Líderes

ta foda já... tive que sair para comprar carne de cachorro, fui assaltado por um cara fazendo o L com a mão, quando eu voltei o mst tinha invadido a minha casa. Implantaram o banheiro unissex e estavam combinando de sair para caçar os cristãos. Sdds de quando não tinha assalto, nem nada disso 😕 Fugam para as colinas! O comunismo é real.

Fiz avaliação e tive uma boa surpresa. Meu peso subiu e o bf baixou, no fim vou ter que pensar novamente no que fazer, pq a ideia era entrar em déficit por um tempo. Atribuo essas maiores mudanças a dica que o @SaBiihdeu pra dieta. Desde que mudei só evolui. Peso: 88.1 + 2,3kg desde a última pesagem. Acho que é viável os 90kg bem condicionado. 2.5~3h nesses últimos dia tava demorando mais pela progressão + fadiga

Não é desmerecimento, o shape realmente está bom. É que é humanamente impossível tanta evolução em tão pouco tempo, mas... se ele diz que é verdade... continua o relato e boa, foda-se o tempo.

Bom dia Ontem fiz treino de lower 2, academia tava habitavel: Lower 2 Mobilidade e alongamento Sumo DL - 7x192kgs - Fiz as 7 com +5kgs em relação ao treino anterior, mas percebi que no lockout minha upperback nem sempre se encaixa, vou tentar 194kgs na proxima. B Stance RDL Trap Bar - 2x12x104kgs - +4 reps, essa carga ta ficando ruim segurar sem strap, vou ter que comprar um magnesio tambem. Hack Machine - 8x154kgs + 9x140kgs - +1 rep no topset, no backoff subi 4kgs e fiz o minimo. Agacho Bulgaro - 2x12x32kgs - +4 reps, subi pra 32 na semana passada e ontem fiz 2x12reps, quase morri. Partiu 34kgs. Mesa Flexora (Muscle Round) - 18x50kgs - Menos reps, tava bem cansadao. Panturrilha Em Pé (Muscle Round) - Não deu pra fazer. Rosca Corda Unilateral + Triceps Corda Unilateral (Muscle Round) - Tambem não deu pra fazer. Abs Crunch Máquina - 12/12/8x30kgs. Dead Hang - 1min. 15mins esteira a 5km/h. Devido a paralização nas rodovias, cheguei na academia 20mins atrasado, ai tive que deixar alguns exercicios pra trás. Mais tive sorte, teve gente que ficou 5h parado na pista ao sair do trabalho. Ninguem merece. Consegui treinar bem, mesmo com os bpms subindo pra kct (140bpm descansando), ainda consegui me recompor e fazer cada serie valer a pena, mas foi tenso. A academia uma sauna total, nervoso pelo transito e com bpms nas alturas, rardicore. Amanha é dia de upper, feriado e academia vai abrir das 9h as 12h, então vai ser aquela feira denovo, ja vou ir preparado pra guerra KKKKK. Valeu!

Bom, vamos aos fatos aqui: Diferença, de qualidade da primeira pra segunda foto é brutal, talvez não tenha somente um ano de diferença entre elas. mesmo com barba, nas primeiras fotos seu "queixo" era claramente de alguém novo, somente 2 anos depois (ou você diz ser 2 anos depois) o mesmo "queixo" parece ter envelhecido uns 10 anos. E não amigos, isso não ocorre com 200mg de testo como é o relato kkkkkk Fora outros fatores, como a densidade que você conseguiu em tão pouco tempo, mas ai pode ser a genética uma em um milhão, o estranho é você ser conhecido somente num fórum em decadência, vai pra mídia garotão, mostra exames, vai sero ramon dino 2.0 com essa genética, na mansão maromba tu vira um deus

Fala rapazeada, decidi meter o leg day na segundona pra começar recuperado, tonelagem dessa vez foi bem melhor, mas ainda fiquei 120kg abaixo do ideal. Ja me planejei financeiramente, dps do dia 06 vou fechar pedido na growth de 1kg de albumina e 1kg de whey, como vai ficar o plano alimentar, eu atualizo com a chegada dos suplementos, vou passar a fazer 4 refeições ao invés de apenas 3. Shape sábado cedo, sem pump, rolou apenas 45 min de cardio, https://ibb.co/Mn3t2xr https://ibb.co/qRqFbgN Shape agora de noite após leg day: https://ibb.co/4WVvxbh Sobre clemb + T4 O calor está ficando tenso, junto com o clima de verão me faz pensar que usar esse tipo de estimulante deve ser bem mais confortável no inverno kkk. A acne deu uma aumentada infelizmente, acredito que pelo aumento da oleosidade na pele. Fazem 10 dias de uso, então nada de T4 empilhado exercendo seu papel intensamente. Edit: Se nao me engano foi o @Guimers ou o @Zanne q me deu um toque sobre treinar os adutores, inclui na rotina do treino, após finalizar o total de repetições de cada serie, alongar 15 segundos antes de descansar. A dor é 10x mais fatal que um mero alongamento de panturrilha kkk ainda to me acostumando

É a mesma lógica do FST-7. Deve ser bom pra quebra de platô, mas fazer todo santo treino pode ser lesivo em um músculo como quads.

Já me acostumei com isso. E não é só aqui no fórum...na academia, enfim, pessoas próximas...sempre acham algo para desmerecer. Talvez acreditar em mim, faz com que desacreditem de si mesmas...Mas não é esse meu objetivo. Meu objetivo é simplesmente compartilhar meus resultados. Trocar informações. Ajudar quem pede minha ajuda. Motivar pelo exemplo.

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Ja falei, devolve a conta do nattydeseoul, esse não é ele de verdade. 🥰

Com certeza. Os parente da minha mulher comem pouco e são tudo gordo. Mas pra fazer um 1/2 copinho de arroz tem que forrar o fundo da panela com óleo. Salada é meia garrafa de azeite.

Me sinto lisonjeado por ser recomendado por uma lenda da fórum. Mas sou obrigado a discordar. Shape natural a longo prazo é coisa do passado, coisa de tiozão como eu. Hoje em dia há métodos pra naturais que te transformam de "gordinho a melhor shape do fórum em apenas 15 meses". Pra quê perder tempo? Abraço.

Sua testo tá normal, três meses não é nada em relação a treinamento, revise sua dieta e seu treino se acha que não tá evoluindo, só não crie expectativas irreais em pouquíssimo tempo.

A galera acho que leva muita fé em hormônios treinos e dietas mirabolantes. Parabéns pelo tópico e ganhos,me motivou realmente,pelo que vi tu fez exatamente o básico, dieta treino pesado e testosterona,nada muito mirabolante e teve um resultado sinistro. Meu coração vendo isso se enche de alegria e nostalgia, isso é o que realmente é o bodybuilder em sua mais pura essência, não àquelas merdas de novelinhas do YouTube.

Agora não tem mais o que se fazer, se você apoia Bolsonaro, ou Lula, vai ter que engolir que Lula é novo presidente a partir do dia 1º, e é bom torcer pelo país agora, não adotar um politico que perdeu democraticamente e tentar boicotar ou infligir na politica do outro, pra no fim colocar culpa, ou atribuir pena a um ou a outro, tem que cobrar politicas publicas melhores que são nossos direitos e torcer pra que o governo do Lula seja melhor do que foi o de Bolsonaro.

Calma la Pedrão, todo mundo sabe que o maior fake da historia é voce, se comporte, sua moral ja passou. Ou vamos chamar a PF pra te investigar, inclusive vai ser julgado em curitiba e não em brasilia.

Só acredita no Lula né safado.

Obrigado por manter o nível. Mas discordo, eu enxergo a Simone muito mais Direita/Centro-Direita do que esquerda. Exato, ou a pessoa é da ultra direita, ou ela é considerada comunista. Não tem meio termo. É lamentável, mas é o que estamos vivendo.

Bom, vamos lá então. Vou fazer uma linha do tempo para resumir quem está chegando agora. 07/2018 - era gordinho e sedentário, iniciei uma dieta louca para secar. Basicamente nao comia quase nada de carbo e corria uns 5km todo dia 12/2019 - um ano após iniciar a academia, no primeiro cutting; 03/2020 - época que criei o tópico no fórum, relatando minha evolução natural; após começar a encher o físico, depois do cutting. 10/2020 - fiz um cutting um pouco agressivo e depletei muito; 11/2020 - um mês após iniciar o uso de testosterona, e voltar a comer melhor 4 06/2021 - primeiro cutting hormonizado, após uns meses de bulk; 88kg aprox. 10/2021 - fazendo bulk na consultoria do diogo montenegro - 95kg aproximadamente; 03/2022 - último cutt de verdade que eu fiz. aprox. 90kg e hoje praticamente em manutenção, oscilando entre 95/97kg, conforme fotos anteriores postadas no tópico. é isso por enquanto

Sim, é bem comum com obesos naturais e pessoas acima do peso que usam Testo.

Já tive essas merda e a melhor opção é tomar os remédios, fazer gelo e depois fisioterapia, correções posturais e fortalecimento da cadeia posterior. Não faça absolutamente nenhum exercício de empurrar. Os de perna da pra fazer, mas eu não ficaria carregando anilhas.

O silêncio do Olavo de Carvalho sobre a situação do país é ensurdecedor.

Concordo com os amigos acima. Sobre tomar tudo 1h antes do treino, uso dessa forma pra evitar ter que ficar lembrando de tomar, mas já usei tanto oxandrolona, stano, hemogenin tudo fracionado ou tudo pre-treino e vi 0 diferença nisso. Sobre articulação também nunca senti nada, tem que lembrar que muita gente usa stano em cutting com menos calorias e mais cardio. Acho inviável adicionar essa deca, até ela empilhar já acabou o stano. Os exames estão ok, pós ciclo começa a organizar os danos. Boa sorte

Bola pra frente bro, toca o barco.

Digo e sempre direi, enfim, é isso. Mas de fato...já foi...segue o jogo.

Eu vou fumar um aqui na frente da delegacia

Para nós reles mortais sim , claro se realmente tudo isso foi só usando 200mg de testo. Não consigo ficar assim nem com 600mg kkkk

Eu tomaria tudo pré treino ~1h antes, como dizem melhor uma porrada durante o dia do que cutucar uma ferida de 8/8h. Deca ajudar nas articulações é o maior broscience, não existe relação plausível para esse fim e nem estudos que concretizem realmente essa melhora. Seu colesterol vai alterar de qualquer maneira, não me preocuparia com isso agora no blast.

Engraçado é, Ditadores mandando mensagem para lula dizendo que a Democracia venceu kkkk. não é fake, passando no jornal agora

Primeiramente, desculpa a preguiça em não ler seu relato todo pra entender melhor seu treino. To com vontade de chamar uma atenção na academia, fazer uns treino FB menos volumoso, acho que o 5/3/1 é o que to buscando, e o que você usa como base. Mas vi que fez umas adaptações, faz umas reps mais altas, se não for pedir muito, pode me explicar como esta fazendo os treinos e como ta periodizando? Obrigado desde já

ah vão p crlh na instância que quiserem....se fuder hahaha poluindo a merda do tópico.

Pode ser muito mais prático treinar em jejum após o AEJ, até porque a grande maioria já passa tempo demais fazendo seu treino (~1:30h/2:00h) e consequentemente inclusive eu acaba por não dar tanta atenção por estar fisicamente e mentalmente esgotado, mas na questão hipertrofia do mesmo não existe diferença plausível para tal, conexão mente e músculo vem com o tempo de treino do músculo em específico.

treino 3x cárdio 5x

Isso é óbvio. Quanto mais vazio seu estômago e intestinos, menor a dificuldade pra realizar uma contração completa da musculatura abdominal.

para de falar de terceira instancia e deixa o espaço pro finalista com aqueles comentarios de tiozao de 75 anos que ta compartilhando noticia do trump e fraude no zapzap

Primeiramente, qual seu objetivo com esse ciclo? Segundo, como está seu shape atualmente? Não é simplesmente resolver usar droga e foda-se o mundo, precisa de algumas diretrizes bem alinhadas antes de iniciar. Supondo que com esses 2 anos de treino você tenha uma quantidade de massa muscular razoável e um percentual de gordura baixo, as pessoas olham pra ti e já acham que você utilizou ou utiliza bomba mesmo sem nunca ter encostado em nada. Estando nessas condições (e considerando que o cipionato é deposteron), usaria 400mg por semana por umas 16, 20 semanas e a dieta com um superávit razoável, cerca de 300~400 kcal e iria aumentando gradativamente ao longo do protocolo. Durante o ciclo só poderia usar 2 medicamentos, anastrozol para controle de estradiol (caso necessário) e tamoxifeno (talvez e se não quiser usar o anastrozol). Anastrozol não existe regra para usar como disseram acima (1mg/sem a partir da semana X), você vai utilizar (se utilizar) quando surgirem alguns sintomas. Caso esses sintomas seja apenas uma sensibilidade no mamilo, pode substituir o anastrozol pelo tamoxifeno, mas as dosagens vão depender da força com que os colaterais aparecerão (caso apareçam). É mais ou menos assim que funciona, de forma bem resumida, você precisaria definir alguns pontos antes e procurar entender melhor como as coisas funcionam antes de se aventurar. Lembrando que é necessário ter, no mínimo, um convênio médico e uma graninha pra comprar as drogas e os medicamentos, fora a dieta (que se comer bem não é barato).

Depende de quanto azeite você põe no preparo. Se você usa um fio, diluído em toda comida óbvio que a quantidade vai ficar irrisória, é só você pensar que uma colher de sopa de azeite tem em média 120kcal, dai você já imagina quanto ta usando e pensa em quanto isso aumenta nas calorias. 1 colher de sopa de azeite no preparo de 1kg de arroz, será que faz diferença? Para pra pensar.

Sonho de uma noite de verão do @Alex_83 ter seu shape @Classic94. Nao posso dizer nomes né. Mas tadinho. Deixa o Fafá sonhar.

O médico que te acompanha pode não entender muito bem do assunto e evita o máximo abordar alguma questão pra não acabar colocando o dele na reta, no mais eu na maioria das vezes acompanho meus exames durante o blast, não costumo alternar muito às miligramas semanais nem as drogas então já tenho um norte mais claro.

Mas assim, pessoal que quer ver uma evolução top natural, sugiro seguir o mestre @Alex_83,o cara é referência aqui no fórum. A metodologia dele é um pouco diferente da minha. Ele segue um plano a longo prazo…para quem não tem muita pressa, em algumas décadas acredito que dá para chegar no shape dele.

Valeu! Meus resultados se devem aos seguintes fatores: 1) sempre treinei muito pesado desde que comecei; 2) aliado a isso, sempre comi muito, muito mesmo, tanto é que tive ganhos bem 'sujos', antes de secar. cheguei a pesar 92kg neste mesmo ano. Secando, cheguei a pesar 82 aproximadamente (no shape da foto). 3) genética, com certeza ajudou hoje, hormonizado, me mantenho nesse peso que referi (95 a 97) seco, com um pouco de retenção apenas.

exatamente.

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Vale a pena juntar um dinheiro a mais e pegar a normal mesmo, a de cavalo como tem outros compostos, pode reagir de forma adversa... Mas sinceramente, com esse valor que tá 300g de creatina, vale a pena juntar mais um pouco e comprar um bujão de testo, com certeza dará mais resultados kkk

Só por causa daquele vídeo da louca atirando, eu quase votei no Lula, rs. Sério... aquilo dá medo... Imagina aquela cena virar cotidiana?? No fim, eu só torço pro Lula fazer um bom governo e tomara que a direita lance um candidato muito melhor e mais bem preparado, daqui a 4 anos. A gestão da pandemia foi um desastre...

Meu deus já estamos virando a venezuela, Estoy empezando a hablar español, ¿dónde será la fiesta? VIVA O BEM VENCEU CARALHO, CHUPA BANDO DE GADO IMBECIL

14 anos depois... Esse se superou!

26/10 - Dorsais e Bíceps Estava procurando o historico de tonelagem aqui mas nao devo ter postado a primeira semana entao vamos la: Remada Curvada Pronada Semana 1 - 36 Repetições para 2470Kg Semana 2 - 38 Repetições para 2948Kg Montei um halter de 30kg pro serrote, fiz 3 series de 15~18 repetições, so caberia mais peso com anilhas de 10kg mas ficaria desajeitado, na semana que vem vou apelar para barra H como o @Guimers me recomendou pra ver se consigo por uns 34~36kg. Ah, ontem eu esqueci novamente dos 20mg de stano pré treino kkk tbm faz pelo menos 10 dias que nao apelo pra cafeína pra treinar, tamo indo na raça mesmo. ATUALIZAÇÕES DO PROTOCOLO Alimentar: Fui dar uma checada ontem como estavam os macros e vi que estava ingerindo meros 1,8g/kg de proteina. Ontem mesmo ajustei pra 2,1g/kg e comecinho do mes que vem vou pegar um whey da growth pra bater mais 30g de proteina e ficar na marca dos 2,5g/kg. Calorias totais em 1800, porém como sempre comento, tem algum refrizinho, suco ou café, entao chuto que sai umas 400kcal a mais. Realizando 3 refeições no dia. Hormonal: Sem alterações. Treino: Sem alterações. ATUALIZAÇÕES DE BIOIMPEDANCIA (82 dias) 05/08 Peso 78,8kg. TMB 1922kcal Massa Magra 66,6kg Gordura 12,2kg (15,5% BF) 26/10 Peso 79,5kg TMB 1946kcal Massa Magra 68kg (+1,4kg) Gordura 11,5kg (14,5% BF) (-700g) Como podemos ver, o elemento X deu um bom acelero na construção de massa, sem acúmulos de gordura visto que iniciei o cutting 7 dias atras e ja to com o BF menor e com mais massa. Tava dando uma olhada no shape, linha tende a um classic daqui uma decada kkk dorsal e quadríceps bem alinhados, cintura "fina" e ainda com margem pra reduzir bem (chuto que chega a uns 77cm) https://ibb.co/pJt0yX9

17/10/22 Dia de peito + elevação lateral + tricpes Supino reto 11 x 89kg 9 x 93kg (RIR 3) 9 x 93kg (RIR 1) 7 x 93kg (RIR 1) estava sem spot hj pra falhar Tonelagem = 36 reps para 3304kg.