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Exibindo conteúdo com a maior reputação em 19/10/2022 em todas áreas
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CRUISE DE TESTO + OXANDROLONA
felipesouza2023 e 3 outros reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Cadê a pá de ouro?4 pontos -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
Fefe e 3 outros reagiu a Power_tr00 por um tópico
hoje é dia de home office! meta do dia é fazer o máximo possível de séries de remada e push up no TRX deixei montado, passo por eles e faço uma biset e sigo o dia até as 19h verei o que acumulo ao longo do dia estou para colocar uma barra fixa em algum lugar e entrar no desafio de ao menos 10x3 barras fixas/dia por 28 dias segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas4 pontos -
Fala maromba! A dica é pesquisar no fórum!4 pontos
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Em busca do físico clássico - a jornada
frango lee e 3 outros reagiu a Classic94 por um tópico
E aí meu povo. Tô vivo, e na ativa. Num ritmo mais tranquilo, em manutenção. Não fiz mais bulks e cutts agressivos. Segue shape4 pontos -
Tutorial de como deixar de magrinho para ficar musculosinho em 12 semanas
Torv1 e 2 outros reagiu a projetohuck2 por um tópico
Falta ciclo full oral, não tenho medo de agulha mas quero ver como meu corpo reage.3 pontos -
Tutorial de como deixar de magrinho para ficar musculosinho em 12 semanas
oPimenta e 2 outros reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Vou te falar que esse é o de maior demanda no fórum atualmente. Terreno fértil!3 pontos -
Tutorial de como deixar de magrinho para ficar musculosinho em 12 semanas
TheAlchemist.coach e 2 outros reagiu a Vitor_TW por um tópico
Nesse já vou discordar um pouco, ao contrário do pra secar. Imagino o cenário descrito no post. Sujeito de 1,70, 60-62kg. 500mg testo 400mg deca 400mg trembo Final com 50mg hemo Vai dar merda.3 pontos -
Tutorial de como deixar de magrinho para ficar musculosinho em 12 semanas
felipesouza2023 e 2 outros reagiu a SaBiih por um tópico
Marcando aqui pra quando eu voltar da praia e ter terminado o teu outro protocolo, ai vamos pra esse! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK3 pontos -
O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças
t2ds e 2 outros reagiu a therealjoca por um tópico
Not dead yet, mas trampando pra caramba, e passei pelo menos 2 semanas sem ir pra academia seguindo a planilha. Mas todo dia tem 1h de caminhada, e legal que to perdendo banha legal. Treino de hoje com 60% de carga no agachamento Agachamento: Aquecimento: 10x 60kg / 5 x 80kg-90kg-100kg Workset: 3x5 - 120kg / 2x3 - 140kg Supino: Aquecimento: 10x 20kg / 10x 60kg-70kg-80kg / 5x 100kg Workset: 3x5 - 105kg OHP Aquecimento: 10x 20kg-40kg Workset: 3x8 - 50kg Paralelas Workset: 3x10 - BW3 pontos -
O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)
Snowflake e 2 outros reagiu a Rafael_176Lbs por um tópico
18/10 - Inferiores Exercício de base sendo agachamento livre, dessa vez esqueci de mandar os 20mg de stano pré entao a força q tava era apenas o odio kkk 129kg x 8 (RIR 4) 129kg x 8 (RIR 2) 129kg x 7 (RIR 2) 129kg x 7 (RIR 1) Sem spot pra ir a falha e a trava fixa da gaiola fica abaixo do meu joelho entao mesmo sentado no chão a barra nao fica na tava. Foram 30 repetições para 3870kg empurrados. Com esse tipo de controle se torna visível o quanto meu core, dorsais, cadeia posterior são mais fortes que a parte da frente do shape, nao sei se ja comentei sobre mas é mt notável a diferença de progressão de cargas e até muscular da parte posterior do meu corpo de maneira geral. Ganhei ai nos últimos 70 dias por volta de 2,5kg vou dar uma reduzida nas calorias para 2500 durante um período de 4~6 semanas para limpar um pouco a graxa, acredito que com esse volume de calorias a qualidade dos treinos nao se prejudiquem tanto, vou fazer um uso residual de gorduras para poder por mais calorias em carbo, se tiver interesse quando eu finalizar a dieta, posso compartilhar com os senhores. Inicio o plano na segunda. Pós treino, bf na casa dos 17% eu imagino apesar de cnsg ver algum gomo no abdômen, evolução do vasto medial com o novo treino ta sendo constante: https://ibb.co/D52N8dw3 pontos -
Afinal, qual o timing pra iniciar a TPC?
TNandrade e 2 outros reagiu a NattydeSeoul por um tópico
O Eixo vai ser restaurado da mesma forma que sem tpc, a tpc é pra diminuir os colaterais como paumolencia e vontade de se matar por estar sem hormonio natural e sem hormonio sintetico. E ainda sim não funciona direito Quando iniciar a tpc? Quando quiser ter filhos, de resto, fica on pra sempre, - não gosta da ideia? não começa, só vai perder tempo3 pontos -
Hoje foi basicamente um treino de empurrar. Primeiro fiz 3x4x76kg de push press, bem leve, pra preparar pro supino. Em seguida foi 3-rep max RPE 8 de supino fechado com pausa. Fui até 110kg, mais leve que na semana passada, mas com execução bem melhor. Como back offs foram 3x5x84kg desses supinos fechados saindo da barra de segurança e com pausas de 3”: Pra fechar foram elevações laterais curvadas pra 3x12x9kg. Eu realmente preciso dar um passo atrás no supino pra voltar a progredir. Até pra deixar o ombro curar direito. É isso.2 pontos
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Under: GPharma ou Rayol Pharmatech?
Gymrat Focado e um outro reagiu a fazza3 por um tópico
Fiz exames, vai sair essa semana, em relação a gpharma2 pontos -
O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças
therealjoca e um outro reagiu a Power_tr00 por um tópico
fazendo o que pode fazer vc mantem o corpo ativo2 pontos -
Acho que se voce tem sintomas, tem que procurar a causa e tentar tratar, nem tudo aparece em exames. Se é a testo não sei, mas amigo meu com testo baixa E sintomas ruins teve uma melhora absurda na qualidade de vida em TRT. Procurou um endocrino relacionado com Medicina Integrativa, pagou particular. O medico passou uns manipulados + testo em gel, já fazem uns 4/6 meses que ele ta nisso e até agora só sucesso. No mais, se voce não curtir, não se adaptar, ou não te ajudar, acredito que pra religar o eixo e voltar ao 'normal' seja mais facil e com menos dor de cabeça.2 pontos
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CRUISE DE TESTO + OXANDROLONA
somedieyoung_ e um outro reagiu a felipesouza2023 por um tópico
A melhor parte é os dois mais antigo do fórum @MadrugaDentista e @somedieyoung_ comentando sem ver a data da postagem 🤣2 pontos -
Opinião sobre TRT (será que devo fazer?)
Bovl e um outro reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Pensa se tu quer injetar pelo resto da vida. Pelos exames, não precisa. Minha opinião é que tu vai arrumar outra dependência.2 pontos -
Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)
Power_tr00 e um outro reagiu a projetohuck2 por um tópico
bom die bixes!, Treino de terça - Dorsales do girafales - - Barra fixa, 1x20, 1x15, 1x8 - Remada Curvada, 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x8 55/55 - Lev terra, 1x8 55/55, 1x2 60/60, 1x1 65/65, 1x1 70/70, 1x1 70/70, 1xFalho foi não, faltou pegada, Barra desta academia fode a mão. - Serrote - 4x8-12 40kg - Rosca ain Halter - 1x20 16/16, 1x15 18/18, 1x12 20/20 - Remada unilateral maquina - 4x8-12 120kg - zerada numa mão paeeeeeeeeeeeeeeeee. No + é isso treino curto, em outra academia, tinha pouco tempo tinha que ir no mercado antes de fechar.2 pontos -
Relato B&C do Anjos
Wxnl e um outro reagiu a anjosgotoglory por um tópico
Atualizando... peso 95,4 -> 88,4 (hoje, antes do treino mas com uma refeição) Bf sabe Deus, mas abaixou bem (chuto uns 13,14). *Força continua boa: *Terra - 5 reps 80-80 *Agacho livre - 5 reps 80-80 *Supino reto - 6 reps 50-50 *Supino Inc Halteres - 7 reps 40-40 *Treinos continuam ABCABD: A- Dorsais, bíceps e trapézio B- Peitoral, Deltóides, tríceps, abd C- Perna completa D- Braço completo + cardio *sexta faço peito, delt e adb tríceps não pois sábado faço braço completo. -Dieta na faixa de 2500 kcal, a base de tapioca, arroz, batata, banana, whey, frango, ovo e couve flor. -Suplementação por dia: whey 30g pré trieno, creatina 5g pós treino, multivitamínico 1 cap tomo quando lembro, arginina 3caps (1,8g) pré trieno, café solúvel 3g pré treino -atualmente 250mg dura a cada 10 dias e nada +. -Dia 21 chega minha trembo e enantato, provavelmente dia 22 já começo com 0,5ml de cada dsdn Quem quiser acompanhar novidades em tempo real, segue insta: @anjos_jf Abraço, companheiros.2 pontos -
Medo do olho saltar pra fora
Chazz e um outro reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Faz de olhos fechados. Assim não caem.2 pontos -
Relato B&C do Anjos
magreloretido e um outro reagiu a anjosgotoglory por um tópico
Salve família, comecei a abaixar as kcal, cerca de 2.800-3.000, porém um brother que tá me ajudando vai passar uma dieta, dai comento sobre aqui. Peso atual: 91,8 (jejum) Como disse estava usando dura (200mg/w) e oximetolona (vulgo hemogenin) 100mg aos dias de treino (600mg/w). Curti demais essa dose de hemo, força boa, consegui encher bastante peitoral e braço e subi consideravelmente as cargas nos exercícios: -Sup reto 6 reps - 55 cada lado -Terra 6 reps - 85 cada lado -Agacho livre 1 rm - 90 cada lado e 6 reps - 80 cada lado Agora é abaixar a comida, e em novembro entro com 0,5 ml dsdn de acetato de trembo e 0,4ml dsdn de enantato de testo, ambos da KING Pharma, fornecedor forte e de confiança (aplicações nos deltóides e glúteos, vulgo bumbum) Seguem fotos: https://ibb.co/PxLgLnF https://ibb.co/yqGpKGj https://ibb.co/P6S4v4c https://ibb.co/cFZDNmR https://ibb.co/jkKLjZy https://ibb.co/QPFRxR5 https://ibb.co/wBBnKvG2 pontos -
Relato B&C do Anjos
Júlio César 7 reagiu a anjosgotoglory por um tópico
Salve piazada, tudo susse? Tô vindo (novamente) relatar sobre meu(s) B&C Atualmente estou com 92/93kg (pesado de manhã, pós treino as 7:30) Dieta +/- 3500kcal Protocolo atual: 200mg dura/semana + 100mg hemogenin pré treino Treino: Seg- dorsal + bíceps Ter- peitoral + ombro + tríceps Qua- perna Qui- dorsal + bíceps Sex- peito + ombro Sáb- bíceps + tríceps Dom- off Seguem fotos: https://ibb.co/NpB1CcF https://ibb.co/5GxRd41 https://ibb.co/D1v5xpm https://ibb.co/fFw8W10 https://ibb.co/rdTcSv9 A partir de outubro começo a abaixar as kcal (+/- 3.000), em novembro abaixo pra umas 2500-2800 kcal e entro com 50mg dsdn de trembo e 125mg dsdn de enantato ou dura. Abraço e até breve 🔥💀1 ponto -
Nesta época do ano aparecem muitos novos usuários querendo "por o shape" pro verão. Minha ideia aqui eh compilar as dúvidas que mais aparecem, e deixar de guia rápido pra toda essa turma, e ajudar o máximo que der a colocarem o shape pro verão, pro verão de 2025. Isso mesmo, sinto desiludir, mas eh totalmente impossível se construir um shape pra alguém que nunca malhou e nunca fez dieta em meses, isso leva-se anos. Mas nem tudo está perdido, com persistência, foco, estudo e disciplina, nesse verão mesmo vc estará um pouco melhor, estará melhor ainda no verão de 2022, melhor em 2023, e em 2025 garanto que estará "no shape"! Dieta: Falsos magros, levemente gordinhos, magros, secos: Não façam cutting, não façam cutting, não façam cutting!!!! Vcs sofrem de ausência de massa magra, e em geral excesso de gordura. Somente ajustando a alimentação e malhando tem uma capacidade incrível de trocar massa gorda por magra. De maneira geral todos vcs precisam trabalhar a sua dieta de períodos de superávit calórico (bulk) e manutenção, mas definitivamente sem cutting. O cutting eh pra casos muito específicos, quando o sujeito está realmente muito acima do peso, ou pra alguém que já tem muita massa magra construída, mas aí este sujeito não estaria aqui perguntando sobre cutting. Entendam que o cutting necessariamente leva massa magra embora, justamente oque vcs não tem e precisam construir. Pra construir massa magra, o corpo precisa criar um cenário favorável para que a síntese proteica aconteça, então não pode haver falta de combustível (kcal) e nem falta de estímulo (treinar). Não é difícil chegar perto do que precisamos comer, podem usar este site: https://tdeecalculator.net/ Ali te dará uma estimativa, ajuste conforme for comendo e malhando. Como vc esta começando, use a sugestão do próprio site com relação a distribuição de macros pra sua dieta( proteína, gordura, carboidratos), já estará ótimo de início. Use algum aplicativo pra contar os macros do que vc come, mufitnesspal, makros, Samsung health, etc etc etc. Se esforce pra diariamente atingir os macros, se puder e tiver saco, uma balança pra pesar a comida irá te ajudar bastante. Denovo, pra fixar bem claro, vá alternando a dieta entre bulk e manutenção, nada de cutting, sem cutting. Começou a sobrar muita gordura na barriga? Traga a dieta pra manutenção e fique assim algumas semanas. Parou de evoluir no ganho de peso/massa, traga a dieta pro bulk. Lembre se que o processo de construir músculos eh lento, e a parte mais lenta eh a estabilização dos músculos construídos. Após construir um pouco de músculo, leva de 6 a 8 meses pra parte óssea ser construída, e aproximadamente 1 ano pra parte de cartilagens. Se vc entra em um processo de bulk/cut, não dá tempo para que a parte óssea e cartilagens sejam construídas, e transforma seu corpo em uma sanfona, ganhando e perdendo músculos, pois ainda não se firmaram. Definitivamente, sem cutting ateh o verão de 2025. Suplementos: Curto e grosso, gaste seu dinheiro somente com creatina e whey, nada mais. Não perca tempo, não perca dinheiro, todo o resto eh balela. Eu ainda cito o whey pq vc esta começando, e provavelmente terá dificuldades de atingir a quantidade diária de proteínas, somente por esse motivo. Multivitaminico somente se a sua dieta for pobre, caso contrário não precisa também. Não vou gastar mais energia aqui, todo o resto eh desperdício, não funciona, ponto final. Treino: Sinceramente, não invente moda aqui. Vc esta começando, faça o básico, bem feito. Vc ainda não sabe contrair os músculos, não sabe fazer as execuções corretas, não conhece seu corpo, sua capacidades e seus limites. Não precisa neste momento de técnicas avançadas, na verdade agora soh te prejudicariam. Sem dropset, sem biset, sem gvt, etc etc. Cada grupo muscular tem 1 exercício chave, normalmente composto, são nestes que vc deve dar a maior atenção agora, e nestes que vc deve se esforçar mais pra progredir. Lembre-se, você está começando. A divisão trabalhando os sinergistas está ótima pra ti. Peito+triceps+ombros, costas+biceps e pernas. Não precisa nada diferente disso no início. Os iniciantes ainda ficam com muita dúvida em relação a volume de treino X hipertrofia, e pesos, tem um ótimo tópico sobre aqui no fórum, recomendo a leitura, mas de maneira geral recomendo que pra cada exercício vcs peguem carga o suficiente para que possam fazer de 8 a 9 repetições, e se esforcem para aumentar as repetições. Chegou em 12 repetições, aumenta a carga o suficiente para voltar a fazer entre 8 a 9, e assim sucessivamente. Neste início isso vai fazer vcs evoluírem muito! Volume eh algo bem particular. De maneira geral 12 a 16 séries para músculos grandes, 6 a 9 para pequenos estará bem adequado. Execução! Foquem na execução, e não em levantar um caminhão de peso. Foda se que o cara ao lado faz supino com 30kg se peidando todo, movimentos rápidos fodendo o ombro, etc etc. Ele eh burro! Coloque os seus 10kg de cada lado, ou oque aguentar e faça a execução lenta e correta. Daqui a meses ou anos vc estará sheipado, levantando carga pra kct com a mesma execução perfeita e o Zé ruela do lado nem na academia estará mais. Dieta 2: Coma, mas coma de verdade. Oque eu mais escuto eh: eu como pra caralho e não engordo. Não! Vcs não comem pra kct, vcs não tem ideia do que realmente eh comer pra kct. Em bulk eh estar saciado o dia todo, de comida, terminando uma refeição de arroz e frango e já chorando pensando que daqui a 3 horas haverá outra. No começo eh sofrido, mas o corpo se acostuma, acreditem, e depois fica mais fácil, pq a fome virá. Ganhos esperados: Pra deixar claro, existem muitas variáveis aqui, genética, altura, ponto de partida, determinação, dieta, treino, etc etc etc, mas uma coisa eh consenso: No primeiro ano de treino e dieta ajustados está o seu maior potencial de ganho de massa magra (musculos), e conforme vc vai evoluindo mais difícil vai ficando. Taxas de ganho muscular em homens: Com 1 ano de treino e dieta adequados = 9 a 11kg Com 2 anos = 4.5 a 5.4kg Com 3 anos = 2.2 a 2.7kg Com 4+ anos = 0.9 a 1.3kg Independente de haver variação nesses números, valorizem os 3 primeiros anos, são mágicos para criar massa muscular, sem uso de eas. Cardio: Não existe nenhuma dieta nem nenhum momento que negligencie cardio. Cardio sempre, com excessao no dia do treino de pernas. O erro mais comum eh fazer cardio forte logo antes ou logo depois do treino na academia. Parem de errar. O foco na academia eh dar estímulo para criar músculos e eles crescerem, soh isso. Não façam cardio forte pré treino. Não façam cardio forte pós treino. No máximo, mas no máximo uma pedalada leve ou caminhada na esteira de 10 a 15 minutos. Cardio se faz separado dos treinos, mais comumente pela manhã em jejum. Sim, colocar o alarme, acordar mais cedo e trocar sono por exercício. Esse eh o melhor cardio. Vai fortalecer seu sistema cardio respiratório, ajudar a eliminar gorduras, baixar colesterol, aumentar sua libido e disposição, etc etc etc. Nao há contra indicações, somente benefícios. Tentem encaixar na rotina, podem começar com pelo menos 3 dias na semana, 30 minutinhos, e devagar ir aumentando. Seu próprio corpo irá pedir mais, e vcs rapidamente irão sentir os benefícios. Hormonios: Os hormonios servem pra potencializar os resultados, mas se, e somente se todo o resto acima estiver ok. Vou tentar não ser hipócrita, mesmo porque a grande maioria que vem conhecer o fórum vem atrás de informação sobre hormonios, ou querendo arrumar alguma cagada que deu usando hormonios. Todos os dias aparece tópico novo aqui querendo ajuda pra tratar ginecomastia, falta de libido, problemas com ereção, pressão arterial, cabelo caindo, bolas que atrofiaram, etc etc etc. Absolutamente tudo isso ocorre por falta de informação, falta de conhecimento. Ninguém, ninguém mesmo que possui conhecimento sofre pra tratar ou se prevenir destes colaterais, então a minha sugestão não sendo hipócrita pra vc que quer queimar a largada eh: Contrate um coach!! E não, não sou coach, nem quero ser, não cabe na minha rotina, e nem acredito ter tanto conhecimento para. Vc quer acelerar as coisas, aquele seu amigo está mais boladao que vc e disse que está usando hormonios, leu que eh o soro do supersoldado, ou seja la qual for a merda do motivo, contrate um coach! Se quer acelerar as coisas, colocando a sua saúde em risco, e sofrendo o mínimo possível com colaterais, gaste um pouco a mais e contrate alguém pra te orientar. Sem isso o barato sairá muito, muito mais caro. Passado isso para a turma que quer queimar a largada, deixo a minha opinião. Responda as perguntas: Treino a 3 anos ou mais? Sigo dieta a 3 anos ou mais? Levanto 40 de cada lado no supino com ótima execução? Pra mim, se vc respondeu não a qualquer uma dessas perguntas vc não deveria estar pensando em hormonios. Há muito a evoluir ainda, de maneira natural, e sim, natural da pra ficar grande, com shape excelente e de despertar inveja. Sugiro a leitura dos diários de treino aqui do fórum, comecem pelos naturais, indico do @Alex_83, sem dúvida serão de grande aprendizado. Leiam também dos hormonizados, e verão que todos tem algo em comum. Disciplina. Não se constrói shape sem disciplina. Vejam que a grande maioria dos usuários faz um ciclo, tem ganhos estéticos, e os que não se fodem com os colaterais logo após o termino perdem tudo. Isso não acontece a toa. Não dominam as 2 variáveis mais importantes, que são dieta e treino, além de outro motivo que já citei neste tópico, o tempo necessário para que os músculos se enraizem em vc. Como vc eh iniciante, já deixo outra dica. Se for contratar um coach, contrate por mais tempo, e não somente para o ciclo, ou o fim será o mesmo. A construção de músculos não eh uma corrida de 100m, mas uma maratona. Há muita desinformação na mídia, sobre tipos de hormonios, doses de cruise passadas como pra ganhos, milagres de tpc, etc etc. Não existem milagres aqui. Os hormonios funcionam e aceleram os ganhos, mas se e somente se dieta e treino estiverem ok, se vc tiver conhecimento necessário para a escolha de drogas, doses, aplicações, controle de colaterais, etc. Não é para quem está iniciando. Vc estará trocando saúde por efeito estético! (E custa caro) Vc precisará fazer exames de acompanhamento! Não existe droga ou ciclo sem colaterais, não existe!! Edit 1. SARMS Não existem estudos sobre, não existem estudos sobre os colaterais, ninguém sabe ao certo oque tem dentro. Tudo oque há de positivo relatado sobre eles na mídia eh somente de vendedores. Os usuários mais experientes desse fórum não usam, não recomendam, e volta a máxima, não existe milagres. Fujam dessa porcaria, serve somente pra torrar dinheiro e saúde, absolutamente mais nada. Edit 2. Spots Vc vai fazer seu primeiro ciclo. Já está pronto, ou está com acompanhamento de coach. Se leu e estudou, utilizará uma testo de meia vida longa, normalmente cipionato ou enantato. Precisa de aplicação 2 vz na semana e nada mais. Nao invente moda, de longe o melhor spot eh o dorso gluteo, de longe. Ainda existe bastante gente que usa o vasto lateral, a posição para aplicação fica mais confortável, mas as dores posteriores a aplicação e a possibilidade de acertar vasos o desfavorecem perante dorso glúteo. Links importantes para leitura: Escrevi rápido, e não sou o dono da verdade. Conforme críticas e sugestões vou alterando ou acrescentando informação que possam valer a pena pra essa turma iniciante, principalmente os shapes de verão.1 ponto
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Exames Médicos para saber se Oxan é original
tmz reagiu a garrido_farmaceutico por um tópico
que seja uma dose minima de 1 ml com em media 200 mg de uma testo na semana isso ai ja bate mais de 1000 no exame produtos ruins esses ai pra ciclar gente precisa de dinheiro as pessoas quando vão comprar os venenos ficam atraz de melhor preço e esquece qualidade, algo ja dificil no meio, ai da nisso1 ponto -
Podem avaliar meu treino/alimentação?
lorenzo_EP reagiu a Olavob por um tópico
Não fujo dessa nutricionista, é uma das melhores da região. Em 6 meses de treinamento e alimentação ganhei 5kg apenas de massa muscular, claramente notável por meio de fotos, medidas, roupas mais apertas (e não estou falando de gordura acumulada em local nenhum). Quanto as fotos, não estou fazendo força alguma, apenas estou com o braço mais aberto para segurar o celular de um modo que o ângulo fique bom. Quanto as medidas, Biceps 27cm antes / 32 cm agora1 ponto -
Ciclo de Deca + Dura - DÚVIDA
Gymrat Focado reagiu a JuniorT1 por um tópico
Boa tarde, Macho Opressor. Obrigado aí pela ajuda. É realmente algo que me deixa em dúvida, porque alguns falam que a dosagem que coloquei é um ciclo leve e outros, como você, diz que talvez fique pesado. Levando em consideração o que você falou, eu pensei na seguinte estratégia: fazer 20 semanas usando 250mg de Dura e 100mg inicial de Deca por semana (podendo aumentar a Deca, conforme eu veja a progressão do ciclo) e após isto fazer um cruise utilizando enantado de testosterona (150mg por semana) por pelo menos mais 20 semanas. Tenho anastrozol e tamoxifeno aqui, utilizaria caso fosse necessário alguma intervenção durante esse período, mas com muito cuidado pra não abaixar o E2. O que você acha?1 ponto -
Cor da oxandrolona
tmz reagiu a garrido_farmaceutico por um tópico
NÃO TEM OUTRO COMPOSTO NA FORMULAÇÃO COMO SILIMARINA ? OXANDROLONA O PÓ E BRANCO E CRISTALINO1 ponto -
DÚVIDA SOBRE INICIO CRUISE
brunoas1k97 reagiu a Jusefinu por um tópico
Pessoal, desde já quero agradecer por lerem e disponibilizarem o tempo de vocês para me auxiliar, então vamos lá: Minha dúvida é, estou finalizando a utilização de um propionato de testo que eu tinha em casa, tomei, pois ia vencer e eu estava com dor no coração de jogar fora. A utilização do prop se finalizará no dia 30 e ai vem minha dúvida. Vou finalizar o propianato e iniciar um cruise com durateston em low doses, a primeira utilização da dura deve ser a partir da meia vida da ultima aplicação do prop ou na data em que eu iniciaria a TPC do prop? Espero que não tenha ficado confuso, grato desde já galera !1 ponto -
só segue aplicando e pronto melhor opção1 ponto
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CRUISE DE TESTO + OXANDROLONA
tmz reagiu a somedieyoung_ por um tópico
Cruise é apenas testosterona, essa dose de oxandrolona não faz sentido algum e o uso da mesma não vai melhorar os seus receptores androgênicos (AR). Sabemos que o uso de esteróides em doses suprafisiológicas aumentam sim seus AR, mas em doses mais expressivas quando está em blast, diferente do seu caso.1 ponto -
Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)
projetohuck2 reagiu a Guimers por um tópico
Ata, achei era sessão de humilhação hoje KKK1 ponto -
inspiração total né mano, treino dele é mto insano1 ponto
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DÚVIDA SOBRE INICIO CRUISE
Jusefinu reagiu a AlemãoVazquez por um tópico
Se vai continuar com o uso de testosterona, pouco importa quando vai aplicar. Pode aplicar 2 dias depois da última aplicação do propionato e ai, com a dura, você espaça mais as aplicações.1 ponto -
Kevin Levrone supinando pesado e fazendo rosca com halteres tem pra ninguem.1 ponto
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Em busca do físico clássico - a jornada
Classic94 reagiu a projetohuck2 por um tópico
Ramon sem a Vitgrana1 ponto -
Afinal, qual o timing pra iniciar a TPC?
Vitor_TW reagiu a sdmnogueira123 por um tópico
Vc calcula de 4 a 6 MV da droga pra ter ctz que saiu completamente do corpo , como o @Vitgtwfalou pra iniciar a tpc ñ pode ter o feedback negativo atrapalhando , a última semana é dureza pq vc tá praticamente sem testo no corpo mas é o preço a se pagar se quiser usar hormônios e fazer tpc1 ponto -
Montagem de treino
Guimers reagiu a Sucessor do Cbum por um tópico
Um fullbody, provavelmente. Acompanha os vídeos que o Jordan Peters vem fazendo, vai te ajudar muito. https://www.youtube.com/channel/UCQhfZxBL1A8adTUStbNPZiQ1 ponto -
Afinal, qual o timing pra iniciar a TPC?
sdmnogueira123 reagiu a Vitor_TW por um tópico
Quando não houver mais testo exógena no seu corpo, de maneira que pare o feedback negativo e volte a haver sinalização de que deve voltar a produzir testo. Isso acontece mais ou menos 4 meias vidas depois da última aplicação de testo, mas pra saber exatamente, somente com exames. Seu exemplo de meia vida está desconsiderando o empilhamento, e o resto da testo exógena que está no seu corpo das outras doses.1 ponto -
Anestesia dental e uso de anabolizantes
PiiN23 reagiu a Monstro Canibal por um tópico
Cara, muito obrigado pela força! Ajuda de um profissional vale ouro!1 ponto -
Anestesia dental e uso de anabolizantes
Monstro Canibal reagiu a PiiN23 por um tópico
Pode inicar manow, de boa, mesmo com os remédios agora tomando por conta do procedimento, tá tudo de boa, sinceramente sinto que ate ajuda kkkkk pq meio que acelera tudo, até pelo vai mais rápido, cicatrização... a dor é pq tive que raspar osso, mo treta....1 ponto -
Primeiro ciclo - DECA E DURA (com fotos e exames)
paulo101977 reagiu a RAGER por um tópico
Não compre. É horrível! Eu uso pq ganhei1 ponto -
Agora que o peitoral começou responde melhor de ver diferenças no espelho. Tentei mandar uma pose aqui toda torta, mas tá valendo. Dá até um desânimo que esse é o último mês de progressão, depois só ano que vem pra voltar evoluir. E falta muita coisa pras tetas, bíceps, ombro.1 ponto
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Anestesia dental e uso de anabolizantes
PiiN23 reagiu a Monstro Canibal por um tópico
Obrigado pelo seu relato! Já fico mais tranquilo pra iniciar meu tratamento!👍🏾1 ponto -
Baseado em que você pergunta isso? Algum relato? Você sente dores nos olhos? Alguém da academia falou?1 ponto
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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
projetohuck2 reagiu a Power_tr00 por um tópico
Sigo afinando das pontas pro meio veias aparecendo onde outrora não via nada, peso caindo dentro do planejado fome sob controle1 ponto -
Duvida sobre aveia e whey protein
paulo101977 reagiu a krebz por um tópico
Eu tomava whey com aveia, granola e banana no café da manhã. Vidaloka total, os nutri de diploma comprado devem querer me socar por essa mistura1 ponto -
O halter mais pesado da academia é o que eu uso, 44 kgs.1 ponto
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Braços não desenvolvem
Joao Marques reagiu a sdmnogueira123 por um tópico
Faz um dia de treino só pra braço e coloca 1 exercício de tríceps no treino de peito e + 1 de bíceps no de costas1 ponto -
Enantato+Deca+oxan
Ricarderson reagiu a Stein por um tópico
de cara tira a oxan e só testo já pode dar resultado1 ponto -
Dieta Flexível by Schrödinger
Boxer Gym Rat reagiu a Lucas, o Schrödinger por um tópico
Olá, Há uma confusão enorme em torno do conceito de dietas flexíveis e IIFYM. Muita gente gosta porque acha que pode comer qualquer coisa (e de certa forma pode mesmo) e outros tantos demonizam por acharem que o objetivo da dieta é comer porcarias. Nem o céu nem o inferno. Dietas flexíveis servem justamente pra permitir que se façam dietas sem ter que fazer marmitas ou aderir a meal plans super rígidos e com pouca variedade. Outro benefício é a aderência obtida por se conseguir ingerir uma maior variedade de alimentos e, até mesmo, uma ou outra porcaria. A forma que eu vou descrever abaixo é em parte uma síntese do que é dieta flexível, mas também a minha forma de fazer e pensar esse tipo de dieta. Proteína Sem dúvida o macro mais importante pra recomposição corporal. Tem que ficar acima de 2g/kg e idealmente acima de 3g/kg, mas dá pra flexibilizar bastante (só não baixar de 2g/kg, principalmente em cutting). Uma alta ingestão deve facilitar a queima de gordura e até mesmo permitir recomposição corporal em alguns casos. Mais sobre alta ingestão de proteínas: Porque praticar uma alta ingestão de proteínas e [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas. Carboidrato Os carboidratos não são essenciais pra sobrevivência (diferente de proteínas e gorduras), mas são importantes sobretudo pra performance nos treinos. Portanto, a ingestão de carbos tem que suprir a demanda do treino. Regrinha básica: A demanda do cérebro é 100g por dia; Cada 30 minutos de aeróbico em média/alta intensidade custam 40-50g de carboidratos; Cada 2 sets de exercícios entre 6-12 reps requerem ~5g de carboidratos (fez 20 sets no dia? 50g ). Exemplo: Se você correu 30 minutos e treinou 1h de musculação, num treino onde fez 20 sets, ingira cerca de 200g de carbos (100g pro cérebro, 50g pra corrida e 50g pro treino de musculação). Na prática dá pra se safar com um pouco menos do que isso por causa da gliconeogênese das proteínas (principalmente se elas estiverem altas), mas pra garantir a boa performance é bom manter nesses níveis. Além disso, se não for treinar no mesmo dia ou no dia seguinte os mesmos grupos musculares, dá pra compensar a ingestão no seguinte. Vale uma olhada no tópico Vamos conversar sobre carboidratos. Gorduras Por uma questão de saúde é bom manter ao menos em 50g ou 15% da ingestão calórica. Fora isso, pode ajustar conforme as preferências pessoais. Tópico sobre os tipos de gorduras: Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?. Fibras O ideal é ingerir 10-14g a cada 1000kcal. Portanto se a dieta tem 3000kcal, ingira 30-42g de fibras. Um pouco mais ou um pouco menos faz pouca diferença. Uma boa ingestão de fibras é bem importante pra qualidade de vida, pois a saúde do intestino é essencial pra se ter disposição física e mental e tem diversas ramificações, até mesmo psiquiátricas... Resumindo, ingiram fibras, crianças Álcool Beber ou não beber, eis a questão ... O metabolismo do álcool é diferente dos outros macros, pois é o único que não pode ser armazenado (álcool não vira gordura, apenas é metabolizado como energia). Isso não quer dizer que seja bom - é bom, mas por outros motivos rsrsrs. O organismo enxerga o álcool como uma toxina e tenta eliminá-lo. Isso também não quer dizer que seja o fim do mundo ingerir álcool. Há alguns estudos que mostram que uma ingestão moderada (1-3 doses diárias) não interfere em performance ou composição corporal. Portanto, se forem beber, não exagerem nem dirijam. Mais sobre esse macro maravilhoso: Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem?. Conclusão Não tem muito segredo. Bateu 2-3g/kg de proteína, bateu a necessidade de carbos, bateu os 50g ou 15% de gorduras, bateu as fibras? Ainda tem calorias disponíveis? Pode ingerir qualquer macro que tá valendo, até (ou preferencialmente ) álcool! Fora isso, é importante que pelo menos 80% das calorias venham de fontes inteiras e/ou minimamente processadas. Isso vai ter repercussão no médio/longo prazo, pois vai refletir nos hormônios, disposição, energia e saúde em geral e, indiretamente, vai contribuir pra mais gainz. Algumas recomendações gerais podem ser encontradas em Como fazer bulking e cutting limpos. Além disso, no tópico Como calcular o gasto calórico diário é possível aprender refinar as estimativas de GCD. É isso. Abraços, Lucas1 ponto