Líderes

Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo. Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso. Minha rotina de quando vou aplicar: 1 - banho (pra diminuir chances de contaminação) 2 - lavo as mãos 3 - monto agulha e seringa sem contaminar 4 - puxo a quantidade que desejo do bujão 5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar 6 - troco a agulha 7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima) Agora nossa seringa está pronta. Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos. Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento). Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade. Seu músculo deve estar relaxado, No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso. No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente. Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada. Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos) Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto. Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça. Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir. Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra. Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer. Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk). Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos. Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo. Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona). Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil. Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****. No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala. Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk. Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite. Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional. Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!

Seu pré treino deveria ser o dianabol e não essa cafeína gourmet.

Quem usa hormônios continuamente não pode ficar sem estoque brother, até porque pegar de um em um haja grana pra frete...

Aí é q tá como ele disse ali em cima, não precisa deixar o líquido na agulha, eu sempre deixo 0,1-0,2ml de ar na seringa, ajuda tirar até o resto q sobra nela depois de aplicar

Hoje Titita só treinou as panturrilhas. Alonguei, aqueci bem, fiz 3 exercícios bem pesados (nessa ordem: sentada, em pé no smith e na máquina de panturrilhas), com cadência e várias séries. O pump vem fácil. Vi que treinar sentado primeiro é mais proveitoso para otimizar os exercícios seguintes. Eu fazia panturrilha sentada por último. Não deixa de ser uma nova estratégia. E acrescentei esse exercício na máquina - que não acho grandes coisas, - mas pro final do treino, com as panturrilhas já castigadas, vale o estímulo. Estava sentindo vontade de fazer meu AEJ e nenhuma vontade de treinar as costas. Daí fiz 40 minutos na bike com boa carga e suei bastante. Me senti melhor depois. Quando vou treinar costas? Quando der ou quando a vontade bater. Meu momento está assim: não vou ficar preocupada pq não vou competir. Treinar agora é puro prazer e não mais obrigação como eu pensava. Amanhã tenho aula de pole dance e espero estar mais inteira que semana passada, pq treinei costas no dia anterior e o rendimento caiu bem. E minha intuição diz que quinta feira vou treinar os glúteos. Já bolei até uns ajustes para turbinar mais. Agora me explica o que fazer com a vontade de dormir, pq tenho dormido bem, muito e quero mais. Pra quem tinha insônia eu mudei o jogo.

proximo ao embolo, ai no final entra só um pouco de ar e não fica nada de óleo

Aprendam a aplicar no VentroGluteo e sejam felizes. É Sensacional.

Subcutaneo na parte frontal ou lateral da coxa é o futuro ahuhauahaua Após aplicar meses e meses em IM no vasto acho que não volto mais. Semana que vem vou mandar video

Brother tu fala isso mas cria conta fake pra vir tirar dúvidas e não continuar levando esporro, não me espanta tu ser frustado e querer descontar em todo mundo aqui.

Será? Seis anos na bronha e insatisfeito com o próprio corpo, procurando desculpas e atalhos. Boa sorte.

Fala galera, blz? Tenho visto muitas pessoas reclamando sobre insonia aqui no forum, procurando milagres ou medicacoes que as facam dormir, entao resolvi voltar a ler um artigo que ja tinha lido há algum tempo que fala como fazer uma higiene do sono adequada para aquelas pessoas SEM DIAGNOSTICO de insonia por um profissional. A citacao/referencia vai estar abaixo de tudo, e eu vou tentar resumir basicamente o que esta no artigo, já que säo 31 paginas. Pra quem nao ta familiarizado com o termo higiene do sono, basicamente sao acoes comportamentais e ambientais com o intuito de promover um sono saudavel. A piori, ele foi desenvolvido para tratar insonias leves a moderada. O ponto positivo e principal da saude da higiene é que nao quer um envolvimento direto com um medico, por tanto, a informacao pode ser disseminada entre amigos e ser a primeira opcao antes de partir pros remedios. Agora vamos direto aos pontos (sempre ter em conta a individualidade de cada um, o contexto social, emocional e laboral). Outra coisa que é valida mencionar que a SHE (sleep hygiene education) tem um forte suporte empirico. Enfim, vamos la: 1) Cafeina - Nao eh novidade pra ninguem que a cafeina eh uma das substancias psicoativas mais usadas no mundo. Ela basicamente vai bloquear o receptores nos ganglios basais e no hipotalamo, interferindo no sono. Normalmente o pico plasmatico de cafeina é 30 min depois da ingesta oral, com uma meia vida variando entre 3-7 horas, onde ai temos as diferencias individuais na sensibilidade, no metabolismo e na acumulacao da mesma. A recomendacao atual da SHE varia, desde de abstinencia completa da cafeina até evitar depois da tarde. Basicamente o artigo menciona que varios estudos foram feitos, de diferentes formas, inclusive como seu café da manha pode afetar seu sono a noite, dependendo da sua sensibilidade. Ainda falta um estudo adequado, duplo cego, com um grupo de particiantes importantes para fechar com certeza seu efeito sobre o sono, mas é certo que as recomendacoes da SHE (sleep hygiene education) tem uma base mais personalizada, fazendo com que a pessoa aprenda sobre seu proprio corpo e fazendo testes. 2) Nicotina - Basicamente estimula a vigilia atraves da estimulacao dos neuronios colinergicos nos ganglios basais. A SHE recomenda evitar o uso da nicotina para promover um melhor sono. Estudos mostraram que a nicotina atua nos sonos REM e no No-REM, com as pessoas tendo mais dificuldades em relacao ao sono. Quando um deixa de fumar, a insonia é um sintoma bastante comum, e isso possivelmente esta ligado a abstinencia a nicotina, porem há uma melhora da insonia com 3 a 4 semanas. É importante mencionar que a literatura menciona que mesmo apos anos depois de parar de fumar, pessoas que fumaram tem uma pior qualidade de sono comparado aqueles que nunca fumaram. 3) Alcool - Os efeitos agudos do uso de alcool em pacientes saudaveis é bastante consistente. O interessante do alcool é que em um primeiro momento ele diminui o SOL (sleep onset latency), ou seja o tempo que leva para a pessoa adormecer, mas depois o sono se torna mais leve, aumentandod os Estagios 1 do sono e a fase REM, fazendo com que a pessoa se acorde mais. 4) Exercicio - Uma das coisas mais recomendadas por SHE (Sleep Hygiene Education). Apesar dos seus mecanismos nao serem completamente entendidos, se sabe que o exercicio melhora o sono atraves dad tempeartura corporal e/o niveis dde adenosina. Claramente a base de evidencia para recomendar um tipo especifico de exercicio é complexa em quantificar, tendo em conta que existe inumeros componentes, como a duracao do mesmo, o tipo do treinamento, a intensidade etc. No entanto, de um modo geral, a literatura sugere que o exercicio pode ser uma maneira comportamental de melhorar o sono. 5) Stress - Para o objetivo desse artigo, o termo estresse se refere a qualquer evento que leva a uma resposta, seja ela fisiologica ou psicologica. Tradicionalmente nao é um componente do SHE, porem varias recomendacoes durante os anos tem encorajado as pessoas a fazerem atividades prazerosas, principalmente antes de ir pra cama. Tecnicas como relaxamento, meditacao e mindfulness (tem ate um app disso) podem levar a uma melhora no stress, e consequentemente no sono. Por exemlpo, usar o aplicativo mindfulness durante 8 semanas foi reportado em um estudo como uma ferramenta que melhorou o sono dos participantes. Futuros estudos tem que considerar o a percepcao pessoal de cada um sobre o estresse, e identificar estrategias para lidar com ele, e assim melhorando o sono. 6) Barulho - O SHE recomenda minimizar todo tipo de barulho no seu ambiente do sono. O barulho supoestamente aumenta as Fase 1 e 2 do sono, assim como o sono REM, fazendo que com seu sono seja mais leve, tendo uma pior qualidade do sono. É importante mencionar que as pesquisas sugerem que a relacao entre o barulho e o sono esta controlada pelas diferentes caracteristicas do barulho, como a continuidade, a frequencia e o tipo, assim como a sensibildade de cada um em relacao ao barulho. Outros: Horarios de sono regulares ajudam a ter uma melhor qualidade do sono. Cochilos por mais de 30 mminutso devem ser evitados. Como ninguem vai ler realmente o que eu escrevi, vai um resumo: A) Conheca seu corpo. Se voce for sensivel a substancias psicoativas, cafeina e pre treinos, entenda ate que horas voce pode tomar (considerando que voce n seja extremamente sensivel aos mesmos) e analise seu sono na mesma noite. Tente ajustar os horarios e entender como isso afeta seu sono B ) Faca exercicio. Ainda nao esta completamente elucicado como o mesmo afeta a melhoria do sono, ja que existem varios componentes do que seria fazer exercicio, mas a SHE recomenda C) Avalie sua auto percepcao do que é uma situa;áo de estresse (seja fisico ou emocional) e estude possibilidades de trabalhar ele. A SHE por exemplo, recomenda programas como o mindfullness D) Promova medidas comportamentais e ambientais antes de dormir. Evite telas 1 hora e meia antes de dormir, apague todas as luzes e evite barulhos que possam ser evitados e tente dormir. E) Um pouco de suplementacao que pode ajudar: GABA + 5HTP + Melatonina + Zinco + Selenio + Treonato de Magnesio Sleep Med Rev. 2015 August ; 22: 23–36. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001.

Olha tu falando assim realmente parece uma ideia bem idiota kkkkk mas eh uma especie de lipomastia muito leve, como comecei a treinar e ganhei musculo ela praticamente sumiu e ate esqueci disso agora que fui ciclar me deu a sensibilidade e lembrei disso. Sim ja peguei algumas respostas e ideias e vou seguir vou aumentar a dose e seguir com a testo somente aparentemente nao tenho muita disposição para anabolizantes kkkk

Vc tem gineco de adolescência, ainda não tirou e meteu um ciclo?

isso aqui já deveria sinalizar pra ti que você não é uma pessoa que vai se dar bem com EAs, é uma dose bem ok pra já resultar numa sensibilidade tão grande dose irrelevante o que não falta aqui no fórum são tópicos sobre TPC e colaterais, dá uma pesquisada que você vai achar bastante material

uns 2 braços ja enche as duas mangas

Quando começa a usar G fica é massa, mesmo que não aperte o braço, fica parecendo bb com camiseta oversize, e o volume ja fica diferente de pessoas normais.

Acho que com de 60 braço tu consegue ficar a com a manga da camisa apertada no braço.

melhor cenário de todos treino de pole demanda muito das costas, senta o sarrafo tá recuperando o sono perdido segue vencendo

Nao tem problemas. Regra basica para um ciclo sem surpresas: 1. Ter em estoque toda quantidade de aes do ciclo 2. Ter os protetores caso de merda.

mas e se desse problema oq vc ia fazer? ja ta sem o material

não, se conseguir deixar o ar em cima, no final nao sobra produto na seringa, só sucesso

fiz no coccix, pela regiao (fezes e senta em cima) demorou para tirar, cerca de 6 cirurgias. tive uns na careca e usei pomada de cortizona, fale com seu medico, funcionou bem. (furoato de mometasona)

Exatamente isso, se vier só ar, pode aplicar sem problemas, se vier com um pouco de sangue, significa que a agulha está em cima de algum vaso sanguíneo, nesse caso voce troca o local da aplicação

Aspiração seria puxar o embolo da agulha já dentro do múculo correto? No texto vc disse que pode vir uma bolha de ar é isso mesmo? Sou bem leigo então não entendendo nem de nde vem esse ar já que a agulha esta no músculo explica ai por favor

Otimo tutorial amigo. Eu particulamente nunca tive problemas na autoaplicação, faço intra muscular com agulha 30x7. Ponto: Vasto lateral e deltoides.

não, ar so nao pode entrar na veia, no musculo nao tem problema

Eu já fiz pelo SUS e o meu era enorme, anestesia não pegou direito, tomei no cu... doeu pra caralho negocio doido.

E não tem problema nenhum aplicar ar no músculo? Nem a longo prazo? Eu sempre faço escorrer uma gota antes de aplicar.. único ar que vai é o da aspiração.

Problema não tem. Mas nunca espere o seu bujão acabar para pedir outro. Seja prevenido. Se os correios extraviaram a sua encomenda, por exemplo, lá se vão mais alguns dias sem aplicar..

Sim, eu tiro o ar com a agulha que fiz a aspiração mesmo, troco a agulha, dou um empurrãozinho bem leve no embolo pra tirar o restinho de ar, mas não a ponto de sair da agulha, depois só aplicar, se vazar pela agulha já era, vai ficar tossindo igual um velho fumante

se por acaso escorrer uma gotinha de oleo pra agulha, e for trembo com solvente, vai tossir uns 15 minuto seguido. Deixa o ar, I.M não tem problema

Salve irmão aconteceu exatamente isso comigo 3 anos atrás. Não senti praticamente nada de colateral, esses dias decidi fazer o primeiro ciclo de verdade, fiz exames e minha testo estava 1200 natural, ou seja não teve nenhuma implicação no meu eixo a longo prazo.

vou ir tentando fazer alguma series com ele com pouco peso só pra pegar o movimento primeiro, dar uma pesquisada também pra ver como funciona pq não faço idéia da execução em si, aí logo já posso considerar ele como série de verdade no treino obrigado pelas dicas aí, bons ganhos💪

Dá uma descansada na mente, dps volta. Mas desiste não, vc já está com td na mão

Atualiza o primeiro post seu com fotos, senão o povo tem que ficar lendo página por página.

Paguei nada foi a 18anos atrás ficou cicatriz. No início depois sumiu

Caramba que mudança foda! Vi que você não comeu a noia dos ratos em se entupir de mg como se seus receptores fosse aceitar altas quantidades! Muitos aqui querem é que você se arrombe de colateral. Devagar e sempre e o lema!

Hoje rolou ombretas e braços Treino de 30 minutos Primeiro exercício Ohp subindo até um ainfle pesado. Acho que sairia mais um single maia pesado Cinto abriu no meio do lift e terminei na fé. Segundo exercício Desenvolvimento sentado no banco 80º 3x10 Terceiro exercício Elevação lateral/ posterior de ombros 3x8 Quarto exercício Tríceps testa barra w supino fechado barra w rosca invertida barra w. 3 rounds ate falha Quinto exercício Francês com halter pesado/rosca Scott 4 rounds Chega logo carnaval e leve os veranistas com você. E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Hoje teve o quinto e penúltimo treino desse micro ciclo esticado pré viagem. Foi lower: A Clean Deadlift 6 4;4;3;3;3;3 130;130;137;143;143;143 B Front Squat 4 7 80 C Hip Thrust 3 6 100 Ktb Swing with superband 3 10 24 Quase dois meses sem fazer um deadlift e posso dizer que foi foda. Dedo arrebentado do hookgrip, canela devidamente esfolada, corpo acabado kkkk Os front squats, mesmo leves, foram difíceis. Tava leve e tava difícil ao mesmo tempo. É a melhor explicação que eu consegui. Hip thrust leve e ruim de fazer, set up chato. Curti os KB swing com elástico. É isso. Amanhã tem upper.

Eu fiz assim por um bom tempo. É excelente se o seu ABC2x está muito pesado, e precisa de um descanso extra.

6 anos atrás levou pedrada, hj levou pedrada. Aposto com vcs que daqui a 6 estará no mesmo lugar ou pior. Dieta, treino, cardio, eh tão difícil de entender?

Brother impossível te responder, quem falar algo vai ser uma hipótese, só vai ter certeza indo no fisioterapeuta.

Surpreendeu a todos nós e provou que estávamos errados perdeu 99kg em 4 dias de dieta

o problema não é a marca... bioimpedância não é confiável melhor medir circunferências, inclusive tem umas equações que estimam BF com base em circunferências corporais (tem calculadoras na internet), o que não chega a ter um altíssimo grau de precisão, mas atende ao propósito de saber se está ganhando ou perdendo gordura

Explicado.

vc tem 21, fala serio... Malha a 2 entao, ir a academia somente nao significa nada Oque mostra que vc nao sabe comer ele deve ter fumado bastante logo antes de te dizer isso Tomara que aprenda que dieta eh fundamental e daí que nasceu em família de classe boa? Pobre tambem estuda, trabalha e varios não são frango. Ser frangao não tem nada a ver com classe social amigo, dieta eh coisa das mais baratas que tem. Pode se denominar frangao abastado se quiser. Tem grana pra ir em vários nutris, comprar shakes e hipercaloricos e perde pra um pobre que come arroz, feijão e bife e não eh frango, parabéns.

Aiai o mal do frango magrelo é achar q comer ate ficar satisfeito é suficiente só pq parece mt. Meu amigo voce NUNCA vai ser melhor que isso se não aprender que alimentação pra quem quer shape nem sempre vai ser confortavel ou gostosa. Levei um tempo pra entender que "comer por prazer" é um luxo que alguem com tendência a magreza não pode ter

Irmão entenda uma coisa, o hormônio eteroide ele é um POTENCIALIZADOR de resultados, isso quer dizer que você tem que estar evoluindo com a dieta e o treino e ai você adiciona a droga pra aumentar essa evolução. O fórum aqui tem uma infinidade de usuários, é fácil de você ver isso, tem muita gente que tem humildade em aprender e entender pra evoluir, e tem as pessoas como você que acham que as pessoas são rudes e não pegam as opiniões para evoluir, e tem as pessoas que aprendem e conseguem alcançar seu objetivo, cabe a você escolher quem quer ser. Seu treinador pode usar o que ele quiser, conheço muita gente que usa o dobro do que eu uso e nem parece que treina. Você sabe quantas calorias você ingere? Dizer que toma whey, hipercalórico e creatina não quer dizer nada. Pela sua altura e peso, é óbvio que você não tem shape.

Seu treinador está mentindo pra você, tu disse que treina a 8 anos e tem 21 se realmente iniciou com 13 anos de idade coisa que dúvido era pra você estar MUITO melhor. Peso leve pra luta é ok, pra musculação tu parece alguém que não treina, e sobre ele tomar boldenona ou não isso não quer dizer muita coisa não qualquer acéfalo hoje em dia pode injetar 2-3g de drogas e isso não faz dele um expert até porque ele não se importa com sua saúde. Vai por mim reveja sua dieta você não parece contar calorias e nem se importar com isso.

Ruim pra quem responde "de gratis". Rede cheia de peixe pra quem vende consultoria com promessa de shape relâmpago. Tudo questão de ponto de vista meu amigo.