Líderes

Pagina 300 do diario com informações uteis. É disso que to falando.

Cara, obrigado! Sempre comento isso, que se tem uma coisa que nenhuma bomba acelera é a maturidade muscular. E a aparência de quem apressa o uso fica estranha mesmo. Edit: de fato, com base em zero estudos, apenas observação.

Digo pensando no seguinte: Vai usar esteroides pra continuar tendo um corpo de aparencia natural, pois nem teria chegado a ter plateau de resultados pra poder "quebrar" com esteroides. Da pra usar cedo? Dar dá, vai acelerar o processo pra ter um corpo ainda "normal" mas custando um pouco da saúde. Se isso compensa que a pressa da pessoa tem, tudo bem é uma escolha. Outro detalhe é que a aparência não fica boa muitas vezes, digo isso no broscience mesmo (nao pesquisei até aonde isso é fato ou só tive mal exemplos). Nao sei o quanto isso estaria relacionado a maturidade muscular em si, mas nos bons anos que eu fui em academia (treino sozinho agora) e via o pessoal novo que iniciou e já pulavam em esteroides, eles conseguiam mais uma aparencia de inchado (não necessariamente é só a retenção que dava) e não aquela musculatura mais característica de quem treina bem faz tempo + crescimento extra dos esteroides.

Cara, pra mim a única falha aceitável é a que tu chamou de falha "técnica". No momento que tu perde a técnica do movimento, aquela repetição não conta, ela nem deveria ter sido feita. Obs: venho trabalhando com mais RIR e menos falha, e voltei a progredir com isso. Esse senso comum de falhar quase sempre tá caindo conforme estudos mais recentes, que vêm mostrando que RIR 2 a 5 é a faixa ótima pra hipertrofia. Escrevi um tópico sobre velocidade de execução e a relação com isso, há umas semanas, sugiro a leitura.

Bom dia Ontem fiz lower 1: Lower 1 Agachamento Livre com Pausa - 6x132kgs - Que saudades de fazer uma pausa pra bugar a galera, como tava sem tempo só fiz 1 set, na proxima semana faço 2. RDL - 9x162kgs - +3 reps, vou subir carga. Quase em 4 placa. Leg Press Unilateral - 12x170kgs + 9x190kgs - +1 rep, +20kgs. Na proxima semana vou iniciar com 200kgs, fodase. Cadeira Extensora (Muscle Round) - 26x70kgs - Subir carga. Mesa Flexora (Muscle Round) - 20x50kgs - Não atualizei no app e nao lembro quantas reps fiz, mas foi 20 ou 22. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - Não deu tempo. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley (Muscle Round) - 24x75kgs + 24x75kgs - Fiz mais reps, mas só vale no dia de upper. Dead Hang - Não fiz. 9 mins de esteira. Ia receber visita hoje e precisava adiantar as coisas em casa, então fui fazendo o minimo. Mesmo assim fiquei deboa porque consegui dar uma castigada, antes de dormir não me aguentava em pé mais. Proxima semana devo por a serie de backoff do agacho. Amanha tem upper e domingo outro lower. Valeu!

Se você está em cutting, sua sensibilidade a insulina já vai melhorar.

ele só queria roubar para pode ir no bar tomar cerveja....

Cara 3 meses de treino e já usando esteroides, acho uma cagada enorme. Ta gastando uma bala de prata já na largada da sua jornada... Eu deixaria pra daqui uns 2 ou 3 anos focados em treino+dieta, até lá já conseguiu muito resultado natural (e maturidade muscular) pra decidir se ainda quer tomar anabol ou esta satisfeito com o resultado

Duas coisas meu caro: 1° O Muzy é um excelente exemplo do viés de autoridade, julgamos os argumentos e opiniões dele como superior, apenas pela representatividade dele, mas não é bem assim, apesar de ser um excelente médico em sua área de atuação, ele também erra. Sempre pesquise, questione o por quê das coisas, leia artigos, fale com outros especialistas e estude antes de tomar como certo o que ele e outros falam por ai. 2° Com jejum ou sem jejum, passando fome ou não, é só mais um caminho dentre vários para chegar ao objetivo. Boa sorte e bons ganhos.

O Muzy é um excelente ortopedista. Se está em cutting e fazendo cardio, vai ter o resultado que procura, se não está secando é porque não está em deficit.

O Molusco não fez um estádio para Copa do Mundo no Acre? Arena da floresta Poderia ter feito hospitais... Pra mim o molusco é o verdadeiro culpado nessas mortes por uma grana mal investida.

Tá aí o maldito agachamento com pausa de 2 segundos no sticking point: Eu odiava esse exercício. Até o dia que grindei com 140kg e o quadril não foi pra trás e percebi que tá funcionando. Se bem que eu continuo odiando fodace

Meu quadril tende a subir antes tb qd fica pesado. O que tenho treinado são pausas no sticking point (na subida e na descida do agacho) pra reforçar a força e o controle nessa posição. Sobre isso ser “falha técnica”, acho que se a lombar não curvar não é. Se tem a cadeia posterior forte, incluindo costas, e usa isso nos lifts, não vejo problema. A questão é que qd o quadril vai mto pra trás perde-se vantagem mecânica, já que o braço do movimento aumenta, então a tendência normal é que o movimento fique na verdade mais difícil (oq acontece comigo). Mas se vc compensa isso com uma força acima do normal da cadeia posterior, é uma vantagem, não desvantagem.

Senhores, decidi puxar o carro nas próximas 6 semanas de defict, negocio vai ser pancada mas a meta é tirar 8~10% de bf nesse tempo, se der certo vou fazer bio hoje e atualizo o atual. DIETA - 1998KCAL Refeição 1 · Banana Nanica – 1 Unidade · Maçã – 1 Unidade Refeição 2 · Arroz branco – 300g · Feijão – 100g · Carne – 200g (Cru) Refeição 3 · Pão (144kcal) · Ovo - 1 Unidade · Banana Nanica – 2 Unidades Refeição 4 · Arroz branco – 300g · Feijão – 100g · Carne – 200g (Cru) · Farofa – 10g Alem disso tem o cafezinho, e algum suco/refri q mando com refeição entao fecha umas 2300kcal apesar de serem açucares. FARMACOS 175mg Dura 105mg AceTrem 140mg Deca (Acredito que esteja ajudando na articulação) 100mg Stano (20mg pré treino 5x semana) Total = 520mg Temos também clembuterol, comecei com 2ml e vou subir pra 4ml, super tranquilo, apenas calor durante o dia, uma leve tremedeira mas nao me atrapalha em nada e o dobro do suor treinando. Para evitar a saturação do clemb e dar mais um UP vamos de Puran também, inicialmente 200mcg nas 4 primeira semanas e dps 300mcg ate acabar as caixas. 20/10 - Inferiores como foco posterior Essa semana eu tentei subir um pouco a carga, acho que subi de mais, entao o trabalho final ficou em 31 repetições para 4419kg. Estou adicionando cardio de 15 a 20 minutos pós treino de media intensidade a partir de ontem.

Só pra complementar o post do krebz, existe sim algumas considerações a se levar a quem faz utilização de hormônios. Parecer que realmente usa, sem nunca ter feito algum protocolo. Agachar/supinar com pelo menos 10 repetições levando em consideração seu BW. Entender dos ésteres que estão sendo utilizados, suas meia vidas, mecanismos de ação, meios de conversão em estrogênio, dht, saber controlar ou ter a mínima noção do que se fazer caso algum sintoma apareça. Se não tem um coach saber elaborar/montar uma dieta e trabalhar melhor com a distribuição dos macro nutrientes de acordo com o horário do seu treino, para maior desempenho e intensidade. Planejar um treinamento não levando em consideração apenas "4x12-15", ter o feeling e coordenação motora suficiente para realmente trabalhar a musculatura desejada. Dá pra passar o dia todo abordando essas "recomendações", diria que os dois primeiros tópicos são os mais relevantes, eu sinceramente teria vergonha de alguém me perguntar se eu treino sabendo que já estou usando anabolizantes, não me leve a mal, apenas expressei o que mais vejo em academia que frequento e nesse fórum.

Vou explicar alguns pontos bem rapidamente e sem me aprofundar muito. Daí depois fica mais fácil para vc pesquisar e se aprofundar mais se quiser. 1 - Primeiramente, como iniciante, vc irá fazer uso de recurso ergogênico para conseguir um resultado que vc conseguiria facilmente simplesmente mantendo a dieta e os treinos. Lógico que vai demorar um pouco mais fazendo natural, mas mesmo assim será muito mais fácil do que se vc fosse intermediário ou avançado; 2 - Levando o primeiro ponto em consideração, o nosso corpo constrói resistência aos anabolizantes, de maneira bem simples e resumida, o teu próximo ciclo vc terá que usar quantidades maiores de drogas para alcançar os efeitos que vc procura. Por isso mesmo que é bom não gastar essa "carta na manga" agora que os resultados vêm mais fáceis, e sim, guarda-la para quando vc atingir uma "parede"; 3 - Mais uma vez batendo na tecla de "iniciante", vc ainda não possui grandes quantidades de massa muscular, ou seja, vc não tem receptores androgênicos suficientes para o melhor aproveitamento das drogas que irá utilizar. Isso significa que os anabolizantes irão se ligar com os receptores de outros tecidos, elevando a chance e gravidade de colaterais. E como se cria mais receptores androgênicos no musculo? Treinando, aumentando a sua massa e etc. Então para um uso mais eficiente e seguro de anabolizantes, é importantíssimo que vc já tenha uma base natural boa, e isso só vem com o tempo, 2-3 anos de treino para cima. Enfim, citei só esses 3, mas tem mtos outros, são informações fáceis de encontrar caso vc queira ir mais afundo. Desejo boa sorte e bons treinos na sua jornada.

Sim JP pede pra progredir sempre, mas não em favor do detrimento da execução. Obvio que por exemplo roubar 1 rep na rosca direta não te mandar pro inferno, MAS em alguns exercicios pode ser a chave pra uma lesão. Então falha tecnica é a falha ideal pro sistema. Porem acho que é meio individual, eu por exemplo sinto que no RDL/Stiff eu começo a perder a rigidez da upper back, o meu core continua travadasso, porem sinto que começo a não conseguir manter a upperback e dorsal contraida, ai eu começo a amassar e dai não insisto, seria uma falha tecnica num exercicio Composto e Pesado, potencialmente lesivo certo? Por outro lado, no agachamento eu não tenho esse problema. Ao MEU ver, consigo manter um padrão de execução bem limpo e constante, quando eu falho eu nem sei dizer o que exatamente falhou, parece ser mais uma pane geral e não regional. No video abaixo que tenh gravado, eu tava 'mal' e ja havia falhado na serie anterior, ao meu ver a 1° e a 5° são 95% parecidas, não acho que perdi qualidade de movimento só porque cheguei perto da falha, mas ve ai e me fala o que achou Inclusive com essa carga eu fiz 6 reps com pausa ontem. Voce ta certo. Eu geralmente quando acontece isso não conto essa rep 'roubada'. Sobre RIR é isso mesmo, os estudos tem mostrado que funciona mais que a falha. Mas ai é bom senso, uma coisa é trabalhar até a falha numa maquina ou isoladores, outra é num composto livre. E sobretudo, manter a constancia do metodo que ta fazendo, acho que é o mais importante.

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Bom die amigues neutres. treino de quinta - mamica + ombros. Obs - Estava muito tempo sem fazer supino reto e com barra ainda - Supino no reto C/barra - 1x20 15/15, 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 45/45, 1x8 50/50. Supino inclinado C/hater - 4x8-12 34/34 Supino/desenvolvimento - 4x8-12 26/26 Peckdeck - 4x8-12 60kg Desenvolvimento maquina - 4x12-15 60kg elevação lateral - 1x15 16/16, 1x15 18/18, 1x12 20/20, 1x10 22/22, 1x8 24/24, 1x4 26/26 elevação frontal C/barra em pé apoiando as costas na parede 0 Lula - 4x12-15 5/5

Ontem resolvi treinar novamente as pernas completas, em vez de fazer treino isolado de glúteos, pra diminuir meus dias de treino semanal, mas o glúteo foi mais treinado que o usual no dia de pernas pra conpensar. Troquei o agacho livre pelo hack sentado e pude colocar mais peso. Acrescentei sumô no step conjugado com agacho com o corpo pra exigir bem do glúteo e quadríceps. O stiff foi conjugado com elásticos tb visando boa ativação do glúteo. Não fiz extensora pq considerei excessivo. Saí satisfeita.

Família hipertrofia, Eu fiquei obeso, bem obeso por problemas de saude Graves tive covid e perdi 50% de capacidade pulmonar. Antes da doenca eu estava treinando fazendo dieta e estava o shape legal. O resultado de um desleixo foi alcancar 165kg com 41% de BF, cheguei a jogar a toalha e me convenci que era um doente eterno. Comecei a pesquisar sobre esteroides e o que poderia me ajudar depois de muito ler aqui no fórum eu aprender bastante decidi o que a maioria de vocês recomedam seguir dieta e treino (até comprei esteroide mas deixei guardado) o que pode ter salvo minha vida. Depois de alguns meses de muita disciplina eu consegui chegar a 136 kilos e ganhar em torno de 10 kilos de musculo meu BF tá em torno de 25% minha biopedancia não é 100% exata. Se é difícil pra vocês imagina pra mim com capacidade respiratória e várias sequelas no corpo e metabolismo muito mais lento por causa da oxigenação menor. Nunca mais serei um atleta mas minha qualidade de vida com certeza está melhorando um pouco a cada dia. Ainda longe do ideal mas já mudou minha vida meus exames voltaram a ser saudáveis sei que o caminho ainda vai ser longo pra chegar num shape mas eu não vou parar. O principal é que aprendi o que é treinar direito e pesado também a respirar direito durante as execuções e aprendi a me alimentar com inteligência hoje eu emagreço sorrindo nem fico bolado com comida se alimentar de forma inteligente já é parte da minha vida. O que eu digo pra quem vem no forum pensando em ajuda pra tomar esteroide é: escutem os membros mais antigos quando se é possível atingir um objetivo sem anabolizante não tem pq eles serem usados e estragar sua saúde atoa. Não seja a vítima seja o protagonista da sua mudança eu nao do desculpas como antes, eu corro atras do resultados. Principalmente com BF alta, gente que nao treina direito e nao faz dieta. Pq esteroide em cabaço so vai dar colateral. Demora mais sim, mas um dia com CONSTANCIA vamos chegar lá e com saúde.

Só testo

essas eleições o CN teve uma votação bem à direita...se Lula levar não deve ter vida fácil para estabelecer uma hegemonia assim não

Em cutting, já estou pressupondo que você fará cardios e estará em déficit, fatores necessários para melhora da sensibilidade e para emagrecer. Jejum intermitente é uma estratégia válida, mas não é determinante para isso.

💖

Eu como carbo a noite, o que eu curto fazer é comer carbo de baixo indice glicêmico. (Troco o arroz branco pelo o arroz basmati) Mas isso é detalhe, você não vai zuar o seu físico por isso, ainda mais pra quem só quer ter uma vida saudável.

Tu vai competir também? rs

12 semanas de 60mg/dia oxan? Pra que.. Quer tanto usar hormônio pra te dar a motivação a treinar e fazer dieta começa no básico.. only testo 250mg/sem, mais pra frente adiciona mais drogas.

essa é a democracia do vermelho, sou contra... vamos destruir tudo......... Democraciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!. háhá sou contra aqueles frangos que vão para academia e ocupam o aparelho enquanto estão no celular, nem por isso já chego socando a porra neles.

A questão da gordura tem isso mesmo, a testo, por exemplo, se liga na nossa querida "banha" e deixa de ser aproveitada pelo corpo. Por isso que gordinhos na maioria das vezes tem a testo baixa, eles produzem normalmente o hormonio, mas parte dela fica presa na banha. E o interessante é que conforme vc for baixando o seu BF, a testo que estava "presa" na gordura acaba sendo liberada.

Sei exatamente desses exemplos que você citou. Parecendo um presunto inchado kkkkk. De boa mano, muito obrigado pelas informações.

Gosto do mais largo aloka kkk questão de preferencia, tem uma academia aqui perto de casa que treino de vez em nunca, que tem aqueles bancos anatômicos, é uma merda sem tamanho. prefiro o banco largo e duro ( aiiin).

alegrou meu dia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. essa foi boa.

cara, acho que ja perguntei isso mas nao lembro.. o método do JP é sempre tentar bater a semana anterior, certo? Pra exercícios compostos mais "perigosos", vc vai à falha assim mesmo? Exemplos: squat e variações, supino e variações, deadlift e variações. É aquela falha em que vc faz a parada morrendo se contorcendo igual uma lombriga ou é aquela falha "técnica", em que vc considera falha quando a forma começa a degenerar demais? Apenas curiosidade mesmo. edit: vou dar um exemplo meu.. o que domina meu agacho é sempre a cadeia posterior, então quando eu faço um high bar squat (high bar mesmo, barra no trapezio), eu consigo fazer de forma a pegar bastante os quadriceps, exercicio bem legal, ponho menos peso que o low bar etc.. ate ai tudo bem, mas se eu tentar falhar, acontece o seguinte comigo: faço sei la, 10 reps com forma limpa, quadriceps dominando a partir da 11ª rep, começo a subir com a bunda pro alto, levando o quadril pra tras, eu simplesmente NAO CONSIGO ir até à falha "total" sem fazer isso, se eu quiser parar na falha do quadriceps, tenho que parar na 10ª rep, mas sabendo que poderia fazer mais umas 4-5 reps usando o gluteo isso mesmo no high bar.. no low bar entao, esquece.. kkkk nunca consegui resolver isso, nem sei se tem como, na real.

Realmente a disciplina é um dos pilares, constância também faz parte do processo, ninguém aqui condena o uso de esteróides, o que todos querem dizer é que você com 3 meses não sabe ainda se vai levar isso pra vida e não tem amplo conhecimento de todas as questões envolvendo, treinamento, dieta, hormônios. Você já começou e está decidido a seguir, espero que não se frustre ou crie expectativas demais com isso, um físico se constrói em anos, boa sorte.

Sorvete de creme é um delícia, todos os outros que provei são bem mais ou menos, mas nenhum achei horrível até agora.

Tô vendo bastante conteúdo sobre resistence training, traning volume etc desses tempos pra cá, e cada vez que tu lê algo parece que não sabe mais de nada. Cheguei a ver essa questão do top set+back off, o problema maior pra mim nessa metodologia é pra trabalhar com ~20sets/por músculo na sessão, se considerar 2 sets por exercício teríamos algo em torno de 10 exercícios em um único treino, acaba ficando inviável demais no caso de um treino de músculo único no dia ou mais algum estímulo em secundários. Outra questão é os sets de reconhecimento, digamos que faça remada na máquina com 120kg de cada lado (unilateral), até chegar no meu top set provavelmente terei uns 3~4 sets até considerar a série de trabalho.

1x na semana está de bom tamanho, e sem chances de aumentar pra 500mg seu físico não tem demanda pra tudo isso de hormônios. Já fiz algo parecido bom protocolo pra primeiro contato o problema maior aqui é, você "treina" só a 3 meses, pra mim e acho que os demais concordam que infelizmente acabou queimando a largada e indo com muita sede ao pote.

hmmmmmmm interessante, vou ver os videos desse cara, na minha próxima periodização irei incluir nos multicarticulares cpá.

Experimento notável

Não voto em candidato que flerta com o nazismo e tem atitude fascistas. Além disso, eu tenho nojo de quem defendeu um torturador e estuprador diante do Congresso Nacional. É questão de caráter. Me sinto envergonhado de um ser humano como esse ocupar o maior cargo político do nosso país.

É isso, Um físico bonito é como você se vê no espelho, ninguém vai sair medindo circunferências de braço e perna por ai e muito menos se importar com isso, se preocuparia apenas com peso na balança 1x semanal de resto foto.

Como está fazendo a divisão de seus micro e macrociclos?

Salve. Essa semana, pareço estar bem melhor. Libido mais alta, mais disposição, mais vigor, só não sei sobre a ereção porque não botei o buneco pra trabaia ainda kkkk. Ontem peguei um resfriado fdp, tá sendo uma merda. Mas antes disso, eu estava indo ótimo. Imagino que a minha imunidade baixou. Sinto que o eixo está dando uma revigorada. Estou na Semana 1 utilizando Serms. 50mg clomifeno DSDN.

Como diria o Leo Stronda... - Treinar natural é igual crime, naum compensa! KKKKKKKKKKKKKK

hoje é dia de home office! meta do dia é fazer o máximo possível de séries de remada e push up no TRX deixei montado, passo por eles e faço uma biset e sigo o dia até as 19h verei o que acumulo ao longo do dia estou para colocar uma barra fixa em algum lugar e entrar no desafio de ao menos 10x3 barras fixas/dia por 28 dias segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

se o objetivo for construir massa muscular, toque o masteron pela nandrolona (500mg)... se o objetivo for perder gordura, toque o Hemogenin pela oxandrolona.

Olá galera! Vou iniciar um ciclo de oxandrolona (dosagem baixa) receitado pelo nutrólogo. Nunca fiz uso de hormônios. Deixarei registrado aqui as possíveis alterações, evoluções e efeitos. Idade: 31 Altura: 1,65 Peso: 63,00 Percentual de gordura: 16% Tempo de treino: 1 ano e 4 meses Objetivo: ganho de massa Estrutura do ciclo: 1 ciclo de 50 dias com 4mg de oxandrolona. Farei alguns exames de sangue para apresentar ao nutrólogo o mais breve possível, será analisado ferro, testosterona, etc… então inicialmente me foi receitada essa dosagem de oxandrolona. Tenho feito acompanhamento com nutricionista e minha dieta e treinos são voltados para ganho de massa muscular. ATUALIZAÇÃO (05/04/2022) Resultados de exames: Comparativo de fotos (início e fim do ciclo):

Aqui tem de tudo... tem advogado, tem nutricionista, administrador, cozinheiro e tem doido com 65kg querendo fazer cutting.