Líderes

Amigo, com 18 anos esqueça hormônios, essa é a melhor dica que você pode receber. 18 anos é idade apenas a idade que você pode começar a dirigir, seu corpo ainda não está completamente formado e você pode vir a ter problemas futuros. Hormônios esteroides com toda certeza vão trazer danos a sua saúde cardiovascular e diminuir sua longevidade, isso é FATO. Se você realmente acredita que o levou o Coleman a ter aquele shape foram exclusivamente os esteroides está muito enganado. Um shape de mais de 120kg depende de mais de 10mil reais em fármacos pois além de esteroides entram diversos peptídeos. Conclusão: Não é hora de você pensar em esteroides. Musculação é um esporte pra longo prazo, se quer construir shape rápido, esqueça e pode procurar outro esporte. Hoje a maioria das pessoas usam hormônio e raramente você vê alguém com shape bom, isso deixa claro que o buraco é bem mais embaixo.

Sim, daí que vem as extrapolações que muitos médicos replicam. Pois a proteína consumida em excesso vai sofrer um processo de desaminacão, onde o grupo amina dos aminoácidos é removido no fígado, a molécula restante é direcionada para produção de energia através da gliconeogênese ou corpos cetônicos e esse grupo amina é basicamente amônia que é tóxica e é convertida em uréia pelo fígado para ser excretada pelos rins. Por isso falamos q proteína demais sem uso vira xixi caro, e também por essa eliminação da uréia pelos rins vem a extrapolação de proteína em excesso causar problemas renais. Se a pessoa não tem nenhum problema no processamento de excretas nitrogenadas e renais ela não vai ter complicações com dieta hiperproteica, mesmo em 4g/kg. E ninguém vai conseguir manter uma dieta de 5/6/7 ou até 10g/kg de proteína por tempo o suficiente pra descobrir. O erro vem de um médico afirmar com total segurança que 2g/kg é lesivo aos rins para pessoas saudáveis, principalmente praticantes de atividades físicas, onde temos maior demanda. Para paciente renal seja crônico ou agudo temos um controle enorme da ingestão protéica, as vezes não pode passar de 0,8g/kg, pois a menor quantidade excedente vai gerar aumento de uréia circulante em um indivíduo que já não possui função renal.

Salve, ontem não fui treinar. Dia cheio ontem, muitas reuniões e estresse no trabalho. Chegou a noite só queria jogar para desopilar. Hoje fui para o boxe. No sábado a turma é mais experiente e hoje foram 17 pessoas, ou seja 4 duplas e eu fiquei sobrando, fiz com o professor. Basicamente ele passou só uma sequência mais complexa e fiz dois rounds de 1:30 com o professor nas manoplas. Ele é bem exigente e quando baixava a guarda começava a me dar jabs, hahaha! O aquecimento foi mais pesado também, fizemos um treino de sombra e só ali já gastei uma boa energia. Aqui também está muito quente -- tempo abafado --. Após a sequência, fizemos sparring e foi bom. Fiz com três pessoas mais experientes, deu para tomar uns cacetes e dar alguns. Sai encharcado, mas ainda fiz um treino de pernas! C : Pernas e ombros Panturrilha sentado 4x15 (25kgs) Cadeira extensora 4x12 (30kgs) Leg press 45 4x10 (120kgs) + Panturrilha no leg 4x15 (mesmo peso) Stiff 4x10 (30kgs) Elevação de ombros na máquina 4x10 (15kgs cada lado = 30kgs) Elevação lateral c/halteres 4x10 (5kgs cada) + Agachamento sumô com anilha de 15 kgs 4x15

@Lucas, o Schrödinger Lucas primeiro parabéns pelo post. Infelizmente esse tema de quantidade proteína sempre vai ser ponto de discussão, mesmo no meio que estamos. Porque bodybuilder é uma público muito pequeno para ser considerado como população de estudo e também são casos muito externos para analisar, é alto consumo calórico, baixo consumo calórico, alto volume de treino, sem contar o ambiente hormonal. Por isso temos uma infinidade de broscience, achismos, “comigo funciona assim”. E por ser uma área bem cinzenta acaba que sempre acabamos usando dsso como ponto de partida, mesmo que com peso menor a prática observacional tem valor sim, afinal quando falamos de bodybuilding estamos falando de extremos, então não temos literatura e manuais. Mas trazendo mais para a realidade da maioria quando falamos de hipertrofia, emagrecimento, treinamento temos mais parâmetros e informações validadas. Sempre que se fala em ingestão de proteína o primeiro pensamento é relacionado à hipertrofia muscular, porém apenas cerca de 20% da proteína ingerida é direcionada para os músculos, a maior parte é utilizada pelo intestino, sistema imunológico, órgãos, processos enzimáticos, pele, cabelos. Mas quando falamos de massa muscular primeiro falamos em manutenção, depois falamos de aumentar. Por isso a maior dificuldade num processo de emagrecimento bem estruturado não é fazer reduzir o percentual de gordura, mas sim manter o máximo possível a massa muscular existente. O músculo precisa de 3 pilares para se manter/crescer: Estímulo do treino Nutrientes e energia (carbo e ptn) Ambiente hormonal propício Cada um que vc tirar vai ter impacto negativo no processo, um mais rápido que outro. Com isso explicado posso entrar na questão das quantidades e aqui eu pontuo o que na minha opinião é a maior fonte de desinformação de médicos e Nutricionistas: a FACULDADE. Sim, na graduação você é ensinado que emagrecimento é restrição calórica de 500kcal/dia, mais que isso é risco de vida, que não se deve fazer ingestão calórica abaixo da TMB pois vai gerar dano ao metabolismo, e vemos q ingestão de 0,8 a 1,2g/kg de ptn é considerado ideal. Sim, é ideal, estatisticamente a nível populacional, para manter as funções básicas, 1,5g/kg já é chamado de alta proteína e considerado perigoso a médio prazo, sério. O máximo que se vê na graduação para ingestão proteica é algo na casa de 1,8 raramente 2g/kg para casos de bariátrica ou obeso mórbido. Porém fora da graduação a gente tem a oportunidade de ver o mundo real. O momento mais crítico relacionado com ingestão proteica é no emagrecimento. Pois afinal estamos restringindo um dos 3 pilares da manutenção de massa muscular, a energia. Quando falamos de praticantes de atividade física, atletas não queremos apenas reduzir a gordura mas manter a massa muscular e para isso o maior fator é a ingestão proteína junto com o déficit calórico adequado. Vamos considerar um indivíduo não hormonizado como exemplo. Sabemos que alta restrição calórica gera a médio prazo uma redução dos níveis de testosterona, alterações nos hormônios tireoidianos (controle de metabolismo energético), aumento de hormônios relacionados ao catabolismo. Pronto criamos um ambiente perfeito para perda de massa muscular. Onde podemos compensar um pouco é na ingestão de proteína, pois é bem documentado que o maior estímulo de síntese proteica ocorre após a ingestão de uma refeição com proteína. Porém num cenário de alta restrição calórica (cerca de 1000kcal de déficit diário) e alto volume de treino vamos ter uma demanda energética que precisa ser suprida e essa diferença vai vir não só dá gordura armazenada, vamos ter catabolismo muscular, produção de glicose a partir de aminoácidos. Por isso antes de pensar no valor de g/kg de ptn temos que pensar no quanto de energia está entrando seja em déficit ou superávit calórico, pois o carboidrato exerce um papel de poupador de proteínas, quando temos uma oferta adequada de carboidratos temos uma redução na quantidade de aminoácidos utilizados para produção de glicose. Por isso tão importante quanto a quantidade de proteína diária é a quantidade e carboidrato. Em uma dieta de déficit podemos ter as mesmas 2000kcal mas com distribuição de macros diferentes: 50% carbo (250g) 30% ptn (150g) 20% lip (44g) Ou 30% carbo (150g) 40% ptn (200g) 30% lip (67g) As duas distribuições possuem 2000kcal, porém podem e vão apresentar desfechos diferentes. Para uma pessoa que treina algum esporte eu indicaria a primeira distribuição com mais carbo, visando manutenção da performance e intensidade nos treinos e nas atividades não exercício, pois com menos aporte calórico tendemos a ficar mais inativos em outras atividades cotidianas. Para uma pessoa que não treina indicaria a segunda distribuição visando mais saciedade e palatabilidade e como essa pessoa tem menos gasto por não treinar não justifica ter maior aporte de carbo, claro que essas escolhas dependem de outros fatores bioquímicos e fisiológicos mais complexos. O que quero explicar é que já está mais que consolidado que existe um maior estímulo de síntese proteica e proteção da massa muscular relacionados diretamente com maior ingesta de proteínas na dieta. E o post conduz para o mesmo raciocínio que desenvolvi e justifiquei aqui, os valores considerados ideais mudam conforme o objetivo (quantidade de calorias e carbo) Em superávit não precisamos ingerir mais que 2,5g/kg, alguns lugares cravam q 1,5g/kg é suficiente em dietas com alto carbo de 4 a 7g/kg, mas tem literatura mostrando que o resultado é mais eficiente com 2 a 2,5g/kg Em déficit como temos menos calorias e consequentemente menos carbo, menos de 4g/kg, trabalhamos inicialmente com 2,5g/kg e podendo chegar facilmente em 3,5 e até 4g/kg. Não é questão de preferência ou achismo, temos uma sólida literatura e prática clínica embasando os dados

Porra acad de bairro é maneiro dms, foda que to tendo que ir numa smart aqui agora e um dia tava eu fazendo supino com 30/30 + os 20 da barra serie de 6-8 fiz a quinta repetição e falei vou tentar mais uma, nisso q tentei outra falhei joguei os pesos pro lado tranquilo , ai veio um instrutor encher o saco para nao derrubar os pesos , ai eu nem quis discutir com ele , chegando em casa chega uma advertencia da smart fit, porra fiquei putão desde então nem fiz mais supino com barra Pior q é divertido demais evoluir nesses basistas , Fora que o fisico ganha uma densidade que nenhuma maquina proporciona

Status da Fefe no sábado: Treinada 💪 Seja pq dormi bem ou pq acordei com vontade fui dar um gás nas pernocas. Como estava motivada o treino saiu bem justinho e com muita concentração. Quadríceps marcam bem as fibras e posteriores o volume. Qual pós de treino? Água e vento. Não sei que horas vou bater meu jejum. Não deu pra fazer AEJ porque não aguentaria mas ontem eu fiz pós treino mas não relatei. Bom sábado a todos. Eu faço tudo isso.

Galera já bateu toda a real sobre as drogas, e estou de acordo, vou ressaltar outra parte. 1,71, 65kg com 20 anos vc nem deveria estar usando hormonios. Se eu fosse o médico que te atendeu, e fosse ético, te direcionaria pra uma boa dieta e uma boa olhada no seu treino. Com esse peso e altura, dieta correta e treino adequado vc coloca 10kg de massa magra em 1 ano, sem precisar de nada de hormônio e mantendo seus cabelos. 10kg de mm eh coisa pra kct, coloca 10kg de bife em cima da mesa. Se dá pra chegar normal, num prazo curto de 1 ano, pq diabos partir pra hormonios? Ficam aí minhas ponderações, boa sorte na decisão que quiser tomar.

Levando em consideração o "pico" da droga, média de 3 horas antes, mas isso é pouco relevante, a dose total semanal tem maior relevância do que isso. Se da pra usar antes, ok. Mas não precisa acordar 3h da manhã pra tomar se treina as 6h, ai estipula um horário ok e mantém.

Pesquisa na área de saneamento ambiental (mestrado), principalmente com tratamento de água, esgoto e produção de biogás. Ultimamente tenho tido que viajar bastante devido a parcerias com laboratórios de outros municípios. Nas horas """vagas""" (com muitas aspas mesmo) dou aulas particulares de física, matemática, química e biologia. Hoje foi treino de costas depois de 8h de sono revigorante: Pull up, 3x7/7/6, BW (73 kg) Puxada alta, 2x9, 60 kg Remada curvada, 3x11/11/12, 70 kg Remada articulada unilateral, 2x10 com 50 kg, 1x12 com 40 kg Percebi que com 50 kg a execução tá ficando zoada, principalmente nas últimas reps. Tô jogando muito momento do ombro e corpo, em vez de puxar o peso de forma controlada com a musculatura alvo. Na última série desci pra 40 kg e a execução saiu muito melhor, próximo treino vou experimentar 43 ou 45 kg. Pulldown, 4x11/10/10/10, 60 kg (isso é o bloco 12, vou supor a partir de agora que cada bloco é 5 kg porque senão, colocando 12, as análises ficam zoadas no app, que acaba considerando 12 kg. Perguntei lá pros caras, falaram que é 5 mesmo, mas fica meio na cara que não sabem direito. Enfim, é o que vou considerar...) Voador invertido, 4x10/10/10/9, 60 kg (mesma coisa, bloco 12) Scott articulado, 3x11/11/10, 30 kg Rosca martelo, 2x8, 12 kg (execução ficando uma bosta nas últimas reps, resolvi trocar a última série por uns chin ups) Chin up, 2x6, BW (73 kg) Sem cardio. Total do dia 11 mil passos e 42 min de atividade moderada. Foto depois do treino:

Menos de 20 repetições eu não aceito. A régua subiu!! Ok, ok... sendo pausado, aceito 15.

Pra cima brow.

Tá no foco hein, parça? Bora!

Alta da pressão arterial, modificação do perfil lipidico, aumento do tamanho dos orgãos do corpo, aparecimento de mamas, diminuição dos testículos, tumores hepáticos, alteração da função hepática, compromentimento do crescimento, maturação óssea acelerada, etc... Se quiser a vir tomar esteróides espera mais uns anos aí, diria algo em torno de 25-30 anos, seria uma boa indicação de idade, caso vc tenha uma boa experiência na acad. 18 é novo para um caralho, vc nem sabe se daqui a uns anos vai continuar se preocupando com academia. Outra indicação é parar de se comparar aos outros e usar mídias sociais que distorçam sua idéia do que um corpo se deva parecer com... só uma indicação.

Essa tem fama que é ruim mesmo.

Valeu pela lista, treino com a esposa, a mensalidade saindo 300 no total para os dois, vou começar comprando a base e depois incrementando... acompanhando sempre teu diário, parabéns cara.

Eu me preocuparia primeiro em ajustar a dieta, pesar certinho os alimentos, ajustar a suplementação. Isso já vai mudar radicalmente o seu corpo. Os esteróides apenas potencializam o que o cara faz na dieta e treino. Se faz muita merda, vai crescer gordo e retido, ou nem crescer. Se controla bem todo treino e dieta, uma mínima dose já vai te colocar um shape legal. Nao jogue todas as cartas de uma vez. Investe primeiro na dieta e treino, depois vc pensa nos hormônios. Outra coisa, irmão, a probabilidade de vc "crescer" todo torto e assimétrico é enorme já que com o pouco tempo de treino que vc tem ainda nao apresenta uma boa maturidade e equilíbrio muscular.

Salve pessoal Peso: 73,9kg jejum Treinando bem, falei que ia ficar sem fazer agacho, mas fiz um trampo de mobilidade antes e resolvi fazer: zero dor na lombar, e segundo o Guimers minha técnica está muito boa, desço 90°, agora é trabalhar mais a mobilidade para descer mais Treinos de push estão complicados, cotovelo anda chorando no supino e não to conseguindo progredir carga no sup reto, somente no inclinado halteres O que to pecando mesmo é o sono, e talvez isso esteja prejudicando, preciso melhorar minha rotina noturna Até logo.

Na hora.. vou mencionar alguns.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8067427/ (ingesta optima em pacientes com doenca renal cronica com sarcopenia) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950466/ (dieta com alta ingesta de proteina em esteatose hepatica nao alcoolica) mandei 2 links mostrando os 2 lados da moeda.. de um lado pessoas que defendem uma ingesta baixa de proteina.. do outro uma ingesta alta.. diferentes doencas diferentes visoes..

Galera, gostaria de saber se algum conhecimento/experiência com esse tema que me intriga um tanto. Comecei fazendo meu primeiro ciclo com dura e bold da Hr Pharmaceutical (que acredito ser um tanto subdosada). Era 0,5ml de dura(250mg/ml) + 0,5ml de bold(200mg/ml) 3x na semana.(seg,qua,sex) Achei um meio barato de fazer exames através do Dr. Exame e na primeira vez, acredito que por algum problema logístico eles me direcionaram para um outro laboratório do lado. Fiz testo total/ testo livre e estradiol. Esse exame foi feito mais ou menos uns 25 dias após começar a aplicar e a testo total deu 233ng/dl (kkkkkkrying) estradiol 19 e testo livre 6,45ng/dl. óbvio que quando saiu liguei para falar com o responsável(labs Tri) para dizer que eles só podiam ter trocado o tubo de amostra. Nesse exato momento eu estava no aeroporto e como estava de passagem em sp, acabai fazendo um exame lá no Labi exames tb. Lá na Labi , exame feito 2 dias depois bateu 1463 da testo total. Mostrei esse resultado para o responsável do labs Tri e ele me deu outra "bateria" de graça no qual a testo saiu 1034 depois de 1 mês(tinha adaptado um protocolo mais suave na viagem para levar menos seringa e agulha na mala) o que era condizendo ao contexto, comparando ao da Labi Em uma outra ocasião fui mais ousado. Fui fazer apenas a testo total.(tava percebendo que a testo livre era sempre feita por calculo através da testo total e não ia pagar para fazerem essa regra de 3 para mim.) Fiz no Dr. Exame em um braço e em menos de 25 min colhi no Labs Tri no outro braço. Resultados: (kkkkkk prepara) Dr. Exame: 2627ng/dL Labs Tri: 1214ng/dL Sinceramente me sinto dando tiros no escuro. Mudei para o lab da Griffo e vi que o anterior era bem subdosado e seguindo protocolo semelhante senti vi que minha testo subiu muito, e mesmo fazendo varias reduções ela continua bem alta. Chegou a bater 3600!! e em períodos anteriores foi: 17/11/22 1231,04 ng/dL 07/11/22 1269,24 ng/dL 17/10/22 2627,41 ng/dL 04/10/22 1572,78 ng/dL Desde que a roidcalc do Powerbody.ru ficou off eu perdi um tanto dos registros de dose e graficos de decaimento de meia vida. (segundo o "dono"(serioga Arnout) que é russo ele não estava tendo retorno e nenhuma doação e acabou parando de pagar o domínio e perdeu todo o código no servidor que ele hospedava, mas acredito que tem haver com ele ter sido convocado para a guerra na ukrania, pois vi ele postando algumas coisas sobre galera que é convocada e "foge" na rede dele ). Já vou pedindo desculpas pela falta de foco no tema mas prometo que tudo se liga. Meu ultimo exame, agora dia 16/02 ainda bateu 2.524ng/dL sendo que desde começo de janeiro que venho diminuindo drasticamente(porém gradativamente) a dose para entrar em um cruise bem baixo, pois minhas costas ESTORARAM de espinha e nunca fui de ter problemas com espinhas e é aí que entro novamente nos exames e dessa vez no de estradiol(que se não estou enganado é um dos key points para espinhas em um âmbito hormonal.) Mas antes vou falar um pouco do meu protocolo de aplicação para terem uma referência. Estou aplicando DSDN desde meio de outubro +/- pois como faço um ciclo com base de durateston e 60% dos esteres são de meia vida curta e média, quero evitar picos e vales. Nas ultimas 4 aplicações tenho injetado 0,15ml de dura, 0,1ml de deca e 0,05ml de bold, totalizando 0,3ml(todos eles são 250mg/ml) o que em um protocolo de DSDN coloca-se um fator 3.5(Explicando: são 7 aplicações em 2 semanas exatas. seg,qua,sex,dom,ter,qui,sab), portanto 1,05ml desse "blend" por semana 5 aplicações antes dessas eu estava aplicando 0,2 de dura, 0,1 de deca e 0,1 de bold e outras 5 ou 6 antes dessa estava aplicando 0,3 de dura 0,2 de deca e 0,1 de bold e umas 10 aplicações +/- anteriormente uns 0,2 de dura 0,2 de enant e 0,2 de deca e 0,2 de bold. (aqueles dois registros de TT com a data sublinhados fui um periodo que mudei de DS2DN para ver como o exame iria diminuir. Sei que não há muita exatidão nesse relato de protocolo, mas como eu disse, eu estava muito mal acostumado com a praticidade de registro e plot de gráfico que o roildcalc disponibilizava, e desde que ficou off, desleixei. Voltando para o estradiol, o ultimo exame que fiz do mesmo foi 09/12/2022, quando a testo bateu > 3460,80 ng/dL e o estradiol 26,62 pg/mL.( ok que sou uma pessoa magra de 75kg ,1,72 e BF em torno de 16% mas acho esse numero de estradiol muito estranho para essa nivel de test.) Minha libido no geral é bem alta pra alta a ponto que as vezes até queria um pouco do "deca dick" para me livrar dos "pecados",kkkk Estou num agonia relativamente grande para me livrar dessas espinhas o mais rapido possível pq o negócio está muito feio e em março viajo para um paraíso na praia e pareço uma erupção ambulante de costas. Nunca fui de comer junk é muito raro eu comer coisas com muita gordura saturada etc, e quase sempre como carbs de baixo e médio indice glicêmico e estou cogitando seriamente em começar microdoses de anastrozol. Como meu medo dos efeitos do anastrozol é maior do que do que a "frescura" de ter vulcões nas costas estou cogitando uma dose de 0,25mg(1/4 do cp de 1mg) DSDN, tanto para evitar efeitos rebotes como também pq a meia vida do Anastrozol no corpo é bem alta para a classe dele(2 dias +/-)

Hoje a literatura tende a considerar o tratamento de hipoT subclinico em caso de gravidez ou quando seu TSH eh maior ou igual a 10. Nao sei como era ha 10 anos atras, mas de acordo ao seu exame da semana passada voce é eutiroidea, ou seja, esta normal. Enquanto aos nodulos nna tireoide, provavelmente nesse forum mais da metade vai ter algum micronodulo na tireoide, eh um achado muito comum, agora com certeza as caracteristicas dos mesmos sao benignnas, caso contrario, ja teriam lhe indicado uma PAAF. So pra terminar: o hipoT subclinico é tratado para evitar uma evolucao a hipoT e por conta dos riscos cardiovasculares aumentado.

Hoje eu fui aquecer pro treino fazendo uns C&J e acabei não resistindo e broquei um PRzin com 110kg: Já tinha feito cleans com 110kg, mas nunca jerk nem C&J.

Esteróides podem causar malefícios e muuuito! Principalmente em pessoas que são AFOBADAS e que não têm conhecimento. Se você for começar a tomar, recomendo um bom e intenso acompanhamento. Vc tem 18 anos, seu corpo mal começou a se adaptar a Alta da produção hormonal dos seus 14 anos. Vc deve ter aprendido a fazer regra de 3 um dia desses e o mesmo sobre decaimento de maia vida. Creio que não deve ter muita noção dos colaterais de doses elevadas ou até intermediárias que um Ronnie Colleman ou de um Arnold eram submetidos. Eles viviam em função disso e tinha grana pra gastar a rodo para driblar varios colaterais. Trabalhe sua mente primeiro sua mente e sua independencia financeira e vá na academia por saúde no natural. Atinja seu limite natural e conheça mais o seu corpo(o qual vc nem sabe se naturalmente já tem uma dislipidemia, etc...) dai depois vc pensa em esteróide Eu comecei a usar só depois dos 30. Mas se tiver intenção de começar a usar agora, ou brevemente me dá um pequeno briefing de informações sua que eu posso te dar uma perspectiva. Idade Peso Altura BF(body fat) Tem problema enfiar uma agulha em si mesmo dia sim/ dia não ou prefere os esteroides orais? Vai viver de fisiculturismo? Disponibilidade mensal financeira para "gastar" com o shape. Algum provável transtorno psiquico latente na familia?(Algum parente proximo com ansiedade? depressão, esquizo...) Não é querendo botar terror, mas tudo na vida tem um preço, principalmente quando vc quer algo muito rapido os riscos são enormes. Eu entrei nesse mundo querendo um alvo ideal de shape para uns 3/4 anos e o meu alvo é bem modesto com prioridade em saude(sim, da para tomar esteróides e ser saudável) abss

Tem uma coisa que eu gosto é um efeito chamado anorexia pós-treino. Tem vezes que bate fome e eu vou treinar e a fome some.

Médico só quer ganhar dinheiro, imagina a lista de "protetores' que esse médico passou... foi-se a época em que médico se preocupava com a saúde do paciente, hoje o que importa é só a grana.

Os riscos são os mesmos, a diferença que a mulher vai precisar de 1/10 da dose que um homem normalmente vai usar. Homem corre o risco de ficar careca, mulher também. Homem corre o risco de ter acne, mulher também. Agora, a parte da masculinização vem obviamente porque os esteroides são derivados de testosterona então a mulher tem sempre que ter mais cuidado pois se errar a mão ela vai masculinizar. A dose resposta da mulher exige bem menos volume de drogas o que acaba sendo menos agressivo do que aos homens, uma mulher com 5~10mg de oxan por 1 ano com certeza vai ter menos danos do que homens variando blast & cruise de 300mg a 1g de hormônio ao ano. Os danos já são individuais, tem gente que com pouca coisa já tem muitos colaterais e tem gente que é mais resistente, a questão do momento de uso também é um grande determinante. Pessoas com pouco tempo de treino e/ou pouca massa muscular sendo mulher ou homem vai ter mais colaterais do que resultado, isso é fato.

Tá viajando Man. Hormônios tem malefícios sim, basta pesquisar um pouco e ver o quanto de gente vem procurar ajuda aqui pra resolver colaterais. Fora aqueles que tão com problema cardíaco e nem sabem ou não explanam, problemas psicológicos, financeiros e etc. Pra sua idade é bobeira, tem hormônios de sobra aí, musculação é um trabalho a longo prazo, quem mantém bons hábitos por mais tempo chega mais longe.

Homens são mais tolerantes por questões fisiológicas, produzimos testosterona naturalmente em quantidade razoável, por isso uma elevação acima do normal não é nada absurdo. Contudo, depende muito do indivíduo, tem homens que não toleram tão bem e tem homens que toleram com quase nenhum colateral, seja pela quantidade de receptores, tempo de treino, estilo de vida, saúde, genética e etc. Mulheres produzem muito menos testosterona e tem muitas flutuações de outros hormônios, qualquer alteração pode bagunçar tudo, a sensibilidade é muito maior. Conheço casos de uso de oxandrolona por longos períodos e casos de atletas que só usam em período de preparação. Não vejo porquê a mulher usar o ano todo sem "necessidade", mas nada impede. Primobolan é uma das opções, é um hormônio bem interessante, porém, como você disse, não dá pra arriscar dinheiro e saúde , ainda mais mulher pelo risco de ter "testo" ali. Tem outras opções que podem ser mais interessantes e menos arriscadas. E sinceramente, se o objetivo não é palco em uma categoria tipo wellness ou acima, não tem porquê usar grandes quantidades ou blast e cruise, basta saber fazer mais com menos e correr menos riscos.

Dose de Hemogenin tá muito alta, metade disso vc vai sentir bater legal, eu nunca passei de 50mg

Pela altura e peso, seria mais inteligente usar 500mg de testo do que 100mg de oximetolona. Com certeza 90% desses manipulados não servem pra nada, tadalafila inclusive é idiotice usar pra isso. Protetor hepático? Anti aromatizante sem sintoma? Pode procurar outro médico. Amigo, entenda primeiro que DOSE de hormônio deve ser a necessária de acordo com o que você é hoje, você não tem volume pra tanta droga, as sobras vão se prender no cabelo, pele, entendeu? Você deveria manter apenas a testo até ter volume muscular pra aumentar as doses, e infelizmente se já teve problemas com o cabelo dificilmente vai usar hormônio e ter cabelos, vai ter que escolher o esteroide ou o cabelo, raro salvar quando já se tem problema logo no inicio. Levando em consideração seus dados, eu usaria 500mg de testo ou 250mg de testo + 250mg de nandrolona e ainda assim é uma dosagem relativamente considerável levando em conta seu tempo de treino e dados. Só de hemogenin você vai usar 600mg/sem, é muita coisa pro seu corpo. Está começando com um BF relativamente alto pra quem não quer passar de 15%, você ta tentando acelerar a parada da maneira errada, o certo seria entrar só com testo, melhorar qualidade, ja dar uma limpada nesse BF com uma dieta normocalórica, começar o bulking com uns 10% visando finalizar perto dos 15% pra você ter margem pra crescer... Um pouco de gordura sempre vem com os ganhos, por isso dieta e cardio vai ser sempre seus melhores aliados. Não vai manter nada com TPC, isso é ilusão, se quer usar esteroide já aprenda desde já, e é mais burro ainda usar o hormônio no bulking e querer secar sem ele, seria mais inteligente fazer o contrário. De toda forma, se pensa em TPC, nem comece a usar nada. Hemogenin é uma droga BEM segura, o que ta errado ai é a dosagem em relação ao seu tempo de treino/peso e a história da TPC, você está com uma ideia equivocada sobre esteroides, vai acabar careca, com acnes e sem resultados, tu ta completamente perdido e seu médico é nitidamente alguém sem experiência pra lidar com hormônios pra fins estéticos. Opinião pessoal: No seu lugar não usaria nada agora, primeiro passo procurar alguém pra montar treino e dieta, estudar e entender sobre os hormônios, pra que servem, como servem, quando servem e DEPOIS pensar em usar algo de forma INTELIGENTE. Fazer um ciclo com 850mg/sem de hormônio pra depois fazer TPC e cutting é uma das coisas mais burras que vi em toda vida, é completamente sem sentido. É mais inteligente você entrar com 250mg de testo e manter o ano todo.

A dose de oximetolona está muito alta, possivelmente vai dar muito colateral em comparação a resultados. Ainda mais levando em consideração o seu peso, 65kg, eu estou com 82kg e utilizo apenas 50mg antes do treino, bate igual à 100mg (já fiz o teste), no entanto, quando usei 100mg notei mais colaterais.

A luz piscou aqui em casa e perdi a resposta. kkkkkkk Entendi o ponto da aderência. No meu caso a questão é que eu não estou me esforçando pra comer isso, por isso que eu não tenho referência. A "fome" que eu sentia eram os desejos por doces, e desde que consegui controlar isso eu não sinto vontade de comer muito mais do que está na minha dieta ali. Eu não achei isso agressivo, por isso quis conversar mais a respeito com o pessoal. O que acontecia comigo antes de tratar a minha ansiedade era que eu comia mais ou menos o que está na minha dieta ali, só que com mais pão, refrigerante e batata-frita. E acontecia muito, principalmente de noite, era ficar desesperado por doce e acabar comendo mais porcaria ainda. Depois que eu tratei a minha ansiedade eu comecei a comer menos porcaria mas ainda comia mais "sujo" do que está ali. Depois que eu comecei a limpar a dieta meio que ficou naquilo ali naturalmente. Só não sei se a falta de fome, que honestamente pra mim era algo normal até alertarem aqui, veio da mudança de hábito ou da medicação que eu tomo pra ansiedade/depressão (Escitalopram). Meu medo era mais a questão de massa magra e burn out. Mas eu estou bem atento as respostas, eu vou dar uma incrementada ali na janta e no café da tarde pra chegar nos 2000kcal por enquanto e ver como fica, e aí ajusto pra mais até, sem problemas. Então, eu li um pouco a respeito e a literatura sempre se referiu a isso como sendo um pico de endorfinas, não é nem que seja um gás de verdade, mas os efeitos de bem estar e diminuição da dor e da sensação de cansaço fazem você ter mais disposição. MaaAaaAaAAassssss, parece que as pesquisas mais recentes dizem que na real isso é causado por causa do tal do sistema endocanabinoide. Independente de ser causado por um, por outro, ou por outra coisa, é reconhecido que existe um mecanismo. Na gringa eles chamam de "runner's high", apesar de ser atrelado a exercício físico no geral, não só corrida.

Vou procurar mesmo, obrigado pela força.

Procure um psiquiatra para lhe orientar nessa retirada, eu já ouvi falar que alguns psiquiatras utilizam antidepressivos de alguma classe não lembro se são os tricíclicos, tetracíclicos ou atípicos. Enfim, ele irá traçar uma conduta coesa com o seu problema, o zolpidem vicia cara, então tenha mais cuidado na hora de tentar fazer um desmame da droga ou cessar o uso.

Falando de musculação, o treino até vai até o final, mas não se consegue progredir nas cargas, ou mesmo manter as cargas e/ou número de repetições às quais já se estava habituado. Isso é muito interessante. Estava pensando sobre isso esses dias. Costumo fazer bastante aeróbico, em torno de 60 a uns 80 minutos. Percebo que até uns 40/50 min fico ansioso para acabar e a velocidade e /ou resistência parecem desafiadoras. Após uns 50 minutos, parece que qualquer preguiça, cansaço ou desconforto desaparecem e surge um gás que dá a sensação que daria para correr por 3 horas (só paro porque tenho outras coisas para fazer kkk). Costumo fazer aeróbico em jejum. Fiquei pensando se haveria algum mecanismo químico (as endorfinas que vc comentou, por exemplo) que possa estar por trás disso.

Trampos de responsa kkk

Não mano, era só gordura mesmo, não sei pq mas acumulo muita gordura nessa região

Sexta-feira, 24/02/23 --> 137,7 kg Dieta: P/G/C em 171/148/27 g; VET em 2124 kcal Treino: FOFO NÍVEL MÉDIO (pernas, abs) Agachamento: 5 x BW, 23, 46, 69 kg; 8 x 5 x 92 kg Agachamento Frontal: 5 x 5 x 64 kg Avanço: 5 x 5 x BW RDL: 2 x 5 x 59 kg; 2 x 5 x 74 kg; 4 x 5 x 89 kg Gêmeos em Pé: 8 x 10 x BW Sóleo: 8 x 10 x BW Abdominais na Ab-Wheel: 8 x 5 reps Rebote da jacada de anteontem era certo, como eu havia previsto. Sempre acho estranho isso. Eu como errado num dia e no dia seguinte fica tudo bem, mas 48 horas depois a conta chega. Abraços e até amanhã

Esse que é o problema: não adianta dizer isso pra gente como eu. Pra você ter uma ideia, só agora, aos 55 anos, eu fiz uma planilhinha de treino em que eu faço supino em uma semana e na outra eu não faço (faço o 45). Não há vida sem agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento militar e remada curvada. O pinto diminui de tamanho. Enfim, a minha geração tem de sumir pra acabar esse pensamento. E eu gosto çaporra, misturado com heavy metal.

Fala galera Ontem fiz lower 1, estava com dmts fudidas nos quads então fiz menos do que devia. Estavam tão doloridos que pra alongar parecia que iam romper, super encurtados. Lower 1 Deload Agacho Livre - 2x5x140kgs - RPE 8 talvez, num dia normal seria RPE 5/6. Stiff Leg DL - 5x157kgs - RPE8 Flexora em pé - 2x10x45kgs - RPE8.5 Panturrilha em Pé Unilateral - 11/11x65kgs - +1 rep. 20 mins de esteira a 5.2km/h Hoje vou fazer 3 sets de panturrilha sentado e depois algo entre 35 e 45mins de esteira, e dai amanha preciso fazer +-50mins pra bater o cardio semanal. Ja estou bem melhor em questão de animo, energia e fadiga. Valeu e boa sexta a todos.

Vamos supor, apenas por 1 momento, que o cara que jogar 200mg semana pra melhorar o shape, recuperação, etc pelo menos um pouco. E aí? Pq o cara que ta fazendo 3 ciclos ultra mega por ano a galera não fala nada e no raio da trt pessoal fica com essas histórias meu?

RELATO PESSOAL amigo, me encontrei na mesma situação só que estou a mais tempo, tenho 23 anos, 1,69m, tinha 112kg a 7 meses atrás, 1 mês atrás estava com 106kg, hoje fazendo dieta por um profissional estou com 100kg, eu consumo 1,8g de proteína por kg, consumo de proteína, e proteína não é tudo pra perder e sim sua educação alimentar. hoje visualmente estou muito melhor do que no começo, você pode dizer que a perca de peso foi pouca, mas houve troca por massa muscular, que hoje é notável a diferença de 7 meses atrás, únicos suplementos que uso é creatina 6g, e whey. oque funciona pra perca de gordura é diminuir a quantidade de carboidratos que você ingere, por exemplo oque eu faço. café da manha: 2 tapioca de massa fina, 2 - 3 ovos, ou crépioca com 2 - 3 ovos, com café ou café com leite sem açúcar. lanche pela manha: qualquer fruta, (1 banana ou ,1 maça ou kiwi(3 unidades) e entre outras ai vai variar a quantidade. almoço 3 colheres de arroz, frango ( tamanho depende da gramas), meio prato de vegetais, e uma concha de feijão pequena. lanche whey 30g janta repito o café da manha ou almoço, ceia - chá (de sua escolha) ou uma fruta, nada pesado. obs.: foi retirado frituras, retirado tbm açúcar e foi diminuído a quantidade de sal oque eu citei é uma das coisas que tem no cronograma alimentar, e é oque eu geralmente faço mas o nutricionista me deu varias opções, porem não tenho muito tempo e é oque da pra fazer dentro do cronograma. meu feedback: funciona muito bem, da bastante fome, porem dependendo do treino você perde um pouco de desempenho pelo baixo carboidrato, porem vai conseguir baixar a % de gordura, e é tempo cara, nada vai te fazer secar em 1 semana, fazendo certo os resultados vem. o processo é mais demorado sendo natural, foram 23 anos só comendo tranqueira, não é em 2 meses que vou ficar magro, mude sua rotina alimentar.

A droga pré-luta pode ser vaselina, tipo, um monte de vaselina? Chega 100% lambuzado de vaselina, se joga no cara pra todo mundo ficar sujo e lutando no chão com mais chances. De acordo com os pornos de lésbicas lutando no óleo você tem 100% de chance de sair com 10 milhões mais rico só em troca da sua dignidade.

Eu acredito, o que impressiona é você não perceber que esses ganhos foram de no máximo 1 a 2 kg de músculo - isso na melhor das hipóteses -, talvez um pouco mais que isso de água e o resto foi banha. Sim, você se estourou de estrias pra ficar mais gordola do que já era. Você há mais de ano vem testando intervenções farmacológicas pra mudar seu corpo, então dá pra supor com pouca margem de erro que ele te desagrada bastante. Isso é coerente com a resistência em postar uma única foto de corpo, que é o que poderia bater o martelo mostrando que o que você vem fazendo está funcionando e calar a boca de todo mundo. Em vez disso recebemos fic sobre perseguição de drones da polícia, dinheiro "fácil" com tráfico de drogas e venda de ergogênicos para meninas anoréxicas kkkkkk Isso é só um auto atestado de que você é um molequinho mente fraca do caralho. Você não precisa fazer porra nenhuma só porque os outros fazem. Fingir na internet que você sabe alguma coisa sobre algo não te torna manjador (ainda mais com comentários factualmente incorretos ou completamente superficiais - hurr durr, qualquer droga dos anos 60 pra trás é muito fácil de fazer!!), apenas um moleque narcisista arrogante passando vergonha. Carência, falta de suporte familiar ou auxílio psicológico...

Fala galera Ontem era dia de upper 1, segue: Upper 1 Decline Machine Press - 2x120kgs + 7x116kgs + 9x106kgs - Igual. T Bar Row Machine - 7x63kgs + 9x58kgs - Igual. Desenvolvimento Sentado - 5x36kgs + 7x32kgs - Perdi reps. Remada Baixa Triangulo - 7x90kgs + 9x80kgs - +5kgs e fiz o minimo. Paralelas - 10/10x30kgs - +5 kgs. Elevação Lateral - 12/12x18kgs - +4 reps. Crucifixo Invertido - 12/12x18kgs - +2 reps. Triceps Testa - 8/7x45kgs - +2kgs. Panturrilha em Pé Unilateral - 10/11x60kgs - +3 reps. Bom, ja faz um tempo que não progrido em presses (peito e ombro), tambem comecei a dar uma estagnada nos exercicios de remada. Fora isso venho sentindo algumas coisas e essa semana foi a pior. Primeiro vamos lembrar que houve uma redução de 200kcals diarias na dieta a 2 semanas, depois uma queda de 1.5kgs nessas 2 semanas, e dai comecei a me sentir desanimado na semana passada, meio sem paciencia e vagabundo. Na segunda fui fazer lower com um camarada e não progredi em nada, alem de que fui fazer hack squat e senti um incomodo nos dois biceps. Quando fui fazer o RDL tambem senti uma fadiga enorme no braço. Essa fadiga me seguiu a semana inteira, tudo que eu ia fazer sentia um 'cansaço' nos braços. Fora o stress e o nervosismo que estou, com alguns dias bem pra baixo. Ontem deu um bgl errado no trampo e ja fiquei na bad monstra. Enfim, tudo isso pra falar que vou fazer um deload (devolume na real). Faz mais de meses que eu não fazia e sinceramente não sentia falta, realmente um treino com uma dieta que não fornece 100% muda totalmente o jogo. Quando comecei a dieta em julho meus treinos decolaram absurdamente, depois em outubro houve uma leve redução porem meus treinos continuaram a milhão, porem agora que foi reduzido mais kcals eu senti kkk, mas tranquilo, vamos dar uma recuperada e voltar ao jogo. Vou começar hoje, e vou fazer assim: 1 serie por exercicio. Sem falhar e trabalhando RPE8/8.5. Depois vou voltar com as series de backoffs e/ou clusters. Depois adiciono as falhas e RPE9 pra cima. A ideia não é trabalhar com menos carga e nem fazer muitas reps, apenas cortar volume de treino e evitar a falha, e ir dissipando a fadiga ao longo dos dias. Entretando abdomem e panturrilha vou continuar fazendo normal, cardio tambem. Hoje pretendo por 60/60 no agacho e fazer umas 7/8 reps por ex. RDL só faço 1 serie mesmo, vou por 80/80 pra umas 6 e parar 2 antes da falha. Leg e extensora fazer 1 serie de cada. Flexora 1 serie tambem. É isso, valeu.

Não é difícil perder mais de 90% de gordura. Só manter proteínas altas, déficit moderado, não exagerar no volume de treino e dormir bem. Ou melhor, no caso de atingir 8% não é complexo, difícil é um pouco.

Usa 40x1,20, segundo as diretrizes da enfermagem é a agulha ideal para manipulação de substâncias. Além do mais, é mais barata, pelo fato que NÃO SE UTILIZA PARA INJETAR EM QUALQUER VIA.

Otima evolução

O diagnóstico mais plausível nesse caso é o excesso de punheta do lado quadrado meu jovem, recomendo você trocar a mão e ir de esquerdinha. Abraços!

Segue umas fotos que encontrei do começo do ano E umas fotos random que tirei da semana passada, todas com corpo frio sem pump E uma de hoje antes de ir treinar

Ganha o que kk Se for mulher, depende Aqui na cidade tem gatas saindo com ratos de esgoto E tem as que tem nojo de cara feio, e preferem os com mais corpo Sla, não me considero o cara mais lindo do universo, mas não sou a coisa mais feia da terra Importante é se sentir bem e usar produtos ivone