Líderes

Minha opinião: se com 5 anos de treino tu tem 20% de gordura e um "corpo de falso magro", nenhuma droga vai resolver. Primeiro aprende a treinar e comer, e aprende a ser disciplinado. Abraço.

Olá, pessoal. Estou procurando um Pré-Treino para substituir o meu manipulado que deixarei de comprar e após ver tantas marcas, valores e informações diferentes, principalmente na questão Preço x Quantidade x Dosagem, resolvi facilitar minha vida e fazer uma tabela comparativa. Seguindo a tabela nutricional disposta no site dos fabricantes (3VS, Growth, Max Titanium, Integral Medica e Adaptogen), organizei pelos nutrientes mais comuns, colocando os extras (nutriente que não é comum a todos) por último, para facilitar a comparação por linha e o quanto cada marca tem a oferecer por dosagem. De forma a criar um padrão (régua) de quantidade (para ver a diferença de um para outro) fiz uma coluna extra (a última) com a medição de 5 gramas, pois esta é a quantidade de menor dosador (Évora) entre todas as marcas. Por último criei um comparativo da Quantidade em Gramas, Quantidade em Doses, Preço Total em 26/10/2022 no site do fabricante, Preço por Grama e Preço por Dose de cada Pré-Treino. Obs. Explicando a formula usada na última coluna (que é a mais importante), como exemplo, a última coluna do Prohibido está calculado da seguinte forma: (5*CELULA)/15 , ou seja, 5 vezes o valor do nutriente dividido por 15 (dosador oferecido pela 3VS) Espero ajudar, pois apesar de novo no fórum, já acesso ele há um bom tempo e sempre foi muito útil para mim! Caso achem algum erro ou tenham alguma dúvida ou sugestão, é só avisar que atualizo assim que possível. Abraço.

É incrível como algumas pessoas não cansam desse discurso de ódio contra empresários. Quem toca essa Brasil pra frente são os empreendedores! Pessoas com coragem pra assumir a responsabilidade de tocar um negócio, pagar funcionários, impostos e ainda ficarem a mercê da legislação trabalhista e tributária mais complexa do planeta. Na cabecinha bosta de quem emprega esse discurso, todo empresário é rico e fdp. Mas digo uma coisa, a maioria dos empreenderes são resilientes e colocam tudo tem no negocio para fazer dar certo. Não é todo mundo que pode ser sustendo por herança ou pensão. Aqui as pessoas trabalham e trabalham muito para evoluir e sair de uma situação financeira pra outra. Economia não é jogo de soma zero. O candidato de esquerda, não sabe como gerar emprego, pois nunca trabalhou. O de direita sabe mto bem que quem trás a prosperidade são as micro e pequenas empresas, geram empregos e giram a economia. Sem mais!

Esse é o pensamento do burro O sábio aprende com o erro dos outros

Pra quem não conta nada e não tem uma dieta, um whey já é alguma coisa. Pode tomar qualquer horario brother, enquanto busca conhecimento pra montar uma dieta minimamente decente.

Masteron é droga pra finalização, já começou errado ai. O que dita os ganhos mais secos é a DIETA e não as drogas, se você quer crescer com qualidade o primeiro passo é abaixar esse percentual de gordura, 16% é o fim do bulking e não o inicio. Se tem medo dos colaterais, fique longe de esteroides. Masteron é uma droga excelente pra te deixar careca. Silimarina é completamente DESNECESSÁRIO. Não acho que seja o momento certo de iniciar o uso de esteroides, pela altura, peso e BF deveria melhorar esse quadro antes de iniciar o uso. Se quiser usar de qualquer forma, comece com 250mg de testosterona, abaixe esse BF e depois se programa pra começar o bulking, ai pode ser interessante adicionar a oxandrolona ou dobrar a dose da testo. Dieta normal não existe, quantas kcal você come? Quantas precisa?

Vai ficar sem shape e com as entradas do Vegeta na testa

Resultado top? Estagnado com 1 ano e pouco de treino e 18 anos de idade? Cara, tu e o autor do tópico não deveriam usar é porra nenhuma. Treino, dieta e disciplina é a receita. (mas óbvio que vão aparecer incentivadores aqui)

Ótimo conteúdo compartilhado, porém, o melhor pré-treino que já usei na vida, foi decepção amorosa, só nesse ganhei 10kg de lá pra cá, recomendo!

Agora, se alguém quiser uma opinião sobre o gosto dos produtos: 1. Eu fugiria de qualquer pré-treino da Max Titanium. Tanto da linha Hórus quanto da linha Égide. O gosto é esquisito, não é um produto que você gosta de tomar e também não é um produto que você faz careta ao tomar. É uma sensação de "estranhamento". 2. Eu indicaria a compra do Évora da Darkness. O gosto é excelente. 3. A linha Insanity da Growth não tem um bom gosto, mas, ainda assim, é melhor do que as duas linhas da Max Titanium. 4. Insane Original da DemonsLab tem um bom gosto no sabor de uva. Segue a minha ordem pessoal: Évora > Insane > Insanity > Égide > Hórus.

Aproveitando o tópico... Melhor pré treino na minha opinião e uso: Importados: -C4 Cellucor (Não os brasileiros) -N.O. Xplode -The Curse Nacionais: -évora (da nova composição, com palatinose) -Focus MD (melhor pré treino em sabor que já usei) -Psichotic -Jack 3D (Gosto ruim, mas até vai) Piores pré treino que já usei: -Assault MP (uma dose não bateu nada, usei 2 e durou 1 mês) -Bone crusher (bate bem mas o gosto é horrível)

Calcula sua necessidade calórica diária, faça um deficit programado e organizado e chega esse bf em 10~12%, ai você faz um trabalho de ganho de massa muscular bem feito. Com 16%+ de BF, e 74kg você tem pouca massa muscular, é nítido que o treino e a dieta estão inadequados, o hormônio tende a te trazer mais problemas do que solução. Esteroide é pra quem leva a parada a sério.

Uma pandemia que se agravou pelo próprio MITO? É INEGAVEL que as vacinas foram ponto chave na volta de tudo, comércio e etc, a gente podia ter sido vacinado cerca de 6 meses antes. O que estava curiosamente acontecendo nesses 6 meses enquanto o Bolsonaro gastava seu orçamento secreto e ignorava e-mails da Pfizer? A Segunda onda com bandeira vermelha em quase todo o País. O Único culpado da Pandemia ter sido um inferno aqui é a mesma pessoa que culpa a pandemia por não ter feito um bom governo O Brasil representa 3% da população mundial e a cada 100 mortes no mundo 11 foram aqui, A CONTA NÃO FECHA, bando de gado burro

a 3 anos atrás existia pandemia ?

Fez o maior rodeio e não falou nada com nada. Na Venezuela tem demanda de comida, lanche, serviços, Iphone, cadê os empregos? Na pandemia 2 amigos que foram demitidos se juntaram e abriram hamburgueria. Só delivery, só os 2 e eventualmente uma namorada ajudava. Hoje os caras delivery e loja física. Empregam 5 pessoas diretas. E tem os indiretos (motoboy, transporte, limpeza...) Conheço outros casos... O que faltou no gov molusco é valorizar o pequeno. O trunfo da JBS é a administração financeira, Recebe primeiro e depois paga o produtor, que da se fodendo endividado no BB, pagando mais juros. Queria ver uma proposta de redução de impostos e/ou da burocracia pelo menos... Mas a proposta é aumentar impostos...

1- Arruma essa dieta (bomba não faz milagre, alias, ta longe de fazer) 2- Masteron é bemmmmm fraquinha, nem entraria com anabolizante com seu bf mas se for entrar, vai só com testo. 3- ta achando que anastrazol é tic tac filho de deus? não sabe nem se teu E2 vai zoar e quer sair fazendo merda por ai, vai fazer exame. 4- Anastrozol? Tamoxifeno? Finasterida? tu quer virar uma farmácia né. 5- Conclusão: você não tem o básico do básico pra tomar hormonios, vai estudar mais, aprender sobre os riscos de cada medicamento que você colocou nesse teu protocolo.

Cara, na boa. Aprender não significa bostejar por ai. Quando quiser aprender mesmo, você pode buscar conteúdo relacionado ao tema que deseja e/ou PERGUNTAR para pessoas com mais experiência. Não vi você perguntar sobre nada, apenas relatando seu ciclo (que no seu próprio tópico já foi bem criticado) como se tivesse sido um sucesso e achando ruim dos que estão sendo sinceros. Do mesmo jeito que você usa o fórum para aprender, a maioria vêm aqui pra isso mesmo, portanto devemos tomar cuidado com o que postamos, pois podemos sim induzir alguém a fazer merda. Igualmente você não iria gostar de utilizar informações erradas para aplicar em ti, ninguém gostaria. Portanto, se não sabe, não opine!

Para-béns!

Amigo, algumas correções. Não entendi oque vc quis dizer com % de bf e inibir eixo. Acredito que vc esteja com o entendimento totalmente equivocado. Talvez vc queira dizer que não teve problemas de libido e ereção durante o ciclo. Inibir seu eixo (hipofise-hipotalamo-gonadas) usando testo exógena por 8 semanas vc inibiu com 100% de certeza. Inibir eixo eh Inibir a sua produção natural de testosterona. 60mg dia de oxan da lander eh osso. Comprimido de 5mg, haja estômago. Não tem nada de "20 semanas como recomendado". Nunca vi essa recomendação. A recomendação eh: não faça menos de 8 semanas. Note que são coisas bem distintas. Compreendo a sua boa vontade em ajudar, mas eh válido entender que vc ainda está em um momento de aprendizagem, e pela sua postagem esta faltando bastante bagagem ainda. Não perca essa boa vontade, mas deixa ela guardadinha por hora e foca em estudar mais sobre esses assuntos, como vc mesmo citou, o fórum eh público, alguém pode acabar lendo e fazendo alguma besteira. Abraço.

Bom... depois de um tempo sem postar, resolvi voltar aqui. Tenho treinado o FB, mas pela rotina, não tenho conseguido manter 3x semana, tem ficado na média em 2x semana. De todo modo, tô tentando retomar o ritmo 3x/sem. Os aeróbicos estão mais intensos e frequentes. Mesmo assim, tenho feito progresso na musculação. A questão é mais dieta, mesmo, mas tô numa pegada boa, o peso tá cedendo devagarzinho. O meu joelho continua reclamando, então perna tá meio fisioterapia, rsrs. Ontem foi dia de FB Supino Reto 1x15 barra 1x12 50kg 1x8 90kg 1x6 100kg - A execução dos 8x90 brilhou. A dos 6x100 foi bem passável, mas dá pra melhorar. Em breve faço vídeo. Tive um spotter, mas mesmo assim tava bem nervoso nos 100kg. Supino Inclinado com Halts 1x12 22kg/22kg 1x13 22kg/22kg Barra Fixa pegada Martelo 8 reps / 6 reps Pulley pegada aberta polia 2x10 50kg OHP Livre 40kg 12 reps, 10 reps Remada Alta Polia 50kg 10 reps, 8 reps Rosca Inversa Polia 1x15 40kg Rosca Direta Polia 2x15 30kg Tríceps Corda 2x15 30kg Coice 1x12 cada braço, primeiro tijolo Agachamento Búlgaro 1x12 6kg/6kg (não ficou legal, vou fazer sem peso nenhum pra ver se acerto a execução) Cadeira Extensora 2x12 50kg Cadeira Flexora 3x12 50kg Tempo de treino: 1h Por mim, acho que não tô na pegada de ganhar mais massa. Só secar mesmo e perder o mínimo possível, já tá ótimo. Última pesagem em jejum foi 85,7kg. Abs.

queria tá quebrado igual eles antes da pandemia, pq vinham para floripa todo verão passar 3 meses nas praias. e não eram poucos. após pandemic, sumiram... estranho 😕

Bf está errado pra começar. Objetivo está errado, ou seca ou ganha massa. Escolha dos hormonios está errada. Escolha das medicações intra ciclo está errada. Oque vc deve fazer: Dieta com déficit calórico. Malhar forte. Muito cardio. Ter paciência.

Caras, a Argentina tá quebrada desde o início dos anos 2000. A Venezuela vem no processo antidemocrático desde o final dos anos 90. Sério que querem comparar? Sério que acham que UM governo mudou (ou pode transformar) a situação? PELOAMORDEDEUS pessoal, são esses argumentos rasos que elegem essas merdas de políticos. Vamos atualizar o número de pessoas que mudaram a intenção de voto após ler esse tópíco? 0 (zero)

Vote 13 e continue pobre

Com certeza é um fator importante. Cada um vai responder de uma forma diferente. Comigo não foram só flores; mas de forma geral, meu corpo aceitou muito bem. Inclusive uma coisa que me impressionou muito é que meu hematócrito estava excelente. Conheço usuários que com frequência precisam realizar sangria ou doação de sangue para controlar o hematócrito. E no meu caso, não estava nem perto dos limites de tolerância. Porém, o que se fala muito são os danos a longo prazo; sobretudo ao sistema cardiovascular. Faz relativamente pouco tempo que uso, portanto pode ser que eventuais complicações venham a aparecer daqui a muito tempo. Mas, sabendo desses riscos, é possível mitigá-los (ao menos em partes). Mantendo uma boa dieta para controlar os níveis de colesterol, além de realizar exercícios cardiovasculares com frequência.

-Masteron é meia vida curta e finalização, sem sentido algum mandar 1x na semana, nessa dosagem e no primeiro contato -Dose de testo ok, mas eu iria de enantato e aplicações de 125 mg seg 125mg qui -Abaixa esse bf pra no mínimo 14% para mandar algo. -Silimarina desnecessário, come abacaxi e toma muita água que ajuda muito -Básico e (MUITO) funcional: oxan, testo ou oxan com testo, ponto final. leia o tópico do tio @Stein

Boa tarde pessol. Vim aqui para relatar, estou sumindo mas o protocolo continua, estamos indo atrás dos resultados. Em relaçao ao exames, saiu os resultados da GPHARMA. 500mg de DURA, 1ML SEG / 1 ML SEX TESTOSTERONA COM DILUIÇÃO Resultado...: 4064,7 ng/dLL 300MG MASTERON SEG/QUA/SEX DI-HIDROTESTOSTERONA - DHT Resultado...: Superior a 2.500 pg/mL ESTRADIOL Resultado...: 133 pg/mL <<< JÁ ESTOU CONTROLANDO, JÁ AUMENTEI A DOSE DE ANASTRO REFERENCIA ESTRADIOL PARA HOMENS = INFERIOR A 33 HEMATOCRITO.................: 46,8 % = REFERENCIA 39,0 a 52,0 HOMENS CREATININA Resultado: 1.24 mg/dL = REFERENCIA HOMEM 0.66 A 1.25 mg/dL E AI ? UREIA Resultado: 30 mg/dL - REFERENCIA Homem 19 A 43 mg/dL GAMA GT Resultado: 25 U/L - REFERENCIA Homem 15 A 73 U/L TGO Resultado: 41.0 U/L = REFERENCIA Homem 17 A 59 U/L TGP Resultado: 40,0 U/L = REFERENCIA Homem < 50 U/L LIPIDOGRAMA COMPLETO COLESTEROL TOTAL Resultado.....: 174 mg/dL Desejáveis...: Inferior a 200 mg/dL Limítrofes...: 200 a 239 mg/dL Elevados.....: Superior a 240 mg/dL TRIGLICÉRIDES Resultado.....: 88 mg/dl Normal.......: Inferior a 150 mg/dL Limítrofe....: 150 a 199 mg/dL Elevado......: 200 a 499 mg/dL Muito Elevado: Superior a 500 HDL COLESTEROL Resultado.....: 23 mg/dL Desejável....: Superior a 40 mg/dL LDL COLESTEROL Resultado.....: 133 mg/dL Ótimo........: Inferior 100 mg/dL Sub-ótimo....: 100 a 129 mg/dL Limítrofe....: 130 a 159 mg/dL Elevado......: 160 a 189 mg/dL Muito elevado: Superior 190 mg/dL VLDL COLESTEROL Resultado.....: 18 mg/dL Desejável....: < 50 mg/dL -------- Como vocês viram os exames estão bons, só preciso controlar meu estradiol, a testosterona está legal, geralmente durateston não empilha tanto no exame igual enantato, mas está batendo! Masteron também está batendo, dht está altissimo, e não é stano embutido, porque o fígado está ok. Oxandrolona não tenho como afirmar, mas estou tomando, deve estar batendo também, só uso 40mg, então não sei se vou sentir ela tanto assim... Aqui uma foto do meu shape atual: Atualmente 139.6kg com 19% de BF 6 meses atrás eu estavá com 139kg e com 29% de BF Medidas resumidas: pescoço 48 ombro 147 peito 130 cintura 104 quadril 118 abdomen 110 braço esq. 50 braço esq. contraido 52 braço dir. 50 braço dir. contraido 53 antebraço esq. 37 antebraço esq. contraido 41 antebraço dir. 38 antebraço dir. contraido 41 perna esq. relaxada 73 perna dir. relaxada 74 pantu. esq. 47 pantu. dir. 47 massa livre de gordura 112.1kg massa de gordura 27.2kg Acredito que com uns 120kg eu consigo ficar com o shape legal e na faixa de uns 8% ~ 10% de BF. Obrigado por estarem acompanhando, estou aberto a dúvidas, críticas e sugestões.

Maravilha, muito bom. Pior que tem tb aquele caso: E se tem que tomar 2 doses pra ter uma quantidade boa/eficaz da substância xyz Mas ai acho que vai de quem consultar a tabela e fazer o cálculo mental "ah mas tem que tomar 2,3 doses pra dar efeito"

kkkkkkkkkk relaxa que não li assim também não.

Eis que me deparo com essa reflexão em meu diário. São quase dois anos que iniciei o uso, e já tenho algumas considerações sobre essa questão. Bom, vamos lá: 1) Não me arrependo de ter tomado a decisão de iniciar o uso. Pelo contrário, foi um grande upgrade em questão de físico, estética, desempenho, etc. 2) fiz exames recentes e está tudo ótimo. Colesterol, fígado, coração (fiz uma ressonância completa - dimensões normais, sem nenhum tipo de hipertrofia do ventrículo esquerdo). Lembrando que nunca abusei em doses, e a maior parte do tempo usei somente testosterona, na média de 250mg/sem, com alguns curtos períodos em doses maiores e outras substâncias) 3) A questão de aplicações, etc, é algo que não me incomoda em nada. Simplesmente me acostumei com isso. 4) Passei por alguns períodos de adaptação que não foram tão interessantes, no sentido de o organismo se adequar com as novas doses de testosterona; encontrar a dose ideal de anastrozol para controle do estradiol, de modo a evitar ginecomastia, pressão arterial, retenção, etc; tudo isso só é ajustado com o feeling. Ou seja, fazendo testes. 5) Sobre colaterais, tive em algumas ocasiões sensibilidade nos mamilos, pressao arterial um pouco elevada, acnes, etc. Mas tudo isso é controlável. Por isso é importante um acompanhamento médico, ou, ao menos, um bom conhecimento sobre o assunto para saber lidar com isso sem maiores prejuízos; 6) No geral, está ótimo assim e não pretendo parar tão cedo. é isso, fui

Como disse, estudos para efeitos hepáticos não temos nada conclusivo ainda, apenas alguns apontamentos e broscience mesmo. Entretanto, sobre a utilização dele como antioxidante tem bastante material. Só colocar no pubmed "nac antioxidant" que você encontra facilmente.

Aproveitando a excelente contribuição do autor do tópico, acho que a galera poderia relatar as experiências com o uso desses pré-treino. Há tempos estou em busca de algum para aqueles dias de desanimo, mas reluto bastante e até hoje não comprei nenhum. Quem sabe algum relato possa fazer tanto a mim, quanto a outras pessoas mudarem de ideia?

Sabe de nada x nada, mano. Se não é experiente pq da pitaco? Cara vc opina se estudou sobre ou se já passou por isso. Aqui não é mesa de boteco não amigo. Aliás, teu ciclo é uma vergonha.

Teus resultados não foram além do que QUALQUER iniciante de 18 anos, natural, consegue em um ano e meio treinando. Ou seja, considerando que tu usou drogas, teus resultados foram desastrosos. E não, nenhum ciclo é "eficaz" pra caras no nível dele ou teu. (sim, hoje tô no modo SINCERÃO)

Cara, sinceramente, manda uns 5/10mg de dianabol que vai retardar tudo, ou, um azulzinho, mandar antidepressivo algo como sertralina é muito mais perigoso.. e com o diana vc ainda vai ficar forte kkk

Tanto faz. Mas será que você precisa?

Exames de sangue estão ok. Eu corrigi as infos do tópico, eram 7% de massa gorda e agora são 14%, divulguei os dados errados. Foram de 4kg para 7kg de massa gorda

Cara ouvi dizer que a silimarina intraciclo atrapalha, mas dizem que tem um que chama NAC, que quando vc utiliza durante o ciclo ele ajuda a proteger o fígado, queria saber a opinião da galera sobre esse nac, aiuda mesmo a proteger o fígado durante o ciclo? Pq no caso da silimarina faz é sobrecarregar

meu E2 ta na faixa dos 20pg/dl, pelos ultimos exames que fiz, to me sentindo bem, não viu usar nada pra repor E2, mental fica muito bom, estável, menos ansioso do que com testo , pra mim maior vantagem de Deca only é o estado mental e a retenção que diminui muito

Desnecessário fazer off de clembuterol, principalmente se vai usar cetotifeno. Melhor usar uma dosagem de clen até 5ml/dia e usar cetotifeno dsdn pra manter os receptores ok, mas mesmo que não usasse o cetotifeno o clen vai perder um pouco a efetividade, mas não total. E quanto ao black viper é só mais um fármaco no sangue, pode usar até com o clenbuterol se o coração aguentar.

Pai, esse papo só soou estranho por que é incomum ganhar tanta gordura assim, tipo, tu contou que passou de 9% bf de atleta bem dizer, pra 17%... Tem algo errado nessa distribuição de macros. Enfim, agora é correr atrás do prejuízo, se for optar por cutting, faça bem leve cara, bem leve mesmo, pra mim, te vejo fazendo uma dieta de manutenção e treinando firme alguns meses, que a tendência seria perder essa gordura, já que com os treinos tu iria ficar num déficit bem moderado, e ganhando massa muscular, sobe a TMB também, tu ia se dar bem, mas como tem um nutri, e tu confia no cara, isso tem que ser conversado e passado pra ele/por ele.

5 contra 1

Dois extremos enormes, ninguém esta falando de socialismo, ele nunca será implantado no Brasil, ideais de esquerda são necessários para uma sociedade ter condições mínimas aos menos favorecidos, Biden e os democratas, possuem ideias de esquerdas e nem por isso estamos dizendo que o Socialismo esta sendo implantado nos EUA. Mas ainda sim, 1000x ser pobre no Brasil do Lula de 2002 a 2014 (com ideais de esquerda) do que ser pobre nos estados unidos, pelo menos se você tiver diabetes você recebe insulina do sus e não morre por uma doença tão simples. Limita, censura o que quiser, o Brasileiro quer comida na mesa e lazer pra todos. Celular é item de necessidade básica e um salário não compra um hoje e dia. Da uma pesquisada na primavera árabe, o povo se cansou de ditadura e autoritarismo? Jamais, a economia só piorou mesmo. Mas se for falar sobre isso, quem ameaça o Legislativo e o STF desde de antes de assumir é o seu candidato, quem antes mesmo de iniciar as pesquisas eleitorais, deu alfinetadas dizendo não aceitar o resultado da eleição caso perca é o seu candidato. Lula perdeu em 1998 e aceitou, não tentou mudar a constituição para se reeleger após 2 mandatos, PT não tentou uma resistência, ou se quer cogitou isso com a retirada da Dilma em 2016, sempre alinhado a democracia. O "Plano de censura" é pra que não tenha gente acreditando que um professor universitário que esta concorrendo as eleições (Haddad, 2018) seja a favor de mamadeiras com formato de piroca na escolas (acredite, pessoas realmente votaram 17 em 2018 por causa disso)

Vitor Bizzo postou ontem uma resposta nas caixinhas dando essa explicação sobre Deca Base. Particularmente eu também não concordo, pra mim a substância com maior dosagem é a base do ciclo, mas gostam de inventar moda né, que se foda se é deca base, testo base, usa 1g/sem de cada por 6 meses seguidos e pronto.

Só saio final de semana mesmo, porém, não bebo álcool pq n gosto kkk, fumo maconha p compensar...

25/10 Terça Afundo 30kg 3x8/8 Pull up 5kg 1x8 10kg 3x4 Supino reto 60kg 1x8 64kg 6 5 4 Jump set: Chin up 7 5 3x4 Flexões 5x10

Peguei pesado né!? Pelo que vc fala parece que está caprichando nos treinos. Como ganhou muita gordura parece que as kcals estão em excesso. Também tenho dúvidas se essas medições de BF estão corretas pois, mesmo ganhando bastante gordura pelo excesso de kcals, o ganho de massa magra deveria ter sido maior com um treino adequado e quantidade de proteína suficiente. Como já sugeriram, uma dieta normocalórica pode ser uma boa, consumindo bastante proteína, para tentar construir um pouco de músculo e perder um pouco da gordura. Acho que uma boa métrica para medir o progresso/sucesso dessa estratégia seria estar mantendo o peso e ganhando força/progredindo nos treinos. Claro que essa estratégia não funcionaria por muito tempo e depois de um tempo precisara apelar para as estratégias de bulking ou cutting (com moderação, kkk).

Na realidade tenho uma hipótese. Como o trabalho para moldar o físico é penoso, os marombas confundem isso com a ideologia da meritocracia, de que sempre se colhr aquilo que vc planta, o que por sua vez serve de contraponto ao discurso de igualdade social, que é, de forma oportunista e manipuladora, identificado como mimimi e posto na conta da esquerda. Na popular, o marombeiro, modo geral, se enxerga como alguém que trilha os próprios caminhos e ve no discurso de esquerda um vitimismo. Claro que isso está errado e persevera pois as pessoas tem pouquíssima educação política.

Boa noite. Eu perdi 35 em 4 meses. Primeiro mano, beba muita água. Isso ajuda bastante. Não reduza os carboidratos drasticamente. Vá reduzindo de pouco a pouco. Cardio TODOS OS DIAS no mínimo 40 minutos. 3L de água NO MÍNIMO. Cafeína e termogênicos ajudam bastante na perda de peso. E o principal ( consuma muitos legumes e vegetais) isso vai te encher muito sua barriga. Cuidado com as compulsões. Quando tiver querendo ter uma compulsão. Coma uma fruta e beba água. Eu apósto que no Max em 4 meses tu perde cerca de uns 20 a 25.

Então, o sono esta ok e a dieta esta limpa e bem leve. Sou nutricionista, eu sempre tive uma alimentação boa e saudável. Eu reduzi as calorias e estou comendo mais saudável ainda.. Sobre ansiedade, eu já tive crise.. hoje sou bem tranquila eu acho, eu faço terapia semanalmente. Esses sintomas que tem me deixado cabrera, pés e mãos geladas e as vezes dormentes. Principalmente a noite. Pressão na cabeça e não tão forte e dosposta como antes😵‍💫😕