Líderes

Bom dia galera Sabado fiz o upper 2, segue Upper 2 Supino Inclinado no Smith - 2x6x76kgs - Tive que abaixar pra fazer o minimo, semana que vem tento 78. Puxador Articulado - 2x6x142kgs - +2kgs na primeira serie. Press Inclinado Pausado - 6/6x42kgs - Mantido, vou montar uns halteres pra fazer com 43kgs. Remada Unilateral - 8x67kgs + 8x72kgs - +kgs, fiz esse exercicio denovo, dessa vez com 72kgs. Porem vou mudar a forma de execução. Elevação Lateral - 10/8x20kgs + 15x16kgs. Rear Delt Dumbells Row - 3x6x68kgs - +4kgs. Rosca Martelo - 2x6x26kgs - Minimo, ok. Triceps Frances Unilateral Cabo - 8x33kgs + 6x34kgs - +reps, vou subir pra 35kgs. Panturrilha em Pé Unilateral - 7/7x92kgs + 9x82kgs - +2kgs e +2 reps. 20mins esteira a 5,5km/h. Segue a remada unilateral que fiz com 72kgs. Porem irei alterar pra fazer assim: Essa mudança de base chamase Ipsilateral e aparentemente deixa o movimento mais dificil, então irei usar menos peso E impossibilita de roubar com quadril e etc. Um video massa que vi um cara fazendo no insta pra quem quiser ver, é desse cara: https://www.instagram.com/p/CrE9xvJs5zw/?igshid=NTNjZTY1NDU= Outro assunto Sabado recebi o feedback do nutricionista, seguem as alterações: -200kcals -Carbo e +proteina -Cardio vai de 210mins/semana para 280mins/semana, isso vai de 30mins tsd para 40mins tsd. Estavamos em normocalorica praticamente, agora me colocou em deficit novamente. Vamos dar uma minimizada nos flancos, mas sair de fato acho que só num proximo cutting. Por hora perder o maximo que dá pra que eu possa começar a comer mais a partir do segundo semestre, a ideia é começar a crescer a partir de agosto, comer bastante e ficar extremamente forte, adicionar mais massa e quando for voltar a secar estar com um fisico mais responsivo a dieta e com mais necessidade de comida devido ao incremento de musculo. Ele assim como eu, acreditamos que quando adicionarmos mais comida o shape vai responder muito bem e construir bastante tecido, devido ao fato de eu conseguir treinar tão bem (palavras dele). É isso, bora trampar e treinar, hoje tem lower 1, mas não prometo nada pois dormi mal pra cacete. Valeu e boa semana.

Eu não fazia esse exercicio e remada curvada exatamente por essas duvidas de padrão de movimento. Eu sinceramente não gosto de fazer exercicios que tragam essa duvida, porque para uns estara bom e pra outros estara ruim. Isso me incomoda KKK. Tem uns pontos interessantes a discutirmos acerca do assunto escapula em remadas para lats, porem to meio sem tempo pra escrever um texto agora, trampo ta foda KKK. De qualquer forma, irei mudar a base e TESTAR, vou postar novamente e vamos avaliar. Se ainda surgir pontos de duvidas, irei retirar o exercicio da rotação de exercicios novamente. Valeu bro Edit: vou fazer a melhor remada que voces virão kkkkk

Vc é muito novo, praticamente impossível ter hipogonadismo agora. A pior coisa que pode fazer agora é usar hormônio exógeno. Vai ser uma maravilha por 4 a 6 meses, depois começa os colaterais de libido, humor, ereção, pressão, hematócrito. 50mg por semana inibe eixo igual 500mg por semana, vai ter que esperar o eixo voltar quando parar e aí vem a pior parte, se acha 1 está se sentindo mal agora, vc não faz ideia do que é parar de usar e ficar semanas e até meses zerado. Testo total sozinha não diz praticamente nada Precisa da livre, DHT, e2, shbg Vc pode ter 200 de total mas ter livre alta e uma sensibilidade alta pro hormônio e alguém com quase 1000 de testo natural ter menos livre e ter maís sintomas de baixa testo q você. Agora vc quer testo ou "algo para aumentar a testo", mas tem coisas muito mais importantes que afetam a produção de testo e os sintomas relacionados Obesidade Pressão alta Perfil lipídico alterado Consumo de álcool Deficiência de magnésio, zinco, B6,B12, Vit D Sono ruim Sedentarismo Tireóide, muito esquecido Cara conselho de quem tem hipogonadismo há 3 anos, faço TRT e não é nenhuma maravilha, o tempo todo ajustando dose, lidando com flutuação, as agulhadas são o de menos. Foque em mudar seu estilo de vida, faça treino de força, cardio, perca peso, durma melhor, verifique a tireóide, beba menos , durma melhor. Não espere melhoras em 2 semanas ou um mês, afinal a quanto tempo vc está com a vida desregrada? Acha 1 vai resolver em 1 mês ou 2?

Como sempre digo, se os benefícios relatados em todo suplemento e fitoterápico fosse substancialmente real, nos seriamos imortais com 300kg de massa magra e 2m de pindola.

Acredito que suas remadas ficaram boas sim, voto com o @Lucas, o Schrödinger. O que eu diria que pode ser melhorado é apenas a cadencia mesmo, fazer naquele esquema 2 1 2, entretanto como a carga tá alta, é aceitável acelerar um pouco. O tronco não achei muito bambo não, tá com a base boa, daria pra tentar segurar mais o core durante o exercício pra estabilizar mais ainda. Com relação à base trocada, eu comecei a fazer assim há algum tempo, porém não me adaptei. Realmente você sente uma maior contração e tal, mas pra mim ficou um tanto quanto desconfortável. Uma coisa é fazer com um halter de 20kg (como o cara do vídeo), outra é meter 70, 80kg. Não curti não. Ai passei a fazer com os pés em paralelo e foi a melhor maneira que encontrei, consigo deixar o tronco quase paralelo ao chão, com uma leve inclinação, sem perder a estabilidade. Só testando mesmo pra saber como você vai lidar com essa base trocada, eu não curti. Falando do vídeo em si, achei (novamente como o @Lucas, o Schrödinger comentou) o cotovelo muito alto e flexionado, parece um iniciante fazendo. Também achei o tronco muito ereto, vai enfatizar muito o trapézio e alguns músculos do upper back ali que não vejo sentido. Se quiser trabalhá-los, outros exercícios são mais eficientes, na minha opinião. Portanto eu nem consideraria tentar reproduzir a execução do cara, pq falando o português claro, eu achei uma merda! kkkkkkkkkkkkkk Beijos de luz.

Não é o primeiro tópico que tu cria e entra nessa questão de precisando de trt, up no emagrecimento etc etc. Tu foi sedentário sua vida inteira até hoje, tá se exercitando faz SÓ dois meses, e acha que seu quadro hormonal ia mudar da água pro vinho assim?

O máximo que ela vai passar é testo em gel. O que está atrapalhando seu dia a dia é a obesidade e sua testo baixa provavelmente é por conta disso. Já aguentou tanto tempo assim e agora resolveu mudar, segura a onda mais um pouco e mantém o plano que a tendência é sua vida melhorar muito. Mas o processo é árduo, não desiste não!

Provavelmente é alguma receita genérica que a a Dra deve passar para boa parte dos pcts dela shaushaushaush. há benefícios em cada um desses compostos, mas ai vai depender do seu bolso msm. A vitamina E é um antioxidante O saw palmetto serve para aliviar sintomas urinários em homens/ hpb/ queda de cabelo. A silimarina é um "protetor do fígado". mas muito questionado sobre sua real efetividade A cistina e a cisteína são aminoácidos que podem ajudar a fortalecer o cabelo e as unhas. A vitamina K2 MK7 é uma forma de vitamina K que pode ajudar a manter a saúde óssea e cardiovascular. Tem algum motivo para usar?

Se tu é natural e está dentro da referência laboratorial não sei porque a pergunta.

Está, bem ok.

O que muda o foco do exercício é o grau de abdução de ombro. Ombros mais abduzidos, geralmente numa pegada mais larga, trabalham mais trapézio e outros grupamentos do upper back; ombros menos abduzidos, mais paralelos ao tronco, geralmente com pegadas mais fechadas trazendo a barra/halter na barriga, trabalham mais a dorsal.

Isso isso isso. Pode fazer que agarantcho. Funfa.

a pegada supinada tem a vantagem de manter o braço mais próximo do tronco, em um menor grau de abdução de ombro, que é o que promove maior hipertrofia dos lats e menos dos traps.

Pequena atualização de físico, como de costume, as fotos não são desse mês, são do final do mês de março (passei alguns dias de deload forçado no início desse mês, tive alguns problemas de saúde, bronquite, febre e uma lesão no ombro causada pelo trabalho, porem não parei de treinar, apenas fiz uma fisioterapia em casa, pois sabia que a lesão não tinha sido nada grave, imobilizei o ombro esquerdo após os treinos, e diminui o volume de treino de peito e ombro, abaixei tambem as cargas em todos exercicios, forçadamente e intencionalmente, pra não agravar o caso, nesse periodo fiquei um pouco flat por causa da bronquite e da febre, mesmo seguindo a dieta (tinha abaixado as calorias, cerca de 200kcal, e ainda sinto que estou flat, porem sei que é temporário) Hoje, já estou de volta aos treinos normalmente, com a carga ainda readaptando (principalmente pernas) https://ibb.co/26c8pf0 https://ibb.co/bv9y052 https://ibb.co/K79L2kY https://ibb.co/KzkP4tM https://ibb.co/qgLwtd8 a foto mais recente é a da perna, foi tirada esse mês mesmo.

Olha só, o bad boy por aqui? KKK Obrigado. A ideia do video era somente mostrar a base trocada, em relação a inclinação do tronco e cotovelo eu desconsiderei, ja que o objetivo é ficar o mais paralelo ao solo. Agora em relação as bases, vou testar trocada mesmo, se eu não me adaptar irei testar a paralela tambem, achei bem interessante. Importante ressaltar que esse é um exercicio substituto, um exercicio reserva pra quando os principais estiverem ocupados e eu não quiser esperar o individuo terminar.

remada curvada fico nessa dúvida também.. faz como? encostando no chão? qual ângulo do tronco? faz igual ao JP? fico igual o meme da nazaré.. kkkk

Me parece sensato... valeu

Semana começou com leg day. Aumentei todos os pesos de quadríceps, menos no agacho livre. É meu interior avisando pra ir devagar se desejo ir longe. Posterior foi bem castigado, mas já tinha aumentado os pesos semana passada. Dei uma leve pincelada na lateral do glúteo. Não saí saltitando pq não dava.

Realmente, li na bula agora, isocaproato, fenilpropionato, propionato e deca. Exatamente, deca é a ligação que faz ele deixar de ser um propionato de (2-3 dias) e ser 5-15 dias de meia vida. Isso de ser nandrolona eu fiquei na dúvida porque geralmente a deca que vendem é, mas vi que é testo também.

Ao iniciar o ciclo vc irá ganhar massa mesmo estando em nesse cutting. Na minha humilde opinião, iniciaria o ciclo em manutenção e permaneceria de 2 a 4 semanas, BF 12% não é tão baixo assim, vai perceber que estará ganhando massa e perdendo gordura. Não suba as calorias tão rápido, pois irá ganhar mta gordura junto, altera a cada 2 semanas.

Eu só achei que ele puxou demais o halter. Não precisa passar o cotovelo da linha do tronco (no seu vídeo vc tá fazendo perfeito, em minha opinião).

Isso, basicamente muda a posição do tronco em relação ao solo- prefiro mais paralelo, pra não transferir muito do movimento pro trapézio. E me sinto mais estável usando o banco.

Eu manteria a base e iria rumo aos 100kg kkkkkk Roubar um pouco na concêntrica é de boa, desde que faça uma excêntrica controlada. Dito isso, eu costumo fazer com os 2 pés paralelos e puxo o halter na barriga, com uma pegada entre neutra e pronada. Assim tb é difícil de roubar, mas não tenho halteres tão pesados…

Baixa bem o peso e olha execução veinho. Falo aqui pq sei que vc eh de boa.

Trt em obeso só é interessante se ele tem sintomas de deficiência de testo e se o emagrecimento não está ajudando. Por você estar só a 2 meses, não vejo porquê , tem como melhorar a testo só emagrecendo.

E o que isso tem a ver com a porra do tópico? kkkkkkkkkkk Ou você tem informações que não foram divulgadas ou tá tirando elas do ânus.

Deixa eu atualizar algumas coisas de forma resumida, o tempo está bem curtinho. Desde o dia 3 em diante melhoramos algumas marcas: -Supino Inclinado de 25kgx2 pra 26kgx2 8 reps -Hack 55kgx2 de 8 para 9 reps -RDL de 40kgx2 para 42kgx2 8 reps -Supino articulado de 37kgx2 pra 40kgx2 8 reps Peso de 78kg pra 81kg. Vamos no bulking até dar merda 😂😂

Sem saber o objetivo é meio difícil opinar. Mas aparentemente não vejo necessidade alguma.

Você chegou a perguntar para ela o motivo dela te receitar esse manipulado e para que serve? Dependendo da resposta dela e do preço do produto talvez você já consiga pesar na balança se realmente há necessidade de usar ou não, ou seja, se vale o investimento ou não.

Bom dia, fml! Sábado fui, contrariando tudo, para o boxe. Muita gente nova (4 pessoas) e pouca gente antiga, turma com 8 pessoas. Então o professor acabou passando mais técnicas e menos sparring, o que foi ótimo para mim. Meu pulso tava bem zoado. Eu fiz as técnicas com um rapaz que tava começando. Foi bom, fiquei com a base de destro do tempo todo e consegui trabalhar a velocidade e esquivas. No final, uma lâmpada deu problema na sala (vazou água por ela, foi algo meio bizarro) e acabou q não tivemos sparring mesmo. Então eu fui para a sala de musculação, fiz uns exercícios de fortalecimento de punho e depois fiz 25min de esteira. Velocidade 5 por 1 min e indo para 7 por 1min~1min30seg para fazer hiit. No fim, foram 1k de kcal na manhã. Hoje fiquei de molho, dormi o dia quase todo. Estou tomando um combo de medicamentos, antiinflamatório, relaxante muscula e gelo numa tala no punho. Tem melhorado bastante. Vou seguir o tratamento por 10 dias. Marquei o ortopedista para o dia 09/05, além disso, estou para marcar uma fisioterapeuta para me dar uma dicas do que posso fazer. E assim seguimos!

16/06 Domingo Supino 50kg 1x10 62kg 1x6 68kg 3x5 72kg 2x3 Dips 3x10 Crucifixo 10kg 12 10 8 Flexões 1x até a falha

Olá Então, pode desconsiderar todas as mensagens acima. De fato o anastro quando administrado de forma precisa para o balanceamento do seu E2 é super efetivo na restauração e inclusive incremento da sua libido. No entanto especificar qual dose a ser utilizada demanda um autoconhecimento, primeiro você deve ajustar a dose ao seu quadro clínico atual. Com o passar dos tempos e com experiência você já vai saber de forma imprecisa o tanto que está suas taxas. Sugiro que você manipule comprimidos de 0,1 mg e vá ajustando a dose e no máximo intervalo de dsdn.

atualização de peso 16/4 80.4kgs (30min após acordar estômago vazio) acabei por ter q ir num aniversário ontem, mantive 1500kcals sobrando no resto do dia, e provavelmente não entrei em superávit pq não comi muito por um desânimo pessoal, mas acredito q o peso tá assim por retenção novamente pois oq comi foram coisas provavelmente com bastante sódio

Mto bom isso aqui! Valeu!

Isso daí certamente é sintoma de coco cheio, arrume uma namorada ou vá bater uma que melhora.

Boa tarde Galera ontem descansei, fiz só alongamento... o treino hoje foi mais forte do que o anterior... Super slow flexão na parada de mão muscle up slow para front lever pull up slow circuito; 3x circuito - slow v-sit press hs > super negativa push up (30s descendo e 30s subindo) > super nevagativa alta intensidade pull up (30s subindo e 30s descendo) > Dips (30s descendo ai faltou força fiquei sentado e ai subi novamente lento) Descanso 5 min Circuito core; 3x circuito Leg raise na barra( 30s subindo e 30s descendo) > Sit up (30s subindo e 30s descendo) > abdominal reverso 30s subindo e 30s descendo) Perna 3x circuito - pistol squat (descendo 15s e subindo 15s ) > Agachamento uma perna com apoio 3x50 flexão planar

Hoje foi dia de dar assistência ao filho, que treinou primeiro, e depois à filha. Entre um e outro encaixei meu AEJ que fiz no elíptico. Esses dias que eu não treino com ferro me dão a sensação de que não preciso comer. Mas tem o tal descanso necessário para o músculo crescer e ele precisa de substrato. Foi exatamente o que eu fiz.

Treino de hoje: Supino reto - 3/3/2 - 46 kg de cada lado Supino 30º - 4x6 - 31 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 32 kg Desenvolvimento - 6/5/4/2 - halteres de 28 kg Flexão fechada - 4x6 - peso do corpo + 26 kg Crucifixo 30º - 13/13/16 - halteres de 16 kg Extensão de tríceps deitado - 12/12/17 - 5 kg de cada lado Voador - 13/13/11 - 90 kg Crucifixo na polia baixa - 13/13/16 - 3 placas Rotação externa de ombro na polia - 10/6 - 1 placa Rotação de externa de ombro c/ halteres 1x15 - 5 kg Rosca punho - 18/16/15/15/15 - 8/3/1/0/0 kg de cada lado

Hoje eu fiz outro treino não programado, tava precisando de algo um pouco mais lúdico. Fiz o WOD girl Lynne: Usei 90kg apesar de meu peso estar em uns 88,5kg, pois me pesei de tênis e deu quase 90kg e seria o peso erguido nas pull ups. Usei um time cap de 30 minutos, descansos entre sets de ~2min. Fiz um total de 100 repetições, 52 nas pull ups e 48 no supino. Depois ainda fiz algumas elevações laterais. O treino ficou assim: A1. Bench Press 15/12/9/6/6x90kg A2. Pull up 15/12/9/6/10x90kg - BW B. Lateral raises 3x10x26kg - 2 DB 13kg É isso.

Hoje rolou peito e costas. Primeiro supino chão 30@60kg 13@100kg 2x6@140 2@160 1@170 1xsustentacao 170 2x3@160 2x6@140 3x12@100 Alternando aberto e fechado com 60kg 30 30 30 28 15 Dropao supino máquina Remada curvada 10@55kg 8@95 2x5@115 2x3@135 2x3@115 10@55kg Alongamentos em suspensão e acabou treino

Bom dia Ontem foi lower 2, segue: Lower 2 Abdomem Máquina - 2x Paused Sumo Deadlift - 5x216kgs - +2kgs, to começando a perceber uma dificuldade de fazer a pausa, peso ta começando a ficar alto e dificil de controlar, digo na parte de impor potencia pra sair do chão, depois por potencia denovo pra sair da pausa. Tempo Hack - 6/7x154kg - +2kgs. Elevação Pelvica Máquina - 6/8x210kgs - +10kgs, vou por 220kgs na proxima. Flexora em Pé - 8x65kgs + 7/7x67kgs - +2kgs, e +1 serie. Agachamento Bulgaro - 6/6x112kgs - +6kgs, viajei, era pra fazer com 108kgs KKK. Rosca Martelo Halteres - 3x8x24kgs - Definitivamente usarei os halteres de 26kgs. Panturrilha Sentado - Não deu tempo. Treino bom bagarai, fiquei arrebentado de tanto fazer força. Consegui progredir em tudo. Estou dando mais foco em progredir em carga do que em reps, contando que fique dentro do range de reps. Hoje é day off, e amanha é upper 2. Valeu!

O músculo fica mais sensível e aumenta sua capacidade de captar mais nutrientes como aminoácidos e glicose após uma sessão de treino. Essa maior sensibilidade dura alguns dias que, até aonde se sabe, são por pelo menos 48 horas. Três horas após o treino o músculo atinge o pico de captação de aminoácidos e este pico se mantém pelas próximas 24 horas e depois começa a reduzir aos poucos. Mesmo após 48h a capacidade de reter mais aminoácidos é maior que o 'normal', por isso que são pelo menos 48h. Como os processos de reparação de dano muscular e também o de aumento do volume muscular são lentos e não ocorrem de imediato, a necessidade de uma refeição pós-treino é praticamente nula. Mesmo que se cogite 'interromper o catabolismo', na verdade, a célula que teve sua arquitetura danificada vai precisar 'catabolizar', remover suas partes disfuncionais e reparar por outras novas. Novamente, um processo biológico lento. No final das contas, comer de imediato após um treino de musculação com o objetivo de força ou hipertrofia não é fundamental. Para o músculo crescer, há um longo percurso fisiológico. E como a função é crônica, o que organismo exige é consistência para sempre ter nutrientes suficientes para esta função. Ou seja, a dieta precisa ser consistente, independente de vc comer logo após o treino ou não.

Cara, tu leu o tópico. Crianças NÃO PODEM TOMAR HORMÔNIOS PRA MUDANÇA DE SEXO. Só a partir de 16 anos, com autorização dos responsáveis. Mais cuidado pra não espalhar fakenews, por favor. Problema nenhum, como disse, sou a favor. O caminho correto seria fazer com acompanhamento médico, com profissionais qualificados, bem o contrário do que acontece no mundo real.

Repito: não vai mudar porra nenhuma pros médicos que receitam, já que eles já colocavam um CID10 na receita, que era relacionado a alguma disfunção testicular. Isso não vai mudar. Já era proibido prescrever hormônio pra fins estéticos. Agora poderíamos discutir se deveria ou não ser permitido um médico prescrever hormônios com fins estéticos, como são feitas inúmeras cirurgias plásticas e procedimentos dermatológicos. Eu acho que deveria ser permitido e deveria ficar na conta do bom senso do paciente e na ética do médico, como ocorre rotineiramente em cirurgia plásticas altamente invasivas, não na decisão de um conselho de classe. Os desvios deveriam ser tratados caso a caso, na justiça e/ou administrativamente. Esse tipo de excesso de regulação nunca traz os resultados esperados. Como nesse caso específico não trouxe há anos atrás e não vai trazer agora.

sim colega, sou médico. De acordo a farmacocinetica da droga, 1 ampola de deposteron a cada 10 dias vai te causar um pico suprafisiologico durante alguns dias, por consequencia, vai continuar inibindo seu eixo e vai empilhar, superando os rangos terapeuticos que consideramos para TRT. Pra voce ter uma ideia, um estudo demonstrou que se voce usasse 200mg de enantato (um ester mais curto) a cada 3 semanas seria o ideal. Agora imagine um ester mais longo a cada 10 dias..

1) Nao entendo a indicacao do clomifeno com o anastrozol 2) 2 especialistas que a priori poderiam te ajudar: um psiquiatra e um psicologo. Fazer terapia cognitiva comportamental. 3) Faca exames e poste aqui pra gnt pode ajudar boa sorte

Boa tarde, Eu faço uso contínuo de Deposteron (receita, farmácia etc..) Inicialmente eu fracionava em quatro aplicações por ampola, sendo 2 por semana, terminando a ampola nos quatorze ~ quinze dias (conforme a recomendação do medicamento), com receio de muita oscilação. Por comodidade, estou aplicando 1 vez a cada 15 dias a ampola toda, estou me sentindo muito bem, não tenho problemas com os efeitos do Estrógeno ou oscilações que por ventura aconteçam. Como não havia feito exames antes, sempre achei que minha testosterona ficaria no quadrante superior do nível fisiológico 700 ~ 900... coisa que pra mim já era bom demais, tendo em vista que sempre foi 200 ~ 300. Acontece que, quando saiu o resultado, veio 1.8k com uma observação que haviam ainda retestado e corrigido os valores. Pra vocês, esses valores estão normais com relação a quantidade de 200mg/15dias? Testo: https://imgur.com/a/X7dncxZ E2: https://imgur.com/a/7IOqVUD

Foi atras dos artigo cientificos sobre ou leu no reddit e tomou como verdade? Viu quao raro podem ser os efeitos? Ainda mais quando falamos de low dose? https://www.healthline.com/health/acne/accutane-side-effects#serious-side-effects Estamos falando de pessoas saudaveis no forum que usam ESTEROIDES para estética (pagando com saude pra isso) Voce acha que alguem assim está cagando pra colateral de low dose de Isotretinoina? No fim é aquilo... gastar 3 meses de tratamento ineficaz pra no fim finalmente ira pra o que funciona mesmo

Pra começar: Vc tá pré diabético Perfil lipídico bom TGO e TGP sozinhos não falam quase nada, precisa gama GT e bilirrubinas Testo total e livre sem LH e FSH não ajuda muito a diagnosticar hipogonadismo Pra falar em TRT deveria ter sinais de hipogonadismo, primário (testículos) ou secundário (hipófise)