Líderes

Bom dia Quinta feira eu fiz lower 2, segue: Lower 2 Abdomem Máquina - 2x Sumo Deadlift - 4x220kgs - Não tava num dia bom, não grindei a 5° rep. Fiz uma feeder com 220 e foi relativamente facil, dai fiz feeder com 230 e pareceu extremamente pesado, quando voltei pra 220 estava bem dificil tambem. Acho que não deveria ter feito 230, dev ter me atrapalhado. Tempo Hack - 7/7x156kg - +2kgs e +1 rep, logo menos volto aos 160kgs porem agora com uma controle 100% do peso. Elevação Pelvica Máquina - 2x6x220kgs - +10kgs. Mesa flexora - 2x6x60kgs - Tava atrasado ai fiz esse rapidão. Afundo no Smith - 6/4x104kgs - +2kgs, pesado alem da conta. Rosca Martelo Halteres - 2x6x26kgs - Ok. Panturrilha Sentado - Não deu tempo. Não tava na pegada nesse dia, tava com preguiça de ir treinar. Sexta feira fiz 1:20min de cardio e descansei durante o dia. Sabado foi dia de upper 2, estava me sentindo daora, porem academia cheia e todos estavam querendo atrapalhar meu treino, segue: Upper 2 Puxador Articulado - 2x6x144kgs - +2kgs e + controle. Remada Unilateral Ipsilateral - 7x72kgs + 2x10x67kgs - Nesse padrão de execução 72kgs ficou bem pesado, ai reduzi pra 67kgs e ficou melhor. Pode ter sido erro de setup tambem. Supino Inclinado - 6/5+1x95kgs - Tive que ir pro livre, porem fiz com +5kgs em relação a ultima vez. Press Inclinado Pausado - 6x43kgs + 6x44kgs - +2kgs. Montei halteres de 43kgs e foi 6reps muito lindas com 1 na reserva, ai subi pra 44 e quase saiu 7. Vou subir pra 45kgs na proxima semana. Elevação Lateral - 10/8x18kgs. Rear Delt Dumbells Row - 10x68kgs + 8x72kgs - +2reps e +4kgs na segunda serie. Rosca Alternada no Banco Inclinado - 2x6x18kgs - ok. Triceps Frances Unilateral - 6/7/5x18kgs - +reps. Panturrilha em Pé Unilateral - 7x93kgs + 2x9x83kgs - +1kgs. 25mins esteira a 5,5km/h. Treino rendeu demais, força estava no pico, parece até que rompi alguma barreira de força, espero que sim. Domingo fiz +1h de cardio. Hoje é lower 1, teoricamente tenho que buscar 4 reps pra 154kgs no agacho. Mas sinceramente estou me sentindo meio cansadao e preguiçoso, não sei se vai rolar, vou tentar não criar pressão psicologica KKK. Valeu e boa semana a todos. ------------------------------------------------------------------------------------------------ HAHAHAHA voce ia ser o destaque do ambiente mesmo com 'pouco peso' mas é verdade vei KKK to bem mediano

Quadríceps com dor tardia (tadinha da Fefe). Então fiz uns bons alongamentos hoje ao acordar e me mandei pro treino, toda feliz. Fiz ombro conjugado com panturrilhas, só pra ficar mais intenso e mais rápido e após rolou meu AEJ na bike (gosto de alternar). Aperto os quadríceps com os dedos e fica aquela marca branca, mostrando que o sangue está ali fazendo o devido trabalho. E por falar de trabalho, essa semana Titia está no presencial aprendendo serviço novo (adoro!). Não sei quando poderei treinar inferiores, pq está tudo no inferno 😁. Semana de muita luz pra todos nós!

cheguei agora, já tem quase 6 páginas de discussão já começaram a chamar os coleguinhas de nomes feios ou devo voltar mais tarde?

Não contei mas ontem fiz um treino raivoso de inferiores. Sábado, academia tranquila e eu na maldade. Usei intervalo maior quando peso estava alto pra recuperar melhor. Experimentei o búlgaro numa máquina nova, conjuguei com sumô e aprovei. Hoje, total posterior e glúteos reclamando. Agora estou no elíptico fazendo meu AEJ na dor da alegria. Tive festa 🥳 ontem e comi bolo, queijo, pão de alho etc. Fui feliz ☺. Bom domingo!

Praticamente zero a dor de aplicar intravenoso é muito grande se vc começar a aplicar na veia tera que querer se matar pra prosseguir. Eu não aspiro e em todo esse tempo nunca acertei nenhuma veia

Bom dia galera, semana passada foi meio foda, não consegui tirar um tempo para atualizar aqui, mas não mudou mto oq estou fazendo. Semana passada os treinos voltaram a ter um volume um pouco maior, treinos bem pesados e intensos como de costume hehehe estou priorizando muito a execução, mas a carga está acompanhando muito bem, sinto que estou cada vez mais forte e com uma execução excelente. Fiz agacho na barra guiada com 190kg pra 12 reps bem clean, tinha um pra me ajudar mas nem chegou a ajudar, me deixou sofrer mesmo, a ultima rep foi estilo exorcismo, olho quase pulou pra fora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Dieta tá a mesma coisa, porém o peso está subindo absurdamente rápido e sendo sincero a qualidade ainda está bem boa, estou comendo "pouco" se for ver, 3 refs com 300g de arroz e 220g de carne grelhada e 10ml de azeite de oliva, 1 ref de 150g banana, 100g de aveia, 40g de pasta de amendoim, 40g de doce de leite e 50g de whey. Nos dias de treino costumo até colocar um doce pós treino hehehehe resultado foi de semana retrasada com 100,6kg, semana passada 101,5 e hoje 103kg kkkkkkkkk peso deu uma decolada, mas tudo certo. 5-2? sem - 200mg/sem enan testo 5-2? sem - 400mg/sem deca nandro valeu galera, énois, tamojota

O Razão que estava com a emoção foi intimado pra sacar o shape, mas foi convidado a se retirar do fórum. 😂

Bom dia Marombeiros! Vou dar um tempo nas publicações e voltar quando iniciar o blast, daqui umas 4 semanas. Após o uso do hemogenim deu uma piorada no colesterol. Interessante q nos meus exames as únicas coisas que se alteram é perfil de colesterol.. hematócrito permanece nos 46%. Estradiol 83 e prolactina 9 - Testo total 1420. HDL 22 e LDL 150. Só a título de informação, aplico as domingos e fiz o exame na quarta, então a testo está bem dentro da proposta de 250mg/semana. A partir de ontem comecei doses de TRT, farei umas 4 semanas, enquanto termino de recuperar da lesão e tbm pros meus exames melhorarem. Vou cuidar disso agora, e depois voltar com blastizinho pra tentar ganhar mais uns 6kg de MM até o final do ano, não é mto acho que consigo atingir a meta. Por enquanto já abaixei meu BF de 14 para 12% nos últimos 15 dias, só na base da alimentação, treino e cardio, sem estimulantes ou drogas a mais. Quero bater uns 9-10%, manter um tempo, antes de voltar a subir as calorias, porém com mto mais cuidado agora que entendi como meu corpo reage.

É mto superficial dizer “execução não é variável”. Óbvio que execução é uma variável do treinamento. Usar um squat low bar até a paralela pode permitir mais carga que um high bar profundo. Mas eu imagino que estejam se referindo aos parâmetros de execução ligados à lesão. Esses geralmente tem uma faixa considerada adequada. É possível algum grau de retroversão num agachamento, algum grau de curvatura das costas num terra, etc. Qual grau? Varia do sujeito e do treinador. Mas tem uma variabilidade aí também. Não existe execução perfeita, existe uma faixa aceitável. Depende de quem está executando, dos objetivos, das limitações. Então obviamente execução é uma variável e varia enormemente. Mas é possível trocar uma execução fora de qualquer parâmetro aceitável por mais carga? Se o objetivo for evitar lesões, certamente não.

Treino de pernas, 1h35min. Era pra ter sido ontem, mas sequelei nos horários de feriado da academia. Ficou: Agachamento hack, 3x12, 60 kg Agora sim com uma amplitude mais decente, devo seguir mais ou menos a partir daí. Achei o pescoço muito jogado pra frente, vou tentar corrigir na próxima. Vídeo da execução: Stiff, 3x12, halteres de 37.5 kg Ainda pegando a manha do movimento. Grip continua sendo um problema forte, hoje tava brabo... Chegaram os straps e o hand grip, mas acabei mandando errado pra casa dos meus pais, tenho que dar uma passada lá pra pegar. Cadeira extensora, 3x12/12/11, 84.5 kg Cadeira flexora, 3x15, 70 kg Panturrilha sentado, 3x14 + 2x13, 85 kg Panturrilha no leg 90, 5x12, 91 kg

Hoje rolou pernas em 20 minutos. Primeiro agachamento livre barra alta 6 série de 5 com 100kg Pouco, mas criando coragem pra ver se lombar ajuda Good morning com barra 3x6 Hiperextensão drive pela cadeia posterior 3xfalha Flexora 3x20 Iria rolar extensora, mas duas perua começaram a porra de uma live nos dois bancos da academia e resolvi que tinha passado da hora

Nunca ouvi falar de ninguém que morreu por embolia devido as aplicações mas nem por isso deixo de aspirar kkkk vai que eu sou o sortudo

Podes crer, tamo junto, bora competir quem bate os melhores PRs até o final do ano 😅

É bem por aí... Em geral esses caras são uns gordola cheio de espinha, fedendo a cheetos e sem hábitos de higiene básicos, fracos, burros e grosseiros, mas acreditam que vão encontrar uma princesa virgem pra transformar na sua serviçal/dona de casa particular. Se julgam homens másculos, "sigma", enquanto na verdade são uns moleques mimados facilmente manipulados e que nunca transaram sem pagar.

Pessoal, meus exames. Parece estar tudo ok? Ultimo ciclo foi a 16 anos. Achei a qtd de testo bem alta.

Além das dicas que já deram, eu indicaria começar a calcular melhor a dieta.

Primeiro de tudo, eu tentaria exatamente isso aqui. 1. Aumentar o tempo e intensidade do cardio; 2. Fazer um/alguns refeeds na semana. Entretanto, pode realmente ocorrer de seu corpo já estar no limite e o cutting se torna insustentável, forçando você a voltar pra manutenção por algumas semanas e avaliar se vale a pena voltar com o déficit ou não. Outra estratégia também seria o déficit intermitente, aumenta as kcal da dieta, mas ainda se mantendo em déficit (porém um déficit mais próximo da manutenção), assim o corpo dá uma recarregada, os treinos passam a render mais e após um tempo você consegue baixar novamente as kcal.

Como vc não mencionou quanto faz de cardio, o ideal é fazer/ aumentar o cardio se já não estiver com um tempo interessante. Fazer refeed/carb-up pode ser interessante também

Esses labs que surgem e somem do nada, é tudo óleo. Duvido que os atletas mesmo usam. Scarpelly não serve de base nenhuma mesmo.

esquece, a geração "powerbuilder" ta cada vez mais sem entender isso é leg press com 10º de amplitude (insira algum problema que impeça amplitude no leg) agachamento nem até a paralela (insira algum problema que impede de agachar fundo, geralmente a familia toda do cara teve hernia) remada curvada que não é curvada que só pega trapezio (se voce não rouba nao cresce) e assim vai. Poucas pessoas realmente precisam mudar a amplitude de um exercicio por limitações particulares, agachamos "até o fundo" desde criança, com um bom trabalho de mobilidade não tem sentido ficar defendendo agachamento até a paralela. Geralmente só fazem isso pra subir a carga e aumentar o ego mesmo

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa. Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios: Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google). Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não). Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina". Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.

Ontem fiz um treino básico em casa. Domingo Polichinelos 60s Prancha 30~40s Flexões 5-15reps jab-direto 20reps Agachamento com peso 15reps Sombra 2min Repeat ♻ Fiz 40min dessa brincadeira, deu para suar e tirar umas 400kcals.

Dale q dale, Fefê!

Valeu rapaziada pelas respostas. Intensificarei a mobilidade e alongamentos. Tenho algumas suspeitas. Voltarei aqui para dar a resposta final para ficar de aprendizado para futuros "paranóicos" como eu.

Blz irmao, obrigado pelas dicas abraço

Veinho, mal feito, 7kg em 3 meses n tem como. Mas isso não eh importante agora, importante eh vc seguir a rotina que está dando certo e te dando resultados. Vai de ab 2x ou abc 2x e aproveita a frequência que estes vão te dar na semana. Abraço.

Tem algumas dificuldades grandes em por dieta pra outra pessoa. A primeira eh a adesão dela. Se ela realmente não comprar a ideia, não pesar a comida e não contar os macros, todo o seu esforço vai por água abaixo. Se o Start está ok em 2000kcal, não sei, a balança e o espelho vão dizer, mas eh um bom número pra começar, assim como os macros. Sobre os momentos de compulsão, vc terá que ir avaliando como contornar, a segunda opção eh uma boa alternativa, desde que ela faça a parte que lhe cabe. Boa sorte.

Os meus dois pés não ficam exatamente na mesma linha quando agacho, o meu pé direito fica bem pouca coisa mais a frente. Independente da carga que uso isso acontece, e mesmo durante o aquecimento isso aparece. Já tentei corrigir tentando alinhar os dois pés, mas não vai. É estranho, não sei explicar o motivo, mas tem sido assim comigo por anos. Já filmei para ver o movimento e a execução fica normal. Até então não tive nenhum problema 🤷‍♂️

E aí pessoal, como estão? Passando aqui para dar uma atualização semanal da minha jornada em busca dos 90kg com baixo percentual de gordura. Na semana que passou, tudo correu dentro do planejado. Treinei seis dias por semana, mantive o mesmo treino de sempre, segui a dieta rigorosamente, fiz 40 minutos de cardio todos os dias e dormi bem. Meu peso atual é de 79kg. Apesar de não ter conseguido reduzir o peso, mesmo com uma dieta restrita de 2000 a 2300 calorias, estou satisfeito com o que vejo no espelho. Os músculos abdominais estão cada dia mais visíveis e tenho conseguido manter uma boa quantidade de massa muscular. Na terça-feira, fiz uma aplicação de 250mg de Durateston no vasto lateral direito, que foi um sucesso. Na quinta-feira, apliquei 400mg de Deca no deltoide direito e tomei 50mg de Hemogenin como pré-treino. Fiz alguns testes online com calculadoras de percentual de gordura e indicaram que estou com aproximadamente 12% de BF. Gostaria de saber a opinião de vocês, olhando para a foto, se concordam mais ou menos com esse resultado. Obrigado a todos!

Gosto de treinar Mas tava precisando dar e levar umas porrada Tô doido pra dar sábado de novo. Engraçado que foi um lance meia força... No tronco e pernas batendo forte e na cabeça dando só pra ficar esperto Ia trocando duplas Na hora em que professor pediu pra eu ir com uma moça, ele avisou que ela era mais iniciante Foi de boas... Quase todo mundo usando guarda de boxe com as luvas perto do rosto Eu usando a guarda longa de bare knuckle...

Fiquei doente nessa semana, não consegui fazer o treino de peito/costas, deixei pra amanhã. No treino de ombros, tive que fazer o desenvolvimento no articulado, elevação com polia, remada na cordinha, bíceps na cordinha, odeio porém a academia estava muito cheia. Ombros/Braços: Desenvolvimento articulado: 1x10reps 20kgx20kg, 1x9reps 25kgx25kg, 1x10reps 27kgx27kg Elevação Frontal polia: 2x12, peso não lembro, só fiz porque tinha um gás Elevação lateral halter 3x12 10kgx10kg Elevação lateral polia 1x13 com duas plaquinhas Remada Baixa pegada aberta 3x10, carga parecida com o desenvolvimento, não sei contar plaquinha Rosca na polia 3x10, coloco algo próximo a 30kg. Tríceps testa unilateral 3x12 halter 12kg. Leg day foi igual, hack squat e cadeira extensora pros quads, flexora em pé e RDL pra hams. Nesse dia tomei um pré treino(não sei se posso dar nomes de produtos aqui) que tinha 400mg de cafeína, beta alanina padrão 2g. Fiquei alucinado e consegui tirar 10 reps no hack com 110kg. Fiz o RDL por último. 42kgx2 pra 8 reps. Parecia que ia passar mal da loucura desse pré. Não me dou bem com essa quantidade de cafeína. Peso continua em 81kg. Terá exame de faixa em alguns meses, estou focando bastante no Kihon, solidificando as técnicas pra passar bem nos avaliadores. Estou praticando em casa também.

E?

Eu sinto um pouco disso, não sei se seria algo no quadril, no legg sinto que uma perna fica mais alta que a outra,comparando os joelhos quando fico na posição, eu tento sempre acertar meu quadril no acento, no agachamento é como se uma perna sentisse mais, ou tem uma perna maior que a outra

Tenho algo parecido, notei mais no leg. começo alinhando-os porém durante a execução o esquerdo sobe um pouco mais. Não sei se é possível termos uma perna maior que a outra.

estamos bem parelhos em questão de cargas nos exercícios, achei meu novo concorrente 😈

Veinho, tu entendeu que eu quis dizer com meu post que execução não eh uma variável neh? Veja assim: Execução ruim teu treino tá uma bosta, eh a primeira coisa a arrumar. Execução boa: mexa somente no que interessa agora, intensidade, frequência, volume. Ou seja, a Execução não pode ser ruim nunca. Se for, vc esta se prejudicando. Progressão de cargas sempre, mas prejudicando a execução nunca.

Razão do meu ovo Cara quer ficar falando: Voce disse isso Voce disse aquilo Voce ta errado E etc Mas dica e resposta pro tópico, não vi NENHUMA ate agora. Mais um fake.

Depende, se for pra hipertrofia eu prefiro priorizar um pouco mais a execução, se for pra força eu prefiro priorizar a qualidade... Mas se vc estiver começando a treinar (entre 1 a 2 anos de treino) o esquema é sempre priorizar a qualidade do movimento

Amplitude do movimento ou cadência, isso a gente consegue modificar pra tentar evoluir, extrair algo a mais, mudar estímulo etc. Agora, um movimento que te coloca em risco cinesiológico deve ser revisto. Outro ponto, é teu objetivo. O pessoal adora fazer snatch, tá errado? Já viu competidor de braço de ferro fazendo os exercícios? O padrão é totalmente diferente dos exercícios que estamos acostumados, contudo, tem objetivos específicos e não podemos chamar de errado se buscam atingir estes objetivos. Por fim, tem que colocar carga, não tem jeito. Se ficar querendo fazer movimento com 5 segundos em cada rep, vai ficar no peso colorido o resto da vida.

O treino hj foi caminhada na praia e barras e paralelas na barra ensebada da orla. Foram 4km de caminhada e myo reps: A. Pull up 16/4/4/3/3/3 B. Dips 25/6/5/5/4/4 Sets de ativação RPE 8-9 e myo sets RPE 9-10. Descanso de 5-10 respiradas. Pós treino foi chope. É isso.

Os dias aqui no Rio de Janeiro estão lindos. Sol ameno com céu azul. É bom pra que? Pra treinar, meus caros, pq sou escrava do ferro 😁. Rolou treino de costas com um pouco de triceps e abdômen. As costas foram açoitadas e o resto é pra mantera a força. Preciso de muita força abdominal para o pole. Por essa razão, passei a treinar na musculação. E claro que fui derreter no AEJ, tipo capinando debaixo do sol. Fefe iluminada vos fala: aproveite cada segundo do dia de vcs, pq em segundos já virou passado. Portanto, o que importa é o hoje, o aqui e agora. Vai na fé!

Diferenca brutal E parabéns pelo pedido de casamento.

esse cara é engraçado tá seco mas fala que tá gordo tá forte e se acha fraco KKKKKKKKKKKKKKK

Salve, firmei da saúde, depois de 10 dias parado e 6kg a menos retornei, consegui ontem terminar de treinar todos os músculos, hoje vou dar um off e semana q vem volto pra valer. Ainda estou com uma certa dificuldade em bater calorias, vou reduzir o arroz pela metade ficando com apenas 400g no dia, isso vai ser uma redução de 500kcal aproximadamente, mas tem sido a única forma de manter batendo as proteínas. Oficializei o pedido de casamento com a patroa ontem e hoje fechamos 3 anos morando junto, vou sustentar o blast enquanto tiver veneno e dps se eu nao receber uma grana por fora, vai ser cruise o resto do ano kkk Decidi tirar uma fotinho pra por na fila de comparações, ta 2 meses adiantado mas nao acho que 2 meses vao dar uma mudança significativa, fica ai pra analise.

Uso sempre Primeiro q gosto do suco, acabo usando como se fosse vegetal do dia mesmo. Gosto do efeito de melhorar a resistência, nem tanto por "aparecer as veias", e como disse tem um efeito positivo na relação sexual. Suplementação com nitrato é bem pouco usada realmente, pois os isolados são caros, as doses efetivas são altas e o tempo do efeito é relativamente curto e percursores de nitrato não são muito eficientes ou precisam altas doses, que acaba encarecendo.

Salve galera, boa tarde Atualizando: Voltei da semana off bem descansado, fiz um treino de costas terça e um de pernas ontem com o meu aluno, faltam 6 semanas para ele subir e ele ta com sangue no olho, 6 semanas para um regional, ele ta na busca do pro dele e esse ano com certeza vem kkkkkkkk meu volume foi baixo, porém a carga foi mto boa nos dois treinos, resultado foi dorsal e quadriceps destruídos kkkkkkkk Dieta tudo ok, sem mistérios, peso subindo legal e mantendo uma qualidade boa. 100,6kg em jejum hoje de manhã. Referente a paradinha, cpa essa deca que ganhei é testo kkkkkkkk não ta dando aquela suadeira que dá durante a noite, vou comprar da lander mesmo, mesmo ganhando n vale a aplicação dessa bosta. obs: underground é uma merda. Tirei uma foto pós treino de costas, achei que tava uma bosta na hora, porém ta "ok" https://ibb.co/Phd1kg6

Boa tarde Marombas! Postando a Avaliação do Nutricionista dos últimos 2 meses, quando começamos a transição da dieta de Hipocalórica para Normocalórica e leve superávit, aprox. 300kcals. Foram 6kg de MM e -1kg de gordura, (no ultimos 15 dias ganhei 1,3kg de MM e 0,9kg de gordura, mas tbm resultado de mta comida no carnaval). Fiquei assustado ao ver esses 6kg em 2 meses.. mas faz total sentido, pois vinha de um longo período em déficit (14 meses). Não aumentei a quantidade de droga, apenas usei 40mg/dia de oxa uns 10 dias(o que sobrou do manipulado), depois 50mg/dia de hemo uns 10 dias tbm. Só interrompi pq preciso recuperar meus tendões e articulações, então não faz sentido manter o hemo agora. Sempre mantendo os 250mg de dura/semana. Achei interessante mostrar isso, pois mtos subestimam o poder da alimentação balanceada e focam apenas nos hormônios. Logo atualizo com fotos tbm.

Pra quem não conhece, o André Zuccaro tem grande conhecimento em nutrição e uso de hormônios com o intuito de melhorar a composição corporal mantendo saúde, qualidade de vida e bem estar. Mais sobre o André: Email para consultoria: [email protected] Página no face: https://www.facebook.com/nutricaoneuroendocrino/?fref=ts Perfil pessoal: https://www.facebook.com/andre.asasa.796?fref=ts Alguns materiais que ele postou no Youtube muito interessantes: Entrevista respondida 1 - É valido o uso constante de doses mais baixas de mucuna por longos períodos visando manter uma dopamina sempre alta tendo em vista que o aumento do bdnf ajuda na consolidação de memórias a longo prazo? O uso de l-dopa frequente dessensibiliza os receptores de dopamina, os estudos em relação ao BDNF até onde eu vi foram feitos em doenças degenerativas. Se o intuito é melhorar a sensibilidade dos receptores de dopamina, melhorar memória, foco, sugiro pensar em usar nootropicos que aumentam o BDNF e esse por sua vez melhora a dopamina a longo prazo. 2 - Qual sua opinião sobre o TRT/TRH/Cruise eterno? Quais benefícios e malefícios de usar 200mg de testosterona semanal para o resto da vida? Eu acredito que nos dias atuais é muito difícil manter os hormônios otimizados naturalmente, vivemos em uma sociedade artificial, seja por pressões sociais/culturais/econômicas, demanda de trabalho, agentes químicos, artificialidade como um todo, ambiental, até o uso da internet que você está usando agora, essa luz do monitor em seus olhos, tudo isso altera o organismo como um todo. É realmente difícil sair fora desse padrão de vida e viver o mais natural possível, vivemos em uma prisão e escravidão criada por nós mesmos, estamos destruindo a nossa essência desde que nos conhecemos por gente. Se quiserem ter hormônios otimizados, terão que viver dependente de fitoterápicos e um estilo de vida como um todo quase que perfeito, enfim, essa é minha opinião, e eu escolhi o uso de sintéticos por facilidade por enquanto, isso não quer dizer que ache certa essa atitude, mas por enquanto eu sigo assim, um dia quando estiver estabilizado e vivendo próximo do que acho correto como ser, eu com certeza irei parar. Enfatizei um pouco mais isso, pois acho importante esse assunto de escolha de vida de algo sério que é o uso de hormônios. No mais, a resposta é uma linha, se bem monitorada, uma TRH com 200mgs de testo week não causará problemas. 3 - Você crê que pessoas com mais de 15% de gordura corporal não devem utilizar anabolizantes? Claro que pode fazer o uso, se é inteligente ou não isso é outra história, é tão simples sair de 15 de bf e ir para 10 naturalmente que não vejo motivo se não a pressa em usar esteroides com BF alto. Não irá prejudicar a pessoa, obviamente a aromatização vai ser maior se a pessoa usar test. 4 - Quais as reais chances de se tornar infértil de forma permanente em B&C ? Como evitar ? Ja tive 16 casos de pessoas que engravidaram na minha consultoria em blast e cruise por tempo prolongado, sim durante o uso de mais de gramas de esteroides por semana. Existe sempre uma possibilidade de estar fértil, assim como possibilidade de ESTAR infértil. Eu por exemplo ESTOU infértil atualmente, isso não quer dizer que eu SOU infértil, é só fazer um restart correto, se a pessoa não era infértil, não terá problemas. Eu defendo o uso de HCG/HMG intra ciclo/blast/cruise ao menos algumas shotadas a cada 3 meses, isso não é exato, mas prefiro não arriscar. 5 - Na sua opiniao a qual fator se atribuiu o fato de alguns usuários que usam nootropicos há muito tempo relatarem déficit na cognição/memória/depressão/clareza mental mesmo usando substancias que não precisam ser cicladas e com a neurotransmissao "regulada" ? Bom, ja fiz postagem sobre noots, mas vamos lá, a coisa mais importante de tudo, MUITOS que procuram noots, estão desregulados. Galera olhem ao redor, seja no meio da estética, seja no meio financeiro, seja no meio religioso por ex. Quando alguém procura algo, a maioria não está bem, lhe falta algo, se um cara estuda muito, vai bem em provas, tem uma puta memória, é pequena a probabilidade dele pesquisar algo para melhorar algo que ele é bom. É o que falo pensem fora da caixa sempre, leiam artigos mais olhem o mundo ao redor, entendam as pessoas, entendam o meio, entendam as causas e consequências. O cara se entope de café, internet, pornografia, jogos online,dorme tarde , dorme mal, passou por traumas, stress diário geral, enfim detonou todo o SNC, fica com problema de concentração, memória e motivação, adrenalina baixa, cortisol baixo, dopa baixa, ai boom , leu sobre noots achou a solução do problema, da um up e o que acontece? fica mais na internet, usa errado os combos, estuda mais gera mais stress para o SNC, é obvio que so tende a piorar o caso e fazer um efeito a curto prazo. Nootropico serve para vc FICAR MAIS PRODUTIVO em SUA HORA DE ESTUDO ou TRABALHO, não é para você se afundar mais estudando mais, trabalhando mais, dormindo menos, é uma questão de lógica simples. Temos 24hs por dia, temos que ter umas boas horas de sono e de qualidade, temos nossos deveres, e sobra sei lá, exemplo 4 horas, o noot serve para essas 4 horas serem mais produtivas, o que você captaria ou faria em 6-8 você fazer nessas 4 kct. O que mais tem na net é gente limitada nos seus objetivos e fazendo coisa errada com a própria vida. Essa regra serve para anabólicos, você faz o uso para no tempo de uso você crescer mais do que poderia se alimentando da melhor maneira possível e descansando da melhor maneira, para nesse momento de intoxicação você tirar algo bom disso, e hoje o que ocorreu?? a pessoa usa para tentar consertar a própria falta de empenho e conhecimento. Não culpem a substancia, culpem o usuário. 6 - O uso de inibidores da 5-ar pode levar a um déficit cognitivo? (allopregnenolona, neuroesteroides) MUITO, não sabe-se ao certo ainda, o que mais tem é gente afundada em depressão, falta de cognição e falta de libido total pelo uso de inibidores da 5-ar, Eu juro para vocês, já vi 3 casos que vieram até a mim de tendência de suicídio após o uso. Procurem na internet post-finasteride syndrome, é cruel os relatos, e a “cura” é realmente demorada. 7 - Quais são os valores mais arriscados que você já viu em exames de atletas? Exemplo: alguém estar com 1 de HDL, LDL super alto, TGP em nível super alto... quais níveis seriam estes? pela curiosidade de saber até aonde o corpo aguenta Já vi HDL 6. tgo tgp 6-8x acima da referencia ( grau de hepatite para alguns) Aguentar o corpo aguenta, agora as sequelas disso ninguém sabe. Aquela velha coisa, não sabemos o que acontecerá com essa nova geração. 8 - Qual sua opinião sobre seguir em blast cruise, sem o hcg e so religar o eixo quando quiser parar/ter filhos? acha uma estratégia valida? HCG 250ui a cada 03 dias constantemente ou 500ui dsdn a cada 03 meses por 2 semanas, esse é meu protocolo, quando for fazer restart sempre parar fazendo o uso de HCG no final da MV da Testo. 9 - Qual a sua opinião sobre o uso de anticoncepcionais hormonais durante um ciclo (feminino)? Anticoncepcionais são péssimos, para mulheres que não competem as vezes passo hormônios femininos em uma dosagem correta individualizada, os AC vendidos tem uma quantidade de hormônios nada saudáveis. e diminuo o SHBG com alguma substância. Para fins de contraceptivo mesmo a resposta está nas dosagens dos hormônios olhando os exames, é uma coisa que varia muito. Entrelinhas para quem se preocupa com a saúde sugiro usar hormônios femininos junto e baixar o SHBG com algo se precisar, por mais que os resultados diminuam um pouco acho isso de extrema importância para saúde física e mental da mulher. Agora atletas são atletas. 10 - Poderia discorrer sobre o rebote dos IAs pós ciclo e uso de IA em um natural para controle de E2, prolactina e afins? Quem tem rebote usou e/ou fez deload errado, overrated total. Sugiro ir diminuindo as doses aos poucos e espaçando o uso aos poucos. Meus naturais usam muito pouco anastro. 11 – Qual sua opinião sobre comer gordura e carboidrato juntos na mesma refeição ? Muitos de vocês aqui vivem em uma rede social onde o uso de anabolizantes androcêntricos ,GH, peps é utilizado pela maioria, as pessoas perderam a referencia. O bonitão tomando um monte de andro e gelo posta fotos dos lixos e aquilo vira regra, mas devemos lembrar que o mundo não é só isso, naturais devem ter um cuidado extremo com alimentação e isso envolve ser inteligente na mistura dos macros, hora dos nutrientes e tipos de alimentos utilizados, ou seja fat + carb = NO NO. Quem vive em mundo utópico contando kcal ainda não caiu na real que o organismo de todos não está perfeito e até mesmo a quantidade de kcal necessária pode variar muito de um dia para o outro no mesmo indivíduo. E em termos práticos nem sempre o que entra como fat em uma ocasião do dia vai sair depois, mesmo que as kcal em 24hs estejam equalizadas. Existem exceções como ectos que eu acabo posteriormente misturando carbo com fat, mas de inicio nunca, isso vai sendo revisto conforme as necessidades do cara, da capacidade de absorção dele, e do apetite também. 12 – Você acha que o índice glicêmico dos carboidratos refletem na composição corporal? Sim, sem dúvidas, melhor colocado a sua pergunta seria o índice glicêmico da refeição em si reflete na composição corporal? Você pode usar um carbo alto IG e baixar o IG dele usando fibras a parte, um dos suplementos que muitos coachers deixam como os TOP 5 são de FIBRAS, veja umas entrevistas que o palumbo ja fez com alguns coachers. Quanto mais sensibilidade a insulina maior tempo uma pessoa consegue progredir em um bulk. E principalmente na pele e densidade é notório o que uma dieta que controla os níveis de insulina e também os tipos de alimentos faz. Obviamente esse tipo de pergunta deveria ser feita com base no tipo de protocolo de drogas ou não que ela está utilizando, pois obviamente que vai mudar. muito. Sempre pensar em lado hormonal antes de pensar no lado nutricional. 13 - O que você tem a dizer sobre pessoas que são muito viciadas em pré treino entre outros estimulantes, acha que por longos períodos de uso de estimulantes a pessoa pode obter fadiga adrenal? Sim, pode ocorrer uma disfunção do eixo HPA se utilizado de maneira errada. Qualquer substancia ou acontecimento ambiental que provocar uma estimulação demasiada do SNC vai causar um mecanismo de feebdack depois, isso é meio básico. Quando mais estimulação for causada maior o descanso que a pessoa precisa ter. Galera, algumas perguntas eu tive que vetar da entrevista porque eram coisas praticamente pedindo protocolo. Não era essa a essência da entrevista, isso é consultoria, neste caso entra em contato direto com o André pelo e-mail [email protected]

e não estariam errados né, é exatamente isso o art 273

por isso sempre pago atravessador pra me entregar aqui na cidade... preço de lá mais 30%.. não corro riscos e nen me incomodo..