Líderes

De fato Me pesei hoje e meu peso baixou, então tudo indica ser por conta da manipulação da dieta e do vacilo de n complementar as proteinas faltantes do almoço. _------------------------------------- Fotos APÓS o treino de lower de hoje e APÓS o banho haha: Peso novo, 83,4kgs. Fiz uns takes do treino, porem to cansadasso e vou deixar pra relatar segunda, amanhã treino upper. Valeu e bom domingo.

Entao da um bizu, peguei uma foto do quarto mes de academia e agora (faltando 4 meses pra fechar 3 anos entre elas), as coxas até q foram bem, quero mt mais mas nao da pra reclamar. https://ibb.co/CsZWrcf

Bom dia, tudo bem? Ano passado passei 1 mês na tailandia treinando muay thai e vi um habito meio esquisito que gostaria de entender para ver se vale a pena manter isso sem danos. Todos os treinadores de la (falso-magro sem massa muscular) tomavam uma colher pequena de sal puro antes dos treinos. Alguem sabe me dizer se isso vale a pena e nao vai me dar um treco no treino (1h de musculacao + 45 run intervalado). Obrigado

Brother provavelmente ninguém aqui vai te montar uma dieta de graça, mas pra começar baixe um aplicativo que conte calorias anote tudo que você normalmente come no dia a dia e joga lá e segue aquilo, se ganhar peso estará em superávit se perder em déficit e se manter em manutenção teoricamente.

PRIMEIRO CONTATO COM EAS Iniciei protocolo DURATESTON 250MG/ SEMANA e pretendo manter por no mínimo 12~14 semanas (deixar documentado para me ajudar a não queimar a largada hahaha), quando os ganhos estabilizarem ou eu tomar coragem inicio um ciclo mais robusto. Tenho 26 anos, pratico musculação desde 2014 de forma intermitente, atingi minha melhor forma em 2019, antes da pandemia, sem uso de EAAS pesando 77kg seco. Durante a pandemia as coisas foram complicando... e o resultado foi: cheguei a pesar 64 kg em 2021. Voltei a treinar com constância em julho de 2022 e estou desde então sem parar. Janeiro de 2023 estava com 75,5kg e vou acelerar o ganho de massa, afinal nem planta cresce natural. HAHAHA DIA A DIA: AINDA ESTOU FAZENDO USO DE 250MG DURA (LANDER) 28/07/2023 PAREI DE POSTAR POR ESTAR MUITO ATAREFADO NO SERVIÇO, PRETENDO MATER A DURA POR MAIS ALGUM TEMPO E INICIAR UM CICLO COM DURATESTON+ DECA 250MG DE CADA POR SEMANA. ESTOU ENCERRADO ESSE TOPICO E EM BREVE INICIAREI OUTRO COM MENOR FREQUENCIA DE POSTAGEM. 28/07/2023 - 172 DIAS. ALGUMAS SEMANA NÃO FIZ APLICAÇÃO POR ESTAR INDISPOSTO E N PODER TREINAR, RETORMEI QUANDO MELHOREI. FOTOS DESSA SEMANA 28/07/23: MEDIDAS: DIETA TROQUEI ARROZ POR BATATA DOCE: EVOLUÇÃO:

Boa noite galera, beleza? Bom, infelizmente eu tenho a genética que me proporciona a caréquisse/calvície e recentemente estava lendo que a Creatina tambem influencia na queda de cabelo. O que vocês fazem quanto a isso? Talvez o uso somente do Minoxidil pode ajudar nesse momento?

Deixa de frescura, se quer usar faça o negocio direito.

Isso é mito e surgiu com base em um único estudo que foi mal interpretado.

Vlw mano, tava contando a tmb errado tbm, usei a calculadora e deu 2116.13kcal Blz mano obrigado, sempre tento comer o mais limpo possível, porém tive uma exceção esse fim de semana Muito obrigado irmão 🙏🙏

Sim, mas ganhar 5kgs de massa muscular não. Mesma resposta, ganhar peso sim, 10kgs de músculo não. Tu tá esperando algo que infelizmente a musculação não pode te oferecer, que são resultados rápidos, hipertrofia é um processo crônico de anos.

com $$$ e drogas, o céu é o limite sim é possível

recomendo q encerre as aplicações se fez somente uma, muito novo e não entende nada do assunto ainda

Esse tópico deveria ser fixo para a gurizada compreender a razão pela qual não vale a pena fazer "ciclos". Ou decide utilizar EAs para o resto da vida ou, simplesmente, não deve utilizar (e essa decisão exige maturidade).

Já voltei os cardios e os treinos. Essa semana ! Valeu

Foi soh uma aplicação de testo e uns comprimidos de oxan? Caso sim, nao precisa tpc. Se já foi mais tempo tpc serms tradicional. Usando hormonios antes dos 21 anos que eh quando seu eixo hormonal termina de se formar já vai se acostumando a baixa libido e ereção meia bomba.

Não necessariamente são efeitos adversos do Clomid. Podem ser efeitos justamente do crash hormonal provocado pela interrupção da testosterona exógena.

Boa noite galera, passando pra finalizar o relato, o moleque nasceu super saudável, e minha cara , graças a deus kkkk o bixim tem a musculatura toda definidinha ja , nao sei se foi resticio do proviron 😂😂

KKKKKKKKKK o cara usou so pra dar um sustin no figado , por isso que eu falo um cara desse tem que passar longe de esteroide

Okralin no lugar de orlistat, ele faz a mesma função sem diarréia.

Usualmente, as dietas para perda de peso costumam se basear nos seguintes macros: Carboidratos: 2g/kg Proteínas: 2,0g~2,5g/kg Gorduras: 0,5g~1,0g/kg Monte uma dieta inicialmente com base nesses macros e vá adaptando conforme o seu corpo reagir.

Boa tarde galera Ontem era dia de lower, porem como vou treinar lower amanha denovo pra valer, resolvi fazer só agacho e rdl, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x Agachamento Livre - 1x160kgs + |Com Pausa - 6x140kgs - Senti que estava mais pesado do que semana passada, uma sensação de fadiga maior. RDL com Pausa - 7x171kgs - +3kgs e fiz o minimo. Leg 80º Flexora em pé Cadeira Extensora Unilateral Afundo no Smith Panturrilha em pé Unilateral - 9/10x65kgs - +3 reps. Rosca Martelo - 6x26kgs + 7x24kgs - Tava com antebraço e biceps cansados do treino de upper do dia anterior. Fiz uns takes do treino, segue: Gostei do visual da panturra e dos quads. O cardio essa semana fiz tudo na rua. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Agora falando de outras coisas, percebi que quarta eu fui fazer upper e os exercicios de empurrar estavam mais dificeis do que o comum, e ontem tambem no agacho senti que estava diferente da semana anterior, senti que estava mais pesado e dificil. Isso me fez refletir o porque isso poderia estar acontecendo, ai me dei conta de alguns detalhes: Dormi 30 mins a menos alguns dias dessa semana. Minha ref2 é almoço e faço no trabalho, porem ja faz um tempo que reduziram a porção de proteina, eu sempre peso e marco quanto comi e deveria compensar nas demais refs com whey o que falta, mas já faz quase 2 semanas que eu esqueço de fazer isso, então bota 2 semanas comendo menos proteina do que deveria 😕 Redução de 200kcals na dieta. Alem da dificuldade em relação ao treino, percebi que minha recuperação está um pouco mais tardia que o normal, treinei quarta e hoje ainda estou com superior fudido, normalmente eu faria upper amanha, e dai fica a questão, será que até amanha daria tempo de se recuperar e ainda supercompensar? Duvido. O que vou fazer agora é dar algum jeito de lembrar pra compensar a porção de proteina que faltar e tentar dormir bem esse fds pra ver se me recupero um pouco. Vou continuar verificando a questão da recuperação, talvez seja hora de um deload pra dissipar toda a fadiga. Valeu e otima sexta.

Resposta ta no próprio post

Relato de 4 semana Nessa quarta semana pude notar um aumento muito foda de força, chegando até dobrar as cargas em alguns treinos, disposição muito boa também, sem falar na libido. outra coisa é a regeneração muscular que também tá ajudando muito. Em relação ao peso dessa semana ele permaneceu no mesmo 81,5kg em jejum, não tive aumentos essa semana, talvez eu aumente um pouco mais a ingestão calórica pra ver como o corpo responde. mas só nesse primeiro mês tive um aumento de 4,5kg (4 semanas) notei que a mudança no shape em si tá começando a acontecer agr. Vamos aguardar as próximas semanas. sobre efeitos colaterais: pele oleosa ainda, e sem muitas espinhas aparentes.

Não, a maioria não são precisas, a primeira dieta é sempre um chute e a partir dela que você começa a manusear todo o resto de acordo com as respostas que seu corpo te dar durante o processo.

Existem apenas 17 minerais essenciais conhecidos (https://www.fao.org/3/i3261e/i3261e06.pdf) No meio desses 80 tem a tabela periódica inteira, inclusive elementos radioativos e metais pesados... Ambos os sais são predominantemente compostos por cloreto de sódio. Excesso de sódio vai te foder, independentemente da origem. Pura quimiofobia...

Já testei muita coisa, o básico desse começo do ano que estou usando em jejum no pré-treino: 400mg de cafeína 400mg de l-teanina 500mg de aspirina 500mg de citrus aurantium 2mg de nicotina (chiclete) H2O - muita, muita água 2-3mg de taurina 1 engov (pastilha) use por sua própria conta e risco.

Bom dia nobres , passando para atualizar o tópico, nem cheguei a terminar os 3 meses de tratamento e minha esposa ja engravidou , acredito que tenha cido o proviron , ja no primeiro mes tomando ja notei um aumento nas bolas , vou deixar o meu protocolo usado aqui para caso alguém esteja passando pelo mesmo problema … Clomid 50mg Tamox 20mg Proviron 50mg Vitamina E ZMA Boro 5mg Tribulos terrestri Maca Peruana Ginsen Indiano Multivitaminico Tratamento por 3 meses (no meu caso com 1 mes a mulher já engravidou)