Líderes

Treino de ontem foi supino com PR, 13*82. Testei o desenvolvimento atrás da nunca com halter. Primeiro sentado, mas ficou uma bosta sem apoio pra costas, depois de pé. O negócio é uma delicia em, gostei e fiquei com uma coceira de pegar um banco com apoio pra costas. Vou testar algumas coisas pro ombro nesse mês que quero trabalhar mais nele nos próximos 4 ciclos. Já faz uns dias que ajustei o volume de rosca pra 9 séries semanais e vou trabalhar assim. Peguei a barra W e deve chegar lá pela metade do mês. Cortei 300 calorias e vou manter assim por um tempo. Gord Carbs Fibras Prot Cals 71,93 462,92 26,1 189,17 3269 DONE bench press ciclo_63 semana_1 bp bench press 5*62 5*72 13*82 pause squat 5*100 2*5*110 2*5*110(high) ohp 2*8*60 2*8*57 1*8*55 face pull 5*12*elástico pendlay row 5*8*102 paralela 5*8*12kg desenv. atŕas nuca halter 5*6*20-20 rosca barra 2*10*37kg 25*20kg

Hoje foi dia de Clean Deadlift, mas antes fiz um trabalho técnico de hang power clean + hang clean com 70-75kg. Os clean DL foram 5 sets com o último em 4x136kg pra uma RPE 7. Máxima estimada está em torno de 167kg. Depois teve strict press, tb conhecido como desenvolvimento com barra, pra 4x4x67kg. Mas antes disso botei a barra pra cima com um clean: A barra me esmagou legal kkk mas nem foi difícil, subiu tranquilo. Pra fechar ainda teve 3x10 de desenvolvimento sentado com halteres de 20kg. É isso.

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Mesmo contaminantes, se caiu no chão pode ter contaminado, não vale o risco sem dúvidas.

Na dúvida se tem um micro caco joga fora. Segue a vida.

Independente do que esperar se você gasta seu dinheiro com um coach e teoricamente acredita no trabalho dele seria viável questionar o mesmo sobre o objetivo do protocolo.

Bom, segue planejamento pretendo manter o cutting por 6 semanas. peso atual, pela manhã e sem estar full glicogênio: 95kg vou iniciar com um defict, entre dieta + cardio, de aprox. 500kcal, e vou aumentando gradualmente. meu gasto calórico diário é de no mínimo 3.000kcal. vou começar com uma dieta de 2800kcal + 30min caminhada com um defict de 3500kcal por semana, tecnicamente devo perder, em média, meio quilo por semana. Depois vou apertando mais. pretendo fazer da seguinte forma: primeira semana - 2800kcal + 30 min cardio segunda semana 2600kcal + 40 min cardio terceira semana 2400kcal + 50min cardio quarta semana 2200kcal + 60min cardio quinta semana - a princípio, idem sexta semana - a princípio, idem sujeito a alterações de acordo com o feeling a redução das calorias vai ser basicamente nos carbos e gorduras. Proteínas mantendo igual ou aumentando ligeiramente. refeeds conforme a necessidade, também de acordo com o feeling. basicamente faço refeeds quando estou muito depletado, e os treinos não estão rendendo. em dia de refeed, reduzo pela metade o consumo de proteínas e gorduras, e dobro ou triplico a quantidade de carbos. última semana, certamente farei praticamente zero carbo, e depois o carbup para finalizar. Hormônios - apenas testo dessa vez. Nada mais. Máximo que usarei é 500mg/sem. É isso. Começo segunda.

Olá, pessoal. Retornando aqui para poder dar uma resposta a vocês e auxiliar outras pessoas que talvez passem por isso. Enfim retornei ao médico o qual citei, que é um urologista e andrologista bem capacitado aqui no meu estado. Ele refez tudo e não conseguia encontrar o que estava acontecendo de errado, mas ele ainda excluía uma questão meramente psicogênica em decorrência dos sintomas de perda das ereções matinais e involuntárias (ele falou que é bem raro perder elas também em casos psicológicos) e grande acúmulo de gordura visceral de forma acentuada, mesmo com dieta e treino. Mas vamos ao que interessa: ele foi investigar, refez o meu histórico desde quando nasci, a consulta durou quase 3h. Aparentemente, o que estava causando tudo isso era o Minoxidil o qual eu estava fazendo uso prolongado e achava que era inofensivo. Fizemos uma reunião com uma médica amiga dele que atua como dermatologista especialista em questões capilares e ela afirmou que realmente não é impossível essa ação do minoxidil, apesar de rara, e que ela pega vários casos desse no consultório dela. Segundo o que ambos me explicaram, o minoxidil não é um remédio o qual se saiba 100% a sua forma de ação no corpo, mas uma das hipóteses que eles observam na prática clínica é que ele pode provocar esse tipo de sintoma por inibir/suprimir os receptores andrógenos, ao contrário do que se acreditava de que ele somente favorecia a ida de nutrientes para os bulbos do pelo/cabelo. Eu fiquei meio: "poxa, mas o minoxidil pode causar isso?", e ele me mostrou artigos e estudos que sugerem até mesmo a utilização do minoxidil como alternativa para inibir os receptores em pacientes com câncer de próstata. (Caso alguém se interesse em ler os estudos, apesar de serem em inglês, posso enviá-los a vocês por aqui). Há também diversas reclamações em sites gringos em relação a esses sintomas não estarem nas bulas, apesar de haver diversos relatos sobre esse "side effect", inclusive na FDA (como se fosse a ANVISA americana). Em relação aos sintomas. Constatado isso, o médico me receitou novamente o Clomifeno, porém, coma a suspensão imediata do Minoxidil. Interrompi o Minoxidil no dia 21 de Outubro, e não senti qualquer diferença, vida normal, e iniciei o Indux no dia 25 do mesmo mês. Comecei há alguns dias notar algumas pequenas melhoras, como o retorno da ereção sem que eu precise tocar o meu pênis, e o retorno de algumas ereções involuntárias e matinais, apesar de ainda mais fracas que antes, mas bem melhores que antes. Enfim, o médico me pediu pra realizar novos exames em um mês pra ver ser o LH e o FSH vão ter subido, visto que quando usei o Indux em Maio por indicação de outro médico, estava o usando junto com o Minoxidil, logo, ele não faz efeito. O médico falou também que pode levar um tempo razoável para tudo voltar ao normal, mesmo tratando. E antes que perguntem, não, eu não fiz uso de Finasterida. @MBD, muito obrigado pela ajuda, assim como os demais do fórum. Voltei aqui para dar um feedback a vocês por achar relevante. Um abraço a todos!

Fala galera, tranquilo ? Po, to com uma dúvida que me encomoda bastante e acho que encomoda muita gente, é a maldita ginecomastia. Tem algum modo pra tirar um básico diagnóstico pra saber se tenho gineco ? É claro, muitos vão dizer: Procure um médico. Só quero saber da galera se tem algum sintoma e tal. Não tenho nenhum tipo de coceira, dor, caroço nem nada do tipo, e meu problema é somente na parte dos mamilos, e quando dá aquele leve frio, fica perfect AHEUAEHAU'. Não me encomoda taanto taanto até porque não acho que seja tão grande, mais sempre encomoda um pouco :/ Aguardo respostas. Abraços #EDIT Lembrando que não sou gordo e nunca fui, tenho 183cm de altura e peso 67KG

Ponto forte dele sem dúvida eh a fascinação que ainda provoca nas pessoas. Vira e mexe aparece alguém falando do físico dele aqui.

Eu jogaria fora, imagina se tiver um caco de vidro minúsculo e você colocar isso dentro do seu músculo a m#rda que vai dar

18 anos, esquece.

Parabéns pela cagada.

Joga fora Uma coisa é cair alimento e vc comer... isso aí vc vai injetar

Também estou me questionando se vale a pena hormonizar, pois estou conseguindo levantar cargas altas e mesmo com uma idade meio avançada (45 anos). Acho que ainda há espaço pra crescer de forma natural.

Que dose de testo tu ta usando irmão?

Tu tá usando hormônios e não saber responder isso é sacanagem... Qualquer esteróide pode interromper sua produção, uns mais outros menos dependendo da dosagem e tempo de uso.

Não sei o objetivo atual, mas eu focaria em abaixar esse percentual e depois usaria 1g em um bulking com um superavit mais leve já que pelo visto seu objetivo é crescer sem tanta gordura, faz um protocolo mais longo de 16~24 semanas e um superavit moderado, treina pesado que da pra evoluir bem sem ficar roliço.

70 comprimidos de 10mg é muito pouco, principalmente pra usar sem testosterona. Teria que usar no mínimo 40mg/dia pra ter algum resultado leve. Se já está usando dura e quer estar com um shape bacana pro carnaval, mantenha a testosterona e compre mais oxandrolona. Eu usaria pelo menos 40~60 dias de 40~50mg/dia de oxan no cutting. E oxandrolona pode zerar a testosterona sim, infelizmente. Isso não quer dizer que terá problema com líbido/ereção, nem todos tem, mas eu não arriscaria. Já estamos em Novembro, por qual motivo vai interromper a testosterona agora se teu foco é o carnaval? Sem sentido.

Concordo, por isso criei o tópico. Achei que é muito hormônio pra um dieta dessas. Fico na dúvida se vou ganhar mm, secar, ficar na mesma, só me foder kkk

Tô pensando em testar. Porém tô jogando testo... Acha q vale a pena parar de vez e começar a deca? Vai demorar um pouco p ela ir caindo até virar um "Decaonly" ... Ou vale mais a pena esperar um pouco e depois sim começar o só deca ? Valeu pelo relato Tmj bro

Isso são horas de Fefe aparecer? É culpa da vida intensa, mas, vem novidade. Meu corpo vem pedindo treino em jejum e eu atendo mesmo sem o aporte adequado no dia anterior. E lá fui eu fazer hoje meu leg day. Muito frio, optei por agachar de início (saudade de agachar) só com a barra e fui acrescentando peso e diminuindo as reps. Ao total, foram 7 agachos livre com consistência. Fui pro leg 45 unilateral e depois bilateral. Subi carga nos 2 exercícios. Fiz agacho sumô no step concentrado e passei pro posterior deitado e sentado com boa carga e muita força (é meu ponto fraco comparado aos quadríceps). Daí fiz stiff barra conjugado com elástico e destruí os posteriores. Finalizei com as 100 reps da cadeira extensora mas reduzi a carga pq a musculatura já não respondia direito. Daí entendi que o corpo está me informando que treino melhor em jejum. Vai entender! Boa noite anabólica a todos.

Seu perfil lipídico está horrível, tem certeza que tá usando oxandrolona e não stanozolol? Eu cessaria esse seu uso e daria uma atenção maior na sua dieta (que está horrível) e cardios. Decidiu fazer isso por conta? Você tá comendo MUITO pouco, e provavelmente ainda está comendo muito mal nutricionalmente falando.

Não vou tentar interpretar o raio-x pq nao sou médico. Mas vc já viu se não existe uma compressão de nervo nas suas vértebras? Muito tempo atrás eu estava assistindo o podcast do Joe Rogan com a presença da lenda do MMA Bas Rutten, ele tava contanto e mostrando como uma compressão do nervo afetou o seu braço (não lembro se era o esquerdo ou direito). Basicamente os sintomas foram perda de força e atrofia. O braço dele ficou literalmente um palito. Ele fez cirurgia e tudo o mais e está se recuperando lentamente. A mesma coisa ocorreu com outro lutador, o peso pesado Frank Mir, o braço dele também atrofiou devido a uma lesão na vértebra que acabou "enforcando" o nervo. Deve ter fotos de antes de depois da lesão por aí, só jogar os nomes deles no google. Não sei se é o seu caso, obviamente, mas acredito que vale a pena investigar.

Café preserva a vida: das pessoas ao meu redor café não me faz perguntas bobas logo cedo... as pessoas deveriam ser como café

eu acordo e tenho forças suficientes pra fazer apenas uma coisa: café tem estudos que mostram que o mero cheiro do café já é estimulante

794 kcal.

Mano, pq que tu não começa apenas com Deca? e se se sentir mal, coloca essa testo? uma sugestão apenas, vamo que vamo, boa sorte, TMJ

Galera, é pilates, yoga, RPG e academia com treino específico e focar na postura em todos os momentos, demora pra krl.

você viveu uma vida toda torta não vai ser com 6 sessões que vai ficar "boa" desculpa agressiv kkk.. mas falando serio, é complicado também tenho escoliose,cifose,cirrose,tristeza. e próprio fisio disse, não adianta fazer RPG,Pilates, e chegar em casa sentar todos escaralhado na cadeira, trabalhar todo torto... e só gastar dinheiro fora.

Como você conseguiu diminuir a curvatura da escoliose? qual tratamento? Eu tenho 37° de curvatura, atualmente fazendo RPG, estou indo para a sexta sessão, mas até o momento não vi diferença nenhuma. Sinto que uma coxa minha é mais desenvolvida que a outra e os músculos das costas também, porém o biceps não noto diferença.

Fala seus monstros! To vindo aqui para falar sobre o meu cruise. O protocolo bateu mto bem, então resolvi manter a testo e deca juntos durante o cruise também. Eu fui reduzindo a dose da nandrolona gradualmente, semana após semana. Não tive problema algum na transição para o cruise. Hoje minha dosagem de cruise é a seguinte: 1) Enantato muscle - 100mg/sem 2) Deca muscle - 180mg/sem TOTAL = 280mg/sem (aplicação 1x na semana) Ja estou há meses com essa dosagem e tudo funcionando muito bem, primeira vez que reduzi doses sem ter qualquer problema de ereção. Na verdade, tive apenas um problema durante esse período que foi quando tentei reduzir mais a dosagem de nandrolona para 120mg/sem senti um abalo na líbido e cheguei a perder umas duas vezes nessa semana a ereção firme durante o sexo. Mas logo na outra aplicação voltei para dosagem normal (180mg/sem) e corrigiu o problema. Em relação ao sono, tive uma melhora significativa, não por conta de alteração de protocolo nem mudança os hábitos noturnos. Pesquisando em alguns foruns gringos, vi que existem estudos comprovando que a testo alta aumenta significamente a vigília noturna, então, para nós, qualquer barulho durante a noite é extremamente prejudicial a qualidade do sono, mesmo se vc não acordar irá interromper o seu ciclo do sono, afetando o sono profundo e sono REM. Achei nos forúns um bizu que funcionou muito bem, os tampões de ouvido MACK's. Segue o link para quem interessar: Mack's (mercado livre) Eles abafam o ruído muito bem, até no plantão que é uma barulhada infernal eu to durmindo bem, to até perdendo o horário de render os postos rsrsrs. Porém eles são muito caros, irei testar uns da china do aliexpress pra ver se funciona igual, pra quem interessar segue o link: https://pt.aliexpress.com/item/1005002938048949.html?gatewayAdapt=glo2bra Conclusões: 1) Não existe uma dose perfeita que funcione para todos, tudo vai depender de quanto vc está aromatizando e de qual é o ponto de equilíbrio natural do seu organismo (androgênio/estogênio), geralmente esse ponto fica em torno de 20/1 a 30/1; 2) O problema que tive quando desci muito a dose de nandrolona acredito que se deu por conta do nível de androgênio que desceu mto em relação ao estrogênio. Até porque meu percentual de gordura subiu um pouco (CERCA DE 18%BF) e mesmo com BF baixo já estava aromatizando bastante.

Minhas considerações, para um primeiro contato com hormônios começou com uma dosagem alta e um protocolo bem longo com duas drogas (19-nor) bem supressivas e subestimadas pela maioria dos iniciantes, o BF também não estava dos melhores para tal, apenas com testosterona e dieta/treino/cardio alinhados você conseguiria abaixar relativamente muito bem esse percentual e melhorar absurdamente sua estética. Se não começou ainda com a trembolona não utilizaria ela agora, não estou te criticando que fique claro, mas falta volume/maturidade e uns bons anos de treino sem erros para tirar um maior proveito desse fármaco, se mesmo assim for utilizar entraria com acetato pela meia vida ser mais rápida e caso tenha algum problema consiga resolver de uma forma mais prática. Sobre a dieta o que rege a base é superávit, déficit calórico, a divisão dos macros não está ruim, agora é saber alinhar as quantidades, alimentos, horários para melhor aderência. O que regue no treinamento é o volume total de trabalho na semana, independente da divisão de treino. Retenção é basicamente hidratação, cardio, alimentação, não espere milagres da vitamina C, pela foto ainda tem bastante flanco, dá pra apertar mais a dieta e perder uma boa parte disso. Não existe protetor intra-ciclo, precisa ter noção que já está "estragando" sua saúde com os hormônios, a questão é se cuidar da melhor maneira possível que é o básico para quem leva esse estilo de vida a sério. TPC, está usando drogas bem supressivas, se for considerar voltar ao natural, novamente não utilizaria trembolona/nandrolona, seu eixo pode demorar meses mesmo após o término do uso para se reestabelecer e até lá, não vai ser os melhores para você em questão de motivação/libido/força/etc.

Já que você já começou a cagada, corta essa dosagem. Usa no máximo 400mg de deca e 200 de testo por semana, está ÓTIMO. Deca é droga pra longo prazo, então pode fazer no mínimo 12 semanas de ciclo, eu faria pelo menos 16, óbvio que não com essa dosagem que algum imbecil te "receitou".

@SirHeisenberg, legal o seu relato, cara. Que isso se torne público e possamos evitar que outras pessoas passem por isso. Realmente os efeitos na barba são absurdos, estou com a minha fechada, mas preferia estar com a libido em dia kkkkkk Brincadeiras à parte, você se recuperou? Quanto tempo levou? Usou algum medicamento?

- Idade: 21; - Altura: 1,73; - Peso: 68; - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF): 12-14; - Tempo de treino: 6 anos; - Objetivo; ganho de massa muscular bruta; - Estrutura do blast: 1-15 enantato de tetosterona 500 mg semanais ( aplicações segunda e quinta) irei entrar em cruise depois 250mg enantato sem. -Anastrozol 0,5 (inicialmente dsdn, irei acompanhar por exames) - ultimos exames: Estradiol 19,32 pg/mL Tetosterona total 875,60 ng/dL Shbg 49,40 nmol/L Prolactina 10,30 ng/mL Lh 4,08 mUI/mL Fsh 8,63 mUI/mL obs: Será meu primeiro ciclo, por isso optei por apenas enantato, treino a 6 anos sem interrupção, apenas agora pela quarenta estou 2 meses e meio sem estimulo algum, irei iniciar o ciclo 1 mês depois que as academias reabrirem (previsao para semana que vem). Sigo uma dieta bem hipercalorica, e tenho bastante noção de treino, no entanto não ganho mais peso apenas qualidade, o ciclo tem o intuito de ganho de massa bruto. Irei focar mais nas costas e pernas( tenho dificuldade no treino devido minha condromalacia patelar). ps: nunca usei nem um tipo de aes ou phs. FOTOS: http://imgur.com/a/PFEp9cn ( o shape ta feio pq to 2 meses e meio sem malhar devido a quarentena kkkk)

Valew mano, ja tava acompanhando seu relato antes kkkkkkk, boa sorte ai.

Eu estou nesse mesmo ciclo! 1-15 500mg enantato de testo semana nao esquece o IA Os ganhos em mim estao sendo otimos cara, segue a dieta a risca que eles vem. 3 semanas de ciclo 3,6kg a mais! Acompanhe meu relato https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238666-ciclo-enantato-de-testosterona-blast-e-cruise/

vc fez o uso de algum esteroide,se sim quais foram... ja tive ginecomastia por prolactina causada pela deca nao doia nao so o bico do peito um pouco grande e pontudo mandei 40mg de tamoxifeno e nada depois tomei dostinex e diminuiu um pouco mas nao totalmente talvez pelo fato de eu ter demorado pra toma-lo

Normalmente há sensibilidade e um caroço quando você aperta o mamilo. No mais, põe uma foto aí pra galera dá uma analisada.