Líderes

Faço TRT cerca de 1 ano e meio, hipogonadismo secundário (sem estímulo da hipófise), fui em endócrino/médico do esporte até famoso aqui do RJ, tive o diagnóstico e comecei com 1 Deposteron/sem por 12 semanas (bela TRT rsrs) a princípio pra empilhar logo e resolver os sintomas, o médico viu q eu sei fazer dieta (me formando em Nutrição) e sou regrado com treino e tive muito resultado e aí ele queria subir pra 400mg/sem com 90mg/dia de oxandrolona e nem pediu exames, falou pra tomar anastrozol todo dia. Como não sou leigo com hormônios fiz por conta própria os exames e vi meu hematócrito subir de 45 pra 54, hemoglobina 17, pressão deu uma subida e tbm tava com estradiol em 120, prolactina 30, não segui a recomendação de anastrozol todo dia pq sei da merda de zerar E2, mas passou de 60 de E2 eu fico na merda, prolactina tbm já sei q passou de 12/15 me atrapalha. Conversei com o médico e ele lógico não gostou e queria fazer o protocolo dele, eu fui estudar mais sobre TRT, fiz um curso presencial q teve do Adam Abbas no RJ, teve um do haluch tbm, comprei material dos 2 e do Rizzutti tbm, e muito conteúdo daqui, enfim corri atrás. Tem mais ou menos 1 ano faço 1 ampola de Deposteron ou durateston (Cooper) a cada 12 dias. No dia da aplicação minha Testo fica na casa de 600, no pico depois de aplicar fica no máximo 1300 por 2/3dias, E2 sempre na casa de 40/50, prolactina sempre abaixo de 10. Já testei com 200mg/15 dias por 3 aplicações e foi uma merda, comecei a sentir os sintomas de baixa testo forte nos últimos 3 dias antes da aplicação e fiz exame e bateu 200 de testo. Hematócrito baixou pra 48, hemoglobina 15 e se mantém estáveis. Eu tenho a facilidade de fazer exames cada 3 meses, as vezes 1 mês, então pude levantar todas essas variações. O que estou querendo mostrar é o seguinte: TRT não é receita de bolo como falam de 100mg/sem, 200mg/15 dias ou até 200mg/21 dias. Mas nunca TRT é 1 ampola por semana, rsrs. Um cara de 75kg sedentário vai ter um direcionamento do hormônio diferente de um cara de 95/100kg com massa muscular e que treina pesado, pelo simples fato de a área muscular ser maior além da questão da atividade física. Vale muito a pena testar as doses e as frequências por pelo menos 4 semanas por causa da meia vida do cipionato e do enantato. E pra ajudar a controlar hematócrito não tem nada melhor que beber muita água, sim vai mijar a cada 30min, e cardio.

Fala, pessoal. Tudo bem? Pra quem não me conhece, eu sou nutricionista e coach de atletas de fisiculturismo (também para alguns outros esportes de performance e luta) e também do pessoal que não tem pretensão de competir, mas que vive esse lifestyle, sempre cuidando da alimentação, treinando e buscando resultados acima da média. Tive o sonho de competir em 2015, mas devido a alguns problemas pessoais na época, acabei desistindo. No entanto, essa também foi a época que comecei a estudar mais sobre tudo que envolve o fisiculturismo, principalmente sobre dieta e o uso de ergogênicos. Logo, mesmo não competindo, esse conhecimento ainda me serviu justamente para ainda continuar obtendo maiores resultados comigo, mas também com o pessoal que passou a me procurar para acompanhar, seja atletas, seja o pessoal do lifestyle. Como agora não tenho mais pretensão de competir, posso dizer que eu sempre me realizo como se estivesse competindo quando algum atleta meu está no palco competindo, seja quando o objetivo, assim como é para alguns, apenas de competir por experiência, seja quando se busca algo mais, como é estar entre os melhores, se tornar profissional ou classificar para campeonatos maiores, como é o caso desse relato. Como tenho o dia muito corrido devido aos atendimentos com meus clientes, achei que pudesse ser interessante compartilhar aqui com vocês detalhes da preparação de um atleta. E nesse caso, convenhamos, é uma preparação que poderá dar a vaga para o Mr. Olympia. Falei com o Ulisses e ele topou. Espero que vocês curtam e já adianto que não terei tempo para ser tão ativo aqui com as postagens e as respostas, até porque também não é algo que eu precise relatar diariamente. Bora começar isso aqui então! Atleta: @ulissesxpro (https://www.instagram.com/ulissesxpro/) Categoria: Classic Physique Federação: NPC IFBB PRO League Campeonato pretendido: Algum mais para o final do segundo semestre, mas mais provavelmente que seja o Atlantic Coast (mesmo campeonato que ele foi em 2021). Altura: 183cm Peso atual: 108kg Algumas fotos do físico atual: Foto 1, Foto 2, Foto 3, Foto 4 Infelizmente, ele não mandou foto de costas, pois isso foi visto através de um vídeo que ele me mandou. Se alguém souber como upar um vídeo mais facilmente igual é feito no imgur.com me avise e eu postarei aqui depois. Situação: Ulisses esteve um tempo off, seguindo o planejamento de forma mais flexível, fazendo escolhas mais saudáveis, porém sem preocupar tanto com quantidade, já que estava em viagem para o Japão com sua esposa. Agora, voltando de viagem, manteremos o controle da ingestão de macros e começaremos o seu off. Primeiro planejamento possui: Proteínas: 268.9g Lipídios: 59.5g Carboidratos: 595.8g Calorias: 4004 Kcal Os alimentos que fazem parte da sua dieta incluem: Ref 1: Shake de whey, albumina, banana (ou outra fruta equivalente e canela em pó. Ref 2: Arroz (ou outro carbo equivalente), uva passa (ou outro carbo equivalente), uma proteína (sempre alternando entre filé de frango, peito de peru e carne vermelha magra), salada à vontade e azeite. Ref 3: Panqueca: massa de panqueca, aveia, whey/albumina (ou clara de ovo pasteurizada líquida), pasta de amendoim (ou equivalente), kiwi, morango e maçã. Ref 4: Parecido com a ref 2 Ref 5: Parecido com a ref 2, porém com menos carbo -- Está liberado uma ref livre por fim de semana, substituindo duas refs da dieta pela ref livre (esta que ainda deve ser feita de forma moderada). Suplementação inclui: creatina, multivitamínico, ômega 3, vitamina D3, vitamina C, NAC e magnésio. Para suplementar mais alguma coisa, apenas se eu identificar necessidade através de exames bioquímicos. Cardios: estão, por enquanto, em 20min/dia. Sugestão de protocolo: - Enantato de testosterona 400mg/sem - Undecilenato de boldenona 500mg/sem * - NPP 500mg/sem - Oximetolona 50mg/dia (3x na semana, apenas dias de treino mais pesado ou de ponto fraco) Treino: Quanto aos treinos, o Ulisses que cuida de seus treinos, mas sempre troco ideia com ele sobre o que ele pode fazer. Atualmente ele tem treinado praticamente um grupo muscular por dia (ou costas, ou peito, ou quadríceps, ou posterior de coxa, ou ombros, ou braços) e então ele adiciona algum exercício a mais apenas para complementar, como é o caso de fazer algum exercício de tríceps após o treino de peito, ou então adiciona algum exercício de bíceps após o treino de costas, ou panturrilha após o treino de pernas etc. Ulisses preza muito por observar sua recuperação entre os treinos e também depende do tempo disponível devido a sua rotina atarefada. Bom, acho que é isso, pessoal. Não vou me estender muito aqui, pois como falei acima, o meu tempo é curto. Irei adicionando novas informações conforme tiver novidades e respondo as mensagens de vocês aqui conforme conseguir. Já agradeço pela atenção de todos que estiverem acompanhando e na torcida! Abraços a todos.

Fala galera, blz? Tenho visto muitas pessoas reclamando sobre insonia aqui no forum, procurando milagres ou medicacoes que as facam dormir, entao resolvi voltar a ler um artigo que ja tinha lido há algum tempo que fala como fazer uma higiene do sono adequada para aquelas pessoas SEM DIAGNOSTICO de insonia por um profissional. A citacao/referencia vai estar abaixo de tudo, e eu vou tentar resumir basicamente o que esta no artigo, já que säo 31 paginas. Pra quem nao ta familiarizado com o termo higiene do sono, basicamente sao acoes comportamentais e ambientais com o intuito de promover um sono saudavel. A piori, ele foi desenvolvido para tratar insonias leves a moderada. O ponto positivo e principal da saude da higiene é que nao quer um envolvimento direto com um medico, por tanto, a informacao pode ser disseminada entre amigos e ser a primeira opcao antes de partir pros remedios. Agora vamos direto aos pontos (sempre ter em conta a individualidade de cada um, o contexto social, emocional e laboral). Outra coisa que é valida mencionar que a SHE (sleep hygiene education) tem um forte suporte empirico. Enfim, vamos la: 1) Cafeina - Nao eh novidade pra ninguem que a cafeina eh uma das substancias psicoativas mais usadas no mundo. Ela basicamente vai bloquear o receptores nos ganglios basais e no hipotalamo, interferindo no sono. Normalmente o pico plasmatico de cafeina é 30 min depois da ingesta oral, com uma meia vida variando entre 3-7 horas, onde ai temos as diferencias individuais na sensibilidade, no metabolismo e na acumulacao da mesma. A recomendacao atual da SHE varia, desde de abstinencia completa da cafeina até evitar depois da tarde. Basicamente o artigo menciona que varios estudos foram feitos, de diferentes formas, inclusive como seu café da manha pode afetar seu sono a noite, dependendo da sua sensibilidade. Ainda falta um estudo adequado, duplo cego, com um grupo de particiantes importantes para fechar com certeza seu efeito sobre o sono, mas é certo que as recomendacoes da SHE (sleep hygiene education) tem uma base mais personalizada, fazendo com que a pessoa aprenda sobre seu proprio corpo e fazendo testes. 2) Nicotina - Basicamente estimula a vigilia atraves da estimulacao dos neuronios colinergicos nos ganglios basais. A SHE recomenda evitar o uso da nicotina para promover um melhor sono. Estudos mostraram que a nicotina atua nos sonos REM e no No-REM, com as pessoas tendo mais dificuldades em relacao ao sono. Quando um deixa de fumar, a insonia é um sintoma bastante comum, e isso possivelmente esta ligado a abstinencia a nicotina, porem há uma melhora da insonia com 3 a 4 semanas. É importante mencionar que a literatura menciona que mesmo apos anos depois de parar de fumar, pessoas que fumaram tem uma pior qualidade de sono comparado aqueles que nunca fumaram. 3) Alcool - Os efeitos agudos do uso de alcool em pacientes saudaveis é bastante consistente. O interessante do alcool é que em um primeiro momento ele diminui o SOL (sleep onset latency), ou seja o tempo que leva para a pessoa adormecer, mas depois o sono se torna mais leve, aumentandod os Estagios 1 do sono e a fase REM, fazendo com que a pessoa se acorde mais. 4) Exercicio - Uma das coisas mais recomendadas por SHE (Sleep Hygiene Education). Apesar dos seus mecanismos nao serem completamente entendidos, se sabe que o exercicio melhora o sono atraves dad tempeartura corporal e/o niveis dde adenosina. Claramente a base de evidencia para recomendar um tipo especifico de exercicio é complexa em quantificar, tendo em conta que existe inumeros componentes, como a duracao do mesmo, o tipo do treinamento, a intensidade etc. No entanto, de um modo geral, a literatura sugere que o exercicio pode ser uma maneira comportamental de melhorar o sono. 5) Stress - Para o objetivo desse artigo, o termo estresse se refere a qualquer evento que leva a uma resposta, seja ela fisiologica ou psicologica. Tradicionalmente nao é um componente do SHE, porem varias recomendacoes durante os anos tem encorajado as pessoas a fazerem atividades prazerosas, principalmente antes de ir pra cama. Tecnicas como relaxamento, meditacao e mindfulness (tem ate um app disso) podem levar a uma melhora no stress, e consequentemente no sono. Por exemlpo, usar o aplicativo mindfulness durante 8 semanas foi reportado em um estudo como uma ferramenta que melhorou o sono dos participantes. Futuros estudos tem que considerar o a percepcao pessoal de cada um sobre o estresse, e identificar estrategias para lidar com ele, e assim melhorando o sono. 6) Barulho - O SHE recomenda minimizar todo tipo de barulho no seu ambiente do sono. O barulho supoestamente aumenta as Fase 1 e 2 do sono, assim como o sono REM, fazendo que com seu sono seja mais leve, tendo uma pior qualidade do sono. É importante mencionar que as pesquisas sugerem que a relacao entre o barulho e o sono esta controlada pelas diferentes caracteristicas do barulho, como a continuidade, a frequencia e o tipo, assim como a sensibildade de cada um em relacao ao barulho. Outros: Horarios de sono regulares ajudam a ter uma melhor qualidade do sono. Cochilos por mais de 30 mminutso devem ser evitados. Como ninguem vai ler realmente o que eu escrevi, vai um resumo: A) Conheca seu corpo. Se voce for sensivel a substancias psicoativas, cafeina e pre treinos, entenda ate que horas voce pode tomar (considerando que voce n seja extremamente sensivel aos mesmos) e analise seu sono na mesma noite. Tente ajustar os horarios e entender como isso afeta seu sono B ) Faca exercicio. Ainda nao esta completamente elucicado como o mesmo afeta a melhoria do sono, ja que existem varios componentes do que seria fazer exercicio, mas a SHE recomenda C) Avalie sua auto percepcao do que é uma situa;áo de estresse (seja fisico ou emocional) e estude possibilidades de trabalhar ele. A SHE por exemplo, recomenda programas como o mindfullness D) Promova medidas comportamentais e ambientais antes de dormir. Evite telas 1 hora e meia antes de dormir, apague todas as luzes e evite barulhos que possam ser evitados e tente dormir. E) Um pouco de suplementacao que pode ajudar: GABA + 5HTP + Melatonina + Zinco + Selenio + Treonato de Magnesio Sleep Med Rev. 2015 August ; 22: 23–36. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001.

Bom dia Sabado era dia de upper 2, porem tinha uma serie de coisas pra resolver pela manha e a academia fechava as 13h. Consegui resolver 2 dos 3 problemas e já eram 11:30, sem chance de ir até a academia e fazer algo bom, acabei optando por ir em outra academia, mas não sei se foi negocio bom. Querendo ou não, não da pra impor um treino foda em outra academia, no maximo fazer algo só pra não ficar parado, segue: Upper 2 Supino Inclinado - 7x90kgs + 10x80kgs - Uma bosta, achei que tava deitando e pegando 100kgs já, confesso que fiquei chateadão. To pensando até em voltar a fazer pra ver se progride 😕 Puxador Frente Peg. Neutra - 7x94kgs + 10x84kgs - Puxador BEM pesado, o mais pesado que já fiz na vida. Remada Alta - 2x8x75kgs - +1kg. Remada Baixa Triangulo - 10x80kgs + 11x70kgs. Press Inclinado com Pausa - 7x38kgs + 11x32kgs - Ok. Elevação Lateral - 2x9x18kgs. Remada Aberta - 3xF Rosca Martelo - 2x9x24kgs. Triceps Corda - 3XF Panturrilha em Pé - 3xF. Dali, sai na correria pra almoçar e instalar luminarias no meu ap, tive que me foder pra furar o teto, ombreira ficou fudida depois KKK, n aguentava nem segurar um garfo. Ontem fiz 1h de cardio com a mulher, pra começar a semana positivo. Hoje é lower 2, dia de sumo. Porem to meio cansado e sem vontade de me matar, então vou fazer Sumo moderado, Hack e RDL pesado, e extensora moderado tbm. Valeu!

meu deus 🤪

Mano vamos do básico Você vai aplicar e a testo vai subir, ponto. Vai dar os 1500ng/dl do exemplo. Pra vc entender melhor: estradiol, estrona e estriol são formas diferentes de estrogênio, sendo o estradiol (E2) a mais potente. Nos homens quase todo o estrogênio é produzido a partir da conversão da testosterona em estradiol e quem faz isso é uma enzima chamada aromataze, essa enzima encontra-se em diversos lugares do corpo mas principalmente na pele e no tecido adiposo. Por isso quanto maior o bf maior TENDE a ser a aromatização de testo em E2. Mas existe também a tendência natural de se converter mais testo em E2 e quando vc começa a hormonizar e começa com doses maiores é normal que a aromatização seja muito alta e depois normalize ao longo das semanas, por isso exames antes são importantes pois ajudam a dar um parâmetro. Então respondendo, a testo vai subir normal pros 1500, porém uma quantidade maior vai ser convertida em E2, e não necessariamente isso é ruim, precisamos de E2 para libido, ereção, proteção de vasos sanguíneos, controle de de pressão, humor, saúde articular e de tendões. Nunca, jamais em tempo algum zere seu E2. Se E2 alto vai atrapalhar libido e ereção ele baixo tbm vai. Isso é o primeiro a ser observado. Depois vem humor, pele seca e mais a longo prazo as questões circulatórias, perfil lipídico, articular. A gente precisa de E2, a questão é achar o ponto ideal pra vc. Eu por exemplo faço TRT, estou sempre entre 600 a 1200(pico de aplicação) meu E2 fica normalmente na casa de 40, se começo a sentir libido baixa, humor mais caído, ereção instável eu faço exame e é certeiro o E2 mais de 60, porém se eu fizer algo pra cair e baixar demais dá os mesmos sintomas. Por isso todo mundo recomenda hormonizar ou até mesmo fazer TRT com bf baixo e quem tem 7m pouco mais de conhecimento fala pra não zerar E2 . Mais importante que testo total é a testo livre, não adianta nada ter 2000 de testosterona e a livre tá 8ng/dl Tem muito natural com 400 de testo mas com livre de 25 ou mais , é essa que vai trabalhar no seu corpo.

190m e 78Kg, me lembra quando voltei a malhar. Melhor fórmula: 250ml leite (vai no integral que tu tá podendo meter gordura pra dentro) + 100g aveia + 50g whey protein concentrado + 10g creatina + 30 g pasta de amendoim + 2 bananas médias (ou meio abacate) + 30g mel + água a gosto. Toma essa bomba 2 vezes ao dia. Come 400g de arroz + 200g frango (em qualquer forma) 2 vezes ao dia 1 bela colherada de doce de leite após o treino 5 ovos ao longo do dia se com essa fórmula mágica tu não crescer amigo, não tem diana ou hemo que te faça crescer. fora isso, concordo com o pessoal, se tem medo de agulha, nem entra na brincadeira.

Feliz semana a todos. Fim de semana descansando e hoje dia de pernas completas. Início do treino: cadeira abdutora, elevação pélvica com drop na última seguida de elásticos non stop para trás. Glúteos ativados Depois seguiu cadeira extensora unilateral e bilateral. Leg 45 unilateral e depois sumô conjugado com pernas normais, cadeira flexora, leg horizontal horizontal e stiff barra conjugado com stiff halter. Treino realizado com sucesso, mas sabe Deus que horas vou comer. Estou achando que isso me prejudica.

Relato da 23ª semana e 24ª dose, 05/02/2023! Sobre a aplicação/ciclo: Tudo igual sem alteração. 250mg de Durateston + 40mg/dia Oxandrolona Dieta: A dieta de 2500kcals eu continue secando e baixando peso, então aumentei para 2750 kcals. Treino: ABCDE (seg a sex), Sábado faço um treino livre, escolho um grupo muscular ou faço apenas abdominais e barra fixa e cardio TSD sem falhar. Colaterais: Fora a oleosidade da pele, tenho sentido estou explodindo mais fácil, preciso controlar melhor o psicológico, sei q é efeito da Oxa. Resumo da semana: Aumentei todas as cargas e com mais comida sinto mais energia e força, ganhei 1kg essa semana. Impressões: Nada mto diferente, mas seguindo o plano é perceptível meu corpo mudando a cada semana. Nunca fiz com Dieta, treino e cardio de forma tão regular na vida, assim como nunca obtive esses resultados. Não é só esteroide, pra alcançar os resultados precisa de mta dedicação. Boa semana a todos!

Todo método tem suas vantagens e suas desvantagens. A ideia não eh um descanso infinito, na verdade eh o mínimo possível pra que vc consiga dar a máxima intensidade possível na próxima série. Assim como tem dias que estamos mais dispostos, tem aqueles dias que o cansaço bate. Eh normal. Nesse dia vc precisa de mais descanso entre uma série e outra, se manter o tempo cronometrado, não sairá igual, e perderá em intensidade. Sobre a densidade que vc citou, desde que não se perca o aquecimento muscular com o descanso, acho mais proveitoso manter intensidade do que se preocupar com ela. O corpo não cronometra, te diz se está mais descansado ou pronto, mas carga eh algo que ele lê mais prontamente, então no seu exemplo de 97 pra 105kg a uma bela diferença, prefiro os 105 com mais descanso. Talvez não tenha deixado claro no meu primeiro post, deixo agora. Foi um divisor de águas PRA MIM. Se vc eh mais constante e segue bem cronometrando, não há problema algum, eu prefiro o intuitivo, e assim como o @TheAlchemist.coach bem colocou, com tempos bem distintos de acordo com o exercício e grupo muscular trabalhado.

Descanso curto (30s a 1m) = mais estímulo a estresse metabólico (menos intensidade, mais acidose, mais hipertrofia sarcoplasmática) Descanso longo (2-5m) = mais estímulo tensional (maior recuperação do ATP, mais intensidade, mais ganhos de força, mais hipertrofia miofibrilar) Ambos são mecanismos para hipertrofia. Eu gosto de mesclar os dois estímulos (com objetivo de hipertrofia). Exercícios compostos SEMPRE uso descanso longo (2-3 minutos). Isoladores faço descanso menor (1m). Mas uma boa média é 2m de descanso, os ganhos são os mesmos (apenas diferencia a densidade muscular que aparenta ser maior em quem treina força). Não tem erro. abcs

Quase completando uma semana e surreal o quanto minha acne simplesmente parou... não so parou como tudo que estava inflamado não está mais, e tudo secando muito rápido... se esse ritmo continuar eu imagino que vai zerar tudo (talvez as manches demorem um pouco mais pq sou mto branco) em 1 mes.... Minha auto estima estava meio abalada por conta do tanto de acne que eu tava... não me sentir bem tirando camisa pra ir na praia, ou até ir de regata pra treinar... 2023 já começou muito bem Fotinho do treino de ombro hoje

Já estou bem dolorida. Em relação à dieta não aguento mais o que como. Prazer zero. Estou bem perdida pq se vc me perguntar o que desejo comer direi: nada! E sustento de boa.

A gata tá usando aqueles colares elizabetanos e simplesmente me acordou 7 vezes de ontem pra hoje, tá foda. Tempo total de sono de 4h e pouco... Por incrível que pareça acordei bem disposto (talvez bom humor por ver que ela está melhorando... Enchendo o saco = não letárgica = vai viver kkkkk), mas até a hora do treino (~16h) já tava cansadão, quase dormindo entre as séries. Com muito esforço, ficou assim: Bi-set: 4x (6 barra fixa + 6 puxada alta 50 kg na polia pesada) Remada articulada, 3x9, 45-45 Voador invertido, 4x11, bloco 11 Pull down, 4x10/10/9/8, bloco 12 Remada curvada, 3x8/9/9, 25-25 na barra olímpica Encolhimento, 3x12, 25-25 na barra olímpica Rosca martelo alternada, 3x10/9/8, halteres de 12 kg Scott máquina, 1x8 - 30 kg, 2x10 - 25 kg, 3x12 - 20 kg Sem cardio. No dia 14 mil passos e 49 min de moderada/intensa.

Tem gente q é sonâmbula, levanta de madruga, assalta a geladeira, destrói, depois volta a dormir. no dia seguinte não lembra de nada. Minha tia era assim. Grandona.

Eu nao consigo nem acreditar que, em pleno seculo 21, ha medicos a falar para deixar de usar testosterona, num paciente que realmente precisa dela. Usar testosterona para repor niveis num paciente com hipogonadismo, e' tao importante como repor insulina num diabetico tipo 1, ou levotiroxina num paciente com hipotiroidismo. Baixos niveis de testosterona, nao sao apenas questoes esteticas, sexuais ou emocionais. Baixos niveis de testosterona, podem causar a longo prazo, problemas cardiovasculares graves, doencas neurologicas, diminuicao da massa ossea com osteopenia e, em casos mais graves, osteoporose, sindrome metabolico, diabetes tipo 2, etc etc etc. Posto isto, vamos aos fatos: A reposicao de testosterona, se feita sem controlo, vai sempre dar aumento do hematocrito e hemoglobina. Sempre. E tem como evitar isto, de varias formas: - Diminuir a dose ou aumento de intervalo entre doses (nao recomendo) - Dividir a mesma dose, por varias vezes por semana (se faz 150 mg por semana, tentar dividir essa dose por 75 mg dua vezes na semana. Funciona em alguns pacientes, nao em todos. - fazer sangria terapeutica ou, aproveitar e doar sangue de 3 em 3 meses. - Trocar o ester utilizado. Pode parecer bobagem, mas funciona em alguns pacientes. Por exemplo, apesar de nao gostar muito do undecanoato de testosterona, e' uma opcao que ja utilizei em alguns pacientes com policitemia (aumento do hematocrito e hemoglobina), com resultados positivos. Por ser de 3 em 3 meses, muitos pacientes nao sentem tanta melhoria em termos fisicos e sexuais como com outros esteres mais curtos mas, funciona em alguns e tende a controlar mais o hematocrito. Tem um problema, muito caro. Nao trabalho no Brasil, pelo que nao sei se existe essa opcao no Brasil, mas creio que existe sim, com o nome nebido. Corre atras de um colega medico que o ajude nisso, de forma a poder fazer um tratamento eficaz, e com controlo. Com todas as variaveis controladas,vigiadas e corrigidas, a TRT nao tem maleficios ou colaterais a longo prazo. Mas sim, muita melhoria na saude em geral.

Boua Acompanhando.

"Cerca de 80% da conversão de testosterona em estradiol ocorre nos tecidos periféricos, sendo o tecido adiposo o principal responsável pela aromatização da testosterona." 1 - não 2 - não é assim que funciona 3 - shbg maior, menor testo livre, shbg menor, possivelmente maior testo livre

camarada, acredito que seria uma boa pra você pegar uma consultoria sobre ergogênicos. Caso não queira fazer esse investimento, esquece um pouco do Twin, Cariani, Jason e etc e tal. Vai no material didático do Dudu Halush.

Com todo respeito, olha as m#rdas que você tá falando. "vou manter 1mg de um lab meia boca" "decidi tomar testo por tomar" "tinha 25% de BF quando fiz isso"

No começo eu não entendi. No final, parecia que eu estava no começo ainda Depois vira estatística do Fantástico e não sabe pq meu deus "to fazendo nada aqui, será q tomo uma cerva ou uma testo hoje?"

É 23h de jejum pra 1h comendo. Eu uso praticamente isso hoje (22h de jejum e 2h comendo). Um shake pré treino com proteina e 50g carbo rápido e a refeição no fim do dia, depois do treino. Já fazem 6-7 anos que uso o JI, brincando com as janelas de jejum conforme dá vontade. TÓPICO: Importante lembrar que quem for fazer jejum, naum é só tomar muita água....tem que cuidar o balanço dos eletrólitos, principalmente sódio/potássio, pra naum ficar tomando água igual demente e depois ficar com fraqueza, já que o corpo vai estar com a insulina baixa e soltar água, junto com os minerais. Ou seja, vai fazer jejum, inclua pequenas colheres de sal (marinho é ótimo) durante o dia junto com a água, naum precisa ser muito, 1/4 de uma colher 2-3x por dia (conforme a duração do jejum) já é o suficiente.

Parabéns pela evolução, esse BF tá um pouco acima sim. E esses 2731kcal pra cutting me parecem muito alto. Tem gente que acredita nisso e depois vem aqui dizer q está há 3 meses em déficit de 500, mas aumentou o peso, deve ser a gravidade da Terra mudando, kkkk.

você tinha minha atenção e agora tem minha curiosidade tô curioso com a via subcutânea

Fiz novos exames de sangue na sexta... 1 caps de isotretonoina por dia nem mexeu no meu TGO/TGP, bom demais. Praticamente sem colaterais e so tendo melhoras na acne, tenho consulta com a dermato quarta. Pedir pra ela me passar logo 4 caixas pra eu já comprar de uma vez (maior burocracia a papelada pra cada compra) Hoje segunda resolvi testar a migração pra aplicações Subcutaneas. Comprei 100 agulhas 13 x 0,45mm da descarpack e fiz 2 testes. Apliquei 1ml na barriga e 1ml na coxa. Definitivamente vou manter aplicando na coxa, na barriga senti muita sensibilidade na aplicação e boas horas depois. Na coxa é como se eu sequer tivesse aplicado nada. Eu me dou bem com IM no vasto lateral mas raras vezes eu ficava com aquela dorzinha chata por uns 3 dias quando pegava em algum nervo, ou algo. Então resolvi testar e mudar para um método mais pratico. Como estou ainda com deposteron, irei aplicar 1ml em cada coxa na semana e em 4 semanas vou fazer novo exame de testosterona 24h após a aplicação só para ter certeza (de tudo que li em pesquisas e papers, a absorção deveria ser basicamente igual da intramuscular)

Treinão Em relação ao jejum. Experimente umas 4 semanas sem ele e veja se isso lhe faz bem. Às vezes dar uma alterada na distribuição da alimentação faz muito bem

Faz um tempo de manutenção, pois se você simplesmente "virar a chave" pra um bulking, pode ser que ganhe gordura de maneira desnecessária, e aí depois vai pra um bulking. Essa gordura localizada é complicado perder, mas confia no processo que uma hora ela some, pode ser que precise mais 2 ciclos de bulinkg/cutting pra isso

Se for original tem textura áspera, no paladar, pedras vulcânicas com fundo amadeirado! Sommellier de drogas! kkk

Parabéns! No início é mais fácil disso acontecer, mas fique atento que, conforme teu corpo se transforma, continuar melhorando exige progressivamente mais empenho. Uma pergunta, já pensou em fazer RPG? Tu tem uma depressão de ombros bem acentuada e teus joelhos caem pra dentro (muito comum em pessoas em sobrepeso). Também parece ter uma curvatura lateral próxima à lombar, causando dismetria (veja, nas fotos de costas, como sua perna esquerda parece mais comprida e a nádega direita mais baixa). Com algumas sessões de RPG deve dar pra pegar umas manhas pra corrigir esses problemas. Ah, você seguramente ainda está com 20%+ de bf. Bem melhor 👍

manutenção e depois bulking, você não tem muita musculatura, não tem porque seguir mais no cut (a não ser que queira ficar raquítico). Fica uns 2 meses em manutenção depois começa um bulking aumentando de leve as calorias quando estagnar.

Pra minha surpresa, eu perdi 5 kg de gordura e ganhei 2 kg de massa muscular desde a última avaliação, mesmo sem fazer dieta e comendo lanche Vou fazer acontecer dessa vez, daqui 120 dias vou fazer uma nova avaliação Eu vou fazer o treino ABCDE do site https://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/22/treino-abcde/

Monta a dieta certinho e segue ela pelo menos uns 40-50 dias. Não da certo isso de ficar mudando a dieta e calculando oque come. Perde um tempinho, monta na planilha e calcula e segue ela. Todo dia igual. Depois posta aqui que vai ajustando. Tira da cabeça esse dia do lixo. Coloca duas ref. Livre na semana. Tipo sabado a noite e domingo almoço. Restante normal. Depois vc aperta para 1 ref livre na semana, se precisar.

Top se me permite vou complementar 7- luz/escuridão Dormir no ambiente mais escuro possível, usar cortinas blackout ao acordar pegar um pouco de sol - isso vai regular o ciclo cardiano Suplementos: ashwaganda e melatonina

250mg não é TRT, terá problemas no longo prazo. Se você tá aplicando dura 1x/sem e enantato 2x/sem, obviamente o enantato vai ter maior estabilidade e menos picos, ele já tem a MV maior.. não faz sentido. Enantato nessa dose pode mandar 1x/sem, dura ideal seria pelo menos 2x ou DsDn. Você pode aplicar 0,5ml da ampola sem descartar sim.. a outra 0,5ml você armazena na seringa e aplica depois, não tem problema nenhum, só troque a agulha. Resumindo, vantagem utilizar o enantato para se furar menos e ter níveis mais estáveis, fora que o bujão é mais prático que ampola. Vantagem da dura ampola seria que é mais díficil falsificar.

Esse semana mudei a estratégia, reduzi calorias e fiz jejum intermitente de 18h (peguei as dicas com um post muito bom que vi aqui no fórum sobre jejum intermitente) num dia "emendei"e fiquei 42h. Me senti muito bem, acho que se adequou melhor a minha rotina, não senti fome nem indisposição. Fiquei com dúvida qual prejuízo pode ter no dia que eu fiquei 42h sem comer, já que não bati minhas macros diárias, e se (não aconteceu ainda) na minha janela de 6h de alimentação eu não dá conta de bater as macros (muita comida em pouco tempo). Segui treinando normalmente, como fiquei em jejum de meia noite de sexta-feira até às 18h do sábado, treinei dois dias em jejum (sexta à noite e sábado de manhã). Diminui a quantidade de cárdio mas mantive mais ou menos o ritmo. Vou seguir com o jejum de 18h por mais uns dias. De maneira geral acho que perdi peso, medidas, mas também massa magra, aí não vejo uma mudança ainda no corpo. Gostei dessa semana, vou repetir a estratégia e estender pra toda semana. Segue os dados dessa semana: Bioimpedância (06/02.2023): Dieta: Treino: Fotos:

250mg/semana não é TRT. Já entra em dose suprafisiológica. Não necessariamente, 2/3 colaterais que você citou vem do Estradiol alto, sendo estresse até agravado pelo resto. Com a Dura tu vai ter um pico agudo e vai decair rápido, no Enantato a aromatização vai ser mais constante, só vai saber quando testar. Se em qualquer caso isso ocorra eu não entraria de Anastrozol, já que é TRT, abaixaria a dose de 25mg em 25mg até ficar no range de E2. Minha opinião: TRT iria de Cipionato ou Enantato. Visando que seja algo terapêutico pra repôr e gerar uma qualidade de vida melhor. Até porque é muito mais confortável jogar só 1x por semana e o cara pode ser que nem treine, muita gente vai na farmácia pra aplicar ainda por puro medo de agulha. "Ciclo" prefiro Durateston (sem Decanoato) 2x na semana, casa muito bem os picos com a meia-vida do Anastrozol se errar a mão. Mesmo nos vales do gráfico ainda vai ter uma concentração boa de Testo e o papel dela é esse mesmo, manter os processos do corpo enquanto as outras drogas agem, chega um nível que Testo só enche o saco com colateral, pele oleosa, espinhas, queda de cabelo excessiva, gineco. É esperado que Enantato seja mais estável, mas as pessoas gostam da Dura porque bate rápido por ter Propionato na composição e esse pico traz um certo bem estar. Fica mais fácil de controlar colaterais com Dura também, éster longo é um saco, mas isso seria falando de blast. Eu gosto muito da Lander, mas se pode pegar de farmácia nem deveria ser uma opção.

Ótimo relato.

Salve. Cara, continua na caminhada, e procura uma avaliação antropométrica para verificar tuas dobras. Isso vai ser melhor que só se basear em peso. Abraço!

Pra simplificar: - Descanso curto para exercícios voltados pra pump/técnica/isolados em que altas cargas não são tão interessantes. Ex: elevações lateral ou frontal, exercícios no cabo e etc. -Descano longo para exercícios em que a carga faz sentido, de preferência os compostos. Ex: supino, remada curvada, agachamento, terra e etc... O interessante é mesclar os dois dentro do seu treino. Nada te impede de inverter isso, usar um estilo ou outro isolado, fazer periodizacões e afins. O que importa é ter consciência do que está sendo feito e avaliar se os resultados estão coerentes.

O Durateston da Landerlan Gold não tem decanoato. Além disso, a meia-vida do isocaproato é de 4 dias.

Vai competir arrombado

Não acho masteron bacana pra mulheres, pelo fato de ser derivado de dht. Mesmo em baixas doses. Bacana o trabalho do fisio, mas nessa medição de 7 dobras aí ele viajou. Tenho 41 tbem, claro que muita coisa muda dos 20 anos, mas se ela quiser um corpo mais seco dá sim pra chegar tranquilamente.

Chega fui olhar as minhas que peguei na farmácia e realmente, são de fabricação 2021

Qualquer medicacao vai empilhar se voce tomar ela antes de passar a quarta meia vida dela. Isso é farmacocinetica pura. Em uma droga com farmacocinetica de ordem 1, onde a meia vida é constante, se considera elminado a droga depois que ela passou 4 vezes a meia vida dela que daria 97,5% de eliminacao da droga. Entao supondo que o Adam diz é verdade, so nao ocorrer empilhamento (na farmacologia a gente fala o conceito de acumulacao), depois de passado 16 dias, onde vai se criar uma meseta da concentracao plasmatica

Treinão da hora... sempre bom ler hahahaha uma eu chamava de bunda de urso treinador dela veio perguntar e eu falei olhe um urso por trás... vc não diferencia bunda de cintura e pra não perder costume: segue vencendo

Não, minha sugestão é tirar a com triângulo e trocar a puxada baixa por remada curvada, ficando só remada curvada. Tudo bem mano, boto fé, mas isso depende de analisar o movimento do cara e fazer correções individuais. Ele postou uma ficha e disse não saber estar boa, achei muito volume e só estou sugerindo modificações que eu faria se fosse o meu treino.

Essa afirmação é algo q nao pode ser comprovado pois é algo q ele sente, não foi feito nenhuma prova física pra ver a evolução do desempenho.

Apenas atualizando o que ocorreu desde final outubro de 2022 onde comecei a notar espinhas nos ombros e costas, e coisa de 2 semanas o negocio passou de algumas pra uma acne monstruosa. Nunca tive acne na vida então o susto foi grande. No rosto não tive nada , só uma ou outra eventual porém nas costas alem de muitas , varias tambem internas. Ombros bastante inflamados. Fui na dermato e eu mesmo pedi para tentarmos algo antes de isotretinoina (me arrependi do dinheiro e tempo que gastei com isso) Poucos mais de 2 meses usando Limeciclina, limpando sempre com sabonete proprio (actine da darrow), usando hidradante e apesar de ter tido uma clara melhora, quando retornei na Dra ela deixou bem claro que só isotretoina iria resolver. Que por se tratar de acne resultante do uso de testosterona, antiobiotico não ia zerar completamente e eu ia continuar sofrendo. Então começamos com tratamento low dose de 20mg diarios por 1 mes. Comecei ontem e retorno proximo de 30 dias com exames de sangue para verificar se esta tudo ok (figado, colesterol etc) Segundo a dermato, do que ela analisou minhas costas, nem manchas eu ficaria mas tirei fotos do inicio do tratamento e irei mandar aqui conforme os meses forem passando.

td q vc precisa q saber ta aqui https://www.spotinjections.com/index3.htm se ainda restar duvidas tem muito material sobre isso no youtube

faltou crucifixo com crucifixo + crucifixo