Líderes

Boa noite Hoje fiz lower 2, com pequenas alterações e testes: Lower 2 12mins esteira. Paused Sumo Dl - 7x202kgs - Confesso que a pausa ficou tímida aqui, estava afobado e meio acelerado, nao consegui a melhor execução, vou refazer. B Stance RDL - 2x12x130kgs - +4 reps, subir pra 140. Hack Machine - 6x166kgs + 12x146kgs - +6kgs no topset e +3 reps no backoff, vou subir pra 152kgs. Também estava mega afobado e em choque, talvez sairia 7 reps no topset. Afundo com Barra - 10x70kgs + 8x80kgs - Como zerei os halteres no bulgaro estou testando na barra como fica, domingo que vem devo fazer bulgaro e ver como será. Esse foi tranquilo até. Mesa flexora (Muscle Round) - 15x55kgs - Mantido. Rosca Martelo - 10/12x24kgs - +2 reps,buscar 12/12. Triceps Corda (Muscle Round) - 18x30kgs - +4reps. Panturrilha em Pé Unilateral (Muscle Round) - 16x65kgs - Mantido. 60mins esteira a 5,5km/h - Somando com o do inicio bati os 210mins semanais Treino bom, fiz força e esforco alto, deu pra suar a regata com esse pouquinho de series ne? Kkk. Agora no próximo vou tentar fazer o bulgaro com a barra pra ver como sai, se eu nao me sentir seguro irei continuar só com afundo por hora. Agora a noite to quebrado ja kkk. Volto só segunda de manhã, meu último dia de férias, irei fazer upper 1 e na terça ja volto a trabalhar. Deu pra treinar bem nesse período. Valeu, boa sexta e bom fds a todos.

Volume demais. Talvez, se estiver treinando com um nível de esforço (RPE, RIR) bem baixo, seja ok esse volume… Pra dar uma opinião melhor, vc tem que passar infos como idade, qualidade de sono, uso ou não de danones, nível geral de estresse, além de informações gerais do treino como um todo.

18% de bf com 3 anos de treino veinho? Tá saindo de um bulk? Pq drogas agora com esse bf na casa do caralho?

Colesterol não é só pra produção de hormônios sexuais, na verdade não é nem 1% e vc não precisa nem mesmo ingerir colesterol na dieta, pois o corpo produz naturalmente. Ainda sobre colesterol a maior e mais importante aplicação é nas membranas de TODAS as nossa células, as membranas celulares precisam de colesterol na composição da estrutura para manter a permeabilidade para determinadas substancia e impermeabilidade para outras e também regulam a rigidez das membranas. Sobre gorduras na dieta precisamos sim manter uma ingestão de 0,6 a 1g/Kg pois precisamos ingerir gorduras mono e poli insaturadas pois elas contribuem com saúde intestinal, manutenção de um bom perfil lipídico (usuário de AES SEMPRE têm piora de HDL e aumento de LDL), precisamos de ácidos graxos mono e poli insaturados para várias funções de manutenção no corpo.

Cara, a questão não é quanto volume é possível fazer, mas sim de quanto volume podemos nos recuperar. Tudo isso vai depender da sua alimentação, sono e resposta ao treinamento. Testa por algumas semanas e fique atento aos sinais do seu corpo.

Nos campos que tive no exército sempre, nas costas de cada soldado, estava uma mochila que não pesava menos que 20kg. Era ela que iria nos fornecer os equipamentos necessários para sobreviver durante todo o campo. Lembro que na noite que antecedia o campo estavamos montando as mochilas e lembro de alguns colegas falavam "eu não vou levar isso porque vai pesar mais e me cansar". Também tinhamos que regular os equipamentos para que não se desmontassem em meio a uma marcha. Era um trabalho que levavá umas horas e muitos preferiam ir dormir do que ficar se preparando. Quando chegava no apronto os oficiais perguntavam a aqueles onde estava o item em falta, eles falavam que não iriam precisar. Lembro que durante as marchas que antecediam alguma instrução as mochilas de alguns extouravam no caminho, e tinham de ficar para trás no pelotão paraa poder arrumar, tudo isso custava tempo e energia. Nas instruções aqueles mesmos colegas tinham que pedir material, roupas emprestados, quando não conseguiam, iam direto para a água e dormiam molhados, pois não haviam se preparado direito. SEMPRE ENCHA SUA MOCHILA.

Não é stiff, é "meio-terra".

Reflexões para o dayoff: https://www.instagram.com/reel/CnHn5oLJ-II/?igshid=Yzg5MTU1MDY= https://www.instagram.com/reel/CnHdUDWtzoM/?igshid=Yzg5MTU1MDY=

Com um ano de treino vc ganhou 20kg de peso mantendo bf abaixo de 9%. 20kg de massa magra natural! Recorde mundial batido. Com essa genética a pior coisa que pode fazer eh usar hormonios. Ou.... tá errando pra kct nessas contas aí.

Recebi pedidos e vou falar sobre ginecomastia e tamoxifeno. vou aproveitar e “roubar” umas falas do hitch sobre.. Eu já sofri um bocado com ginecomastia, tive a dita "ginecomastia puberbal", e depois que utilizei de recursos ergogênicos ela se agravou, fui ao médico, fiz até mamografia, tinha um caroço e era grande ( uns 5 centímetros ), chegava a empurrava o mamilo pra fora mesmo, era para ter operado, aí comecei a pesquisar sobre.. Todos sabem o que é ginecomastia e lipomastia, e não vou perder tempo em um texto completo e chato, vamos direto ao assunto. como tratar.?? Primeiro você vai precisar de exames para saber a causa, e posteriormente o tratamento. exames básicos são os de prolactina e estradiol, é preciso que você use medicamentos para tratar isto antes, ou em conjunto com o tamox para regredir a glândula.. Ginecomastia pode ser tratado com IA’s também, e algumas pessoas têm resultados com eles, mais os colaterais e custos não compensam. O tempo que a glândula está formada também influencia no resultado do tratamento. o grande problema da ginecomastia é quando o tecido glandular é substituído por tecido fibroso (em média 1-2 anos), pois este não responde a terapia via medicamentos tão bem, na grande maioria dos casos só vai sair “passando a faca”... ginecomastia também pode ( e por vezes deve ) ser tratada durante ciclo. quanto antes começar o tratamento melhor... Tratamento recomendado segundo a minha experiência.. ( já testado em várias pessoas com resultado positivo ) Em casos em que a ginecomastia esteja em um estágio avançado sugiro começar com 60 mg durante uma ou duas semanas. (casos de ginecomastia que estão a seis meses ou mais estabilizadas.) aos demais, 40 mg até conseguir “desmanchar” todo o caroço. ( até sentir que o caroço realmente desmanchou completamente ) 20 mg pra finalizar ( até sair todo o inchaço do mamilo e zerar a ginecomastia..) Tamox e ganhos quanto a queda do IGF1 tenho relatos com exames, inclusive de um user aqui do fórum que subiu sua testo de 600 para mais de 1100, usando apenas tamox, durante tratamento de sua ginecomastia, que avia se formado a uns 5 meses atrás depois de um ciclo desastroso apenas com metandrostenolona ( Dbol ) Sinceramente acho isso que alguns comentam sobre tamox diminuir ganhos uma besteira. Isso porque apesar de tamox agir diretamente no ER presente no fígado diminuindo IGF-1, ele também aumenta testosterona (atuando no hipotálamo-hipófise). Aumentando a oferta de testosterona haverá maior aromatização periférica, logo haverá mais GH. No fim das contas, não vai mudar nada. http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2011-3347 Conclusions: In summary, GH secretion was blunted by tamoxifen in women in the face of reduced IGF-I feedback inhibition but not in men in whom the gonadal axis was stimulated. We conclude that potential blunting of GH secretion in men by SERMs was counteracted by concomitant central stimulation of GH secretion by testosterone. In therapeutic doses, tamoxifen may induce detrimental metabolic effects in women, but not men. abraço do tio Stein

Olá pessoal, tudo certo ? Vou me apresentar brevemente aqui, me chamo vitor tenho 23 anos, vou utilizar o fórum como uma espécie de diário, com frequência semanal, então é o seguinte sempre fui uma pessoa ativa, comecei as treinar com 15 anos, pois tenho tendência a ser gordo, "a genética não colaborou mto", tenho bastante experiência com treinos, porem bem pouco com dietas, atualmente tenho um projeto em mente, pode ser um pouco besta porém vai ser oque me move, ainda em 2023 eu vou me formar, e a meta desse projeto é meter um shape bacana em 11 meses, para chegar legal na minha formatura e tentar me reaproximar dessa ex. Então é isso pessoal, espero que me ajudem nessa cruzada de desenvolvimento pessoal. Informações pessoais: Idade: 23 Altura 1,90 Peso atual: 150 (30/12/2022) BF: 37,5% (Utilizei a calculador do gorgonoide "não sei se é boa") Taxa Metabólica Basal: 2962 kcal (Utilizei a calculador do gorgonoide "não sei se é boa") Pescoço: 43 Tórax: 130 Tórax com ombro: 147 Abdomen sup: 115 cicatriz umbilical: 120 Abdomen inferior: 127 Quadril: 131 Braço D relaxado: 41 Braço E relaxado: 41 Antebraço D : 35 Antebraço E: 36 Coxa D : 79 Coxa E: 77 Panturrilha D : 51 Panturrilha E: 50 Treino Vou manter uma frequência de 7x sendo o domingo apenas de cardío O treino é baseado em push/pull/legs O treino de perna será 2x na semana, sendo divido em enfase em quadriceps e adutores, Enfase em Isquiotibiais e abdutores. Com cardio de 30 minutos em jejum logo cedo e treino na parte da tarde e/ou logo após o cardio. Obs: Acordo as 5h para cardio, 6h treino. 7h estagio (Vou tentar manter essa rotina) obs: ir aumentando o tempo de cardio conforme o decorrer do projeto Dieta 2.600 kcal/dia Proteina: 270 g Gorduta: 120 g Carboidratos: 134 g 10L agua dia A dieta será baseada em Ovos, aveia, arroz branco, macarrão, frutas, legumes, cafe, frango. separadas em 5 a 6 refeições dia. a meta é manter essa margem de calorias inicia até o corpo parar de queimar, quando isso acontecer vou mudar o estimulo do treino. aumentar o os minutos de cardio, e por ultimo mexer na dieta.. Considerações finais Quando tiver faltando 1 mês para finalizar o projeto pretendo finalizar com Ioimbina, L-tirosina, cafeina e quem sabe um clembuterol. obs: de inicio de projeto, não pretendo utilizar pré-treino nem cafeina manipulada, pretendo usar essas armas no meio do projeto. Então é isso pessoal, espero ter sido claro nesse post, estou aberto a todas ajudas possíveis nesse desenvolvimento, quero me tornar a minha melhor versão de todos os tempos durante esses 10 meses, vou manter o post sempre atualizado semanalmente ou diariamente, na medida do possível vou atualizar vocês... Desde já agradeço a quem chegou aqui e está disposto a me seguir nesse cruzada, que todos vocês tenham um otimo final de ano guerreiros!!!!

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

Aconselho a você a tratar a ansiedade, se ja esta tratando espere melhorar pra bulkar da melhor forma, se você não esta psicologicamente bem não tem como você ter uma qualidade de vida boa e isso acaba refletindo nas suas atividades do dia a dia.

Muito boa explicação, vlw cara

Leite, farinha de arroz, whey, mel. A quantidade vai de acordo com o que tu precisa.

Leite em pó, farinha de aveia, pasta de amendoim e se der, uma proteína em pó

Hoje me atrapalhei no horário (academia fecha 16 h) e fiz o treino um pouco menor, deu 1 hora. Descansos um pouco mais curtos e não coube o cross over e testa, o resto deu. Aquecimento no supino inclinado (30 só com a barra, essa acho que tem 15 kg, depois 20 com +10 kg de cada lado) Supino inclinado (barra), 3x8, 20 - 20 kg, 1,5 a 2 min descanso Supino reto (barra, acho que essa de 20 kg), 3x10/11/12, 20 - 20 kg, 1,5 a 2 min Voador na máquina, 3x10/10/12, bloco 11, 1,5 min Desenvolvimento articulado, 4x10, 20 - 20 kg, 2 min Elevação unilateral na polia, 4x10, bloco 2, 1 min Tríceps corda, 4x10, bloco 8, 1 min Cardio na rua, 2 km de corridinha (9 km/h) mais 1 km de caminhada (6 km/h)

Treino de Hoje 07/01/23 INFERIORES Treino em casa hoje, tenho 2 halteres montaveis de até 22kgs 1) Agachamento Livre 44kgs: Segurando cada Halter ao lado do corpo. Fica praticamente um terra, porém com a coluna bem retificada: 4x12 reps. 2)Stiff com halteres: 44kgs 3x12 3) Agachamento Bulgaro : 22kgs 3x12. Meu equilíbrio não é nada bom, então faço com uma mão apoiando em algo. 4) Panturrilha no Degrau 4x25 5)15 tiros de 25 metros 6) séries de Abdôminal Reto 20 Reps cada Infelizmente é um treino bem limitado devido a falta de equipamentos, mas foi o que deu pra fazer, visto que não deu pra treinar pela manhã. Tô cogitando seriamente ir para uma que funcione sábado a tarde, porque se fosse treino de push ou pull seria uma bosta

Desde que você consiga progredir no treino não tem porque mexer. Agora sobre kg é bem relativo isso, depende da altura das suas inserções musculares etc etc mas uma dica é não foque unicamente na balança.

Se for coisa de 7-10 dias eu particularmente nem me preocuparia em levar.

Quantas gramas são cada colher de servir? Você pode até ter evolução sem pesar suas refeições, mas chega uma hora que é preciso aumentar a quantidade calórica e de você não tem isso mensurado diariamente não vai saber como prosseguir.

Contratou o profissional confia no trabalho dele. Ele responsável pelo treino, vc pela dieta. Faça a sua parte melhor possível, se não evoluir saberá onde estará a falha.

Suas pernas estão muito daora, parabéns. Aqui onde eu treino nem o povo das paradinhas tem pernas assim.

KAKAKAKAKAKAK essa foi foda mano

Serve tanto pra academia quanto pra vida. Me lembro que já deixei boas oportunidades passarem por julgar que eram "difíceis". Confesso que por muito tempo me acomodei com o fácil e até hoje colho os frutos ruins disso, mas felizmente tomei noção disso e venho tentando melhorar a cada passo. Bom final de semana e ótimo descanso pra todos (pra quem é de descanso kkkk)

@Guimersesses pontos que o Frankx pontuou foram os motivos de eu ter parado. Além da dor no ombro que me causava, naum senti nenhuma diferença estética nesses quase 5 meses que estou sem fazer.

No meu caso 1 - Não percebi ganhos de volume ao buscar cada vez mais força no Desenvolvimento. Cheguei a fazer 70kgs x 10 sentado com barra livre. 2- Meu exercício principal de push é o supino Inclinado, que já trabalha muito bem os Deltóides frontais e a porção clavicular 3- Comecei a relacionar os Desenvolvimentos com desconfortos nos ombros.. era só fazer e pimba. . 4- quanto mais volume eu jogava nós isoladores, mais apelo estético eu vi, então nunca mais olhei pra trás

Tô saindo de um bulking e o ano de 2022 foi instável em relação a dieta, tava no convênio estudando p passar em medicina, então houve semanas em que só treinei 2x

Concordo com o que disseram sobre pernas Eu tenho o treino A e o treino B No A : 1)agachamento Articulado 2)Mesa Flexora 3)Extensora 4)Legs Press e Panturrilha No B : 1) Agachamento Livre 2)Stiff 3) Agachamento Bulgaro 4)Cadeira Flexora e Panturrilha apesar de ambos os treinos trabalharem a perna completamente, acabo atingindo de maneiras diferentes, inclusive os locais que sinto dor também se alteram. O Bulgaro sempre me quebra

Treino de Ontem - 06/01/23 Pull 1)Barra Fixa 1 x 15 reps 1x12 reps 1 x 12 reps com 4kgs adicionais 1x10 reps com 4kgs adicionais 2)Remada Serrote Halter de 36kgs 3x12 3)Puxada com pegada Neutra 65kgs x 12 reps 70kgs x 12 75kgs x 12 75kgs x 10 4) Deltóide Posterior no banco Inclinado 3x15 5) Rosca Concentrada no cabo 4x12 6) Rosca Martelo com halter sentado 4x12 7) Crucifixo inverso na máquina 3x12

Com 23 anos, nem era pra ter mexido com hormônios, a menos que você tenha hipogonadismo (o que provavelmente não é o caso). Se for para hormonizar, melhor entrar logo em cruise (250/week). Ciclo curto só vai servir para reter líquido e zoar o seu eixo.

Primeiro contato com droga é apenas a dura para ver como o corpo reage, seja no cutting ou bulking, sem inventar moda. 1 dura por semana já vai dar resultados excelentes sem precisar da oxan.

Obrigado mano.

Obrigado mano.

O risco eh o sal voltar a se cristalizar e depois vc não conseguir dissolver ele denovo sem aquecimento. Não recomendaria.

@Super Ogroexperimenta fazer com halter, tenho feito um dos 2 dias o b stance RDL e rapaz... teve um dia desses que alguma coisa caiu no chão e eu fui pegar, quase não consegui kkkkkk

Configura no relógio mesmo Vai em configurações>aplicativos>health plataform>perfil

Eu me considero meio ruim de agachamento livre, então sinto que os quadríceps trabalham com alguma folga, enquanto o glúteo sofre e ainda tenho dificuldade pra estabilizar a carga e manter o movimento amplo e decente. Já no hack eu sinto que o limitante é o quadríceps mesmo, então fico com a sensação de que complementa bem. O leg press termina de destruir tudo hehe Acho um movimento cabuloso, mas nunca treinei direito. Na outra academia a espessura das barras e furação das anilhas eram diferentes, não fixavam direito, aí era meio embaçado pra fazer terra, rdl, stiff, etc. Nessa outra melhorou muito, tem anilhas e barras olímpicas, vou experimentar colocar um RDL no lugar da mesa ou cadeira flexora. Valeu, mano. Hoje mesmo acordei com obra na frente de casa, não deu 5 horas de sono. Achei que o treino não ia render, mas até que foi razoável. As marcas de hoje: Aquecimento (30 reps só com a barra, depois 15 com 20 kg de cada lado) Agachamento livre 3x8, 30 kg de cada lado (+20 da barra), 3 min de descanso Agachamento hack, 3x10, 40 kg de cada lado, 3 min Leg press (articulado), 3x10, 100 kg de cada lado, 3 min Cadeira extensora, 4x10, no bloco 9 (não sei os pesos), 1,5 min Mesa flexora, 3x10, 56 kg, 1,5 min Cadeira flexora, 3x12, 60 kg, 1,5 min Panturrilha no leg articulado, 4x15, 110 kg, 1 min Panturrilha sentado, 4x15, 70 kg, 1 min 2 km de trote na esteira (8 km/h) pra finalizar. Uma coisa que esqueci de mencionar é que também vou e volto caminhando da academia, então dá mais em torno de ~1 km em ~10 min na ida e mais o mesmo na volta.

Vale lembrar que atletas priorizam o carbo ao invés da gordura pois além da testo, a grande maioria ainda usa T3, trenbo e alguns ainda usam insulina e GH, ai sim, o carbo se faz mais necessário, principalmente pela depleção que t3 causa e a resposta da trenbo a carbos. E a insulina nem precisa comentar a necessidade de carbos, né... Então, assim como o Vitgw comentou, ngm aqui é atleta e usar dietas discrepantes e nada saudéveis diga-se de passagem é sofrimento a toa (pra naum dizer burrice).

Como contribuição final digo uma coisa que vem com mais experiência ainda de anos nesse meio. Não tentem fazer as mesmas coisas que atletas de palco fazem, por um motivo simples. Vcs não são atletas de palco. Eu não sou. Talvez tenham uns 10 aqui no fórum e olhe lá. A grande maioria eh usuário recreativo seja lá do que for. A grande maioria nem algum shape tem. Não tratem o seu corpo nos limites de atletas de palco, pois eles estão bem cientes da longevidade que estão perdendo. Qualquer prática maluca que fuja a realidade da grande massa deve ser analisada com bastante cautela, e não simplesmente ser posta em prática por que devo testar algo diferente em mim mesmo. O simples funciona muito bem pra 99% dos leitores daqui, sem maluquices, sem comprometer a saúde a limites desnecessários. Eh isso.

Não sofre bixo. Sou adepto do controle do estradiol tbem. Estradiol eh um dos hormonios que mais ajudam a causar desbalanco no corpo, inclusive puxando prolactina. Normalmente as pessoas se acostumam com o estradiol alto, mas a grande maioria quando volta a controlar percebe melhorias em Irritabilidade e outros colaterais. Na parte das articulacoes, um estradiol em 50 eh mais do que suficiente. @ThunderBoolt, da uma lida nesse:

Bom dia Ontem fui fazer upper com dois camaradas, treino rendeu bem, segue: Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 9x40kgs + 11x34kgs - Ganhei um empurrãozinho de ajuda. Puxador Frente Articulado - 9x126kgs + 12x110kgs - +reps, subir carga. Desenvolvimento Halteres - 7x36kgs + 10x32kgs - Top tbm, mas reps mantidas. Supino Inclinado Smith (Muscle Round) - 15x60kgs - +1 rep. Remada Low Row (Muscle Round) - 24x120kgs - +5 reps, subir carga. Elevação Frontal Cabo (Muscle Round) - 12x45kgs - Pesou. Remada Aberta Cabo - 3x F - Era pra ser facepull, mas fizemos aqui pra ser rapido. Biceps e triceps no Cabo - 2xF Paralelas com peso - 14x20kgs + 8x35kgs - Vou fazer com 20kgs ate bater 20 reps. Gostei demais, consegui direcionar e por bastante força nos exercícios. Gostei dessa foto, as costas tao ficando maneiras e da pra ver no espelho o volume de superior. Falta continuar secando o aro 13 que vai ficar legal. Hoje faço lower 2. Valeu!

Verdade, terapia pós ciclo não existe, é só ir diminuindo a dose; Você ta certo, você é Tri-atleta e sabe das coisas, desculpa

Coca cola zero é um excelente aliado para isso, só não exagerar.

Meia vida de 30 hrs, tomando 24 em 24 ou 12 em 12 da no mesmo. Hoje a turma usa protocolo em que toma o clem por mais tempo em dosagem menor, 2-4ml em média, e pra não saturar os receptores vão limpando com cetotifeno. Dose constante, receptores limpos, em tese não subindo a dose diminui colaterais.

cara, teu corpo e teu braço tá ótimo pra sua idade seja paciente, simples assim, e persista vc vai melhor naturalmente com o passar do tempo minha sugestão de leitura:

Boa! 11 meses dá tempo tranquilo de fazer o processo com calma e ficar com um shape bacana. Concordo com o comentário ai de cima, diminua as gorduras e aumente carbo, vc vai treinar 6x por semana, o carbo vai ser extremamente necessário. Tbm já fui obeso (não cheguei ao seu peso) e o que me ajudou no processo de cutting foi: - Com o tempo ir me adaptando ao jejum intermitente, assim, parecia que nem tava fazendo dieta. - Conforme as kcals forem baixando, comece pensar bem nas fontes de carbo....por exemplo, eu usei praticamente batata inglesa, frutas e vegetais. A batata inglesa dá uma saciedade monstruosa e as calorias sao MUITO baixas em comparação aos outros carbos, recomendo com o tempo substituir o arroz pela batata. - Deixar os estimulantes pra quando forem realmente necessários....aquele período da dieta onde a fome começa bater violentamente. - FIBRAS, comer muitas fibras. - Deixar o pensamento hardcore um pouco de lado....com o tempo, o corpo vai começar pedir calorias e lutar contra isso vai acabar fazendo com que avacalhe na dieta. Quando o psicológico bater, use a refeição livre sem medo (sem chutar o balde). Enfim, algumas coisas que podem te ajudar, sei bem como é perder bastante peso. Segue o baile e boa sorte.

Kkkkk se não funciona em você vc condena a parada? Pra mim é 1000x superior a deca. Lembrando bold mínimo 20 semanas e marca de qualidade Cooper, Alfa, Eminence ou Arenis. Pra refletir, Boldenona era o esteroide preferido do 6x mister olympia Dorian Yates.

Quantos mg por cada ml estão escritos no rótulo? Está aí a sua resposta. Se vc não conseguir responder sozinho essa pergunta, por favor, não use nada.

Vamos pontuar algumas coisas. 1º - Não se usa ml, se usa MG. 2º- Você sabe que corre o risco de ficar careca? Ter acne? Ficar broxa? Baixa líbido? Ginecomastia? Está preparado pra tudo? Sabe controlar seu estradiol pra evitar a ginecomastia e sem suprimir ele a ponto de prejudicar outras coisas? 3º - Sabe que droga empresta músculo? Se você treina e faz dieta por 2 anos interruptos o pouco que vai ganhar com essa testosterona você vai perder quando interromper o uso, ou seja. Vai gastar saúde a troco de alguns kg's a mais que duraram pouco tempo; De fato a melhor opção é usar apenas testosterona no primeiro contato. Entenda que 250mg de testo por semana é algo pra quem quer evoluir a longo prazo, 12 semanas é pouquíssimo tempo e mal vai ter resultados. Usar 500mg por semana vai te dar mais resultado, porém no pós ciclo vai tudo embora do mesmo jeito. Sabe o que é blast & cruise? Sabe dos riscos? Ta falando que vai usar droga de farmácia, porém já foi na farmácia ver se tem pra venda? Está em falta em quase todo o país, se acabar sua testosterona no meio do caminho, tem alguma alternativa pra resolver isso? Durateston por exemplo está com produção interrompida no momento, qualquer pessoa que te oferecer durateston é falsa, acho improvável nessa altura do campeonato você achar resto de estoque de dura. Está preparado pro pós ciclo? Passar alguns meses sem disposição pra treinar, sem disposição pra dieta, ereção fraca, falta de líbido... Não quero te assustar, mas essa é a realidade, infelizmente essa história do "1 dura por semana" ta fazendo hormônio parecer suplemento alimentar, não é!