Líderes

Trembo + verão

Sair do Brasil TB aumenta a longevidade Se Br fosse um jogo na tela de load teriam as dicas. Você pode reduzir a dificuldade do jogo selecionando "jogar em outro país" Atenção Em alguns mapas PvP é liberado 24/7

Lembrando que fazer dieta não é sinônimo de comer saudável.

Nada me deixa mais puto do que aquele trio de amigas iniciantes ocupando as máquinas de perna e ainda fazendo lentinho pra “pegar mais” ou o trio de amigos ocupando banco pra mandar supino ou desenvolvimento com halter com 8kg e um motivando o outro gritando “bora monstro”.

O mais legal, foi que estava meditando no meu ano e ja comentei que praticamente 6 meses foram perdidos. Devido a nova rotina, adaptação do casamento, finalizando a faculdade e os deveres de casa. Tambem a ma dieta que fiz durante os 6 meses e o pessimo cutting que fiz que me fodeo. Mesmo assim, se comparar esse ano com ano passado +- no mesmo dia, sai de 120kgs no agacho com pausa para 136kgs! Isso que eu venho progredindo SÓ de 15 de junho pra frente, literalmente fazem 4 meses que to evoluindo, imagina se eu tivesse assim desde o começo do ano? Foram 16kgs de peso adicionado a barra em 1 ano. Mesmo que a tendencia seja diminuir, eu acredito que consigo por +16kgs até fim do ano que vem, no MINIMO. Sendo assim, como gosto de numeros e previsões, possivelmente chegaria em 152kgs pra reps pausadas, e talvez 2 bw pra reps normais. Devagar e sempre.

Dormi muito esta noite, pq estava exausta do dia de ontem . Acordei mais tarde que o usual e bem quebrada, então decidi fazer AEJ pra reverter essa situação. O aeróbico faz o sangue circular e auxilia na recuperação dos treinos intensos. Fiz 50 minutos com muito gás e já estou me sentindo melhor.

Nem todos têm tempo suficiente para treinos mais longos, por isso fazem bi-sets. Voltando ao tópico: O que deveria imperar é o bom senso. Particularmente eu não faço bi-sets, porém alguns drops, inclusive com 2, 3 pares de halteres. Entretanto, evito fazer isso quando a academia está lotada e/ou sempre me coloco à disposição para revezar se alguém desejar, até pq não sou dono de porra nenhuma. Mas realmente incomoda quando você vê aquela equipe de 5 adolescentes ocupando 2 aparelhos com a academia lotada e fazendo uma puta farra ao invés de treinar, mas agressão (nesse caso) é idiotice. Confesso que as vezes dá vontade sim de ser mais enérgico em certas ocasiões, porém isso é o que nos difere dos animais, a capacidade de raciocinar, portanto, ter vontade não significa fazer.

Bom dia Ontem fiz lower 1: Lower 1 Agachamento Livre com Pausa - 5x136kgs + 7x126kgs - Series muito bem aproveitadas. RDL - 8x167kgs - Subi carga. Leg Press Unilateral - 2x7x200kgs - Me arrependi de ter começado com 200kgs, salto de 10kgs pra unilateral é muita coisa, amplitude ficou ruim, ficou tudo ruim. Vou voltar e progredir dos 190kgs. Cadeira Extensora (Muscle Round) - 26x75kgs - Subir carga. Mesa Flexora (Muscle Round) - 21x50kgs - Progredindo devagar aqui. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 24x55kgs - Subir carga. JS - Rosca Corda + Triceps Corda (Muscle Round) - Nem gastei meu tempo anotando porque não curti, a corda é comprida e fica ruim de fazer rosca, vou precisar encontrar outra solução, talvez use a barra V. Dead Hang - 1min. Abs Crunch Maquina - 3x8x30kgs - Porra descobri uma maquina de abs que voce poe anilha lá, vou moer ela agora. 10 mins de esteira a 5,5km/h - Mais uma vez o carro do uber tava perto da academia e sai rapidão. Consegui treinar bem, se não fosse o exagero do leg teria sido melhor! Mas tranquilo, pelo menos abaixei a afobação de por 200kgs. Proxima semana vou por 138kgs no pause squat e tentar manter 5, e buscar 12 reps com 190kgs no leg unilateral. Amanha treino upper 2, valeu!

Eu vi esse video mais cedo, parece que os caras ali começam a desmontar o supino da vítima do nada e depois partem pra agressão. Bem complicado mesmo. Quanto a pergunta do tópico, meus bi-set são sempre ocupando apenas um aparelho. A academia já é sempre lotada, acho muito sem noção quem fica ocupando dois aparelhos, a não ser que a pessoa vá num horário bem vazio, daí nao vejo problemas.

Oxandrolona é excelente, não tão potente quanto stanozolol mas de longe infinitamente mais seguro. O problema é achar oxandrolona de qualidade no mercado underground, isso é o que faz com que muitas pessoas achem que a droga é fraca, mas o problema é que normalmente nunca usaram um produto autêntico, se for fazer com receita em farmácia de manipulação é excelente. Lembre-se, hormônio vai POTENCIALIZAR o resultado da dieta e o treino, não vai fazer nada sozinho, se você não consegue evoluir sem ele, vai continuar sem evoluir com ele. Primeiro passo é ter uma dieta condizente com o objetivo e um treino realmente efetivo. Isso falando-se em colaterais de curto prazo como acne, queda de cabelo, ginecomastia... o problema maior com o uso de esteroides é os danos cardíacos, esses não tem como fugir, fazer bastante cardio e sempre cuidar da alimentação pra tentar minimizar os danos, de toda forma o uso de anabolizantes TRÁS danos à saúde e o maior problema é de fato no longo prazo.

O UOL trouxe a manchete "Jovem é agredido por não querer revezar o aparelho". O link para a matéria do UOL é: https://noticias.uol.com.br/cotidiano/ultimas-noticias/2022/10/27/jovem-e-agredido-em-academia-na-ba-por-se-recusar-a-revezar-aparelho.htm E o vídeo da treta é: Independentemente do encaminhamento que a justiça deva dar ao evento e que o rapaz se recupere, o motivo que eu trouxe o link deste incidente foi um detalhe: o jovem agredido estava fazendo uma espécie de bi-set. Pareceu algo como crucifixo inclinado ou crucifixo supinado inclinado combinado com supino inclinado. E o que eu tenho visto bastante é gente torcendo o nariz pra quem faz bi-sets "espaçosos", principalmente ocupando dois aparelhos ao mesmo tempo. Algo como, por exemplo, a gente ir em direção a um pulley tríceps e alguém, de outro aparelho gritar "ei... não mexe que eu tô fazendo...". Se não é a própria pessoa é o personal dela quem dá o aviso. Pessoalmente eu não me incomodo, pois uso mais pesos livres. Só a máquina de pulley frente que realmente eu dependo da máquina, pois não dou conta de fazer barra fixa por causa do peso. No pior dos casos eu salto aquele exercício, parto para o próximo e faço depois que o multi-homem termine seu bi-set. Mas, já vi treta várias vezes envolvendo pessoas utilizarem mais de um recurso da academia, principalmente quando está cheia. Dava pra esticar a treta pra alguns tipos de drop set, onde o praticante espalha ao seu redor uns quatro, até cinco pares de halteres, ocupando-os todos. Mas, neste caso, pelo menos é uma série só kkk. Mas ainda assim, há bi-sets e bi-sets. A pessoa pode fazer um bi-set: com um par de halteres somente; com uma barra e um par de halteres; com uma barra ou um par de halteres e um aparelho; com um aparelho; e, finalmente, o mais exótico ou polêmico de todos, com dois aparelhos distintos Mas, só para eu ter uma ideia, vocês fazem bi-sets "espaçosos" em suas academias quando elas estão cheias? Ou ainda: não se importam em revezar?

Na verdade Deca não se dá bem com testo,por algum motivo, existem teorias que os metabólicos no caso DHT e DHN que são formados na testo e nandro competem pelos receptores e acabam não se ligando corretamente, outro sobre a nandro não se dar bem com estradiol a Niveis supra fisiológicas , talvez aconteça uma descompensação entre estrogenos e androgenos, mas a verdade é que na prática se misturar as 2 realmente vc pode ter uma queda no libido, não só no libido mas na função sexual como um todo,como dificuldade de ereção o famoso Deca Dick até mesmo perda da sensibilidade no "jubileu"fora problemas cognitivos e de humor. particularmente se quer saber minha opinião pessoal já misturei muito as 2 e senti todos esses colaterais,alguns com uma maior frequência outros pouco,e por causa disso hoje não misturo mais, inclusive não aconselho a misturar as 2 . Sobre tua pergunta,se está pensando somente em líbido e qualidade de ereção, sempre usar um derivado de DHT empilhado com testo pra mim os melhores nessa questão, masterom,primo e provirom, talvez uma oxam ou estano ,vc também pode incluir low doses de alguns desses em um ciclo de Deca e testo para tentar contornar esses colaterais, tirando o hemogenim que apesar de ser um Derivado de DHT na prática se parece bem mais com uma progestina, então nesse caso não é uma boa alternativa.

Sou servidor público concursado e concurseiro e é óbvio que vou de Lula. mimimi corrupção, mimimi aborto, mimimi drogas... dane-se! Tudo bullshit que não vai mudar em nada na minha vida. Se vc é concurseiro e vai votar no mito, meus parabéns, tá votando num governo que vai deixar seu sonho cada vez mais distante. Pra atingir meus objetivos, eu votaria até no PCO ou PSTU. E dane-se todos vocês bolsonaristas.

Tem que ser razoável, né? Academia cheia não é palco pra realização de bi-sets espaçosos. Particularmente, eu faço bi set em um aparelho e deixo um halter ao lado, e NÃO gosto de revezar, MAS dependendo da pessoa (se não for espaçosa), rola revezamento. Pior é quando alguém está fazendo o exercício e me aceita pra revezar. Eu faço pressão pra diminuir o tempo de descanso e muitos morrem, kkkkkkkkkkkkkk. Imagina revezar o agachamento livre comigo! Saem bufando.

Negócio é colocar mais peso na barra e ser burro de carga, deixa bi-set pra quem curte sofrer e suar.

Defini o template de dias de treino que usarei quando chegar a home gym 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª S D w1 OFF OFF DL OFF BP OFF SQT w2 OFF OFF OHP OFF DL OFF BP w3 OFF OFF SQT OFF OHP OFF DL w4 OFF OFF BP OFF SQT OFF OHP w5 DELOAD DELOAD DELOAD DELOAD DELOAD DELOAD DELOAD DL - Terra BP - Supino SQT - Agachamento OHP - Desenvolvimento posso usar num esquema similar ao do início do diário - pg 1 dele, post 1 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª S D OFF OFF H OFF M OFF L ou seguir o 5/3/1 no esquema 3 dias por semana, no qual ao invés de rodar o ciclo inteiro em 3 semanas, leva 4 para rodar tudo, ainda estou a avaliar estas formas funcionam legal pra mim nos dias off rola cardio e panturrilhas Os dois dias entre o treino de domingo e quarta ão condições de que descanse para um caralho e possa chegar na quarta espumando de vontade de treinar DELOAD vai ser ou o do 5/3/1 ou simplesmente anotar as melhores cargas dos dias heavy e usar 75% delas pra um 3x10 nos movimentos principais vou avaliar ainda segue jogo

Cara, isso foi muito específico. Tá tudo bem?

Em 1 ano de treino e dieta consegui eliminar mais de 70kg . Algumas fotos desse processo. Estou pretendo abaixar ainda mais meu BF para quem sabe alguns anos subir em algum campeonato. respiro e amo o Bodybuilding pois mudou minha vida! se quiser acompanhar minha evolução no Instagram @eusouguu Algumas sugestões ou dicas para ajuda nesse processo? Aceito sua opinião!

Não tomar bomba.

Brother o que dita resultados é dieta e treino, hormônios só potencializam o básico.

Na verdade o hormônio não é absorvido na gordura, ele é transportado para a corrente sanguínea e assim desempenha suas funções primordiais desde ligação aos receptores androgênicos etc,

Amigo, sobre fertilidade eu li esse artigo há alguns meses, não sei se vai te ajudar. Effect of Antioxidants on Sperm Quality Parameters in Subfertile Men: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials https://academic.oup.com/advances/article-abstract/13/2/586/6409814?redirectedFrom=fulltext Carnitina, Coenzima Q10 e N-acetilcisteína melhoraram a motilidade. Do que eu sei sobre fertilidade e alimentação para o público em geral (não usuários de anabolizantes), homens e mulheres, é que melhorando o perfil inflamatório e do estresse oxidativo, os parâmetros tendem a melhorar. Existem alguns profissionais de saúde que trabalham com essa área e um dos alvos terapêuticos que eles utilizam é seguindo esse raciocínio: estresse oxidativo e inflamação (são duas funções que, fisiologicamente, regulam outras funções celulares, então é esperado que exista uma alteração no shift fisiológico).

problema se a borrachinha ter contato com seu DNA... vc vai virar o homem borracha

Sim, visitei está linha de tempo e foi isso mesmo, 0 covid 100 picanha.

Não é porque aconteceu com eles que vai ocorrer contigo. Individualidade conta muito em protocolos hormonais, sem exames realmente comprovando desbalanço pode ter certeza que é seu psicológico.

Trabalhe bem com sua mente e treine pra driblar ela nos momentos necessários. Fica mais fácil vencer.

😭 😭 😭 😭 😭 😭 😭 oh no! Por pouco eu não consigo uma prescrição de treino gratuita, mas na próxima farei perguntas que você não vai ter como escapar! 🤣

A Grifo quando surgiu tinha fama de ser ruim, ai investiram uma grana e arrumaram atletas pra divulgar eles no insta e melhorou consideravelmente os produtos, vi muita gente usar e bater ok, de uns meses pra cá já virou porcaria de novo. Eu não entendo porque o pessoal deixa de comprar marcas confiáveis pra ficar comprando underground, hoje você entra na página do laboratório e é só entrar no perfil dos atletas patrocinados que eles mesmo divulgam o contato, ficar arriscando comprar under pra que?

Mas o rico que vota no Lula tá...

Estava revolts. Muita gente acompanhando meu diário, com pouco engajamento...aí pensei, por que diabos vou ficar aqui perdendo meu tempo, e me expondo. Aí excluí tudo kkkk

estava na sofrencia de amor.

Ou seja, dane-se o país, dane-se a sociedade, dane-se o futuro. A única coisa que importa é você. É isso aí. Papo reto e sincero.

Interessante. Lá vem a pergunta indigesta..... como está o peso? Pode me xingar.

Na academia que frequento geralmente que faz bi-set está com personal. E é dos bem espaçosos. Agacho + extensora Agacho + passada Supino + crossover Peck deck + crossover. Só resultados zeros... Tem só um cara grande que faz agacho + passada, só que o parceiro dele não toma os veneno e não tem resultado tbm.

Plantão de feriado - sexta-feira, 28/10/22 - 2a parte Meta: relatar em detalhes o treino, a dieta e o descanso de hoje (continuação). Musculação - Treino A1 (peitoral, deltoides medio e anterior e tríceps): Rotação cubana: 4 x 10 x 7,5 kg Supino: 1 x 15 x 15 kg 1 x 12 x 30 kg 1 x 10 x 45 kg 4 x 8 x 60 kg 8, 7, 6, 5 x 60 kg em rest'n pause próxima carga: 62 kg Supino declinado com halteres: 4 x 10 x 18 kg próxima carga: 19 kg Desenvolvimento militar: 5 x 8 x 38 kg próxima carga: 39 kg Rotacional de punho: 4 x 15 x 7,5 kg próxima carga: manter Abdominal supra: 4 x 15 Tríceps testa na barra W: 4 x 10 x 29 kg próxima carga: manter números: 86 minutos 196 kcal 96 bpm médios Comentários: Treino fofo nível máximo, pra não ter desculpas amanhã. Todos os intervalos foram de 90 segundos. Esse tempo dava pra me recuperar e ajeitar o próximo exercício. Problema foi que a home-gym tava tão zoneada em um dado momento que o tríceps testa, que era pra ser feito após o militar, precisou ficar por último. No final foi até bom, pois deu pra descansar e me recuperar dos três primeiros. Preciso voltar daqui a pouco pra postar o almoço, já que ainda estou almoçando. I will be back

Vejam o trecho da reportagem (abaixo). O cara ficou com a mandíbula fraturada e catabolizou. Aí a treta na justiça vai ser grande. kkkkk. Depois quero saber qual a indenização por 5kg de massa muscular perdida O advogado afirmou que Gustavo segue sentindo muitas dores por conta da fratura, ingerindo apenas alimentos líquidos. Em virtude da dieta líquida, ele acabou perdendo aproximadamente 5 kg de massa muscular.

Eu vou adicionar efedrina, vou direto pra 1800 kcal mesmo, ja faço 50min de cardio por dia, vamos ver no que da.

Normalmente, essas são as "modelos" kkkk

Ontem foi dia de CARDIO Bike 20 mins 8km Intensidade 4 Corrida 19 mins 3km Saí bem suado Peso cedendo, para 84,7kg. Só espero não estar queimando MM rs. Provavelmente hoje vou treinar FB de novo, daí posto. Abs a todos.

apenas estético muda nada, muitas vezes até melhora

Vai ser só frustração. Com 7 anos treinando e 23% de gordura, o que tá faltando é saber de fato treinar, dieta e disciplina.

A legislação trabalhista dos EUA é estadual e no sistema inglês, de jurisprudência. Proteção ao trabalho não é farra, é não permitir o benzeno, o amianto, é garantir o EPI etc. Tudo isso é custo no fim, e o capitalista brasileiro atrasado acha isso um absurdo. Estado moderno tem muitas funções e precisa de um sistema tributário que o suporte, aí que entra a ideologia, sacou?

Fala meu irmão , Então , eu parei de usar a testo em meados de março e logo que parei fiz o primeiro espermograma que deu azooespermia . Aí em Julho fiz o segundo que deu oligoespermia ( 2 milhões) e agora esse mês saiu o ultimo que deu 40 M A motilidade dos espermatozoides tbm estava reduzida nos dois primeiros e agora deu uma subida , mas mesmo assim está inferior ao valor de referencia para uma pessoa normal . Tbm acho que é questão de tempo para recuperar mas Já estou há uns 8 meses tentando engravidar a mulher e nada. Como o problema agora é só na motilidade deles queria saber de alguma medicação/ fitoterápico para ajudar nisso ou na quantidade de esperma

Com Haddad o Brasil teria se desenvolvido não teria tido nenhum caso de Covid.

Imagina 40 minutos vezes 7 dias e veja quanto tempo eu tenho que compensar. Vou dormir na bike e acordar na esteira no dia seguinte, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Voto pela "seleção natural" - quem quiser que use e sofra as consequências. Estudando plano de Governo Ptista, se até final do mandato ainda conseguirmos comer ovo estamos no lucro. boa sorte!.

Bom dia Iniciamos a semana ontem. Sempre faço uma máquina de press lá com bloco de peso, ai ontem resolvi testar uma maquina de anilha para peito. Decline Machine Press, igual essa: Sempre vi a galera colocando pouco peso, achava que era pesadona, mas é nada, pessoal que é bunda mole e tem medo de peso. Upper 1 Decline Machine Press – 9x100kgs + 10x90kgs - Coloquei 50 cada lado e fiz o maximo, vou pra 52kgs agora, 104kgs totais. T Bar Row Maquina Wide Grip - 9x55kgs + 9x50kgs - Subi carga e fiz o maximo, vou pra 57kgs. Desenv. Halteres - 10/7x30kgs - +1 rep. Peck Deck (Muscle Round) - 21x90kgs - +2 reps. Puxador Articulado (Muscle Round) - 22x90kgs - +3 reps. Elevação Frontal Cabo + Facepull Corda - (Muscle Round) - 22x35kgs + 23x40Kgs - +2 reps / +3 reps. Rosca Corda Unilateral + Triceps Corda Unilateral - (Muscle Round) - 23x30kgs + 19x30kgs - Não gostei dessa variação, vou continuar bilateral. Paralelas - 19 reps - +1 rep. Panturrilha em Pé (Muscle Round) - 24x150kgs - +4 reps, vou subir carga, ou migrar e focar na pantu sentado. 8Mins esteira a 5,5km/h. Ia fazer mais tempo de esteira, mas volto de uber e o carro chegou rapido, ai tive que abandonar. Mas treinei mega bem, tava forte e com disposição, sem letargia e sem preguiça. Hoje é dia de carbo alto, quase o dobro dos dias normais e dia de lower. Irei fazer 136kgs com pausa no agacho e 200kgs no leg unilateral. É isso, valeu!

Sinceramente, sem palavras... n sei mesmo oque responder. Na dúvida agradeço pelo conhecimento adquirido, vou anotar aqui no caderninho.

Faz de olhos fechados. Assim não caem.

Fácil chamar de ponto fora da curva e creditar tudo a genética, típica desculpa de fracassado. Olhar para a realidade não querem, se esforçar muito menos. Quanto a shapes, quem determinou padrão de excelência em 10% ou menos de bf? Shape é algo pessoal e dá sim para ter bons resultados sendo natural, se quiser ser raquítico como a maioria, ai é mais fácil não precisa se esforçar não, basta pagar de entendedor na internet.