Líderes

Acredito que esse tópico possa dar rumo a alguns que estão na mesma situação: sempre tive muita dificuldade em manter os déficits calóricos das calculadoras por causa do meu apetite, mesmo com muitas fibras e verduras. Sempre via em vídeos no YouTube que, como um gordo, precisava necessariamente fazer um cutting, mas toda vez que comecei, tive extrema dificuldade para manter por mais que 1-2 semanas. Até que em um momento encontrei diversos tópicos aqui sobre a dieta de manutenção (só de curioso, nem tinha login) e resolvi testá-la a longo prazo, tendo ciência de que os resultados não seriam dos mais rápidos/otimizados, na verdade estava até descrente kkk. Tenho 1.78m e 21 anos, no começo estava com quase 90Kg e fui totalmente sedentário durante a vida, com o passar dos meses nessa estratégia passei a variar entre 74 e 78Kg. Durante a maior parte do tempo consumi entre 2400 e 2600kcal (manutenção dava 2500 nas calculadoras) e na semana fazia cerca de 60-100 minutos de cardio intenso, sempre bati ao menos uns 1.8g/kg de proteína, as vezes que errei na dieta foram pra cima, sem utilização de suplementos. Por vezes no meio do caminho tentei implementar cuttings (com 2200kcal pra menos), mas não tive constância e sempre voltei para algo muito próximo da manutenção. Ainda assim, felizmente consegui deixar a obesidade para trás, no começo foram 9 meses de calistenia em casa, treino apenas 4x na semana (AB-off-AB), mas tive uma grande inflamação nos músculos romboides e fui obrigado a ficar 4 meses completamente parado. Depois disso passei para a academia, agora estou há 6 meses, faço ABC-off-ABC-off Primeiros meses (todas as fotos com abdômen contraído): Agora, completando 6 meses de ABC: Estou em 2800kcal e prestes a ir para 3000, agora em busca de sair da franguisse kkk, extremamente feliz em poder comer muito. Agradeço a todos pelas ajudas aqui no fórum, depois de 20 anos completamente sedentário pensava que seria impossível ficar minimamente decente sem passar fome, ainda mais sem poder gastar em consultas com profissionais, mas a informação colocada nesse fórum foi como ouro

Antes de qualquer coisa, parabéns pelo resultado! Muito bom! Mas queria só deixar registrado que vc na verdade fez cutting. Só não foi um cutting agressivo, foi um slow cutting. Perdeu 15kg em 15 meses e isso dá um déficit diário médio de 200-300kcal. Provavelmente teve erro de cálculo do gasto diário (eu até criei um tópico recentemente onde expliquei como refinar a estimativa do gasto calórico: Como calcular o gasto calórico diário). Mas independente de qualquer coisa, a estratégia de slow cutting é boa e por acaso eu fiz algo parecido recentemente e perdi 6kg em 6 meses (com 2-3 semanas de break no meio). Eu também tenho dificuldade de aderir a cuttings mais convencionais e essa abordagem mais moderada funciona bem nesses casos.

Cara excelente a tua percepção de fazer isso, fez um leve déficit, alguns dias em manutenção, mas comendo muito, mantendo energia, treinando bem e com paciência. Isso é recomposição corporal na essência. Eu prego demais isso pros pacientes, mas o pessoal quer pisar no acelerador e acha que aguenta déficit de 1000kcal por dia e ainda trabalha, estuda, ter vida social, treinar em intensidade., É simplesmente impossível.

Veinho, vou apontar soh algumas cagadas pra vc entender como isso aí tá mal montado e recomeçar do zero. Na dieta senti muita falta de frutas e comida de verdade. Excesso de pílulas e suplementos. Pra vc entender o absurdo, mandar 5g de bcaa e de glutamina com a quantidade de whey q esta mandando.... Leia o rótulo do whey, que por sinal está em excesso, te tirando comida tbem. Tadala, citrulina, etc etc pré treino? E a boa e velha refeição? A dieta está toda muito ruim. Seu objetivo eh ganho de massa, pq diabos a cafeína e 25 mcg de t4 ao acordar? Sem sentido, esta suprimindo sua produção natural por uma dose menor que o seu corpo produz. As vitaminas a parte meu caneco. Com frutas, legumes e salada nem precisaria, mas se quer, um bom multivitaminico daria conta do recado. Contraceptivo eh algo pra não engravidar, camisinha, etc, não aquilo que vc citou. Vc esta fazendo um bulk baseado em pílulas, não dá certo. Não gosto mesmo da junção de trembo e bold, juntar 2 drogas extremamente neurotoxicas assim foge do sentido, e pelas suas medidas não vejo necessidade alguma. Resumindo. Corte todas as pílulas. Dieta carnes magras, carbo, alguma gordura e frutas, vegetais e legumes a vontade. Mantenha creatina, whey soh pro dia que não conseguir comer tanta carne, um multivitaminico se quiser. Ateh daria pra avaliar uma coisa ou outra pra manter, mas a salada de pílulas está tão grande que acho melhor cortar ela. Drogas mistura testo + deca eh extremamente eficiente pra construir massa, prefira ciclos mais longos, 20 semanas. Como vai fazer tpc depois, n espere segurar muito do que vier.

Uma porcaria! Se pensa em fazer tpc nem deveria usar nada, se ainda assim quer usar, drogas de meia vida longa como bold e deca são péssimas opções, seria menos pior usar testo + algum oral, ainda assim acho perda de tempo ciclo e tpc. Agora, esses "protetores" sem nexo. Hormônio tireoidiano nessa dosagem, ridiculo. L-Carnitina, BCAA e Glutamina não servem pra NADA! Sinceramente, você caiu no conto dos "gringos". Infelizmente lá fora estão bastante atrasados em relação ao conhecimento que temos disponível aqui hoje, só se surpreende com protocolo gringo quem não entende nada sobre fármacos e acaba se iludindo com esse monte de besteira pra preencher o protocolo. Na boa, procure alguém que realmente tenha conhecimento pra te auxiliar, esse cara não sabe o que ta fazendo. Se você não for fazer TPC, e sim fazer blast & cruise e quiser um ciclo mais potente, mantenha a testo e trembo e troca essa boldenona por masteron, mas no geral eu acertaria TODO o resto antes de pensar em qualquer coisa. Nunca vi seu shape, mas tenho certeza que da pra evoluir muito antes de pensar em usar trembolona.

Bom dia a todos Ontem era dia de lower 2, tinha programado pra ir com um parsa, e depois fiquei sabendo que a academia ia fechar as 20H, ia ter menos de 1h e 30 pra treinar. Ai ja comecei a ficar meio afobado com isso e incomodado. Antes de ir pro treino eu uso 5mg de ioimbina que o nutri mandou, porem eu resolvi incluir meia dose de pre treino junto, mano isso ACABOU comigo, fiquei afobado, nervoso e meio perdido no descanso, acabei performando mal. Segue: Lower 2 Abdomem Máquina - 2x Paused Sumo Deadlift - 3x214kgs + |Sem Pausa - 8x200kgs - Mano, a serie pausada saiu meio cagada, não consegui encaixar bem o movimento, os lockouts ficaram fora de sincronia, strap querendo abrir, seila tava estranho. Ai resolvi fazer a serie de backoff e tirei a diferença, fiz 1 Rep a mais que o PR anterior, porem sei que quando faço essa serie a mais acabo comprometendo o hack. Hack Squat - 6x166kgs + 12x150kgs - Fiquei abaixo na topset, ja na backoff fiz 1 rep a mais. B Stance RDL - 10/8x130kgs - Mantido, eu tava acabado essa hora, BPM estavam altos e não abaixava, bateu 174 no pico. Afundo no Smith - 1x8x70kgs - Só deu tempo de fazer 1 serie. Treino foi aquele meio bosta e meio bom, mas fazer o que. O proximo treino de lower sera quinta, e depois vou repetir esse lower no domingo, dai vou por 206kgs no sumo e tentar ajustar um pouco a tecnica e fazer somente 1 serie valida. Hoje é descanso, estou acabado, meus quads estão latejando de fadiga e dmt. Valeu. ----------------------------------------------------------------------------------------- Olhei o meu video da execução do sumo ontem umas 300x já pra identificar o BO, e do NADA apareceu um video no youtube falando sobre o meu problema de lockout. Obrigado algoritmo.

Hoje teve o primeiro treino de verdade em uma semana. Foi um lower dos infernos: Back Squat 4 6 120 180 SLDL 4 8 110 120 suitcase RFESS Ecc 3 4 68 20 6s excêntrica - OBS.1 Reverse Nordic Curl 3 10 0 120 Foot Elevated SL Glute Bridge 3 10 10 90 OBS.2 Não fiz o último exercício pq já tava mto cansado. Na verdade, eu já tava mto cansado depois do agachamento kkkkk Esse volume de carga de agachamento provavelmente é o maior que eu já fiz. Esse suitcase rfess é bulgarian squat com halteres do lado do corpo. E foi só a fase excêntrica: 6s de excêntrica, larga os halteres, sobe usando ambas as pernas e repete. Dos infernos. Amanhã deve ter upper. É isso.

Quem treina intensamente não continua cheirosa, mas passo muito por gente perfumada e imagino que sentem o suor 😓. Na verdade, preferi ir à casa de shows e aproveitei que de noite tem mais glamour. Obviamente desfilei as curvas 🤭, mas o RJ é cheio de belas mulheres. Sou apenas mais uma.

A troca do deposteron pela dura n tem qualquer correlação com oque vc sentiu. A depo já estava semi empilhada, permanecera mais um tempo no seu corpo enquanto entram os esteres da Dura. Em termos de testo no corpo, indiferente uma ou outra, variações pequenas que no quadro geral total sinceramente n significam nada, e nem vale expor. Creio que oque vc sentiu veio muito mais do arimestano passando pro fármaco receitado. Há quem goste, eu não gosto de tamox intraciclo, há não ser que tenha algum quadro de gineco já instalado. No fim deixo um pseudo guia sobre gineco pra vc entender melhor meu posicionamento. Entendo que a melhor coisa que vc possa fazer agora seja manter as aplicações de dura constantes da forma como estavam, e parar com o fármaco de tamox + anastro, e também parar com o arimestano. Arimestano também eh um inibidor de aromatase, sua dose estava relativamente alta, pode ter baixado demais seu estradiol. Mantenha somente a testo, mantenha dieta e os treinos, de uma semana sem os fármacos e veja se vc se sente melhor. Legal ia ser fazer exames daqui 1 semana de testo total, estradiol e prolactina. Deve melhorar depois dessa semana sem os fármacos, volte e conversamos mais a respeito se houver necessidade. Edit: esqueci de por o link, kkk. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/253427-ginecomastia-prevenção-tratamento-anastro-x-tamox-estradiol/#comment-3286294

Parabéns! Mais um exemplo de que viver na paranoia do cutting não leva a lugar nenhum.

Todo relato deveria vir obrigatorio com foto do antes no primeiro post....no aguardo das fotos

Gostei do treino. Nessa situação de déficit calorico bem grande, acho esse treino vai te ajudar a aprender os movimentos basicos (e mais importantes), desenvolver forca, fortalecer articulações e te preparar para fazer um treino mais volumoso quando nao estiver mais com um déficit tai grande. Esta trabalhando todos os principais grupos musculares Junto com boa ingestão de proteinas deve te auxiliar a ganhar um pouco de massa magra enquanto perde gordura. A mudanca que eu faria eh trocar o stiff por cadeira flexora. Como iniciante, pode ser difícil executar com qualidade e ai as costas vao sofrer. Deixaria o stiff para depois quando ja estiver mais experiente e mais forte. Sucesso!

Shape de hoje, 83,2kgs em jejum -1.5kgs da ultima pesagem valida. Agora parece foto de fim de bulk, e não de um obeso morbido haha.

Qual o objetivo filho? Por favor não responda ganhos de massa magra perdendo gordura.

Não é difícil perder mais de 90% de gordura. Só manter proteínas altas, déficit moderado, não exagerar no volume de treino e dormir bem. Ou melhor, no caso de atingir 8% não é complexo, difícil é um pouco.

Dizem as más línguas que esse é o melhor motivador. Deu resultado. kkk

Esquece a balança, única coisa que importa é o espelho.

Ganho de massa muscular é lento, provavelmente ganhou mais água, glicogênio, pouco de gordura (talvez) e pouca massa muscular. O processo é lento, o corpo se adapta e eu sugiro subir as calorias aos poucos, por que se não , daqui a pouco ta com 60kg comendo 4000kcal. Vai com calma, se tu ganhou 2 kg de músculo já é bastante coisa, se acelerar demais vai acabar ganhando gordura. Reveja a dieta, eu prefiro o fat secret para calcular a dieta e aumente 200kcal sempre que estagnar.

e ta certo mesmo, fora que as chances de fibrose caem pra quase zero nesse metódo. caso aplique em outro lugar com essa seringa, e com esse volume relata aqui, eu nunca passei de 1ml na "I.M. rasa", então tenho curiosidade. Pra ser sincero achava que nem dava pra aplicar com seringa de 3ml e com agulha de insulina, achava que fisicamente a pressão da seringa com a agulha era incompatível. Testarei futuramente

Vou ficar na miúda e acho que só treinarei com pesos semana que vem Sábado devo lutar pq porradaria tira muito sangue ruim de mim.

Ótimo, resultado. Muito bom msm!

Detalhes do treino de pernas de hoje: 1. Ontem de noite fiz um refeed sem moderação. Fui feliz. 2. Quadríceps e posteriores agradeceram as calorias com belo pump. 3. Não treinei glúteos mas ativei bem nos exercícios e com elásticos. 4. Dica da Fê: unilateral no leg 45 supre bem a passada e o afundo. Eu não tenho muito equilíbrio em pé e no leg mantenho a postura, ganho flexibilidade e aumento as cargas com segurança. Comecei com 40 kilos e hoje em dia faço com 100. Aumentei bem a força. 5. Fiz agachamento livre com elásticos no lugar do leg 45 com os 2 pés. Considero bem próximos em termos de trabalho, sendo que no leg eu boto mais peso e no agachamento livre eu sofro mais pra executar. 5. Eu fico muito fedida no treino. Nem perfume resolve e nem eu aguento. Confesso que tenho vergonha mas não tem jeito. 6. Mesmo com refeed o peso oscilou bem pouco.

Renasceu hein, mlk. Parabéns pela evolução!!!

Beijem na boca = Deem as boas vindas a mononucleose kkkkkk.. so pra zoar boa postagem

Odeio pre treino, pra mim é uma desgraça mano Espero que sim, vamos ver no que vai dar rs

perfeito. apenas achei muito interessante a comparacao entre um opioide bastante conhecido e bastante usado na pratica clinica e um esteroide. Com certeza. Infelizmente muita coisa dentro desse mundo ainda é de "fazer para saber", e isso nao conta a individualidade de cada um. abc

Auxílio profissional faz diferença sem dúvidas, se você tiver alguém pra puxar seu treino e alguém experiente pra montar sua dieta, com certeza vai evoluir. Pessoas como o Guimers são a prova de que 99% dos que se dizem "estagnados" só não sabem o caminho.

Boldenona é uma droga com pouco poder anabólico e diversos relatos de problemas relacionados a parte psicológica e sexual, eu sinceramente não entendo porque algumas pessoas insistem com ela, trembolona ao menos é potente falando-se em estética. Nandrolona está anos luz à frente de bolenona, algumas pessoas tem experiência parecida com a boldenona na parte psicologica porém o efeito anabólico é bem superior e é um fármaco extremamente estudado para uso humano. Um bom artigo, as pessoas precisam entender melhor sobre os fármacos pra evitar certos desconfortos desnecessários. Alguns poucos individuos se dão bem com boldenona e acabam disseminando o uso para indivíduos iniciantes, é sempre bom o cara saber ao indicar as drogas os potenciais riscos que está expondo.

Parabens bro, muito bom.

Emagrecer.

Realmente o treino resistido de força, que envolve pacientes que fizeram bariátrica é um pouco complicado, existe um período grande de adaptação metabólica , que deve ser feito por etapas e consistência. Já acompanhei alunos nesse mesmo cenário,e pra mim foi um dos trabalhos mais difíceis. Tanto porque geralmente a pessoa tem que seguir a risca todo plano de alimentação e recuperação passado pela nutri e médico , adaptação do corpo em assimilar essa mudança brusca na ingestão de calorias diárias etc ,e o próprio psicológico. E como se literalmente tu pegasse um caminhão e colocasse um motor de UP 1.0 ,na maioria dos casos quem passou por esse procedimento a os trancos e barrancos consegue seguir com a rotina diária, devido o baixo consumo calórico que trás uma série de problemas do ponto de vista metabólico entre esses a geração de energia e manutenção do tecido muscular e síntese de hormônios e neurotransmissores. O que posso recomendar no momento, é que tu estipule metas modestas,vai com calma primeiramente segue esse esquema de treinar 30 minutos,com cargas baixas e moderadas,se precisar pode dar um período maior de descanso entre séries e exercícios o que também aumentaria esse tempo, porém com isso tu teria que pensar em um volume diário de treino e não do tempo em si , porque tempo é relativo, principalmente nesse caso, também seria interessante em pensar alternar os dias, talvez não seja o caso nesse momento treinar todos os dias na semana,e ver como teu corpo vai reagir ,e ir de forma lenta e progressiva aumentando a intensidade e se precisar dar uma descansada diminuindo a intensidade ou talvez até mesmo descansar mais de 1 dia. Em um cenário como esse é muito fácil sentir princípio de overtreining,até mesmo ter um , mesmo que pareça estar só fazendo o básico . No entanto conseguir uma estrutura muscular forte vai favorecer e facilitar todo o processo de adaptação,e contribuir para uma melhor qualidade de vida.

Se você conseguir manter esse seu peso de gordura e acrescentar massa muscular ai mesmo comendo "pouco", ou seja, leia-se aumentar a dose dos hormonios, ai vc vai conseguir isso, mas vai ficar uns 2 meses no máximo assim e depois vai automaticamente subir novamente o seu % BF e diminuir a sua massa muscular (ja que vai diminuir as doses dos hormonios). Dificil manter 5% por muito tempo, o corpo briga todo dia contra isso kkkkkkkkkkk vai te dar uma fome do caralho, mal humor, etc.

Ac, espero que não termine como outros relatos, que vá até o fim

Tem alguma evidência no sentido de mitigar o ganho de gordura. Eu gosto dessa recomendação compilada do examine.com: Resumo: Sedentário: 1,2-1,8g/kg; Manutenção de peso: 1,4-2g/kg; Hipertrofia: 1,6-2,4g/kg; Hipertrofia minimizando ganho de gordura: até 3,3g/kg; Queima de gordura: 1,6-2,4g/kg Queima de gordura minimizando a perda de massa muscular: até 3,1g/kg; Acima do peso e obeso: 1,2-1,5g/kg (considera-se o peso total, por isso o valor menor); Grávida: 1,7-1,8g/kg Lactante: 1,5g/kg Vegano: para todos os casos acima os valores devem ser maiores por conta da inferioridade da qualidade das proteínas vegetais. https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/ No tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas tem uma compilação de estudos sobre alta ingestão de proteínas (no primeiro post e no decorrer do tópico).

AEJ vai ser um bom preparo para retomada dos treinos pós folia. Vai voltar ao aço com fome e treinar com alma

Adolescentes não devem fazer cutting (só em casos de sobrepeso). Abraço.

Você acabou respondendo, pois o Dudu foi meu professor em 2 módulos na minha pós de Fisiologia do Exercício rsrs, justamente nas matérias de fisiologia do emagrecimento e estratégias nutricionais pra essa galera. Então eu uso exatamente essa referência pra esse público: em média 2.5 g/kg. Claro que não é um valor engessado. Com o tempo fui observando que nutrição não é calculoterapia, esse valor pode variar pra mais ou pra menos. E é isso que o Dudu falou, em questão de preservação de mm, não adianta usar mais que isso, porém para saciedade aumentar proteína SEMPRE vai ter impacto positivo, e aí pode-se chegar a valores mais altos. Mas sinceramente? Raramente chego nessa faixa.

Se tu pagou algum "coach" pra te auxiliar deveria questionar em sobre tudo isso, agora se não confia no trabalho do mesmo é melhor rever sua escolha. Ninguém está aqui pra te criticar pessoalmente e sim pra dar experiência de quem tem anos de estrada. Soa muito melhor os 500mg de dura e 400mg de Deca, a questão é, você precisa de tudo isso? Pelos seus dados informados ainda tá bem longe de precisar de 1g de droga na semana. Falei que 10 semanas era pouco e tu diminuiu pra 8? Ninguém cria massa muscular em tão pouco tempo nem com drogas, e novamente tu fez algo crescente de 1ml/2ml se não tem condições de fazer algo mais longo e certo pare tudo. Dieta com uma quantidade exagerada de proteínas já relatou que não consegue comer muito se mandar 250g de carne/frango em cada uma não vai conseguir passar da terceira. Tu treina a quanto tempo brother? Não é por nada não, mas se tá fazendo isso por conta tá bem perdido, você mesmo disse que não entende muito, eu deduzindo tudo que disse até agora usaria no máximo testosterona e estudaria TUDO que envolve dieta, treino e hormônios pra literalmente não rasgar dinheiro.

Bicho, tu tá comparando paracetamol, um dos medicamentos mais estudados e usados pra dor e febre no mundo, sendo ingerido por milhões de pessoas diariamente, com (o que você acha que é) fucking DNP. E a minha "comparação" (err, explicação do significado de LD50) é incoerente? Não fode... E sim, algumas pessoas são alérgicas ao paracetamol e podem ter reações fatais com uma única dose de 500 mg. Mas como é uma droga extremamente estudada, conhecemos essa chance e julgamos ela baixa o bastante para que paracetamol seja recomendado em larga escala como primeira opção de antitérmico.

faca recomposicao corporal. nem cutting nem bulking

Não, até porque não dá pra perder o que não tem rs

Rolou treino Acabado no aquecimento Burpees são cria do capeta Ao final do treino rolou treino de solo com a regra de quem sustentasse alguém preso no chão por mais de cinco minutos não teria de pagar burpees... Esposa havia chegado pra pegar filha que tinha treinado mais cedo e falou que achou que eu fosse matar o coitado do parceiro de treino... Kkkk. Zoeira à parte é mais um momento de cardio pra semana, bem puxado

Vitor, eu acho bacana que vc e o TMZ principalmente vem aqui e alertam pra que os mais ingênuos e inexperientes tenham esse sinal vermelho ao ler o tópico. Dito isso, a responsabilidade é de quem faz a merda, sempre. Se o cara vem aqui, lê o relato, lê os alertas postados e mesmo assim quer fazer, a decisão foi dele, o problema é dele, a culpa é dele se der merda.

O problema desse post não eh vc morrer, nessas doses não vai, embora eu ache uma idiotice oque está fazendo. Com todos os porens, vc foi atrás, pesquisou, etc etc. Quantos usuários leitores realmente fazem isso? Aí que mora o problema. A maioria quer tudo pronto. Vão ler seu relato, obviamente vc vai perder gordura, e daqui a pouco tem idiota repetindo mas.... sem pesquisar poha nenhuma e do jeito que ele achar que deve ser. Não eh assim? Olha a quantidade de besteiras que aparecem todo dia sobre ciclos. Ainda assim, vamos lá, mesmo que um frango ou 1 gordo use 2g de testo, vai se encher de colateral, mas morrer não vai. Dnp vc e eu sabemos que não eh assim. A questão da dose eh muito importante. Eh responsabilidade de quem for usar? Também, assim como de quem divulga. Idiota curioso pra fazer merda tem aos montes, maioria na verdade, sem pesquisa, sem conhecimento, somente por reprodução do que viu. Deem uma lida no relato do gordinho hormonizado e verão do que estou falando.

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Grato pela companhia, irmão. Já adianto que esse relato será longo e sem tantas atualizações frequentes. Mas certamente haverá conteúdo para aprendizado, além de poder haver algumas discussões sobre algumas estratégias que poderão ser colocadas em prática. Abraços e bom carnaval a todos!

uns 2 braços ja enche as duas mangas

pelo menos é mais sensato do que essa. No mais seu corpo sempre tenta buscar a homeostase no começo normal sentir essa tara o dia todo depois isso se normaliza.

Meu, é cada comentário desesperado aqui... "pelamor, não usa esteróide, você vai se f..." "não chegou no limite ainda, shape não tá perfeito, tira foto relaxado". Na boa, pessoal? Larguem mão. O cara pediu opinião pra ciclo e quebra de platô, e não pra papo de tia do zap ou endocrinologista de teclado. Mano, seu shape está ótimo. Não dê bola pros malucos tomados por dismorfia incapazes de avaliar alguma coisa abaixo do Zanca, do Ramon ou do CBum. E como todo natural você provavelmente vai levar uma ERA pra conseguir mais peso seco, com dificuldade exponencial conforme o tempo passa. Pelas fotos você manja de treino e sabe dos seus limites, apesar de claramente não ter apoio profissional de endócrino, nutri, coach, etc. Se tivesse as imagens estariam ainda melhores, mas do jeito que está já passou muito frango entupido de bomba e incapaz de ter disciplina por aqui. Dito isso, esteróides anabolizantes NÃO SÃO BRINCADEIRA. Tomou a decisão, vai ter que levar as consequências pro resto da vida, boas e ruins. Se fizer tudo certinho, as boas serão mais abundantes e os resultados vão gritar. Testo supra mantido em cruise vai sim aumentar seus números, e seria o início "ideal", sem muita firula. Faça exames, sinta os efeitos, conheça a si mesmo antes de adicionar mais coisas. Só então volte aqui pra perguntar.

achei que o cara que tivesse testado tivesse morrido e ninguém mais tentaria essa insanidade