Líderes

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte. Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo. Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.

E depois, se passam, voltam a ficar gordos. Na minha opinião, qualquer concurso que exija TAF para entrar, deveria ter TAF anual sob pena de desligamento. Assim não teríamos essa porrada de policial gordão que não consegue correr atrás de uma idosa.

Você provavelmente está "fugindo" da dieta sem perceber, seja colocando um pouco mais do que o recomendado em cada refeição, seja beliscando, seja nos finais de semana abusando na refeição livre. Conheço pessoas que jogam TODO o processo da semana fora no final de semana sem perceber. Hormônio esteroide é pra CONSTRUÇÃO, principalmente para mulheres que pode ocorrer piora na sensibilidade insulinica e atrapalhar mais ainda o seu objetivo.

Fala, pessoal. Tudo bem? Pra quem não me conhece, eu sou nutricionista e coach de atletas de fisiculturismo (também para alguns outros esportes de performance e luta) e também do pessoal que não tem pretensão de competir, mas que vive esse lifestyle, sempre cuidando da alimentação, treinando e buscando resultados acima da média. Tive o sonho de competir em 2015, mas devido a alguns problemas pessoais na época, acabei desistindo. No entanto, essa também foi a época que comecei a estudar mais sobre tudo que envolve o fisiculturismo, principalmente sobre dieta e o uso de ergogênicos. Logo, mesmo não competindo, esse conhecimento ainda me serviu justamente para ainda continuar obtendo maiores resultados comigo, mas também com o pessoal que passou a me procurar para acompanhar, seja atletas, seja o pessoal do lifestyle. Como agora não tenho mais pretensão de competir, posso dizer que eu sempre me realizo como se estivesse competindo quando algum atleta meu está no palco competindo, seja quando o objetivo, assim como é para alguns, apenas de competir por experiência, seja quando se busca algo mais, como é estar entre os melhores, se tornar profissional ou classificar para campeonatos maiores, como é o caso desse relato. Como tenho o dia muito corrido devido aos atendimentos com meus clientes, achei que pudesse ser interessante compartilhar aqui com vocês detalhes da preparação de um atleta. E nesse caso, convenhamos, é uma preparação que poderá dar a vaga para o Mr. Olympia. Falei com o Ulisses e ele topou. Espero que vocês curtam e já adianto que não terei tempo para ser tão ativo aqui com as postagens e as respostas, até porque também não é algo que eu precise relatar diariamente. Bora começar isso aqui então! Atleta: @ulissesxpro (https://www.instagram.com/ulissesxpro/) Categoria: Classic Physique Federação: NPC IFBB PRO League Campeonato pretendido: Algum mais para o final do segundo semestre, mas mais provavelmente que seja o Atlantic Coast (mesmo campeonato que ele foi em 2021). Altura: 183cm Peso atual: 108kg Algumas fotos do físico atual: Foto 1, Foto 2, Foto 3, Foto 4 Infelizmente, ele não mandou foto de costas, pois isso foi visto através de um vídeo que ele me mandou. Se alguém souber como upar um vídeo mais facilmente igual é feito no imgur.com me avise e eu postarei aqui depois. Situação: Ulisses esteve um tempo off, seguindo o planejamento de forma mais flexível, fazendo escolhas mais saudáveis, porém sem preocupar tanto com quantidade, já que estava em viagem para o Japão com sua esposa. Agora, voltando de viagem, manteremos o controle da ingestão de macros e começaremos o seu off. Primeiro planejamento possui: Proteínas: 268.9g Lipídios: 59.5g Carboidratos: 595.8g Calorias: 4004 Kcal Os alimentos que fazem parte da sua dieta incluem: Ref 1: Shake de whey, albumina, banana (ou outra fruta equivalente e canela em pó. Ref 2: Arroz (ou outro carbo equivalente), uva passa (ou outro carbo equivalente), uma proteína (sempre alternando entre filé de frango, peito de peru e carne vermelha magra), salada à vontade e azeite. Ref 3: Panqueca: massa de panqueca, aveia, whey/albumina (ou clara de ovo pasteurizada líquida), pasta de amendoim (ou equivalente), kiwi, morango e maçã. Ref 4: Parecido com a ref 2 Ref 5: Parecido com a ref 2, porém com menos carbo -- Está liberado uma ref livre por fim de semana, substituindo duas refs da dieta pela ref livre (esta que ainda deve ser feita de forma moderada). Suplementação inclui: creatina, multivitamínico, ômega 3, vitamina D3, vitamina C, NAC e magnésio. Para suplementar mais alguma coisa, apenas se eu identificar necessidade através de exames bioquímicos. Cardios: estão, por enquanto, em 20min/dia. Sugestão de protocolo: - Enantato de testosterona 400mg/sem - Undecilenato de boldenona 500mg/sem * - NPP 500mg/sem - Oximetolona 50mg/dia (3x na semana, apenas dias de treino mais pesado ou de ponto fraco) Treino: Quanto aos treinos, o Ulisses que cuida de seus treinos, mas sempre troco ideia com ele sobre o que ele pode fazer. Atualmente ele tem treinado praticamente um grupo muscular por dia (ou costas, ou peito, ou quadríceps, ou posterior de coxa, ou ombros, ou braços) e então ele adiciona algum exercício a mais apenas para complementar, como é o caso de fazer algum exercício de tríceps após o treino de peito, ou então adiciona algum exercício de bíceps após o treino de costas, ou panturrilha após o treino de pernas etc. Ulisses preza muito por observar sua recuperação entre os treinos e também depende do tempo disponível devido a sua rotina atarefada. Bom, acho que é isso, pessoal. Não vou me estender muito aqui, pois como falei acima, o meu tempo é curto. Irei adicionando novas informações conforme tiver novidades e respondo as mensagens de vocês aqui conforme conseguir. Já agradeço pela atenção de todos que estiverem acompanhando e na torcida! Abraços a todos.

Boa tarde . Titia ficou mais velha ontem, mas teve treino do costas triceps e panturtilhas com AEJ pra comemorar adequadamente . Almoço com família teve rabada (não como há uns 20 anos), mas não abusei e estava gostoso, principalmente pelas companhias. No resto do dia me comportei e nem comi o bolo do parabéns. Hoje teve aula de pole dance mas meu corpo apresentou cansaço embora tenha dormido muito bem. Amanhã não sei o que farei da vida. Só vou saber quando acordar. Sonho da madrugada: fui sequestrada em casa e jogada num porta mala de carro. Eu mesma fui me salvar. Moral da história: duas Fefês é melhor que uma só 😜

Potencial lipolitico da oxan eh muito superestimado, não corresponde nem a 5% de um processo adequado de emagrecimento. Não vale o investimento pra esse fim, como citaram, o caminho pra baixar gordura eh treino, cardio, dieta. Se somente com isso vc não conseguir por seu bf em pelo menos 18%, está se sabotando em algum ponto, normalmente escapadas da dieta, e se não for isso, treino fofo e cardio insuficiente. Julgue isso antes de entrar com estimulante. Se estagnou e esta tudo certo, veja nos primeiros parâmetros onde consegue mexer. Perguntas devem ser feitas, são elas: Consigo fazer mais algum corte na minha dieta? Consigo aumentar a intensidade do meu treino? Consigo aumentar ou intensificar minha rotina de cardios?

Estruturei um cutting radical de 40 dias. Esse cutting começa amanhã(9/2) e vai até o dia 20/3. -------------------------- ETAPA 1 dia 9/2 Até 12/2 1500cal dia 13/2 Até 16/2 1300cal dia 17/2 Até 20/2 1100cal dia 21/2 Até 24/2 900cal dia 25/2 Até 28/2 700cal -------------------------- ETAPA 2 dia 1/3 Até 15/2 500cal -------------------------- ETAPA 3 dia 16/2 700cal dia 17/2 900cal dia 18/2 1100cal dia 19/2 1300cal dia 20/2 1500cal -------------------------- Peso inicial 99kg Altura 1,72m Meta de peso 79kg em 21/3

A termodinâmica não vai te permitir isso. Desses 20, talvez 5 sejam água e glicogênio, 2 itens que se vc chegar no taf sem tá fudido em rendimento. Os outros 15 kg representam aproximadamente 120.000 kcal. Precisaria elevar seu get pra cima de 4k dia, comendo menos de 1k. Acho engraçado esses casos de taf que aparecem aqui. Vcs passam anos criando um corpo sedentário e em semanas querem mudar tudo. Boa sorte.

O problema não é o tempo do treino, mas o volume em excesso (que acaba aumentando o tempo). Sim, teus treinos tão bem volumosos pra quem treina 6x por semana (especialmente A e B ) e têm alguns problemas na seleção de exercícios. Se tu insiste em treinar 6x por semana, pega o treino de sugestão do fórum que tá bem melhor do que esse aí. https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

Proporção Testo:E2 - OK Prolactina abaixo de 15~17 (padrão de referencia dos labs q ja vi) - OK O seu problema se encontra aqui... Tu tem shape pra tancar 1,1g de droga por semana? As vezes voce ta gastando saude, anastrozol, cabergolina, tamoxifeno atoa... Uma redução de dosagem manteria os mesmo benefícios anabólicos mas reduziria consideravelmente esses problemas.

Depende de vários fatores. Primeiro que podemos citar é o fator observacional. Se você busca shape e lá nenhum tinha, será que isso faz alguma diferença? Segundo, se sua dieta ao longo do dia tem pouco sódio, você (supostamente) poderia adicionar uma quantidade maior em algum período do dia. No caso dos treinos que você disse que eles faziam, era musculação ou muay thai? Sei que os treinos de Thai deles são extremamente desgastantes e isso pode gerar alguma deficiência de eletrólitos, talvez por isso o sal antes do treino. Com certeza alguém com mais experiência que eu vai poder te informar com mais precisão, mas não acho válido pra qualquer um não, talvez em alguns poucos casos bem específicos e olhe lá.

Se a dieta já está restrita, aumenta os cardios. Pode diminuir um pouco o volume de treino e aumentar a intensidade (provavelmente você está pecando aqui), espero que você não tenha medo de treinar pesado, nem que queira você vai ficar masculinizada só com treinamento resistido, muito pelo contrário. Mantém o termogênico que tens e continua fazendo o que deve ser feito, você não engordou da noite pro dia, portanto não tem pq querer emagrecer e virar uma musa fitness em menos tempo do que realmente precisa. Tenha paciência e cuidado quando pensa em anabolizantes, pelo visto você não sabe porra nenhuma sobre eles e isso pode custar caro pra você. Principalmente pra mulher, bomba não é brincadeira, não vai achando que é só comprar e tomar pq a coleguinha com voz de pato rouco da academia disse que toma e está "ótima", o buraco é mais embaixo.

Exato, depende muito de quem você era ANTES da droga e o que você busca usando o hormônio, nem todo mundo quer ser grande. 250mg de testo em uma pessoa disciplinada constrói um shape bem estético e com certeza com menos danos a saúde. Agora, fazer ciclo e interromper o uso, é burrice independente da dose usada.

Sinceramente não vejo motivos pra tudo isso no seu "quadro" atual. Ganharia peso só na dieta e provavelmente teria melhor aproveitamento com doses menores. Não vi sentido no stano no fim do ciclo, ainda mais injetando todo dia. Dá pra fazer muito mais com menos, não tem "motor" pra acelerar desse jeito.

Se o treino e dieta estivesse realmente adequados vc não estaria estagnada infelizmente é simples assim

Isso aqui já é motivo suficiente pra você não usar nada por agora. Tá tudo errado brother não tem nem por onde começar a pontuar. Na realidade ainda acho que tu é fake de um brother que cria 10 tópicos por dia pra falar da dieta dele, treino ofegante e medidas e circunferências, se começar a negativar geral vou ter certeza, afinal ninguém come feijão no café da manhã e a quantidade de comida e treino estão idênticos.

Eu faço uso de 250mg a uns 9 meses e comprovo que da sim resultado estético acima dos demais e não é pouca coisa, nego acha que botar shape é 100kg pra cima. Dieta e treino pesado com essa dosagem vc fica bem acima da média, mas isso pensando a longo prazo, não é uma dosagem que em 3 meses vc vera resultados, agora quer botar uma carcaça com volume grande precisa usar mais quantidade ou outras drogas.

Com certeza é válido manter algo como cruise (aceitando os riscos e tal) pensando na estética. Eu tenho dificuldade de entender como um pessoal diz que faz lá seus 1 ciclo no ano e "mantem quase tudo" (considerando que ganhou algo que nao teria e manteria naturalmente)... Nem bodybuilder das antigas ficava nisso de ciclar e esperar uma cacetada de tempo até iniciar outro ciclo pra não perder quase tudo

ia falar isso com 17 anos, na moral, precisa é de estudar, caçar emprego e aprender a virar gente deixar de ser um peso para os pais depois pense em manipulados ou outras coisas

cara entendo perfeitamente tudo que vc falou, afinal comecei a TRT com 40 e tava nessa situação, com medo do casamento acabar, me sentindo um merda em todos sentidos. Cara o que posso te falar pela experiência e consegui e vendo outros relatos e principalmente pelo q estudei é o seguinte: - hematócrito vai sempre subir com hormônio, mesmo em TRT ( afinal n tinha testo) pq uma das funções da testo é estimular produção de hemácias, - perfil lipídico tbm dá uma zoada rápida - pressão pode dar uma subida momentânea - no início uma libido absurda, ereções constantes e muito rígidas e depois libido mais fraca ou instável, ereções inconstantes isso é absolutamente normal mesmo em TRT, pensa comigo, vc tinha pouco ou quase nada de hormônio, teu cprpo se adaptou com aquilo, qnd entra o hormonio de novo leva uns meses pra reorganizar de novo. Posso te falar sem medo de falar besteira ou ser leviano, pode usar 100mg/sem ou 200mg a cada 12 dias (15 dias já fica uma variação bem grande), vc não vai ter problema nenhum com isso, vai estar nos valores fisiológicos. Melhora seu estilo de vida, ( aqui sou eu Nutricionista falando) reduz excesso de sal, açúcar, farinha branca, gordura saturada, frituras, álcool, treine algum esporte com regularidade, cárdio pelo menos 4x na semana 40m a 1h, beba 4l de água, coma frutas sempre, todo dia. Aqui no fórum tem algo muito engraçado, se vc falar que vai fazer o ciclo do Big Ramy vão te apoiar, te elogiar, indicar contatos, laboratórios, dicas de aplicação, fracionamento, combinação de drogas. agora fala que tá fazendo ou quer fazer TRT, aí começa: TRT pe pra quem precisa, 200mg/sem não é TRT, vc tem certeza que precisa? já reduziu o BF? mais de 100mg/sem não é TRT é cruise, enfim. Recomendo enantato 100mg/sem ou 250mg/12 dias se for ampola, como é TRT, doses menores e mais espaçadas eu particularmente não gosto do bujão por excesso de cuidado mesmo, medo de contaminação, maior chance de falsificação. Eu uso ampola de Cooper, sai mais caro q bujão, mas até hoje não tive problema com falsificação, contaminação e dose Pra coparação: 10 ampolas de 250mg de enantato da Cooper compro mais barato que 3 ampolas de Deposteron na fármacia. Seringa de 3ml, agulha 25x7 ou 30x7, glúteo, intercalando a cada aplicação, exames a cada 6 meses e seja feliz.

Faço TRT cerca de 1 ano e meio, hipogonadismo secundário (sem estímulo da hipófise), fui em endócrino/médico do esporte até famoso aqui do RJ, tive o diagnóstico e comecei com 1 Deposteron/sem por 12 semanas (bela TRT rsrs) a princípio pra empilhar logo e resolver os sintomas, o médico viu q eu sei fazer dieta (me formando em Nutrição) e sou regrado com treino e tive muito resultado e aí ele queria subir pra 400mg/sem com 90mg/dia de oxandrolona e nem pediu exames, falou pra tomar anastrozol todo dia. Como não sou leigo com hormônios fiz por conta própria os exames e vi meu hematócrito subir de 45 pra 54, hemoglobina 17, pressão deu uma subida e tbm tava com estradiol em 120, prolactina 30, não segui a recomendação de anastrozol todo dia pq sei da merda de zerar E2, mas passou de 60 de E2 eu fico na merda, prolactina tbm já sei q passou de 12/15 me atrapalha. Conversei com o médico e ele lógico não gostou e queria fazer o protocolo dele, eu fui estudar mais sobre TRT, fiz um curso presencial q teve do Adam Abbas no RJ, teve um do haluch tbm, comprei material dos 2 e do Rizzutti tbm, e muito conteúdo daqui, enfim corri atrás. Tem mais ou menos 1 ano faço 1 ampola de Deposteron ou durateston (Cooper) a cada 12 dias. No dia da aplicação minha Testo fica na casa de 600, no pico depois de aplicar fica no máximo 1300 por 2/3dias, E2 sempre na casa de 40/50, prolactina sempre abaixo de 10. Já testei com 200mg/15 dias por 3 aplicações e foi uma merda, comecei a sentir os sintomas de baixa testo forte nos últimos 3 dias antes da aplicação e fiz exame e bateu 200 de testo. Hematócrito baixou pra 48, hemoglobina 15 e se mantém estáveis. Eu tenho a facilidade de fazer exames cada 3 meses, as vezes 1 mês, então pude levantar todas essas variações. O que estou querendo mostrar é o seguinte: TRT não é receita de bolo como falam de 100mg/sem, 200mg/15 dias ou até 200mg/21 dias. Mas nunca TRT é 1 ampola por semana, rsrs. Um cara de 75kg sedentário vai ter um direcionamento do hormônio diferente de um cara de 95/100kg com massa muscular e que treina pesado, pelo simples fato de a área muscular ser maior além da questão da atividade física. Vale muito a pena testar as doses e as frequências por pelo menos 4 semanas por causa da meia vida do cipionato e do enantato. E pra ajudar a controlar hematócrito não tem nada melhor que beber muita água, sim vai mijar a cada 30min, e cardio.

Vou apresentar aqui uma alternativa mais precisa às calculadoras de gasto calórico que tem multiplicadores de atividade. Eu uso o myfitnesspal, mas é possível com qualquer contador de calorias. Cálculo do gasto calórico diário (GCD) Seguindo as etapas seguintes vai se ter um valor base do gasto calórico, antes de incluir as atividades: Calcule a TMB; Some 10-20% da TMB; Some o TEF (7-10% da ingestão calórica); Esse aqui vai ser o valor base de gasto, o que vai colocar lá no MyFitnessPal. Agora os variáveis: Some o gasto com passos (tem vários apps que integram com o MyFitnessPal); Some o gasto com treino (10-20kcal por série). Inclua manualmente no MyFitnessPal; Some o gasto com aeróbicos. Inclua manualmente no MyFitnessPal. Agora vc vai ter o gasto específico do dia. Pronto! Refinando a estimativa do GCD Obviamente esse valor pode ser refinado. Minha sugestão é a seguinte: Se pese diariamente e anote os valores; Calcule as médias semanais de peso (os valores de cada dia podem variar muito, mas as médias são uma boa referência); Após um mês, compare o ganho/perda de peso teórico (saldo calórico dividido por 7700 = ganho/perda teórica de peso) com o ganho/perda real (média de peso da última semana menos média de peso da semana anterior ao início); O valor base pode ser ajustado conforme a diferença entre o real o e teórico. Exemplo: Supondo um homem de 85kg e 16,7% de gordura e considerando a equação de Katch-McArdle (TMB = 370 + 21.6(1 – F)W, onde F é o % de gordura e W é o peso corporal) e uma ingestão calórica diária de 3000kcal, temos: TMB = 1900kcal Fator de atividade (10-20% da TMB) = ~300kcal TEF (7-10%) = ~200kcal O valor base seria 2400kcal Depois disso, basta acrescer o gasto com passos (tem que usar um contador de passos no celular ou algum relógio ou pulseira que conte isso) e com os treinos. O gasto com caminhada costuma ser mais ou menos o seguinte: peso x distância / 2 Se o cara do exemplo andou 4km no dia, o gasto vai ser 85 x 4 / 2 = 170kcal No treino, digamos que o cara fez 20 sets no dia. Isso vai resultar em um gasto de cerca de 300kcal Portanto, o gasto daquele dia vai ser 2870kcal. Se ele ingeriu 3000kcal, o superávit daquele dia vai ser 130kcal. Digamos que, em um mês o saldo calórico do sujeito seja 7700kcal; o peso médio da semana anterior ao início da dieta seja 85kg; o peso médio da última semana do primeiro mês seja 85,6kg. Nesse cenário, a variação real foi de 0,6kg, mas a variação teórica seria de 1kg (7700kcal que foi o superávit/7700). Logo o superávit está superestimado. O superávit real foi 0,6x7700 = 4620. A diferença (erro) entre o real e o teórico foi: 3080. Dividido pelos 30 dias do mês = 102kcal. Daí temos que deve-se fazer um ajuste da ordem de 100kcal pra mais naquele valor basal. O basal passa a ser 2500kcal. ............. Além disso, pra ter uma precisão realmente grande é importante acertar do outro lado da equação: contagem de calorias. Portanto, minha sugestão é, ao menos no início, pesar tudo, ou quase tudo, que se come. Assim o nível de precisão fica alto e os olhos ficarão treinados pra quando não for possível pesar e as estimativas ficarão mais precisas. É isso. Se quiserem se aprofundar no tema, sugiro a leitura do tópico [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101 Abraços, Lucas

Obrigado pelo feedback, irmão. Espero que minha empreitada te ajude de algum modo. abç

Entendi, é o melhor a se fazer mesmo, vou tentar dar um jeito de adiantar a consulta.. obrigado!! Entendi, é o melhor a se fazer mesmo, vou tentar dar um jeito de adiantar a consulta.. obrigado!!

Nao ta abrindo o link

Muito volume pra 6x por semana. Muitos exercícios redundantes. Muitos isoladores. Desequilíbrio gigante entre upper e lower.

Por curiosidade dei uma pesquisada se era possível, e lembrei do pessoal q faz jejum higienista, costumam fazer por 3, 7 dias etc... e tem varios q ja fizeram por 40 dias, isso mesmo 40 dias sem comer. Os que eu vi perderam em torno de 18kg em 40 dias de jejum. O recordista de jejum foi Angus Barbieri, q fez jejum por 382 dias, chegou a perder 125kg nesse periodo, perdendo em media 13kg a cada 40 dias em jejum.

Acompanhando. Vai com calma brother, devagar e constante... Percebeu que de 20+ respostas nenhum esta de acordo com sua estratégia e a maioria te adverte do risco de alguma patologia? Se não faz acompanhamento psicológico para ansiedade pense em faze-lo (entenda que não estou te chamando de louco mas de ansioso, se estivesse usaria a palavra psiquiatra). Para voce ter ficado tão acima do peso foi um processo demorado, voce não dormiu seco e acordou gordo, o processo para reverter isso deve ser tão lento quanto.

Ao invés de ficar assistindo Quilos Mortais poderia aprender a comer direito ir para a academia.

De 7 pra 20 tem um pequeno abismo, os primeiros kg são os mais fáceis.

Pois então, só consigo melhorar a dedicação ao treino, mas a frenquencia nao rola. Estou morando no interior do Amazonas, bem no meiao meesmo. Durante esses quatro meses eu faço atividades de campo e fico no meio da floresta vivendo em barco. É mais tempo vivendo sobre a água do que em terra kkk. O jeito é me dedicar quando der mesmo.. Abraço

Fala amigos na maromba! Venho pedir a vocês que avaliem minha divisão de treino. Treino de segunda a sabado. SEGUNDA - bíceps, costa, antebraço TERÇA - tríceps, peito, ombro QUARTA - perna (MUITA INTENSIDADE) QUINTA - bíceps, costa, trapezio SEXTA - tríceps, peito, ombro SABADO - perna (MUITA INTENSIDADE) Tá legal assim, ou faria algo diferente?

Usar sal é algo bem antigo por aqui tb, os old school tb usavam, ajuda com o pump, ajuda com a câimbra etc...

sim

Olha, não sei te dizer com certeza. Mas acredito que tudo depende da execução, progressão e etc. Teve um caso recente de um idoso que nunca treinou na vida e com 2-3 cirurgias de hérnia de disco que entrou na academia por indicação médica, mal conseguindo caminhar e alguns meses depois estava fazendo levantamento terra com 1x BW

É pode ser tbm! Lembro q fiz um exame a muito tempo estava em torno de 700… mais vou tomar vitamina D para ver se ajuda!!! Está muito baixa!! O meu amigo, obrigado pela dica aí, irei comprar no mercado livre hoje uma top!!! Valeu!!!

Vamos por partes, você diz ser "ecto 100%", se você tem dificuldades em subir peso treinar 7 dias por semana é obviamente contra-produtivo, já está errado dai, seria melhor mudar a estratégia de treino, se tem disposição pra treinar os 7 dias da semana, acho mais viável você treinar 3 dias e pular 1, aumentar a intensidade do treino e aumentar o descanso, isso já vai te ajudar bastante. Não vou afirmar porque não te conheço, mas acho improvável que seu treino esteja eficiente, se estivesse treinando realmente pesado provavelmente não conseguiria treinar 7 dias seguidos, teria que ter uma excelente periodização pra isso, de toda forma, pelo seu peso é contra-produtivo. Com 66kg essa quantidade de droga é pedir pra se encher de espinhas, você tem que usar o necessário e não jogar tudo achando que o excesso vai trazer resultados, as sobras vão virar tudo colateral. BF ta baixo, acho besteira mexer com stano agora, se quer algo pra resultado mais "rápido". Eu em primeiro lugar procuraria alguém pra auxiliar com a rotina de treino, vocês negligenciam demais o treino, todo mundo acha que treina pesado. Sobre hormônio eu no seu lugar faria. 1/10 - 250mg testo + 250mg nandrolona 10-20 - 250mg testo + 250mg nandrolona (semana) + 50mg oximetolona (dia)

Verdade demais hein kkkkk

é possível programar assim, mas acho que via de regra vai ser pior uma boa rotina de mobilidade/aquecimento resolve, incluindo, inclusive, esses exercícios, mas com pouca carga acho que um stiff pesado, por exemplo pode prejudicar o treino de agachamento... elevação pélvica menos mas o grande ponto é: qual o foco do treino? não tem como saber

Ainda acho mais válido manter 250mg/semana do que fazer "ciclos" de 500mg/semana para depois perder tudo ao suspender o uso...

Para saude sim, para ganho peso ou perca é irrelevante, pois oq vale é o total de calorias do dia/semana

Brother tu é aquele garoto que come 1500kcal e ainda teima que se faz cutting com 17 anos, foca no básico e esquece "manipulados" muito provavelmente não precisa de nada disso e nenhum vai te ajudar a ter resultados.

Não, não vale, não vai dar nem tempo de empilhar.

se treinar e comer certo, estiver com a saúde boa e controlada em torno de 2 a 3 anos

Evolução top demais, continua postando e depois fala como vai fazer a tpc

Se voltarem umas páginas vão ver a discussão do fulano natural do clubinho dos naturais. Ele fez exame em um canal de uma marca aí e deu 200 de testo e o tartaruga outro natural cínico deu 26 kkkkkk

Galera!!! Estou bem!!! Realmente foi uma crise forte de ansiedade!!! Esperei passar alguns dias, na hora do sufoco a gente pede ajuda, quando tranquiliza a gente agradece. Obrigado há quem respondeu e de alguma forma contribuiu com conhecimento. Um abraço

Boa noite Thomas, espero que esteja tudo bem. Tenho 59 anos e tenho sentido as mesmas coisas que você descreve, e outras mais (rs.) Na minha idade é de certa forma natural ou aceitável essas queixas que você está relatando, porém tenho percebido isso numa quantidade muito grande de gente mais nova assim como vc. Não tenho nenhum embasamento científico no que vou te falar, mas acredito que a tecnologia está nos deixando assim, mentalmente preguiçosos. Hoje tudo é instantâneo e efêmero, as informações pulam umas em cima das outras, num simples deslizar de dedos na tela de um telefone celular. Sem conteúdo, sem substância, e sem verdade. A alguns meses venho tomando medidas restritivas em relação aos conteúdos que consumo, primeiro cortei a TV a cabo, depois selecionei no You tube somente os canais que me trouxessem informações relevantes, dentro da minha área de interesse, comecei a estudar e voltei a ler, livros de verdade.... Aos poucos tenho percebido que meu nível de atenção e foco vem melhorando, bem como a minha capacidade de reter a informação. Eu também faço uso de duas substancias, o Magnésio Treonato e a Taurina. Espero sinceramente ter ajudado. Um abraço do Alexandre.

A cabergolina só ajudaria caso seu problema fosse por prolactina alta. Prolactina alta, por sua vez, não acontece por acaso e sim tambem por um descontrole do E2, que esse desregulado à suas taxas normais também causa problemas de libido. Resumindo: Faça exames de testosterona total, testosterona livre, SHBG, estradiol, prolactina. Básico do básico. É o mais correto a se fazer, e quando fizer, caso dê E2 controlado e prolac alta, não invista em cabergolina e sim em selegilina 1,5 a 2mg por dia. (Cabergolina é caro para caceta e tem um efeito de coleteral mais negativo pela forma que age).

Esse japa é possivel pegar natural sim, na minha opnião