Líderes

Descobriu o segredo

Bom dia fellas Ontem foi upper 1, segue o treino: Upper 1 Decline Machine Press – 10x100kgs + 7x110kgs - Po, viajei e não conferi o peso do topset, ai fiz com menos. Depois que percebi fiquei puto, ai corrigi o peso mas ja tinha instalado uma fadiga, porem mesmo assim fiz o minimo. +6kgs. T Bar Row Máquina Wide Grip - 6x60kgs + 9x55kgs - Taquei o fodasse e pus 60kgs, minha pegada sinalizou fraqueza e fiz 6, no backoff fiz com 55kgs. Irei comprar o magnesio em gel hoje. +2kgs Desenv. Halteres - 9x32kgs + 10x30kgs - Fiquei feliz, estava sentindo que estava mais forte e consegui fazer o maximo com 32kgs, vou fazer com 34kgs agora 😦. +2 reps. Puxador Frente Supinado (Muscle Round) - 18x90kgs - Vou trocar esse exercicio, não ficou legal com muscle round. Elevação Frontal + Facepull (Cabo) - (Muscle Round) - 10x40kgs + 26x40Kgs - Peso da elevação frontal ficou zoado, vou corrigir, já facepull vou aumentar. Rosca Unilateral + Triceps Pulley Unilateral (Cabo) - (Muscle Round) - 24x30kgs + 24x30kgs - Subir carga nos dois. Peck Deck (Muscle Round) - 19x95kgs - +5kgs. Paralelas - 2 series até a falha - Como tinha feito peck deck antes, tive que fazer 2 series aqui, porque tava bem fudido. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 20x53kgs - +3kgs. 14Mins esteira a 5,5km/h. Perdi um tempão na academia, gente conversando comigo, aparelho que travou e eu não conseguia arrumar, espera por espaço pra fazer as coisas. Foi foda, mas consegui fazer tudo. Hoje é lower1, dia de agacho com pausa. Valeu!

Pra mim, no mínimo três anos de treino e dieta pra pensar em fármacos.

Pode aplicar 1x na semana. 150mg de bold mais 70mg dr oxan na semana são 220mg, dose hormonal pra homem. Não recomendo. 150mg já é bastante hormônio. Se treina bem, a dieta está ajustada e faz os cardios, basta ter paciência seguindo o processo. Se o resultado não vier é porque está errando em algo.

Muda essa chave. Basta vc querer e assim determinar todos os dias assim que acordar. Vai o Mantra do Poder: Tudo que eu quero, eu tenho. Tudo que eu quero vem pra mim. Merece atraio tudo que eu quero e agradeço o Universo por ser assim. Te dei a dica de ouro pra vida. Espero que tenha entendido a proposta.

Quarta fiz treino de pole dance. Estou no foco de elevar o corpo acima da cabeça e executar os movimentos desta forma. Nada fácil e por esta razão eu adoro. Dormi muito mal essa noite. Acordei me sentindo mal e desisti do treino de hoje, Daí fui pra academia e e fiz uma hora de AEJ. Incrivelmente, saiu outra Fefe de lá. Acho que meu corpo sente a ausência do aeróbico. Em todo caso, amanhã tenho que fazer o treino da vida (se é que me entendem). Duas verdades: = Vc pode ser gordo, magro ou musculoso, mas para ter beleza aos olhos alheios o que importa é a SIMETRIA do teu corpo. = Aeróbico tem muitas vantagens, mas o único meio de vc perder peso é reduzindo suas calorias. Vem verão !

Bom, tu já abriu vários tópicos e a galera já respondeu tuas dúvidas. Mas tu segue sem entender uns pontos básicos, por exemplo: - exercícios compostos são prioridade - ninguém tem pontos fracos com menos de um ano de treino - iniciantes respondem melhor a volume moderado e maior frequência Etc. O interessante é que tu diz que tá tendo ótimos resultados e questiona "por que o treino estaria mal planejado". Ao mesmo tempo, abre um tópico perguntando se o treino tá bom e o que poderia melhorar. Não entendo, sinceramente. Abraço. OBS: minha primeira resposta foi exatamente às perguntas do teu tópico, e mantenho: tá ruim, e eu mudaria tudo.

Treino de ontem foi ohp, 7*67. Fiz paralela na argola só pra testar umas coisas. Pra hipertrofia não parece muito interessante pq é difícil de progredir carga. Se olhar no youtube mesmo os caras bons nisso se tremem todo pra estabilizar. Depois vou testar umas flexões. Aí seria vantagem pq estando suspendo dá pra pendurar o peso no tronco. Gord Carbs Fibras Prot Cals 69,40 463,15 26,8 185,32 3237 DONE ohp ohp ciclo_63 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*60 7*67 squat 8*100 2*8*105 2*8*105(high) supino halter 2*8*38 3*8*36 pendlay row 5*100 3*5*115 5*100 rdl 5*100 3*5*115 5*100 paralela 5*8*12 rosca 2*10*37kg 25*20kg paralela argola 4*5*bw

110 pra 120 eh coisa pra caraleo se for pensar em massa magra, n pega mais isso em 1 ano.

Sempre chamei esse exercício de Chest Suported Row. Pra mim, t-bar row é isso aqui: https://www.muscleandfitness.com/workouts/back-exercises/how-t-bar-row/ Anyway, só pra ser chato mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Chegar e já colocar a sua carga máxima é a receita perfeita para se machucar.

Eu concordo totalmente com vc sobre o fato de iniciantes saírem metendo o pé na porta e querendo usar tudo que podem sem pensar nos riscos. Tbm concordo que todos deveriam passar pelos processos de bulking e cutting naturais, para entenderem como funciona a coisa e vou ser sincero, é MUITO mais difícil passar pelos processos estando hormonizado. O metabolismo muda completamente, o que é uma faca de dois gumes se a pessoa naum entender de nutrição, as variações de humor tbm, sono, etc....Tudo bem que em cutting vc vai poupar mais MM do que estando natural e em bulking acumular menos gordura, mas se naum levar em conta o metabolismo usando hormônios, vai dar um tiro no pé. Eu naum tenho zanga, eu só parei de acompanhar esse fórum pelo fato das pessoas usarem de sarcasmo ao invés de tentar ajudar (ou nem comentar) o iniciante. Coisa que vc vai perceber que RARAMENTE acontece nos fóruns gringos. Quanto aos posts, normalmente acompanho mais relatos lá, assim, naum tem muito o que traduzir, mas se achar algo interessante, sem dúvidas posso trazer pra cá. No mais, obrigado pelas colocações quanto ao shape.

Vc leva uns 3 anos no mínimo pra construir um shape, 1 noite não eh nada no processo todo. Sem neuras. Leia:

Vou dar uma boa vasculhada por umas semanas nesses que vc citou e ver se acho algo interessante. Como sei que vc eh um cara que pesquisa pra caraleo antes de fazer qualquer coisa, já parto dando crédito a estes aí. Estão salvos e n vou me ater a isso sem ler, mas vou aproveitar a sua participação aqui, mesmo pq eh um dos melhores shapes do fórum e um dos que mais uso de exemplo. Acho bastante válido discutir coisas diferentes, pode ser insulina, t3, dnp, o que for, conhecimento nunca eh demais, desde que haja bom senso. Se a galera fizesse como vc faz, e cito o histórico todo, começo natural, aprendeu sobre dieta e malhar, construiu um baita shape natural, pesquisou um monte sobre testo, entrou com low doses de testo e fez o shape melhorar ainda mais, aprendeu mais ainda sobre dieta e treino, decidiu por outras drogas e foi pesquisar mais um monte antes de usar qualquer coisa, passou por cutting radical usando quase nada de termos, etc etc etc... resumindo, tudo que vc faz eh diferente no que do que eu tento falar com os novos usuarios que postam suas duvidas diariamente? Se eles seguissem seu diário e repetissem teu comportamento tava show, com certeza absoluta dava pra abrir espaço pra discutir coisas diferentes, sabendo que um cara de 1,70 e 60kg não iria querer usar insulina + 1.5g de bola pra crescer junto com t4 pra queimar gordura malhando já a quase 2 meses na academia... Entendo sua zanga as vz, mas o seu processo e a forma como vc utiliza as informações são corretas, e não vejo isso ocorrendo com 99% da turma que posta oque pretende fazer ou as dúvidas no fórum. Mesmo se pegar em questão de novidades ou anos de informação atrasada, seu uso de treino, dieta e hormonios eh extremamente simples, arcaico, e extremamente funcional. Funciona, simples, essa eh a questão. Te convido a achar uns posts bacanas nesses fóruns, traduzir e trazer pra cá, vai agregar, eu achando algo interessante ali faço o mesmo, e numa dessas criamos umas discussões bacanas e que agreguem algo. Podemos reclamar pra sempre, ou podemos mudar pra melhor o espaço que frequentamos não? @Leviatã370, da uma olhada nesse vídeo, juizo por favor veinho, abraco.

Obrigado pelas dicas

Isso tudo aí que vc escreveu citando o Dudu e os fóruns gringos faz muito sentido, pra atleta de palco. Tu acha mesmo que com 1,86, 83 kg e bf de 17% teu corpo aguenta esse tranco? Volta pra realidade filho. E de boa, eh muita pagacao de pau pra fórum gringo. Pq o cara escreveu em inglês fica foda e tem que fazer igual? Cita por favor aí os fóruns gringos, pq já li, entra lá e eh a mesma merda que aqui, um bando de lunático fazendo bosta pq viu o astro bb da vez fazendo. Se tiver fórum em árabe deve ficar mais divertido ainda, lá sim não perdoam. Soh te desejo boa sorte e encerro por aqui minha participação nesse tópico.

Com sua condição atual, dieta, treino, cardio e reza.

Vou fazer meu primeiro ciclo o mais famoso dura é deca por 8semanas

resolveu jogar de tanker no BR, deu nisso

Tira toda semana, ou no maximo a cada 15 dias

Você vai precisar de períodos de manutenção e bulking até chegar em 120kg, manter em superavit até lá vai te dar só gordura, o corpo não constrói massa muscular dessa forma, nem com recursos, vai ter é diversos problemas devido ao aumento de peso, problemas de pressão arterial principalmente. Hemogenin anos luz melhor que dianabol, diana vai te dar mais problemas do que soluções. Tanto faz o tipo de comida ser sólida ou líquida, são calorias da mesma forma, se travou o ideal agora era colocar a dieta em manutenção, às vezes um período com um pequeno deficit, talvez oscilação de carbos ou kcals, tentar tirar do platô, como teu intuito é ficar big, não é tão inteligente baixar demais a testo durante a manutenção, mantém os fármacos e trabalha na dieta, e precisa ver o treino também se está realmente eficiente. Não é falta de esteroides, você não vai conseguir ganhar 10kg de massa muscular de forma rápida, leva tempo, no começo a coisa vai sem freio, depois para, se fosse fácil tava todo mundo gigante.

Cara achei estranho seu comentario, sinceramente não vejo ninguem chegando e pondo seu maximo já na primeira serie. Os caras que chegam na academia e fazem isso no maximo não passam de 30/30 no supino. Mas EU nunca vi ninguem chegar e por 60/60 de uma vez. Ninguem. Alem do mais o aquecimento das series e progressão até uma serie de trabalho com carga alta, serve pra refinar o movimento. Eu faço assim.

Posta foto do antes e depois.

Já está com 800mg de droga, não vejo pq adicionar mais. Se ainda for a ideia mesmo assim, 50mg de hemogenim.

Sim eu preferiria, porem é limitação da maquina, não dá. No caso era 60kgs a top set, ai fiz: 10 reps com 20kgs 5 reps com 40kgs 2 reps com 60kgs Top set com 60 kgs falhando entre 7 a 9 reps, se bater 9 sobe a carga. Tirei 5kgs e fiz o backoff com 55kgs e fiz 9, range de 9 a 12, segue mesma linha da superior.

Exatamente isso que eu quis dizer ué..me referi a colocar o peso máximo direto (sem aquecimento).

Anastrozol igual tictac

Eu sei que o tópico praticamente já foi encerrado, mas gostaria de dar minha opinião que modestamente pode contribuir, não só para você mas também para outros. Joga fora isso jovem, estas regras existem não é a toa, algum dia alguém já se deu mal, por isso que foi criada. Na dúvida sempre pense em como um profissional da área agiria. Será que um profissional da saúde iria usar algo aberto depois de um bom tempo? É claro, você pode usar e não dar nada, mas pode usar e se ferrar, eu prefiro não arriscar..

Não, não pode, nandrolona pode bater como testosterona mas em uma pequena porcentagem. Agora por quais motivos você deixa seu estradiol em 20-30 sendo que sua testosterona provavelmente deve estar na faixa de 3-4k?

Eu gosto sempre no primeiro exercício fazer uma série bem levinha pra aquecer mesmo já e de costume, mas então vou tentar trabalhar na faixa que eu consiga fazer todas as séries com o mesmo peso para fazer o teste, eu tenho anotado todos os meus pesos máximo, provavelmente para executar vou precisar abaixar um pouco

sim meu mano, faço, tento sempre deixar tudo bem alinhado para a série de trabalho. Faço quantas séries de aquecimento forem preciso pra me sentir bem para execução pesada, mas geralmente não são muitas (2 à 4).

Não tem tanto a ver com o peso. O que prejudica a performance de uma série pra outra tem mais a ver com dois fatores: séries exaustivas (até a falha ou muito perto disso) e intervalos insuficientes. Basta saber equilibrar essas duas variáveis. Intensidade = peso. Portanto manter o peso máximo em todas as séries = MAIS intensidade.

Vc não prefere deixar o punho em uma posição de 90 graus em relação ao cotovelo, e puxar a barra no início da caixa torácica, notei q vc puxa abaixo do mamilo, e que seu punho não fica em 90 graus com o cotovelo, preferência sua?

Se for usar trembolona pra primeiro contato recomendaria acetato, agora de opinião pessoal eu não veria vantagem de você usá-la em bulking, tem fármacos muito mais proveitosos para essa função.

Segue video do Tbar Row que filmei: Ignorem o audio HAHAHA, estava tendo aula de funcional atras. Gostei de ver como o antebraço e braço ficou nos videos.

+1 Acho que tem muita coisa pra explorar antes de pensar em entrar com trembolona. Prefiro um trabalho mais longo pra construir mais e guardar a trembo como opção pra quando for dar uma lapidada no shape

Comprou primeiro pra pesquisar depois?

Você que tem que saber se compensa injetar algo de procedência duvidosa e que foi feito no banheiro do apartamento do Joãozinho. Lander é indústria, só não é legal no Brasil.

Acho cedo e desnecessário agora a trembo. Ganhou 9kg nesse blast. Próximo se for bulk só 10 semanas não vai avançar muita coisa. Repetiria testo e deca, adicionaria 4-6 semanas de hemogenim e alongaria pra umas 20 semanas o blast.

Para com essas paranóias mano. Vida que segue, tem catabolismo nenhum aí.

Cara, é uma faca de dois gumes, eu enxergo isso como o interruptor de uma lâmpada, se tu ficar ligando e desligando, uma hora queima, como também se tu desligar e deixar um tempo desligado, que seria o tempo do B&C, quando quiser religar novamente, talvez não esteja mais funcionando. Na teoria é bem bacana, fez ciclo toma 40MG de tamox e depois baixa pra 20mg e já era, na prática o jogo muda. Particularmente estou com a seguinte concepção; Irei me manter em B&C até conseguir o físico que me agrade, depois disso irei realizar uma TPC muito bem elaborada com Tamox, Clomid, HCG e/ou proviron e tentarei manter o máximo possível, vai dar certo ? Irá funcionar ? Não sei ! Como eu disse, na prática o jogo muda ! Mas prefiro desligar o eixo até conseguir o físico bacana e depois tentar religar do que ficar ligando e desligando, as vezes sem dar nem tempo suficiente pro organismo se recuperar direito.

Tem que pensar bem , difícilmente tu vai conseguir "Restartar" o eixo sozinho depois do um BeC , na maioria dos casos que vejo de alguém que sai de um BeC as tpcs tradicionais não funcionam, quando funcionam é só no momento que está usando os medicamentos quando descontínua a testosterona total cai lá embaixo,ou as vezes os marcadores hormonais estão bons e a pessoa fica sintomática ,ou seja testosterona em tese nos valores de referência estradiol normal prolactina etc ,e mesmo assim ele apresenta sintomas de testosterona baixa,por isso deve se pensar bem .

A questão é que se você é novato, mesmo com 42 anos, pode obter resultados incríveis sem hormônio, se tiver um pouco de paciência, tipo 3 anos pra chegar num shape bem legal. Ao invés de gastar sua saúde, se está tão decidido a chegar no shape, pense em investir em dieta e treino, tipo uma nutricionista e um personal legal. Se você é novato, o hormônio só vai te dar colateral. Existem n variáveis que você precisaria dominar pra chegar nessa decisão. Se você tá começando, ainda tem que aprender a execução correta dos movimentos. Parece simples, mas não é. Conhecer o seu corpo, progredir as cargas, manter uma dieta com constância. Tudo isso só se aprende com o tempo. O hormônio, no seu estado atual, só vai te dar colateral indesejado. Você pode chegar no mesmo resultado que chegaria com os hormônios, sem colaterais. Talvez até melhor, porque tá cheio de gente que chega aqui tomando e ainda não come direito. Se você usar essas energias pra comer bem e treinar bem, garanto que terá ótimos resultados. Só precisa ter paciência... Evoluções assim não ocorrem da noite pro dia.

Tá batendo muito a cabeça na parede jovem, pra quem um tempo atrás fez um ciclo de Trembolona, testosterona e Hemogenin, agora vai usar tudo pra secar e ficar igual a capa do Batman não faz sentido, tu já tá abaixo do peso pra sua estatura.

Sei que pra vc parece uma pergunta simples e direta, mas não tem ideia de quantas variáveis envolvidas há. Mostra que está indo pros hormonios e ainda falta um caminhão de bagagem do básico a aprender. Pra não te complicar a vida, fique com o treino que está, e tente pegar a maior carga possível sem comprometer a execução.

Sim, sua doença se chama "Canelinha de Cachorro" - Procure um veterinário urgente.

Obrigado irmão, sigo na luta sem errar, tô percebendo que tá diminuindo bastante, to aproveitando o processo, tenho certeza que vou consegui chegar no meu objetivo, bons treinos pra você bro

+1 Eu manteria distância desse cara. Meu Deus! Hormônio é POTENCIALIZADOR de resultados, ele só vai dar resultado se a dieta e o treino estiverem 100%, e infelizmente esteroides podem dificultar a perda de gordura em algumas mulheres, eles são para ganho de massa muscular e não emagrecimento. Faz uma dieta decente que te dê qualidade de vida e energia para fazer um bom treino, vai transformar seu físico sem hormônio. Pessoal tem mania de botar toda a fé no esteroide e não faz o principal que é dieta e treino.

Falta ciclo full oral, não tenho medo de agulha mas quero ver como meu corpo reage.

Quero. Só arrumar trabaio Home office, planos para ano que vem. Ficar giga ou morrer tentando.