Líderes

Feliz Natal moçada. Em especial pros loucos aqui que passam dia a dia evitando que algumas almas façam besteira com a saúde, pros caras e moças que dão o exemplo nos seus diários e relatos, pra turma que vive contribuído com tópicos que aumentam nosso conhecimento e também pra turma da moderação, sempre atenta pra deixar esse um espaço fidedigno ao que se propõe. Que papai do céu abençoe vcs.

vou começar um ciclo de 10 semanas 1ml por semana de durateston, quero fazer uma tpc que não seja tão cara, alguém pode me ajudar?

13 semanas utilizando dura 250/semana, primeira vez utilizando, a minha testo estava em 192, refiz o exame 3° semanas depois e subiu para 1400, na 11° ela subiu para 1972 e foi nessa semana que surgiram os sintomas de soltar "pipa sem vento" (disfunção erétil), algumas espinhas e mais retenção. Fiz um monte de exames, o de estradiol deu 102, eu sei que ele é um hormônio anabólico e que ele acompanha a testo alta. Qual seria a melhor estratégia, diminuo a testo, ou entro com o anastrozol? E qual seria a dosagem para baixar só um pouco esse estradiol, queria manter ele dentro do teto. Sim, tenho 35 anos, sempre treinei mas, nos últimos meses, estava com um desânimo grande, daí vi que era a minha testo. Nessas 13 semanas, baixei o BF de 40 para 24, e o meu Shape deu uma melhorada massa.

Toma 1x a dosagem que ele falou no dia. Não precisa dividir. Não. Até pra ganhar 8kgs de gordura seria um desafio em 10 semanas.

seria somente tamoxifeno mesmo? quantos usos ao dia? no caso seria meu primeiro ciclo, não tenho muito pra investir, acha que consigo pelo menos 8kg com esse ciclo?

Boa noite a todos, a um mês atrás iniciei um ciclo de enantato 250mg por aplicação duas vezes na semana. Nas primeiras aplicações deu caroço bem rígido e muito dolorido as 4,5 primeiras, após isso começou apenas da um caroço bem rígido e pouco dolorido porém toda aplicação aparece, e demora pra sair muita das vezes fico até duas semanas com o mesmo caroço Estou tomando nimesulida e compressa de água morna duas vezes ao dia Será que tem que mudar o laboratório ou o modo de aplicar? Estou aplicado no gluteo agulha no ângulo de 90° reta, bem higienizado agulha 30x7

Falar de coração com uso de eas eh assunto extenso, vamos nos ater somente as "paredes" de bombeamento sanguineo, interna e externa. A parede interna sofre mais hipertrofia pelo uso de eas, e isso acaba dificultando o bombeamento de sangue, as passo que o cardio fortalece a parede externa, fortalecendo o bombeamento. Dentre vários outros, esse eh um motivo que usuários de eas não podem negligenciar cardio. Pra te dar a resposta de quanto fazer exatamente, nao tem, fazendo pelo menos algumas horas por semana ja esta ok, resposta exata somente regulando com exames de imagem mais todos os possíveis de sangue em mãos, e isso caso haja algo mais sério instalado já. Em bulk procuro fazer pelo menos 3 hrs de cardio moderado por semana, se achar tempo pra mais, faço. Normalmente nos períodos de manutenção intensifico um pouco, oque me ajuda no objetivo de eliminar gordura também. Acaba passando pra umas 5 horas. Faço acompanhamento com um bom cardiologista, que eh bem detalhista com exames, então EM MIM dessa forma tem estado bem ok. Relembro que já escrevi em outro post sobre problemas de saúde que adquiri pelos anos de uso de aes, e completo dizendo que entre os 20 e 30 anos o cardio não estava na minha rotina. Não tem ideia de como me arrependo. Abraço, não negligencie cardio, não consigo enxergar mesmo 1hr por dia como algo a te prejudicar, muito pelo contrário, então, sem medo.

- Ectomorfo - Dificuldade pra bater os macros - 1700 kcal - Colheres de concha

Saudações pessoal, tudo bom? Após alguns anos, estou de volta. Vou voltar a usar o diário realmente como um diário mesmo. Para eu organizar meu volume de treino e criar uma motivação e visão de progresso. O que aconteceu de 2020 para cá? Contexto dado, vamos às premissas: Estou, atualmente, com: Idade: 33 anos Altura: 1.76m Peso: 107,5 kgs. (semana passada estava com 110,2kgs, mas acho que tinha muita retenção após uma semana na casa dos meus pais) IMC: 34.7 (Obeso I) Estou natural, rodei exames gerais em agosto desse ano, todas minhas taxas estão regulares, inclusive testo total e testo livre. Não pretendo voltar a fazer usos de EAS pelos próximos anos, a ideia é ter filho num horizonte de 2~5 anos. Estou, atualmente, fazendo natação terças e quintas-feiras, 1h sob supervisão de um professor. Objetivo é ter uma atividade aeróbica que gosto e ajudar na respiração (para quem não sabe, eu tenho rinite, sinusite e asma crônicas). Estou desde o começo do ano. Quando falta um dia, reponho aos sábados pela manhã. Nos demais dias, segundas, quartas e sextas, tenho o Gympass e agora encontrei duas academias próximas que posso alternar. Numa delas é um treino estilo crosstraining na sala de musculação e outra é musculação tradicional. Estou começando a ir mais na segunda, para me reconectar com o passado. Ainda estou sem treino fixo, mas vai ser um ABC padrão de início. Vou documentando os treinos e as cargas. Enfim, por hora, é isso!

Magrona e cavalinha

Bom dia fellas Meu peso deu 85,65. Perdi 800g em 1 semana, sinceramente estava esperando 400g, mas beleza né, esse fds eu mantive o plano o maximo que deu, passei 200kcals +- ontem, mas de alimento limpo. Essa semana vamos ver quanto irá bater. Segue foto das legs desse fds: Mal posso esperar pra ver como vão ficar após esse cutting.

Não é desculpa, são coisas diferentes para conclusões diferentes, Mas Se voce ta com a faca e o queijo na mão, qual o problema de cortar uma fatia maior? A parada é a seguinte, vou tentar deixar bem claro dessa vez: 1º Todo mundo ou 90% da galera não treina forte para ser 'pequeno', e eu estou me sentindo pequeno. Mudou padrão da academia e etc, e não é questão de ser 'aceito' pelos outros, é voce com voce mesmo, seus sentimentos e como voce se enxerga. Meu problema com isso nunca foi grave, eu me sinto pequeno mas me sinto bem. Eu não teria problemas em continuar batalhando para ganhar alguns cm's nos proximos 10 anos de forma natural, que isso fique bem claro. 2º Eu acredito que meu rendimento nos ultimos anos vem caindo bastante, digo em relação a desempenho diario, rotina, libido bem baixa, toda a dificuldade na parte da fome e do peso. Pode até parecer 'desculpa' para alguem, mas medir com a sua propria regua é facil. Tenho historico de problema familiar de tireoide, e não sei se está começando a ficar bagunçado, alem do que tenho uns sintomas de quem está com algum hormonio desregulado. Por isso vou fazer exames. Não é querer encontrar desculpas, é encontrar o problema e tentar resolver, se a TRT for a solução que seja. Mas vamos considerar que eu faça os exames e não encontre NADA, chegamos a conclusão que é tudo psicologico, cara, a unica razão pra eu usar seria o fim estetico, o que eu já falei que não é o unico ponto, e dai talvez eu NEM use, assim como não usei até hoje. E desde quando não se pode ter 2 objetivos com isso? Melhorar a qualidade de vida não é só sobre saude, é tambem sobre como voce vive. Agora vamos considerar que infelizmente tenha algo errado, e eu comece a tratar, porra é uma bosta eu ter que me espetar TODA semana, tomar IA, e ficar 'dentro' do limite natural, minhas bolas irão diminuir de qualquer forma KKK. Não levem como uma ofensa ou briga, é uma reflexão. Sobre a parte do blast eu discordo, eu iria começar só com 500mg de testo/week + 80mg de oxan por 12 semanas, depois 250mg de testo pra cruise eterno, SÓ ISSO. KKKKKKKKKK (é zoeira)

Bom dia Segue treino de ontem: Lower 1 Mobilidade e alongamento + Globet Squat - 10reps x 10kgs. Agachamento com Pausa - 6x130kgs + 7x120kgs - Mantido. RDL - 8x152,2kgs + 9x137,5kgs - Mantido tambem. Hack Squat 60° - 10x155kgs + 9x155kgs - Progressão, vou subir 5%. Mesa Flexora - 10x50kgs + 9x50kgs - Subir 5% tambem. Cadeira Extensora - 9x90kgs + 9x85kgs - Segurando no pico, subir 5% o topset. Rosca Halternada com Giro - 10x20kgs - Subindo. Paralelas - 25reps. Infelizmente tive que ir no horario de pico mor numa segunda feira, tava um forno e irritante ter que andar pela academia toda procurando peso. É engraçado como que alguem 'pequeno' como eu ando chamando a atenção na academia por conta das cargas, ontem mesmo um sr CICLANO lá, bem bolado, estava agachando com 45 cada lado dai eu pedi pra deixar a carga quando ele terminasse e ainda meti +10kgs cada lado, não adianta a galera fica olhando. Mas a questão é, eu que treino bem ou eles que treinam mal? Pelo que eu observo os anabols é uma muleta muito grande, porque olha, o povinho que treina mal e são fracos. Amanha tem upper 1, valeu!

Tu fez 3 exercícios que se equivalem. Serrote é uma remada baixa, em versão unilateral. Eu trocaria por barra fixa (ou uma puxada, caso não consiga fazer). Pra ficar completo: - Barra fixa ou puxada - Remada curvada ou remada baixa na polia ou serrote - Pulldown - Remada aberta Extensão de lombar, só se estiver precisando reforçar a região. Normalmente os básicos dão conta.

O ideal é voce identificar qual o gargalo dos seus movimentos, no meu caso é quadriceps encurtado, mobilidade de tornozelo ruim, e uma anteversão da pelve. Eu começo alongando os quads: Depois posteriores: Depois Gluteo (Aqui eu alongo forte pra ganhar mobilidade pro agacho): Depois adutores: Ai mobilizo tornzelo. Seguro 30s a 1min cada posição, faço em sequencia e repito 2x. Ai vou pro agacho e as primeiras 3 reps de cada serie de aquecimento eu faço a pausa embaixo pra encaixar a posição.

N sei bem como estão os preços agora mas em geral a tpc é cara mesmo. Única forma de n precisar de tpc se n me engano é limitar o tempo do ciclo para no máximo 4 semanas.

mudei de AB pra ABC essa semana, agora o V Shape vem! ✌️