Líderes

Vou copiar a resposta que dei sobre esse assunto em outro tópico semelhante.: Absorção de aplicacao subcutanea existe, mas a bula pede intramuscular, não vejo motivo lógico pra fazer diferente, aliás, aplicar nas doses de ciclo subcutâneo eh pedir pra ficar cheio de caroço. Lembre que o ânus também absorve super bem aspirina, e ateh hoje ainda não vi alguém enfiando uma aspirina na bunda ao invés de tomar.

Como eu falei, tá gordo! Querer fazer bulking com esse tanto de banha é o mesmo que atirar nos 2 pés. Vai gastar as drogas de bobeira, vai ter colateral, não vai conseguir subir muito as kcal (pq já tá gordão) e por fim não vai aproveitar quase nada. Mas pelo visto você já está decidido a fazer merda, então boa sorte. Tem gente que gosta de meter uma camiseta XXG e parecer grande, porém se tirar é só tristeza.

mano, n é querer falar nada não, mas n tem 16%... eu seguraria esse blast e ficaria num cruise descendo de leve esse bf, se mandar mais droga em cima vai subir o colateral e os ganhos não serão de qualidade ou até ter que pausar o blast, que seria ruim pq deca tem uma meia vida longa. 2/3 refeições ao dia e treinando 6~7 dias na semana, os valores estão invertidos kkkkkkk seria legal 4~5 ref's ao dia e treino 4~5 por semana. Ou seja, ajusta tua dieta e teu treino, limpa teu físico e depois pensa em blast.

e se eu falar que treino peito igual um frango. um dos músculos que menos tenho força. Eu só faço supinos com halteres. Não uso barra. Não sei se é porque consigo isolar bem (quase não sinto tríceps), ou por qual motivo, mas realmente puxo pouco peso com peito. Por exemplo, supino reto com halteres faço com 32kg cada lado me peidando para 10 reps. Inclinado, 24kg cada lado também para 10 reps.

Superavit de 1300kcal '-' Irmao, com testo e seu bf, daria pra meter 1k de defict, low carb, cardio, 4~6 semanas, melhora a sensibilidade a insulina e produz mitocondrias. Após isso, baixa a gordura pra 0,4g/kg e sobe no carbo, pode ate subir as calorias reduzindo o defict, voce vai voltar a render melhor nos treinos entao o que subir nas calorias vai dar uma compensada legal no treino, e ai aumento o tempo de cardio tbm ja que vai ter mais glicose/glicogenio. Pode usar estimulantes pra lidar com apetite mas se prepara pra perder o sono dependendo do que for, eu to terminando meu cutting agr, foram 55 dias pra menos, n cnsg nem dormir 4h seguidas mais kkk mas deu pra secar bem em pouco tempo

Se o cara ganha 3kg de mm em 60 dias já é bastante (mesmo usando drogas). Mas tem gente que acredita na fisiologia do impossível, quando falei pra outro maluco que ele não podia ter ganho 9k em 60 dias, ele montou num porco.

Nunca nem ouvi

Então brother, se nem o básico você tá fazendo certo, pq caralhos vai querer usar mais droga? Não tem sentido, as drogas não vão compensar a merda que tá fazendo com a dieta, pode usar de tudo, não vai adiantar. Melhor por a cabeça no lugar e aprender direito pra fazer o menos pior possível.

Se for Lander de verdade não vai ser subdosado. Uma Testo da Lander tá uns 170-200, se tiver abaixo disso, suspeite.

Tu tirou todas esses "benefícios" da sua cabeça né ? Tudo que falou aí é característico da nandrolona, qualquer coisa da um pubmed aí e lê alguns artigos e estudos que vai se informar melhor. Droga feita pra cavalo sem estudo em humanos não tem respaldo pra falar que tem x benefícios e é superior a y droga. Pelo jeito que você fala e argumenta o que parece é que segue uns gurus do Instagram e literalmente bosteja esses textos aí.

Tu deveria se preocupar em arrumar o básico antes de pensar em blast, pelo seu tempo de treino e dados deve ter uma quantidade relativamente alta de gordura visto que 91kg pra 1,72 em 1,5 anos é bem pouco tempo de ter algo realmente consolidado e volumoso. Se for mais de 12% melhor dar uma limpada no físico antes de pensar em crescer.

larga ela e fica com o instrutor

Então galera estou dando uma revisada em alguns estudos e vi que a grande maioria dos textos sobre Aes aqui no fórum não só aqui como na maioria dos meios da web ,ou estão muito genéricos ou muito desatualizados . Então por conta própria vou criar novos posts sobre e fazer uma revisão sistemática sobre cada molécula, juntando estudos relatos e materiais e tentar deixar isso mais simples e didático. E a algum tempo me deparei com uma molécula um tanto interessante, que talvez nunca tenha sido trazida para discussão em qualquer fórum ou grupo aqui no BR ,e ultimamente estou ouvindo bastante se falar sobre em canais e fóruns gringos, é a dihidroboldenona, isso mesmo um derivado direto da boldenona já reduzida pela 5 alfa ,e com efeitos estéticos assim como sistemáticos bem interessantes se compararmos com a já conhecida boldenona que conhecemos. O DHB ou dihidroboldenona é uma droga bastante obscura, tanto por não ser conhecida ou por ser muitas vezes confundida com a metil testosterona já que a fórmula química é bem parecida , porém trata-se na prática de um fármaco completamente diferente, principalmente se formos analisar na prática ,através de relatos . Ela é apresentada na fórmula injetável Geralmente ligada ao Ester cipionato, dizem existir também na forma de enantato porém se fazer uma rápida pesquisa vc não vai encontrar nada sobre . Também existem poucos estudos e assim como a boldenona foi desenvolvida primariamente para uso veterinário logo depois cogitou-se uso em humanos ,no entanto essa informação é bastante vaga , e como de costume e praxe a algum tempo já vem sendo usada no meio underground com um certo sucesso por bodybuilder's no mundo todo, só que aqui no BR essa droga é bastante obscura e praticamente inexistente no mercado negro/underground, apensar de até vc achar a versão da boldenona ligada ao propionato é uma droga totalmente diferente. Vamos ao que interessa e analisar esse composto na prática, apesar de não ser um Derivado direto do DHT ,se assemelha bastante a os derivados do mesmo principalmente primabolam e masterom porém muito mais anabólica talvez perdendo apenas para o estano ,sobre as especificações técnicas não existe uma razão anabólica e androgenica oficial, apenas cogitações o que é nenhuma novidade já que sabemos na prática que nenhuma dessas tabelas realmente condiz com a realidade, porém podemos ter a estimativa que o nível anabólico dela seja igual ou pouco maior que da nandrolona e o nível androgenico metade do que da testosterona, claro que são apenas especulações baseadas em relatos de fóruns e vídeos no YouTube outros estudos dizem ser ainda menas anabólica que a própria testo. Porém em todos esses relatos o que chama a atenção é que se usando vc tem o resultado estético muito melhores do que do primo , talvez o efeito lipolitico seja parecido com o da oxandrolona com os efeitos anabólicos da nandro, tanto que a maioria desses relatos equipara os resultados da mesma em doses de 200/300mg com o de 600/700mg de primo ou Masterom o que em tese é bem interessante já que ambas as drogas principalmente primabolam são extremamente caras inviabilizando o uso em altas doses. Outra curiosidade é que o próprio primabolam é um derivado dessa mesma droga diferente do que todos por aí pensam do primo ser um Derivado direto do DHT . Efeitos colaterais "sistemáticos" como todos aqui literalmente estão carecas em saber, nenhum esteroide anabólico está livre de colaterais e com o DHB não é diferente vc terá todos os efeitos deletérios da maioria dos Aes , principalmente daqueles derivados do DHT , alguns com maior intensidade outros com menor, então pode acentuar a queda de cabelo assim como o Master, porém não tem a tendência a ser agressiva ao perfil lipídico como o estano , não aromatiza e pode assim como o Master e o primo baixar o estradiol indiretamente através da competição pelos receptores estrogenicos ,e se não bastasse tudo isso pode ter o mesmo potencial em aumentar as células vermelhas como a nossa tradicional boldenona ou seja tem tendência a deixar o hematócrito mais alto, só que sem aquela "bad"da bold que só quem já usou sabe,e em relatos parece dar uma certa agressividade mas nada fora do comum algo como a Testosterona ou o próprio master,e sobre aumentar o apetite que é bastante comum com a bold também não existe nada sobre. Sobre toxicidade do fígado, não é um 17aa porém existe sim uma certa agressão assim como no master e primo,mas nada comparado a um Diana ou estano.

UMA NOVA ABORDAGEM SOBRE VOLUME Com base em estudos recentes sobre volume e frequência, surgiu a ideia de que existe um volume máximo efetivo por sessão de treinamento, que deve ser algo em torno de 10 sets por sessão. O suposto motivo desse limite seria um aumento na quebra de proteínas, o que reduziria o saldo de proteínas (síntese menos quebra), segundo Menno Henselmans. Essa ideia faz sentido e parece ser uma explicação razoável do porquê alguns estudos não encontrarem vantagens em maiores frequências (muitos tem baixo volume e acaba não fazendo diferença realizar 3 sessões com 3 sets ou 1 sessão com 9 sets, por exemplo) e outros não encontram vantagens em maiores volumes (alguns estudos tem frequência baixa e não encontram diferença entre 10 sets uma vez por semana ou 20 sets uma vez por semana, por exemplo). Fato é que os estudos que compararam volumes diversos utilizando frequências maiores (2-3 vezes por semana) encontraram vantagens em maiores volumes. Em outras palavras, o volume é importante, mas não adianta colocar todo o volume em uma única sessão, o ideal é dividir em mais sessões por semana. Paralelamente e complementando essa ideia, existe a noção de repetições efetivas (stimulating reps) popularizada por Chris Beardsley. São consideradas para efeito de hipertrofia apenas as 5 repetições finais de uma série até a falha (ou bem próxima disso). Ou seja, em um set de 10, as 5 primeiras reps não serviriam de muita coisa, apenas as 5 últimas. O mesmo vale pra um set de 15 ou 20 repetições. Então, 5 sets de 3 repetições, teriam 15 repetições efetivas, 3 sets de 5 repetições também teriam 15 repetições efetivas e 3 sets de 10 repetições também teriam 15 repetições efetivas, pois apenas as 5 últimas repetições contariam como efetivas, conforme imagem abaixo: Arnold já sabia disso: #science "As últimas três ou quatro repetições são o que fazem o músculo crescer" Isso tem relação com a ativação muscular, o que pode ser obtida de forma integral de duas formas: (1) atingir a falha ou chegar bem próximo a ela; (2) erguer cargas acima de ~80-85% da 1RM. Se fizermos um set de 10, por exemplo, atingindo a falha, considera-se que foram feitas 5 repetições efetivas. Se nesse mesmo set de 10 ficarmos 3 repetições distantes da falha, teriam sido feitas apenas 2 repetições efetivas. Então, 2 sets de 10 até a falha vão ter o mesmo volume efetivo que 5 sets de 10 com 3 reps sobrando. É bem comum a ideia, inclusive ao se utilizar os conceitos de RPE (Rate of Perceived Exertion) e RIR (Reps in Reserve), onde uma série com mais de 5 reps distantes da falha é uma série de aquecimento e não conta como um set efetivo. Então essa ideia se ajusta bem com esses conceitos. Por outro, lado, não é necessário se atingir a falha em sets com intensidade superior a ~80-85%. Portanto, em 5 sets de 3 com 85%, mesmo não se atingindo a falha, todas as 15 repetições serão efetivas. Voltando a questão do volume máximo por sessão, com base nos estudos sobre o tema, Chris Beardsley defende que esse teto seja 5-7 sets por sessão, o que daria 25-35 reps efetivas (mais pra 25 do que 35, segundo o Chris). É importante ressaltar aqui que esses 5-7 sets seriam todos até a falha. Digamos que se façam todos os sets com 2 repetições em reserva. Nesse caso, em 7 sets, teriam sido feitas apenas 21 reps efetivas, abaixo, portanto, do teto de volume teorizado por ele e mais sets deveriam ser feitos para se atingir o teto de volume (seriam necessários 12 sets com RPE 8, duas reps distante da falha, pra atingir o teto de 35 reps efetivas por sessão). A partir destas considerações, pode parecer mais interessante falhar sempre, mas muitos estudos apontam que pra melhores resultados no médio prazo é interessante deixar algumas repetições na reserva. Mike Israetel, por exemplo, defende que se utilize 1-3 repetições em reserva (RIR) na maior parte do treino. Com esses parâmetros e considerando 1-3 repetições em reserva durante todo o treino e 2 RIR em média, tem-se um volume ótimo, por sessão, de 8-12 sets. Com duas sessões por semana, ficariam 16-24 sets. Em três sessões esse volume ótimo saltaria pra 24-36 sets. Caso se opte por falhar mais, esse volume ótimo reduz. Existem outros fatores que afetam o volume ótimo. Exercícios compostos trabalham uma gama maior de músculos e acabam contribuindo mais fortemente para o volume global. Isoladores são mais específicos e contribuem mais localmente. Por esses motivos, um treino formado majoritariamente por compostos vai acabar tendo um volume ótimo menor, enquanto que outro, formado majoritariamente por isoladores, vai ter uma maior necessidade de volume. Ao tentar definir volume ideal ou ótimo, há uma necessidade de se observar essas outras variáveis que tem impacto neste volume ideal: frequência de treinamento; nível de ativação muscular e distância da falha; e tipo de exercício. Quanto à distância da falha, minha sugestão é mais ou menos a seguinte: Sets de >10 reps: falha ou bem próximo à falha (0-1 reps em reserva); Sets de 6-10 reps (1-2 reps em reserva); Sets de 1-5 reps (1-3 reps em reserva na maior parte dos treinos e eventualmente, dentro da programação, tentar esforço máximo). Agora, juntando com a seleção de exercícios, ficaria algo assim: Escolher um exercício com foco em performance (geralmente os big 4 - agachamento, terra, supino e desenvolvimento - e suas variações) e usá-lo em low reps (1-5 reps), 1-3 reps distantes da falha; Escolher um exercício que sirva como auxiliar pro primeiro (no dia de supino, por exemplo, seria um supino inclinado ou desenvolvimento ou uma variação com halteres ou qualquer composto que tenha uma mecânica semelhante) e usá-lo numa faixa intermediária de repetições (6-10 reps), com 1-2 reps no tanque. Escolher máquinas e isoladores que trabalhem os músculos do movimento principal do dia (em um dia de supino reto algumas opções são: voador, tríceps polia, elevação lateral, etc.) e usar muitas reps e falhar ou chegar bem perto em todos os sets desse movimento e com mais de 10 reps. Desta forma, é possível montar um treino de qualidade, pois o exercício primário vai promover progressão de cargas, que é essencial pra hipertrofia, e o restante do treino vai te dar um volume a mais, que também é essencial pra hipertrofia. Usar a distância da falha pra ter um volume de qualidade é o que faz um treino muitas vezes menos volumoso mais eficiente. Quanto à frequência - assim como acontece com a proximidade da falha - pode-se ficar tentado a usar a maior possível, no intuito de se obter o maior volume efetivo possível. Em tese, mais falha e mais frequência realmente vão trazer maior efetividade. Entretanto, é importante pensar na recuperação no curto e no médio prazo. Tanto a falha quanto a frequência são fatores que dificultam a recuperação dos treinos. O mais razoável, ao menos em um primeiro momento, é usar frequência de duas vezes por semana, podendo chegar a três vezes, sobretudo nos casos em que a tolerância ao volume e recuperação são adequados a essa quantidade de estímulos semanais. Para mais informações: [Versão 3.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 4.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 5.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

Um estudo controlado randomizado para isolar os efeitos do jejum e da restrição de energia na perda de peso e na saúde metabólica em adultos magros. Abstrato Grupos de controle envolveram um grau combinado de restrição de energia aplicada continuamente sem jejum (75% de ingestão diária de energia; 75:75; n = 12) ou um padrão combinado de jejum sem restrição líquida de energia (200% de ingestão de energia em dias alternados; 0:200 ; n= 12). Introdução Revisões recentes de testes em humanos indicam que o jejum intermitente pode provocar perda de peso e ganhos de saúde, mas que esses efeitos são geralmente equivalentes à restrição de energia padrão sem horários de alimentação restritos (ou seja, sem jejum), indicando que os efeitos metabólicos podem ser devidos à perda de peso, e não do que o jejum per se. Pelo menos 12 a 14 horas consecutivas de abstinência nutricional absoluta são necessárias para provocar a franca depleção das reservas hepáticas de glicogênio e a consequente transição para a oxidação de substratos endógenos derivados de lipídios (ácidos graxos e corpos cetônicos), que são propostos para aumentar a sensibilidade à insulina, melhorar a saúde cardiovascular e preservar a massa muscular durante a perda de peso. Resultados Composição do corpo O jejum em dias alternados não foi mais ou menos eficaz do que um grau equivalente de restrição diária de energia na redução da massa corporal. No entanto, enquanto a restrição diária de energia (75:75) provocou perda de peso quase inteiramente pela redução da massa de gordura corporal, a perda de peso por meio de jejum em dias alternados (0:150) foi devida em igual medida a reduções na massa gorda e livre de gordura. Fig1. Mudanças na composição corporal e componentes do balanço energético na linha de base e durante as intervenções envolvendo 25% de dieta diária de restrição calórica (75:75), jejum em dias alternados com 50% de realimentação para uma dieta líquida de restrição calórica de 25% (0:150 ) ou jejum em dias alternados com 100% de realimentação para uma dieta líquida com 0% de restrição energética (0:200). Discussão O presente estudo indica que o jejum em dias alternados é menos eficaz para reduzir o teor de gordura corporal do que um grau combinado de restrição de energia aplicado diariamente sem jejum em adultos magros e saudáveis. Essa diferença na perda de gordura, apesar de uma redução padronizada na ingestão de energia, pode ser explicada, pelo menos em parte, pela diminuição compensatória no gasto de energia no grupo que restringiu a ingestão de energia por meio do jejum (principalmente devido à inibição da termogênese da atividade física), embora esse efeito não tenha ocorrido, diferem significativamente dos outros grupos que, em média, não reduziram sua atividade física. No entanto, além de uma redução adaptativa nas concentrações plasmáticas de leptina em jejum proporcional às mudanças na massa gorda, não houve efeitos significativos de jejum ou restrição de energia (independente ou combinada) em marcadores sistêmicos de saúde cardiometabólica ou respostas de hormônios intestinais a refeições sequenciais. Também não houve padrões específicos de jejum claros na expressão de genes-chave no tecido adiposo subcutâneo. Embora as mudanças na massa livre de gordura não tenham sido significativamente diferentes entre os grupos no estudo atual, nossos dados certamente não apoiam nenhuma preservação relativa da massa magra durante o jejum, mas são mais consistentes com a possibilidade de que o jejum completo por um período prolongado em dias alternados (0:150) não favorece a retenção de massa magra em condições de déficit energético líquido. ... Em vez disso, o jejum intermitente é geralmente adotado por indivíduos que desejam obter perda de peso em termos de redução do conteúdo de gordura corporal e, ainda assim, o presente estudo ilustra claramente que a restrição diária contínua de energia é mais eficaz para alcançar esse resultado. https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.abd8034

Agachamento eu ia com short de jogar bola. Era ruim porque não tinha bolso, mas era o único que dava mobilidade.. Comprei 2 na Riachuelo agora e achei mó bons, todos largos nas pernas e da pra agachar de boas, além de terem bolso e tudo. Comprei um na Adidas também, agora não passo mais aperto em dia de perna.

Hello, Hipertrofia, Fefe treinada vos fala. Treinei só costas e panturtilhas e fiz um só exercício que engloba lateral e frontal dos ombros juntos (acho esse exercício incrível mas nãosei o nome) , já que no fly eu consigo exercitar o posterior dos ombros. Depois fiz meu AEJ. Hoje tomei um pré treino da growth com dose baixa de cafeína (150) e outras paradas. Deu um gás. Futilidades:: Estou fazendo radiofrequência pra flacidez do abdômen (só quem teve filho sabe o valor disso) e corrente russa também, para fortalecimento da musculatura (pra mim funciona pq aguento a carga bem alta.) A contratação é fortíssima e fica dolorido o local Estou na 3 sessão e são 10 no total. Ô mulher pra gostar de procedimentos estéticos 👉 Fefe.

Simplifica esse treino, pelo amor de deus. Cansei só de tentar ler (não fui até o fim). Mais treino não é igual a mais resultados.

Começar com 1.500kcal é TOTALMENTE inviável, quando atingir o platô vai fugir pra onde? Qual o planejamento de tempo em cutting? 3 meses? Da pra começar com mais kcal e ir abaixando aos poucos.. Comer abaixo da TMB gera uma fome/compulsão alimentar absurda, aposto que não consegue manter isso nem 15 dias. Você não informou seu peso, mas começaria com algo em torno de 2.300kcal, abaixaria um pouco semanalmente ou a cada vez que ver que o peso estiver "estacionado", finalizando em no máx 1.800kcal (próximo a TMB, deixa o déficit pro GET). Fiz algo parecido com isso e perdi 13kg antes mesmo de completar 3 meses (94kg > 81kg) e já achei absurdamente rápido. Vai na calma que seu corpo agradece e é muito mais fácil segurar o resultado depois. Quanto a divisão de treino e escolha de exercícios está ok, só achei muito volume. Se estiver dando o máximo nas séries metade disso é suficiente. Necessidade nenhuma de fazer 20 repetições, tá facil? Sobe a carga. Esse treino de perna ai parece tá fofo também, conseguir fazer bi-set depois de agachamento é sinal que está longe de dar seu máximo.

Estamos aí, amigo, sempre em busca de aprendizagem

voce é um cara fora da curva, não é referencia KKK the gift

Com certeza nessa minha caminhada não tem só massa magra, lógico que tem gordura e retenção... Seria mto inocente ou iludido em acreditar no contrário. Aliás, os ajustes a serem feitos, acredito que seja em consideração a dieta e descanso. Se eu tivesse mais grana contratava um Treinador tbm, pra elevar meu nível. A meta é chegar aos 40 anos com 90kg e 8% de gordura, tenho 07 anos para aperfeiçoar, treino, dieta e uso dos ergogêncios. Agora montar num, porco por causa de pensamentos divergentes ou opinião, acho que o rapaz que vc orientou exagerou kkkkkkkkk

21 anos cara, 21 anos... Com 300 de testo e quer fazer TRT! Já que se cagou todo, pelo menos aumenta essa porra pra 500mg por semana e tenta botar um shape. Perder de 1x0 ou 10x0 é derrota do mesmo jeito, pelo menos vai pra cima. Não sei se foi algum médico que indicou isso ou simplesmente você, que tirou do cú que precisava fazer TRT com 21 anos, independente de quem foi, tá de parabéns. E um parabéns dobrado pelo fato de, além de fazer TRT sem necessidade nenhuma, fazer TPC após.

Aumento de força e ganho de peso não dispõe unicamente que está usando algo legítimo. Você ganhou 15kg em dois meses, pode ter certeza que não foi massa muscular. Mas se fez exame está batendo não precisa trocar a questão é que underground é loteria.

valeu quenga ta quase fechando os 45 dias, daria para encerrar mas vou prosseguir, quero secar mais Na foto sem carbos. Sem muitos detalhes e sem muito volume. mas tô bem seco. Para o verão, e para 45 dias, estaria louco de bom

a mina deu mole pra ele, não pegou na hora certa e agora quer correr atrás da humilhação!

Cbum pernudo. lindo,gato, bixa,sensual

Na verdade achei razoável. Além do volume ser um pouco alto, talvez, daria pra arriscar fazê-lo.

Poderia dizer que essa deca dick é bullshit, pois em mim nunca deu absolutamente nada, libido no teto e ereção top. Mas como disse, em MIM não deu nada disso. Você precisa ir ajustando a dieta ao longo das semanas com maior prioridade do que ajustar as doses, a cada 15 dias mais ou menos, tirou a medida da cintura e ela se manteve, sobe as kcal. Se tiver respondendo bem, não tem pq alterar dose.

Salve galera, bom dia Decidi que irei fazer um PPL de deload, 3 dias treinando (seg, qua e sex), com um volumezinho maior e mais "tranquilo" com 70% da carga. Comecei ontem por legs, treino bem ok, deu pra dar uma puxadinha legal porém sem perder o intuito de deload. Hj acordei pra fazer o cardio e tava chovendo, tive que pular o de manhã, vou fazer hoje depois do trabalho 1 hora, quarta 30min em jejum, quinta 30min em jejum e 45min depois do trabalho, sexta 30min em jejum, sábado 1hora e 30min e domingo 1hora e 30min tbm. Semana do dia 25 irei fazer uma mini finalização no shape, só pra ver como funciona, carbup e desidratação, como manda o manual, vou tomar como base o que o @MadrugaDentistapostou ontem, só n irei usar diurético, seilá, não acho necessário no momento. Segue o treino de ontem EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO HACK SQUAT 120 1 16 LOAD EXTENSORA 77 1 15 LOAD FLEXORA SENTADO 42 1 15 LOAD SQUAT SUMO 55 1 16 LOAD ADUTOR 12tijolo 1 15 LOAD PANTURRILHA EM PÉ MAQ 14tijolo 1 15 LOAD

comida é vida... de repente no retorno no nutricionista rola aumento da dieta 🙌 vegas... seria da hora

Manin uso de ergonêgicos a mais de 15 anos, vc quer me ensinar desbalanço hormonal? Tá certo! É o seguinte vou continuar meus protocolos de bold assim como vários atletas pro que conheço do Br e de fora. E vc continue com sua dekinha e seja feliz se tá te servindo, assunto encerrado e um grande abraço.

Cara, eu fui aumentando conforme a resposta do meu corpo, comecei com 400mg de deca e subi até os 600mg, a partir daí não subi mais as doses. A testo eu aumentei pra 300mg e fechei o protocolo com 600/300. Sobre ganhos posso dizer que foi satisfatório, estava desde fevereiro em bulking e consegui bater 104kg, Bf deve ter chegado na casa dos 18% e ai eu parei pq já não tava mais conseguindo botar tanta comida pra dentro. Hoje estou em cutting, desde outubro, e estou conseguindo me manter na faixa dos 100kg, porém o shape já deu uma bela de uma limpada. Ganhei bastante massa no off, mas fazia o trabalho corretamente, retenção não tive, ao menos não por conta da deca, mas claro que houve algum grau de retenção pois estava com 4500kcal, então é normal. Lembrando que eu iniciei esse off com 87kg, extremamente seco e determinado a botar massa na carcaça, ou seja, fiz tudo direitinho como manda a cartilha.

Irmão, modesta parte tu tem mais de 16% de bf. Acho que você precisa primeiro fazer um cutting e depois vim com o ciclo de bulking, mas isso ai fica a tua disposição.

Mulher nao deixou foi foda kkkk

Você comentou que está fazendo cardio. Imagino que seja corrida. Talvez você esteja exagerando aí.

No aguardo de estudos feitos em humanos com boldenona descrevendo quais foram os benefícios do uso, colaterais, doses, etc.

Amigo, na humildade, posta sua dieta aí pra gente vê. Como os colegas falaram, eu acho, que você n esteja consumindo tudo isso. Mas, se tiver, você pode tentar investir em uma nutricionista e solicitar uma dieta ai mais hipercalorica pra ter mais ganho no peso (foco em proteína e gordura). Ademais, utilizar outras técnicas de treino e até mesmo diminuir o tempo de treino pra tentar aumentar o superavit Sucesso.

Tem um negócio bom tbm chamado cocaína. Já que é pra tirar o cansaço e dar disposição, talvez te ajude. Ah, e essa não sai do mercado de jeito nenhum.

Usando muita bold, cérebro já dando sinais.

Ajeitei pra você

Pelo seu tempo de treino, tá na hora de incluir periodização. Da uma lida aqui, vai te ajudar. Outra sugestão ler os diários de treino do @Alex_83 e do @Guimers, também vão te dar bom norte. Ambos possuem volume de treino bastante adequado.

Menores de idade são proibidos nesta área. Ciclar nessa idade é uma absoluta falta de responsabilidade. Ciclar com 6 meses de treino é a coisa mais sem noção possível. Esqueça isso.

40 seco ou 40 mortadela? 40 seco e natural pode por uns 2 anos.

Não entendi a pergunta. Pq eles usam camiseta e regata juntos? O q fico bolado é com gente aqui no Rio de Janeiro 10 horas da manhã a academia pegando fogo e uns doidos de blusa de moletom com capucho.

Nada como desenvolver dismorfia corporal pra garantir o shape.

Pra aplicação tu tem que usar o bisel na direção da fibra muscular, tem bastante vídeo no yt ensinando isso, se furar de qualquer jeito vai doer pra caralho experiência própria. Agulha 25x7 vai brother precisa ter medo não, introduziu a agulha puxa o embolo pra ver se vem sangue, não veio pode aplicar espera uns segundos e retira a agulha, se caso for raso demais o líquido vai começar a vazar literalmente se não voltar tá no músculo só higieniza o local e pronto, lembrando que é comum sangrar isso não significa que perdeu a aplicação.

Kkkk. Essa eu nunca tinha visto, e olha que já tô velho. Aplicação sem nada soh pra testar a dor foi osso veinho. Absorção de aplicacao subcutanea existe, mas a bula pede intramuscular, não vejo motivo lógico pra fazer diferente, aliás, aplicar nas doses de ciclo subcutâneo eh pedir pra ficar cheio de caroço. Lembre que o ânus também absorve super bem aspirina, e ateh hoje ainda não vi alguém enfiando uma aspirina na bunda ao invés de tomar. 30x7 melhor pra aplicar no glúteo.

Moça, não existe "regra". Cada um faz como acha melhor. Particularmente acho uma besteira GIGANTESCA usar Deca junto com Primo. A Deca tem mais potêncial anabólico, é melhor para ganhar massa magra. Já a Primo, é menos anabólica e por ser derivado de DHT tem a tendência a dar um aspecto maior de definição. A questão é: Você já usou essas drogas? Já usou elas separadas? Sabe como seu corpo reage a cada uma delas? Já usou outros hormônios? Se sim, em que dose? Tem experiência e confiança suficiente pra usar as duas drogas juntas? Eu acho, pelo que você falou, (posso estar errado, me corrija por favor) que você não tem muita experiência, dado o que perguntou. Desta forma, meu conselho é: Use uma, e depois que interromper, use a outra. Usar as duas juntas, sem ter a devida experiência, é perigoso, e pode dar colaterais irreversíveis. Se quer MUITO usar as duas, sugiro fazer como indiquei acima. Primeiro a Deca para ganhar volume por algumas semanas, e assim que parar com a deca, inserir o primo (removendo a deca) para consolidar estes ganhos da Deca, remover o excesso de água e ganhar uma definição, segurando o volume que foi ganho anteriormente com a Deca. Mulheres produzem pouco hormônio, usar duas drogas juntas, pode ser BEM problemático... E eu acho que você não quer ficar peluda e com um clítoris gigantesco né?