Líderes

Treino de hoje foi agachamento, 1*180. Treino de manhã é daquele jeito, não consigo ficar no desempenho total. Finalmente a barra fixa sem dor, vamos ver se nas próximas semanas consigo voltar ao volume. DONE squat squat ciclo_68 semana_3 squat 5*142 3*160 1*180 pull ups 3*5*bw 2*5*10 2*5*25 remada halter 3*8*40 ohp 4*8*60 1*8*57 rdl 4*8*122 paralela 4*20*bw face pull 5*15 rosca 3*8*45

Pra quem treina é mais que isso. Glicogênio muscular é medido em milimóis (mmol) por quilograma (kg) de músculo. O nível normal de glicogênio de uma pessoa comum é 80-100mmol/kg. Um atleta, seguindo uma dieta comum, terá níveis superiores: 110-130mmol/kg. Além disso, vale acrescentar que é possível supercompensar os níveis de glicogênio até 170-190mmol/kg ou mais. Pra quem gosta dos números e quiser fazer os cálculos, seguem algumas informações: Uma pessoa saudável costuma ter 45-50% do peso em músculos (o limite final está mais para fisiculturistas e atletas do tipo); 1g de carboidrato/glicogênio equivale a 5,56mmol. Exemplo: Uma pessoa ativa (praticante de atividade física) de 75kg, com 45% de músculos, teria 33,75kg de músculos e aproximadamente 110 mmol/kg de glicogênio - conforme citação acima. Portanto, 33,75x110 = 3712,5mmol de glicogênio depositados. Em termos de gramas, teríamos 3712,5/5,56 = 668g de glicogênio. Se essa pessoa não fosse ativa, teria níveis normais de glicogênio, ou seja, ~80-100mmol/kg de massa muscular, o que daria ~500g de glicogênio - que é o valor que comummente vemos por aí.

O treino hj foi caminhada na praia e barras e paralelas na barra ensebada da orla. Foram 4km de caminhada e myo reps: A. Pull up 16/4/4/3/3/3 B. Dips 25/6/5/5/4/4 Sets de ativação RPE 8-9 e myo sets RPE 9-10. Descanso de 5-10 respiradas. Pós treino foi chope. É isso.

Tá mudando hein... se fizer um antes e depois já vai dar boa diferença.

Os dias aqui no Rio de Janeiro estão lindos. Sol ameno com céu azul. É bom pra que? Pra treinar, meus caros, pq sou escrava do ferro 😁. Rolou treino de costas com um pouco de triceps e abdômen. As costas foram açoitadas e o resto é pra mantera a força. Preciso de muita força abdominal para o pole. Por essa razão, passei a treinar na musculação. E claro que fui derreter no AEJ, tipo capinando debaixo do sol. Fefe iluminada vos fala: aproveite cada segundo do dia de vcs, pq em segundos já virou passado. Portanto, o que importa é o hoje, o aqui e agora. Vai na fé!

Irmão, o que me causa estranheza de fato nesses exames e que ninguém citou foi triglicerídeos , isso eu me preocuparia, sendo alguém que diz ter rotina alimentar adequada, LDL alto tem sempre um puta fator genético envolvido , e tem bastante opções inclusive de fitoterápicos que ajudam demais a baixar, agora Triglicérides alto a conta não fecha mano, a não ser claro que ja estava bem mais alto e esteja baixando, mas a parte boa disso, eh que testosterona não vai piorar, ela nao influencia nos triglicérides , e quanto ao LDL/HDL, Eu não vejo grandes alterações em ninguém com 250mg/sem , já vi inclusive melhorar essa relação, talvez pela melhora da composição corporal, mas reveja a dieta, sinceramente. eu ainda acho que o erro ta nela!!

Leva de 4 a 6 horas Mas como já falaram depende da quantidade, da digestão, do transporte Uma pessoa normal tem cerca de 700g de glicogênio muscular. Uma refeição média temos cerca de 60 a 100g de carboidratos Parte vai para o sangue pois hemácias consomem exclusivamente glicose, sistema nervoso central também é quase exclusivamente glicose, órgãos, tecidos não músculo, uma parte acaba sendo captada pelos adipócitos, só uma parte vai chegar nos músculos. Por isso o mais correto é tratar todas as refeições após o exercício como pré treino, pois o glicogênio que você vai usar no treino começa a ser produzido depois que você se alimenta após o treino.

Diferenca brutal E parabéns pelo pedido de casamento.

Salve, firmei da saúde, depois de 10 dias parado e 6kg a menos retornei, consegui ontem terminar de treinar todos os músculos, hoje vou dar um off e semana q vem volto pra valer. Ainda estou com uma certa dificuldade em bater calorias, vou reduzir o arroz pela metade ficando com apenas 400g no dia, isso vai ser uma redução de 500kcal aproximadamente, mas tem sido a única forma de manter batendo as proteínas. Oficializei o pedido de casamento com a patroa ontem e hoje fechamos 3 anos morando junto, vou sustentar o blast enquanto tiver veneno e dps se eu nao receber uma grana por fora, vai ser cruise o resto do ano kkk Decidi tirar uma fotinho pra por na fila de comparações, ta 2 meses adiantado mas nao acho que 2 meses vao dar uma mudança significativa, fica ai pra analise.

Hoje rolou costas e peito Treino de 29 minutos Rapidinho Primeiro costas. Bloco de puxador frente/puxador supinando fechado/pullover no pulley 5 sets Depois 7x5 remada unilateral biarticulado com 100kg Depois fui enrolar até liberar espaço pra fazer supino chão Fiz umas 12 séries de supino máquina pegando de tudo quanto é jeito Depois supino chão 12@100kg 7@140kg 2x3@160kg 4@140kg 8@120kg 10@100kg 15@80kg 15+ 15@60kg aberta fechada. Cabou treino. Chego em casa pra comer e resolver a vida Sogro tinha subido no sótão pra olhar bóia de caixa d'água E tinha muito entulho que o antigo proprietário tinha abandonado lá Foi 2h tirando tudo Embalando E mais uma hora carregando pra encher meia caçamba de entulho Foi meu Medley de strongman do dia Carregando latas de 30kg de entulho escada abaixo com uma mão apenas. Depois subindo rua pra chegar na caçamba Treino pra ter força pras coisas da vida... Então tá de boas

Quanto tempo de cutting? Cara, o cutting dura até você chegar no objetivo do cutting, leve o tempo que for necessário. Testo pra dar um up? Dar um up é um termo meio vago. Geralmente vc faz o cutting e perde massa magra junto com gordura e NORMALMENTE a ideia é tentar perder o mínimo de massa magra no processo. O anabolizante ajudaria a evitar a perda de MM. Outra coisa interessante é que o anabol pode lhe afetar o psicológico de maneiras boas e ruins ao mesmo tempo. O cutting pode te levar a falta de ânimo, disposição e libido, o que poderia TALVEZ ficar menos pior com o anabol, e também pode te tornar mais irritado, o que pode piorar com o anabol. Agora, sabendo disso tudo... Quanta MM vc tem pra querer conservar durante o cutting? E será que vc terá os sintomas negativos durante o cutting? Na minha visão, o negócio é primeiro iniciar o cutting pra ver como fica, e depois pensar em tomar bomba. Acabamos chegando na mesma conclusão de antes: primeiro alinha a dieta e depois vê de tomar bomba.

Acho que o ângulo da filmagem fez ele parecer mais pra trás. Eu jogo tão pra baixo quanto consigo, sinto que estabilizo bem a barra no trapézio. Eu uso high bar, já experimentei tentar jogar mais embaixo mas aí perco muita estabilidade. Valeu @Guimers e @lorenzo_EP, já abri um pouco a base em relação ao que tava acostumado, mas vou tentar um pouco mais ainda. Hoje foi meia boca, senti uma dor de cabeça e mal estar que foi piorando ao longo do treino. Acentuava nas últimas reps de cada série e melhorava durante o descanso. Acho que pode ter sido falta de sal, almoço foi meio insonso, nada demais se pá. Treino se alongou pelos descansos maiores, deu 2 horas: Supino inclinado, 3x14/15/16, halteres de 22.5 kg Voador, 3x15/15/11, 60 kg Chin up, 3x9/8/8, BW Remada articulada unilat., 3x12, 45 kg Desenvolvimento militar, 3x10/9/7, 40 kg Voador inverso, 2x12/13, 55 kg Elevação lateral, 2x15/13, halteres de 10 kg Pulldown, 2x15, 55 kg na polia leve Tríceps testa, 3x12, halteres de 10 kg Rosca alternada, 3x12, halteres de 10 kg

esse cara é engraçado tá seco mas fala que tá gordo tá forte e se acha fraco KKKKKKKKKKKKKKK

Já falei, só com dieta QUALQUER UM chega a 15%. Esquece essa de biotipo, isso é mito.

Abri o tópico perguntando somente sobre a testosterona, e contextualizei sobre a dieta. Suas respostas neste tópico inúteis, somente provocativas. BIOTIPO Endomorfo. Só dieta e treino, limpo, até os 15% é viável? Nessas horas o ruim de fórum aberto é isso, inutilidade nas respostas. Cutting de quanto tempo? A testo eu penso por já produzirmos a mesma e para dar um "up" junto da dieta. O meu erro neste tópico foi não descrever que também pretendo iniciar um cutting. É como idealizo: treino, dieta e a testo como um up. Entendo dos colaterais a vir e busco como controlá-los. Mesmo que a testo esteja baixa, e eu faça reposição? Segue o seu rumo, desprezível.

Ajudou sim mano, obrigado tamo junto

Vou fazer o teste reduzindo a dose do pré treino para ver se tenho melhora. E tentar comer algo um pouco antes. Valeu pela ajuda de todos!

Só te respondendo aqui também, fiz hoje, deu 25,4 o Estradiol, bizarro, caiu de 120 para 25,4 com apenas 2 comprimidos de 1mg, eu não sei de onde o médico tirou 10 COMPRIMIDOS 1 VEZ POR DIA POR 10 DIAS, que loucura.

@Pacote-san has entered the chat

E menos ainda tendo só 15 anos.

Nas últimas 8 semanas eu ingeri uma média de 3300kcal por dia e ganhei 1kg. Nas minhas estimativas to com 200kcal de erro pra menos no GCD. Vou ajustar minha base de gasto calórico (antes de incluir passos e treino) de 2600 pra 2800kcal. Meu objetivo é ganhar ~5-6kg nos próximos 6 meses e quem sabe bater 100kg em um ano (mas o isso vai depender do BF não explodir). Atualmente estou com 88,6kg. O shape fake de espelho de comedor de churrasco e bebedor de vinho tá assim:

focaria mais na dieta e treino, ainda da pra perder bastante gordura e adicionar massa nesse shape naturalmente mas se estiver realmente decidida, já ouvi falar que hemogenin pra mulheres (em dose adequada) costuma dar bom

Não é a Deca que aumenta a prolactina e sim a mistura de Deca com testosterona, mais não pela testosterona em si ,em alguns casos a soma da nandro com o estradiol alto proveniente da aromtização da testosterona é o que pode fazer a prolactina aumentar.

Ateus e agnósticos: droga!

Pessoal olá, sou Fabio, minha esposa que fazer um ciclo de 4 a 6 semana com deca Npp, 0,3 ml por semana, o bujao indica 100ml de deca Npp com 10ml, doses baixas ja que ela nunca usou horminos a não ser antcepcional, que ja faz anos que nao usa. Ela treina de Segunda a sábado, 1h por treino. ABC segunda Peito terca cardio 1 hora quarta pernas completa quinta cardio 1 hora sexta costas Sábado cardio 1 hora. O objetivo é, desenvolvimento de mais força com ajuda da deca Npp, para que ela puxar mais cargas, ja que no supino ela so levanta 2 anilhas de 5kg no supino, e ja faz um bom tempo que ela nao evolui mesmo tentando colocar mais peso. Fizemos os exames de homonio e sangue, eu achei a testo dela no limite, 12ng de testo, peço ajuda de vcs. A marca da deca Gorilalabs

Boa noite. estou aplicando 250 de durateston na semana + 20 mg de stano 40 minutos antes do treino. estou querendo acrescentar masteron, qual seria uma dosagem boa?

kkkk foda, eu queria posta a foto da marca do veneno mais nao encontrei a opção sim, faco multiarticulado tanto em peito como em costas, eu nao detalhei o treino Sorry!! sem sombra de duvida, vc esta certissimo, eu ate conversei com ela sobre, mas é teimosa feito uma mula então resolvi fazem o ciclo com doses baixa ouse 25% de 1ml de deca npp, caso ela reaguise bem com o hormonio nas 2 semanas aumentaria para 40% de 1 ml, sabe!! Ta certo, vou suspender e leva ela no endocrinologista. e não se fala mais nisso ponto final.