Líderes

Falar de coração com uso de eas eh assunto extenso, vamos nos ater somente as "paredes" de bombeamento sanguineo, interna e externa. A parede interna sofre mais hipertrofia pelo uso de eas, e isso acaba dificultando o bombeamento de sangue, as passo que o cardio fortalece a parede externa, fortalecendo o bombeamento. Dentre vários outros, esse eh um motivo que usuários de eas não podem negligenciar cardio. Pra te dar a resposta de quanto fazer exatamente, nao tem, fazendo pelo menos algumas horas por semana ja esta ok, resposta exata somente regulando com exames de imagem mais todos os possíveis de sangue em mãos, e isso caso haja algo mais sério instalado já. Em bulk procuro fazer pelo menos 3 hrs de cardio moderado por semana, se achar tempo pra mais, faço. Normalmente nos períodos de manutenção intensifico um pouco, oque me ajuda no objetivo de eliminar gordura também. Acaba passando pra umas 5 horas. Faço acompanhamento com um bom cardiologista, que eh bem detalhista com exames, então EM MIM dessa forma tem estado bem ok. Relembro que já escrevi em outro post sobre problemas de saúde que adquiri pelos anos de uso de aes, e completo dizendo que entre os 20 e 30 anos o cardio não estava na minha rotina. Não tem ideia de como me arrependo. Abraço, não negligencie cardio, não consigo enxergar mesmo 1hr por dia como algo a te prejudicar, muito pelo contrário, então, sem medo.

Na madruga certamente vai ter isso aí kkkkkkkkkkkk

Naum esquece de vomitar depois e tomar orlistat. #pas Aqui a partir das 17h de hoje, a putaria se inicia e vou comer tanto que talvez naum haja amanha......kkkkkkkkkkkk Ao menos naum sou muito de beber Feliz Natal jovem.

Não esquece de escovar os dentes

Entendi a referencia. 18h e já mandei 1 panetone trufado e 1 litro de sorvete. Here we go!

Salve! Hoje foi dia de treino de natação! Natação Obs: A piscina que nado é de 15m, ou seja, ida e volta dá 30m. Quando falar "X piscinas" significa uma ida e uma volta. Medley (4 estilos) 4 piscinas, uma para cada Crawl 5 piscinas Educativo de virada semiolímpica 5x Crawl 6 piscinas Costas 3 piscinas Peito 3 piscinas Borboleta 3 piscinas Crawl 3 piscinas Total de piscinas: 24 piscinas (720m) Kcal gasta (pelo Amazfit): 400.

Ninguém com 13 anos tem ponto fraco. Olha teu histórico de tópicos, tá tudo respondido.

Salve! ontem foi dayoff Aquecimento 20 min de esteira (vel: 5) Treino C Agachamento livre 1x10 (20kgs) 3x10 (40kgs) Stiff 4x10 (20kgs) + Elevação lateral de ombros 4x10 (5kgs) Cadeira abdutora 4x15 40kgs Leg Press 4x10 (80kgs) + Panturrilha no leg 4x10 (mesmo peso) Extensora 4x10 (33kgs) Panturrilha sentado 4x15 (20kgs) 5min de esteira para fechar

Tem milhares de post igual o seu, só essa semana vi mais de dez, uma pesquisa de 10 segundos teria te respondido, o fórum tem uma database de informação gigantesca, só saber usar

Primeiramente: Feliz ano novo a todos! É até vergonhoso vir aqui e mudar o que planejei de primeira. Parece um quebrar de promessa. Mas por enquanto é o jeito. Barras (pronadas, com ou sem carga extra) no momento continuará sendo desafiador. Treinarei mirando na hipertrofia. Estarei relatando meus treinos mixurucas e improvisados no diário. Gostei de estar aqui no fórum, estou absorvendo conhecimento e se tem algo que me interessa muito é treinamento físico. Demais até. Até logo, diário.

Uma dica, Retire da dieta o Malto. E coloque comida de verdade, pode usar banana, maçã entre outras ótima fonte de carbo, Tente fazer todas refeições com proteína, pelo menos 20g. Também não vi legumes e verduras na sua dieta

Bioimpedancia eh muito impreciso. Leve déficit calórico pra trazer a uns 15% nesse momento.

Só pra adicionar, abusar na dose dele é horrível, você sofre com hot flashes. Eu fiz essa burrice por usar anastro antes das 3 semanas quando comecei a Testo. Consegue na internet por ~20 reais a caixa, se for perto chega em 1-2 dias.

Anastro tem uma meia vida de mais ou menos 45hrs, ou seja curta. Isso faz com que pra controle de aromatizacao doses menores e não tão espaçadas sejam mais eficientes em evitar a oscilação do estradiol no corpo. Como ele não se liga de maneira definitiva ao receptor como o exemestano por exemplo, entra a mesma questão. Uma dose tds ou dsdn de 1mg pode ser bastante exagerada nesses casos, e como a meia vida eh curta dar espaçamento muito grande entre as doses vai causar muita oscilação. Se der pra dividir o comprimido divida, ou mande manipular 0.5 mg, eh barato. Uma boa dose pra se iniciar e achar um ponto legal pra não ter a sensibilidade e nao baixar demais o estradiol seria algo como 0.5mg ds3dn, e ir ajustando a partir daí, somando a ausência de sensibilidade a exames. Seu bf está alto, simplesmente não deveria ter começado o uso de testo acima de 12% se tem esse receio.

Nisso eu concordo contigo.

Anteontem eu fiz um treininho rápido pra suar e queimar umas calorias: EMOM 16´ 10 DB OHS (calcanhares elevador) 10 DB press 10 DB hang muscle snatch 10 DB wide row DB 18kg Depois fechei com 1 sets de plank triceps extension e outro de DB hammer curl. Hoje fui um pouco mais pesado e menos cardio, mas ainda assim com RPE 5-6 na maior parte do tempo: A. Suitcase DB split squat 4x8x36kg B. B stance DB RDL 2x8x36kg C1. HSPU 4x4 C2. Pull up 4x8 D. Push up 1x40 E. DB wide row 1x12x36kg F. Plank triceps extension 1x10 G. DB hammer curl 1x10x36kg É isso. Bom natal a todos!

Posso estar falando bobagem mas teoricamente você não hipertrofia seu coração apenas por fazer cardio e sim melhora o seu fluxo sanguíneo, bombeamento, passagem de oxigênio, na minha visão seria ao contrário quanto menos cardio mais "força" seu coração precisaria fazer pra bombear sangue aí sim sendo um pior cenário com uso de esteróides visto que todo músculo em si hipertrofia. Acredito que 79% da sua frequência cardíaca máxima seja um bom parâmetro, cardio pra mim é no mínimo 30min menos que isso é só preguiça pra massagear a culpa de não ter feito. E sobre cardio e treino de pernas não se perde o rendimento por isso, se perder tem mais haver com sua dieta/descanso/hidratação do que um cardiozinho feito no dia anterior, tanto que a maioria dos atletas fazem AEJ e treinam pesado no mesmo dia sem essa de impacto ainda alguns fazem cardio até pós treino.

relaxa e seja constante amigo, treine bem todos os grupamentos e se desenvolva.

Com certeza.

A primeira vez que fiz isso foi aos 35 anos. Se preocupar com hormônios aos 18, 20 ou 30 anos sem ter sintomas beira o ridículo, é desculpa pra procurar motivo pra usar bomba.

Amigo, sem sacanagem, ninguém com 10 meses de treino tem pontos fracos. Da uma lida:

18 anos, esquece essa ideia.

FIM DE 2022 É isso galera. Estou em viagem. Não irei mais treinar nesse ano, agora só após o ano novo, quando estiver de volta. Sobre esse tempo de diário, principalmente esses últimos meses, eu vi uma evolução física legal. Mas dá pra ser muito melhor. Pensei em iniciar um treino fixo, para poder ir registrando melhor minha evolução. Montei um treino para iniciar na minha volta de treinos. Se alguém estiver por aqui, uma opinião sobre esse meu programa de treino seria bem legal. É inspirado no 5x5, que é um treino que serviu bastante como base do meu treino atual. A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada 5x5 Jump set: Chin up 4x max Dips 4x max Elevações plantares até a falha B Agachamento 5x5 OHP 5x5 Pull up com peso 5x5 Jump set: Elevação lateral 8kg 3x8-12 Rosca direta 8kg 3x 8-12 Flexões diamante 3x max Elevações plantares até a falha Inicialmente eu vou abaixar as cargas e não vou seguir a ideia do programa sl5x5 porque vou fazer mais repetições, mas o objetivo é ir aumentando a carga até virar 5x5

Faça um fb3x por semana, ou upper/lower 4x. Aproveite a frequência que estes tipos de treino proporcionam pra iniciantes, mas também com descanso adequado. Foco na progressão de cargas dos exercícios principais e compostos. Não há um motivo lógico pra um iniciante fazer abcde.

O que os outros acham pouco importa, o fato é que você está a capa da gaita e precisa melhorar isso. Minha esposa é magra, tem quase 10 cm a menos e o mesmo peso que você. Não digo isso pra desanimar, mas pra te acordar pra realidade.

Acho que isso foi uma das "indicações" mais bizarras que já vi na vida.

Quem mantém o shape em dia de 1º de janeiro a 23 de dezembro, não vai estragar nada em uma semana.

recomendo

treinar é sempre melhor que não treinar

Aqui posso te dar 100% de certeza que NUNCA na vida deixei de comer fora da dieta com a família por causa de shape. Muito pelo contrário, eu sempre achei que quanto mais bitolada a pessoa é na dieta, PIOR o shape que ela tem. O que sempre fui “bitolado” é com o treino, treinar o máximo e mais pesado possível e isso sim, é o motivo de eu ter o corpo que tenho, mesmo cagando na dieta over and over again. O que vejo é que a maioria treina fofo e ai fica com essa mentalidade de ser bitolado e deixar de aproveitar festividades por causa do shape (que muitas vezes nem tem).

O ideal seriam exames de sangue, pelo menos testo total e estradiol pra ter uma noção de como está, embora a sensibilidade no mamilo seja um forte indício de que está aromatizado em excesso. Meio comprimido de anastro ou mande manipular 0,5mg, e comece tomando ds3dn. O ideal eh que vc regule o tempo da dose pra não sentir mais tanta sensibilidade, pode ser que precise distanciar mais, ou diminuir o tempo. Se está com bf alto pelo menos uma coceirinha vai ter, mas tenta sensibilidade não. Lembre se que findado o ciclo precisa fazer o desmame do anastro, pois sua testo estará caindo, com isso diminui a aromatizacao e consequentemente corre o risco de baixar demais seu estradiol, oque não eh nada bacana. O @Dougwar não está errado, já respondi essa mesma dúvida no fórum pelo menos umas 50 vz, outros usuários mais experientes a mesma coisa, tenta se habituar a usar a busca, do fórum ou do Google. Se está querendo usar o Google com informação do fórum basta incluir hipertrofia.org nas palavras da busca, os resuotados serao direcionados ao forum.

Estou preocupado mesmo é de não me confundirem com o leitão e ser meu último natal com a maçã na boca

Show irmão, valeu por explanar sua experiência. Para acrescentar, já vi alguns relatos de decanoato nandrolona constar no sangue por até 14 meses. Já o NPP, por períodos bem menores. Também tem a questão de que a nandrolona não aromatiza, pois é retirado da molécula o carbono que faz reação com a enzima aromatase. O colega que pediu o conselho pretendia fazer apenas um ciclo e não permanecer inibido, o que não concordo, não faria pra mim e nao critico quem faz, mas se eu fosse fazer, não usaria decanoato de nandrolona, nem boldenona pelo alto tempo de eliminação do organismo. Abraço irmão, a discussão de um ponto de vista e o compartilhamento de experiência sempre engrandece!

Pelas suas perguntas nitidamente você não faz IDEIA do que ta fazendo, antes de qualquer coisa, lembre-se que isso não é suplemento alimentar e existem DIVERSOS colaterais, então entre na brincadeira sabendo disso. Se você não constrói sem o esteroide, não mantém sem ele, se você treina a mais de 10 anos já deve ter evoluido bem, o que vai vir com o hormônio vai embora quando tirar ele, então fazer ciclo e parar de usar é burrice, se quer mesmo usar bomba saiba que vai se expor a inúmeros riscos, tanto no curto prazo como ficar careca, problemas de líbido, acnes quanto os problemas cardíacos que vão vir no longo prazo, se você está disposto a correr risco, ok, entra na jogada. Deca e Deposteron é uma ótima combinação, mas infelizmente deca de farmácia tem apenas 50mg/ml, não vale a pena, é melhor você usar 4ml de deposteron por semana e esquecer essa deca. Quanto a ester curto ou longo, ÓBVIO que qualquer pessoa que usa e acompanha o uso de esteroides sabe que iniciantes não devem usar ester curto, então se for usar que seja deposteron de farmácia ou enantato de testosterona se for underground. Deca realmente é uma droga que demora sair do organismo e esse é mais um motivo de eu não recomendar para iniciantes e completamente contra-indicada para ciclos, se pensa em fazer um ciclo de 10~12 semanas, esqueça a deca, usa apenas testosterona ou adicione uma droga oral. A vida é sua, quer usar, manda bala, mas você nitidamente não faz ideia dos riscos que está se expondo, saiba sobre os colaterais antes de assinar o contrato com as drogas.

irmão, te mandei uma dm, faz tempo que to procurando proviron e não acho de jeito nenhum, isso foi em farmacia fisica? pq online nao acho nelas valeu

Provavelmente o proviron que você usou devia ser falso, qual proviron você chegou a usar ?? Ele é o melhor para a líbido, inclusive dalas usava um milhão de coisas, mais o proviron sempre estava lá 100 mg, ele está voltando aos poucos nas farmácias, drogarias são Paulo e Pacheco já tem, agr de resto são todos subdosados e é difícil perceber o efeito real, a não ser que você seja o farmacêutico e faça a sua própria fórmula, do contrário é você comprar gato por lebre !!

Cariani mesmo é o maior mau caráter e egocentrico que tem.

Último treino antes de viajar e resolvi fazer um volume de agachamento e supino, mas antes fiz uns power cleans e saiu um PR com 110kg: Depois fiz o seguinte: Back Squat 4x6x110kg Bench Press 4x6x100kg DB Unilateral Row 4x8x40kg Agora serão 8 dias na Bahia com a família. Talvez eu faça alguma coisa com os halteres que tem lá, talvez uns WODs benchmark… oq é certo é que vou comer e beber como se não houvesse amanhã kkkk É isso!

Como falaram, libido é multifatorial. Você pode otimizar ao máximo seus hormônios e ainda não ter uma boa libido se a raiz do problema não estiver aqui. Testo, estradiol e DHT atuam diretamente, do ponto de vista endócrino, sobre a libido e a ereção, mas vários outros hormônios, como tiroidianos e cortisol, por exemplo, também irão influenciar. Além disso, os neurotransmissores também podem impactar significativamente na libido (principalmente serotonina e dopamina), na ereção, no orgasmo e até mesmo na busca pelo sexo. Se eu for falar da minha experiência, minha libido sempre esteve melhor quando eu estava em cruise, usando sempre menos coisas, muitas vezes apenas enan 200mg/sem. O que me parece é que você está querendo usar mais coisas pensando em otimizar ao máximo sua libido, sendo que, na minha opinião, quanto menos coisas se utilizar, melhor será. Aconselho voltar ao básico antes de tudo. Comece trocando esse propionato por enantato ou cipionato. Não faz sentido ter que ficar usando éster curto em cruise ou muito menos em TRT. Depois, pense em ser um cara com um bom estilo de vida. Tenha uma dieta limpa e adequada, seja ativo (tanto na academia, quanto nas atividades aeróbicas), busque manter um físico com percentual de gordura ok (não precisa ser baixo, mas também não pode ser alto), durma e acorde nos mesmos horários todos os dias e faça ao máximo sua higiene do sono (se não sabe sobre, pesquise pois vale muito a pena), evite vícios (principalmente de drogas, jogos e pornografia), entre outras coisas. Considere refletir sobre seu psicológico. Isso não é algo fácil e você pode considerar o acompanhamento de um profissional (na minha opinião, todos deveriam fazer terapia). E claro, faça exames novamente para acompanhar como estão todos os hormônios que podem influenciar de forma direta ou indireta na libido. Fazendo isso, tudo na sua vida será melhor, sua saúde, sua relação consigo mesmo e com as pessoas a sua volta e, claro, sua vida sexual.

Cara, um amigo terminou um casamento com filha pequena por conta de situação parecida. Tua mulher não ta normal, verdade, mas tu precisa treinar tua mente e começar a agir mais como homem e menos como menino. Homem domina seus instintos, menino é dominado por eles. Usa essa energia sexual pro trabalho, aproveita quando tiver transando com ela, se masturba se precisar mas JAMAIS traia aquela pessoa que dorme na cama contigo, isso é coisa de bestas. Aguenta o tranco, amadurece a mente que as coisas vão melhorar. Sucesso

Olá querido, estou passando pela mesma situação, mas nesse caso, pela situação de sua esposa. Não tenho conhecimento de causa em relação a vocês, mas em relação à ela, sim... E te digo, ela também sofre com isso, pode ter certeza. Principalmente se você é um bom pai, um bom esposo, é bonito, tem uma condição financeira boa... Assim como ela, também estou passando por isso. Sejamos sinceros, assim como essa sua 'insaciedade' não é normal, a falta de vontade dela também não é. Fato! Muitas vezes culpei meu marido, minha maternidade, nossa condição financeira... mas a real, é que custou reconhecer que o problema estava em mim... Já procurei ginecologista, endócrino, xamã, padre (rs) mas todos me diziam para usar antidepressivos, maca peruana, tribulus, eu já usei e nada! Estou pesquisando e estudando sobre repor hormônios, por contra própria mesmo, porque é devastador para nós mulheres não sermos capaz de saciar nosso homem, marido, pai de nossos filhos... Vou iniciar com estradiol em gel... e estou pensando em até uma pequeníssima dosagem de testo em gel... Estou pesquisando muito aqui no hipertrofia. As pessoas aqui são bênçãos, sério! Reconhecer que o problema não é só seu é o primeiro passo, mas isso só vai depender dela... e eu te digo que demora, é difícil, chegar a doer em nosso ego, mas é muito melhor reconhecer do que seu uma mulher incompleta, fria, sem ânimo... Eu desejo muito que ela alcance esse entendimento. Paciência, querido.

vida de casado com filho bebê é assim mesmo... eu e vários amigos já partilhamos desse mesmo sentimento (libido alta e a mulher sem vontade). Mas a notícia boa é que as crianças crescem rápido e melhora tudo na mulher, humor, libido etc etc, mas nunca será como no tempo do namoro, não se iluda. imagino que deva ser mt mais difícil com AES. eu, no seu caso tentaria mudar a estratégia com os AES pra reduzir a libido, pelo menos até teu filho ter uns 2 anos e já ir pra escola todo dia. sobre idade pra casar etc não há regra, a vantagem de ter tido filho novo é que vc e sua esposa vão poder voltar a aproveitar muitas coisas e serão novos ainda... quem deixa pra ter filho com 40, só volta a aproveitar de novo lá pelos 50, tendo outros problemas. enfim, são escolhas, cada um com a sua.

O que me deixa mais confortável sobre ser compulsão sexual (ou não) é saber que consigo controlar o impulso de por exemplo não trair, mas a vontade é grande, e realmente não tem receita de bolo mesmo, mas que o negócio impacta muito na vida, isso não dá pra negar

Casou cedo demais! (nem concordo com casamento, porque é sempre a mesma bosta. Namoro legal, sexo no talo. Casa... Acaba o sexo e vem as cobranças desconexas). Teve filho cedo demais (podem até me xingar, negativar, mas normalmente filho acaba com a mulher fisica e psicologicamente) Sem falso moralismo e contrariando geral. Gasta essa energia com puta, satisfaz tua vontade de 23 anos, esse tesão todo vai acabar em um momento. Não acha amante que é outra roubada (começa legal e acaba igual a um casamento). A puta tu escolhe, paga, come, e não te preocupa com ligações no dia seguinte. Lógico, se tua consciência permitir.

Eles produzem conteúdo com base em bons artigos publicados na área de neurociência. No caso do exemplo que citei, o artigo avaliou a atenção de pessoas após certas horas de sono acho que ao longo de 3 semanas. E a conclusão foi que abaixo de 7h de sono por noite, nós temos perdas significativas no nível de atenção. Em outros posts, eles já falaram sobre esta questão da inversão de turnos e de como nosso corpo é adaptado para dormir a noite e ficar acordado durante o dia, por exemplo, a presença de células no olho que só ativam com exposição à luz solar. Não lembro de nenhum post específico voltado ao esporte, mas acredito que esteja tudo inter relacionado, já que eles sempre defendem a importância da atividade física e um deles em preparação p tentar um Iron Man daqui a 3 anos

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês. Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge". essa é uma foto recente 76kg Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato é isso vlw galera

Frango é foda teve a moral de criar um fake pra dar downvote em todos meus posts, kkkkk Continua 😉

O cara tá certo em dar o down note, vocês acham que só por que tem mais tempo no fórum que ninguém pode ter dúvida ou fazer uma pergunta repetida e acham tb que vocês tem a obrigação de que responder todas as perguntas, é só ficar na tua mano

Bom dia pessoal , vim aqui perguntar oque fazer e quais metodos utilizar para desenvolver meu ponto fraco (braço completo) , tenho 10 meses de treino e vejo que o braço esta fraco perto do corpo , como ainda sou iniciante oque seria viável fazer ? Ja vi gente falando que para um ponto fraco seria interessante aumentar 50% do volume no músculo alvo, mais acredito que se eu fazer isso vou estar execedendo meu volume. TREINO DE TRÍCEPS(JUNTO DE PEITO E OMBRO 2X NA SEMANA) Triceps PULLEY barra V 3x10 Triceps francês na polia 3x10 Triceps unilateral corda 3x10 BICEPS(JUNTO COM COSTA E ANTEBRAÇO 2x na semana) FOCO EM UNILATERAL PARA CORRIGIR ASSIMÉTRIA Rosca Martelo 3x10 Rosca concentrada 3x10 Rosca scoot 3x10