Líderes

Bom dia galera Ontem fiz o treino upper2, acordei bem e tava sem sintomas de fadiga, segue o treino: Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 8x38kgs + 12x32kgs - Superei o treino anterior em +3 reps. Puxador Frente Barra Romana - 9x100kgs + 9x90kgs - Mantido. Remada Alta Barra (MR) - 19x70kgs - +3 reps. Supino Inclinado Máquina Pausa (MR) - 17x45kgs - +2 reps. Pulldown Barra Reta (MR) - 19x65kgs - +5 kgs. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 14/7x15kgs + 11/7x15kgs - +reps. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley (MR)- 24x70kgs + 24x70kgs - +reps, vou subir carga. Paralelas - 17reps. Panturrilha Em Pé - Tinha feito no dia anterior. Prancha - 2mins. Dead Hang - 1min. 18mins bike spinning. Consegui treinar mega bem, fazia tempos que não fazia um upper fluido assim! Aparentemente consegui me recuperar daquela fadiga que eu estava, não senti sintomas de cansaço e desanimo nem antes, durante ou pós treino. Volume voltou pra onde não deveria ter saido. No sabado tive uma ref. livre que foi churrasco de leve, e domingo passei na dieta bem tranquilo. Sexta tenho retorno no nutri, mas sinceramente acho que não evolui muito nessas ultimas 7 semanas, fazer o que. Volto a treinar só quarta feira. Valeu!

Eu tomava whey com aveia, granola e banana no café da manhã. Vidaloka total, os nutri de diploma comprado devem querer me socar por essa mistura

Bom dia senhores. Tenho 22 anos 1,87 84kg 8% BF Há uma semana Iniciei um ciclo de Enantato de trembolona, Stanozolol e Durateston duraplus 200mg/1ml Enan Trembo 250mg/1ml Dura 30mg stano por dia Pretendo manter isso por 10 semanas e iniciar com Oximetolona próximo ao final do ciclo juntamente de testo ininterrupta. Alguma dica ou observação? Muito obrigado

Não precisa colocar teu nome, mas precisa colocar a dosagem da primo e também como pretende fazer, a princípio ao longo das semanas. É seu primeiro ciclo? Se já fez algum ciclo antes, poderia relatar o que usou, quais dosagens usou e quais resultados positivos e negativos que possa ter apresentado? Dizer "faço dieta" não diz muita coisa. A ideia aqui é avaliar o seu ciclo, mas você pode, ao menos, colocar a ingestão de calorias e de macros, até porque ciclo algum vai te ajudar se dieta e treino não fizerem sentido diante do seu propósito. As doses comuns para iniciantes é de 5mg para oxandrolona (algumas podem começar usando 2,5mg e outras 10mg), enquanto que a primo gira em torno de 25 à 50mg/sem para a maioria das mulheres. No entanto, a dosagem deve ser ajustada de forma individual conforme você for respondendo ao longo das semanas. Estruture teu ciclo e o exponha aqui para o pessoal poder opinar melhor antes de iniciar o seu ciclo. Se você é iniciante (e é o que parece ser), a chance de fazer algo errado aumenta exponencialmente rs.

Semana começou com treino em jejum cedinho mesmo com preguiça. Não subi cargas, considerando que semana passada já fiz isso;. Concentrei na cadência pra ganhar mais tempo sobre tensão e fiquei bem exausta ao final, a ponto de chegar em casa me jogar no chão e ficar ali sem se mexer. Chato mesmo foi não poder fazer meu AEJ. Não que goste, mas acostumei e acho que só me traz vantagens. No horário que vou tem muita gente idosa como eu, mas só eu pego tanto peso e faço um treino intenso, portanto é bem fácil administrar as máquinas, mas me olham como se eu fosse um ET. Sorte minha que não dou gritos nem faço estardalhaço. Seria bizarro pra eles/elas. Isso não quer dizer que eu não sofra, mas sofro em silêncio. Agora eu já começo a sentir a força da oxa, a chance de mais repetições, e espero que a recuperação das fibras seja mais ligeira. A semana mal começou mas estou exausta (coisa da idade mesmo que pesa). Sorte que tem feriado vindo aí.

E eu que naum tomei nenhuma, sou o que? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Espero que a testo sirva como vacina.

Eu ando pensando seriamente em passar pra um AB2x no ano que vem, justamente pra tentar encaixar outra atividade física.

Mano, pra mim postar aqui é o mesmo tesão de ir treinar. É como se eu revivesse o treino novamente KKK, principalmente quando é superação e bateção de pr's. Cara sinceramente eu não sinto, talvez se eu fosse treinar mais iria adicionar mais um dia só totalizando 5 dias, porem como voce disse a gente tem outros hobbies na vida e ia afetar diretamente neles. Como eu sempre tenho muita coisa pra fazer durante o tempo fora do trabalho não da pra por esse 1 dia a mais, inclusive tem semana tipo essa que irei treinar só 3 dias ;/. Outro ponto tambem é que eu consigo massacrar bem nos dias que vou, dai os demais dias acabam caindo perfeitamente como descanso. Hoje mesmo é um dia que nao tenho compromisso e eu poderia treinar, só que nao tem musculo disponivel KKKK pernas e tronco estão moidos do fds, vou me concentrar em dar atenção a mulher, resolver meus problemas e dormir cedo KKKKKKK. Pra eu conseguir treinar + vezes na semana eu teria que ter uma academia bem perto de casa, ou deixar de fazer as outras coisas da minha vida tbm. Em relação a fissura do treino, eu tambem sou meio pancada, ainda mais agora que to progredindo e to mirando numas cargas, a neura é grande pra conseguir chegar logo KKK, durmo pensando no agachamento com 4 placa cada lado, acordo pensando no supino com 3 placa, e durante o dia (quando posso) fico online aqui ou pesquisando sobre o treino perfeito HAHAHAHA. Acho que vai ser emocionante quando eu chegar nessas cargas, filmar e postar aqui. Falar pra molecada nova que DÁ pra chegar num nivel bom natural, KK duro é chegar nisso e ver que falta SO 1 placa cada lado pra chegar nas 5 UAHAUHAUAHUA. Inclusive acho que eu precisava dar um detox sobre isso, tenho deixado de clicar nos videos de lifts do explorer do instagram, focando um pouco mais nos outros hobbies porque senão da ruim.

Fala bixas lulistas. Semana passada teve bons treinos, na sexta mandei remada C com barra 55/55. mas essa semana vou ficar OFF, minha namorada pegou cosvidelsons, eutomei vacina só a primeira dose kkk, então ficar OFF pelo menos 2-3 dias para vê se não peguei também.

Hoje Remada Curvada - 174x6 / 156x8 / 142x10 Puxada Alta Hammer - 248x6 / 224x8 / 204x10 Remada baixa triangulo - 3x10-15 Puxada alta pegada aberta - 3x10-15 Remada baixa corda - 3x15-20 Preacher Curl - 5x10-15 Rosca inversa - 5x10-15 Crucifixo inverso cabo - 5x15-25

Bom dia amigues Ontem foi dia de lower, e tinha um camarada me chamando pra treinar com ele faz tempo, ai resolvi ir. Então vou relatar apenas os pontos principais. Lower Hack Machine - 2 sets x 10 reps + 1x10x100kgs - Essa foi a top set, tinha mais 3 series. Hack diferente e pesadão. Flexão Nordica Reversa - 3x10xBw - Nunca tinha feito, bem massacrante. Cadeira Extensora - 3 sets + 3 drops. Stiff Leg DL - 2 sets x10 reps + 1x8x160kgs - Essa top set eu filmei, estava meio sem pratica de fazer o stiff então nao ficou tão bom, mas fez um estrago. Mesa flexora - 3sets +3 drops. Cadeira Flexora - 3 sets. Pantu em Pé - 6x8x80kgs. 18mins bike spinning. Mesmo sendo um treino diferente consegui impor um bom estimulo e arrebentar com tudo, hoje estou um imprestável. Video do Stiff: Foto que tirei na hora e achei maneira, gostei dos braços: Hoje fiz upper 2, mas relato amanhã pq to cansado. Valeu e bom domingo.

Pensar em progredir cargas toda semana.

Primeiramente um agradecimento especial ao colaborador MBD que me ajudou demais com o tópico... Vou deixar uma coisa bem clara desde o começo, este tópico não tem de modo algum a intenção de fazer apologia ao uso de esteroides anabolizantes, ou incentivar o uso dos mesmos.. esteroides anabolizantes não são brincadeira, e é por isso serão citados exemplos de ciclos. para que ninguém saia fazendo besteira por aí, e também para evitar aquela quantidade exorbitante de tópicos com pedidos de avaliação de ciclos completamente sem sentido.. Regras do tópico: 1 - fica proibido postar protocolos pessoas para serem avaliados dentro deste tópico. quem postar fica sujeito a receber um alerta e 3 dias de suspensão. 2 - é permitido postar protocolos para que sejam adicionados ao tópico, estes serão avaliados e inseridos ao post principal. no post coloque apenas a combinação das drogas, e as miligramas de cada uma seguindo o padrão de postagem, por exemplo: 1-11 enan 500mg/sem 1-10 deca 400mg/sem 3 - se existe alguma droga a qual vc tem curiosidade, interesse, e pretende fazer um protocolo, e não está no tópico, poste pedindo que seja dado algum exemplo. 4 - se vc não aprovar algum protocolo citado, e tem uma opinião ou ideia diferente de como deveria ser, deixe seu comentário em um post e vamos debater o assunto, podemos ter mais de um exemplo para algumas drogas.. ================================================================================== Antes de explanarmos os exemplos de protocolos mais indicados para iniciantes, cabe uma pequena explicação dos motivos de recomendarmos estes protocolos. Notamos que a maioria dos usuários que desejam fazer o seu primeiro ciclo, ou não possuem noção alguma do que fazer, ou simplesmente copiam um ciclo de um "amigo" ou de um site qualquer na internet. Antes de se pensar em usar qualquer substância frisamos que o usuário deve entender completamente o que cada droga faz, para que serve, quais os colaterais, como evita-los e, se necessário, como revertê-los. Outro ponto que é necessário ressaltarmos, é de no primeiro contato, o usuário deve ir com calma e fazer protocolos mais SIMPLES. Por simples queremos dizer com menos drogas, doses não muito altas e de preferência com esteres longos que exigem menos aplicações. Mas por que menos aplicações? A maioria esmagadora dos usuários que fazem um primeiro ciclo sequer sabem manusear uma seringa e uma agulha, logo fazer um protocolo que exige aplicações frequentes é correr riscos desnecessários. Dito isso, reforçamos que deve ser escolhido um ciclo simples, com poucas drogas, e de preferência com poucas aplicações. além disto existe o quesito estabilidade. 100mg propionato TSD 100mg cipionato TSD Antes também de fazer um protocolo, frisamos SEMPRE a importância de ter um BOM tempo de TREINO E DIETA CONSISTENTES, além de já ter passado da fase de crescimento. Sim, ciclar muito cedo pode causar problemas. Ok, então quanto tempo "sério" de treino e dieta devo ter? Recomendamos no mínimo DOIS ANOS de treino e dieta SÉRIOS, o que permite que o usuário conheça seu corpo, saiba o que funciona melhor em questão de treinos e dieta, e assim está pronto para encarar o uso de esteróides de maneira a aproveitar ao MÁXIMO o que as drogas podem lhe oferecer. Outro ponto é o percentual de gordura ( BF ) incidamos sempre que se inicie o ciclo estando abaixo de 12.. quanto a aromatização. porque não ciclar com BF alto. links úteis a quem vai iniciar: guia de acesso. manual da TPC Dito isso, abaixo listamos alguns protocolos básicos mais recomendados para usuários iniciantes.

Aparenta ser Joelho valgo, de fato. Nesse caso, tenha cuidado nos treinos de pernas, principalmente exercícios que envolvam agachamento. Você pode acabar sobrecarregando o seu joelho. Não, em hipótese alguma, não desanime por conta disso. Você pode resolver isso. Primeirante, o IDEAL é que você procure um ortopedista. Segundo: Seria ideal o auxílio de um profissional nos exercícios de perna. OBS: Evite esticar completamente a perna, mantenha sempre uma pequena flexão para evitar sobrecarregar o joelho. Existem alguns exercícios que você pode ver no YouTube, ajudam a corrigir o problema, mas não substitua o médico por esses exercícios. Sei que provavelmente uma hora ou outra (eu avisando aqui ou não) você pesquisará os exercícios, sendo assim. Eu particularmente achei esses mais seguros de serem executados sozinho. Como corrigir o Joelho VALGO / Joelho para DENTRO em CASA (3 Exercícios) Dieta Não esqueça dos outros fatores. Dieta com acompanhamento de nutricionista (isso vai te polpar tempo com pesquisas e aprendizado sobre dieta), reduzindo seu peso melhorará sua mobilidade, facilitando nos exercícios em casa e/ou os indicados pelo fisioterapeuta. Paciência Se tiver dificuldades por falta de mobilidade, tenha calma. O processo é lento mesmo... Tente fazer de acordo como está no vídeo, seguindo as recomendações dadas lá.

Sim, farmácia, choriomon 5000 ui, sai uns 140 pila. Não precisa de receita. Shot único já vai dar aromatizacao suficiente pra subir seu estradiol e corrigir o problema.

Estamos em um ciclo de alto de comodities e em uma crise de endividamento dos estados nacionais (gastos com covid e crise democrática que obriga a gastos publicos para conter a insatisfação da população). Se o Brasil recuperar um pouco de credibilidade e ter um governo minimamente funcional vai crescer, pq tem dinheiro e vai conseguir valoriza-lo por conta da credibilidade.

certo é deixar o povo votar em alguém por que o outro candidato supostamente distribuiu mamadeira de piroca nas escolas né? é obvio que isso não vai acontecer, não vao deixar, o Lula só que trazer a "qualidade" de vida perdida nos últimos anos que aumentou no governo dele (não necessariamente por causa dele), e honestamente? provável que não vá conseguir, vão tirar ele antes que precisem tirar as regalias dos parlamentares pro pais não quebrar, vai ser outro ciclo, o mais forte em 2026 vai entrar só "pra tirar o PT".

Pra mim é simples, a proposta de um é aumentar o poder de compra, a proposta do outro é deus familia blablablabla. Caguei pra inflação futura, caguei grande. Vou pensar só em mim, quero melhor poder de compra mesmo. Foda-se

Obrigado pela informação, farei isso! Agradeço

Teve produto legitimo dessa lander gold ai que não bateu bem nos testes com reagentes. Eu fico com o pé atrás...

Foi o que eu pensei. Ai um cara iniciante lê isso e leva como recomendação e acaba de ferrar o próprio organismo.

um bolsominion raiz, eu sou nutella. foda que toda minha familia pegou, colegas de trabalho também, agora minha namorada... e eu safe ainda :|, poder da vitamina C - Cloroquina é meu pal. kkk

Sigo afinando das pontas pro meio veias aparecendo onde outrora não via nada, peso caindo dentro do planejado fome sob controle

O cara chega aqui na humildade e a galera fica só esporrando, jogando tudo na cara dele

Pois é, eu sempre pratiquei esportes, mas tô há alguns ano só na musculação. Sinto falta, e treinando 5x por semana não sobra uma janela, porque nos 2 dias livres normalmente tô bem moído. Enfim, vou avaliar isso depois que acabar o calor do verão, tenho que pesar tudo (porque também não quero colocar um esporte com risco de lesão na rotina).

a minha esposa comenta que meu instagram é só "gente forte levantando peso" kkkk é foda, tbm preciso de um detox às vezes. o meu caso acho que o gargalo tá no stress/descanso, durmo pouco por dia e tenho alta carga de estresse por conta do trabalho, acho que por isso não consigo botar mais dias, pq não acho que eu treine tão "pesado" quanto vc.

Não maninho, jamais. Por favor, não me compreenda mal. Eu disse que “Tomara que ele não descubra esse fórum” porque imagino que seria chato ver o pessoal, inclusive eu, dizendo que ele está mentindo, etc... Por exemplo, assim como a maioria aqui, eu cheguei a conclusão de que ele estava mentindo ou errando nos cálculos, mas nem por isso cheguei para ele e disse “você está mentindo”. Entende? Que isso mano, jamais. Muito pelo contrário, eu envio vídeos para ele do Leandro twin que tem uma didática incrível. Explica coisas complexas de maneira simples, inclusive boa parte do conhecimento básico que tenho eu obti lá... Ele estava com dúvidas sobre suplementos, mandei vídeos do twin para ele. Inclusive mandei vídeos sobre creatina, calculo de macros, etc... E sempre deixei claro para ele "não sou nem de longe um profissional, nem de loooonge. O ideal seria você ir em um nutricionista, alguém que estudou anos e tem o mais importante, experiência com seus pacientes. Porém, se você não quiser ir em um, posso tentar te ajudar com o básico que, aparentemente, funciona. Concordo com você. Tenho dificuldades em ganhar peso. Ele tem dificuldade em perder peso, são objetivos e dificuldades diferentes. Tento ajudar ele enquanto também tento me ajudar. Faço isso por ele não por que eu queira me sentir superior do que ele, não. Faço isso por que °1 Ele é meu amigo °2 Eu ganho ainda mais conhecimento fazendo para ele uma dieta cutting que até então, só havia pesquisado e entendido a teoria. Estou agora, aplicando na prática, ajustando e evoluindo junto com ele, tanto no conhecimento quanto no objetivo principal (ganho de massa) na academia. Espero que tenha compreendido, realmente foi um pouquinho chato ter sido mal compreendido, me senti um bosta '-'. Mas acho que foi tudo questão de má compreensão mesmo. Eu não quero "monopólio da informação", muito menos se sentir superior à demais pessoas.

Queria ficar sem libido nesse período?

Estou sem carro tambem, o jeito é manter um par de meia reserva na mochila.

Minha namorada tomou 4, e pegou ué kk, tomei 1 uma e tô safe. vote 22... flw kkk foda, pior que vai chover semana toda e estou sem carro, já tomei uma molhada hoje. trabalhando com pé molhado. semana via ser naice.

Primeiro, para-bens por ter comentado que só tomou a primeira dose KKKK, voce é um irresponsavel. Segundo, achei alguem pior que eu, só tomei 2 doses e nao tomei a 3°, sempre esquecia de ir no postinho kkk 😕 não me orgulho disso.

Tu postou esperando uma aceitação e isso não aconteceu, agora tu tá triste kkkk

Iniciei hoje o modo light com algumas adaptações. 1-12 500mg testo 6-12 40mg oxan Tenho uma tendência de aromatizar bastante, já ciclei em outros momentos da minha vida e minha relação entre TT e E2 sempre fica na faixa de 1:10, porém não tenho problema com os colaterais, baseado nisso vou manter 0.5mg de anastro 1ds3dn, e farei o controle com o exames a cada 2-3 semanas. A dieta estou começando com 1700kcal, sendo: 205g proteína, 45g de gordura, e o restante de carboidratos. Estimulantes: inicialmente estou apenas com cafeína, mas pretendo adicionar efedrina ao longo das semanas. Musculação: treino de segunda a sexta. Cardio: sessões de aproximadamente 1h/dia. Objetivo do protocolo: Estou com 85kg, e almejo abaixar 10kg até fim de dezembro, vou relatando.

Desnutrido porém com o ciclo em dia 👍 30mg de stano por semana ou dia? Cara, reveja esse ciclo ai... achei bem agressivo, muita mistura de droga pra pouca massa muscular. Outra coisa, vai jogar mais comida né?! Pq se pensa em secar mais pro final do ano, não vejo necessidade, dificilmente você ganha massa muscular em défict.

Não me referi a você. Pelo contrário. Citei o seu comentário justamente porque você se posicionou no sentido de que é proteina do mesmo jeito...

Em se tratando de mulher e hormonios, sempre menos eh mais. Primeiro passo ajustar a dieta, ali está o principal. Referente a hormonios, nao vejo pq buscar algo diferente de oxan ou hemogenim. 5mg de oxan ou 5mg de hemogenim ajudam a trazer baita resultado sem riscos elevados de virilizacao, com todo o restante bem ajustado fazem maravilhas pelo shape.

Boa noite! Deve-se analisar o contexto em que este exame se insere, as aminotransferases não devem ser avaliadas apenas observando seus números absolutos. O ideal é analisar a curva de valores que permitiria identificar se há continuação ou interrupção do fator lesivo. Como se trata de um marcador inespecífico de dano hepático, as causas de elevação podem ser diversas, exercício físico (que normalmente tem elevação mais discreta de TGO), medicamentos, hemocromatose, hepatites virais, doença de wilson... A elevação que você apresenta é leve, e a causa provável é conhecida, o que eu recomendaria é continuar acompanhando a curva de evolução, não precisa acender sirene vermelha nenhuma... Pra quem interessar, as alterações podem ser dividias em: leves, menor que 5x o limite superior da referência; moderada, entre 5 a 10 vezes o limite superior da referência; e graves, maiores que 10 vezes o limite superior da referência. Vale ressaltar, no entanto, que as lesões hepáticas crônicas também podem se encaixar nesse tipo de elevação leve. Já as elevações moderadas a graves devem servir de alerta para condições agudas (medicamentos geralmente) potencialmente nocivas à função hepática.

Terminou seu ciclo, basico: Exames, hemograma, perfil lipidico, testo total, e2, prolactina, dht. Mínimo isso. Após 30 dias da última aplicação de testo clomid ou tamox. Faria 2 semanas de 50mg, pra depois reduzir a 25. Demais medicamentos soh com os exames em mãos pra saber o que acertar.

Não teria como ser uma testo subdosada pois a concentração maior iria cristalizar. Por isso que há quem não confia numa testo de 300mg/ml rs.

Ateus e agnósticos: droga!

cuidado para não ser confundido com banheiro quimico lá, seu bob esponja lindo.

Quarta-Feira (05.10.22) v Treino C Série x Repetição Carga 1 Agachamento Smith x Agachamento Livre (Periodização) 3x3 3x3 100kg (+2kg) 108kg 2 Levantamento Terra (Periodização) 3x3 77kg 3 Adutor 3x12 40kg (-5kg) -------------------------------------------------------- 4 Elevação Panturrilha em Pé x Elevação Unilateral Panturrilha em Pé 3x15 3x20 70kg 25kg -------------------------------------------------------- x Abdominal Supra 3x15 -- x Abdominal Infra 3x15 -- Relato Que broxante esse Deload! Queria regaçar nos pesos e não podia =/ (Fiz mais lento e concentrado pra aproveitar mais kkkkkk) Agachamento Tinha 3 seres humanos dividindo a barra de Agachamento, se eu esperasse eles ia sair meia noite da academia.. Fiz no Smith.. Panturrilha Fiz a primeira série unilateral, mas quando fiz com as duas senti mais contração.. ABS Infelizmente fui muito tarde pra academia (21:40h) por que a patroa quis ir antes no mercado e demoramos muito.. Fiquei de fazer ABS em casa, mas depois de chegar em casa quase 22:30h, dia de trabalho, ter que guardar as comidas, nunca mais lembrei de fazer ABS, só queria comer, tomar um banho e capotar na cama..

Calma lá, o auxílio Brasil é bem pior que o bolsa família. Explico: O bolsa família destinava se a melhorar as novas gerações pois condicionava a entrega de valores a comprovações de matrícula escolar, vacinação e outras questões que, acompanhadas pela equipe de saúde municipal, davam autonomia aos jovens daquele núcleo familiar; O auxílio Brasil é somente dinheiro a hipossuficiente. O reflexo disso a longo prazo, se não revisto, será perverso. A curto prazo já vemos o impacto imenso na cobertura vacinal, a menor de décadas, e evasão e desempenho escolar! Podia escrever aqui uma redação, mas o ministério do Bolsonaro é tecnicamente execrável, seja por inépcia ou ideologicamente perverso msm.

Você já engessou o seu braço? Deveria... Vai que você quebra ele

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agora vou ter que partir pra bomba

Fala meu. Cara, estou vivo. Risos. Mas é isso, em resumo. Na última atualização eu ainda estava no hospital então vou atualizar aqui: Fiquei internado na UTI "de alta" do dia 05/08 (sexta-feira) até o dia 09 (terça), que foi quando fui transferido para um quarto pois até aquele momento, todos os leitos "comuns" (que não são de tratamento intensivo) estavam ocupados. Eu tinha exames agendados para a segunda-feira dia 08, então foi tranquilo. Fui MUITO bem cuidado na UTI e posso falar que não seria um problema ficar um dia ou dois a mais por lá - mesmo - se não tivesse que retornar ao trabalho. O correto seria ter ficado no quarto do dia 09 ao dia 10, porém como o resultado do exame do dia 09 saiu e eu estava evoluindo muito bem, não havia motivo para dormir lá e "obriguei" gentilmente que me liberassem para que eu pudesse retomar o meu trabalho. Falando do quadro em geral: Do dia 29 /07 (sexta) quando dei entrada no PA até o dia 01/08 (segunda-feira) foram os dias mais difíceis. Eu me sentia muito cansado, e pra ser sincero, quando eu subi para a UTI no dia 30/07 de tarde (assim que liberou a vaga), foi para ser entubado diretamente. Eu sabia que estava mal, mas o que me salvou foi que me mantive o tempo todo muito calmo. A maior parte das pessoas se desespera quando tem dificuldade ao respirar, fica ansioso e com isso o BPM sobe, requisitando ainda mais de oxigênio. Para evitar o infarto o procedimento é sedar a pessoa e entuba-la para que fique na respiração mecânica. Felizmente eu estava consciente o tempo todo e muito, muito calmo. Mesmo com dor para fazer inspirações profundas (pois 40% do pulmão estava tomado) mantinha respirações lentas, curtas e controladas, preferencialmente pelo nariz, e utilizando muito o diafragma. Quando cheguei na UTI, haviam 6 profissionais no quarto me esperando - ali eu sabia que o cenário era terrível, mas mantive o controle. Como me contive, eles não viram a necessidade de me entubar, já que eu estava conseguindo manter a calma, os batimentos controlados e etc. Nessa hora, disciplina é tudo. Confesso que durante alguns curtos episódios eu fiquei muito na bad (aqueles momentos de reflexão que você pensa, "por que eu?"), porém chorava um pouco, caía na realidade e voltava. Felizmente, do dia 02/08 (terça) até o dia 05/08 (sexta) a minha evolução foi dramática. Evoluí muito rápido com o "tratamento de choque", e na sexta-feira mesmo eu já estava sem usar oxigênio, saturando 95 que é o ideal (>92). Claro que durante esse período eu usei muito, mas MUITO oxigênio. Cheguei a usar em alguns momentos um equipamento chamado VNI, que é uma máscara de alta pressão e vazão, acoplada a um respirador mecânico. Sim, o mesmo respirador que se usa em quem está entubado. A vantagem é que como eu estava acordado, havia a possibilidade de trocar o tubo pela máscara, e ao contrário de quem está desacordado, onde a máquina dita a respiração, eu estava no controle da respiração da máquina - ela seguia o que eu fazia. Quando inspirava, ela empurrava uma pressão forte de oxigênio para ajudar na expansão no pulmão, e quando exalava, ela aspirava. Confesso que no começo foi estranho, mas foi um dos equipamentos que me salvou, pois essa dilatação do pulmão ajudava na recuperação do mesmo e na exclusão da infecção. A máquina é tão forte que eu só podia utilizar por 2 a 3 horas por dia, do contrário poderia ser lesivo. Dos dias 06/08 (sábado) até terça (09/08), quando tive alta de fato, foi mais para "cumprir tabela" a minha estadia lá pois desde sexta-feira (dia 5) eu já estava com a alta autorizada para o quarto. Enfim, uns dias a mais sob cuidado intenso não matam ninguém. Sobre a doença em si: O covid que me pegou foi um pouco diferente do comum. A tomografia mostrou que o covid atingiu o miolo do pulmão, e normalmente ele acomete as extremidades - o que é bem estranho. Outro fator foi a velocidade como ele se alastrou e tomou conta. Há tempos os médicos não viam um quadro assim. E olha que eu tomei 3 doses da Pfizer... Se não tivesse tomado, provavelmente não estaria aqui pra contar história. Um detalhe que não contei pois não havia ficado claro é: O covid atacou os meus pulmões mas também atacou meu coração de uma forma estranha. Meu coração estava com pouca fração de ejeção e com algumas características de flexibilidade e movimentação dos tecidos, assim como o tamanho dos tecidos alterados. Antes que digam, não eram características comuns de "coração de atleta". A médica suspeita de que eu possua alguma alteração genética que pode ter sido ativada/despertada com a infecção e inflamação causadas pelo covid - que também pegaram o coração. Claro que o uso dos AEs pode ter influenciado um pouco na hipertrofia ventricular, isso é normal e esperado - porém não da forma como ocorreu , justamente o que intriga os médicos. Para tentar descobrir se tenho de fato algo genético, vou fazer um exame específico (e caro, por sinal, pois o plano não cobre). Espero não ter nada. O mais importante: meu pulmão está praticamente 100%, e meu coração está evoluindo muito bem e muito rápido - outra coisa que surpreendeu a médica que está me acompanhando. Pela experiência dela, o recondicionamento cardíaco leva em média 6 meses para acontecer (retornar aos tamanhos normais quando em repouso - o que estou fazendo agora). No meu caso, a evolução tem sido muito boa em poucos dias. Semana que vem tenho novos exames para acompanhar esta evolução. Ela estima que dentro de 3 semanas posso retornar aos exercícios físicos de baixa intensidade para novamente ir retomando a capacidade cardio respiratória (obviamente está totalmente comprometida neste momento), para depois dessa fase, retornar aos treinos com peso, também de forma gradativa. Como eu entrei em cruise ao descobrir que peguei Covid, suspendi as aplicações alguns dias depois e desde então estou "natural". Confesso que estou me sentindo bem, nada de cansaço ou indisposição, pelo contrário, me sinto até bem disposto. A previsão é retornar com uma TRT após algumas semanas de adaptação dos exercícios e ir acompanhando dali pra frente. O que TODOS os médicos e profissionais que me atenderam foram categóricos em dizer: a academia e a atividade física como um todo me salvaram. Se eu não tivesse a capacidade diafragmática que eu tinha para respirar e um bom volume de massa sobrando pra queimar, eu provavelmente não teria sobrevivido. O fato é, atividade física frequente ajuda muito sim, mas não só isso: Façam cardio. Todos devem fazer. Mas quem usa AEs deve fazer TODOS OS DIAS, sem exceção. Isso pode te salvar. Eu ainda sou relativamente "jovem", 33 anos, provavelmente tenho um bom tempo de vida pela frente, mas confesso que ao "bater na trave" a vida muda bastante. Quando você fica 10 dias numa UTI, sendo a maior parte do tempo em isolamento por ter covid, você repensa muita cosia. Sou muito grato por ainda estar vivo e por, de certa forma, ter tido uma segunda chance. Essas doenças não "escolhem" as vítimas, simplesmente acontece, então não me vitimizo por ter sido alvo. O importante é que sobrevivi. Agora é acompanhar a evolução e ir retomando a vida normal aos poucos. Já estou conseguindo trabalhar então me mantenho ocupado a maior parte do tempo com algo produtivo. Acho que por enquanto é só. Em algum momento trago novidades. Abraços e se cuidem.

Basicamente nos últimos 8 meses eu queria sair do físico ridículo de skinny fat que eu tava preso a tempos e decidi começar um bulking, claro, ganhei um volume bom, mas não muito limpo. Como ainda é inverno e tenho a pretenção de obter mais volume antes do verão, resolvi fazer um "quick fix" com com Clenbuterol. Protocolo: (Se é que pode ser chamado assim) Dia 1 - 25mcg Dia 2 - 25mcg Dia 3 - 50mcg Descontinuei o uso depois de 3 dias porque foi muito potente pra mim. Seguem as fotos, perdão pelo grid mas é o próprio app que preenche com 4 fotos. Efeitos: Dia 1 - Foi o pior de todos, tive tremedeira, dor de cabeça, suor frio. Dia 2 - Bem menos pior o efeito estimulante não chegou a ser tão forte. Dia 3 (subi dosagem) - Mesmo que o primeiro dia porém não tão forte, o aspecto do físico ficou MUITO flat, lógico, a dieta era hipocalórica, o que também contribuiu. Ele funciona muito bem, mas pro rato padrão de academia (ainda mais se for natural) não recomendo, a recuperação do treino fica muito afetada, é uma receita pro catabolismo se errar a mão. Essa foi minha curta experiência com Clenbuterol. Quis postar por terem poucos aqui no fórum.

nesse post tem tudo que vc precisa saber:

Galera, eu não fui o único a traduzir, então só tenho aqui comingo alguns capítulos. Vou compartilhar os que tenho: http://www.4shared.com/office/E19lDfuF/assistencias_parte_2_-_upper_b.html http://www.4shared.com/office/8j8K9dXO/assistencias_parte_2_-_upper_b.html http://www.4shared.com/file/upjItO5m/beginning.html http://www.4shared.com/office/SE5sx01n/capitulo16_como_aquecer.html http://www.4shared.com/office/ft2uKxgb/comeando_o_programa_1.html http://www.4shared.com/office/w_oDNloP/comeando_o_programa.html http://www.4shared.com/office/1c0H_M53/como_progredir_1.html http://www.4shared.com/office/mf7a-hiP/como_progredir.html http://www.4shared.com/office/ZET16_DS/como_progredir.html http://www.4shared.com/office/GYNB7d4g/dia_ruim_1.html http://www.4shared.com/office/rTR75Dpm/dia_ruim.html http://www.4shared.com/office/xQyxj8wk/estagnando_1.html http://www.4shared.com/office/L5eqiL0_/estagnando.html http://www.4shared.com/office/lBjwvOwn/incrementos_1.html http://www.4shared.com/office/T5noRhKO/incrementos.html http://www.4shared.com/office/HgciGkdW/intrd_assistencia_1.html http://www.4shared.com/office/Hpn2Dfof/intrd_assistencia.html http://www.4shared.com/office/UybNv6AT/o_utimo_set_1.html http://www.4shared.com/office/mZEqYOu6/o_utimo_set.html http://www.4shared.com/office/zMW4iwpQ/supino_1.html http://www.4shared.com/office/JtUKIrQG/Tpico_3_-_O_Programa_5-3-1.html http://www.4shared.com/office/5jefaBc4/Training_Fashion_1.html http://www.4shared.com/office/SzNTs3oK/Training_Fashion.html