Líderes

peguei o tópico no fim vc é natural, é isso?

Diz o Muzy que é cedo porque o nucleo do miocito, mais 30 palavras dificeis bla bla bla.... Nao lembro as explicações kkk

Ciclo bacana pra trazer bf de 12 pra 10 ou 9%, se adicionar uns estimulantes, pra baixar bf de 19% pra 12% não. Tem muito bf pra baixar ainda, terá obrigatoriamente que cortar na dieta, cortando na dieta não cria superavit calórico (mesmo ciclando carbo), e não terá ambiente favorável pra criação de massa magra. Pensando somente em manter a mm que já possui, a testo sozinha já dá conta de sobra, pelo seu relato 300mg já eh bem mais testo pro corpo do que vc tem de receptores, não vejo vantagem alguma em aumentar testo agora ou ainda adicionar outros anabolizantes. 19-12% de bf eh uma transição relativamente rápida usando 300mg de testo e adicionando um clembuterol e cafeína. Corte na dieta, o corte pode ser agressivo já que está usando testo, e adicione o máximo de cardio que puder. Mantenha proteína alta. Chegando nos 12% faça a transição do cut pra manutenção, e após estabilizar pode adicionar a oxan e a primo, passando pra um leve superavit calórico, ali vc vai conseguir criar massa magra de uma forma mais consistente. Imagino pela escolha das drogas que grana não seja seu problema, muito mais efetivo contratar um coach nesse período ( não sou coach) no fórum tem vários e muito bons. Boa sorte.

Ninguém engorda 2 kilos em um dia, você ta retendo mais líquido nesses dias, o peso varia muito, de acordo com ingestão de alimentos, exercícios, perda de líquidos e etc... não pira tanto na balança, vai mais pelo espelho mesmo.

Esse ganho de peso inicial é normal, glicogênio e água que seus músculos armazenam em maior quantidade a partir do momento que passam a ser exigidos. Nos dias que você não malha, obviamente a ingestão de calorias também tem que ser reduzida. No mais, se você está pagando um profissional, dê um voto de confiança no trabalho dele.

Desvantagem é gastar mais grana com a alimentação..... e talvez para uma pessoa sem apetite, a proteína alta vai saciar mais dificultando a dieta....se comprometer a boa ingestão de carboidrato poderia prejudicar os treinos também... Então em contra partida com proteína alta é positivo também ter mais saciedade, benefício para quem tem muito apetite, o detalhe que 2g/kg na maioria das vezes já é excelente, mas se 2,5g é de boas pra você manter não teria problemas.... uma dieta mais rica em proteína vai resultar em um metabolismo levemente mais acelerado. então a escolha pode depender de você, sua vida e seu organismo...

Nada de errado com seus exames.

Não tem necessidade de subir tanto a proteína, porque o ajuste na quantidade e matriz dos carboidratos da dieta promove sinalização constante de insulina, que atua como efeito anti-catabólico, e anabólico, por sinalização de FOXO, mTOR, etc. Não passaria de 1,8g/kg, por ser um planejamento para manutenção. Abraço!

Dizer que não achou pesquisando mostra que a pesquisa foi meio preguiçosa. Tem coisa pra caralho sobre proteína, tanto no fórum como na Internet. Em manutenção faz entre 1,8 a 2.2, sem inventar muita moda. Essa diferença pra cá ou pra lá em vc eh irrelevante agora.

Valeuu

Se entende inglês recomendo ler todo esse artigo: https://examine.com/guides/protein-intake/ O @Schrödinger tem um tópico que aborta somente essa questão de quantidade de proteínas, não tô achando aqui mas na assinatura dele ou diário tu consegue o link pra acessar lá.

Genética, se o bf já tá baixo e o rosto continua "gordo", só com procedimentos estéticos.

Fui um dos únicos que acreditou que ele era natty na época e mantenho minha opinião, é genética mesmo, a maioria que hoje elogia caiu encima na época. Falo memo.

Hoje em dia ele usa as parada. Mas dizem que ele tinha um shape muito bom natural, mas eu nunca vi porque os links tão quebrados. Mas pelos relatos era um dos, se não o melhor natural do fórum.

Se tá ruim pra quem tem shape, imagina pra quem não tem

Não vejo necessidade ainda de usar HCG visto tua resposta a os serms, pois o mesmo tende a aumentar a prolactina, acredito que em pouco tempo devido a resposta teu eixo esteja recuperado, porém o ideal é ir acompanhando a testosterona mesmo depois da tpc , visto que esses valores são valores na verdade de LH e FSH induzidos pelos serms, talvez a resposta da hipófise >gônadas apenas com o estímulo natural seja outra,aí pode acontecer o que eu vejo muito em tpcs tradicionais do cara terminar a tpc batendo 700/800n/g de testo total e um tempo depois ir medir e estar abaixo da referência,muitas vezes hipogonatico e sintomático, então sugiro que pelo menos por uns 6 meses acompanhar para ter certeza que o estímulo do próprio corpo seja suficiente para ter um valor satisfatório de testosterona .

é, ter shape ajuda/prejudica, mas não tanto assim (desde que não seja nos extremos) kk

20/20 com barra olímpica=60kg era antes do ciclo mas vou ir anotando as progressões aqui, oq eu consigo me desenvolver melhor é supino em questão de progressão, mas tenho mto medo de causar lesão, Alguma dica pra evitar lesões?

É só macho perguntando o que se tá tomando e perguntando medida do seu braço, bem vindo, mera ilusão quem acha que mulher paga pau pra fisiculturista.

Treino de ontem foi supino, 8*90. Gord Carbs Fibras Prot Cals 70,93 536,09 30,0 196,39 3558 DONE bench press ciclo_62 semana_2 bp bench press 3*70 3*80 8*90 pause squat 5*102 2*5*117 2*5*117(high) ohp 2*8*62 2*8*60 8*57 face pull 5*17*elástico pendlay row 5*8*107 paralela 5*8*17kg elevação lateral elástico 5*15 rosca 2*11*42kg 30*20kg

Eu primeiro consolidaria os ganhos do bullking . Passaria 2meses +- com superávit um pouco inferior os que terminou o bulking, mas manteria o superávit … para só depois fazer a transição para manutenção, para só depois implementar um leve déficit e vê como o corpo reage … virar a chave de bulking pra cutting sem fazer um período de consolidação do meu ponto de vista eh pedir pra perder tudo que ganhou no bulking, partindo da premissa que vc eh natural.

a ideia da droga é Deca + Cipionato 0,5ml por aplicação Segunda e Quinta sobre a pesagem do alimento to sem ideia como fazer a pesagem certa.

Déficit calórico. Cardio. Estimulantes. Drogas lipoliticas. Independente de adesão ou diferentes protocolos, quem seguir qualquer destes vai mandar gordura embora, ponto final. Quem nunca teve contato com nada por favor n resolva partir pro sem medo de morrer. Fora isso, parabéns @MadrugaDentista, vai poupar trabalho para os shapes de verão., bom post.

primeiramente, parabéns, desenterrou um trem muito antigo Segundamente: O pessoal vai falar que o tempo de ciclo é curto, que só vai ter colateral, vai ter umas pessoas falando que se for pra fazer ciclo e TPC é melhor nem fazer uns dirão que perde tudo, outros irão ponderar que depende de como você leva seus treinos, dieta e recuperação pós ciclo, que em casos específicos pode manter alguma ou muita coisa, mas vai depender de quem vier responder . Isto posto o resumo da ópera é o seguinte: Vão precisar de muito mais informação para te dar uma resposta adequada, e, muito provavelmente, você corre risco de ficar pistola com a resposta que receberá estando avisado, que comecem o bukake as respostas

Fraciono a ampola de 2ml do Deposteron em 4 seringas de 3ml ( com 0,5ml do Deposteron em cada = 50mg ). Já deixo as seringas montadas com agulha 26G e armazeno em uma caixa escura e limpa com clorexidine e álcool. Na mesma caixa armazeno swabs de clorexidine 2% que uso para higienizar a pele antes das aplicações e gaze. Nenhum problema em armazenar as doses desta forma, deste que longe do calor e luz. Não haverá perda na qualidade do produto e contaminação. Em quase 3 anos de TRT nunca tive nenhum episódio de contaminação ou problemas na aplicação. Da mesma forma a testo se mantém estável e efetiva, mesmo com o armazenamento fora da ampola. Já dosei a testo total em todos os dias da semana (seg à dom) e costumo aplicar nas segundas e quintas. sempre mantendo níveis estáveis entre 600-900, dependendo do dia em que faço os exames.

Amigo, com esse bucho, vc não tem 15% de bf nem fodendo! Perde essa banha e dps pensa em bulk.