Líderes

Que nível tá esse fórum, tá louco.

Seu treinador está mentindo pra você, tu disse que treina a 8 anos e tem 21 se realmente iniciou com 13 anos de idade coisa que dúvido era pra você estar MUITO melhor. Peso leve pra luta é ok, pra musculação tu parece alguém que não treina, e sobre ele tomar boldenona ou não isso não quer dizer muita coisa não qualquer acéfalo hoje em dia pode injetar 2-3g de drogas e isso não faz dele um expert até porque ele não se importa com sua saúde. Vai por mim reveja sua dieta você não parece contar calorias e nem se importar com isso.

- Faço academia há ~6 anos e tive perda de peso, 1,82m e 54Kgs , dee Massa estou melhor, pareço ter uns 65kgs. No começo não tinha tempo, ia bem pouco, agora nos 2-3 anos que iniciei mais sério. - Fui em alguns médicos (endocrino, dermato) e disseram que está tudo Ok, saúde tá boa mesmo sendo magro. Fui em Nutricionistas sempre me passaram uma dieta cheia. - Estou cogitando em começar a ciclar - máximo que cheguei foi 63kg de peso. BF baixo (100% natural): https://imgur.com/a/6j2LZIC Meu treinador (tem várias especializações) usa boldenona e recomenda.. Obrigado a todos desde já!!

já sai sim, já cheguei nos + 60kgs mas n consegui manter. Vlw pela ajuda! Não conto calorias, como o máximo possível até ficar satisfeito. Não pulo refeiçoes. Shape: https://imgur.com/a/6j2LZIC

Com 15 anos tu não deveria estar empurrando comida. Nem corpo de adulto tu tem.

Ruim pra quem responde "de gratis". Rede cheia de peixe pra quem vende consultoria com promessa de shape relâmpago. Tudo questão de ponto de vista meu amigo.

teu problema é dieta. Não existe dieta, treino e esteróide especifico para "biotipo". Pedir fornecedor aqui no forum é proibido (!)

Seu problema não são hormonios, seu problema eh aprender a comer de verdade. Sei bem oque digo, já tive 1,90 e 70kg. Demora, mas o corpo se acostuma, e o peso e músculos vem. Não caia na atratividade dos hormonios agora, pq eles não vão te ajudar enquanto vc não ganhar mais uns 20kg natural.

1,82 e 54kgs? Não é por nada não brother, mas tu se alimenta bem? Tu precisa aprender a treinar e fazer dieta antes de pensar em "ciclar" tá pulando etapas, fora que é proibido divulgação de fornecedores e contatos.

soca veneno que resolve 😈 soca veneno que resolve 😈 busquei uma resposta que dei para outro cara: Melhor fórmula: 250ml leite (vai no integral que tu tá podendo meter gordura pra dentro) + 100g aveia + 50g whey protein concentrado + 10g creatina + 30 g pasta de amendoim + 2 bananas médias (ou meio abacate) + 30g mel + água a gosto. Toma essa bomba 2 vezes ao dia. Come 400g de arroz + 200g frango (em qualquer forma) 2 vezes ao dia 1 bela colherada de doce de leite após o treino 5 ovos ao longo do dia Faz isso por 2 semanas, e volta pra nos contar se teve resultado. Se não tiver, SOCA VENENO!!! 🚀

Boa tarde galera Ontem era dia de lower, porem como vou treinar lower amanha denovo pra valer, resolvi fazer só agacho e rdl, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x Agachamento Livre - 1x160kgs + |Com Pausa - 6x140kgs - Senti que estava mais pesado do que semana passada, uma sensação de fadiga maior. RDL com Pausa - 7x171kgs - +3kgs e fiz o minimo. Leg 80º Flexora em pé Cadeira Extensora Unilateral Afundo no Smith Panturrilha em pé Unilateral - 9/10x65kgs - +3 reps. Rosca Martelo - 6x26kgs + 7x24kgs - Tava com antebraço e biceps cansados do treino de upper do dia anterior. Fiz uns takes do treino, segue: Gostei do visual da panturra e dos quads. O cardio essa semana fiz tudo na rua. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Agora falando de outras coisas, percebi que quarta eu fui fazer upper e os exercicios de empurrar estavam mais dificeis do que o comum, e ontem tambem no agacho senti que estava diferente da semana anterior, senti que estava mais pesado e dificil. Isso me fez refletir o porque isso poderia estar acontecendo, ai me dei conta de alguns detalhes: Dormi 30 mins a menos alguns dias dessa semana. Minha ref2 é almoço e faço no trabalho, porem ja faz um tempo que reduziram a porção de proteina, eu sempre peso e marco quanto comi e deveria compensar nas demais refs com whey o que falta, mas já faz quase 2 semanas que eu esqueço de fazer isso, então bota 2 semanas comendo menos proteina do que deveria 😕 Redução de 200kcals na dieta. Alem da dificuldade em relação ao treino, percebi que minha recuperação está um pouco mais tardia que o normal, treinei quarta e hoje ainda estou com superior fudido, normalmente eu faria upper amanha, e dai fica a questão, será que até amanha daria tempo de se recuperar e ainda supercompensar? Duvido. O que vou fazer agora é dar algum jeito de lembrar pra compensar a porção de proteina que faltar e tentar dormir bem esse fds pra ver se me recupero um pouco. Vou continuar verificando a questão da recuperação, talvez seja hora de um deload pra dissipar toda a fadiga. Valeu e otima sexta.

Hoje resolvi treinar os glúteos pq cedo a adrenalina botou o cortisol na lua, então precisei relaxar os pensamentos. Imagina o quanto o treino foi focado. Joguei a energia nos glúteos e o aporte de sangue miraculoso deu as caras. Fiz elevação pélvica no smith pq o aparelho estava muito ocupado. Fitam vários exercícios isolados e usei os elásticos pra potenciar. Saí da academia com o tal bumbum na nuca. Não faço AEJ desde quarta-feira.

1- Ninguém perguntou da sua classe social 2- Sinto muito, você continua frango 3- Enquanto não comer bem e não seguir uma dieta continuará sendo frango 4- Seu ''treinador'' está te iludindo, nunca vi alguém com shape foda pesando 54kg, ainda mais tendo 1,82m

kkk novos pontos fracos: Tetas e braços kkk Mas vou manter foco nas coxas, quase 3 anos desse jeito, se eu deixar de lado elas pra focar em outra coisa, rapidinho fica pra tras dnv ate achei uma foto antiga q preciso atualizar mes 06 sobre evolução delas https://ibb.co/KjwXjc3

Aiai o mal do frango magrelo é achar q comer ate ficar satisfeito é suficiente só pq parece mt. Meu amigo voce NUNCA vai ser melhor que isso se não aprender que alimentação pra quem quer shape nem sempre vai ser confortavel ou gostosa. Levei um tempo pra entender que "comer por prazer" é um luxo que alguem com tendência a magreza não pode ter

Não existe fornecedor confiável de esteróides. E vc ta muito frango pra querer tomar bomba.

Hoje foi upper: A Wide grip bench press 4 8;5;5;5 97;103;103;112 180 Primeira touch and go B Chest supported DB row 4 8 64 15 2 halteres 32kg Press 4 6 60 120 C 1-arm reverse fly cabo 3 10 10 15 Elbowing row FTS 3 10 0 90 D DB Preacher Curl Uni 3 12;10;10 15 120 . No geral foi mais tranquilo que o de ontem, apesar do último set de supino ter saído no limite extremo, RPE 10+. Depois teve um bom pump, coisa que não acontece qd tem perna junto. Tirei até fotos no espelho no final e me senti fortin kkkkkk É isso. Acho q sábado tem um fullbody. Depois segunda e terça tem treino e eu viajo e ninguém sabe se em Salvador, em pleno carnaval, vai ter treino. Não garanto nada kkkk

Treino de hoje. Costas. Treino de 20 minutos Rápido e bestial. Descansos curtos ou inexistentes. Remada curvada. 10@50kg 10@70kg 2x5@90kg 2x10@50kg Remada máquina sentado Unilateral 2x6@60kg 2x5@100kg Bilateral. 2x7@100kg Pra acabar Puxador frente pegada aberta/puxador frente pegada supinada fechada/pullover no puxador 3 rounds. Alongamentos em suspensão Segue plano, segue jogo. E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Olá, sou um iniciante na musculação e gostaria de começar meu diário aqui. Sou homem, 34 anos, 1,87m, gordo/obeso (115kg) e estive sedentário por muito tempo. Recentemente consegui colocar a depressão e ansiedade em níveis controlados e acabei passando por uma mudança de vida aí (Larguei minha carreira antiga pra voltar para a faculdade). Eu até tive uma breve experiência na academia em 2019 mas acabei largando após alguns meses. Esse ano comecei a controlar mais a minha dieta, comecei a fazer cárdio (Aquele programa C25K) e nas ultimas semanas comecei a minha adaptação na academia. Comecei com um treino de adaptação do Leandro Twin, com bastante repetições (4x20). Pretendo seguir esse treino até março mais ou menos (Dependendo do quanto sentir que estou confortável com os movimentos): Acabei colocando um pouco de peso essa segunda e acabei ficando completamente destruído, sem possibilidade de treinar... Até o dia-a-dia ficou complicado... Os exercícios são bem parecidos com os que eu fiz em 2019, só que nesse treino eles tem um volume muito maior... E pra ser bem honesto fazer 4x20 de agachamento é complicado. Após esse período de adaptação eu pretendo fazer um treino ABC, esse do site mesmo. Apesar que estou em dúvida se vale a pena fazer ABC duas vezes por semana com a restrição calórica que estou fazendo. Até lá sigo indo treinando e fazendo cardio 6x por semana.

De fato, tadalafila é um inibidor da fosfodiesterase-5 (PDE-5) que tem como principal função "Tratar disfunção erértil" Contudo, dizer que a tadalafila não ajuda na vasodilatação é um equívoco. Pois isso é mais que provado em estudos científicos. Antes de falar mais sobre, gostaria deixar claro alguns FATOS: Tadalafila aumenta o diâmetro das veias (dilatação vascular) e consequentemente facilitando a vasodilatação. (citarei estudos no final do texto) Tadalafila não vai fazer suas veias ficarem saltando do braço como quem vão explodir, não se iluda com isso. Dependendo de individuo para individuo, treino, BF, etc... As diferenças podem não ser tão notáveis a olho nu. Tadalafila ajuda no PUMP? - Essa aqui é controversa, porém, em tese, um treino intenso de bíceps (por exemplo) após ter tomado 30min antes um comprimido de tadalafila aumenta o pump devido a maior circulação de sangue nos músculos. Tadalafila é um vasodilatador e SIM PODE ser saudável para o sistema cardiovascular. Tadalafila aparenta ser melhor (de acordo com estudos) que a arginina quando o assunto é "vasodilatação" Sistema cardiovascular: A tadalafila PODE ter benefícios cardiovasculares. Ela pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea, incluindo para o coração. Mas nos próprios estudos é admitido que essa descoberta precisa ser estudada ainda mais. No entanto, no estudo: Cardiovascular effects of tadalafil DOI: https://doi.org/10.1016/S0002-9149(03)00074-2 foram analisados > 4.000 individuos que receberam uma dose diária de 20mg de tadalafila durante 26 semanas. Indivíduos eram compostos de saudáveis do sexo masculino ou "doentes" com disfunção erétil. Houve apenas uma pequena alteração da pressão arterial que foi semelhante às observadas após a administração de placebo. Esse e alguns outros estudos apontam para alguns possíveis beneficios como a melhora da circulação sanguinea em todo corpo, estabilização da pressão arterial, etc... Contudo, deve ser evitado tomar esse emdicamento se você tiver qualquer problema de pressão. E nunca, jamais, mistura-lô com medicamentos que controlam a pressão. Alguns outros estudos que avaliaram os efeitos da tadalafila no sistema cardiovascular: "The effect of tadalafil on human pulmonary arterial smooth muscle" (Publicado na revista "European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics") "Tadalafil reduces oxidative stress and improves vascular function in hypercholesterolemic rats" (Publicado na revista "Pharmacological Research") "Tadalafil improves vascular function in a rat model of metabolic syndrome" (Publicado na revista "Clinical and Experimental Hypertension") Como a dilatação ocorre?: A tadalafila relaxa os músculos lisos nas paredes das artérias e veias, permitindo que o sangue circule com mais facilidade e isso indiscutivelmente aumenta o diâmetro dos vasos sanguíneos. A questão é, esse aumento é perceptível a olho nú? Alguns relatam que sim e outros relatam que não. Mas, segundo os estudos. Isso pode váriar muito de indivíduo para indivíduo, mas tudo indica que as alterações não devem ser perceptíveis a olho nú. Contudo, isso não significa dizer que não ocorre vasodilatação. Tadalafila é melhor que arginina (quando se trata de vasodilatação?) De fato, a tadalafila é mais eficaz que a arginina no efeito de vasodilatação. A arginina é um tipo de aminoácido que pode aumentar a produção de óxido nítrico que por sua vez, ajuda a dilatar os vasos. Porém, a eficácia da arginina como vasodilatador é um assunto controverso e muitos estudos apontam para resultados incertos ou insuficientes. Uma rápida pesquisa em revistas como PUBMED e você verá o que estou dizendo. Recomendo buscar por análises sistemáticas. Por outro lado, como dito aqui, a tadalafila é um medicamento comprovadamente eficaz para dilatar os vasos sanguíneos. Não estou dizendo que a arginina não funciona. Ela pode, sim, ter algum efeito, porém, a tadalafila é muito mais eficaz nesse aspecto. Agora lembre-se. Tadalafila é um medicamento para DISFUNÇÃO ERÉTIL. E pode, SIM, trazer efeitos colaterais. Se for usar, não custa nada verificar por precaução, sua pressão ao menos 3x ao dia. Conforme os estudos, ela pode baixar levemente, mas nada ao ponto de deixar fora do normal. Contudo, se isso ocorrer, pare com o uso imediatamente. TOMAR OU NÃO TOMAR, EIS A QUESTÃO: E aí, toma ou não toma? Se realmente quiser tirar a dúvida e tiver certeza que não tem problema de pressão. Compra um de 5mg e usa por 1 mês. Tire suas próprias conclusões. Analise seu corpo antes, durante e após ter tomado. Só não use mais de 5mg diário. Ah, já usei, é díficil dizer. Realmente parece que aumenta o "Pump" e a presença de veias. Contudo, isso (presença de veias) nunca foi um problema para alguém magro como eu. Em tese, o aumento da circulação sanguínea pode ser benéfica em vários fatores, presença de vitaminas, minerais e etc... Porém, aí já parte para achismos baseados apenas em hipóteses. E não curto mto pegar relatos individuais (evidência anedóticas) Ah, tenha em mente que (os homens no caso) vão facilmente ter o amigo acordado. Não, ele não acordará involuntariamente, contudo, com pouco esforço ou às vezes nenhum, ele já está acordado. Isso era um saco na gym. Ficava envergonhado, pois algumas vezes aleatória o carinha despertava. Também lembre-se que alguns relatos de dependência psicológica. Se você for homem e estiver lendo isso (seja lá qm for), saiba que se você tem uma certa insegurança em relação a sua ereção, tome cuidado. Pois ao usar o medicamento você terá sim uma melhora da ereção e quando parar de usar, sua ereção voltará ao normal, contudo, esse "normal" pra você pode parecer algo como "estou ficando meia bomba?" Quando na verdade está apenas normal.

Mano, como que pode, você deve ter alguma doença. Não tem como não ganhar peso 2 anos treinando com essas especificações e com essa dieta. Nunca vi isso. Manda foto do shape, se possível.

Sim, Vitacid acne (só com receita porque tem antibiotico junto de retinoide)

Primeiramente era tu mesmo que citei que via sempre comentar e ajudar os novatos kkk Respondendo a pergunta são 5g de azeite, só para dar aquela descida e o resto é tudo pesado na balança não entendo como não subo de peso, por isso recorri ao blog

Ah, ia esquecendo: ontem tive consulta com fisioterapeuta. Levei minha ressonância da coluna ela avaliou o laudo comigo e a boa notícia é que a coluna não está comprometida. é questão de que sem o devido trabalho de mobilidade e alívio da coluna após carga axial podem ocorrer alguns pinçamentos de nervos e as crises. elaboramos um cronograma de trabalho. Não tenho nenhum desbalanço muscular e vou aproveitar para trabalhar um pouco de mobilidade nos isquitibiais, que, segundo ela, pelo tipo de força que treino, tendem a desenvolver um tipo de fibra que precisa de mais atenção e como não era atendido por ela desde 2021 a primeira coisa que falou foi "realmente você perdeu muita gordura" bora vencer

baita treino segue vencendo

Não diria faceis... Hoje em dias as mulheres tem ciência que uma vida sexualmente ativa, é prazerosa, saudavel e de direito homogênio assim como para o homem. Pensamentos patriarcais e retrogrados onde o mundo do prazer sexual é de exclusividade masculina e que a mulher deve-se se conter para preserva sua "indole"... É realmente algo do seculo anterior!

Cara você é um burro, vc não tá ganhando peso pq vc não come, passa a ingerir 6 mil calorias em um dia, duvido se você não vai ganhar peso, 1 kg de frango, macarrão com azeite, feijão, abóbora, batata cozida, purê com carne moída, passa a comer que você ganha peso, porra !

Nasci sem a mão esquerda e grande parte do antebraço (tenho cerca de 8 centímetros a partir do cotovelo), estou a procura de canais ou vídeos que possam me ajudar com a adaptação de exercícios, principalmente de bíceps, tríceps e peito.

caralho, evolução monstra!!! também, vc ta espancando as pernoca né hahahahahahaha as minhas também dobraram de tamanho, era meu ponto fraco e agora ta virando ponto forte também, 2 anos me matando nos treinos de perna, uma hora tem que ficar bom né kkkkkkkkkk

vc tem 21, fala serio... Malha a 2 entao, ir a academia somente nao significa nada Oque mostra que vc nao sabe comer ele deve ter fumado bastante logo antes de te dizer isso Tomara que aprenda que dieta eh fundamental e daí que nasceu em família de classe boa? Pobre tambem estuda, trabalha e varios não são frango. Ser frangao não tem nada a ver com classe social amigo, dieta eh coisa das mais baratas que tem. Pode se denominar frangao abastado se quiser. Tem grana pra ir em vários nutris, comprar shakes e hipercaloricos e perde pra um pobre que come arroz, feijão e bife e não eh frango, parabéns.

Essa avaliação foi com dobras cutâneas? É bem improvável que com todo esse peso e com essas medidas, tu tenha só 19% de gordura. Sobre a dúvida, é isso: ninguém vai montar dieta pra ti. Basta pesquisar um pouco que tu encontra as respostas.

Impossível de ler esse textão aí brother, mas como o Alex citou, se realmente tem 15 anos você nem deveria estar comendo 3700 calorias não tem porte pra aguentar tudo isso de comida é bem improvável um adolescente demandar tudo isso de energia a não ser que seja um atleta olímpico, e 7 meses com essa quantidade? Não se faz bulking eternamente o corpo precisa de um descanso pra poder otimizar cada vez mais e não trabalhar no modo turbo a vida toda.

entendi, estava na duvida se usava, pq minha testo de 350, ai tinha pensado em fazer apenas um "up" mesmo por ser a primeira vez e eu nao estar familiarizado, mas gostei das consideraçoes de todos aqui.

Porra, beleza não comer ninguém, mas não empata a foda dos outros kkkkkkk

Se tem vontande e tempo estudo muito sobre o tema se não tem contrate um coach, fazer uma dieta do zero ninguém vai fazer para vc, vc não tem duvida sobre a dieta pq vc ainda não a montou, segue uma aula sobre o tema;

opa, muito obrigado irmão, o cara do segundo vídeo tem exatamente a mesma condição que eu. Obrigado de novo, ajudou muito.

Olhou, sorriu... Mandioca no bombril. Século 21, normal algumas mulheres serem tão fáceis assim.

Fala Luiz, primeiramente parabéns por estar buscando ser a melhor versão de vc mesmo, mesmo com limitações. Quanto aos exercicios vc vai ter que usar alguns adaptadores irmão. Vou linkar alguns videos com exemplos para ti, espero que ajude https://www.youtube.com/watch?v=53Tmk4VvKY8 https://www.youtube.com/watch?v=5orlMwwuocI https://www.youtube.com/watch?v=MvJ3KfGHnTw

Boa tarde, povo! Acabei sumindo porque perdi um pouco a animação de escrever as coisas aqui pelo pouco feedback que tive e também porque de fato essas mudanças levam tempo. Vou atualizando as coisas mais importantes que do final do ano pra cá aconteceu algumas alterações no protocolo e no físico. Pois bem, eu tinha começado meu ciclo de apenas 1 ml de enantato por semana durante meu protocolo de manutenção, tentando baixar o bf e me preparar para o próximo off. No final da sexta semana do cruising meu personal aumentou as calorias da dieta para 3500kcal e pediu para eu finalizar o ciclo com 2ml nas duas ultimas semanas, e já subi de 72kg para 74. Semana passada foi a última aplicação de 2ml e essa semana iniciei o off de verdade, agora comendo 4000kcal, com a meta de alcançar 80kg O planejado era começar a dieta de 4000 mandando 2ml de dura e 1 de deca, mas meu pedido veio errado e chegou enantato 250mg e npp 100; talvez como reparação o fornecedor mande a dura e a deca mais tarde. Já que não tenho como arranjar deca e dura de imediato, vou permanecer com as 2ml de enantato e 2ml de npp 100. Dia 15 agora vou fazer meu pedido por um outro fornecedor que parece ser melhor e mais consolidado no mercado para ter reserva e não ocorrer imprevistos novamente. Por enquanto não noto nenhum indício de efeito colateral no meu organismo, além de me sentir um pouco mais estressado do que o normal nas primeiras semanas. A testo que comprei por este lab parece ser de boa qualidade e estou satisfeito com minhas progressões de carga. Com o carbo alto agora meus treinos de perna voltaram a render bem. Essa semana peguei 280kg no legpress na última série e 60 de cada lado no hack, no meio terra aumentei a carga para 100kg com a barra olímpica e hoje fiz desenvolvimento ombro com o halter de 28kg com certa facilidade. Meu personal parece bastante empolgado comigo e estou treinando com ele a semana inteira: segunda quarta e sexta ele me passa personal e terça e quinta a gente treina junto. Sábado agora finalizo a primeira semana com 4000 kcal e este ciclo de 2ml de enantato e 2ml de npp 100. Acho que já voltei aos 75kg tranquilamente. Estou ansioso para sentir a diferença com a inclusão da nandrolona no ciclo. Como a entrega atrasou e só chegou ontem, só consegui mandar hoje, então talvez a diferença só venha a partir da próxima semana. Sono e alimentação estão muito bons, dormindo umas 6 horas por dia. Meu personal incluiu mamão e abacaxi na dieta e minha digestão está ótima. Não sinto nenhuma dor em articulações e estou impressionado com o progresso de fortalecimento da minha lombar, que costumava doer muito depois que fazia terra, hack stiff etc. Estou há um mês sem tomar creatina, mas não sinto falta dela. Quero voltar a tomar para ver se faz diferença agora com a testo já empilhada. Duas fotos que tirei semana passada: https://ibb.co/FHRgGyN https://ibb.co/txj6BF0 Hoje meu personal mencionou que começarei a treinar poses em Maio. Um outro professor e amigo meu que já é atleta profissional me ensinou algumas poses da Men's e estou curtindo muito! Não sei se fisiculturismo pode ser um esporte para eu realmente tentar a carreira, mas estou curtindo o processo e acho que vale a pena a tentativa! Mês passado tive algumas crises existenciais sobre realmente me dedicar ao fisiculturismo sem antes resolver outros problemas da minha vida: maior independência financeira, estudo e trabalho, morar com os pais etc. Hoje estou decidido a levar a cabo ou pelo menos ir até onde conseguir com essa vida de maromba e dar o meu melhor. Se não der certo, pelo menos eu tentei e me entreguei de coração. Bom final de semana a todos.

sim. fazia falta formas de sobrecarregar as pernas direito em casa sem a gaiola

Irmão, tentando te proteger, teu próprio corpo vai te entupir de sinais de socorro e colapsar física e psicologicamente até tu ceder e comer tudo que tu ver pela frente. Arrisco dizer até que esse esquema é mais do mesmo que vem acontecendo e te sabotando, plano furado após plano furado, e vai continuar assim enquanto vc escolher medidas que vc sabe que são extremas e restritivas. Cada vez que tu estabelece um objetivo irreal e não o alcança, tu reforça, inevitavelmente, o fracasso e mais te afasta do teu objetivo do que o contrário. Quanto mais cedo vc ouvir teu corpo e estabelecer um plano sólido e sincero com o que vc sabe que pode se comprometer, mais cedo vc vai alcançar teu desejo. Espero sinceramente que não dê continuidade nessa ideia e encontre as ferramentas certas pra lidar com isso o quanto antes.

Penso sim. Até agora eu fui no modo 'simple man': escolho uma carga na qual consigo fazer umas 8 reps com execução decente, a partir daí tento progredir repetições (a cada treino, nem que seja em apenas 1 das séries) rumo a umas 12-15 (isso varia, num supino por exemplo posso escolher aumentar um pouco a carga logo que subi pra 10 e aí já caio pra 8 ou 9 de novo, mas numa elevação lateral com halteres, que só tem como subir de 2 em 2 kg - e de 8 pra 10 pra 12 kg dá muita diferença - em geral avanço até umas 15 reps) e aí subo a carga. Em breve pretendo ajustar o treino pra encaixar uma periodização melhor definida, aí vou precisar da tonelagem como parâmetro de controle. Imagino algo bem parecido com isso:

provavelmente seu musculo iliaco esta encurtado, faça esse exercicios de mobilidade.

Proporção Testo:E2 - OK Prolactina abaixo de 15~17 (padrão de referencia dos labs q ja vi) - OK O seu problema se encontra aqui... Tu tem shape pra tancar 1,1g de droga por semana? As vezes voce ta gastando saude, anastrozol, cabergolina, tamoxifeno atoa... Uma redução de dosagem manteria os mesmo benefícios anabólicos mas reduziria consideravelmente esses problemas.

Seguinte atualização rapida Treino abc, off, Upper Lower Dieta errei feio quinta, na sexta apenas pos treinos hj seguimos firmes veneno reduzi a deca de 300mg para 240mg peso 78kg https://ibb.co/tmqXDdX https://ibb.co/K906tss

Eu fui num único carnaval na minha vida, lá em 2011 kkk. O primeiro dia é muito legal e o shape ajuda sim, sem dúvidas..sem bem que tinham uns caras mais shapados que eu por lá que não pegavam ninguém pq só ficavam parados sem fazer nada, nem chegar nas mina. O problema é que a partir do segundo dia, vc começa a ver pessoas repetidas, aquela mina que tava chupando um cara atrás do poste, agora quer te beijar, aquela outra mina que vc viu beijando 15 ontem, tá querendo te beijar..enfim. Não é pra mim. Achei muito sujo isso, a não ser que vc consiga comer a mina sem beijar kkkk Enfim, prefiro pegar as mina de fds nas baladinhas, pelo menos assim tem um intervalo maior de tempo entre o ultimo cara que pegou ela e eu kkkk

a queda deve reduzir sim no seu caso mais se o fator genético, hereditário, for forte, se acostume ..

Detalhando Protocolo (16 semanas) 1 - Anabolizantes Durateston - 200mg Deca - 300mg E. Trem. - 100mg Diana - 60mg (20mg Pré-treino, 3x na semana) Total - 660mg/semana 2 - Insulina Serão 22 UI por dia, sendo 7 UI cedo em jejum da lenta, 5 UI pré treino e 10 UI pós treino. 3 - Alimentação 162g Proteinas 547g Carbo 52g Gordura Caso decida subir as calorias, irei adicionar mais algumas frutas na ceia, minhas preferidas estao sendo uva ou maçã verde. Acho desnecessário detalhar consumo de vegetais em geral aqui visto q saladas costumam ser de calorias insignificantes no cenario de bulking. 4 - Treinos Cardio - 120 minutos por semana apenas. Puxar ferro - 5x semana (ABC + LU) 5 - Possíveis adições Talvez faça o uso de T3 ou T4 após algumas semanas de protocolo, não visando evitar a gordura e sim testando uma teoria de acelerar a construção de massa magra, caso eu faça, terei de subir as calorias para balancear. 6 - Fotos do físico (Programadas para nao apagar) https://ibb.co/NjZngQ7 https://ibb.co/svvF8N9 https://ibb.co/YBFR8PL https://ibb.co/xg482R7 https://ibb.co/LShGWgx

Senti diferença sim, depois de umas 3 aplicações qnd começou a empilhar, não é muuuuuita diferença, mas ela deu uma retida a mais intramuscular, eu parecia mais musculoso e tbm ajudou a aumentar força. Assim como quando retirei, depois de 4 semanas, senti um pouco de baixa, mas logo estabilizou, pois continuei com a testo.