Líderes

Se você pensa só em macros pra montar sua dieta melhor rever seus conceitos, digestão/absorção de nutrientes são muito mais importantes do que a quantidade de comida que ingere.

Alguns esteroides anabolizantes podem auxiliar no processo de perda de gordura, mas é geral eles são mais poupadores de massa magra do que um "emagrecedor" de fato. O que vai ditar seu processo de emagrecimento é a dieta. E essa gordura da cintura é a última a sair, precisa de mais tempo em déficit calórico pra ela sair. Pode tomar o que quiser, quase nada vai te ajudar nesse quesito. Prudência e paciência.

Rapazeada, fiquei sem abrir o fórum desde que fiz a postagem. reguei um pouco a alimentação e ganhei 2,2kg provavelmente de muito líquido por estar voltando a beber agua e essas outras paradas que não podia por estar internado. em breve voltarei ao meu natural, mas obrigado pelos conselhos. vi essa confusão e eu não tenho nada a ver com isso, graças a deus sou bem resolvido, mas quem não se sente abalado após na juventude ter que ser cirurgiado duas vezes? vou voltar a meta dos 70kg naturais e depois pensar em anabólicos. TMJ.

Igual já disseram a decisão é sua, mas não espere que alguém com o mínimo de senso te vá recomendar usar hormônios com 44kg pra fins estéticos, não faz sentido nenhum. Vai aplicar como? Capaz da agulha de insulina atravessar seu braço..

vende essas 8 ampolas e compra arroz e frango

Dura eh testo. Npp eh nandrolona, são duas drogas diferentes. Vc usar dura, cipionato de testo, propionato de testo, enantato de testo, eh tudo testo. Seu objetivo pede ciclo mais longo, e vc esta começando agora, então melhor evitar as drogas que pedem aplicações dsdn, pois precisa de vários spots. Pro seu objetivo usar npp ou deca (ambas são nandrolona, mas a deca tem meia vida maior) a deca cai melhor, fazendo um ciclo mais longo, visando algo como 16 a 20 semanas. Construir 10kg de massa magra leva certo tempo, não chegará lá tão rápido, tenha isso em mente. Voltando a sua pergunta inicial, 400mg de testo e 200mg de deca por semana aplicadas 1 ou 2 vezes por semana estão bem ok, mas arraste o ciclo por mais tempo. Da atenção a dieta tbem, pra garantir um superavit calórico pra poder criar massa muscular, mas sem fazer com que vc ganhe muita gordura de forma rápida e te force a interromper o bulk.

17/12/2022 Treino de Peito, Ombros e Tríceps Supino halteres 4x - 32kg Voador 4x - 75kg Supino horizontal 4x - 25kg+25kg Crossover 3x - 15kg Desenvolvimento máquina 4x - 25kg+25kg Elevação lateral polia 3x - 10kg Tríceps corda 4x - 35kg Tríceps francês unilateral 4x - 10kg Cardio 20min (corrida) Físico tá respondendo bem, cada vez divisão muscular mais aparente, mas hoje no treino não senti muito pump, principalmente no treino de peito, sendo que eu estava treinando certinho e dando meu máximo, contraindo tudo. Momento da refeição livre. Addômen melhorando e cinturra afinando, toda semana melhor, mas ainda tenho um longo caminho até o meu objetivo. Quero chegar numa condição que eu me sinta confortável e orgulhoso de ficar sem camisa, dessa vez vai dar certo!

Atualização: 17.12.22 - Peso 133.2 kg Intercorrências: 4 L água/dia, construção de marmitas para a semana, iniciei um diário de tudo o que eu como. Consulta com endocrinologista e nutricionista agendadas. Algum lapso alimentar desde o último post? Não. - Subjetivo: Desde a reativação do tópico eu voltei a fazer marmitas congeladas e 2 sessões de treino/dia. Sendo 1 deles 1.5 h de caminhada intercalada por trote ao ar livre e o outro treino anaeróbico na academia (descrição do treino no slide). Voltei a me manter satisfatoriamente hidratado (o que é de longe a tarefa mais difícil do dia, sempre). E, procurei mais tarefas para ocupar minha mente ao invés de enfocar demais em progressão nesse projeto de recomposição corporal (tô projetando mudanças para meu quarto no sketchup do absoluto zero e conhecendo a cidade em que moro há 4 anos. Incrível como não conheço quase nenhum ponto turístico da cidade que moro há 4 anos). O maior insight da reativação do tópico foi a percepção de que, em contexto de recomposição, são dois projetos que precisam ser administrados em paralelo: as metas de curto prazo, porque dia 13.02.23 eu ingresso no internato e quero perder o máximo possível de gordura de forma resolutiva até lá. Visto que a rotina do interno em medicina pode ser bastante obesogênica, sobretudo dado meu histórico. E, as metas de médio e longo prazo que se propõem a ser sustentáveis e envolvem o alinhamento entre os hábitos de vida e as expectativas clínicas (as metas de rendimento desportivo e de bioimpedância mesmo). Parte das razões pelas quais eu não sustentava meus projetos de emagrecimento é porque I. eu só entrava em um de dois modos: desistência ou realização de metas de curto prazo. Além, claro, do II. excesso de carga horária que dificulta a capacidade de tomada de decisões alimentares, III. vício alimentar, IV. incapacidade de compreender que o programa de recomposição exige respeito a um tipo muito específico de rotina diária e consequentes V. sedentarismo VI. Tentativa de manter uma dieta flexível demais ao invés de fazer minucioso controle de porção e aderir ao 80/20. Penso que os principais pontos subjtivos/teóricos foram (finalmente) ajustados. Então, farei as atualizações semanais aos sábados com medidas corpóreas e peso.

Déficit calórico sempre emagrece, mas evite as porcarias ao máximo. Vez ou outra acontece, mas ideal que seja exceção e não a regra.

Eh isso aí, dieta, treino, cardio.

Se dentro de um cutting já fica difícil encaixar proteína pra não perder tanta massa muscular e alguma coisa de carbo pra ter energia, sua alimentação está muito ruim, e vai te deixar com um físico no nv da alimentação, muito ruim.

Doses ok, tempo não. Deca pede mais tempo pelo perfil da droga, 16 a 20 semanas. Se quiser ciclo mais curto pode fazer testo e mais um oral de ks ou finalização. Tpc inicia 30 dias depois da última aplicação. Vc ja possui boa massa muscular, vai alugar uns kg a mais de músculo enquanto faz o ciclo. A hora que parar de pagar o aluguel vai perder tudo. Boa sorte.

Alguns são à prova d’água mas não monitoram natação, se há interesse nessas métricas garmin e polar são bons tanto para piscina quanto para águas abertas e também outras atividades, se não me engano amazfit também possui um modelo que atende natação.

A dieta continua inexplicável. Só to batendo umas 3000kcal+ no dia e 2g/kg proteína (frango desfiado ou tilápia ou boi, 2 ovos, 30g whey, 500ml leite e outros alimentos)... de resto, é bolo de cenoura com calda de chocolate quase todo dia, nescau, suco. diminui os lanches pra 1x na semana pelo menos.

Opa, aqui vai como foi o dia: Treino: Puxador articulado - 3 de 12 - 2 placas > 3 placas > 4 placas Remada cavalinho - 3 de 10 - 5kg >10kg > 10kg Remada máquina - 3 de 10 - 10kg lado > 15kg lado > 15kg lado Remada máquina articulada - 3 de 12 - 30kg > 35kg > 40kg (máquina estranhamente leve) Rosca direta halteres - 3 de 10 - 5kg lado Rosca scott máquina - 3 de 10 - 10kg > 15kg > 15kg Panturrilha máquina -3 de 10~12 - 10kg > 5kg > 10kg Cardio 30 min esteira pós treino Dieta Os poucos legumes que tinham eu comi ontem então hj não teve, mas pra compensar não tomei aquele nescau safado cheio de açúcar 1° ref: 200g arroz 100g batata assada no forno 150g tilapia 2° ref: 160g cuscuz pesado pronto 125g carne moídaa 9g manteiga 3° ref: 2 fatias de pão integral 50g frango desfiado 5g cream cheese light 4° ref: 100g tilapia 145g batata 135g arroz E antes de me deitar tomei 270ml de leite integral sem nada Total: 1896kcal Prot: 150g Carb: 232g Fat: 38g Acho que a gordura tá muito baixa, vou dar um grau nas refeições com azeite pra melhorar Sábado é day off de treinos mas vou fazer cardio, então é isso e boa noite pra geral.

Os da redmi Uso o smart band pro, funciona legal

hehehhehe, todo dia temos um tópico sobre aplicação errada, com calombo, dores, etc e tal. Insisto, 30x7 no glúteo e esqueçam esse tipo de problema.

Para foto uso o protocolo photoshop. flw bitch's

O Clomid pode aumentar seus níveis de testosterona endógenas, porém esse aumento não necessariamente irá refletir em algum benefício estético. Na verdade é bastante improvável que isso aconteça. E os níveis só estarão mais altos durante o uso, após cessar a administração, os valores tendem a retornar para o ponto de partida. A questão é, no último exame que realizou, quais foram os resultados? Testosterona livre e total, E2, Prolactina, etc. E como o @Vitgtw mencionou, você precisa estabelecer algumas metas tangíveis e dar um passo de cada vez. Faça uma avaliação de como se encontra no momento e partindo dela você define seus objetivos futuros. Se colocar algumas fotos aqui, podemos ajudá-lo nessa avaliação.

Sem dúvida está evoluindo, e vc documenta bem o diário, mas 1 ano prazo curto demais pro palco do seu ponto de partida. Vou acompanhar a evolução, boa sorte veinho.

Opa, vai entrar pro time dos naturais agora então? Boa, mostrou personalidade. PS. Sobre a opinião, nem precisava ter escrito que não pediu, assim como vc citou que tem a liberdade de vir e aconselhar o cara a encher o cu de bomba, tbem tenho a minha e escrevo de boa, se assim achar que devo. Segue a vida.

Não. Clomid n vai te ajudar nisso. Me parece que está buscando várias coisas ao mesmo tempo. Não tem como. Musculação quanto mais evolui, mais difícil fica. Aquele monte de kgs iniciais que ganhou de mm ficam cada vez mais distantes de conseguir, e a banha em excesso em busca deles acaba aparecendo. Vale a pena vc se olhar no espelho e julgar, oque seu corpo está pedindo agora? Tá com muita gordura? Passa pra uma manutenção e aumenta cardio. Gordura está acima de 20 e pokos? Vai precisar dar uma enxugada num cutting. Está se sentindo pequeno e há espaço pra vir gordura, bulk. Cada coisa no seu tempo, crescer e secar não vai rolar.

Qual foi o maior peso que vc já teve? Volta pra ele natural e depois pensa em hormonios.

Vc não tem absolutamente porra nenhuma de receptor pra usar nada. Usar 100mg, 500mg, 1g não vai mudar nada, soh te comprometer mais ainda. A dose de hormônio eh dependente de musculatura que exista, então no seu caso eh 0. Coma, se recupere, comendo bem seu peso subirá rápido. Qualquer outra resposta com vc tendo 44kg eh ou loucura, ou falta de conhecimento.

Começaria com 150g de proteína, 250-300g de carbo e 50g de gordura por dia. Treinos com mais repetições pra técnica, conexão neural e trabalhar o glicogênio Não é a hora de tomar bola, vai queimar a largada.

Se empenhe em recuperar natural, guarde as ampolas e daqui um ano reavalie a situação.

Se quer alcançar a grandeza pare de pedir permissão

44 kg são 2/3 barras olimpicas, praticamente....come, recupera o peso e dps vc...continua comendo!

Com essa altura e 44kg deve tá parecendo bandeira de pirata, só o pano e a caveira. Quer usar, use. Não quer, não use. Opinião sincera.

Principalmente agora no começo a recuperação é rápida, principalmente após tantos problemas acho imprudente pensar em usar qualquer tipo de esteroide. 250mg de testosterona não é grande coisa pra efeitos anabólicos, mas já vai te trazer alguns colaterais e principalmente problemas durante a tpc. Opinião sincera? Vende essa testosterona pra alguem ou até mesmo doa. Aprende a fazer dieta e treinar pois só se tem dificuldade pra bater os macros por não saber fazer dieta, principalmente pelo seu peso, não precisa de "super calorias", precisa é aprender a treinar de verdade e comer o ideal, não adianta se encher de comida. Anabolizante é pra quem já treina forte e tem dieta como estilo de vida, não pra quem se esforça pra bater calorias. Aguarda pra usar algo quando realmente for a hora.

Eu sempre digo que treino bom é o que tu gosta de fazer e consegue progredir, seja ABC2x, seja BRO split, seja U/L, whatever. Tá gostando de treinar? Tá progredindo? Segue o baile. Do que adianta fazer o suposto melhor treino do mundo e ir pra academia arrastado pq naum gosta do treino? Quanto a dieta, se vc estiver gordo (já que comentou da barriga) eu nem pensaria em bulking. Faria um déficit LEVE (tipo o que o Guimers tá fazendo), proteina e carbo alto, gordura BAIXA (0,5-0,6g/kg) e treinaria pesado. Se fizer isso nesses 4 meses, sem dúvidas vai estar muito melhor do que fazer 2 de bulk e 2 de cut, mesmo que tenha as festas, é só naum chutar o balde, pode comer livre, mas naum precisa comer a mesa e as cadeiras... OU faz 3 meses com déficit leve e o último mês dá uma pisada no acelerador e aumenta o déficit, só pra secar de vez. Pra natural, a pior coisa é ficar fazendo extremos (bulking e cuttings agressivos). Veja o Guimers, com um déficit leve está ganhando MM e perdendo gordura, o cenário ideal de um natural.

Particularmente, quando eu tava usando deposteron, tive que fracionar pois não estava me dando bem com 1 aplicação na semana. Entretanto, meu problema é que sinto o mamilo incomodando e também me sinto bem retido quando E2 está mais alto (só me ocorreu esses sintomas de aromatização nessa dose baixa com o deposteron) e era oq ocorria, não sei ao certo se existe alguma relação entre as acnes e o nível de E2, mas pode ter, visto que com 3k+ de testo seu E2 era X e com 2k ele se manteve igual, talvez essa oscilação gere algum tipo de desbalanço. Antes de entrar com roacutan, tenta fracionar. Comigo, ao menos os problemas que eu tinha, foram solucionados dessa maneira. *PS: puxava 1 mL em 2 seringas diferentes e deixava 1 delas reservada pra próxima aplicação, foi o método menos pior que encontrei.