Líderes

Bom dia a todos Ontem fiz o lower 2, a sequencia de treino voltou aos dias originais, entao ta tudo mais encaixado agora. Acordei com intestino solto por algo que comi seila, e confesso que fui pra academia meio sem tesão, mesmo assim fui até o final. Segue: Lower 2 Paused Sumo Deadlift - 5x212kgs - +Carga, me surpreendi, achei que fosse fazer só 3 reps aqui. Hack Squat - 7x166kgs + 10x150kgs - +1rep e +4kgs no backoff. Aqui foi tenso tambem mas rolou. Bulgaro na Barra - 8x70kgs + 10x70kgs - Aqui foi outro teste, estava com um cagaço absurdo, puta exercicio dificil. Tem que se concentrar muito pra manter o equilibrio, até ganhar confiança vai ser foda. Gravei e fui instruido que estou com base muito fechada e esta cortando amplitude, então devo corrigir isso. B Stance RDL -2x10x140kgs - Aqui pus +10kgs, mas por instrução tambem vou reduzir pra 120kgs e começar a realizar com pausa, tentar garantir mais ativação da perna principal e menos da estabilizadora (apesar que eu ja acho que faço isso). Mesa Flexora - Não fiz. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 24x62kgs - +4reps, sofri mas fiz, buscar 65kgs agora. Abdomem Máquina - 3x8x75kgs - Fiz antes do deadlift e isso me deu uma força no core muito boa, vou tentar fazer sempre. Triceps na Corda Unilateral (Muscle Round) - 24x30kgs - +2 reps, teoricamente bati o teto, mas vou ver o desempenho no treino de upper, ai decido subir. Rosca Martelo - 2x7x26kgs - Halterzão de 26kgs já ta no jeito pra martelo, evolui muito, me lembro que em setembro do ano passado estava fazendo com 20/22kgs. 10mins de esteira a 5km/h - Cheguei atrasado na academia e não consegui fazer mais, fiquei devendo cardio na semana. Gostei do treino, apesar de eu fazer o treino todo pensando em ir embora, consegui treinar bem! Suei pa caralho. Como bom blogueiro, fiz algumas gravações, inclusive com essas gravações encontramos pontos a melhorar na execução, então não encha o saco de quem esta gravando na academia. É isso, hoje estou com tremendas dmts, mesmo não fazendo bulgaro pesado e pra valer, e pulando a mesa flexora, estou destruido. Volto só quarta. Valeu e boa semana a todos.

Quem tem 3 potes de wheys abertos? Burgues Safado!

Deixa eu subir isso aqui só para falar que to vivo kkk devo competir novamente em 25/03 , 9weeks

Semana iniciou com belo treino de pernas (posterior e anterior). Uso os exercícios básicos sempre e quando faço substituição, procuro outro similar pra não fugir do protocolo. Essa semana não terei pole na quarta feira, quando vou treinar glúteo isolado, então não fiz elevação pélvica hoje. Entendi que o pump do meu glúteo no treino de pernas se dá pq visualmente ele faz mais volume que as pernas, então o pump dele é um senhor pump. Meus quadríceps fritaram muito no leg 45 conjugando sumô com pés em V (equivale a uma série). Foi a forma que encontrei pra frear a subida de carga que já passava de 300 kg. Assim, baixei os pesos e intensifiquei dessa forma, o que acabou por estimular a musculatura de forma diferente. Coisas que consegui recentemente: Mudei de unidade, torci pra ela não fechar e ela agora abre até domingo. De tanto fazer unilateral na extensora, joelhos ficaram mais fortes e suportam mais peso. Percebi que treinar de tarde não me seduz mais e que eu acostumei a treinar de manhã em jejum. Fato é que a gente acostuma com tudo. Difícil é tomar a atitude. A semana será incrível.

tem relativamente pouca comida ai pra ficar com a barriga dilatada, se fosse você procuraria um gastro.

old mas fica a observação, nao tinha nem 40cm de braço e ja tava usando 5 drogas, imagina os proximos ciclos como foram

Estava em férias desde 23/12, retornei hoje durante as férias tive crise de ciática reações alérgicas demoníacas percebi que havia perdido peso de forma consistente desde o meio de maio do ano passado troquei todas torneiras das pias dos banheiros (o que é bem divertido com adesivo de morfina nas cosas kkk) treinei como pude bolei uns bagulhos legais li para caramba foram boas férias, mesmo tendo me fodido um pouco kkkk retornei hoje a batente, aquele bukake de coisa agarrada no trabalho que terei de resolver, mas tô de boa - retorno de férias me deixa em período de garantia vão fazer algo fantástico com suas vidas

Apenas atualizando o que ocorreu desde final outubro de 2022 onde comecei a notar espinhas nos ombros e costas, e coisa de 2 semanas o negocio passou de algumas pra uma acne monstruosa. Nunca tive acne na vida então o susto foi grande. No rosto não tive nada , só uma ou outra eventual porém nas costas alem de muitas , varias tambem internas. Ombros bastante inflamados. Fui na dermato e eu mesmo pedi para tentarmos algo antes de isotretinoina (me arrependi do dinheiro e tempo que gastei com isso) Poucos mais de 2 meses usando Limeciclina, limpando sempre com sabonete proprio (actine da darrow), usando hidradante e apesar de ter tido uma clara melhora, quando retornei na Dra ela deixou bem claro que só isotretoina iria resolver. Que por se tratar de acne resultante do uso de testosterona, antiobiotico não ia zerar completamente e eu ia continuar sofrendo. Então começamos com tratamento low dose de 20mg diarios por 1 mes. Comecei ontem e retorno proximo de 30 dias com exames de sangue para verificar se esta tudo ok (figado, colesterol etc) Segundo a dermato, do que ela analisou minhas costas, nem manchas eu ficaria mas tirei fotos do inicio do tratamento e irei mandar aqui conforme os meses forem passando.

Rapaz, agora fiquei pensando. O cara tira leite de 20 vacas, mistura tudo e vai pro caminhão, que passa nas outras fazendas e recolhe o leite de um monte de vacas leva, pro laticínio e mistura com o leite de outras 1000 vacas... Pergunta-se: Como a empresa faz pra separar o leite de cada vaca quando faz o whey? Eu mesmo só tomo whey da vaca barrosa, se misturo com o que veio da mimosa ou da pretinha já vejo que o músculo não cresce.

Sendo iniciante, uma academia menor e com bons instrutores pra te ajudar é mais negócio.

Brother se não me engano tu já criou um tópico parecido com a mesma dúvida, não vejo alterações discrepantes nos seus exames só achei o estradiol um pouco alto comparado com a sua testosterona total mas nada que cause algum problema, novamente se quiser começar não há alguém aqui que vai mudar tua ideia/opinião, você voltou a "rotina" em Novembro, são relativamente dois meses e isso é apenas uma adaptação por mais que já tenha treinado antes feito dieta etc etc. Sintomas de testo baixa podem ter inúmeros motivos, o exame apenas é um "retrato" da vida que tu segue, aposto que se manter hábitos saudáveis como alimentação, sono, treino, cardio alinhados e stress controlado esse valor relativamente vai melhorar e muito. Não sei como anda tua dieta, cardio e dedicação mas tirando todos os pontos e evitando ser metódico é uma dosagem relativamente segura apenas não use o motivo de hormônios para "desculpas" que envolvam motivação.

Cara, na moral, maluco tá bostejando pela boca...desculpe a franqueza. Primeiro que vc está em cutting e melhorar musculatura em déficit, mesmo com hormônios é MUITO difícil. Segundo que Upper/Lower é MUITO mais eficiente pra quem tem menor experiência de treino, justamente por naum conseguir imprimir/manter uma intensidade grande durante o treino todo de apenas um grupo muscular, logo, a lógica do cara ai tá TOTALMENTE equivocada. Lógico que vc pode manter o Upper/Lower. A primeira prioridade de um cutting é manter/progredir (se possível) a intensidade do treino, isso garantirá a manutenção da MM. Coisa que é muito mais fácil fazer com uma frequência maior e volume menor por sessão. Enfim, essa é minha opinião, se quer seguir a do cara ai, boa sorte.

treinar com intestino solto dá aquela adrenalina.. "será que vou me cagar no agachamento quando fizer muita força?" kkkkk

esse ano os 250kgs no terra e 2bw no agacho vem beltless

Isso naum existe. Eu tbm uso testosterona e treino Push/Pull/Legs. Logo que iniciei o uso da testo, testei treino com frequências menores (ABCD, ABCDE) e naum gostei. A progressão de cargas era mais lenta e sentia que naum precisava de tanto exercícios por musculo no mesmo dia. Com uma frequência maior, consigo imprimir mais intensidade nos grupamentos (pelo volume diário menor) e progredir melhor. Basta ver a nova tendência na maioria dos BBs pros (tanto gringo como brasileiros), grande parte está migrando para treinos básicos (FB, Upper/Lower, PPL)...

Eu sou asmático, né? Então natação é um dos melhores esportes para mim. Além disso, a natação é um esporte individual então aumenta a conexão de você com você mesmo ali, embaixo d'água eu esqueço meus problemas. Então é quase uma terapia. Pô, se vai prestar TAF recomendo começar logo, então! Essa academia que encontrei para natação é tudo de bom. A piscina é mais curta, porém é coberta e aquecida. Logo, zero desculpas para não ir. Eu que safadeio em alguns dias e não vou, ehehehe! Mas só coisas boas a falar da natação.

Fala bro Não exatamente, digamos que eu comecei o treino inicial com 2 exercicios pra cada musculo, porem verificando a recuperação entre treinos, ou aumentei ou diminui. Acabei de contar aqui e ta +- assim: Quads: 10 series. Posterior: 6 series. Peito: 10 series. Costas: 8 series – Fora RDL pesado. Ombros: 13 series. Biceps: 8 series diretas - Triceps: 12 series diretas.

4 anos atrás mano. E que péssimo ciclo. Trembo enantato seguido de TPC devia ser crime.

concordo com o @Fabio1988, se tem os sintomas e confirmar que é isso, é melhor ir de TRT mesmo. A não ser que queira evitar agulhas, etc, ai é de se considerar os SERMs (clomid, etc) ---> apesar de que usar isso pro resto da vida eu sinceramente nunca ouvi falar (de alguem que faça), talvez seja possivel mas é mais provavel que a pessoa vai para trt de uma vez

Carai, só pode ser sacanagem. Será que comer feijão por baixo do arroz faz mal?

Escrevi do celular, depois edito o texto pra ficar mais confortável a leitura. Sou do tempo que hemogenim se comprava na farmácia sem receita, e a dose era medida em cartelas, então tenho uns anos de estrada. Não vou trazer verdades absolutas aqui, isso não existe no mundo dos hormonios, somente a minha visão de como levar as coisas, e o principal, funcional. Vamos la: Quanto mais alta a quantidade de testo no corpo, mais ela se converte na enzima aromatase em estradiol. Quanto mais gordura corporal, mais enzima aromatase, maior geração de estradiol. E oque o estradiol alto causa no homem? Acúmulo de gordura nos flancos Baixa libido Retenção hidrica Irritabilidade acima do normal (hormônio feminino, kkk) Ansiedade (hormônio feminino) Alguns estudos apontam pequenas deformações cardiacas Estrogenio elevado também irá reduzir a quantidade de testo livre e diminuir a eficiência do ciclo, por aumentar os nvs de shbg. E... Ginecomastia (neste caso pelo aumento de volume do tecido mamário, e não da parte aveolar, mais ligada à prolactina.) Prevenção: Existe uma linha de raciocínio que prega uma correlação entre testo e estradiol na proporção de 20:1, ou outras correlações. Qualquer estudo que tenha sido feito não foi em usuários de hormonios na forma como usamos, e como os hormonios são muito sensíveis um em relação a outro, e temos diversos efeitos de feedbacks no corpo, não sou adepto. Eh necessário entender que existe sim muita individualidade no uso e resposta dos hormonios no corpo, mas de maneira geral se deixamos testo alta, estradiol alto, haverá aumento de prolactina e dht, alem de outros hormonios, pois nosso corpo entende que os nvs agora são outros, e vai buscar um novo equilíbrio. Normalmente esse movimento hormonal causa uma série de problemas, mais perceptíveis em libido e ereção, mas também ligados a acne, a queda de cabelo, etc etc. Existe também uma linha de usuários que simplesmente deixam o estradiol solto, e tratam somente quando aparece algum problema. Não tenho problema nenhum com essa linha de raciocínio, e por vezes a utilizo, mas que fique claro, NÃO é a melhor linha a ser utilizada por novos usuários. Usuários com mais tempo de estrada já tem os nvs dos demais hormonios endógenos mais ajustadas e dentro de um novo equilíbrio no corpo. Esse ajuste leva tempo, não acontece da noite pro dia, então definitivamente os novos usuarios não devem seguir essa linha, visando o menor número de colaterais possível. Caso vc esteja sendo acompanhado por um coach bem competente, pode seguir essa linha, caso contrario, iniciante e fazendo por conta, use o basico e seguro. Voltando: Se entendemos que o estradiol alto causa a ginecomastia, temos 2 caminhos pra combater essa desgraça. Ou baixar os nvs de estradiol, ou bloquear o estradiol agindo no tecido mamário. Temos 2 classes de drogas eficientes pra isso. Bloqueio: tamoxifeno, raloxifeno. Reduzir e2: anastrozol, letrozol, exemestano. Não vou me ater aqui ao raloxifeno, pois o preço eh bem mais elevado comparado ao tamox, e ambos são eficientes, com mecanismos de ação ligeiramente diferentes. Não vou me ater ao exemestano, pois ele se liga de maneira definitiva ao receptor, e errar a dose e zerar seu estradiol (oque tbem eh uma merda) eh bastante observado com ele. Então, vamos aos 2 basicos e baratos, anastrozol e tamoxifeno. Entendendo o mecanismo de acao de cada um deles fica mais facil escolher o que usar e quando. Tamoxifeno: Eh um SERM, modulador seletivo dos receptores de estrogenio. Pode agir como estrogenio em algumas partes do corpo e como antiestrogenico em outras. Atua bloqueando os receptores de estrogênio, sem reduzir o estradiol. Meia vida de 7 dias Anastrozol: Inibidor de aromatase (ia). Atua diminuindo a conversão de testo em estradiol, inibindo a atividade da enzima aromatase de forma temporária. Meia vida de aproximadamente 35hrs. Embora diversos usuários usem e recomendem o tamox pra ser usado intra ciclo como prevenção a ginecomastia, entendo as duas medicações em outra realidade. Pra mim o anastro eh prevenção, o tamox eh tratamento. Um trata a causa, o outro somente o problema, mantendo a causa. Esta parte eh polêmica, então vamos falar mais a respeito. Usuários que defendem o uso intraciclo do tamox baseiam se principalmente nos benefícios do estradiol elevado. Principalmente a parte de lubrificacao das articulacoes e de forma indireta da acao do estradiol principalmente sobre o ldl. Eu entendo essa linha de raciocínio, mas ela está incompleta. Não há referências que um estradiol em 120 seja mais eficiente que um estradiol em 40 ou 60 tanto para as articulações como para o ldl. Na verdade, durante o ciclo mantendo o estradiol ligeiramente mais elevado que seus nvs naturais ou mesmo dentro dos seus nvs naturais de antes do ciclo mostra se bem adequado, e eu NUNCA vi nenhum usuário sofrer com estes problemas mantendo o estradiol dentro destas faixas. Ao contrário, oque mais vejo são usuários que não faziam o controle do estradiol sofrerem justamente por deixar ele subir livremente. Tem algo ainda a ser dito sobre a eficiência do tamox como bloqueador, deixarei isso para a parte de tratamento de ginecomastia. Além disso, temos ainda os efeitos rebote de fim de ciclo. Durante o ciclo sua testo subiu muito, o estradiol subiu muito e vc utilizou o tamox como prevenção. Acabou o ciclo, já continuou mandando o tamox pra tpc, seu eixo se reestabelece, para o tamox, e buuum, aparece a gineco. Por que? Durante todo o ciclo sua testo estava nas alturas, então o seu corpo ateh entende o estradiol nas alturas também. De repente sua testo vai a 0 ou próximo disso, e o estradiol não desce tão rápido quanto, pra onde acha que vai o estradiol que está em excesso? Tecido mamário. Ou seja, pra mim, o melhor mecanismo de prevenção de gineco em novos usuários eh o controle dos nvs de estradiol, usando o anastro como ia, além de desta forma também combater todos os colaterais já citados de estradiol elevado. Como fazer isso? Claro que exames são o mais recomendável e devem ser feitos, antes do ciclo para serem usados como marcadores e dentro do ciclo para corrigir os desbalancos, assim como também ao fim do ciclo para trazer de forma mais rápida possível para a normalidade. Fazendo exames de testo livre, estradiol e prolactina para o assunto ginecomastia já eh o suficiente. O problema com os exames, que devem ser feitos, não entenda errado esta parte, eh justamente a individualidade. Eu posso ficar muito bem e sem sintomas de estradiol alto com testo em 3000 e estradiol em 60, e outra pessoa ficar uma merda e cheia de sintomas/colaterais. Sendo assim, além dos exames, um dos melhores indicativos que temos pra prevenção eh a sensibilidade no mamilo. Normalmente a hora de entrada do anastro eh quando surge a sensibilidade. Se não teve sensibilidade e os exames apontaram estradiol nas alturas seria a outra forma. Pra deixar 100%: quem controla os nvs de estradiol durante o ciclo NÃO sofre com ginecomastia. Então, sentiu sensibilidade ou o estradiol disparou, oque costuma acontecer umas 2 ou 3 semanas após início do ciclo, entre com o anastro. Mande manipular comprimidos de 0.5mg, sai barato. Comece com 1 comprimido de 0.5mg ds3dn se estiver com o bf baixo, ou 1 ds2dn se estiver com bf alto (aí nem deveria estar ciclando neh filho). Va regulando os dias de tomar de acordo com a sua sensibilidade, o ideal eh ficar sem. Faca exames e veja como estao seus nvs. Não há segredo, eh soh isso. No fim do ciclo, 1 ou 2 semanas após a última aplicação comece o desmame do anastro espacando mais as doses, ds3dn, ds4dn, ds5dn, fim. Mas e se por acaso eu usar anastro demais e zerar meu estradiol, oque faço? Simples. A meia vida do anastro eh de apenas 35hrs. Corte o uso, vc vai voltar a aromatizar e rapidamente o estradiol irá se recompor. Não há motivo algum pra ter medo disso usando anastrozol. Tratamento: Bom, por algum motivo alienígena que desconheço vc não se preveniu, e desenvolveu uma pedrinha na teta ou aumento do tecido mamário ( não se ofenda com o motivo alienígena, como disse, já tomei hemo de cartela e pH junto, fui alienígena várias vezes). E agora? Primeiro eh manter a calma. Acredite, gineco eh o colateral mais fácil que tem de tratar. Entre com o tamox, 40mg todo santo dia esta bem ok. Pode tomar tudo em dose única, a meia vida dele eh de 7 dias, não precisa particionar durante o dia. Alguns usuários entram somente com o tamox e as vz percebem que a pedra não regride, por que isso acontece? Pq vc esta aromatizando muito, e o tamox tem ação preferencial em bloquear a aromatizacao, e não em derreter a pedra. Diminua a aromatizacao com a entrada do anastro, e veja a mágica acontecer. Tome 1mg de dose inicial, depois 0.5mg a cada 2 ou 3 dias. A princípio não suba a dose de tamox. Meia vida longa, 7dias, o tamox vai empilhando e aumentando a sua ação. Se ainda assim no decorrer de 2 semanas não sentir qualquer redução na pedra, suba a dose pra 60mg. Essa dose eh a mais alta, e mais do que suficiente. Se em 2 meses fazendo isso a sua pedra não derreter, sofreu fibrose, aí somente cirurgia. Isso acontece somente se vc demorar a tratar, ou carregar uma gineco natural de anos. Não eh alguns dias ou poucas semanas de pedra que te deixarão em ponto de cirurgia. Durante o tratamento pode sair um líquido branco do mamilo. Eh a pedra derretendo, não está dando leite, relaxe. Sei que vão perguntar, então aí vai. O melhor dos mundos era trazer os hormonios pra cruise enquanto trata, mas de forma geral dá pra se manter o ciclo e fazer concomitante o tratamento da gineco, desde que não seja um quadro já pré existente. Eh isso, dúvidas ou complementos estou a disposição.

Mestre Romulo Jogaib Intro O tabaco é consumido pela raça humana desde que o mundo é mundo. Parece que a nicotina é o que faz esse consumo ter sentido; excluindo-se aqui tradições religiosas e outras formas socialmente mais divertidas de apreciar tal substância. Até poucas décadas,absorver nicotina implicava se utilizar de formas usuais: mascar fumo, fumar charutos ou cigarros etc. Atualmente, tabletes e chicletes são opções viáveis, portáveis e práticas, ainda que financeiramente caras quando comparadas ao preço de um cigarro contrabandeado. Existe uma grande discussão sobre benefícios e malefícios do hábito de fumar: não sou eu quem vai terminar com essa perda de tempo. Por outro lado, se há algum mal nas substâncias que acompanham o cigarro, dificilmente tais componentes também serão encontrados no chiclete. Minha Experiência Dessa forma, optei por usar nicotina na forma de chiclete (2mg por chiclete). Testei puro - aumentou o foco do meu pensamento. Testei puro após as refeições - ganhei foco e talvez tenha ajudado na digestão, mas com certeza não senti desconforto. Testei junto com o pré-treino (com cafeína) antes da prática de musculação - aumentou muito minha resistência física - realmente nicotina e cafeína tem um casamento feliz (fato notório: café e cigarros são bons amantes). Testei duas horas antes de dormir - não atrapalhou meu sono. Minha dose pessoal: 2 a 4 mg de nicotina, ou seja, 1 a 2 chicletes por dia. Custo financeiro Cerca de 70 reais por 30 chicletes; mas o mesmo fabricante comercializa chicletes com doses maiores de nicotina (talvez eu aumente a dose no futuro ou não) Obs.: curiosamente foi um único chiclete que achei no brasil que tem xilitol na composição (parece que é importado da Suécia), o que pode ajudar a prevenir cáries. Obs.2: é um achado que um produto tão eficiente seja livremente comercializado - espero que seu uso não se torne popular, pois assim o Governo ia passar uma lei proibindo a compra sem receita médica (não duvido de nada hoje em dia) Conclusão Esse bagulho funciona. Use por sua própria conta e risco. abraços!

15% o abdomen começa a querer marcar, como disse não to vendo as costas nem o perna se esses tiverem secos pode ser 15

Desculpa de cego é muleta

Nas fotos tem o resultado da minha ultima bio, minha estrutura fisica e um ANTES E DEPOIS de 3 meses. estou natural. Só treino e dieta apenas, ja treino há uns anos tenho uma boa maturidade muscular, mas nunca utilizei esteroides, a partir de fev vou iniciar meu primeiro ciclo com acompanhamento médico, a Dra ainda n me informou o que vai utilizar mas assim que eu retornar (fevereiro) eu pego as orientações e posto aqui. https://imagizer.imageshack.com/img922/2698/TGHqA3.jpg https://imagizer.imageshack.com/img923/4395/MLf1GN.jpg https://imagizer.imageshack.com/img924/1158/IhTVP1.jpg

@kaiziN Seu shbg está pouco abaixo, mas ainda assim por estes valores vc deve estar sentindo sintomas de hiperandeogenismo. Estes sintomas são muito mais relacionados à sua falta de condicionamento físico do que outra coisa. Ele baixo não causa nenhum problema para o ganho de massa, pelo contrário, ateh beneficia por deixar mais testo livre, mas ao mesmo tempo te dá cansaço, indisposição, retenção, Irritabilidade, etc etc. Limpe a dieta, se condicione fisicamente. Tanto a testo como o shbg vão subir naturalmente. Seus sintomas e exames n pedem hormônios, pedem que vc mude a sua relação com seu corpo. Cuide dele com mais carinho que a parte hormonal irá se regularizar por si soh. Teste cafeína pra disposição antes de pensar em outras soluções.

15% mas qto vc pesa? deficit baixo ja compromete massa magra imagina um agressivo

Isso ai mesmo, cerca de 15% (SE REALMENTE ESTIVER COM OS 15%), já dá pra começar. Mas lembre-se que não adianta secar bem sem ter o que mostrar, precisa ter alguma massa embaixo da gordura pra você ser "definido", do contrário viraria um magrelão desnutrido. Na verdade é comum utilizar mais drogas em preparação (ou cutting) justamente pra elas compensarem o déficit mais agressivo e não comprometer a massa magra. Então, sendo hormonizado, dependendo do déficit e de quais drogas estará utilizando, boa parte da massa magra será preservada.

4~5% de bf é isso aqui, lembrando q 3 vc morre.

Vai na fé, Sempre ouvi falar que se ta com duvida, poe mais peso

é como o amigo falou ali, se vc quiser usar use mas vc não tem motivos pra isso. Minha experiência com casos assim, ta treinando a pouco tempo e tem histórico de ida e vindas, começa a treinar faz um ciclo tem resultados médios e depois para de treinar e fica pior q antes. Tem q criar o habito de treinar e dieta, por isso falam muito disso, pega esse habito mete 1 ano nessa vibe depois pensa em ciclo pois se ficou 1 ano direto não vai parar tão facil. Mas no final a escolha é só sua.

Eu retornei ao presencial hoje. É vida que segue pq estamos alive and kicking.

Vem junto com gases? toma refrigerante? tomou aquela breja na quarta feira? precisa detalhar o que ta comendo, dai alguém consegue te dar um norte

semana 1: 2,5mg 2x semana semana 2 e 3: 1,25mg 2x semana semana 4 a 6: 750mcg 2x semana começa com Front Load e vai baixando. na semana 3-4 eu ja tava 100%

palmilhas com "salto", ajuda em todos os push de perna, leg press, hack

além da dica do Wagner, vale também, se for do seu interesse, trabalhar mobilidade para agachar "no pêlo"

Já tem o feedback cima do Wagner. Essa semana eu devo dar o feedback lá no meu diário.

Saiu um corte maneiro esses dias no monster cast, detalhe pra recuperação dos cara, geralmente os médicos prescrevem 1/2 meses de repouso. Meu medo de fazer cirugia é essa, mtu tempo parado.

Treino de Hoje 14/01/22 LEGS 2 1) Agachamento Segurando 2 halteres 44kgs x 12 52kgs x 12 56kgsx 10 2) Leg Press 120kgs X 12 150 kgs X12 180 kgs X11 3) Panturrilha Leg Press 3X12 A 15 4) Mesa Flexora 3 X 8 A 10 5) Extensora 3X12 A 15 6) Panturrilha em pé 3x12 a 15

Me identifiquei. Os relatos dele sobre natação me relembram que precisarei disso para o taf 😢

Inclusive vc pode se ver bonito na imagem refletida, mas na real é feio.

Muito bom! Segue firme aí!

melhor se vc distribuir entre os dias. começa com 20 min 3x por semana (pode ser 10 min antes do treino e 10 min depois)... dps aumenta dias por semana (4,5,6) ou tempo (30 min, 40 min) e se você realmente treina pesado, é difícil encaixar um cardio forte todo dia, melhor fazer leve/moderado na maior parte

cada um é cada um mas a Trembo tende a dar agressividade e não depressao, depressao fica aos encargos da boldenona

Albumina só e bom se tu misturar um pouco de água e fazer na panela como faz uma omelete. Do contrário a digestão fica uma merda literalmente,nem tu mesmo vai aguentar os gases. Já fiz muito omelete de albumina 2 ovos inteiros + 2 colheres de sopa de albumina,bate junto com os ovos em um recepiente e faz na frigideira sem óleo,aí conforme o sabor que tu pegar vai depender se vai ser doce ou salgada , geralmente pegava a sem sabor pra fazer salgada,e colocava algumas coisas juntas para dar uma variada,tipo queijo,broquelis,bacon e por aí vai.

Obrigado! Melhorando aos poucos, longe de estar 100% mas me esforçando pra superar. Valeu 🙏🏼.

Como vc esta Daniel? Fica longe das drogas, foco na sua saúde mental! o bom vc já esta fazendo acompanhamento e o suporte da família é fundamental. Desejo melhoras.

Mano acho q não foi a aplicação em si q causou tudo isso. Foi teu psicológico. Mas como o mano disse, melhor não mexer com isso por enquanto.

Eu faria 500mg Deca semana 250mg Dura semana por 16 semanas Perda de tempo... pode mascarar os danos durante o ciclo, mas não resolvem o problema. eu não perderia tempo com isso Os donos de farmácia de manipulação amam você. Sim, testo é tudo testo... depois que empilha tanto faz o ester.