Líderes

o cara tava bombeando petróleo kkk

Tenho atletas profissionais usando menos trembolona que você 😁 Mas sério... se já tá com tren enan aí, ok.. mas eu não tenho um relato positivo com ela. Não digo esteticamente, mas psicologicamente. Talvez pelo fato de empilhar e acumular, isso possa fazer algum mal a mais se comparado com acetato, que age mais rápido e sai mais rápido. 7 semanas... calcule um déficit calórico semanal e cicle suas calorias e carbos ao longo da semana. Aproveite para combinar os dias de carbo mais alto com os dias de treino mais desgastantes, como pernas, costas ou algum ponto fraco. Se a dieta estava normocalorica ou hipercalorica, talvez nem precise de termogenico, mas ainda pode considerar o uso clen, como citaram acima. Eu tentaria nao usar. Sou dos que tenta fazer mais com menos rs. E vá aumentando os cardios conforme possível também. O lance é fazer o melhor que puder dentro da atual circunstância. Não sei como você ficará após essas 7 semanas, mas se quiser secar mais, considere voltar a aumentar suas calorias e reduza seus cardios, fique em cruise e desmame dos termogênicos se fizer o uso. Depois tu volta pro cutting, porem de uma forma mais "tranquila" e, acima de tudo, sustentável no médio / longo prazo 😊

Bom dia fellas Ontem foi upper 1, segue o treino: Upper 1 Decline Machine Press – 10x104kgs + 13x90kgs - Subi carga e subi reps facilmente, vou pra 110/95kgs. T Bar Row Máquina Wide Grip - 7x58kgs + 9x53kgs - Subi carga e fiz o minimo, progredir reps agora. Desenv. Halteres - 11/9x30kgs - Deixei o banco um pouco mais inclinado, uns 85° talvez. Peck Deck (Muscle Round) - 24x90kgs - +3 reps, subir carga. Puxador Articulado (Muscle Round) - 24x90kgs - +2 reps, subir carga. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido (Cabo)- 14/11x15kgs + 12/11x15Kgs. Rosca Halter + Supino Fechado - 12/8x20kgs + 8/7x85kgs - Fiz supino fechado pois estava sem opção de triceps. Paralelas - 16 reps. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 10x57kgs - Vou abaixar a carga, acho que pesou demais. 19Mins esteira a 5,5km/h. Treino bom, fiquei bem satisfeito. Hoje tem lower 1, porem não sei se vai dar bom, estou com dmts ainda do treino de segunda, vou me esforçar ao maximo pra progredir. Valeu!

Treino de hoje foi agachamento com PR, 11*150kg. Feriado fui treinar de manha e resolvi pular o cárdio. Zoado, parece que não acordei o treino todo e até joguei uma água gelada na cara. Estou de olho pra comprar uma barra w, mais anilha pra poder progredir no supino do halter e um cinto que caixa mais peso na paralela. DONE squat squat ciclo_63 semana_1 squat 5*115 5*132 11*150 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 5*8*8kg ohp 2*8*60 2*8*57 8*55 face pull 5*12 rdl 3*8*120 paralela 3*10*8kg kroc rows 12*38kg rosca martelo / rosca barra 2*10*20 / 25*20kg remada alta 3*10*30kg ... iv widgetdiv widget

Onde viu que iniciante precisa fazer ciclo pra ganhar massa magra?

Hj teve essa tripla de supino pausado e pegada aberta com 120kg: Foi uma RPE 9, a ultima rep foi um pouco esquisita, mas achei bem bom, até pq to com o punho e ombro zoados. Acho que dá pra fazer com essa mesma carga pra uma RPE 8. Antes tinha feito snatch push press pra 4x4x80kg. Depois da máxima de supino teve os back offs em 4x3x100kg. Pra fechar ainda fiz split squat 3x6x70kg. É isso.

kkkk sou bem pragmático. Não me atenho a detalhes que não me sejam úteis na prática. Segue foto de costas

Sim, e odeio mais ainda o aro 13 na pança.

eu acordo e tenho forças suficientes pra fazer apenas uma coisa: café tem estudos que mostram que o mero cheiro do café já é estimulante

Sempre tomo café uma hora antes do treino de sábado. Ontem, feriado, foi a mesma coisa, e ainda incluí uma paçoca pra aguentar o treino de pernas.

Me sinto assim aos sabados de manha, parece que a máquina não está 100% ainda, e sim 70/80% e carregando KKK. O que me ajudou é fazer café, bebo cafe todo dia de manha na empresa e aos sabados percebi que estava sentindo falta. Mesmo que seja placebo, só o fato de FAZER o café já me desperta muito bem, ultimamente tenho conseguido chegar bem na academia fazendo dessa forma.

Fala, meu povo, bom dia! Ontem, feriado de finados, foi dia de jardinagem, carregando de um lado para outro sacos de terra vegteal de 20 kg e de substrato vegetal, tb de 20 kg. Ao final do dia mandei sequência de push ups e remadas no TRX, alternando sem parar entre eles até cansar de vez depois fiz sustentação isométrica no TRX - basicamente faz um dip, sobe até a metade e segua até encher o saco, a meta é deixar cada uma em 30 segundos no mínimo, ainda trabalhando, fiz umas 6 de 1 e me peidando todo pra isso coisa que titio Brooks kubik anda fazendo

Cruise com essa dosagem? Ué... 😅 Olha... bater isso tudo de testo não é fácil. Você está usando essa mesma dosagem há quanto tempo? Lembra qual dia aplicou a dura, qual dosagem aplicou e qual dia coletou sangue? Essa relação de testo e estradiol e testo está totalmente aceitável. Se não há sintomas, não há com o que se preocupar. Não precisa nem de anastro, nem tamox, nem nada.

Quer ganhar peso? 3 refeições grandes no dia. Com proteína e carbo para ,no mínimo, dois caralhos, pq comer pra um caralho vai ser pouco Coma e repita em cada uma delas. Lanches carbo protéicos entre as refeições Shake de proteína pós treino Treino sem frescura. 8 horas de sono por dia. Se em 12 meses assim não deixar de ser filé de borboleta é pq cagou a porra toda e treinou igual uma gazela manca e comeu menos do que uma moça de 60 kg que postou dieta e ciclo no fórum

Ao utilizar um 17aa , seja sublingual seja subcutaneo ou ate mesmo intramuscular continuara a ser um 17aa e passara pelo metabolismo de primeira segunda passagem , continua tendo resistencia a ação da enzima para modificar a molecula e facilitar a degradação , prescrever com essa finalidade nao justifica , a não ser pra medicos calhordas que aumentm o custo da formulação tendo um retorno maior na comissão

💪🏻A suplementação de melatonina pode melhorar a composição corporal? 😴A melatonina é um hormônio conhecido principalmente por regular os padrões de sono. No entanto, dados em animais sugerem que também pode ter efeitos diretos no metabolismo energético. A suplementação de melatonina pode, portanto, ser benéfica para a composição corporal. 🔍Este estudo investigou o efeito da suplementação de melatonina na composição corporal em 81 mulheres na pós-menopausa com osteopenia. Os indivíduos suplementaram 0, 1 ou 3 mg de melatonina todas as noites por um ano. A composição corporal foi medida com DEXA. Os dados dos grupos de 1 e 3 mg de melatonina foram combinados para comparar com o grupo controle. 💊A suplementação de melatonina aumentou a massa magra em 3,4%, enquanto o grupo controle perdeu 1,9%. Além disso, a suplementação de melatonina diminuiu a massa gorda em 5,1%, enquanto o grupo controle ganhou 1,7%. Isso sugere que a suplementação de melatonina pode, de fato, melhorar a composição corporal. 🥱Embora a suplementação de melatonina possa melhorar o sono, esse efeito é relativamente pequeno e improvável de explicar (totalmente) os efeitos observados na composição corporal. 🗓Os pontos fortes do estudo incluem o grande número de sujeitos e a longa duração do estudo. Uma limitação é que não está claro que tipo de massa magra é adquirida (por exemplo, massa muscular ou de outro órgão?). 🧐Embora os dados deste estudo sejam empolgantes, ainda não devemos tirar conclusões precipitadas. Algumas questões importantes a serem respondidas são: qual é o mecanismo de ação, os dados podem ser replicados e qual é o impacto em outras populações? 💡Em conclusão, pode ser que a suplementação de melatonina melhore a composição corporal. Referência: Amstrup AK, Sikjaer T, Pedersen SB, Heickendorff L, Mosekilde L, Rejnmark L. Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Mar;84(3):342-7. doi: 10.1111/cen.12942. Epub 2015 Oct 8. PMID: 26352863.

Único comentário sobre o que o cara perguntou kk. E reforçando, pelo menos 500mg de resto divididos em 2x na semana, e claro com dieta e treino certos.

Fez nem sentido isso. Você tá treinando a pouco tempo, só vai deixar de ser falso magro quando tiver massa magra suficiente. PRECISA fazer dieta todo santo dia, faz parte do processo, dieta normocalórica ou leve déficit pra construir uma base. Só se a alimentação não estiver alinhada, que parece seu caso.

Valeu! Por enquanto sem pretensão de competir. Mas quem sabe um dia. sim, concordo. Não estou fazendo nenhum trabalho específico para melhorar esses pontos, mas estou treinando bem pesado costas de forma geral. Acredito que é questão de tempo mesmo

Sai dai jovem. Postando fotos no grupo todo sheipado e mentindo aqui! kkkkkkkkkkk

Brabo demais! Dá pra ver bem as três separações do ombro (posterior, medial e anterior). Costas boas, bem densas. Se vc quiser, ta pronto pra subir num palco. Parabéns pelo shape, foda mesmo!

Se não me engano a ampola é 2ml - 200mg, então se não vai fracionar as aplicações você tem que mandar ela toda, se for fazer 1ml por semana teoricamente vai estar usando 100mg.

Brother, teu estradiol ta ótimo em relação a tua testo: 0,5% de 3200 ng/dl = 16 ng/dl * 10 = 160 (estradiol esperado aproximadamente) Fonte: Testosterona (Fisiologia, estética e saúde do dudu haluch)

Se não tem sintomas, não mexe com o que está quieto. Colaterais de E2 baixo são tão ruins quanto E2 alto (dependendo, considero até pior).

Dolorida do treino isolado de glúteos ontem, em jejum. Foi a primeira vez na vida que treinei junto com meus filhos (cd um com sua série). Ensinei a filha e mais uma aluna (ela me pediu) a fazer elevação pélvica no smith. Aliás, a filha está com um belo corpo trabalhado no ferro, só com dieta e treino passado por mim, mas é muito dedicada e merece colher os resultados. Ontem, antes do treino fiz aula de pole dance bem intensa. Hoje só aeróbico e descanso pq não sou de ferro (seria bom 🤭). Ando dormindo demais.

Eu nem sabia fazer café, tive que aprender pra garantir o rendimento no treino HAHA.

Pra saber o valor certo, sempre peça "Testosterona total (amostra diluída)". Boa!

Primeiro de tudo, poste conforme o modelo padrão de postagem. Se a ideia é crescer, eu usaria deca a partir de 300mg/sem. O mesmo vale para a dosagem de testosterona. Boldenona eu não indicaria nem pra cavalo rs E você não deveria querer bater "90kg". Você só precisa querer crescer com qualidade. O peso é consequência. Ficar mirando um peso específico pode te fazer acabar ganhando mais gordura, ainda mais comendo mais de 5 mil calorias. A escolha da testo nao interfere. O importante é adequar a frequência de administração. Mas como irá usar deca, é mais inteligente combinar com alguma testo de meia vida mais longa, como enan ou cipio. Porém, em meio a tanta coisa subdosada, sendo testo de verdade e não sendo subdosada, qualquer uma tá valendo 😁

0.5mg/dia de anastro é muito, vai abaixar demais. Se tá sem colateral pra que mais fármaco? Cruise eterno, quer manter anastro eterno também? Estradiol alto sem sintomas é bom, se tá sem colateral tá buscando pêlo em ovo.

Se fosse escolher, eu iria preferir rosto. O Shape se consegue com determinação, dieta, força de vontade, ciclos... O Rosto você consegue só com corte, pele, barba, sobrancelha. Mas mesmo assim, não é a mesma coisa que um rosto realmente bonito. Mas sobre a atração feminina, elas se atraem por coisas mais subjetivas, Shape, Rosto é só algumas delas. Tem a questão financeira, questão social, personalidade, estilo, uma menina de extrema esquerda, ela num vai ligar muito para o seu shape e rosto se você for bolsominion. Homem a atração é diferente, ele olha a beleza, não ta nem aí se a menina for de esquerda ou direita se ela for * gostosa*, ele num vai desperdiçar uma oportunidade de transar pq ela é só uma caixa de mercado, ou lula livre ou Bolsominion. P

Mas ta tendo algum colateral aparente?

Perfil lipidico, hemograma, glicose, parte hormonal completa (testo, e2, prolactina, t3, t4, dht, lh, fsh, etc), tgo tgp

Gostei da refeição pós treino kkkkkkk

Esses vídeos podem ajudar nessas dúvidas.

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Tá bem baixo pra essa dosagem, certeza de ser subdosado. Para cada 100mg a alteração é de aproximadamente ~700ng/dl.

Galoucura e Gaviões já estão liberando as rodovias, dando aula pras polícias. Achei que os minions iriam derramar sangue pelo país, mas me enganei. Cadê aquela bravura nessas horas? Minions só sabem bater em carro e em mulher, normal.

ta no título kkkkk ramelei

Bom dia Ontem fiz treino de lower 2, academia tava habitavel: Lower 2 Mobilidade e alongamento Sumo DL - 7x192kgs - Fiz as 7 com +5kgs em relação ao treino anterior, mas percebi que no lockout minha upperback nem sempre se encaixa, vou tentar 194kgs na proxima. B Stance RDL Trap Bar - 2x12x104kgs - +4 reps, essa carga ta ficando ruim segurar sem strap, vou ter que comprar um magnesio tambem. Hack Machine - 8x154kgs + 9x140kgs - +1 rep no topset, no backoff subi 4kgs e fiz o minimo. Agacho Bulgaro - 2x12x32kgs - +4 reps, subi pra 32 na semana passada e ontem fiz 2x12reps, quase morri. Partiu 34kgs. Mesa Flexora (Muscle Round) - 18x50kgs - Menos reps, tava bem cansadao. Panturrilha Em Pé (Muscle Round) - Não deu pra fazer. Rosca Corda Unilateral + Triceps Corda Unilateral (Muscle Round) - Tambem não deu pra fazer. Abs Crunch Máquina - 12/12/8x30kgs. Dead Hang - 1min. 15mins esteira a 5km/h. Devido a paralização nas rodovias, cheguei na academia 20mins atrasado, ai tive que deixar alguns exercicios pra trás. Mais tive sorte, teve gente que ficou 5h parado na pista ao sair do trabalho. Ninguem merece. Consegui treinar bem, mesmo com os bpms subindo pra kct (140bpm descansando), ainda consegui me recompor e fazer cada serie valer a pena, mas foi tenso. A academia uma sauna total, nervoso pelo transito e com bpms nas alturas, rardicore. Amanha é dia de upper, feriado e academia vai abrir das 9h as 12h, então vai ser aquela feira denovo, ja vou ir preparado pra guerra KKKKK. Valeu!

Olha o shape que o cara conseguiu alcançar em míseros 12 meses sem o uso de EAs... parabéns!

Sendo original, ambas.

Hoje foi basicamente um treino de empurrar. Primeiro fiz 3x4x76kg de push press, bem leve, pra preparar pro supino. Em seguida foi 3-rep max RPE 8 de supino fechado com pausa. Fui até 110kg, mais leve que na semana passada, mas com execução bem melhor. Como back offs foram 3x5x84kg desses supinos fechados saindo da barra de segurança e com pausas de 3”: Pra fechar foram elevações laterais curvadas pra 3x12x9kg. Eu realmente preciso dar um passo atrás no supino pra voltar a progredir. Até pra deixar o ombro curar direito. É isso.

Em teoria a absorção seria mais rápida, e em teoria também evitaria uma primeira passagem pelo fígado. Isso em teoria. Falando em termos de fármaco cinética, o medicamento não foi desenvolvido pra ser usado dessa forma, se assim o fosse na caixa haveria a indicação para uso dessa forma. O Jogaib curte inventar moda, tem conhecimento pra falar coisas diferentes. Se elas na prática funcionam melhor ou se há vários estudos demonstrando essa eficácia, aí já não. Vc pode ser cobaia e testar, ou ir no tradicional onde já se sabe como reage, fim das contas a escolha eh sua.

Entäo tipo meu pai deveria ter selecionado melhor com quem ele faria sexo, como por exemplo a sua mäe seria uma escolha boa?

Uma discussão com divergência dos membros do forum.

não existe respaldo científico concreto correlacionando o comprometimento do aproveitamento da fosfocreatina quando relacionada com a cafeína. Pode ficar tranquilo, e mesmo q isso exista, não é a ponto de prejudicar a ponto de vc n ter efeito nenhum com a creatina. Claro, é sabido q refri n faz bem e tal, mas isso de comprometimento de absorção é balela, até que se prove o contrário.

Vejo muita gente fazendo dieta low carb, principalmente na academia em que trabalho. Particularmente prefiro manter o carbo na dieta por 3 motivos (apenas ajustando conforme as calorias): 1) ele ajuda no transporte de nutrientes das proteínas para as células musculares. 2) o treino rende bem mais, pois tem mais energia. 3) ajuda o cara a não ficar de mau humor. Mas é só minha opinião pessoal, tem gente que curte, tem gente que tem bons resultados e tem quem não curte.

E ai pessoal...após pouco mais de 5 anos de treino natty resolvi fazer o primeiro ciclo, provavelmente iniciarei no fim desse mês. O objetivo seria baixar um pouco o BF mantendo (com sorte ganhando um pouco de MM) acredito que esteja em torno de 15% no máximo, seria mais retenção do que gordura em si. Idade: 26 Peso: 85 Altura: 1,73 Como é meu primeiro contato, vou fazer algo simples, pra ver como o corpo reage. Vai ser 10 semanas com 500mg/semana aplicados metade no domingo e metade na quarta. Intra ciclo: Anastro 0,5mg DSDN TPC: 30-35 dias após a ultima aplicação 40mg de tamoxifeno do 1º ao 14º dia e 20mg do 15º ao 28º dia. OBS: pensei em fazer somente 8 semanas, mas cada bujão tem 10ml de 250mg/ml, como vou pegar dois, vai fechar em 10 semanas. Críticas/sugestões, falem ai!! abrs

Artigo GH15 Sobre treino de biceps/triceps. 1) Braços grandes são mais uma questão de treindo do que de calorias. 2) Quanto menos exercicios vc fizer maiores seus braços ficarão. 3) Quanto mais exercicios do "menos exercicios" feitos corretamente, maiores seus braços continuarão a ficar. 4) Treine pesado, mas pesado somente de maneira q vc possa fazer corretamente! treine até a falha! isso pode ser 12 reps ou 9 reps ou 6 reps desde que o musculo falhe. 5) 2 series cada exercicio/3 exercicio biceps e 3 exercicios triceps. todos os 6 feitos no msm treino. 6) Sugiro a seguinte rotina: segunda-braços/terça-pernas/quarta descanso/quinta costas/sexta-peitoral e ombro/sab-dom descanso 7) O treino nunca deveria ir alem dos 50-60min (incluindo aquecimento e ou treino de abs) ALTA INTENSIDADE 9) Descobri que maquinas sao melhores quando quando se está stuck (o nosso plato, travado, estabilizado, sem ganhos, aquii no brasil). Combine maquinas e pesos livres. 10) Exercicios sao todos bons e têm seu lugar desde que vc os faça direito. 11) Sempre pose no espelho nao importa o que os outros pensem de vc Se hormonios estao sendo usados e/ou os braços ja tem 50cm (20 inch) ,,a estrategia pode ser mudada um pouco (peso/series) eu ainda manteria mais ou menos a mesma. SIMPLICIDADE é a palavra. GH15 APPROVED

'supino inclinado ao inves de supino reto maquina smith esteja certo de que esta isolando o peitoral,,e quando fizer isso certifique-se de abaixar a barra o maximo possivel sem tocar seu peito,,vc desce até quase tocar no peito e sobre ela denovo,,faça isso no smith pra ter um controle melhor e um trabalho mais suave (adicione 4,5kg ao smith pra deixar ele comparavel ao peso livre,,vc não precisa estabilizar os musculos quando quer melhorar seu peitoral,, vc precisa do seu peitoral e só ele ou quase somente o peitoral trabalhando) triceps vai ajudar de qualquer jeito,,, pegada fechada no declinado com menos carga pra parte baixa do peitoral subdesenvolvida não há necessidade de nada injetado no peitoral apenas isolamento do musculo. exercicio no cabo tbm é bom para akele toque final ao inves do fly.Certifique-se de treinar seu peitoral intensamente e não mais do que 45min,,ficaria por volta de 12-17 series feitas corretamente com 1-2min dedescanso e va pra casa mude o seu tipo de treino pra peitoral a cada dois meses,, isso tbm significa o numero de repetições e o numero de series e o numero de exercicios. Não estou mto familiarizado com esse treino mas qualquer treino que aumente progressivamente os pesos e cargas vai te fazer crescer,,Minha dica é não aumente a carga se vc não consegue fazer isso no mínimo com uma forma decente,, vc vai simplesmente estar travado no msm lugar,, Nada de errado com 6-10 repetições,, eu gosto dessa margem especialmente para parte superior do corpo,, mas é melhor que vc faça com uma forma descente,, não é o suficiente fazer meio movimento e não sentir a tensão e o músculo trabalhando,, qualquer um pode fazer isso,, de fato, ossos e tendões de alguns caras são tão fortes que eles levantam cargas pesadas sem ter mto músculo na carcaça,, Os levantadores que roubam nos movimentos fazem isso em pontos específicos do treino,, qualquer um deles pode vir descansado pra academia e fazer esse exercício primeiro e com uma forma próxima da perfeição,, tenha certeza disso,,é só por causa da contagem de tempo que eles usam que torna um movimento roubado,, eles já estão cansados e vão ficando conforme fazem algumas series ou alguns exercícios quando partem pros movimentos roubados O principio básico é sentir o músculo trabalhando,, eu não me importo em como vc vai chegar nisso,, mas não há necessidade de aumentar pra 22kg se vc não sentiu seu músculo trabalhando com 18kg''