Líderes

Bom dia galera Ontem não consegui vir aqui relatar a consulta com o nutri, trampo ta foda. Bom, enviei meu ultimo feedback dia 28/12 pra ele, meu shape estava bonito na foto e estava com 84,2 kgs (jejum em casa), menor peso em casa desde o inicio do tratamento. Ai veio dia 31 e 1, e em seguida as minhas ferias, e ai acho que deu uma desandada devido ter perdido a rotina, horarios bagunçados, não conseguia tomar agua, dificilmente batia 3l em casa, e visitas em casa tambem! Então não dando desculpas apenas comentando o que aconteceu. Ai dia 12 era dia de eu enviar o outro feedback (quinzenais), e meu peso estava em 85kgs (+800g) e meu shape estava mais feio na foto, conclusão estava mais retido né. Por mais que eu tenha dado uma segurada no fim do ano sempre da uma leve bagunçada, quem diz que não estraga shape é porque tem um shape, eu não tenho e to correndo atras do meu, então um desvio de rota me custa algumas semanas pra voltar ao caminho. Então fui la no nutri sexta, conversamos bastante e contei tudo como foi, ai fizemos a medição de bf via adipometro e pegamos justamente esses pontos. Deu pra ver claramente que em varios lugares eu perdi gordura porem a região onde mais acumulo gordura é onde reteve e segurou agua, e acabou saindo do padrão das avaliações que vinhamos fazendo. Então ele me pediu pra seguir o plano por mais 2 semanas pra tentar tirar essa retenção extra que ganhei, e daqui 15 dias quando eu enviar o proximo feedback ele vai reduzir 200kcals. Ira tirar o dia de carbo alto e reduzir +100kcals em dias normais, totalizando -200kcals. O que me deixa com um total diario de 2300kcals, o que ainda é bom visto que eu ja passei varias vezes comendo 2000/1800kcals, então ainda estou confortavel, ruim, mas confortavel. Data 08/07/2022 25/08/2022 14/10/2022 20/01/2022 Peso 88,9 86,8 86,2 85,9 BF 20,2% 17,3% 15,4% 15,4% MM 70,91 71,77 72,95 72,6 Triceps 11 9,5 8 8,7 Abdominal 36,5 31,5 27,5 27 Axilar Media 17,4 12 8,9 12,5 Suprailiaca 27,1 23,5 20,5 23,5 Subescapular 19,7 15,3 15 13,5 Torax 14,5 9,5 11 8,7 Coxa 20 22 18 15,5 Como da pra ver, vim reduzindo tudo as medidas, e agora nesse fim de ano as medidas de abdominal/suprailiaca/axilar media que é justamente onde eu tenho maiores concentrações de gordura aumentaram ou se mantiveram. Em compensação torax, coxa e subescapular que são as extremidades e regiões onde eu moi de treinar, melhoraram e abaixaram. Mas tranquilo, agora que a recomp deu essa leve cagada, vamos direcionar a dieta pra um cutting mesmo e fazer o corpo queimar o toiço. Acredito que o shape deva começar a encaixar mais rapido e o pai vai ficar enjoado KAKAKA. Proximo retorno é perto do dia 15/03. Valeu, seguimos na luta contra o aro 13. Obs: não reli e não relerei, então se tiver algo escrito errado vai ficar.

o mais legal é que cuidado com <insira aqui qualquer coisa> quase sempre é um argumento válido em certo grau ex cuidado com o monóxido de dihidrogênio: 100% dos crimes violentos nos últimos 200 anos foram cometidos em até 24 horas após a ingestão deste composto é o principal componente da chuva ácida é capaz de iniciar processos corrosivos em muitas estruturas metálicas crianças deixadas sem cuidado perto de grandes volumes deste composto podem morrer e este composto é a água (H2O) Agá dois ó cuidado com chocolate meu tio morreu por causa de chocolate, trabalhava no porto e um container de chocolate caiu em cima dele cuidado com MSOL - sem necessidade de explicar

Impressionante que o treino de costas e panturtilhas de hoje foram intensos. Fiz 3 exercícios nas máquinas e uma remada curvada com halter pra costas. Panturtilhas em pé no smith e sentada com drops no final. Elas estão com veias aparentes. Só 30 minutos de AEJ e vou diminuir o número de vezes por semana. A preguiça anda reinando por aqui. Não, pq não sei fazer isso direito. E aí pode serbl um tiro no pé (a menos que vc me ajude). Vai ser só uma fase esquisita rsrsrs. Obrigada.

Bom Ai ontem eu fiz lower 2, segue: Lower 2 Abdomem Máquina - 2x8x75kgs - Só pra ativar e fortalecer o core. Paused Sumo Deadlift - 3x222kgs + 7x202kgs - Resolvi fazer com 222kgs e saiu as 3 previstas, depois INVENTEI de fazer backoff, que me custou a performance do hack inclusive mas ok, +Carga aqui e + reps. Hack Squat - 5x166kgs + 10x140kgs - Perdi 2 reps na topset, gluteo e quads estavam esbagaçados do sumo, ai desencanei e reduzi bem no backoff. Afundo na Barra - 2x10x80kgs - Só vou fazer bulgaro quando a academia não estiver fudidamente cheia pra não foder a galera, ai fiz esse e fiz +4reps. Vou subir carga. B Stance RDL -2x8x120kgs - Reduzi pra melhorar a distribuição de força pra perna principal e adicionei pausa embaixo, consegui executar perfeitamente! Mesa Flexora - Não fiz porque senão atrapalha a recuperação pro treino de quinta. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - Academia lotada e eu atrasado não fiz. Paralelas - 25 + 20 - Fiz pra triceps. Rosca Martelo - 12/10x24kgs - Estavam usando halter de 26kgs, fiz esse com 24kgs mais concentrado. 17mins de esteira a 5km/h - Como estava atrasado, só deu pra fazer isso. Essa semana to fudido vou ter que fazer 2h de cardio sabado e domingo KK 😕 Treino foi bom, tinha botado na cabeça que ia fazer o sumo pausado com 222 pra ver se iam sair 3 conforme a tabela e com muito esforço saiu. Detalhe que eu caguei duas vezes no dia pra garantir que não ocorrer nenhum acidente, ainda bem porque na 2° e 3° rep eu peidei pra subir depois do meio KKKK se tivesse algo no caminho iria ser ejetado com certeza KAKAKA ( há quem diga que sumo é facil KKK) O engraçado é que estou começando a ser constantemente observado, ontem uma tiazinha ficou parada olhando e eu perguntei se ela queria usar ali, ela disse que não e estava só olhando os pesos e eu fazer KKKK, logo em seguida no backoff com 202 tinha uma pancada de gente olhando, tanto é que eu me perdi nas contagem das reps (ainda bem que musculo não conta né KAKAKA #ironia), me senti num evento de strongman KAKAKA. @edit: Nao gravei porque não da pra gravar e ouvit musica ao mesmo tempo, e eu precisava ouvir a musica pra concentrar KKK. Ai cheguei em casa e tirei essas fotos, gostei, duro que perde qualidade quando tiramos fotos, olhando no espelho sempre parece mais legal, mas segue: Hoje tem descanso e amanha voltamos com upper 1. Valeu!

e a farofa que eu faço no churrasco tem uns 3kg de manteiga... é tipo o chernobyl das farofas recomendo!

Eu não me prenderia a esses conceitos, principalmente para seguir sua dieta e treino. Nem todo mundo precisa ser classificado em um único "biotipo", já que na verdade a classificação leva em conta diversas proporções de cada dimensão. Então, ao invés de pensar nessa classificação como 3 pontos distintos, deve-se visualizá-la como essa figura triangular/piramidal abaixo (conhecida como somatocarta), com diversos pontos possíveis onde você pode se encaixar. O conceito que deu origem ao nome popular (Biotipo) na verdade se chama Somatotipo. E é mais parecido com um estado (você pode transitar entre os 3 pontos). Gosto dessa frase: Seu biotipo não define você; você define seu biotipo. Vou deixar a fonte dessas respostas logo abaixo. Vale a pena a leitura. Fonte: https://www.muscunacao.com/2020/03/seu-biotipo-nao-importa.html

Acho que ta daora pra bulkar mano Porem se secasse mais um pouco te daria mais espaço tambem, porem não é obrigatorio Em relação ao aumento de calorias, como disseram acima não tem essa de a cada X dias aumentar Y calorias, é uma cagada, o ideal é subir as calorias uma vez e esperar parar de ganhar peso, depois faz outro incremento e monitora até parar de ganhar peso, e assim vai.

Boa ! Essa semana vou fazer algo que não faço a mais de 1 ano e meio, uma avaliação fisica com meu antigo coach...para ver como estão as dobras e a partir dai traçar meu objetivo para as próximas 8 semanas antes do dia D. Acredito que ja estou em uma condição favorável considerando o tempo de trabalho que tenho pela frente, o peso satisfatório também embora isso não seja o fator que mais me preocupo. Comecei a treina ABCD para 1 de descanso independente do dia que caia, estou com uma lesão no punho direito por conta de um leve acidente de moto no final do ano passado mas para minha sorte os exercicios que a lesão mais me limita são os de biceps e esse não é um ponto preocupante, na verdade nem deveria treina-los tanto quanto os demais grupamentos. Percebi que meus ombros voltaram a despontar em relação ao peitoral e isso sim é preocupante, vou mudar algumas estratégias aqui. No mais é isso...sigo fazendo 1 ref livre semana, dieta ok e bora

Em qual sentido? No meu caso, faz bastante sentido treinar boxe. Eu estou com sobrepeso (meu IMC, na real, da Obesidade I), então qualquer atividade que seja aeróbica para mim é benéfica. Sem contar que luta tem um viés de diminuir o estresse/ansiedade o que, no meu contexto, faz muito sentido. Eu ainda não experimentei (mas devo fazer isso, conforme meu condicionamento melhore) treinar antes ou depois do boxe, mas é algo que pretendo. Como é 1x na semana, penso que o impacto é mínimo. Depende bastante do objetivo. Meu objetivo atual é ter um corpo cada vez mais funcional e não somente estético/grande. Então, neste caso, e considerando meu biotipo (endo-meso) quanto mais atividades de alta intensidade, melhor. Como eu ainda me considero retornando (ao menos até ter 3 meses de forma consistente e o diário é minha régua), os meus treinos estão mais "leves" (cargas menores, poucos exercícios e focando o básico), não há risco algum de overtraining, é ilusão. Quando treinava hormonizado, teve épocas de treinar pesado 2x por dia e ainda assim ser sossegado.

zoeira à parte, estava comentando ontem as similaridades entre terroristas e "especialistas": via de regra ambos capitalizam em criar algum temor de fato em meu mestrado demonstrei que terroristas tem como alvo não as vítimas de seus ataques, mas seus objetivos são criar o clima de insegurança em prol de suas agendas. Especialistas, especialmente aqueles que fazem post bomba, ou vão em programas de televisão falar de algum novo grande "perigo" tocam o medo, pra gerar um análogo desta insegurança e, surpresa, venderem suas soluções. Eu parti do pressuposto de que seu post era bem intencionado, mas 5 colheres de 35g dão 175g que em termos de farofa é coisa pra caramba - de fato um pacote de 500 g de farofa tem menos de 15 porções de 35 gramas, as tais 15 colheres (e realmente creio que fizeram um ensaio de densidade máxima pra meter tudo isso numa colher de sopa) uma colher de sopa são 15 ml, , que dão 15 cm³ (um cubo com 2,466.... cm de aresta) desta forma é pouco provável que alguém abuse disso nestes níveis assim o redctio ad absurdum é bem cabível e a zoeira é grátis

A melhor escolha é sempre a minimamente processada. Então recomendo de olho fechado a farinha de mandioca raiz. Essas industrializadas levam uma gama de lipideo, conservantes e aditivos. É boa, mas realmente num processo de déficit ela não encaixa tanto. Talvez numa livre, quem sabe?! 😜

Boa noite, irmão. O cálculo calórico tá de acordo. Só aumentaria a quantidade de lipideos. Tá bem baixo. Isso deixa a dieta menos hiperpalatavel, e compromete a saciedade, entre vários outros aspectos. Deixaria em 1g/kg, e consequentemente retiraria um pouco dos CHOs. A proteína tá excelente. Se seguir a dieta de forma correta, dentro das Kcal propostas, seus resultados só ficarão estagnados depois de muito tempo. A termogenese adaptativa, que é o "metabolismo travado", é raro, onde muitas vezes se confunde com falta de adesão a dieta e aumento da fome por características fisiológicas. Então não, não precisa mexer em nada. Só tocar o barco no proposto. Qualquer coisa estou às ordens. Abraço e sucesso na caminhada.

12% de bf com seu tamanho agora eu manteria a testo, e diminuiria a deca pra 600. Adicionaria 300mg de trembo. Soh com o déficit calorico e a trembo em um pulo vc já bate 10%. Bateu 10% sai mais 300 de deca e entra masteron. Segue corte dieta. Se a disposição cair nesse ponto, e deve cair, pode por 30mg de stano oral pré treino. Como quer fibrar, nos 8-9% entra clembuterol, 2-3 ml dia limpando com cetotifeno. Carrega assim umas semanas, finalização se quiser algo mais baixo umas 2 semanas de t4/t3 te colocam fibrado. Eh isso, no fundo a determinação está na dieta, e fazer devagar os ajustes com drogas e estimulantes pra não queimar cartucho a toa.

Resolvi treinar hoje (dia de PSMF) na agora de noite. Depois do treino encerro o PSMF, mas o déficit vai seguir na faixa planejada e a maior parte das calorias vai ficar agora no pós-treino. O treino foi o seguinte: A. Hip snatch 4x3x55kg B. C&J 3x(2+1)x90kg C. Press in snatch 4x8x24-30kg D1. DB incline press 3x10x54kg D2. Pull up 3x10 E1. Lateral raises 3x8x26kg E2. Band facepull 3x15 *pesos sempre totais Alguns vídeos: Subi um pouco a carga em relação às últimas semanas. O ombro tá mais confortável. Ainda não tá 100%, mas é um bom sinal. Pesadinho. Os jerks não foram fáceis. https://youtube.com/shorts/-EBzHReA80M?feature=share Press in snatch é um dos maiores desafios de mobilidade que existe. Tá bem mais confortável também. É isso. Agora é hora de comer.

voce precisa de moitvação pra escovar os dentes? tenha o mesmo pensamento pro treino

Boa noite guerreiros, sempre fui muito confuso em relação a esse assunto, muitas pessoas falam que biotipo existe e que influencia muito, porém grandes influenciadores de musculação, nutrição etc, falam que isso não existe. Não sei bem no que acreditar,outro fator importante também que me faz duvidar, é nunca me encaixar em nenhum, tenho aparência magra, porém tenho meus ombros mais largos que minha cintura, dizem que ectomorfo são altos, mas tenho apenas 166 e quando faço bulking certinho, consigo ganhar de 4 a 5kg em 1 mês, consigo manter, porém se eu fico sem fazer durante umas 3 semanas ou 4 eu já perco uns 2kg, enfim, não sei o que sou

Fala galera, tenho 19 anos, treino desde os 14 (Sério desde os 16). Tenho 1,80 de altura e 92kg, na avaliação bateu 15% de gordura. Quero começar a ciclar, o que acham de 250mg de enantato na semana + 40mg de Oxan por dia?

Qual seu consumo normal de gordura? Pelos seus relatos, é bem variável conforme o dia. O que EU faria: Vc está com BF bem alto, insulina naum deve estar respondendo bem e sua noção de saciedade consecutivamente alterada. - Diminuiria o número de refs até chegar a 3 por dia. Isso vai ajudar aos poucos melhorar a insulina por conta do jejum. - Aumentaria a gorduras boas (limitaria as saturadas tbm por conta da insulina) na dieta e os carbos usaria o máximo possível de vegetais e frutas (fibras, saciedade, fitos, etc...). Além de tbm ajudar na sensibilidade a insulina, vai reduzir UM MONTE a fome. - Deixaria a dieta FIXA, quanto menos variações de alimentos/macros no dia a dia, mais fácil a adesão e diminui infinitamente a possibilidade de erros. Percebi pelo seu relato que vc é extremamente ansioso e está esperando resultados rápidos. Se entrar nessa mentalidade e tentar acelerar o processo, vai acabar andando em círculos.

deu uma ''murchada" só ,qualidade continuou a mesma,porém sem aquele aspecto de músculo cheio hidratado . claro que tem a ver com dieta e treino ,provavelmente se tu não conseguir manter a dieta e intensidade necessária nos treinos as perdas sejam maiores .

Da hora mano, o plano tá bem acertado, agora é constância e motivação para continuar. Acompanhando! P.S. - O cardio tá bem prescrito, se realmente você conseguir colocar 100% em prática, já, já tá magrinho hehehe

Fala marombeiros! Estou há pouco mais de 1 ano em dieta hipocalórica, saí de 30 para 12,5% de BF, nesse foto talvez esteja com um pouco mais do 12,5%, pq usei clembuterol e senti q deu um rebotezinho, mas já to recuperando. Como não tenho mta massa magra, acho que agora é hora de alterar a dieta, mas gostaria da opinião de vcs, se é valido manter mais tempo ou alterar logo. Estava com deficit de 600-800kcals até mês passado (30 dias com deficit maior), há 3 semanas alteramos para 300kcasl de deficit e a intenção é ir para manutenção dia 15/02 e ir aumentando 500kcals a cada 15 dias. To aditivado! kkk

Cara, é humanamente impossível você ter ganho 7 kg de mm ao mesmo tempo que perdeu quase 7 kg de gordura, em 3 meses. Certamente as medidas estão zoadas. Se quiser, posta foto relaxado, de corpo inteiro e com iluminação neutra, que fica fácil estimar o bf.

Primeiramente parabéns pela evolução. Você chegou a utilizar algum outro estimulante antes de entrar com clembuterol? Depois que você iniciou com o uso dos hormônios, sempre manteve somente a testosterona ou em algum momento você adicionou mais alguma coisa?

Hope, 16 a 18%

Cara parabéns! Vi a primeira foto sua com 30% de BF e deu uma secada boa. To nessa pegada do cutting também, sai de 25% de BF para 16 agora e rumo aos 10~12. Mas então, como o amigo acima disse, se pretende subir para a manutenção para depois uma dieta de ganhos, aumentar 500kcal a cada 15 dias é muita coisa. O que eu faria seria um mês ou dois de manutenção e finalizado esse período, subindo as kcal em 100 a cada semana e acompanhando o peso na balança e espelho para o bulking ser bem limpo. E como foi o uso do clem ? Sentiu muitos colaterais ?

No começo do doia bastante mas acostuma com o tempo.

E tb se esquece que libido é multifatorial, e tem q ter libido e ereção, pois pode estar querendo comer o mundo mas a ferramenta ta off

eu particularmente odeio treinar em jejum como vc se sente no treino? Se vc acha que treinar em jejum vai fazer alguma diferença nos seus resultados, esquece.

as duas respostas anteriores já responderam tudo que precisa ser respondido

Se vc vai depois de já ter almoçado no dia, vc nao está em jejum amigo. Eu treino as 6hrs da manha e por esse motivo, nao tomo café da manha, deixo para comer após o treino. Não prejudica em nada, basta vc consumir as calorias e macros que precisa durante o dia...

GORDO MORFO SECO MORFO NORMAL MORFO

caraio! mas usava em uma refeição por dia ou fracionado ? quando eu tava sério no bulking eu mandava shake de whey com outras merdas pra empurrar 4 fatias de pizza 4 carnes goela abaixo como pós treino então, farinha tá de boas chegava em casa mandava 400 g de qq carne que achasse com qq outra coisa que tivesse perto pra fazer volume

eu bato bacon e calabresa no processador até ficar bem pequeno aí frito com um pouco de banha até espumar, daí jogo a farinha pra fritar e acerto o tempero ( e vejo se jogo ovos e outras paradas que turbinam farofa) fica do caralho e inibe a ação dos FDP que saem catando bacon da farofa uma variação que peguei de um restaurante que curto aqui perto do trampo é faz igual, só que corta um monte de cebola em julienne bem fininha e frita com o bacon e linguiça até quase queimar, deixa crocante, daí bota farinha e segue como sempre, fica do caralho

Vasto lateral no meu caso é loteria, aplico não doi, aplico no mesmo lugar um mes de pois fico mancando e por ai vai

Apliquei 2022 todo no vasto e continuo em 2023, 0 dor ou problemas

Rapaz, antigamente eu lançava umas 6,7 colheres no prato, sem dó. Quase 1000 kcal. Mas que é bom, isso é

Voce acha que o boxe acaba atrapalhando o treino de musculação? Tenho vontade de fazer tbm.

Pesquisa outras marcas se tem alguma com menos calorias. A Yoki que vc citou é muito processada. De vez em quando eu como farofa, mas são mais naturais, como essa aqui tem que tem 65 kcal por colher de sopa (15g): https://www.santamassa.com.br/produto/7/farofa-200g

Esse é o meu grande problema com o vasto lateral. Basicamente foi onde iniciei aplicando mas n é um bom spot imo. O que eu percebi é que n melhora com o tempo e te indico aplicar em outros sítios. Mues preferidos são Dorsal > Hochstetter > Gluteo.

O cara é iniciante até na zueira

Deixa eu te fazer uma pergunta, tu aguenta quanto na rosca?

Diminuiria o tempo de treino pra musculação 3x ou 4x na semana com um fullbody, pode ser o do site mesmo. Precisa aumentar as horas de sono, dois dias dormindo algumas horas a mais pode melhorar seus resultados, no mais você não ganhou toda essa gordura de uma vez, logo não vai perder tudo de uma vez, tenha paciência que o progresso vem.

Com essas fotos pequenas não da pra ver muita coisa, mas: O principal é não se pesar com frequencia, pelo menos 15 dias de espaçamento entre as pesagens. Com uma balança profissional e adipometro já não pegamos diferença em 1 semana, quem dira baçança caseira, não vai ter diferença relevante mesmo. Isso leva tempo! Fica tranquilo. Come alimento limpo, treina e faz pelo menos 30mins de cardio que vai ter mudança, mas não em 1 semana. Outra opção é pagar um nutricionista. Mas como eu disse, tem que parar de bitolagem e deixar o tempo trabalhar, eu mesmo não estava com bf igual o seu (estava 22%) e estou a 6 meses de cutting já, e sem ver o fim.

Dá uma olhada sobre higiene do sono. Deixa o quarto o mais escuro e silencioso o possível, durante a noite deixa só luzes de canto amarelas acesas em casa, evita o uso de telas próximo a hora de dormir (e diminui o brilho e ativa filtro vermelho nelas), etc. Tem uma técnica de respiração que me ajuda bastante a pegar no sono, consiste basicamente em manter uma leve privação de oxigênio pra aumentar o nível de co2 no sangue, procura por respiração 4-7-8. Sim, com a perda rápida tu concorda em trocar banha por flacidez, em alguma medida. Perdendo peso mais lentamente, ao mesmo tempo substitui a gordura perdida por massa muscular, o que diminui muito esse efeito. O que ajuda em todo o caso é passar cremes corporais pra manter a pele bem saudável.

Como dito, cada corpo é um corpo. Eu me dou melhor com dura e ao longo do tempo passei a usar 2 shots por semana e não senti nenhuma diferença com as flutuações hormonais. Em cruise tomo 1 por semana(250mg) e em blast tomo 2 por semana(500mg), nunca senti nenhum problema em relação a isso, continua a mesma coisa de quando usava dsdn.

Eu não usaria nada além do que indiquei.

ex: 1-4 Dianabol 30mg/dia (3 comp. de 8hr em 8hr TDS) 1-5 Decaland 400mg/sem (Seg e Sexta) 1-3 Durateston 500mg/sem (Ter e Qui) 3-8 Sustan 300 600mg/sem (Ter e Qui) Dianabol você pode usar até 5 semanas, OK. Sugiro que você use pelo menos 40mg, se não tiver jeito use 30mg. Tente por dbol no final do ciclo, pois assim quebrará a homeostase (pense, você estará usando dbol desde o começo, quando você descontinuar essa fodendo droga anabólica você não vai ter mais tantos ganhos como poderia com a nandrolona e a testo. Deca muito pouco tempo de uso. É um éster longo que demora pra fazer efeito. Você deve prolongar seu uso para 8 semanas. Sugiro que seu ciclo seja assim: 4-8 Dianabol 40mg/dia (3 comp. de 8hr em 8hr TDS) 1-8 Decaland 400mg/sem (Seg e QUINTA) - Espaçamento entre aplicações é mais uniforme 1-3 Durateston 500mg/sem (Ter e SEXTA) - Espaçamento entre aplicações é mais uniforme 3-8 Sustan 300 600mg/sem (Ter e Qui) Proteções: Sugiro um IA intra-ciclo pois Deca e Dbol são bem fodidas, tente usar Anastrozol 0,5mg dsdn, se sentir sensibilidade ou for bitolado pode por 1mg dsdn. Se não achar Letrozol 2,5mg meio comprimido dsdn, e se sentir sensibilidade dá pra mandar 2,5mg dsdn. HCG 500ui/sem se for bitolado e não quiser ver suas bolas pararem de funcionar TPC: SERMS (1-14 (em dias) clomifeno 100mg + tamoxifeno 40 mg e 15-28 clomifeno 50mg + tamoxifeno 20 mg Vitamina E 10000ui dia

não precisa nada, é só guardar em locar arejado, ao abrigo da luz. "se quiser" passar um algodão com alcool na borracha antes de enfiar a agulha.. eu nunca faço isso, e nunca tive nenhum problema..