Líderes

Dieta ref 1 2 ovos inteiros 6 claras 100g tapioca 100g aveia banana, maçã e mamão 20g whey 20g pasta de amendoim ref 2 220g carne 200g arroz saladas e vegetais ref 3 (pré treino) 120g mucilon ou farinha de arro 50g whey ref 4 (pos treino) 120g sucrilhos 50g whey 300ml leite ref 5 2 ovos inteiros 6 claras 20g pasta de amendoim Vegetais treinos relato outra hora, Não sei bem certo o nome dos exercícios kkk mas no geral seg -peitos, 6 exercicios ter - costas, 6 exercícios qua - pernas e pantu - 4 exercícios para pantu, 4 para pernas qui - ombros - 6 exercícios sex - braços - 6 exercícios

Quer ganhar peso? 3 refeições grandes no dia. Com proteína e carbo para ,no mínimo, dois caralhos, pq comer pra um caralho vai ser pouco Coma e repita em cada uma delas. Lanches carbo protéicos entre as refeições Shake de proteína pós treino Treino sem frescura. 8 horas de sono por dia. Se em 12 meses assim não deixar de ser filé de borboleta é pq cagou a porra toda e treinou igual uma gazela manca e comeu menos do que uma moça de 60 kg que postou dieta e ciclo no fórum

Absolutamente nada.

É maior de 21? Sim. Legalmente pode fazer o que lhe der na telha. Só lembre que vai ter de arcar com as consequências boas ou ruins. Povo deu a letra...

Bom, vamos aos relatos então Hoje, 20 min de cardio pela manhã. Nao faço em jejum. dieta está ficando na casa de 3.500 kcal. Manutenção. treino foi costas. 5 exercícios. Confesso que uso sempre o mesmo treino há bastante tempo. abaixo uma foto de atualização, de hoje. Em media 96kg

Fiz avaliação e tive uma boa surpresa. Meu peso subiu e o bf baixou, no fim vou ter que pensar novamente no que fazer, pq a ideia era entrar em déficit por um tempo. Atribuo essas maiores mudanças a dica que o @SaBiihdeu pra dieta. Desde que mudei só evolui. Peso: 88.1 + 2,3kg desde a última pesagem. Acho que é viável os 90kg bem condicionado. 2.5~3h nesses últimos dia tava demorando mais pela progressão + fadiga

Achei o tempo bem curto pra uma mudança, vai ter que apertar bem a dieta e provavelmente comprometer seu rendimento nos treinos. Se fosse fazer algo curto assim era viável usar esteres curtos pelo menos para a trembolona. E 300mg está de bom tamanho, se fosse algo de 12-16 semanas aproveitaria mais os benefícios da droga.

Treino de hoje foi agachamento com PR, 11*150kg. Feriado fui treinar de manha e resolvi pular o cárdio. Zoado, parece que não acordei o treino todo e até joguei uma água gelada na cara. Estou de olho pra comprar uma barra w, mais anilha pra poder progredir no supino do halter e um cinto que caixa mais peso na paralela. DONE squat squat ciclo_63 semana_1 squat 5*115 5*132 11*150 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 5*8*8kg ohp 2*8*60 2*8*57 8*55 face pull 5*12 rdl 3*8*120 paralela 3*10*8kg kroc rows 12*38kg rosca martelo / rosca barra 2*10*20 / 25*20kg remada alta 3*10*30kg ... iv widgetdiv widget

Se for seu primeiro contato com trembo não deveria ir se enantato, fora isso doses ok. Adicione 2-4ml de clembuterol, te ajudarão a dar a enxugada pras 7 semanas. Prazo curto, dieta lá embaixo, a testo e a trembo vão segurar a mm. Capriche no cardio. Obs. Começou usando hormonios muito cedo, n sou seu pai, mas terá problemas no futuro. Boa sorte.

Qual agulha usou? Tem gente q fica bem com 25x7 outros com 30x7 Deposteron costuma ser a menos dolorida por tem álcool benzilico como solvente junto com o óleo e o processo industrial é muito refinado. Já usei enantato da Cooper e ele cristalizou e foi muita dor Estou me dando muito bem com a durateston da Cooper e agulha 30x7, zero desconforto e dor

Tá bem baixo pra essa dosagem, certeza de ser subdosado. Para cada 100mg a alteração é de aproximadamente ~700ng/dl.

Galoucura e Gaviões já estão liberando as rodovias, dando aula pras polícias. Achei que os minions iriam derramar sangue pelo país, mas me enganei. Cadê aquela bravura nessas horas? Minions só sabem bater em carro e em mulher, normal.

A assimetri do peito já não está mais presente, bom trabalho.

Relata o treino e a dieta.. Divisão, exercícios, cargas Macros, quantas refeições

Sutiã sem alça é melhor do com alça, sorte aí campeão,tem que ter peito pra entrar nesse mundo e aguentar o "rojão".

Junte isso a uma dieta descente e seja feliz.

Espero que esse vídeo não chegue no pessoal da minha academia.. Já demoram horas na extensora, levar um colchonete pra alongar do lado do aparelho fudeu de vez.

É a mesma lógica do FST-7. Deve ser bom pra quebra de platô, mas fazer todo santo treino pode ser lesivo em um músculo como quads.

O silêncio do Olavo de Carvalho sobre a situação do país é ensurdecedor.

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ta foda já... tive que sair para comprar carne de cachorro, fui assaltado por um cara fazendo o L com a mão, quando eu voltei o mst tinha invadido a minha casa. Implantaram o banheiro unissex e estavam combinando de sair para caçar os cristãos. Sdds de quando não tinha assalto, nem nada disso 😕 Fugam para as colinas! O comunismo é real.

Ja falei, devolve a conta do nattydeseoul, esse não é ele de verdade. 🥰

Posta fotos

Boa, tou acompanhando. Esse post foi um dos que me "inspirei" antes de começar com a testo também kkkk manda bala. Não fez tpc e decidiu seguir no blast and cruise?

Déficit calórico. Cardio. Estimulantes. Drogas lipoliticas. Independente de adesão ou diferentes protocolos, quem seguir qualquer destes vai mandar gordura embora, ponto final. Quem nunca teve contato com nada por favor n resolva partir pro sem medo de morrer. Fora isso, parabéns @MadrugaDentista, vai poupar trabalho para os shapes de verão., bom post.

Sim cada um acredita no que quiser, tu acredita que o cara é todo fibrado, com o peito recortado e eu tenho certeza que não é, ainda mais que ele usa desse papo de natural pra vender consultoria. Coisa que o Cassi não faz o que já lhe daria mais credibilidade. É super comum quem vive de corpo e venda de curso, consultoria mentir que é natural. Filho do Cariani tá aí, tava vendendo cursinho e outras besteira pra natural e mostraram print dele pedindo os danone. Cara ganhou mais de 25 kgs seco, denso, vascularizado em 2 anos. Tem como não kkkk. Sobre exames, todo mundo sabe que exame é facilmente adulterado. Os cara engana doping do comitê olímpico! Não vai enganar seguidor de Instagram? Ainda mais que ele faz exame a hora que ele quer. Se os cara engana o comitê olímpico que chega em ti jantando em um restaurante e te faz mijar no potinho do nada, imagina tu podendo fazer o exame quando quiser como fica fácil manipular os resultados.

Olá, essas são minhas características: Ectomorfo 22 Anos 1.80 de altura 63kg 6 meses de treino Gostaria de saber se posso tomar Hemogenin ou se vcs teriam qualquer outro "leve" para iniciar. Quero um ganho limpo e sem agulhas... Desde já, agradeço.