Líderes

Bom dia Segue o treino de sabado, treinei com um camarada e com o @RenanTrz: Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 8x38kgs + 9x34kgs - +2 reps, recebi uma leve ajuda porem não sei quão relevante foi. Puxador Frente Barra Romana - 10x100kgs + 11x90kgs - Mantido. Remada Alta Barra (Muscle Round) - 19x72kgs - +2kgs. Supino Inclinado Máquina Pausa (Muscle Round) - 22x45kgs - +3 reps. Pulldown Barra Reta (Muscle Round) - 19x70kgs - +3 reps. Elevação Frontal Cabo + Facepull Corda - 2 sets de 12 reps cada. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley (Muscle Round)- 24x75kgs + 24x75kgs - Vou subir carga. Paralelas - 21 reps - +3 reps. Panturrilha Sentado - Não fiz. Abs Crunch Máquina - 12/12/9x30kgs. Dead Hang - 1min. Conseguimos treinar bem e impor um bom estimulo. A noite fiz uma ref. livre, e ontem seguimos no plano. Se tudo der certo hoje faço lower 2. Valeu e otima semana.

Burrice.

Só por causa daquele vídeo da louca atirando, eu quase votei no Lula, rs. Sério... aquilo dá medo... Imagina aquela cena virar cotidiana?? No fim, eu só torço pro Lula fazer um bom governo e tomara que a direita lance um candidato muito melhor e mais bem preparado, daqui a 4 anos. A gestão da pandemia foi um desastre...

Eu juro que ia votar nulo, mas depois do vídeo daquela mulher atirando, uns doidos na rua eleitores dele colocando medo nos outros eu votei no Lula... Jamais votaria no PT se tivesse um outro candidato, mas é bem melhor que esse doido varrido e esse gado que segue ele. Agora ele e a esposa se pararam de seguir nas redes sociais... Tá parecendo Game Of Thrones... a queda dessa familícia

Meu deus já estamos virando a venezuela, Estoy empezando a hablar español, ¿dónde será la fiesta? VIVA O BEM VENCEU CARALHO, CHUPA BANDO DE GADO IMBECIL

Mas assim, pessoal que quer ver uma evolução top natural, sugiro seguir o mestre @Alex_83,o cara é referência aqui no fórum. A metodologia dele é um pouco diferente da minha. Ele segue um plano a longo prazo…para quem não tem muita pressa, em algumas décadas acredito que dá para chegar no shape dele.

Calma la Pedrão, todo mundo sabe que o maior fake da historia é voce, se comporte, sua moral ja passou. Ou vamos chamar a PF pra te investigar, inclusive vai ser julgado em curitiba e não em brasilia.

Bom, vamos lá então. Vou fazer uma linha do tempo para resumir quem está chegando agora. 07/2018 - era gordinho e sedentário, iniciei uma dieta louca para secar. Basicamente nao comia quase nada de carbo e corria uns 5km todo dia 12/2019 - um ano após iniciar a academia, no primeiro cutting; 03/2020 - época que criei o tópico no fórum, relatando minha evolução natural; após começar a encher o físico, depois do cutting. 10/2020 - fiz um cutting um pouco agressivo e depletei muito; 11/2020 - um mês após iniciar o uso de testosterona, e voltar a comer melhor 4 06/2021 - primeiro cutting hormonizado, após uns meses de bulk; 88kg aprox. 10/2021 - fazendo bulk na consultoria do diogo montenegro - 95kg aproximadamente; 03/2022 - último cutt de verdade que eu fiz. aprox. 90kg e hoje praticamente em manutenção, oscilando entre 95/97kg, conforme fotos anteriores postadas no tópico. é isso por enquanto

2 milhoes de diferença, é apenas a cidade Campinas. Acredito que se ele tivesse se esforçado apenas 10% a mais e feito o que os seus assessores o pediram pra fazer, teria vencido. Agora acabou, se já não valia a pena ficar nesse topico discutindo, agora vale menos ainda.

po véi, acho que muita gente acompanhava teu diário mesmo sem interagir, eu mesmo abria o tópico pra ver se tinha update, porque achava massa os feedbacks e a evolução no shape mesmo que não tenha muita gente interagindo, certeza que tem gente acompanhando pô, volta com os diários, era irado

Pelo nível da pergunta seria mais prudente estudar mais antes de pensar em usar. Mas se vai usar de todo jeito, joga junto com a testo, não tem sentido algum por separado, vai se furar mais atoa.

existe a direita e o bolsonarismo. e para o bolsonarismo, ou vc apoia o bolso ou vc é comunista Até a próxima.

kkkkk relaxa aí Guimerssss Valeu maninho! kkkkk relaxa aí Jovem (2) Uai, já perdeu seu tempo vindo me chamar de mentiroso. Prossiga, meu caro. Exponha os fundamentos que embasam sua opinião...estou bem curioso. Pelo nome do seu usuário, suponho que seja natural...portanto deves ter algo a contribuir sobre este assunto.

Inusitadamente, resolvi treinar as legs em jejum só por ter a academia vazia. Sinceramente não estava com gás mas estava descansada, então fui. Depois de alongar bem, comecei bem devagar no leg 45 sem peso pra acordar o músculo. Aí botei peso e fiz unilateral bem profundo. Daí, soquei peso e meti o louco. Por fim, baixei um pouco o peso e fiz sumô (tudo no leg 45). Mas teve mais. Fiz hack sentado conjugado com agacho com peso nas mãos. Daí parti pro posterior na flexora deitada, na sentada com drop em todas séries e stiff barra conjugado com stiff halter. No final, fiz as 100 repetições sofridas na extensora com os quadríceps gritando bastante. Enfim, treinei.

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Sábado foi dia de limpar piscina e nadar, nadar muito... deu uma baita exaustão e dormi bem demais de sábado pra domingo e de domingo pra segunda nadei tanto e andei tanto ontem que mesmo sendo recarga de carbos no FDS peso de final de dia de domingo tava mais baixo do que planejado hoje cedo mais baixo ainda... parece que liguei o turbo Sucesso gera sucesso, quando as coisas começam a encaixar o trem pega embalo e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Argentina era um país com indicadores excelentes, mas isso em 1900 não 4 anos atrás. Agora que acabou, fica calmo pq tudo indica continuarmos uma trajetória de estabilização/aumento leve da dívida. O ganho vai ser pela normalização das relações internacionais. Plano de governo é pra encher linguiça, ninguém se compromete com isso.

Pensem pelo lado positivo, se o Brasil se tornar uma Venezuela, vamos todas hablar en Español.

Cara, vc dizendo que é ectomorfo e logo depois que estudou muito não dá, está se contradizendo. Essas frases: estudei muito e quero dar um up... Elas seriam muito bem postas da seguinte maneira: nos últimos anos já testei isso, isso e isso de dieta. Vi que dessa forma funcionou legal, ganhei 15kg. Na parte de treinos tentei isso, isso, mais isso, e agora estou fazendo isso de progressão de cargas.... Aiiii sim, depois dessas duas realmente feitas vc diz: estudei muito e quero dar um up com hormonios. Dar um up com hormonios antes de ter as duas frases acima com dieta e treino bem feitas não vai te dar up algum.

Incrível como tem mau caráter aqui que não vacinou nem a porra do próprio filho, mas quer usar como argumento pensar na vida em sociedade e no bem do país. É o nível mais baixo que um ser humano pode chegar.

Bom dia Ontem fiz lower 1: Lower 1 Agachamento Livre com Pausa - 5x136kgs + 7x126kgs - Series muito bem aproveitadas. RDL - 8x167kgs - Subi carga. Leg Press Unilateral - 2x7x200kgs - Me arrependi de ter começado com 200kgs, salto de 10kgs pra unilateral é muita coisa, amplitude ficou ruim, ficou tudo ruim. Vou voltar e progredir dos 190kgs. Cadeira Extensora (Muscle Round) - 26x75kgs - Subir carga. Mesa Flexora (Muscle Round) - 21x50kgs - Progredindo devagar aqui. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 24x55kgs - Subir carga. JS - Rosca Corda + Triceps Corda (Muscle Round) - Nem gastei meu tempo anotando porque não curti, a corda é comprida e fica ruim de fazer rosca, vou precisar encontrar outra solução, talvez use a barra V. Dead Hang - 1min. Abs Crunch Maquina - 3x8x30kgs - Porra descobri uma maquina de abs que voce poe anilha lá, vou moer ela agora. 10 mins de esteira a 5,5km/h - Mais uma vez o carro do uber tava perto da academia e sai rapidão. Consegui treinar bem, se não fosse o exagero do leg teria sido melhor! Mas tranquilo, pelo menos abaixei a afobação de por 200kgs. Proxima semana vou por 138kgs no pause squat e tentar manter 5, e buscar 12 reps com 190kgs no leg unilateral. Amanha treino upper 2, valeu!

Valeu! Meus resultados se devem aos seguintes fatores: 1) sempre treinei muito pesado desde que comecei; 2) aliado a isso, sempre comi muito, muito mesmo, tanto é que tive ganhos bem 'sujos', antes de secar. cheguei a pesar 92kg neste mesmo ano. Secando, cheguei a pesar 82 aproximadamente (no shape da foto). 3) genética, com certeza ajudou hoje, hormonizado, me mantenho nesse peso que referi (95 a 97) seco, com um pouco de retenção apenas.

tira elevação lateral ou faça biset e? Olha o tamanho da dorsal e do peito, é um músculo maior, demanda mais trabalho. Show, fica dahora

Obrigado por manter o nível. Mas discordo, eu enxergo a Simone muito mais Direita/Centro-Direita do que esquerda. Exato, ou a pessoa é da ultra direita, ou ela é considerada comunista. Não tem meio termo. É lamentável, mas é o que estamos vivendo.

A Simone não é uma representante da esquerda. O problema é que, aparentemente, vocês só consideram de direita quem é contra a vacinação, copia slogan alemão, subverte o sentido da religião e sonega imposto. Se não cumprir o checklist é de esquerda.

bom, eu curto fazer ela depois de um multiarticular (legpress ou agacho), sinto que aproveito mais o multiarticular e não fico fazendo mil séries de extensora para sentir realmente que consegui destruir os quads. Tudo se soma no final, sou um defensor de exercícios básicos, porém isoladores servem para alcançar o próximo nível em questão de ênfase. Agacho livre se vc n posicionar a barra ou os pés "certos", obviamente irá pegar mais glúteo doq quadríceps, no hack é mais fácil de colocar enfase nos quads.

Eu tomei a creatina veterinária durante todo o período que a Anvisa proibiu a creatina normal. Usava a Vetnil em doses conservadoras 5g por dia Ja não lembro quanto tempo foi, mas forma muitos meses sem problema algum, pelo contrario, só benefícios.

Olá pessoal, bom dia treinos de sexta e sábado foram bem bons, sexta-feira fumei um antes de ir treinar e o resultado é que meu fôlego não foi dos melhores kkkkkkkk massssss eu concentro mto mais na execução e com certeza acabo me puxando mais. Semana de deload, com cardio moderado dsdn e alongamentos pós cardio. Quero ir treinar quarta-feira e sábado. Dieta nos conformes, só o sono que ta meio zoado por conta da rotina, porém nessa semana de deload vai ser bem melhor! EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO LEG PRESS 400 2 24 MR EXTENSORA 88 1 24 RP FLEXORA SENTADO 45 1 24 MR ADUTOR 60 1 24 MR PANTURRILHA SENTADO 35 1 32 RP LOMBAR BANCO PUMP ABDOMINAL DECLINADA 0 1 25 PUMP EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA ABERTA MAQ 80 2 24 MR REMADA SENTADO CORDA 70 1 24 MR TRAP MAQ 140 1 24 MR DECLINE PRESS MAQ 100 2 24 MR TRICEPS COICE UNI 4tijolo 1 24 MR BICEPS T CROSS UNI 5tijolo 1 24 MR ABDOMINAL HAMMER 16 1 24 MR

Teoria do frutos da árvore envenenada, mas a autoria e materialidade foram comprovadas, oq aconteceu foi a prescrição, então ele não vai ser denunciado porque decorreu o tempo, mas não que ele é inocente, você deve saber disso. Não adianta, é criminoso, pois cometeu um ato tipificado, mas se benefício das regras do processo, e conseguiu se eximir.

Amanhã vou em uma consulta com um médico especializado para ver essas questões de exames, vamos ver o que vai dar

Quem se fof são os estados com criminalidade alta, SP, RJ... só os bandidos atirando para cima e gritando faz L.... Nós de SC estamos safe... e os nordestinos sempre esquecidos, agora nem emprego iram arrumar para estes lados... preconceito não será pouco.

Mgtow: Men Going Their Own Way Homens começam a questionar se valem a pena relacionar-se com mulheres. Alguns radicais até param de se relacionar e viram padres. Outros apenas a utilizam para transar, pois leis judiciárias mais beneficiam a mulher que propriamente a relação de um casamento e por isto não querem pagar pensão, relacionar-se com mulher solteira que tem filhos... E neste processo aí, adoecem ctz.

sempre temos o CTRL e sempre bom ter gás

Uma boa fonte, lander, muscle, etc...

Importados do Paraguai, por exemplo.

O preco da picanha já abaixou ou só em 2023?

Você leu plano de governo do PT?. Economicamente totalmente inviável e fora da casinha, se voltar algumas páginas atrás tem link sobre Argentina.... e a merda econômica que fizeram. Em 1 ano consegue fuder um país mas para resolver lá Já foram quase 70....

Tá ferrando seu bolso pq está cheio de coisa desnecessária. Vc quer definir, terá que se manter em déficit calórico pra isso, com déficit calórico não haverá ganho de mm, sendo assim sua dose de testo pode ser mais baixa somente para segurar a mm. Testo 250mg já fariam o serviço, não precisa 500. Se quiser usar 500 problema não haverá, mas desnecessário. Adicione clembuterol, 2-4ml dia. Após a segunda semana adicione cetotifeno, 2 ml. Anastro 0.5mg ds3dn já está suficiente, e não corre risco de descer demais estradiol. Mantenha omega 3 e creatina. Melatonina somente se tiver dificuldade pra dormir. Todo o resto tire do protocolo, dinheiro jogado fora. Déficit, treino bem feito, muito cardio.

Se fosse assim n existiria obeso, já que muitos comem dia todo. Mito E mesmo que fosse "mais ou menos verdade", ainda é o déficit calórico que manda se perde gordura e nao um leve pico hormonal ("metabolismo acelerado")

Desculpa amigos mas esse post é maluquice já que ele se colocou como cobaia vamos aproveitar pra aprender dessa série de erros desde do inicio. O amigo inicou protocolo sem exames de falsa TRT sendo que sua doagem nao é TRT é muito maior seria um cruise do desespero que nao quer fazer o que é certo e claro que vc vai aromatizar. Estava obeso sedentario, com alimentacao pessima ao meu ver você praticamente investiu uma desculpa pra iniciar uso de testoterona.O que tá assombrando ele hoje é esse monte de decisao errada que ele tomou la atras o corpo esta simplesmente cobrando o boleto. Ou seja sua solucao estava em tomar vergonha na cara iniciar dieta e treino na disciplina e... depois pensar numa testo base ( quando eu falo depois leia-se ao menos 1 ano de dieta e treino seguido a risca e se for necessario) muitas vezes sua testo ja volta para um excelente patamar so reagindo ao novo lifestyle. Agora vai ficar escravo de um monte de droga so pq queria reduzir BF... dava pra ter alcancado natural e sem dor de cabeça. E outra coisa me desculpa aos esportistas mas puxar ferro é altamente recomendado para todo mundo não se iludam trocando academia por surf, é melhor aliar os dois esportes pois contribuem para o aumento da sua testoterona sem usar ergogenicos. E se vc iniciar um protocolo de cruise 250mg week sem malhar sem dieta sem exame ingerindo droga você pediu para ser impotente e de brinde veio as tetinhas. Não é só anabolizante que causa colateral, cada droga que você administra em conjunto vão ter reaches diferentes no seu corpo. Basicamente quanto menos droga melhor. Quer corrigir seus erros? Procure um especialista suspenda tudo que vc tá fazendo. Recomendo um endocrinologista especialista em esportes. Faca exames respeite seu corpo e sua saúde. Várias vezes você diz em seu post que esquece os exames, que esqueceu de ir no medico, que bla bla bla, é sua saúde isso vai te afetar permanentemente.

posta dnv pô, tô curioso pra ver esse shape natural

Galera, este experimento foi feito por um autor do blog Art of Manliness, agradeço ao FrangoEctomorfo por compartilhar o ótimo artigo. O que fiz foi compilar as dicas do autor, que aumentou a testo naturalmente em 90 dias, de 383ng/dL para 778ng/dL. DIETA Bacon (sem nitrato) e ovos no café da manhã; fuckin' prato de salada verdes que contenham minerais como magnésio e zinco, como o espinafre Carne e seu poderoso colesterol Nozes, castanha-do-pará, abacate, brócolos, vinagre balsâmico, azeite de oliva, tudo que ajude as células de Leydig Na parte da tarde, snacks como nozes, semente de abóbora, brócolis e chocolate com alto teor de cacau. A ingestão de carbs foi normal, não foi uma dieta Paleo ou low-carb. Os carbs foram adquiridos através de frutas e vegetais, mas sem neura para arroz ou macarrão. Tomar breja regularmente não mudou nada para o cara, o que ele fez na dieta foi simplesmente COMER MAIS GORDURAS BOAS SUPLEMENTOS Ingestão de 4000ui de vitamina D3 todas as manhãs Ômega 3 para "limpar" o sangue de colesterol a lot Whey protein + creatina no pós-treino Vitamina C, cujo autor considera necessária apenas para diabéticos, pois sua dieta já supria os níveis diários da vitamina Uma xícara de café(ina) por dia ZMA o autor tomou mas também a considerou desnecessário, alegando estudos de 1998 que mostram que ZMA aumentar testosterona é bullshit Tribulus? Funcional apenas para ratos, não para humanos EXERCÍCIOS Pesos pesados, exercícios compostos, alto volume de treino. Descanso de 1 a 2 minutos por série O autor treinou 5x5 e depois 5/3/1 Faça sprints e HIITs. Curtos e eficientes Descanso de pelo menos 2 dias na semana DICAS GERAIS Durma mais e melhor. O cérebro só entende que é pra descansar quando se está no escuro total. De 8 a 9h por dia já está ótimo. Não acordar ereto pode ser sinal de baixa testosterona CONTROLE O ESTRESSE. O autor meditava 20 minutos por dia, quando passava por uma situação estressante, saía dar uma caminhada. Pratique exercícios de respiração profunda e evite produtos xenoestrógenos Armazene alimentos em vidro e NUNCA aqueça-os em recipientes de plástico. Evite a exposição ao cheiro de gasolina e de pesticidas. Coma orgânico quando possível. Evite os artificiais. Use produtos naturais de higiene (isso é complicado aqui no Brasil. Achar sabonetes orgânicos e pastas sem flúor é muito difícil). Mais sexo. Duas vezes por semana, tome banho frio Isso é tudo, pessoal. Compartilhei pois achei interessante, e apesar de vários posts no mesmo estilo, este é um experimento com uma pessoa real, sem mimimis. Espero que façam bom proveito. FONTE: http://www.artofmanliness.com/2013/01/18/how-to-increase-testosterone-naturally/

O mais legal, foi que estava meditando no meu ano e ja comentei que praticamente 6 meses foram perdidos. Devido a nova rotina, adaptação do casamento, finalizando a faculdade e os deveres de casa. Tambem a ma dieta que fiz durante os 6 meses e o pessimo cutting que fiz que me fodeo. Mesmo assim, se comparar esse ano com ano passado +- no mesmo dia, sai de 120kgs no agacho com pausa para 136kgs! Isso que eu venho progredindo SÓ de 15 de junho pra frente, literalmente fazem 4 meses que to evoluindo, imagina se eu tivesse assim desde o começo do ano? Foram 16kgs de peso adicionado a barra em 1 ano. Mesmo que a tendencia seja diminuir, eu acredito que consigo por +16kgs até fim do ano que vem, no MINIMO. Sendo assim, como gosto de numeros e previsões, possivelmente chegaria em 152kgs pra reps pausadas, e talvez 2 bw pra reps normais. Devagar e sempre.

Será que tem alguém ainda aí? kkkkkk em breve posto evoluções de como ficou nessa reta final do ano, comecei a focar em um bulking pesado. O objetivo é passar de 80 com bf controlado, se vai dar, só descubro lá pra dezembro, e vamos nessa.

2 pé no acelerador da carreta na sexta marcha descendo a serra, gostei!

COLESTEROL - O QUE VOCÊ PRECISA SABER Pensa em algo polêmico mamilos, algo que divide opiniões. Pensou? Então, o colesterol consegue ser mais polemico que isso. Ele divide opiniões até em sua classificação: um álcool ou um lipídeo? Se pegar uma pessoa, controlar a alimentação dela, os hábitos durante um ano todo e fazer as medições do colesterol dela, você vai notar algo estranho. Hora vai estar alto, hora vai estar baixo. Vai ter uma oscilação. Mas por que isso acontece? Não foi seguido um padrão de dieta o ano todo? Os hábitos não foram sempre os mesmos, então por que cada hora está um valor? Nosso colesterol se altera durante as estações do ano, ou seja, ele anda em balanço com a temperatura. Se a temperatura cai ele aumenta, se a temperatura aumenta ele cai. Mas isso não deveria acontecer, né. Ora, colesterol só sobe se você comer aquela gordura da picanha e um medalhão no sábado à noite na churrascaria.. #sqn #medeufome #olhaessagordura #vememmimcolesterol #gordurasaturadateamo Seus níveis de colesterol podem se alterar durante o dia mesmo não comendo 1g de gordura saturada. Se você passar por um processo cirúrgico e logo após de sair da sala de cirurgia medir seu colesterol vai notar algo, ele vai estar alto. Um leigo olhando o exame pode pensar que você comeu uma peça de bacon inteira e ainda tomou um copo de manteiga derretida. Vá ao dentista, faça uma extração e depois meça seu colesterol, veja o que dá. Um médico quando olhar o resultado vai te receitar estatinas para baixar seu colesterol por que vai estar alto e você entra em uma área de risco. Acho que já deu pra entender o recado por aqui, né. Até agora tudo o que vimos aumentar ou diminuir o colesterol, nada tem a ver com alimentação. Mesmo que não tenhamos ingerido 1g de qualquer alimento que contenha colesterol, lá está ele no nosso corpo ainda. Então algum propósito ele tem, por que nosso próprio corpo o produz. E nosso corpo não iria produzir algo, sem mais nem menos, pra nos matar. Até agora generalizei falando apenas colesterol, mas o que é o tão falado colesterol? LDL, HDL, VLDL.. ahm??? (Temos ainda IDL e quilomicrons, mas não nos interessa no momento). Colesterol é insolúvel em água, então, consequentemente, é insolúvel no plasma sanguíneo. Para ser transportado ele se liga a proteínas, e então se formam as lipoproteínas (LDL, HDL, blablabla..) Vamos ao que interessa agora. Muito se fala sobre LDL, HDL, mas nunca se ouve falar da função deles. Pra que serve esse colesterol que as lipoproteínas transportam. Vocês já viram alguém perguntar pra algum médico: Fulano (por que Doutor a gente deixa pra falar pra quem tem doutorado.. rs), tenho que abaixar esse tal de colesterol, mas pra que ele serve? Com certeza ninguém fez essa pergunta ainda e nem sabe de alguém que tenha feito. Isso por que nós já nascemos sendo bombardeados de que o colesterol faz mal, entope artéria, etc.. Vamos as suas reais funções.. E, por incrível que pareça, nenhuma é entupir artéria. Nós temos colesterol em todas as células do nosso corpo. Em TODAS, sem exceção. Colesterol faz parte da nossa estrutura, ele está presente nas suas células, nos seus órgãos, nos seus tecidos. Se não fosse o colesterol e a gordura saturada, nossas células seriam moles, não teriam firmeza. Eles são quem dão rigidez à célula. E não é só um pouco de colesterol não, pode se dizer que é uma quantidade considerável que temos nas células. E também o colesterol e as gorduras que proporcionam com que as células se comuniquem entre si. Imagina se o revestimento da sua artéria aorta fosse frouxo, não tivesse rigidez. Me explique como que as paredes da artéria iriam aguentar tamanha pressão exercida pelo fluxo sanguíneo. Elas se romperiam, e ai que entra esse tão importante papel do colesterol e das gorduras no revestimento das células. Quanto mais colesterol a célula tem na sua composição, mais rigidez. Olhe para a imagem acima. Note uma coisa. Cada hormônio tem uma coisa em comum, sabe me dizer o que? Todos tem o colesterol como base! Testosterona, progesterona, estradiol, aldosterona e companhia limitada, todos são sintetizados a partir de colesterol. Sem o colesterol nosso sistema imunológico seria fraco por dois motivos. LDL é enviado ao local de algum ferimento, infecção, bactéria, como forma de combater aquele problema. E ele também é usado para regenerar nossas células de defesa. Se você faz um corte em alguma parte do corpo seu colesterol vai subir, sabe por quê? Por que ele é um agente reparador. No local do corte, se for possível avaliar a quantidade de LDL, você veria que tem uma concentração grande. Então ele vai agir no local limpando a infecção e ainda vai reparar seu tecido. Como algo assim pode ser ruim?! Sabe a bile? Aquela que ajuda na digestão? Então, ela é formada de colesterol. Sem colesterol você não conseguiria digerir gorduras e nem absorver as vitaminas lipossolúveis. Vitamina A, D, E e K são lipossolúveis. Sem colesterol nosso corpo não absorveria, e elas são de extrema importância para nós. Falando em vitamina/hormônio D, você sabe a sua importância ? Então, ele é lipossolúvel, o que quer dizer que é dependente de colesterol. Sem contar que colesterol é um elemento na D. Fora que os únicos alimentos que apresentam essa vitamina, são aqueles que tem alto teor de colesterol. Se um feto não receber colesterol ele não desenvolve. Um bebe recém nascido se não recebe colesterol, pode ter problemas para o resto da vida. O leite materno é riquíssimo em colesterol e em uma enzima que ajuda o bebê a absorver todo aquele colesterol. No nosso cérebro se encontra cerca de 25% de todo nosso colesterol. Um número significativo. Deficiência de colesterol está ligado a esclerose múltipla por que o colesterol é essencial para uma substância chamada mielina que é abundante no nosso cérebro. Se estiver deficiente em colesterol, vai mexer na mielina e a pessoa desenvolve esclerose múltipla. Pois bem, já vimos até aqui a importância do colesterol no nosso corpo, ok?! Dúvidas? Provavelmente sim, mas vamos seguir agora com outra parte, de como o colesterol está ligado a problemas cardíacos. Feche os olhos.. Não, não feche não, senão você não consegue ler, mas imagine a seguinte situação. Imagine uma escova de aço, uma igual a da imagem abaixo. Agora imagine você passando essa escova na sua pele. Fica passando por 10 minutos, daqui a pouco você passa mais um pouco e assim se sucede várias vezes por dia, todos os dias durante vários anos. Consegue imaginar a situação da sua pele? A vermelhidão, a dor, ardência. Seu tecido tentando se regenerar e você passando a escova de novo no mesmo local, machucando sua pele. Mas é exatamente isso que acontece todos os dias, várias vezes ao dia. Não exteriormente, mas sim interiormente, nos seus vasos. Aquela alimentação cheia de açúcar, farinha, óleos é como se fosse essa escova de aço passando nos seus vasos. Isso vai machucando, vai fazendo feridas. E como já vimos, qual é uma das funções do colesterol? Sim, ele é mandado até o local do ferimento pra cuidar, regenerar o tecido, cuidar da inflamação. Então sim, lógico que nos vasos de pessoas que sofrem de doença cardíaca vão encontrar uma concentração grande de colesterol, de LDL. O próprio corpo enviou ele lá. Se não fosse por ele (colesterol) a pessoa já teria ido faz tempo. Ok, até aqui? Vamos prosseguir então. Temos um dilema ainda, esse colesterol que é enviado para cuidar, reparar o estrago feito pela alimentação do individuo, não é responsável por entupir as artérias. Ele está lá para reparar, mas ele não vai formar placas. Ao mesmo tempo que a pessoa ingere alimentos que vão danificar seus vasos, esses mesmos "alimentos" agem de outras formas nas lipoproteínas que transportam o colesterol, com um destaque maior para as LDLs. Agora entra algo que nem mesmo muitos profissionais da saúde sabem. Existem uma subdivisão dentro dessa classe LDL: padrão A e padrão B. Uma são partículas grandes e fofas (A), embora LDL seja “..baixa densidade”, e as outras são pequenas e densas (B). Uma lipoproteína pode ser modificada. Ela pode sofrer glicação (quando uma proteína se liga a um carboidrato sem o controle de uma enzima), perodixidação (quando há oxidação de uma substância lipídica), sofrer a ação de radicais livres ou já na sua formação ela ser alterada. Todas essas modificações ocorrem por causa de uma má alimentação e maus hábitos como o fumo. As partículas grandes e fofas (A) são aquelas que já falei lá em cima, são benéficas pro nosso corpo. Elas são fofas mesmo. É uma relação de amor. O problema é o seguinte, quando essa lipoproteína é pequena e densa (padrão B) ela consegue atravessar o endotélio e penetra na parede do vaso. Ai que mora o perigo. Isso que vai fazer as paredes dos vasos dilatarem e impedirem o fluxo sanguíneo. Macrófagos (células de defesa que fagocita,“engolem” partículas nocivas ao corpo) são enviadas até o local pra tentar eliminar o problema. Chegando lá, iniciasse o processo de fagocitação, mas muitas vezes não ocorre como o esperado, e esses macrófagos se rompem e liberam o que já tinha fagocitado. E então se forma aquela espuma característica de um vaso com asteoclerose. Aos poucos o volume vai aumentando até que acontece a obstrução do vaso, e então ocorre um derrame se for nas artérias que suprem o cérebro ou um infarto se for nas artérias que suprem o coração. Um outro problema é que essas LDLs padrão B que são nocivas, elas tem uma vida mais longa, cerca de 5 dias, e as padrão A cerca de 3 dias. Então as nocivas ficam em circulação mais tempo, isso faz aumentar seu volume no sangue. Agora vamos ao final. Generalizar o LDL é errado, e mais errado ainda é generalizar o colesterol. Se um dia eles se rebelassem contra o homem por falar tanto mal dele, nós estaríamos perdidos. A melhor forma de você ter esse controle sobre a qualidade das LDLs é através dos resultados de HDL e triglicerídeos. - HDL alto e triglicerídeos baixo: ótimo - HDL baixo e triglicerídeos alto: comece a se preocupar Existem exames para mostrar quanto de cada tipo de LDL você tem, mas são exames caros e não é todo lugar que faz. Um corpo inflamado fica com colesterol alto pra combater a inflamação, é uma resposta do corpo. Tomando medicamentos que diminuem, inibem o colesterol você só está fazendo seu corpo se inflamar mais. Uma hora o problema explode, e não é questão de “será que vai acontecer” e sim “quando vai”. Teria muito mais coisa pra falar, mas ficaria muito extenso, então procurei não entrar muito em detalhes, não falar tudo. Acredito que “só” isso já de uma boa ajuda ai pra entenderem melhor o colesterol. Minha mensagem final é: Não tenham medo do colesterol, não tenha medo de gorduras saturadas. Tenha medo dos carboidratos refinados, tenha medo da frutose em excesso, tenha medo do fumo, tenha medo dos óleos vegetais ricos em ômega 6. O colesterol é do bem, é seu amigo, não tente matar seu amigo! Estatinas que abaixam seu colesterol, essas sim são vilões. Má alimentação, esse sim é vilão. Agora, saborear uma carne com aquela gordura suculenta, de maneira alguma isso é problema, o problema seria não comer. Fonte: conhecimento obtido lendo e vendo artigos, sites, estudos, vídeos, livros, tópicos e comentários no fórum.. _________________________________________________________________________________ CALCULAR COLESTEROL Existe um erro muito grande ao analisar os valores do colesterol, é espalhado aos 4 cantos por profissionais da saúde que quanto mais elevadas estiverem as taxas de colesterol total e de LDL, maior o problema de doenças cardiovasculares. LDL está para doenças cardiovasculares assim como alguém de 80kg está para a obesidade, ou seja, não fala nada porque não específica a altura da pessoa, o BF, etc.. LDL são as partículas que carregam colesterol e não o colesterol por si só. Os exames de sangue mostram os valores deLDL-C que é justamente a quantidade aproximada de colesterol. Se você já leu esse tópico sabe que não existe apenas um tipo de LDL, temos 2 tipos: A (bom) e B (ruim). LDL-P mede quantas partículas de LDL temos no sangue. Olhe a diferença: LDL-C mede quanto de colesterol; LDL-P mede quanto de partículas LDL. Se o exame mede a quantidade de colesterol que as partículas LDL transportam e existem 2 tipos de partículas de LDL, vamos acabar tendo um erro no meio disso tudo. As partículas LDL-A são grandes, fofas e elas conseguem transportar uma quantidade maior de colesterol. As partículas LDL-B são pequenas, densas e levam menos colesterol. Bom, os dados já foram apresentados, agora vamos à prática. Suponhamos que temos um valor de 180 de LDL, o que isso nos fala? Nada!!! Porque não nos fala quem transporta esse esse colesterol, se são as partículas tipo A ou B. Partículas tipo A conseguem em um número menor transportar mais colesterol, já as tipo B precisam de um número bem maior de partículas para transportar o mesmo valor de colesterol. Duas pessoas, ambas com o mesmo valor de LDL-C (em outras palavras, mesma quantidade de colesterol), o indivíduo 1 pode ter um nivel de LDL-P maior só que com partículas mais pobres em colesterol (tipo B), e o indivíduo 2 com um número de partículas LDL menor mas ricas em colesterol (tipo A). Qual sera mais propenso à DCV? O indivíduo 1 porque embora tenham o mesma quantidade de colesterol, a quantidade de de LDL é diferente entre eles. Se ele precisa de mais partículas de LDL pra transportar a mesma quantidade de colesterol, isso mostra que suas partículas estão oxidadas e não conseguem transportar muito colesterol. Exame para calcular LDL-P ainda é raro no Brasil, então o que fazer? Como saber se estou ou não no grupo de risco de DCV? Os mais altos níveis de evidência cientifica nos ajudam nisso e mostram algumas continhas que podemos fazer calcular como anda nosso perfil lipídico. Temos que ver a proporção entre os marcadores e não analisa-los separadamente, esse é o grande erro, as pessoas veem os valores isolados mas eles se relacionam entre si. Os melhores indicadores para o risco de DCV são o ratio entre: [1] HDL / Colesterol total ou [2] Triglicérides / HDL [1] HDL / Colesterol total Ideal: acima de 0.24 Alterado: entre 0.10 e 0.24 Risco: abaixo de 0.10 [2] Triglicérides / HDL Ideal: abaixo de 2 Alterado: entre 2 e 6 Risco: acima de 6 *O Dr. Souto ainda fala da razão entre Colesterol Total / HDL, que se estiver abaixo de 4.5 é o ideal. Então não tenham medo se no exame vier escrito: colesterol total = 270. Ele sozinho não fala nada, calcule o ratio entre ele e o HDL que ai sim você vai ter alguma coisa palpável. Nunca analise algo isoladamente, sempre há o conjunto. Ter colesterol baixo não é sinônimo de saúde, ter LDL baixo não é estar isento de DCV, muito pelo contrário, estudos mostram que quanto menor o LDL, maior o risco de DCV. Fontes http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664115/ http://www.drsinatra.com/the-most-important-cholesterol-ratio-to-watch/ http://www.yourmedicaldetective.com/public/523.cfm http://www.docsopinion.com/2014/07/17/triglyceride-hdl-ratio/ _________________________________________________________________________________ ESTUDOS E ARTIGOS Colesterol elevado não é fator de risco para doenças cardiacas: - Krumholz HM and others. Lack of association between cholesterol and coronary heart disease mortality and morbidity and all-cause mortality in persons older than 70 years. Journal of the American Medical Association272, 1335-1340, 1990. - Ravnskov U. High cholesterol may protect against infections and atherosclerosis. Quarterly Journal of Medicine 96, 927-934, 2003. - Rauchhaus M, Coats AJ, Anker SD. The endotoxin-lipoprotein hypothesis. Lancet 356, 930–933, 2000. - Rauchhaus M and others. The relationship between cholesterol and survival in patients with chronic heart failure. Journal of the American College of Cardiology 42, 1933-1940, 2003. Colesterol atua contra infecções - Jacobs D and others. Report of the conference on low blood cholesterol: Mortality associations.Circulation 86, 1046–1060, 1992. - Iribarren C and others. Serum total cholesterol and risk of hospitalization, and death from respiratory disease. International Journal of Epidemiology 26, 1191–1202, 1997. - Iribarren C and others. Cohort study of serum total cholesterol and in-hospital incidence of infectious diseases. Epidemiology and Infection 121, 335–347, 1998. Colesterol e sistema imunológico - Bhakdi S and others. Binding and partial inactivation of Staphylococcus aureus a-toxin by human plasma low density lipoprotein. Journal of Biological Chemistry 258, 5899-5904, 1983. - Flegel WA and others. Inhibition of endotoxin-induced activation of human monocytes by human lipoproteins. Infection and Immunity 57, 2237-2245, 1989. - Weinstock CW and others. Low density lipoproteins inhibit endotoxin activation of monocytes.Arteriosclerosis and Thrombosis 12, 341-347, 1992. - Muldoon MF and others. Immune system differences in men with hypo- or hypercholesterolemia.Clinical Immunology and Immunopathology 84, 145-149, 1997. - Feingold KR and others. Role for circulating lipoproteins in protection from endotoxin toxicity. Infection and Immunity 63, 2041-2046, 1995. - Netea MG and others. Low-density lipoprotein receptor-deficient mice are protected against lethal endotoxemia and severe gram-negative infections. Journal of Clinical Investigation 97, 1366-1372, 1996. - Harris HW, Gosnell JE, Kumwenda ZL. The lipemia of sepsis: triglyceride-rich lipoproteins as agents of innate immunity. Journal of Endotoxin Research 6, 421-430, 2001. - Netea MG and others. Hyperlipoproteinemia enhances susceptibility to acute disseminated Candida albicans infection in low-density-lipoprotein-receptor-deficient mice. Infection and Immunity 65, 2663-2667, 1997. Leite materno é rico em colesterol e é essencial para o desenvolvimento da criança - Strauss, E. One-eyed animals implicate cholesterol in development. Science. 1998 Junho 5; 280(5639):1528-9. - BELFORT, M. et al. Infant Feeding and Childhood Cognition at Ages 3 and 7 Years. JAMA Pedriatrics, 2013. - MARQUES, R.F.S.V.; LOPEZ, F.A.; BRAGA, J.A.P. O crescimento de crianças alimentadas com leite materno exclusivo nos primeiros 6 meses de vida. Jornal de Pediatria, vol 80, n 2, 2004. - ODDY, W.H. Aleitamento materno na primeira hora de vida protege contra mortalidade neonatal. Jornal de Pediatria. vol 89, n 2, 2013. - Fisiologia Humana - Guyton 12ed - http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732010000300012 Colesterol no revestimento das células - Fisiologia Humana - Guyton 12ed Colesterol e hipertrofia - Riechman SE. Dietary Cholesterol Alters Recovery from Eccentric Muscle Damage in Humans. Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 38(5) Supplement May 2006 p S38 - Riechman SE. Dietary and blood cholesterol and statins increase hypertrophy with resistance training. FASEB J. 2005 19 A1571 Tipos de particulas LDL (grandes e fofas ou pequenas e densas) - http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=407945 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7858908 - http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=374290 Ácidos graxos de gorduras insaturadas aparecem em maior quantidade nas placas da aorta - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7934543

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a pessoa bonita vai despertar atração genuína em muita gente. o espaço amostral dela é muito maior, ou seja, tem maior probabilidade de encontrar potenciais parceir(a)(o)s. a pessoa mediana já tem a capacidade de gerar atração visual bem reduzida, em comparação com a pessoa bonita. ela vai ter q desenvolver outras habilidades sociais ou ter grana pra negociar relacionamento com alguém. a pessoa muito feia ela tem baixa capacidade de gerar atração visual em alguém. não quer dizer q pra ela não tenha jeito, mas o leque de opções vai ser drasticamente reduzido. a maioria não vai querer. vai ter q correr atrás de dinheiro pra poder negociar relacionamento. se vc vê qualquer coisa diferente disso, pra mim vc não vive no Brasil. pq eu não vejo mulheres novas, sem filhos, lindas, sem problemas psicológicos, se relacionando com homens feios, pobres e pacatos. o feio q tem mulher bonita nesse padrão, Q EU VEJO POR AI E NO CIRCULO SOCIAL, é pq tem dinheiro (ganha acima de 10K) ou tem pinta de safado/putã0 (é o caso dos cafas e zé drugs q oferecem fortes emoções). os normies, feios, cara de nerd, pacatos, sem dinheiro, eu vejo no máximo com uma namoradinha sem graça q não chama atenção de ninguém. isso quando conseguem. se vc nega q a pessoa bonita tem privilégios e mais facilidade de arrumar relacionamento q os normies e feios, então é vc q tem problema. eu já tive 2 conhecidos q eram no padrão de modelo, e quando a gente saia pra balada ou pro shopping com a galera, a mulherada matava a pau. tudo caindo em cima do sujeito, dando mole na cara dura, inclusive sentando no colo e brincando de tentar beijar o cara, isso mulheres gatas. até outras q passavam por nós com namorado ou marido do lado entortavam o pescoço e secavam o maluco. eu via, estava ali diante dos meus olhos. não tem como falar q é a mesma coisa! o bonito é altamente desejado pela maioria das mulheres. a atração é GENUÍNA e real ! não precisa de dinheiro, nem de lábia. só no rosto de chad, alto e corpo atlético comum a mulherada rendia!

duas coisas q vc tá desconsiderando aí. 1 - a Jade não ficou com PA por causa do carisma ou charme dele, ela na verdade nem queria, foi apenas estratégia de jogo. qdo a Larissa chegou na casa ela disse q tava todo mundo lá fora shippando os dois, daí, jade imediatamente foi lá e tascou o beijão nele na festa. ela fez isso por estratégia de jogo, formar uma casal q o povo tava shippando pra cativar o público. ele foi usado. ela ficou com ele por atração negociada. ele não é bonito. 2 - uma parte da mulherada tá pagando pau pro PA aqui fora pq mulher tem uma coisa chamada instinto de pré-seleção. quando elas veem q o cara é cercado por mulheres lindas, o radar instintivo dela entende q ele é um cara destacado, q tem alguma coisa de bom pra q uma mulher linda fique com ele. ela fica intrigada pra descobrir o q aquele cara tem de bom pra atrair mulher bonita. e acaba sentindo atração por ele, mas é atração negociada também. mulheres gostam do q outras gostam. se um sujeito feio q nunca teve relacionamento com ninguém, consegue ter relacionamento por exemplo com uma Paola Oliveira por consequência do acaso ou um milagre por exceção, o nível de mulher q ele vai conseguir depois dela vai aumentar absurdamente, pq as mulheres vão julgar q se ele conseguiu a Paola, ele deve ter alguma coisa muito f0da nele. não é pq achem ele genuinamente bonito, charmoso ou com personalidade. a Jade abriu as portas da abundância de opções aqui fora pro PA com a mulherada. os Chads da casa eram o Rodrigo e o Gustavo.

Ganha o que kk Se for mulher, depende Aqui na cidade tem gatas saindo com ratos de esgoto E tem as que tem nojo de cara feio, e preferem os com mais corpo Sla, não me considero o cara mais lindo do universo, mas não sou a coisa mais feia da terra Importante é se sentir bem e usar produtos ivone