Líderes

Cadê a perna? Musculatura crescendo naturalmente irão saltar.

Cadê as veias?

Boa tarde galera Hoje fiz o upper 2, segue Upper 2 Supino Inclinado no Smith - 6/5x80kgs - Mantido. Peito nao recuperou de quarta, então era esperado pouco progresso. Puxador Articulado - 2x7x140kgs - +2reps, inclusive vou mudar agora e fazer com 2" de pausa. Vou precisar reduzir a carga pois estou com uma dor no cotovelo semelhante de quando fazia puxador/barra fixa pesado. Press Inclinado Pausado - 6/6x42kgs - +1 rep. Dominando a carga. Remada Low Row - 8x160kgs + 7x170kgs - +kgs +reps. Avanço absurdo de uma semana pra outra aqui. Remada Alta - 6/7x80kgs + 2 drops - +3 reps. Rear Delt Dumbells Row - 8/8/8x52kgs - To testando essa variação de remada com halteres pra delt. posterior, usei halteres de 26kgs. Manter em rotação com crucifixo invertido e facepull. Rosca Martelo - 8x22kgs + 6x24kgs. Triceps Frances Unilateral Cabo - 6/6x30kgs - Testando tbm. Panturrilha sentado - 8x70kgs + 8x73kgs + 12x63kgs - +3kgs e + 3 reps. 20mins esteira a 5,4km/h. Fiquei bem empolgado com o treino e satisfeito. So essa parada do puxador que vou precisar alterar, eu ja sabia que poderia ser ele mas hoje tive certeza. Vou tentar o que falei acima, de reduzir a carga e trabalhar com 2" no pico de contração, senão vou precisar fazer outra coisa. Fora isso foi muito bom o treino e ja estou emlolgado pro lower de segunda kakaka. Hoje acordei com 83,4, -450g em relação semana passada, estou comendo 2600kcals. E agora após o treino eu achei que meu shape ja ta igual ao periodo pré 3000kcals que fiz, em questão de desenho abdominal. E de plus como estou com glicogênio cheio ainda, meu peito/braço/ombro estão bem cheios. Gostei do shape de hoje. Amanhã é descanso com apenas cardio pela manhã e segunda faço lower 1 - a redenção. Pretendo agachar as malditas 5 reps com 146kgs. Valeu, bom fds e bom domingo a todos!

Hoje treino upper. Cheguei na academia depois das 20h, já bem cansado do dia, mas treinar no lugar quase vazio é outro nível. Pull up, 3x7, BW Remada curvada, 3x14, 70 kg Supino inclinado, 3x9, halteres de 27.5 kg Supino reto, 3x6/7/8, 80 kg Desenvolvimento militar, 3x8, 40 kg Elevação lateral na polia, 3x12, 13 kg Rosca alternada, 3x10/9/9, halteres de 12 kg Francês unilateral, 3x10, halteres de 12 kg

Eu tenho acompanhado muitos tópicos afirmando e enaltecendo o uso de agulhas 30x7/8 ou 25x7 em regiões de mais frequente aplicação, como no vasto lateral. Venho aqui relatar experiência própria após alguns anos de uso em cruise de 500mg de testo: no glúteo, após cursar e entender do que se trata se autoaplicar e estudar na graduação sobre a área, eu considerei uma região muito arriscada. Mesmo arriscada, é a que menos tem tendência à necrose por conta da sua rápida e grande absorção. Entretanto, muitos vasos, risco de nervo ciático e fora a inflamação se não pegar na região mais “recheada” do músculo. As agulhas indicadas serão 30x7 (principalmente) e 25x7 em indivíduos com baixo percentual de gordura corporal. Em seguida, aprendi a aplicar no vasto lateral. A aplicação com a 30x7 foi tranquila, mas o músculo sofreu uma contração involuntária por conta do tamanho da agulha. Na 25x7 foi tranquilo, nada de contração e funcionou normalmente. Mas o ponto que quero chegar é: a 20x0,55 serve não somente para o deltóide, mas bem como para o vasto (a depender de seu percentual de gordura). Atualmente estou com 10% de gordura corporal, e desde que substituí a 25 pela 20, eu percebi nitidamente menores inflamações e nunca mais obtive caroços ou nódulos, coisa que sentia até mesmo no glúteo. Só estou postando para desmistificar a ideia de que uma agulha maior sempre será melhor, sendo que quando mais próximo do tecido conjuntivo que rege o entorno do osso, maior a chance de dor por contração involuntária. Observem sempre o tamanho da agulha utilizada conforme seu percentual de gordura corporal. Agulhas pequenas (como a 20x0,55) funcionam quando seu percentual de gordura é baixo e a musculatura que receberá a aplicação não é ligeiramente hipertrofiada. Abscesso é algo que seria normal com essa agulha caso o tecido injetado fosse o conjuntivo ou epidérmico, mas quando a camada de gordura é ínfima, cabe ao atleta saber se sua camada de gordura e musculatura suportam tal injeção. Lembrando que refiro-me aos famosos 1ml semanais (independente da droga), acima disso, fracionar em pelo menos duas ou três aplicações semanais é o indicado. Eu realizo 3x, todas no vasto com a 20x0,55, enquanto quando tomava 2x semana no glúteo com a 30x7 surgiu caroço no glúteo extremamente dolorido mesmo com a utilização num cruise. Aliás, o principal: a testo permaneceu intacta. Irei postar caso queiram os exames que realizarei essa semana.

Arthur se você pensar não sai caro o investimento. Você compra o HCG Choromion de 5000UI + água bacteriostática dilui em 5ML e faz 20 seringas de insulina com 0,25ml. Da bastante tempo

A bicha está forte. Dormi bastante essa noite e acordei descansada, então partiu leg day Fiz o treino bem cadenciado e aumentei carga em dois. Levei o elástico pra estímulo dos glúteos e no final fiz 3 séries se 20 de elevação pélvica, com halter de 36 kg, quase sem descanso. Interessante o tanto que a musculatura sentiu. Estou destruída e feliz.

Acredito que seja para evitar uma possível atrofia,e assim chegar na tpc com os testículos em capacidade máxima.

Sinceramente, não vejo o glúteo como área de risco, em teoria e na prática, o indivíduo tem que se esforçar muito pra acertar algum nervo ou algo mais crítico. Na minha opinião o vasto sempre foi mais complicado, em relação a dores, inflamação e dificuldade na hora de aplicar, fora o risco de rompimento muscular, claro que, levando em consideração o que é aplicado e a quantidade. As agulhas eu concordo, 20x55 é bem mais tranquila em regiões como ombro e vasto, no glúteo nunca testei.

Bom dia amigo, legal o seu relato.. A efeito de estudos, isso fica um pouco complicado, vou explicar o porque do meu ponto de vista: Você não especificou se o fármaco utilizada é proveniente da fármacia ou de terceiros. Se ela não é da farmácia, por mais que a fonte seja dita confíavel, você não tem como provar o que tem contido ali dentro, logo a substância ou o veículo utilizado para o transporte dela pode ser diferente toda vez que você compra um novo.. alguns te dao mais reação, outros menos.. sem falar da individualização.. Então fica a pergunta, é de farmácia? Se for, fica mais legal para levar isso em consideração. Sobre o glúteo ser perigoso.. eu sinceramente acho o melhor local para aplicação IM e foi onde me senti mais confortável, além de que é um local que comporta maior quantidade, em teoria. Faço o uso há quase 01 ano, sempre aplico no glúteo, 2 ml de deposteron de fármacia, nunca tive calombo, inflamação, dores que durassem mais que um dia.. sempre bem tranquilo, sempre usei a agulha 30x7, como é recomendado (na teoria, sei que na prática a gente ve muita divergencia). É isso, espero poder contribuir também. Bem legal o tópico. Abraço!

Treinei Peito em 24 minutos e teria sido mais rápido se nao tivesse dois pós adolescentes e uma mina de papo e franguice no espaço em que faria supino chão. Antes de fazer a porra do supino enrolei fazendo 4x25 de peck deck com meia pilha de tijolo Depois 5x5 de barra fixa. O olhar de "I'm out for blood" fez a turma ir dividir fone de ouvido noutro canto. Supino chão 12@60kg 10@100kg 8@140kg 4@150kg 2x8@140kg 2x15@100kg 2x32@60kg Depois dropao Widowmaker no peck deck De 100kg até 10kg Tirando um tijolo por x. No último fazendo picpa de contração pra descansar pq só saí depois de 100 reps. Fui embora e amanhã é dia de luta.

Vou apresentar aqui uma alternativa mais precisa às calculadoras de gasto calórico que tem multiplicadores de atividade. Eu uso o myfitnesspal, mas é possível com qualquer contador de calorias. Cálculo do gasto calórico diário (GCD) Seguindo as etapas seguintes vai se ter um valor base do gasto calórico, antes de incluir as atividades: Calcule a TMB; Some 10-20% da TMB; Some o TEF (7-10% da ingestão calórica); Esse aqui vai ser o valor base de gasto, o que vai colocar lá no MyFitnessPal. Agora os variáveis: Some o gasto com passos (tem vários apps que integram com o MyFitnessPal); Some o gasto com treino (10-20kcal por série). Inclua manualmente no MyFitnessPal; Some o gasto com aeróbicos. Inclua manualmente no MyFitnessPal. Agora vc vai ter o gasto específico do dia. Pronto! Refinando a estimativa do GCD Obviamente esse valor pode ser refinado. Minha sugestão é a seguinte: Se pese diariamente e anote os valores; Calcule as médias semanais de peso (os valores de cada dia podem variar muito, mas as médias são uma boa referência); Após um mês, compare o ganho/perda de peso teórico (saldo calórico dividido por 7700 = ganho/perda teórica de peso) com o ganho/perda real (média de peso da última semana menos média de peso da semana anterior ao início); O valor base pode ser ajustado conforme a diferença entre o real o e teórico. Exemplo: Supondo um homem de 85kg e 16,7% de gordura e considerando a equação de Katch-McArdle (TMB = 370 + 21.6(1 – F)W, onde F é o % de gordura e W é o peso corporal) e uma ingestão calórica diária de 3000kcal, temos: TMB = 1900kcal Fator de atividade (10-20% da TMB) = ~300kcal TEF (7-10%) = ~200kcal O valor base seria 2400kcal Depois disso, basta acrescer o gasto com passos (tem que usar um contador de passos no celular ou algum relógio ou pulseira que conte isso) e com os treinos. O gasto com caminhada costuma ser mais ou menos o seguinte: peso x distância / 2 Se o cara do exemplo andou 4km no dia, o gasto vai ser 85 x 4 / 2 = 170kcal No treino, digamos que o cara fez 20 sets no dia. Isso vai resultar em um gasto de cerca de 300kcal Portanto, o gasto daquele dia vai ser 2870kcal. Se ele ingeriu 3000kcal, o superávit daquele dia vai ser 130kcal. Digamos que, em um mês o saldo calórico do sujeito seja 7700kcal; o peso médio da semana anterior ao início da dieta seja 85kg; o peso médio da última semana do primeiro mês seja 85,6kg. Nesse cenário, a variação real foi de 0,6kg, mas a variação teórica seria de 1kg (7700kcal que foi o superávit/7700). Logo o superávit está superestimado. O superávit real foi 0,6x7700 = 4620. A diferença (erro) entre o real e o teórico foi: 3080. Dividido pelos 30 dias do mês = 102kcal. Daí temos que deve-se fazer um ajuste da ordem de 100kcal pra mais naquele valor basal. O basal passa a ser 2500kcal. ............. Além disso, pra ter uma precisão realmente grande é importante acertar do outro lado da equação: contagem de calorias. Portanto, minha sugestão é, ao menos no início, pesar tudo, ou quase tudo, que se come. Assim o nível de precisão fica alto e os olhos ficarão treinados pra quando não for possível pesar e as estimativas ficarão mais precisas. É isso. Se quiserem se aprofundar no tema, sugiro a leitura do tópico [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101 Abraços, Lucas

A pelo menos quatro meses não vejo mais evolução significativa na academia, meu braço continua no mesmo tamanho de antes, melhorou bem pouco, considerando que meu tríceps é meu ponto mais fraco... Minhas costas deram uma evoluída boa, mas o peito e tríceps estão muito ruins, tenho exatamentes 1 ano e 0 meses de treino até então. Estou fazendo um treino ABCAB por enquanto, um push/pull/legs; já tentei aplicar técnicas avançadas e sempre levo todos os meus treinos até a falha, sem excessão, de 3 a 4 exercícios de tríceps de 4 séries até a falha, o mesmo pra outros músculos. Como de 3-5 vezes ao dia, variando entre refeições médias até grandes ricas em proteínas, carboidratos e lipídeos; Sou ectomorfo, peso 65 Kg e estou crescendo muito seco.. Alguém tem alguma ideia? n precisa me humilhar, pfv 😢

Eu sempre apliquei 1 ml de dura na semana dividido em 0,5 no vasto lateral ontem resolvi aplicar no ombro pela primeira vez segui os protocolos certinho , mas a dor pós aplicação foi demais e já está faz um tempo é normal isso ?

Obrigado mesmo Jfonseca! Caraca muito peso nesse agachamento unilateral.,... Mas pra você ver, é interessante essas diferenciações entre as modalidades... Uma pessoa consegue desenvolver força para as atividades que ela quer ter força e isso não significa que ela vai ter força no "geral" para todas as coisas, um exemplo dentro da calistenia mesmo: uma pessoa que faz 100 flexões de braço rápidas pode não conseguir fazer 10 lentas , ou vice verso por que recruta outras unidades motoras kkk existem muitos tipos de força/resistencia, cada pessoa desenvolve a força para aquilo que gosta.

cara vou ta acompanhando. Respeito muito a forca de uma pessoa que faz calistenia no seu nivel. Hoje fiz 3 repeticoes com 80kg de cada lado no agachamento unilateral + a barra, mas n consigo fazer 1 moviemnto que voce faz kkk sinistro bem demais

Primeiramente, a evolução não é uma linha crescente eterna. Agora tu entendendo isso resta apenas curtir o processo, um ano de treino é MUITO pouco, principalmente pra notar um resultado expressivo. Outra coisa, será que você precisa de "técnicas avançadas?" falhar em todas as séries? 4 exercícios isolados para tríceps? Deveria se questionar sobre isso, nem sempre mais treino é melhor. E o principal, tu pesa sua comida? Mantém a ingestão constante dos macronutrientes todo dia?

Comer mais, tirar todas as firulas do treino, e soh pelo que vc relatou dos exercícios de triceps pode diminuir volume do treino todo e passar a focar em progressão de cargas.

Estatísticas de março: dias de treino 21/22; média diária de 11 mil passos, 21 dias acima de 10 mil; média diária de 37 min de atividade moderada a intensa. Hoje pulei o RDL e coloquei uma cadeira flexora no lugar, no aquecimento senti que a lombar ainda não recuperou. Também deixei de fazer o sumô, por falta de tempo. Deu 1h10min de treino no total. Agachamento livre, 3x7/7/8(PR), 100 kg Cadeira extensora, 3x12, 84.5 kg Mesa flexora, 3x12, 65 kg Cadeira flexora, 3x10/10/12, 70 kg Panturrilha no leg 90, 5x12, 84.5 kg Panturrilha sentado, 5x15, 80 kg

Hoje foi treino de luta. Revisão de remoção de ferido e treino de chutes em aparador Cabou gás no meio da última sequência de chutes E o aquecimento pega mais que o cardio da semana. Sem falar nas variações de prancha e abdominais que faço Segue jogo

Entendi. Não tenho experiência prática para poder opinar mas, em teoria, o uso do HCG não vai evitar a atrofia, no máximo atrasar ela... As utilizações que vejo médicos fazendo do HCG intraciclo é quando o paciente quer fazer o uso mas tentar manter a fertilidade... Sinceramente, do ponto de vista teórico, me parece um gasto que não compensa a finalidade... O que acha?

Bacana o relato, mas uma correção. Usando o dorso glúteo, mesmo com agulha 30x7 pra acertar o ciático tem que ser muito, mas muito campeão, e ainda assim acertaria pq simplesmente saiu da área de aplicação do dorso glúteo. Pra mim, dorso glúteo de longe ainda eh o spot mais confiável e confortável.

Recomendo ler alguns livros, estudar sobre o assunto pode te ajudar a encarar o mundo de outra forma. Enxergamos o mundo de acordo com as nossas emoções, conhecimento, experiência e hábitos. Raiva e frustração geralmente vem acompanhada de algum desejo ou de algo que você quer que seja diferente ou mudar e não consegue. Conhecimento poupa sofrimento e autoconhecimento mais ainda.

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Não necessariamente vc tem hipogonadismo, oque vai julgar isso será vc entrar realmente em forma e depois repetir os exames. Reconheço que ter disposição com 200 de testo seja algo difícil, ainda mais que seu tecido adiposo deve estar ainda puxando boa parte disso, por isso valores de testo livre seriam recomendados também, embora não mudem tanto entendimento final pelo que está relatando. Dito isso, eh necessário entender alguns pontos. Não necessariamente eh uma trt, pois trt eh pra vida toda pra quem apresenta hipogonadismo, então oque vc esta pensando em fazer eh trazer sua testo pra nvs fisiológicos normais pra melhorar a sua libido e disposição. Tem diversas formas de fazer isso, e vc esta escolhendo a mais drástica de cara. Isso tem um preço. Seu colesterol vai subir, mas vc eh jovem e jovem não liga tanto pra isso. Suas bolas vão atrofiar. Isso eh um fato, precisará de outros fármacos pra mantê-las em dia. Precisará ficar realizando exames de sangue constantes. Dentro do fisiológico de testo, seus outros hormonios não irão sofrer tanta variação, mas precisam ser monitorados. Quando entrar em forma, o recomendado seria fazer uma tpc e julgar se realmente o que vc tem eh hipogonadismo. Esse processo será uma merda, te deixará bastante mal. Julgue isso tudo com bastante cuidado e veja se vale o preço ao invés de tentar se esforçar mais um tempinho pra se colocar em forma naturalmente, existem outras opções que podem te dar mais disposição, como uma simples cafeína ou alguns estimulantes. Será que realmente vale o preço que irá pagar tentar isso agora? Essa resposta eh sua, e espero que não simplesmente se leve a da-la por ser o caminho mais fácil.

Essa testo baixa é por maus hábitos/sobrepeso. Começar TRT, por conta própria, com 22 anos é sacanagem.

E fechando a semana, temos BACK DAY Puxada frontal pegada pronada => 40(aquecimento)/60/70/80/80 Puxada frontal fechada pegada supinada => 60/90/90/90 Remada baixa => 80/90/100/100 Remada curvada com barra => 60/80/80/80 Levantamento terra => 100/120/120/120 Panturrilha na maquina sentado => 30(aquecimento)/60/80/95/95 Agora é descansar no final de semana, se der tempo(coragem) tentar fazer um cardio leve na rua

31/3 Treino D supino reto 3m descanso 4x8 = 28/28 +barra (12.5kgs?!) puxada pronada 3m descanso 4x8 = 50kgs tríceps pulley 1m descanso 4x8 = 60kgs +dropset rosca direta na polia 1m descanso 4x8 = 35kgs elevação lateral 1m descanso 4x12 = 10/10 +4 series panturrilha treino foi bem massa, consegui tirar o máximo das series (acho), adoro esse treino pelo feeling que ele dá e por ser bem variado os músculos, domingo volto pra fazer a atualização de peso, bom fim de semana a todos e bons treinos pra quem ainda vai treinar

show irmao ,vou seguir seus conselhos. exatamente como pensei quando ele passou as mediçoes ,de inicio ate estranhei sim ,porem por eu nao ter conhecimento nenhum ,nao retruquei ,ate pq ele me perguntou e eu respondi se houvesse necessidade ,entao quando ele passou pensei que era necessario. vou da uma olhada nas validades. ja estou indo pro 4 mes de academia puro no caso e tenho visto um resultados bem satisfatorios sem precisar usar nada. vou esperar mas um pouco . tmj irmao ,obrigado ai pelos conselhos

Boa tarde Galera Sigo firme nos treinos aqui só um pouco desanimado de postar aqui hehe to com 85,2kg, a força voltou segue um reels do meu ultimo treino de costa remada cavalinho filmei esse com 90kg mas minha ultima serie foi com 110kg https://www.instagram.com/reel/CqalFKgLrou/

Zuccaro eh sacanagem. Tem 2 cerebros hehe

Tem um video do zuccaro sobre Deca. Não cheguei a ver até pq não uso kkkkkkk Provavelmente ele fale algo lá

Aos que procuram um bom nutricionista (especificamente dietas) ou coach's (dietas, treinos e venenos) recomendo frequentarem o diário de tais membros, assim vocês conseguem acompanhar a metodologia de trabalho de cada um e quando encontrarem qual vocês se sintam mais confortáveis, mandem PM ou então escrevam no próprio diário, duvido que alguém acharia ruim tal "invasão". Aqui ninguém é amigo de todo mundo, o cara no primeiro dia de fórum vai conseguir achar pessoas q tem afinidade e pessoas q achar escrotas, eu mesmo tenho meus "preferidos" e os "excluídos" e não cabe a mim ficar mandando indiretinhas aqui no fórum pra tentar alfinetar ninguém, seria pura infantilidade, então deixem para falar mal de quem não gostam no privado, aqui compartilhem conhecimento. Questionar metodologias é sempre bem vindo, mas com educação. Abraço

28/03 TREINO B - INTERIORES CADEIRA EXTENSORA Carga: 120kg - Repetições: 10 / 10 / 10 AGACHAMENTO LIVRE Carga: 100kg - Repetições: 6 / 6 / 6 CADEIRA EXTENSORA Carga: 80kg - Repetições: 15 / 15 / 15 EXTENSÃO NÓRDICA Carga: ? - Repetições: 8 / 8 / 8 MESA FLEXORA Carga: 50kg - Repetições: 7 / 7 / 7 CADEIRA FLEXORA Carga: 70kg - Repetições: 10 / 10 / 10 HIPEREXTENSÃO MÁQUINA Carga: 90kg - Repetições: 12 / 12 / 12 29/03 TREINO C - TRAÇÃO REMADA CAVALINHO (MÁQUINA) Carga: 65kg - Repetições: 7 / 7 / 8 PULLDOWN CORDA Carga: 50kg - Repetições: 10 / 10 / 12 BARRA FIXA COM RETRAÇÃO ESCAPULAR Carga: ? - Repetições: 5 / 5 / 6 CRUCIFIXO INVERTIDO Carga: 10 Placas - Repetições: 8 / 8 / 8 ROSCA MARTELO Carga: 20kg - Repetições: 10 / 10 / 10 ROSCA 45° Carga: 14kg - Repetições: 8 / 8 / 8 ROSCA SCOTT MÁQUINA Carga: 6 Placas - Repetições: 10 / 10 / 10 ROSCA SPIDER UNILATERAL Carga: 14kg - Repetições: 8 / 8 / 8 30/03 TREINO A - EMPURRE DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES Carga: 24kg24kg - Repetições: 7 / 7 / 6 SUPINO RETO C/ HALTERES Carga: 32kg/32kg - Repetições: 10 / 10 / 9 SUPINO INCLINADO C/ HALTERES Carga: 24kg/24kg - Repetições: 10 / 10 / 10 PARALELAS Carga: ? - Repetições: 15 / 15 / 15 FLEXÃO DIAMANTE Carga: ? - 3 Séries até a falha ELEVAÇÃO LATERAL Carga: 14kg - Repetições: 6 / 6 / 6 DESENVOLVIMENTO TRÁS NUCA PEGADA ABERTA Carga: 34kg - Repetições: 10 / 9 / 8 ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA Carga: 3 Placas - 4 séries até a falha TRÍCEPS FRANCÊS NA POLIA Carga: 11 Placas - Repetições: 8 / 8 / 8 31/03 TREINO B2 - INFERIORES CADEIRA EXTENSORA Carga: 11 Placas - Repetições: 12 / 12 / 11 + Rest pause HACK MÁQUINA Carga: 50kg/50kg - Repetições: 6 / 5 / 5 + Drop set CADEIRA EXTENSORA Carga: 6 Placas - 3 séries até a falha LEG PRESS UNILATERAL Carga: 40kg/40kg - 8 / 8 / 8 MESA FLEXORA Carga: 6 Placas - 3 séries até a falha MESA FLEXORA C/ ELASTICO 🔥 Carga: 3 Placas - 3 séries até a falha --------- - Praticamente um semanário kkkkkk - Tô mais forte, a progressão dupla tá rendendo. Só aumento a carga quando bato 12 reps em casa série. - Perdi muito peso essa semana (+1,5kg aproximadamente) a minha intolerância a lactose me ferrou por completo no fds (Mesmo consumindo a lactase) Terei que reestruturar a dieta como um todo. - Pelo menos tô mais forte, o que vier de músculo é lucro.

Bom dia galera Ontem era dia de lower, infelizmente não foi um dia bom de treino. Poderia colocar + de 5 motivos pro meu treino ter sido ruim, mas não importa kkk o treino foi ruim por algum motivo que não consegui descobrir. Fato é que essa semana eu não me sentindo com sangue no zoio, dificuldade pra crescer no treinamento e ontem foi o pior dia. Fadiga tava foda. Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x . Agachamento Livre com Pausa - 3x146kgs - Carga que era pra 5 reps, saiu 3. RDL com Pausa - 5x180kgs - Carga que era pra 6 reps saiu 5. Leg 80º - 2x10x240kgs - +4 reps, já aqui consegui progredir. Flexora em pé - 2x7x65kgs - +2 reps, aqui tbm progredi. Cadeira Extensora - 13/11xFullPeso - Aqui tambem progredi 2 reps. Panturrilha em Pé Unilateral - 6x90kgs + 8x80kgs - +3 reps, aqui tbm Pra quem nunca viu o pai falhando, segue KKK No agacho eu ficava olhando pra barra montada sem drive pra gerar força, a impressão é que antes de entrar na barra eu já tinha perdido. No RDL eu comecei a perder contração do core, não estava rigido. Os proprios feeders já pesaram mais que o comum. Tambem tem o fato do estrago que fiz na segunda com o Sumo + Stiff All In. Mas faz parte, hoje é descanso, amanha é upper e segunda vou fazer lower denovo. Inclusive será o mesmo treino acima, já que vou inverter os dias do 1 e 2. Valeu.

Mano um adento aí .......tua testo está 2k ok , porém se vc está usando Deca junto esses 2k não são apenas de testosterona, lembrando que Deca aparece no exame como testo, já experimentou trocar de laboratório??? E ver se essa testo não está subdosada,ou se essa Deca não é boldenona? Boldenona sim pode fazer o estradiol despencar mesmo usando Testosterona e também aparece no exame como testo, sobre Deca fazer o estradiol cair, dificilmente....na verdade em tese é o contrário ela aumenta a sensibilidade dos receptores ao estradiol. Mas não duvido de nada , já vi oxandrolona dar até constipação .

Maluco toma um desse por dia

E como seria o "limite natural" se tu não vai mais ser natural?

Vou meter um ciclo de dura + deca depois de 2 anos de treino natural, foda-se. Quero chegar ao meu limite natural mais rápido, depois vou parar e tentar manter o que minha testo natural segurar.

29/03/2023 Boa noite, senhores! Edit2; Bioimpedância esse mês apontou; 81kg 9,2% BF (to gordão mané) treino; Fui burro, domingo tinha planejado um treino de costas e decidi treinar perna, só que já havia treinado na terça-feira e na sexta (ainda estava sentindo o posterior). Resultado, no terceiro exercício (hack squat matador da Cybex) senti um rasgo no vasto lateral direito (exatamente a mesma sensação de quando rompi o reto femural). Acabou o treino ai. Já tinha feito terra e agacha no smith. Fui progredindo carga, joguei 100kg de cada lado e na quarta rep deu ruim. Fiz um ultrasom, por sorte dessa vez não rompi nada, mas ainda estou com um pouco de dor. RESPEITEM O DESCANSO dieta; Dieta 100%, coach reduziu um pouco as calorias da dieta, com a perna zoada não consigo fazer cardio. 3200kcal 5x por semana 3960kcal 2x por semana Edit: Acabou o dinheiro esse mês, to mandando arroz de fonte de carbo (sempre fiz dieta só com arroz e frango, saudades do macarrão de arroz. Desce mil vezes mais fácil) outras paradas; Fomos de; 400mg dura 300mg deca 60mg oxan por dia para 400mg dura 200mg deca 50mg oximetolona (famoso hemo) /dia vou iniciar semana que vem a oximetolona, vai ser meu primeiro contato com essa droga. Espero ter bons ganhos. Um pouco chateado de tirar a oxa, me dou muito bem com ela, me ajuda a segurar muito o BF. Vou relatando semanalmente prôces ________________________________ agora vou ir fazer meu leg day unilateral, perna esquerda ta boa ainda

Olá pessoal, Pesquisei aqui no fórum, onde não encontrei informativos definitivos sobre frutas da estação, então deixarei uma lista. Normalmente durante os meses marcados, estas frutas estarão mais baratas nos mercados/feiras, aproveitem para salvar em seus aparelhos tecnológicos 👍 >>>>Link<<<<

Um mês depois, 6kg off... Bora pra cima kkk. Ao longo desse tempo percebi que o importante é não colocar meta, apenas fazer o que precisa ser feito, pois o tempo é o pai da evolução. https://ibb.co/ZgY0ThT

Que dá pra utilizar 1 por semana dá tranquilo, até pq muitos fazem isso. Com o original é muito mais fácil pq tem 1 éster a mais q é mais longo. Pra por na ponta do lápis só se tivéssemos uma tabela com os picos plasmáticos, pra saber quanto teria de testo nos últimos dias. Mas essa testo vai empilhar, então, creio que a única diferença seria se vc quisesse manter os níveis perfeitamente estáveis, nesse caso aumentaria o número de aplicações. Pra quem faz 500mg/sem não tem segredo, é 1ml 2x na semana. Alguém com formação na área deve ter melhores esclarecimentos sobre isso. Adam dizendo que o propionato tem meia vida de 4 dias... Uma coisa interessante que ele diz aí é sobre aplicação diária, aumenta demais a inflamação e riscos de infecção.

Então Lucas, sendo sincero, o shape do cara ficou bacana, mas me diga você, o que o shape dele tem de tão surpreendente assim? Minha visão do shape do cara: BF baixo (boa estratégia nutricional), boa proporção muscular sendo peitoral bem desenvolvido (treino), bons braços (treino + genética), desenho de ABD bonito e simétrico (genética + dieta + algu, treino). Ele tem 176, não é tão alto, logo, a proporção fica muito boa. Ele parece ter boa genética para desenvolvimento de pernas o que favorece a proporção em X. A foto do "antes" não valoriza em NADA o shape: escura, fosca, opaca, luz ruim, rotação anterior de ombro, encolhendo os delts; Então assim, uma foto boa vs. uma foto ruim já dá muita diferença. Ele evoluiu com o ciclo? É claro que sim. Mas não vejo como algo absurdo. Veja que ele já tinha ABD protuso. Então respondendo a sua pergunta, não acredito que exista um mix de drogas que deixe o cara nessa condição ou efeito estético parecido. O que baliza isso é a dieta. Me diga, qual "efeito estético" tu vê que te chama a atenção? Nas fotos de pump de treino me chama a vaso dilatação, porém na última foto, já no final ou pós ciclo, essa condição não é tão aparente. Ele já está com aspecto mais saudável (que eu acho mais bonito). Várias drogas, juntas ou até mesmo sozinhas podem te deixar assim. Mas tenha em mente que fotos enganam. No pump do treino todo mundo é mais bonito. Trembolona afeta de verdade os neurotransmissores e eu não falo isso porque quero que ninguém use, pelo contrário, vocês sabem o quanto eu incentivo o uso de fármacos para melhora do desempenho e aspecto visual do nosso corpo. A gente mora nele e queremos que ele seja o melhor possível. Porém, eu sempre indico o uso consciente. Falo por alguém que já usou alguma trembolona na vida, e acho que realmente a experiência é válida sim. Porém ela não é o elixir dos deuses como muita gente propaga. Ela é neurodegenerativa e é necessário tomar cuidado SIM. E sim, eu postei aquilo ali citando indiretamente o erick porque sabia que ele ia falar kkkkkkkkk, mas a verdade é essa, hormônios mexem com a gente e nem sempre é para o bem. É necessário tomar cuidado. Pensar sempre na saúde física e mental no longo prazo. Como já foi dito aí, vejam o BP. O cara é um pequeno gênio, porém fritou os miolos. Admiro muito ele pelo seu conhecimento porém há inúmeras posturas e colocações que me fazem querer distância dele. Só fiz questão de postar isso porque acho que é necessário colocar a mão na consciência e fazer escolhas racionais e não na emoção. Abraços

Nao tem porque ter vergonha. Fique tranquilo. Faca uma deposteron a cada 10 dias que voce vai se sentir melhor (nao considere isso como TRT), pois vai te dar picos suprafisiologicos, mas teu bem estar eh o mais importante. boa sorte

então pior que eu tenho 22 anos de idade kkk nunca pensei que nessa idade teria problema com isso