Líderes

o q resolve é comer GP gata. peguei uma uns tempos atrás q desbloqueou minha libido, parece q voltei aos 20 anos. até a baixa sensibilidade q tava pra estourar o champanhe melhorou. melhor q as namoradinhas.

Hoje eu fiz um treino meio rehab, cargas tranquilas, mas eu fiz uma merda no aquecimento e pegou minha lombar. A Slow Exc Front Squat 4 4 70 120 4~5seg B Press 2 5 63 120 Serrote em 3AP 2 8 32 90 C Split Squat 3 8 36 90 2 halteres 18kg D Concentration Biceps Curl 3 10 18 90 Triceps Pushdown 3 12 47 90 Polia Eu aqueci front squat e press juntos, fazia uma série de press e uma de front squat. Fui subindo de 10 em 10, mas cheguei nos 70 e era pra fazer a série de trabalho de front squat. Mas eu fui lá no automático e fiz um press, que saiu até fácil, RPE 5, mas pressionou legal a lombar e ficou incomodando durante todo o treino. Especificamente nos front squats tive zero incômodo ou dor, por isso prossegui, mas abortei os presses na metade junto com as remadas pq senti que tava incomodando. O resto do treino saiu tranquilo, mas a lombar já tava enchendo o saco e eu com ódio de minha burrice extrema. Segunda deve ter upper. Não sei como vai ser o treino de pernas na terça-feira. É isso.

É isso, foto pra avaliar é relaxado. Impossível chutar pelo link. Ah, bioimpedância pode dar MUITO erro, sim. Adipômetro cara, método mais clássico de todos. Pergunta se alguém faz na tua academia.

Galera, se puderem por gentileza ajudar a avaliar o gostosão com 10% de bf. Pelo jeito tenho o bf muito alto e braço muito pequeno pra poder avaliar... @Guimers @lorenzo_EP @Vitor_Maromba@gBertazzoni Sentiu 😂

Opa! Muito obrigada pelas dicas e por ter opinado também, porque querendo ou não por causa da sua opinião e de outras pessoas, eu não tive tanto medo em diminuir o volume e a quantidade de exercícios. Agradeço também por basicamente ter montado um treino pra mim (mesmo que superficialmente ksks), mas eu não irei seguir porque acabei notando um pequeno avanço com o treino AB que montei, principalmente em relação às cargas. Quero continuar com esse modelo por mais um tempo pra ver até onde consigo chegar. Sobre o jiu, a intensidade depende muito do dia, mas só de ter saido de um ABC com séries exageradas pra um AB, acredito que já me ajudou bastante, pois me senti mais disposta durante os rolas e durante as outras atividades rotineras também. @lorenzo_EP, muito obrigada pela dica ksks e pela recomendação do fórum também, me ajudou bastante com algumas dúvidas que fui tendo ao montar o meu treininho. @skilltree, muuito obrigada cara! Eu tava esquecendo dos abs skskskks. Obrigada pelas dicas sobre as repetições e mobilidade também .^.

Passando pra uma atualização rapida da evolução, tirei foto hj, 3 dias off e na base de cimegripe e anti inflamatório e 2kg a menos. Shape finalmente virando ampulheta.

Olá pessoal, estou às voltas com a montagem do meu ciclo, na verdade já está pronto, e durante esse tempo todo de pesquisa, sobre as drogas e tal, resolvi pesquisar sobre o hCG (Gonadrotopina Coriônica Humana) e seu uso na recuperação pós AE's. Enfim, encontrei muita coisa boa, e MUITA coisa ruim, conceitos defasados que não se aplicam mais, como por exemplo a idéia de usar hCG durante a TPC. Sem mais delongas, vou ir postando artigos e links bastante auto-explicativos sobre a melhor maneira de se utilizar o hCG. Espero que vocês gostem das informações! ----------------------------------------------------- HCG - Esclarecendo By Eric M. Potratz Traduzido por Tycoon (Fórum Hipertrofia.org) Link original: http://www.primordialperformance.com/store/educational-articles.html?id=47 Eric M. Potratz desenvolveu sua educação no campo da endocrinologia e melhoramento da performance através de anos de pesquisa, aconselhamento, e experiência no mundo real. Nos últimos 5 anos ele tem sido um consulto privado para centenas de atletas e fisiculturistas, e é o fundador e presidente da Primordial Performance. Terapia Pós-Ciclo é uma necessidade quando cessamos o uso de esteróides. Muitos bons protocolos de TCP já foram descritos ao longo dos anos, e muitos usuários tiveram sucesso seguindo tais protocolos. Ainda assim, aquilo que funciona sempre pode funcionar melhor, e eu pretendo mostrar a você o jeito mais efetivo para se recuperar do uso de EAs. Isso serve especialmente para aqueles que não tiveram tanto sucesso seguindo conselhos populares. Neste artigo explicarei o mal-entendimento e mal uso da Gonadrotopina Coriônica Humana (hCG) e mostrar a você o jeito mais eficiente de usar hCG para a mais rápida e completa recuperação. HCG - Esclarecendo Gonadrotopina Coriônica Humana (hCG) é um hormônio peptídico que mimetiza a ação do hormônio luteinizante (LH). LH é o hormônio que estimula os testículos a aumentar os níveis de testosterona. (1) Mais especificamente, LH é o sinal primário enviado da pituitária (hipófise) para os testículos, que estimula as células de Leydig, dentro dos testículos a produzirem testosterona. Quando esteróides são administrados, os níveis de LH rapidamente declinam. A abstenção de um sinal de LH da hipófise causa aos testículos que parem de produzir testosterona, o que por sua vez causa rápida degeneração testicular. Essa degeneração começa com a redução do volume das células de Leydig, que é então seguida por rápidas reduções na testosterona intra-testicular (ITT), peroxisomos, e Insulin-like factor 3 (INSL3) – Todos importantes biomarcadores e fatores para a correta função testicular e produção de testosterona. (2-6,19) Entretanto, essa degeneração pode ser evitada por uma pequena dose de manutenção de hCG administrada durante o ciclo. Infelizmente, a maioria dos usuários de esteróides foi levada a acreditar que hCG deve ser usado durante a TPC. Após rever a ciência e o básico de endocrinologia você verá que a mais rápida e completa recuperação é possível se o hCG for administrado durante o ciclo. Primeiramente, nós precisamos entender a história clínica do hCG para entender seu propósito e sua mais eficiente aplicação. Muitos populares “perfis de esteróides” advogam usar hCG numa dose de 2500-5000iu uma ou duas vezes por semana. Essas eram as dosagens usadas nos estudos históricos (1960’s) sobre o hCG com homens que sofriam de hipogonadismo e que tinham reduzida sensibilidade testicular devido a prolongada deficiência de LH. (21,22). Uma deficiência prolongada de LH causa desensibilização aos testículos, requerendo uma dose maior de hCG para ampla estimulação. Em homens com níveis normais de LH e sensibilidade testicular normal, o aumento máximo de testosterona é visto com uma dose de apenas 250iu, com mínimos avanços obtidos com uma dose de 500iu ou até mesmo 5000iu. (2,11) (Aparentemente, a secreção máxima de testosterona pelos testículos é em torno de 140% acima de sua capacidade normal.) (12-18) Se você permitir que seus testículos sejam desensibilizados durante um período típico de utilização de esteróides (8-16 semanas) você precisaria de uma dose maior para obter uma resposta na tentativa de restaurar o tamanho natural dos testículos e sua função – mas existe um custo, e uma alta probabilidade de que você não vá recuperar sua função testicular completa. Um ponto que é crítico que se entenda é que capacidade de secreção de testosterona, é sinônimo de sensibilidade testicular. Isto é, a quantidade de testosterona que seus testículos podem produzir para um dado nível de LH ou estimulação via hCG. Portanto, se você possui uma capacidade de secreção de testosterona reduzida (sensibilidade testicular reduzida), será necessário mais LH ou estimulação via hCG para produzir os mesmos resultados do que se você tivesse sua capacidade de secreção de testosterona normal. Se sua capacidade de secreção de testosterona for reduzida demais, então quantidade alguma de LH ou hCG ativará o gatilho natural da produção de testosterona – e isso leva a produção reduzida de testosterona permanentemente. Para se ter uma idéia do quão rapidamente é possível reduzir sua capacidade de secreção de testosterona em um ciclo comum de esteróides, considere isso: os níveis de LH rapidamente diminuem pelo segundo dia da administração de esteróides. (2,9,10) Fechando o sinal de LH e permitindo que os testículos fiquem não-funcionais por um período de 12-16 semanas, causa que o volume das suas células de Leydig diminuam 90%, ITT diminui 94%, INSL3 diminui 95%, enquanto que a capacidade de secretar testosterona pode diminuir até 98%. (2-6) Nota: Analisar visualmente o tamanho dos testículos é um péssimo método de julgar sua função testicular atual, porque o tamanho do testículo não é diretamente relacionado a capacidade de secretar testosterona. (4) Isso acontece porque as células de Leydig, que são os principais lugares da produção de testosterona correspondem a apenas 10% do volume testicular total. Portanto, quando os testículos aparentam estarem apenas 5-10% menores, a capacidade deles secretarem testosterona pelo LH ou hCG pode já estar reduzida em até 98% da produção normal. (3-5) Então não julgue o seu “shutdown” pelo tamanho dos testículos! A capacidade reduzida de produção de testosterona causada por esteróides foi bem demonstrada em um estudo em atletas de força que usaram esteróides por 16 semanas, e então foram administrados uma dose de 4500iu de hCG no pós-ciclo. Foi descoberto que estes usuários de esteróides estavam cerca de 20 vezes menos responsivos ao hCG, quando comparados a homens normais que não usaram esteróides. (8) Em outras palavras, a capacidade de secreção de testosterona desses atletas foi dramaticamente reduzida porque eles não receberam sinal do LH por 16 semanas. Os testículos essencialmente se tornaram desensibilizados e diminuídos. Estudos de caso com usuários de esteróides mostraram que tratamentos agressivos de longo prazo com hCG com dosagens de até 10.000iu a cada 3 dias por 12 semanas foram incapazes de retornar o tamanho orgiginal dos testículos. (7) Outro estudo com homens usando baixas doses de esteróides por 6 semanas mostrou baixo sucesso em retornar a concentração de Insulin-like factor-3 (INSL3) nos testículos com doses de 5000iu/semana por 12 semanas (6) (INSL3 é um importante biomarcador para produção de testosterona e produção de esperma) (20) Tomando com base as evidências acima, torna-se óbvio que nós devemos tomar medidas preventivas para evitar essa degeneração testicular. Devemos proteger nossa sensibilidade testicular. Além do mais, com hCG estando tão prontamente disponível em farmácias, e com uma injeção indolor, faz você pensar porque alguém não iria utilizá-lo durante o ciclo. Baseado em estudos com homens normais utilizando esteróides, 100iu de hCG administrados todo dia foi o suficiente para preservar a completa função testicular e níveis de ITT, sem causar a desensibilização tipicamente associada a altas doses de hCG. (2) É importante que essa baixa dosagem de hCG seja iniciada antes que a sensibilidade testicular seja reduzida, o que parente se manifestar rapidamente logo nas primeiras 2 ou 3 semanas de uso. Também é importante descontinuar o hCG antes de começar sua TPC assim suas células de Leydig tem a chance de se re-sensibilizar a produção de LH do seu próprio corpo. Baseado na informação acima, uma dose ótima de hCG durante um ciclo seria 250iu a cada 4 dias, ou numa alternativa menos desejável, uma vez por semana na dosagem de 500iu. Mantenha em mente que a meia-vida do hCG é 3-4 dias, enquanto que a meia-vida do LH é de apenas 1-2 horas. Considerando essa diferença no tempo de excreção, é melhor espaçar cada dose de hCG entre pelo menos 4 dias para uma melhor replicação de “topos e vales” nas concentrações. Entretanto, ficando mais de 7 dias entre cada dose de hCG pode promover ao aumento da taxa de desensibilização pela falta de LH ou estimulação via hCG. Se você estiver começando o hCG tarde no seu ciclo, você poderia calcular uma estimativa aproximada para a dose “de arranque” necessária de hCG multiplicando 40iu x dias de abstenção de LH. (ex. 40iu x 60 dias = 2400 iu) Lembre-se, como os testículos estarão desensibilizados ao final do ciclo, você precisará de uma dose maior. A dose máxima de hCG não deve exceder 5000iu, e 4-7 dias devem ser respeitados entre cada injeção. (ex. 2500iu = 7 dias entre cada aplicação) Nota: Se estiver seguindo o protocolo de hCG durante o ciclo, você NÃO deve usar hCG durante a TPC. Recapitulando – Para a preservação da sua sensibilidade testicular, use 250iu a cada 4 dias começando depois de 7-14 dias depois da sua primeira dose de AEs. Ao final do seu ciclo, termine a administração do hCG duas semanas antes de o EA sair do seu sistema. Por exemplo, você terminaria as aplicações de hCG juntamente com sua última injeção de Enantato de Testosterona. Ou, se você estiver encerrando um ciclo com drogas orais, você cessaria o hCG em torno de 10 dias antes da sua última dose oral. Isto permitirá uma limpeza nos níveis hormonais. Desta forma, iniciará um forte aumento do LH e FSH da glândula pituitária (hipófise), para começar a estimular seus testículos a produzirem testosterona. Lembre-se, a recuperação não começa até você estar livre do hCG no seu corpo, caso contrário o corpo não secretará seu próprio LH. Concluindo, aprendemos que a utilização de hCG durante um ciclo de esteróides irá significantemente prevenir a degeneração testicular. Isto ajuda a criar uma transição consistente de “on cycle” para “off cycle”, desta forma evitando o “crash” típico do pós-ciclo. Referências 1. Glycoprotein hormones: structure and function. Pierce JG, Parsons TF 1981 Annu Rev Biochem 50:466–495 2. Low-Dose Human Chorionic Gonadotropin Maintains Intratesticular Testosterone in Normal Men with Testosterone-Induced Gonadotropin Suppression Andrea D. Coviello, et al J. Clin. Endocrinol. Metab., May 2005; 90: 2595 - 2602. 3. Luteinizing hormone on Leydig cell structure and function. Mendis-Handagama SM Histol Histopathol 12:869–882 (1997) 4. Leydig cell peroxisomes and sterol carrier protein-2 in luteinizing hormone-deprived rats SM Mendis-Handagama, et al. Endocrinology, Dec 1992; 131: 2839. 5. Effect of long term deprivation of luteinizing hormone on Leydig cell volume, Leydig cell number, and steroidogenic capacity of the rat testis. Keeney DS, et al. Endocrinology 1988; 123:2906–2915. 6.The Effects of Gonadotropin Suppression and Selective Replacement on Insulin-Like Factor 3 Secretion in Normal Adult Men Katrine Bay, et al J. Clin. Endocrinol. Metab., Mar 2006; 91: 1108 - 1111. 7. Successful treatment of anabolic steroid–induced azoospermia with human chorionic gonadotropin and human menopausal gonadotropin Dev Kumar Menon, et al. FERTILITY AND STERILITY VOL. 79, SUPPL. 3, JUNE 2003 8. Testicular responsiveness to human chorionic godadotrophin during transient hypogonadotrophic hypogonadism induced by androgenic/anabolic steroids in power athletes Hannu et al. J. Steroid Biochem. Vol. 25, No. 1 pp. 109-112 (1986) 9. Comparison of testosterone, dihydrotestosterone, luteinizing hormone, and follicle-stimulating hormone in serum after injection of testosterone enanthate of testosterone cypionate. Schulte-Beerbuhl M, et al 1980 Fertil Steril 33:201–203 10. Effects of chronic testosterone administration in normal men: safety and efficacy of high dosage testosterone and parallel dose-dependent suppression of luteinizing hormone, follicle-stimulating hormone, and sperm production. Matsumoto AM, et al 1990 J Clin Endocrinol Metab 70:282–287 11. Effect of human chorionic gonadotropin on plasma steroid levels in young and old men. Longcope C et al Steroids 21:583–590 (1973) 12. Regulation of peptide hormone receptors and gonadal steroidogenesis. Catt KJ, et al Rec Prog Horm Res 1980; 36:557–622 13. Effect of human chorionic gonadotropin on the endocrine function of Papio testes GV Katsiia, et al Probl Endokrinol (Mosk), Sep 1984; 30(5): 68-71. 14. Reproductive function in young fathers and grandfathers. Nieschlag E, et al. J Clin Endocrinol Metab 55:676–681 (1982) 15. The aging Leydig cell III Gonadotropin stimulation in men. Nankin HR, et al. 1981 J Androl 2:181–189 16. Reproductive hormones in aging men. I. Measurement of sex steroids, basal luteinizing hormone, and Leydig cell response to human chorionic gonadotropin. Harman SM, et al. 1980 J Clin Endocrinol Metab 51:35–40 17. Prolonged biphasic response of plasma testosterone to single intramuscular injections of human chorionic gonadotropin. Padron RS, et al. 1980 J Clin Endocrinol Metab 50:1100–1104 18. Gonadotrophins and plasma testosterone in senescence. In: James VHT, Serio M, Martini L, eds. The endocrine function of the human testis. Mazzi C, et al. 1974 New York: Academic Press, Inc.; 51–66 19. Androgen biosynthesis in Leydig cells after testicular desensitization by luteinizing hormone-releasing hormone and human chorionic gonadotropin. Dufau ML, et al. Endocrinology 105 1314–1321 (1979) 20. Insulin-Like Factor 3 Serum Levels in 135 Normal Men and 85 Men with Testicular Disorders: Relationship to the Luteinizing Hormone-Testosterone Axis K. Bay, S. et al J. Clin. Endocrinol. Metab., Jun 2005; 90: 3410 - 3418. 21. Stimulation of sperm production by human chorionic gonadotropin after prolonged gonadotropin suppression in normal men. Matsumoto AM, et al 1985 J Androl 6:137–143 22. Human chorionic gonadotropin and testicular function: stimulation of testosterone, testosterone precursors, and sperm production despite high estradiol levels. Matsumoto AM, et al. 1983 J Clin Endocrinol Metab 56:720–728

O cara ressuscitou o tpc de 3 anos pra perguntar o que é ks Hauaahauahaauaha ri demais

kick start

Treino de pernas: Agachamento hack, 3x12/13/14, 90 kg RDL, 3x15/13/13, halteres de 37.5 kg Grip falhando... Comprei uns straps (o coletivo da academia é uma nojeira) e um hand grip pra melhorar isso. Agachamento sumô, 3x12/13/14, 90 kg Mais uma vez, limitante foi o grip. Cadeira extensora, 1x12 + 1x12 com myo-reps (+5/5/4/3), 84.5 kg Mesa flexora, 3x12/12/11, 65 kg Panturrilha no leg 90, 5x15, 84.5 kg Panturrilha sentado, 5x11, 90 kg

Eu nunca senti diferença na força com ela, mas usava justamente pelo acúmulo de glicogênio no músculo que ela promove mas depois do Dianabol eu nunca mais useikkkkk, não é o certo, mas é o que eu pratico.

Não se usa foto com pose pra avaliar % de gordura. Quer ter uma avaliação mais dentro do razoável eh relaxado, frente e costas, postura normal e sem contrair músculos. Bioimpedancia não eh um bom método pra avaliar, independente da máquina. Avaliação mais próxima da realidade barata eh 7 dobras, não sei pq alguns profissionais tem preguiça de fazer. Próxima mais em conta fotos, mas dá forma como falei pra avaliação poder ser mais realista.

Valeu, irmão! Obrigado pela opinião construtiva e sem intuito de diminuir. Tmj!

Não sou especialista, mas eu diria que tá em torno de uns 15% de BF, É meio complicado opinar porque só tem um ângulo, posso estar enganado. Apesar dos desenhos musculares aparecendo, não tem muita MM Mas tá legal, continua no foco!

Mano, é sempre você comentando como hater, com intuito de diminuir e não ajudar. Mas opinião de um cara de 30 anos, com um shape fraquissimo igual o seu, nem levo em conta. bioimpedância pode ter uma margem de erro sim. Mas falar que to com mais de 15, quando deu 10-11% é no minimo engraçado. Talvez 12, talvez 13. Mas enfim, se eu to com mais de 15% bf nessa foto, tu provavelmente ta com 30%. Sem contar que tu tem 34 de braço com 30 anos. Abraço!

eu sou um aromatizador nato, por isso dou preferencia pra usar deca only, mas claro eventualmente eu mando sim uma testo rapida quando estradiol chega a niveis criticos, nesse caso eu tiro exame ou ja começo sentir as articulações, em relação ao eixo inibido não faço questão do meu, eu vivi a vida toda com testo baixa na casa dos 100ng/dcl todos os sintomas ja conhecido entre eles depressão, não faço mais questão de reativar meu eixo, fiz tpc uma vez e foi uma das piores experiencia que eu tive nos ultimos anos pois voltei a ter todos aqueles sintomas desagradaveis, com 30 anos de idade eu tinha a testo pior do que um homem saudavel de 60 anos, ja to a alguns anos ai em blast and cruze, acabei de iniciar um bulking e blast, só pra acrescentar mais ao topico, meuprotocolo atual é 30mg diana pré treino, 200mg deca, 50mg dura, tudo lander gold também, diana vai ficar só 4 semanas pra kick start e volta la no final, iniciando com 87kilos 10% de bf 176 de altura alvo 95 kilos com menos de 17% de bf

creatina não é só pra ficar monstrão e por 50 de braço frio, tem questões cognitivas envolvidas também, pra quem gosta da dequinha base, trembinha e bold, se combinar com outros manipulados pode ser que sinta menos vontade de matar as pessoas ou de morrer ou até mesmo perder menos neuronios e sinapses no meio do caminho , se tem uma graninha sobrando, dieta ta em dita, ta batendo macros mete creatina ai, mas jamais priorizar essa carniça em vez de bater macros, ta ai uma coisa que hormonizado não pode fazer é errar dieta, primeiro dieta, tando tudo certo manda creatina, betalanina, oleo milagroso que cura cancer e outros

Pre contest? Tem que ver isso aí meu jovem... Tem que ter aí pelo menos umas 20 semanas pela frente pra chegar "ok". Poste mais informações.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk A parte do brocha ainda n bateu, pelo contrário kkkkkkk. Muito louco essa Deca, até agora só maravilhas.

Não se faz ciclo com 18 anos, espere seu eixo hormonal terminar de se formar. Não se faz ciclo com peso tão baixo pra estatura, vai se encher de colaterais pois não tem receptores suficientes ainda. Foque toda sua energia em treino e dieta agora, estes juntos te dão fácil 15kg de massa magra em 2 anos.

voce ta dizendo entao que a unica variavel durante todo o seu dia foi o uso da deca? nenhum dia eh igual ao outro, temos oscilacoes hormonais, de estresse, de humor, situacoes no dia a dia.. deca com melhora do sono eh a primeira vez.. talvez voce descobriu algo novo kkk

Mais um que coloca expectativas em usar testosterona e virar ator pornô. Valor de TT não significa muita coisa não.

Treino de hoje foi terra, 12*175. DONE deadlift ciclo_68 semana_1 deadlift deadlift 5*135 5*155 12*175 high bar squat 5*110 4*5*115 supino halter 5*8*40 remada halter 8*40 4*8*50 rosca w 3*8*45 remada alta 3*10*45

Obrigado. Treino de Ombro: Aquecimento de manguitos 3x Aquecimento na elevação lateral no crossover 3x Treino propriamente dito: -7 séries Elevação lateral na polia do crossover; -7 séries Elevação lateral com halteres; -7 séries Elevação frontal na polia do Crossover; -7 séries posterior bilateral no Crossover; -4 séries Desenvolvimento no Smith.

acompanhando manda foto do shape mano

Se eu pudesse te dar um conselho, seria: ajuste sua dieta e sua rotina para o que te agrada e para algo que você consiga manter. O que eu quero dizer com isso? As vezes começar com uma dieta sem nenhuma refeição livre, você não vai ter cabeça para levar adiante por muito tempo, vai chegar uma hora que vai chutar o balde e largar tudo. Ou então, fazer 40min de cardio por dia, se você não gosta de cardio isso pode virar um castigo pra você, e você vai pra academia puto já pensando no cardio que tem que fazer no pós treino. Acredito que, se o seu objetivo agora é secar, ajuste sua dieta para que você perca na soma (juntando os 7 dias da semana você fique em déficit). Foque em ter paciência e não sair alterando como se fosse uma receita de bolo. Por exemplo, trabalhe com 500 de déficit no início, siga isso até você estagnar, aumente o déficit. Mas antes de tudo, encontre esse equilíbrio entre sua dieta, treino e rotina, para que você consiga ter constância, que é o mais importante.

Queijo coalho e tomate seco Frango desfiado e requeijão Presunto, queijo e orégano Banana com canela e açúcar Nutella e morango Ovo mexido e bacon Queijo muçarela, tomate e manjericão Carne seca com cream cheese Doce de leite com coco ralado Espinafre refogado com queijo branco

Tu tá tomando isso todo dia? Senhor, seu nutrologista tá viajando, se tu não liga em provavelmente ficar broxa e com humor todo fodido só vai.

Boa tarde a uns 6 meses atras eu ja tinha feito exame de testo ela deu bem baixa na faixa de 190ng/dl so que naquele momento minha vida estava bem desregulada (comendo mal, sem treinar dormindo pouco etc) então fazia sentido naquele momento ela esta assim, mas de uns 3 meses para ca eu voltei a fazer dieta,dormir bem, treinar fazer cardio bonitinho, ainda to bem gordo na real tenho 173 cm com 90kg, e fui repetir os exames essa semana, deu tudo dentro do parametro normal menos testosterona total que deu 210ng/dl LH e FSH bem abaixo do valor recomendado e E2 deu 30, sei que o mais responsavel seria procurar um endocrinologista so que eu moro em cidade bem interior então aqui nem tem esse tipo de profissional e eu não tenho condições financeiras de bancar uma consulta, então tava pensando em iniciar uma TRT por conta propria 100mg por semana e iria ter em mãos anastrozol caso começasse a sentir alguma sensibilidade, não sei se nessa dosagem seria necessario o uso mas se sim 0,5 mg por semana seria suficiente?

Quando vc usa um esteroide oral como pré treino,ou seja em dose única vc irá amenizar os colaterais e ganhar performance na hora do treino, porém vai perder parte do anabolismo e outros benefícios do ponto de vista de recuperação muscular síntese protéica etc . Tudo vai depender da estratégia,eu por exemplo já usei hemogenim apenas uma vez por semana pré treino para ter uma performance melhor e treinar um músculo específico,com isso apenas tive os efeitos bons sem colaterais, porém perdi todos os efeitos sistemáticos anabólicos dessa droga. Ou seja tudo vai depender da tua estratégia.

com toda essa preocupação e nervosismo vai acabar tendo q levar um baralho pra ter oq fazer

Eu faço Upper/Lower 2x mas treino Biceps, Triceps e Panturrilha os 4 dias de treino. Só complementando o post, aqui tem uma tabela resumida que fizeram das recomendações do Mike Israetel que o Shrodinger citou O volume é definido como séries semanais de treino MV - Volume de manutenção MEV - Volume efetivo mínimo: mínimo necessário pra ter ganhos. MAV - Volume adaptativo máximo: em geral é o volume para os melhores ganhos, note que é um intervalo e não um valor fixo. MRV - Volume recuperável máximo: volume máximo que ainda permite recuperação, acima disso a recuperação pode ficar prejudicada e atrapalhar o progresso. Parte do corpo MV MEV MAV MRV Frequência Carga Abdomen 0 0 16-20 25+ 3-5x 8-20 reps Costas 8 10 14-22 25+ 2-4x 6-20 reps Biceps 5 8 14-20 26+ 2-6x 8-15 reps Triceps 4 6 10-14 18+ 2-4x 6-15 reps (pressing) 10-20 (extension) Panturrilhas 6 8 12-16 20+ 2-4x 60-70% 1RM Peito 8 10 12-20 22+ 1.5 - 3x 8-12 reps Deltoides Frontais 0 0 6-8 12+ 1-2x 6-10 reps Glúteos 0 0 4-12 16+ 2-3x 8-12 reps Posterior de coxa 4 6 10-16 20+ 2-3x 70-85% 1RM Quadriceps 6 8 12-18 20+ 1.5-3x 8-15 reps Deltoides lateral/posterior 0 8 16-22 26+ 2-6x 10-12 reps Trapézios 0 0 12-20 26+ 2-6x 10-20 reps

No outro tópico eu até postei um vídeo do Adam garantindo que o propionato tem 4 dias de meia vida. Se vc procurar, verá que esse é um tema sem consenso. Se vc acredita que o éster mais longo (isocaproato) tem apenas 4 dias de meia vida, então divida a dose em 2x na semana, assim estará garantido. Particularmente, acho que 1ml pode ser aplicado apenas 1x, no caso de 2ml, a divisão parece ser a melhor forma.

Bom 1 ano de academia, devemos nos atentar em alguns fatores Como é seu treino? si estiver ainda levantando 5 kilos de cada lado e fica osso como realmente vc esta fazendo sua dieta:? é baseado no que, hoje em dia muita gente fala em Cutting, Off , bulking mais não tem consciência corporal, treina fofo e não tem um grama se quer de musculo pra fazer cutting. qual é o seu basal? ta fazendo defict de quantas colorias dia? e sim ganhando massa automaticamente se perde gordura, mais depende muito de como vc treina e come ganho de massa basicamente é , treinar pesado destruir fibras muscular, e reconstruir com alimentação Vi seu treino no outro tópico, acredito que seria muito volume e possivelmente vc treina com pouca carga, acredito que seu treino deveria ser mais enxuto , porém com mais intensidade e ajustar alimentação para esse tipo de treino, treinos muito volumoso tende a catabolizar, e todo aquele esforço q vc faz na academia e praticamente jogado no lixo, não é pq seu treino é volumoso que vc vai criar músculos, músculos se criar com o básico, ter uma boa consciência corporal, fazer a execução perfeita e carga aonde você consiga executa reps de 8 a 12 sentindo aquela fadiga e fibras rompendo, depois disso só uma boa alimentação baseado no seu treino, no superávit ou defect. e tendo como seu basal como referencia pra uma boa dieta para ganho e perda de massa

Acha melhor 1 ml de cada na semana? Me indicaria tomar o que para tpc? Sério irmão? Ja não sei o que fazer, Sério msm. Não jogando culpa na genética, mas minha família toda é magra, foi um custo chega em 60 e não consigo passar disso de forma alguma. É se eu falhar um pouquinho no treino, descanso ou alimentação eu perco 2 kg 😕 Sei que gigante não dá para ficar, mas meu objetivo era chegar em 70/75kg.

Durateston Comum = Meia vida de 10 a 14 dias (Pois tem o ester decanoato) Durateston Landerlan Gold = Meia vida de 5 a 7 dias e NAO POSSUI ESTERES DE CADEIA LONGA. 10 semanas de ciclo > com 1ml Durateston >PODE< Empilhar entre 1500 a 2200 dependendo da individualidade de cada um. (Informações empíricas!) Dura Lander Gold = Empilha de 1200 a 1400 no maximo com aplicação de 7 em 7 dias. É quase uma deposteron. Cada um tem sua individualidade esses valores são um "average range" baseado em relato dos usuarios de EA. Não levem em consideração para vocês como foco.

Uso um app chamado Macro, muito bom! Para proteína uso peso × 1,8 110g de proteína ± Para carboidrato uso peso x 8 480g de carboidrato ± Calorias ingerida ta na faixa de 3500 a 3800 Gasto calórico entorno de 2500