ao tempo de aplicação. Como pretendo ciclar por 12 semanas, eu aplico durantes as 8 semanas e dou o intervalo de alguns dias para começar a tpc, ou sigo aplicando 12 semanas e so ai dou o espaço de tempo e começo a TPC. No resumo, a minha duvida é: o periodo da tpc ja esta incluso na quantidade de semanas do ciclo? ou o ciclo é somente o periodo de aplicação (12 semanas, 12 semanas aplicando.)

Essa é a primeira vez que faço uma dieta pesando e preparo os alimentos com antecedência. Domingo preparo 28 marmitas, 14 minhas e 14 da namorada. Todas pesadas. Dessa vez acredito que consiga realmente mudar meus hábitos e manter a disciplina por fazer sempre meus alimentos e ter pra semana Toda preparado, assim evitando preguiça de cozinhar e apelando ao fast food. Eu realmente cometia muitos deslizes e desistia fácil antes, muito pelo pensamento e um pouco por nunca ter realmente feito marmita o que aumentava a chance de auto sabotagem. Quero mudar isso. Tô buscando melhorar meus hábitos no geral Dessa vez quero realmente mudar meus hábitos. Eu nunca fiz dieta, mas mantinha uns 110kg e treinava. Engordei até 145kg nos últimos 4 anos. Dessa vez tô fazendo as marmitas da semana e minha namorada tá junto na dieta, ela também deu uma engordada nesses 4 anos de namoro. Obviamente que nada como eu kkkk Quero manter a disciplina na dieta e treino, como mantive da minha calvície no último ano kkkkk https://imgur.com/a/K08uGYz

Growth.

adiciona mais umas 2 droga e duplica a dose

Com esse tempo de treino vc tem 2 variáveis pra mexer, treino e dieta. Hormônio agora não eh uma variável pra vc. O tempo eh ridiculamente curto, consolide o ponto que está antes de dar o próximo passo. Contratou profissional, confie nele, nenhum trabalho eh tão curto quando fala se de shape.

Esteroide nao faz milagre, treino ou dieta precisam estar alinhados e provavelmente vc ta pecando em algum deles. Digo isso pq no inicio do seu post vc disse que ja tomava e nem dieta seguia, so disso ja da pra ter um parâmetro que alguma coisa ai vc ta falhando.

Só voltei aos treinos hoje, completou 1 semana de molho no total. Ontem até que quase fui, mas tava uma chuva do capeta e desisti. Hoje também, mas usar chuva pra faltar 2 dias seguidos já é demais. Tô quase 100% recuperado e aparentemente com força total, pelo menos nas pernas. Como essa semana só tem mais sexta e sábado, vou fazer um ABC (que começou hoje com perna, o que fazia mais tempo que eu não treinava), na próxima volto com o ABCD normal. Hoje foi: Agachamento livre, 3x5/5/6, 90 kg RDL, 3x5/5/6, 120 kg Cadeira extensora, 3x8, 97.5 kg Mesa flexora, 3x8/8/7, 78 kg Panturrilha no leg horizontal, 4x8 + 1x9, 104 kg Panturrilha sentado, 5x8, 100 kg Cadeira adutora, 3x10, 90 kg Cadeira abdutora, 3x15, 90 kg Dead hang, 2x1min O mês de abril foi larazarento pra mim em termos de atividade física. Média de 9.500 passos (1.500 a menos que março) diários e só 13 dias acima de 10k (8 a menos que o anterior). Média diária de atividade moderada a intensa de 24 min, 8 a menos que março também. Maio já começou fodido, e pro final do mês fico 1 semana fora a trabalho, nem a pau dificilmente vou ter tempo pra treinar... Vou levar isso em consideração e tentar encaixar o máximo de cardio que der até lá.

Além do que postaram aqui tem esse artigo aqui no forum; https://www.hipertrofia.org/blog/2020/11/24/volume-de-treino-para-hipertrofia/ Que explica esse volume MV = Volume de Manutenção. Volume mínimo que você precisa para manter massa muscular. MEV = Volume mínimo efetivo. Volume mínimo para ter algum resultado. MAV = Volume Máximo Adaptável. Volume onde os melhores resultados ocorrem. MRV = volume máximo recuperável. Volume máximo que você é capaz de se recuperar.

Mantém o tamox ateh 1 semana depois de sumirem totalmente seus sintomas. Pra enriquecer o fórum depois conta como foi a experiência e se resolveu. Abraço, boa sorte.

Tem diferentes entendimentos, mas pra mim eh essa definição que vc citou. A sacada do @carlosfelipe.bas foi excelente pro seu caso. Poderia testar uns 100mg de testo por semana pra manter funcoes fisiologicas dela, e usar 200mg-400mg de deca pra parte anabolica. Há também a opção de somente deca, mas a parte de reposição de estradiol eh um pouco mais chata de ser feita, requer mais experiência na minha opinião. Em tese reduzindo a testo reduzirá sua aromatizacao, e o excedente de deca será a responsável pela construção muscular.

Totalmente de acordo. As vz o corpo aponta a droga a ser usada. Testo fisiológica ou pouco menos e deca base vale muito a pena testar.

hahahaha, entende demais! 1ml semanal de testo ja me fode nas espinhas e na gineco, pra tu ter uma ideia... To fazendo uso de roacutan 20mg diarios, faz 1 mes terça feira que vem. Pretendo, a partir do fim do mes, usar 0.5 testo 1.5~2.0 deca.. Meu primeiro c iclo da vida foi 0.7 testo e 3ml deca semanal. Resultados sinistros e libido la em cima , sem nem, à época, conhecer cabergolina ou antiaromatizantes (vide que ja aromatizo com facilidade, como notado) kkk..

treino 4x na semana (vou alternando volume durante as semanas, este é meu volume maximo) quadriceps: 7 séries posterior: 4 séries gluteos: 2 séries panturrilha: 4 séries abdominal: 5 séries peito: 8 séries ombro: 5 séries trapézio: 2 séries costas: 11 séries biceps: 3 séries triceps: 3 séries

Realmente vc tem bastante tendência a aromatizar. Dose de anastro está bem alta, mesmo assim não zerou. Pode reduzir o anastro pra ds2dn durante o tamox. Já sua prolactina baixou demais, pode aumentar o intervalo pra 20 em 20 dias da cabergolina, ou reduza a dose a 1/3 pra 10 em 10 dias. As vz a desregulação de estradiol ou prolactina com relação ao que seu corpo estava acostumado pode ser o estopim pros seus receptores mudarem o comportamento, e nesse caso apontar a gineco. Como forma complementar, leia aqui, vai clarear mais:

vish, fiz exames antes de iniciar com trt, minha prolactina deu levemente alterada, 23, sendo 17 o valor máximo de referência. Agora acho que entendi o porque kkkkkkk

Se resume a isso. A dieta está aceitável. Desde que vc mantenha déficit calórico, treino e cardio, vai funcionar, mas.... constância. Se quer realmente mudar, vai enfiar a cara e levar ateh o fim.

Então mantém nessa pegada mano, quando seu corpo estagnar você meche novamente, diminui o carbo

Obrigado pela visão e dica irmão 🙏🏻

Vero.

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Acho q o ideal é treinar movimentos nos quais não sinta dor e com cargas que não sinta dor. Então, se com 100kg no agachamento dói, mas com 50kg não dói, usa 50kg e faz excêntricas lentas e pausa em baixo, por exemplo. Se o agachamento apenas com barra já dói, aí pode ser o caso de não fazer agachamento e buscar uma alternativa. Pode tentar algo em alguma máquina ou um afundo, por exemplo. Sempre dentro desse parâmetro de usar uma carga que não provoque dor e, quando essa carga for mto baixa pro seu nível de força, use estratégias que dificultem o movimento, como excêntricas lentas e pausa. O ideal é procurar um profissional do movimento que entenda do assunto. Não fazer os exercícios e parar completamente geralmente não é a opção mais adequada.

Mas você é a elite da raça humana, não dá pra levar em consideração!

Não sei que concurso se refere, mas os militares pedem 2,4km em 12 minutos como mínimo, 3km em 12 é uma marca bem boa Não tem com te dar uma métrica, mas quando cheguei no EB também não corria (apesar que não era sedentário) e devo ter alcançado 3km/12min em 2 meses mas depende do seu peso atual, magro tem mais facilidade em correr

05/05/23 Hoje consegue fazer uma avaliação física, as medidas foram tiradas com o musculo relaxado;

Pode agachar tranquilamente com mais de 100kg sem cinto. Se tem dificuldade de core/lombar, tem que fortalecer, não usar cinto. Repito: cinto é um acessório que aumenta a performance, não deve ser usado pra compensar core fraco.

Vou colocar as suas dicas em prática e continuar pesquisando sobre o assunto. Também pretendo gravar os meus treinos e fazer um diário Muito obrigado a todos!

Essa semana eu arrumei uma dor nova, em um músculo que eu nem sabia que existia: tensor da fáscia lata. Eu to com dificuldade de dobrar o quadril. Mas fui pro treino. A Pause Front Squat 4 4 90 180 3seg Hip Thrust 4 8 130 120 Não fiz B-Stance Front rack Squat 3 8 24 10 Não fiz B Hamstring Curl 3 8 0 90 O squats foram difíceis, mas sem dor. O hip thrust da semana passada provavelmente foi oq lesionou o TFL. Hj não conseguir nem mover a barra. Daí só fiz as flexões de joelho no banco do remo e encerrei. Meu fisioterapeuta vai ficar rico às minhas custas.

Não só acho como tenho certeza que com muito esforço faria resultados até melhores e natural! Mas citei lá em cima... sei dos riscos, sei que não é necessário, mas curto usar e quero fazer desta forma! Não to com o esteroide buscando algo que eu não alcançaria sem ele. To buscando um PROCESSO mais satisfatório. Apesar de ter voltado ao BF alto, já tive baixo, já fiz uso antes, antes disso ja fiz dieta e ja treinei natural, sei até onde da pra ir. O que eu quis testar aqui é a máxima repetida por todo mundo sem saber porque está repetindo que é "não cicle com BF alto" E uma coisa é fato, essa freqüência de comentários dizendo que está errado, que não precisa, que não deve ser feito etc etc etc desestimula as pessoas a relatarem e diminui a riqueza de informação que temos. Se você ler meu relato completo vai ver que não sou um completo leigo apesar de novo no forum. No primeiro post eu comentei de forma clara! sei que não tem necessidade nenhuma de tomar esteroide pra voltar a treinar com 38 de bf. Mas eu quis! simples assim! Esse julgamento moral de que estou arriscando a saude em troca de pouco, é meio hipocrita pq todos desse forum estamos arriscando algo em nome de algo... se é muito ou pouco ou se vale a pena é uma escolha muito individual.

Quando comecei estava com 92 KG bf em torno de 21~23%, meu limite natural cheguei a 75Kg com 9% de BF.

Beleza mano ajahaha vou ir postando minha evolução aos pouquinhos, daqui uns meses eu coloco fotos aqui no meu perfil pra vocês verem se vai ficar com sobra de pele ou não. Eu acho que não vai, porém nunca se sabe né... Caraca mano kkk usou bem as palavras, mudou meu modo de pensar vlw, Tmj ✌️

O estradiol pelo que foi me informado, a medida geralmente se vê em PG/ML, como o meu esta em NG/ML fica com esse valor baixo, mas pelo calculo de pg/ml fica em torno de 130~132 nenhum man, só dor na aplicação local, nunca tinha usado esse spot, mais já ta suave kkk

Cara, vou pagar de chatão aqui e desvirtuar um pouco o tópico, mas... Realmente acha necessário importar esses suplementos? Por qual motivo você acha que eles farão tanta diferença assim quando comparado aos da growth, por exemplo? Há muitos anos eu tinha essa pira de comprar apenas as melhores marcas de suplementos, independente do valor absurdo delas, mas com a experiência e conhecimento adquirido de lá pra cá, consigo entender o quão desnecessário é. Além de economizar uma puta grana e dor de cabeça com a importação, os efeitos serão bem equivalentes. Vale a reflexão, suplementação básica e alimentação equilibrada já dariam conta de todas as suas necessidades.

Deus me livre usar essas merdas, é Landerlan de laboratório, o exame bateu quase 2000 ng/dl com apenas 1 ampola por semana.

Boa noite amigo. De fato os 25 de BF é dieta mal feita. Sobre o nível de resto. O que me surpreendeu é que fiz o exame dois dias depois da primeira aplicação. E os níveis estavam em 500. Se o pico deu 500 imagino os níveis daqui a 14 dias. Fiz um novo exame na segunda agora 7 dias depois da aplicação e vou ver qual o nível de testo. Mas o resultado só sai no sábado. Sobre o estradiol, faz muito sentido estar todo alterado. Pq provavelmente eu aromatizo muito devido ao alto BF.

O DESGRAÇADO É UM GÊNIO!

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa. Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios: Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google). Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não). Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina". Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.

Causa belos resultados na conta bancária de quem receita e na de quem vende - sai cada extrato bonito de olhar

Agachamento e coluna Na primeira parte do estudo (Agachamento e joelho), ficou claro que o agachamento: - Não traz prejuízo para o joelho. - Este exercício pode, deve e tem sido usado com fins terapêuticos. - As lesões no joelho geralmente são causadas pela combinação de altos volumes de treinamento e técnica inapropriada. - As forças tensionais e compressivas desse tipo de exercício estão totalmente dentro das capacidades fisiológicas e articulares. Na segunda parte, será abordado o tema: agachamento e coluna. Coluna A dor lombar normalmente é atribuída à prática do agachamento, o que é pouco provável. Contudo, devemos ressaltar que os mecanismos da dor lombar ainda não estão totalmente esclarecidos e sua causa pode ser uma manifestação que envolve vários fatores. Se os exercícios forem realizados de maneira racional, com técnica correta, o risco de lesão é mínimo. Veja o exemplo do estudo feito por GRANHED et al em 1988, no qual levantadores de peso (que realizam agachamento com cargas elevadíssimas, além de outros exercícios que "sobrecarregam" a coluna), lutadores, e grupo controle, foram submetidos a exames para registrarem a incidência de dor lombar. Os dados demonstraram que os levantadores de peso relataram a menor taxa (21%), quando comparados aos lutadores (59%) e o grupo controle (31%). Um dado interessante, os grupos dos atletas em geral parecem ter maior tolerância à dor quando comparados ao grupo controle. A grande preocupação, entre os praticantes desse exercício, é se com o passar do tempo a realização de agachamentos não traria conseqüências negativas para coluna tais como: degeneração dos discos intervertebrais, perda da mobilidade e dores na lombar. E se quando comparado a outras modalidades, como a supostamente segura e arbitrária corrida, as conseqüências não seriam mais graves? Para responder estes questionamentos RATY et al (1997) compararam atletas em fim de carreira de diferentes modalidades (jogadores de futebol, levantadores de peso e corredores). A mobilidade lombar foi medida através do flexicurve method, degeneração do disco por ressonância magnética e dor lombar através de uma entrevista. Eles concluíram que a amplitude de movimento não apresentou pioras com o avanço da idade adulta; a altura do disco foi alterada, porém sem nenhum prejuízo para o individuo. Comparando todos os dados não houve diferença significativa entre os grupos, sugerindo que a execução do agachamento poderia trazer danos, em longo prazo, e que a corrida seria mais segura. Será realmente grande o índice de lesão na realização do agachamento? RASKE E NORLIN (2002), realizaram um estudo, no qual participaram mais de cem levantadores olímpicos e basistas, procurando registrar as taxas de lesões sofridas por estes atletas. A primeira parte do estudo foi realizada em 1995 e a segunda, em 2000. O total de lesões encontrado não ultrapassou 2,6 por 1000 horas de treino e a mais comum foi na região lombar 0,43 / 1000h de treino. Já com corredores as taxas de lesão chegavam perto de 12,1 a cada 1000h de treinamento, dependendo do tipo de prova (VAN MECHELEN, 1992). Considerações finais A grande maioria dos indivíduos que tenta condenar o agachamento (É perigoso!!! - Vai machucar o joelho!!! - Cuidado com a coluna!!!) deve reavaliar seus conceitos. Está claro que o perigo se encontra na prática indiscriminada, nos volumes de treinamento que chegam a números alarmantes. Normalmente fazem-se 20 séries por sessão (5 exercícios com 4 séries cada). Somando isto às atividades ergométricas e a uma técnica inapropriada, os prejuízos para nossas estruturas tornam-se quase inevitáveis. Para evitar problemas nesta região, duas atitudes devem ser desestimuladas: inclinação exagerada à frente e utilização de cargas excessivas (que prejudiquem a técnica). Entretanto, a preocupação com a execução desse tão temido exercício não deve se restringir apenas a questões metodológicas (ângulos, repetições, posicionamento dos pés...) e riscos de lesões. Outras variáveis do treinamento são muito importantes: relação volume-intensidade, lesões pré-existentes, fatores de risco (como algum desvio grave de postura), doenças degenerativas da articulação (artrose, osteoartrite, osteoartrose), osteoporose, pinçamento de nervos etc. A anamnese e uma boa avaliação física continuam sendo de grande valia para se chegar a um pré-diagnóstico etiológico das doenças da coluna vertebral. No caso de dúvidas em relação às patologias, um médico (especialista) deverá ser consultado. É imprescindível ter um bom professor para lhe ensinar a técnica correta do exercício. Nunca tente fazer o agachamento sem o acompanhamento de um profissional de Educação Física, muito menos auto prescreva uma série. ________________________________________________________________________________________________________________ Fonte Abraço a todos

Boa tarde ! estou a um tempo em processo de baixa de % de gordura , quem faz minha consultoria citou a possibilidade de após baixarmos bem, iniciarmos esse protocolo, com off limpo ( 2 ml de cada por semana ao final, enantato de testo+npp+masteron) máximo 12 semanas, alguém já fez ? Indicariam ?

Tá estranho, eu tô treinando bem e comendo bem, porém parei de evoluir, meu coach quer até tirar minha testo pra fazer eu evoluir natural e ver se cresço mais do que o shape que apresento pra depois eu volta a usar de novo, o foda é que se tirar certeza que vai cair meu rendimento, foco Tô treinando super bem e comendo super bem, treino e dieta mto bem alinhado, porém não tá respondendo, tá difícil aumentar os receptores, frustra um pouco, porque sou muito dedicado no que eu faço, paro pra pensar "será que eu precisaria algo a mais do que só Testo pra aumentar meu receptor" a parada estagnou e não vai tá querendo ir nem com reza, talvez seja hipocrisia minha dizer que preciso de algo a mais