Líderes

Assiste lá, seus putos https://www.instagram.com/reel/Cn2iYTsjIX9/?igshid=OTRmMjhlYjM=

Cara vc foi cirúrgico. Queria que mais Nutricionistas sentassem a bunda na cadeira e aprendessem isso tbm. Interpretação errada e incompleta de via metabólica. A frutose e a glicose possuem os mesmos átomos, a mesma fórmula química C6H12O6. Porém uma diferença estrutural no carbono 4 faz com que e a molécula seja estruturalmente diferente da glicose. Por isso os receptores de glicose não são capazes de transportar a frutose, simplesmente não encaixa. Então temos receptores específicos de frutose no intestino, e não conseguimos metabolisar a frutose em nenhuma célula. Por isso a frutose precisa ir para o fígado onde ela vai ser convertida em glicose e pode ser jogada na corrente sanguínea ou armazenada no fígado mesmo como glicogênio ou em casos de superávit calórico é muito mais fácil ser convertida em gordura no fígado mesmo e ser armazenada ali mesmo. Por isso a interpretação errada de que frutose causa gordura no fígado, mas é preciso um cenário completo pra isso acontecer: superávit calórico, sedentarismo, alto consumo de frutose (através de ultraprocessados com xarope de milho e derivados, alto consumo de carbo refinado)

Valeu pela citação irmão. 🤝 Cara, vamos lá, por partes. Primeiro que não se ganha gordura em déficit. Não tem como brigar com a termodinâmica. O que pode rolar é uma recomposição corporal negativa, onde temos maiores perdas de massa magra, frente a gordura corporal. Numa proporção que não é favorável pra saúde, e consequentemente estética. Muito comum em planos e estratégias feitas sem acompanhamento e orientação adequada. Segundo, sobre o excesso de frutose e ganho de gordura, é sim possível mais inicialmente restrita ao fígado, E SOMENTE por ingesta de xaropes com alto teor de frutose (HFAs), alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas (como refri). Não por frutas. Isso é loucura. Como muito bem pontuado, as frutas apresentam pouquíssima frutose, teriam que ser caminhões pra causar algum prejuízo hepático e estético, tirar do déficit. Isso não existe. Esse nutri realmente tá um pouco equivocado, e cara, glicogênio muscular e performance se faz com amido. Frutas são importantíssimas e devem ser consumidas aos montes. Mas uma proporção de carbos do amido é muito mais bem vinda pensando em rendimento pra treino. O excesso de frutose pode sim se fazer glicogênio muscular, mas demanda muita coisa.

Bom dia Ontem fiz upper 1, segue: Upper 1 Decline Machine Press Pausado - 9x110kgs + 10x100kgs - +1 rep. Remada Aberta Máquina - 9x100kgs + 11x90kgs - +2 reps. Desenvolvimento Sentado Com Pausa - 6x34kgs + |Sem Pausa - 8x32kgs - Subi os halteres, mas na serie de backoff estavam usando o de 30kgs ai tive que usar 32kgs. Remada Sentada (Muscle Round) - 24x85kgs - +2 reps, subir carga. Peck Deck (Muscle Round) - 23x95kgs - Mantido, não consegui bater as 24reps, faltou pouco, mas sinceramente estou pensando em tirar esse exercicio e fazer crucifixo inclinado no banco. Elevação Frontal (Muscle Round) - 8x45kgs + 16x35kgs - Errei e peguei muito peso, vou voltar pra 40kgs e se eu progredir por 42kgs. Remada Aberta no Cabo (Upperback) - 2x8x65kgs - Bom. Triceps Corda Unilateral (Muscle Round) - 15x35kgs - Vou alterar pra 32kgs. Rosca Martelo Halteres - 8/8x26kgs - Mantido. Panturrilha Em Pé (Muscle Round) - 24x65kgs - +3 reps, subir pra 70kgs. Treino foi bom, nem muito bom e nem ruim, muito pelo contrario. Hoje é lower, porem to com dmts na lombar ainda e ta feia a coisa, acho que hoje não vou conseguir fazer nada pesado, e dai posso tentar tirar a diferença no leg press 80°. Valeu.

Não cara, mas é uma proteína que entra num plano pra quem quer, gosta e precisa. É a melhor proteína vegetal que tem. Não tô comparando com whey e carne. Forte abraço.

Fala isso não cara, é uma proteína completa. Encaixa perfeitamente na dieta. Só realmente a textura, se for PTS, que não agrada muita gente. Mas dá pra brincar muito com ela em planos. Eu sou meio pé atrás com essas marcas sem laudo. Indico a growth, mas medium whey, batido com leite, ou até a proteína vegetal deles. Tu pode cair na soja isolada lá. Único ponto negativo, alem do excesso de edulcorante, é o sódio. Um scoop com 30g tem 300mg.

Começa a pegar homem pra ganhar experiência. Você consegue transar com 10 por dia se tiver fôlego. N que eu saiba... me contaram

Vcs estão discutindo eficácia ou possíveis colaterais? Já estou ficando confuso nesse tópico... Roacutan literalmente é a "bala de prata" pra acne quando mais nada resolveu e sim, possui colaterais consideravelmente mais severos (se ocorrerem) do que colaterais de sabonete para acnes, creme/gel com acido/antibiotico, manipulados de minerais, etc. Para o criador do topico: Já usei roacutan 2x. Uma vez na adolescencia (+- 17 anos atrás) e sim, acabou as acnes na época. Minha acne voltou quando comecei TRT (nem dosagem de ciclo era) e eu resolvi fazer low dose (20mg por dia, mas por conta disso estendendo o uso) e novamente "resolveu". Se for ver bem, em geral resolve com 1x uso, masssss mexer com hormonios poderia desencadear acne novamente. Acho que no seu caso daria para usar dosagem menor, mas acompanhe bem exames de figado (não exagere em bebidas, etc todo aquele protocolo padrão que o dermatologista vai passar) apenas para não ter que parar o tratamento pois "nossa aumentou as transaminases do figado mais do que estava antes do tratamento, vamos parar imediatamente antes que de cirrose" <<< dermatologista em geral é mais....precavido...e preferiria interromper o uso rapidamente

Show de bola! Ainda bem que alguém confirmou que eu naum tava ficando louco e que o famosinho ai é noiado....kkkkkkkkkkkkkkk Quanto ao amido, quando eu tava em cutting realmente senti bastante diferença de quando usava mais amido do que frutas nas duas refs que antecediam o treino, tanto no pump como no desempenho. Em cutting costumo deixar elas nas refs que tenho mais fome, juntamente com o azeite de oliva. E aproveitando sua presença aqui, vc já leu/teve alguma experiência com a relação entre a saciedade com uso de azeite de oliva e outras gorduras? No início naum achei que fosse ele, mas fiz testes por várias semanas, usando vários tipos de gorduras e DE LONGE, nenhuma gordura me sacia tanto como 1 colher de azeite de oliva na refeição, chega a ser bizarro a diferença que faz. Cheguei até ler alguns papers que ele tem propriedades que simulam o GLP-1 e por isso o uso frequente de azeite de oliva está ligado a uma maior sensação de saciedade. Desde que descobri esse mini hack no cutting, nunca mais tirei ele da dieta. @Schrödinger, desculpa poluir aki....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

falando em sono, fui comentar com uma pessoa que estava dormindo tão bem... no dia seguinte começou a insônia kkk.... só noite péssimas de sono

Tive uma noite excelente de sono e de manhã corpo pediu pra treinar anterior e posterior de perna com afinco. Dei total credibilidade a minha vontade e fiz um treino excelente, subindo cargas. Noto que minhas coxas estão mais preenchidas e o posterior está bem mais forte. Atender a vontade do corpo foi a melhor escolha. Um detalhe: a tal cadeira extensora, tão demonizada por anos, me deu uma base extraordinária para os joelhos, mas tiro o peso lá de baixo e venho até em cima pra recrututar muitas fibras. Use ela a favor dos seus joelhos. Obs: amanhã ficarei sabendo o que o corpo QUER treinar. Estou refém 😁✌

Não existe isso de "estragar" metabolismo. O que ocorre é quando você perde muito peso existe uma coisa chamada termogenese adaptativa, é uma redução do gasto calórico para frear essa perda de peso. Mas isso é um processo normal. O que houve é que você não tinha maturidade muscular suficiente para entrar em uma dieta mais restrita, daí ficou sem massa e sem gordura. Você precisar ganhar massa muscular de verdade antes de se enfiar num cutting como esse. Minha sugestão: entra em dieta normocalórica por uns 2 meses e vai aumentando as kcal gradualmente.

Sumonar o @Mauriciosnutri e o @cadumonteiro que são nutricionistas, pra sanar nossas dúvidas... kkkkkkkkkkkkkkkk

Se vc entender que pra tirar a capa de gordura eh necessário que haja algo por baixo vai tornar mais fácil o processo. Construir massa magra não eh uma corrida de 100m, eh uma maratona.

É... não. 4 h 20 min de sono, tenho andado muito preocupado com as paradas do trampo. Começando a pensar em testar umas paradinhas leves, melatonina, passiflora, valeriana, etc. Cogitei não ir treinar, mas no final fui mesmo assim. Desempenho não foi tão ruim, mas bateu uma dor de cabeça fodida junto com as últimas séries de cada exercício. Aquecimento no supino inclinado Supino inclinado, 3x10, 20-20, 3 min Supino reto, 3x7, 25-25, 3 min Voador, 3x10, bloco 12, 2 min Cross over, 3x12, bloco 5, 2 min Desenvolvimento articulado, 4x9/9/7/7, 20-20, 3 min (agora foi nesse que bateu a fraqueza) Elevação lateral, 4x12, halteres de 8 kg, 2 min Tríceps testa, 3x10/10/9, halteres de 10 kg, 1 a 2 min Tríceps corda, 4x10, bloco 8, 1 a 2 min Sem cardio. Total do dia 12 mil passos e 40 min de atividade moderada.

💪🏻A suplementação de melatonina pode melhorar a composição corporal? 😴A melatonina é um hormônio conhecido principalmente por regular os padrões de sono. No entanto, dados em animais sugerem que também pode ter efeitos diretos no metabolismo energético. A suplementação de melatonina pode, portanto, ser benéfica para a composição corporal. 🔍Este estudo investigou o efeito da suplementação de melatonina na composição corporal em 81 mulheres na pós-menopausa com osteopenia. Os indivíduos suplementaram 0, 1 ou 3 mg de melatonina todas as noites por um ano. A composição corporal foi medida com DEXA. Os dados dos grupos de 1 e 3 mg de melatonina foram combinados para comparar com o grupo controle. 💊A suplementação de melatonina aumentou a massa magra em 3,4%, enquanto o grupo controle perdeu 1,9%. Além disso, a suplementação de melatonina diminuiu a massa gorda em 5,1%, enquanto o grupo controle ganhou 1,7%. Isso sugere que a suplementação de melatonina pode, de fato, melhorar a composição corporal. 🥱Embora a suplementação de melatonina possa melhorar o sono, esse efeito é relativamente pequeno e improvável de explicar (totalmente) os efeitos observados na composição corporal. 🗓Os pontos fortes do estudo incluem o grande número de sujeitos e a longa duração do estudo. Uma limitação é que não está claro que tipo de massa magra é adquirida (por exemplo, massa muscular ou de outro órgão?). 🧐Embora os dados deste estudo sejam empolgantes, ainda não devemos tirar conclusões precipitadas. Algumas questões importantes a serem respondidas são: qual é o mecanismo de ação, os dados podem ser replicados e qual é o impacto em outras populações? 💡Em conclusão, pode ser que a suplementação de melatonina melhore a composição corporal. Referência: Amstrup AK, Sikjaer T, Pedersen SB, Heickendorff L, Mosekilde L, Rejnmark L. Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Mar;84(3):342-7. doi: 10.1111/cen.12942. Epub 2015 Oct 8. PMID: 26352863.

Se você tá em cutting, é sempre bom controlar as ref livres por exemplo, Mc Donalds costuma ser bem calórico Quando eu tava num processo mais 'restrito' eu, por exemplo, quando ia comer um hamburguer não pedia batata. Ou se algum dia eu não consegui pesar a comida, mesmo estimando, eu já considerava livre.

É o suplemento com o maior número de estudos demonstrando a eficiência no aumento de desempenho (justamente comparado contra placebo). Mas realmente, não faz milagre nenhum. Além disso, parece que uma boa parte das pessoas, algo tipo 1/3 se não me engano, não sente os efeitos. Quando deixei de usar, deu uma estagnação fodida por um tempo. Tipo, o ritmo no qual eu vinha avançando as cargas desacelerou e até parou em alguns exercícios. Isso por 1-2 meses, depois voltou ao normal. Também fiquei com uma impressão que ela dá uma inchada nos músculos, num bom sentido, efeito associado ao aumento da água intramuscular. Mas pelo preço atual acho que não vale, só se o cara tiver com grana sobrando. Se for testar, deixa de um meio pra final de cutting, que é quando a gente fica mais fraco e os treinos naturalmente rendem menos. Hoje treino de dorsais. Academia lotada, então tive que alterar a ordem. Remada curvada, 3x8, 25-25, 3 min Bi-set: barra fixa 4x5 BW + puxada alta 4x5 50 kg (em uma outra polia que parece mais pesada que a outra na qual faço os 65), 3 a 4 min Remada articulada, 3x10, 40-40, 3 min Pull down, 4x10, 40 kg (também em outra polia, acho parecido ao bloco 11 da outra), 2 min Voador invertido, 4x10, bloco 10, 2 min (+1x12 de aquecimento/esperando liberar a máquina, com halteres de 5 kg) Encolhimento, 3x22, halteres de 27,5 kg, 1 min Scott articulado, 3x10/9/7, 30 kg, 2 min (drop set na última, 20 depois 10 kg) Cardio: corridinha de 1 km em 5 min, apenas para fechar os 10 mil passos e 35 min de atividade moderada/intensa

Boa noite cara. Quem é você? O que você faz? Quanto pesa ? Qual sua altura? Quantos anos tem ? Como é seu treino, rotina, sono, intestino? O que tem nessas refeições livres ? 1200kcal de pão, carne e vegetais são diferentes metabolizadas de um cachorro quente com bacon, calabresa, catupiry, e cheddar, etc.

Creatina é muito placebo, pessoal acha que faz milagre.

..

coma apenas carne churrasco sem carbo que a conta bate

Depende, tem que contabilizar o deficit semanal e ver se mesmo com essas refeições ainda estaria em deficit. Outra coisa, 4 refeições livres em um cutting de 1 mes que nem acabou? Cutting mamatinha esse seu, aperte mais a dieta se quiser ter ganhos expressivos.

nada, aqui é livre!

Ah sim, sem dúvidas, individualidade é tudo. Sinceramente, batata inglesa (amido) pra mim digere MUUUUUUUUUUUUITO mais rápido que frutas. Mas esse amido em exceção, se for qualquer outro, ai realmente frutas são mais rápidas. Batata inglesa eu consigo comer 400-500g junto com um shake de proteina e estar treinando tranquilamente dentro de 1h. Já se usar banana por exemplo, sinto mais empachado.

A gente cria nossos bebês e agora eles estão voando kkkkk Meu irmão @Mauriciosnutri agora tá aqui tbm pra contribuir. Como diz Galvão Bueno: a física não permite. Maurício é muito educado, eu já sou mais prático: ele muito limitado (ou burro mesmo) @SaBiih o lance de frutas X amido como fonte principal de carbo vale a pena testar, tem gente que fica muito bem disposta com a maior parte de carbo vindo de frutas e outras ficam melhor com amido. Tem que ajustar tbm a gordura e ptn pra trabalhar a saciedade, frutas possuem digestão muito rápida enquanto que fontes de amido levam mais tempo, principalmente raízes.

Cara, na metabolização do azeite de oliva, a gente tem a produção de endocanabinóides sacietogênicos que vão no hipotálamo gerar saciedade. Juntamente com a estimulação do GLP-1, diminuição da grelina, sente menos fome.

Já que não ando muito bem melhor seguir o que o corpo pede. Seguir uma planilha de treino no momento é um tiro no pé.

Só coisa boa. Reencontro com sua consciência corporal Segue vencendo

Decidi por continuar natural por ver que é possível atingir um shape melhor que 90% dos hormonizados só tendo disciplina em relação ao treino e dieta, sem grandes loucuras. Como não tenho ambições de competir ou me tornar profissional no meio, continuo dessa forma. Além do mais, pra mim, é muito gratificante responder às pessoas que que tomo apenas whey e creatina, quando questionado.

Eu como quase 1 kg de fruta por dia, superávit, estou mantendo o bf, digestão excelente. Fiquei curioso também quanto a parte do déficit e ganho de gordura em relação ao excesso de açúcar frutose.

Aí pela casa dos 30 anos a pele vai passando a ter menos colágeno e fica mais flácida. (Mas celulite faz parte do corpo feminino e, de leve, poder ser extremamente sexy) Já pensou/tentou procedimentos estéticos? Tem algumas alternativas não invasivas que podem ser interessantes. Agora a minha opinião: teu corpo tá melhor que da grande maioria das mulheres de 20. Se tu se mantiver a mesma quantidade absoluta de gordura que já tem, botando aí uns 4, 5 kg de massa muscular, principalmente nos ombros e superiores em geral, as coisas vão indo pro lugar, depois é questão de dar uma lapidada e vai sair essa aparência (que, na minha opinião, já é bem leve) de gordurinha localizada.

Treino de Hoje 25/01/23 Push 1)Dumbell Press banco reto 18kgs x 12 reps 24kgs x 12 reps 28kgs x 12 reps x 2 sets 2) Crucifixo no Cross 3x12 3) Supino Inclinado Barra 3x10 60kgs 4) Elevação Lateral Cabo 3x12 5) Tríceps Pulley barra reta 3x12 6) Tríceps Francês unilateral 3x12 7) Elevação Lateral sentado 3x12 Treino foi meio bom, meio bosta. Durante os exercícios de peito, tava me sentindo bem, deu pra fazer uma execução muito controlada de cada exercício e o pump veio forte, mas do quarto em diante comecei a me sentir mal. Alimentação não foi, porque o pré treino foi macarrão integral e frango.. imagino que seja consequências da gripe ainda, visto que ainda tô com secreção até hoje

Fiz uma simulação aqui com as frutas que mais como: banana, maçã e mamão. 300g de cada, 900g de frutas no total 150g de carbos 45g de frutose (mamão tem 4g a cada 100g; banana tem 5g a cada 100g e maçã tem 6g a cada 100g. Geralmente se fala em limitar a ingestão de frutose a 50-100g (depende de quem tá falando, mas o limite fica quase sempre dentro dessa faixa), então acho que 150g de carbos provenientes de frutas não vai ter frutose a ponto de causar algum problema. E a maioria das frutas tem menos frutose que as do meu exemplo.

Lucas, vc que pesquisa bastante de fontes gringas, me diz que eu naum to ficando louco...kkkkkkkkkkkkk Um amigo foi consultar hoje com um suposto nutricionista famosinho aqui da cidade vizinha. Ele vem fazendo um déficit calórico há uns 2 meses e comendo boa parte dos carbos vindo de frutas (pelos meus cálculos com base no que ele falou, eu estimo uns 140-160g de carbo de frutas). Enfim, quando ele falou pra esse nutricionista sobre isso, ele comentou que o cara quase surtou ahuuhauhahu....Segundo ele, o cara falou que mesmo em déficit calórico ele poderia ganhar gordura por toda essa quantidade de frutas). Enfim, achei isso totalmente ridículo e sem lógica, além do mais, se for ver a frutose real dessa quantidade de frutas, pelo que lembro, é metade da quantidade de carbos total das frutas (fora as fibras). Como faz tempoo que naum pesquiso nada sobre frutas, fiquei intrigado com a resposta do nutricionista, visto que o cara é bem famosinho por aqui.

Achei bem ruim essa dieta que te passaram, sendo sincero a grande maioria dos nutricionistas são assim, se eu fosse você procuraria algum coach que já trabalhe com o público feminino muito provavelmente seus resultados serão bem melhores. A questão nem é você comer 150g de proteína por refeição e sim manter algo em torno de 2-2,5g/kg. Sobre o peso ser só gordura de duas uma ou o superávit estava alto demais ou você acabou não treinando tão intenso como deveria.

Vou ser curto e direto aqui pra poupar o tempo e vc acredite ou siga oq quiser 1- nada tópico vai curar sua acne, NADA, n gaste seu dinheiro a toa, simplesmente compre um shampoo Head and shoulders e usem como sabonete na área afetada, ele tem zinco e vai ajudar na acne 2- sua acne n tem nada a ver com Lander e sim com o empilhamento da droga (é por isso que eu odeio cipionato) e vc provavelmente n tem receptor suficiente , seu exame deu dht de 1500 e pode ter ctz que é ele que tá te causando isso, baixar o dht n vai funcionar pq qualquer leve alteração no seu dht já vai te lotar de acne. 3- a solução agora: Roacutan low dose 20 mg por dia, "ah Roacutan é perigoso", tá no inferno abrace o capeta, o Roacutan vai resolver isso é um fato, e o outro fato é se vc pensa em ciclos só lamento por vc, se vc vai de Cruise eterno eu te garanto que em um ano ou menos isso vai passar. Aproveite e já junte um dinheiro pro peeling pq vai ficar marca

250mg/week é dose de cruise. Se for isso mesmo que você pretende fazer, pesquise antes sobre as desvantagens de se manter hormonizado por tempo indefinido. Nem tudo são flores. Ganhos com pequenos "ciclos" dificilmente são mantidos após interromper o uso da substância. A menos que você pretenda subir em palco, acho que 19 anos é muito cedo para se aventurar em AEs.

Obrigado mano! Não vejo a hora de secar pra uns 10% e ver como vão ficar e depois socar comida pra ver como podem ficar KKK. Pois é, elas evoluiram bem mesmo com um deficit bem sutil e as vezes dando uma ramelada na dieta. To ansioso pra ver quando ele tirar essas 200kcals como vou reagir, acho que a queda de gordura vai começar a ser bem mais significante. O treino é aquilo né, hoje vou ir fazer upper e ja estou aqui mentalizando e com sangue no zoio pra chegar lá e por 100% de esforço, fazer aquela 1 rep a mais.

Boas costas! Estão densas, lower back desenvolvida, miolo das costas bons tbm. Conforme vc for secando a graxa, ela vai ficar mais bonita e detalhada. Suas costas lembram o desenho das costas do Franco Columbu - essa parte da expansão me lembrou bem. Gostei da evolução das suas dobras cutâneas, ela vêm diminuindo bastante e ao mesmo tempo vc consegue progredir no treino. Isto mostra um trabalho muito bem feito. Parabéns pelo esforço!

Uma vez inventei de fazer leg unilateral, a alma quase saiu do corpo. Eu fazia uma perna, ficava morto, e ai lembrava que ainda tinha a outra

zoeira à parte, estava comentando ontem as similaridades entre terroristas e "especialistas": via de regra ambos capitalizam em criar algum temor de fato em meu mestrado demonstrei que terroristas tem como alvo não as vítimas de seus ataques, mas seus objetivos são criar o clima de insegurança em prol de suas agendas. Especialistas, especialmente aqueles que fazem post bomba, ou vão em programas de televisão falar de algum novo grande "perigo" tocam o medo, pra gerar um análogo desta insegurança e, surpresa, venderem suas soluções. Eu parti do pressuposto de que seu post era bem intencionado, mas 5 colheres de 35g dão 175g que em termos de farofa é coisa pra caramba - de fato um pacote de 500 g de farofa tem menos de 15 porções de 35 gramas, as tais 15 colheres (e realmente creio que fizeram um ensaio de densidade máxima pra meter tudo isso numa colher de sopa) uma colher de sopa são 15 ml, , que dão 15 cm³ (um cubo com 2,466.... cm de aresta) desta forma é pouco provável que alguém abuse disso nestes níveis assim o redctio ad absurdum é bem cabível e a zoeira é grátis

o mais legal é que cuidado com <insira aqui qualquer coisa> quase sempre é um argumento válido em certo grau ex cuidado com o monóxido de dihidrogênio: 100% dos crimes violentos nos últimos 200 anos foram cometidos em até 24 horas após a ingestão deste composto é o principal componente da chuva ácida é capaz de iniciar processos corrosivos em muitas estruturas metálicas crianças deixadas sem cuidado perto de grandes volumes deste composto podem morrer e este composto é a água (H2O) Agá dois ó cuidado com chocolate meu tio morreu por causa de chocolate, trabalhava no porto e um container de chocolate caiu em cima dele cuidado com MSOL - sem necessidade de explicar

só uma oscilação, 4 dia apos aplicação já tava descendo, normal, nem esquenta, produto original

Eu não aconselho você utilizar fitoterápicos nesse caso, seu hematócrito está um pouco elevado, a ação de medicamentos são comprovadas cientificamente, os fitos fica "em aberto" os mecanismos de ação. A utilização de remédios sempre tem efeitos colaterais o que me lembra que todo benefício vem acompanhando de um malefício, já os fitoterápicos não possuem efeitos colaterais, então eu não acredito muito, prefiro os químicos ao invés dos naturais hehehe

Olá Fernando sei bem como são suas dores na coluna , tenho 8 hérnias na coluna , sendo a parte lombar a mais prejudicada . Sinto dores 24hr tsd nunca desisti de treinar , de me manter ativo de alguma forma mesmo que as dores estejam lá , elas nunca serão maiores do que a minha vontade de vencer ficar pra baixo não resolve nada pra vc , força e foco , comprometimento com você mesmo. Boa sorte irmão

edvan aparece no top 10 fácil, com folga...top 6 7

Nessa última foto vc ficou muito sinistro! Sua linha é muito boa. Quais são suas medidas, a propósito?

O nome é palumboismo e não acontece por causa dos esteroides tradicionais e sim vem do uso de GH insulina e outros fatores de crescimento derivados do GH ou IGF-1 sintéticos , somado a própria dieta e alguns exercícios.

A mais incorreta impressão. Quadril largo? Está longe disso!! Pode conseguir um físico muito bom se esquecer detalhes e focar nos treinos. Tenho pectus scavatum e já entrei em desespero para resolver esse "problema". Hoje, vejo que nada mais era que uma fantasia que criei dentro da minha cabeça e isso não poderia interferir em minha vida. Bem aparentemente, seu carinatum é invisível. Só será motivo de olhares e atenção caso você mesmo espalhe que esse é um ponto negativo que tem. Gente negativa traz negatividade. E isso não é bom para ninguém. Relaxa, amigo. Treina sem dó e segue em frente! Não dá moral para mais nada. Se mesmo assim estiver preocupado em como treinar para "solucionar" esse minúsculo defeito genético, não esqueça de treinar costas para deixar seu dorsal mais avantajado, deixando menos visível a diferença entre a largura do quadril x ombros/costas. Não se esqueça das pernas! abç