Líderes

Treino a 2 anos, natural até o momento, gostaria que apontassem pontos fracos que precisam ser melhorados.. (RELEVEM A MÁ QUALIDADE DAS IMAGENS, COMO TAMBÉM OS ANGULOS, TENHO APENAS 2 ESPELHOS EM CASA E SÃO PEQUENOS, ENTÃO NÃO DA PRA TIRAR DO SHAPE INTEIRO. OBRIGADO)

Tente variar tipos de estímulos, mais volume menos carga, mais carga menos volume, mais exercícios ou menos, mais dias de descanso para o grupamento... dai vai vendo oq funciona para você. Eu resolvi este B.Ozinho tendo mais consciência corporal, comecei a pensar mais na contração do exercício e não me importar tanto com a carga, depois disso fui subindo a carga e o peito começou a preencher legal. Fiz bastante alongamento e mobilidade, ajudou muito. E as vezes muita dor tardia no local, atrapalha o crescimento, pois, no próximo treino do mesmo grupamento você não vai conseguir ter um bom rendimento.

Semana começou com treino de pernas. Faço ativação do glúteo antes, com elástico pq Faço elevação pélvica, mas o foco do treino de segunda é anterior e posterior de coxa, e vou intercalando os exercícios. Estava bem interessada em subir peso mas a musculatura sentiu bastante e decidi que não seria o momento. Fechei com cadeira extensora em 100 repetições mortais (só quem já fez sabe o que é determinação). Bom é descer as escadas da academia depois. Você sente que fez um bom trabalho. Obs 1: AEJ está em dia mas tem dia que meu gás está maior. Obs 2: sábado treinei ombros, triceps e panturtilhas que venho dando ênfase (tudo em jejum). Obs 3: tomei um capuchino no Starbucks de 450 ml no domingo. Recomendo muito. Obs 4: tô bem dolorida do treino de ontem.

Calma lá, o auxílio Brasil é bem pior que o bolsa família. Explico: O bolsa família destinava se a melhorar as novas gerações pois condicionava a entrega de valores a comprovações de matrícula escolar, vacinação e outras questões que, acompanhadas pela equipe de saúde municipal, davam autonomia aos jovens daquele núcleo familiar; O auxílio Brasil é somente dinheiro a hipossuficiente. O reflexo disso a longo prazo, se não revisto, será perverso. A curto prazo já vemos o impacto imenso na cobertura vacinal, a menor de décadas, e evasão e desempenho escolar! Podia escrever aqui uma redação, mas o ministério do Bolsonaro é tecnicamente execrável, seja por inépcia ou ideologicamente perverso msm.

Ô, de casa! Espero que estejam bem; eu estou bem, dentro do possível. Hoje comecei uma nova fase nos protocolos: o ponto de curva virou para descendente, ou seja, entrei no cutting. Vou alterar alguns exercícios ao longo deste mês, quanto a séries, repetições e tempo de pausa. Ultimamente estava indo algumas vezes no horário de pico. Desde a semana passada tive a impressão de que estava mais cheia que o costume. Como a partir de outubro as andorinhas de verão aparecem na academia com maior frequência, vou concentrar meus treinos pouco antes deste horário. A estrutura ainda está dividida em cinco treinos semanais (dorsais, bíceps, panturrilhas/ peitoral, abdominais, tríceps/ coxas e panturrilhas/ ombros, abdominais/ bíceps, tríceps, antebraços, panturrilhas), girando em torno de 60 minutos cada (exceto no quarto dia). Há um mês estou em recuperação de uma lesão no joelho direito e dormência na respectiva planta do pé. Consequentemente no último mês não fiz agacho, leg press e extensora. Coloquei “perfumarias” que não focava antes, especificamente: adutora, abdutora e glúteo. De repente eu senti a parte interna das coxas no final do dia posterior e pensei que fosse mais uma lesão; depois sumiu. Eu não relacionei com o treino, imaginei que fosse uma extensão da lesão já existente e só fui me dar conta da real razão na terceira semana. Quanto ao gasto calórico no aeróbico, vai começar aos poucos, incrementando mês a mês e inversamente proporcional à ingestão calórica. Como meu joelho tá ruim, em vez de caminhar (esteira ou rua) terei que apelar pra pedalar e ver no que dá. Pelo menos já posso ficar mais tempo e sem máscara pra fazer aeróbico. Ainda tenho resquícios psicológicos da quarentena quanto a cronometrar minha permanência na academia hehe. Provavelmente vou acrescentar um treino extra em alguns finais de semana, sem compromisso e de acordo com a resposta do corpo, visto que já tive lesão por excesso de treino em verões recentes – estou constatando que a idade está chegando pelas lesões que surgiram. Enfim, hoje estou sem muita inspiração pra relatar mais detalhado então vou encerrar por aqui. E que a gente se encontre num próximo episódio. Bons treinos e se cuidem.

Se eh usuário de hormonios mantém o omega 3 independente de estar em blast ou cruise.

Único ciclo que você merece é de corredor polonês, Duduzão.

Salve família, comecei a abaixar as kcal, cerca de 2.800-3.000, porém um brother que tá me ajudando vai passar uma dieta, dai comento sobre aqui. Peso atual: 91,8 (jejum) Como disse estava usando dura (200mg/w) e oximetolona (vulgo hemogenin) 100mg aos dias de treino (600mg/w). Curti demais essa dose de hemo, força boa, consegui encher bastante peitoral e braço e subi consideravelmente as cargas nos exercícios: -Sup reto 6 reps - 55 cada lado -Terra 6 reps - 85 cada lado -Agacho livre 1 rm - 90 cada lado e 6 reps - 80 cada lado Agora é abaixar a comida, e em novembro entro com 0,5 ml dsdn de acetato de trembo e 0,4ml dsdn de enantato de testo, ambos da KING Pharma, fornecedor forte e de confiança (aplicações nos deltóides e glúteos, vulgo bumbum) Seguem fotos: https://ibb.co/PxLgLnF https://ibb.co/yqGpKGj https://ibb.co/P6S4v4c https://ibb.co/cFZDNmR https://ibb.co/jkKLjZy https://ibb.co/QPFRxR5 https://ibb.co/wBBnKvG

Fala Daniel, blz? Cara fazemos pra semana toda, com excessão pro sabado a noite que é a ref livre. Não calculo porque o nutri já passou tudo, então só monto conforme ele passou, mas num mundo comum iria calcular sim. Congelamos sim mano. Os legumes a gente compra congelado, esquenta e divide nas marmitas. Ai congelamos tudo e depois retiramos 1 dia antes de comer, esquentamos no microondas e ja era. Puta de um adianto.

E hoje: 10min de esteira pra esquentar o corpo Agachamento Aquecimento: 15x 20kg / 10x 60kg / 5x 80kg / 5x 100kg / 3x 120kg Workset: 4x3 - 140kg Supino: Aquecimento: 10x 20kg /10x 60kg / 10x 80kg / 5x 95kg Workset: 4x3 - 100kg Ohp: Workset: 4x6 - 40kg/50kg/55kg/55kg Paralelas: Workset: 4x8 - BW Triceps pulley: Workset: 4x15 E é isso

Peso hj 82,6kg. Sobre o treino de tetas com comparativo da semana anterior 4x - 109kg (RIR 4~5) 4x - 109kg (RIR 4~5) 4x - 115kg (RIR 1~2) 3x - 115kg (falha) + 3 reps com spot De resto mesmo padrao de exercicios da semana anterior. Refeição das 16h voltou pelo menos umas 6x na boca kkk uma delicia

90%

Não sou nenhum linguista, mas pra mim parece a mesma merda de escrita. Você não sabe usar direito pontuação e tende a usar (ou omitir) a vírgula incorretamente, nos mesmos lugares.

Que isso, totalmente verossímil pegar a conta de um amigo num fórum online (afinal, simplesmente criar uma implicaria em uma enorme exposição à PF!!!) pra driblar a perseguição implacável da justiça 😂

Hoje teve complex de clean primeiro. Depois teve triplas máximas até uma RPE 8, onde saíram 130kg: Esses 130kg com RPE 8 colocam minha máxima estimada na casa dos 150kg. Depois fiz back offs. Por fim, fiz sets até surpreendentemente fáceis de 5 pull ups com 15kg extras. Minha máxima de pull up deve estar perto de 140kg (88kg + ~50kg). Minha mulher pesa 49kg… vou testar qualquer dia que tenha uma barra firme à disposição kkkk

Cara pro óleo descer até praticamente a região da patela você provavelmente aplicou em uma parte bem inferior do seu vasto, normalmente pra ter certeza é bom utilizar a medida de um palmo acima do joelho, já aconteceu isso comigo e fiquei praticamente uns três dias sem conseguir dobrar totalmente o joelho com a região inchada e vermelhidão, o que pode fazer é compressa com água quente mas fora isso só aguardar que o óleo vai ser absorvido.

Não, se subisse teoricamente todos que usam 19nor teriam que usar cabergolina, eu mesmo nunca tive problemas usando decanoato,fenil proprionato e tren

Não existe nenhum medicamento que pode ser usado durante a vida toda, tadalafil causa dependência, esse nutrólogo precisa voltar pra escola. Médico que prescreve SARM deveria perder o CRM. Chega a ser ridículo.

Hmmm, aproveita e depois manda umas fotos sem cueca pro @Guimers, coisa profissional, pra ele avaliar.

95... Bons resultados, mais um mostrando que em 2-3 anos levando a sério dá pra conseguir o corpo bacana sem usar nada.

Galera, meu taf é um pouco mais tranquilo: 1.900m em 12m, 15 flexões e 25 abdominais.. e o meu TAF só vai ser realizado dia 15 de dezembro, tenho 2 meses pra me preparar..

as vezes nao, lembro q da vez anterior a essa tava com 40mg de stano e um pouco de trembo nas ultimas 4 semanas e qnd fiz a coleta o HDL deu 29. Nao sei que dose vai usar, mas normalmente com 40mg o stano te obriga a parar com 3~4 semanas ou entao vc vai ficar todo travado de dor articular Quero ver no final do protocolo atual q to usando a varias semanas e sem previsão de parar kkk acho q ai sim negocio vai baixar até -1 kkkk

Não sou nutricionista, mas junto com o nutricionista fui fazendo algumas alterações na minha dieta. Nós trocamos a cada 40 dias. E são detalhes que acaba dando resultado Isso é a minha opnião. tirar banana do café e colocar de pre treino. Aveia no café um pouco de mamão ( ajuda no intestino) lanche da manhã. Eu tirarira o whey e aveia, ou somente umas 15 gramas e aumentaria para uns 5 ovos no café. E fruta manteria colocar 100gramas de arroz no jantar, logo pós treino uns 200ml de suco natural (laranja ou uva). Pós treino precisa recuperar energia com alimento mais rapido, tipo o suco. Senão começa catabolizar. Na ceia tira essa aveia e coloca umas 80-100 gramas de morango. (Sugestão: diminuir um pouco do whey e colocar mais carne.) Não calculei os macros, foi só sugestão de alteração

Se voce ja faz um uso continuo, nao vejo pq parar, agora se ta cogitando usar só por causa do blast, furada, nem medicamento ia segurar isso ai. E mesmo q segurasse, arrumar colesterol com remédio nao previne em nada problemas cardíacos, só deixa exame bonitinho. Vale citar q marcadores nao devem ser analisados de maneira isolada, tiro por mim, meu HDL nunca é mt alto, fica na casa dos 40 sempre (visto q sou amante de trembo e stano) porém meu LDL (esse sim o causador de entupimento de veias e problemas) tbm nunca está alto, não é atoa q meu colesterol total nao passou até hj dos 120. Num cenário onde ambos estão "proporcionalmente" baixos, é bem menos preocupante que um HDL 30 e um LDL 150 kkk Edit: @tmz me recomendou esse livro, qnd sobrar uma grana quero investir, deve valer a pena pra quem ta nessa area e realmente se preocupa com entendimento de exames. https://andrerizzuti.com.br/livro-interpretando-exames-laboratoriais-alem-dos-valores-de-referencia/

Salve. Seguindo sem aplicar, para tentar a TPC. Pelo Adam, que é minha principal fonte sobre o assunto, a recomendação são 6 meias vidas depois da última aplicação. Considerando que o Deposteron possui uma mv de 7 dias, tô enrolado. 7x6= 42 dias. Estou hoje no 24º dia sem aplicar. A semana passada foi um porre, um cansaço chato e uma falta de empatia e disposição muito grande. Eu quero iniciar o HCG a partir da semana que vem. Não sei se vou conseguir. Mas eu queria utilizar os 5.000 ui nas DUAS SEMANAS anteriores ao início da PCT. Dividir em 3 aplicações durante a semana, mais ou menos. Não queria usar 10.000 ui de HCG, acho que 5.000 é o ideal. E anastrozol 1mg seg e qui. É o que vi de palpável, depois de muito pesquisar. Não sei qual vai ser a abordagem do meu médico, vamos ver... E de SERMs, utilizarei Clomifeno e Tamoxifeno juntos. Estou me guiando por esse artigo do Reddit no sub /Steroids. É muito bom, mas tá em inglês. Segue: https://www.reddit.com/r/steroids/wiki/thecycle/pct/?utm_source=share&utm_medium=ios_app&utm_name=iossmf São doses menores do que os protocolos padrões que já vi.

HAHAHA Um dos maiores guindastes naturais em funcionamento nos dias de hoje.

Isso não me pertence mais HAHAHA. Quanto melhor eu seguir a dieta, mais rapido chego num bf bom, dai mais rapido vou poder comer mais, e dai mais rapido vou poder ficar forte HUAHAUHA.

Preparo tudo no fim de semana também.

mas aí vc perde as promoções de pizza

Certo, obrigado pela resposta meu amigo! Imagino que pra estética os efeitos sejam nulos.. Sim, acredito que vou esperar uns 3 meses para ver se há resultado.

pra não sujar o shape é uma dieta bem ajustada o fármaco a ser escolhido vai mais de encontro com a pré disposição genética e histórico

Funciona, os efeitos são atenuados, na medida que você não abuse... então não tem a mesma hepatotoxicidade!

Dá pra fazer, só não é fácil de programar…

Boa noite, Obrigado pelo Fedback. tenho 21 anos, 1,77 de altura e atualmente 81kg

Hahahahah o dono do blog tá argumentando que sol nao causa cancer e que bloqueador é marketing, ignorando basicamente todas as evidências contrarias e colocando praticamente nenhuma fonte científica no texto? Recomenda mesmo esse tipo de fonte de "informação"/conspiração para melhor defender o seu ponto de vista?

Oq me diz sobre a gpharma?

Muito mais. Pra começar, o lula não roubou, ele manteve a governança política que envolvia dar verbas pra mal uso de congressistas. Bolsonaro fez isso em volume muito maior (orçamento secreto muito maior que mensalão), além de ter roubado diretamente, ele é suspeito de peculato que é literalmente botar dinheiro no próprio bolso. Rachadinha é um nome bonito, o crime é peculato.

This study aimed to compare the effects of two resistance training programs: 1) increasing load while keeping repetition range constant vs 2) increasing repetitions while keeping load constant. We aimed to compare the effects of these programs on lower body muscle hypertrophy, muscle strength, and muscle endurance in resistance-trained individuals over an 8-week study period. Forty-three participants with at least 1 year of consistent lower body resistance training experience were randomly assigned to one of two experimental, parallel groups: • A group that aimed to increase load while keeping repetitions constant (LOAD: n = 22; 13 men, nine women) • a group that aimed to increase repetitions while keeping load constant (REPS: n = 21; 14 men, seven women). Subjects performed four sets of four lower body exercises (back squat, leg extension, straight-leg calf raise, and seated calf raise) twice per week. Progressing load and repetitions throughout an 8-week training cycle produced similar increases in muscle size in most muscles and regions of the lower body. This suggests that both are likely sufficient for maximizing hypertrophy, at least in the short to medium term. However, we found modestly favorable aggregate MT measures favoring RF growth in REPS. Thus, it is possible that using repetition progressions is favorable in some contexts over others, but this requires replication and future work. Load progressions were slightly more effective for maximal strength and equally effective for muscular endurance performance. https://peerj.com/articles/14142/?fbclid=IwAR3RiOWoYcEzk9QbnQ28vXKNzEZKn9gKuWnU2WZl90KqPqyvdWCcHSMy-lM Resumo: Basicamente os caras testaram aumentar carga ou repetições e ambos promoveram hipertrofia. O aumento de repetições teve leve superioridade no ganho de massa muscular.

Sim, pode acontecer em quem pratica alguma atividade que use mais um lado (como o tênis) e não trabalhe pra compensar isso. Pode ser uma assimetria estrutural. Mas é bem mais provável que tenha ocorrido por "usar mais" um lado do peitoral do que o outro por algum desvio postural, ou por compensação por ter um braço/ombro mais forte do que o outro. Sugestão: avaliação postural com um profissional, e priorizar exercícios com halteres/unilaterais pra braços e peitoral (supinos com halteres, crucifixos com halteres/polias, voador, etc).

Assimetria não tem haver com genética, isso pode ser inúmeras variáveis, desde execução do exercício até um problema de desvio postural como escoliose, se possível reveja seu treinamento, desbalanço e se continuar procure um especialista para melhor acuracidade do que pode ser podendo possivelmente ser corrigido com Pilates/RPG ou alguns exercícios de mobilidade.

Se for no shape do perfil, indico começar a treinar primeiro.

Ao menos da pra frita ovo com esse óleo

Mano, impressão minha ou ninguém comentou aqui o absurdo que tá o preço do Deposteron? 200-300 reais uma caixinha, brother. Sem condição... Tô putasso. Não sei se largo a TRT e faço um restart no eixo, se recorro ao under ou se tento o nebido. Mas que lascou, lascou...

Salve, meus santos! Quanto tempo! Vocês vêm sempre aqui? Rsrs Nos tempos atuais, cada sumiço virtual é uma suspeita de covid, né? – pelo menos pra algumas pessoas que mantenho contato apenas na internet. Mas quanto a mim permaneço intacto, sem contrair covid até o momento – ou tive assintomático mas não sei porque não faço exames desde o ano passado. Fiz minha quarta dose e voltei a usar máscara no treino um mês depois de suspender seu uso, por causa do aumento da média móvel de óbitos à época. Usei o raciocínio de que, com tanta gente vacinada, o índice ultrapassando 300 seria um indicativo que a variante atual estaria se alastrando num grau assustador. Como é complicado treinar com PFF2 e eu queria me exigir mais nas cargas, semana passada adotei o procedimento de suspender a máscara sempre que o número foi inferior a 200. Portanto a partir da quarta-feira (31) suspendi novamente o uso da máscara. Uma semana exata depois do último relato fechei contrato com a rede de academias que citei. Era uma terça-feira, assim que a fatura do cartão de crédito virou. Como o contrato com a academia anterior se encerrou na sexta eu teria que preencher o buraco relativo à segunda. Foi quando recorri a uma academia gratuita ao ar livre que foi inaugurada há pouco tempo. Tem um maquinário básico porque está exposta a intempéries como maresia, não tem muitas cargas em anilhas e halteres; então improvisei no que era possível, já que seria apenas uma vez como obrigatória. Ainda pretendo voltar lá, mas como atividade extra pra prestigiar quem está trabalhando, que é uma galera bem prestativa. A unidade onde treino com maior frequência da rede é a que fica perto de casa. Tem outras três que visito ocasionalmente conforme a conveniência (perto do serviço, perto do barbeiro e por aí vai). O bom dessa rede é que a apresentação de espaço e equipamentos é padronizada. Ou seja, assim como as redes de hotéis padronizadas, tem-se uma boa noção do que vai encontrar. Nos primeiros dois meses eu usei fones de ouvido, o que me isolou um bocado das demais pessoas. Não que eu seja ultra-social durante a musculação, mas senti haveria uma camaradagem maior se eu tirasse os fones – até porque pretendo ficar ali por pelo menos um ano e consequentemente vou dividir espaço com muitos deles. Ontem foi dia de dorsais, panturrilhas e bíceps. Já noite um aumento no número de esteiras ligadas – verão pintando no horizonte hehehe. Como fui na hora de pico, o humor já vai preparado pras filas e celulares durante os intervalos inter-séries. Mesmo não querendo, já arranjo certo desconforto na interação humana, porque como a academia estava lotada, vira e mexe preciso usar equipamentos que estão ocupados. Em muitas dessas horas, se eu vejo dois aparelhos iguais e num deles tem alguém pendurado ao celular, é justamente neste que vou abordar. E claro, não abordo de forma tão gentil, porque eu não pergunto “pra pessoa” e sim “pro celular dela”; ou seja, converso com o olhar virado pro telefone, como se ele quem mandasse na pessoa e eu tivesse que pedir a permissão dele pra mandar a pessoa sair dali. Lógico: caso se repita com a mesma pessoa, já cria-se uma antipatia mútua hahaha! Os exercícios foram remada sentada na máquina, puxador frontal (ambas pegada neutra), remada curvada (pegada supinada) e stiff (com straps e cinturão pro apoio lombar). Pros braços foram barra W com pegada invertida e bi-set com halteres. No último mês senti um progresso notável no retorno das cargas após a lesão, principalmente quando coloquei por último alguns que exigiam mais de fibras na região, já que o grupo estaria aquecido o suficiente. É um foco total motivado pelo medo da lesão dar oi de novo kkkk. Encerrei na máquina de panturrilhas, banho e bora pra casa. Fim de papo por hoje, comemorando minhas bodas de prata da musculação hehehe! Quem lê aqui sabe que tem perrengue, tem lesão, tem arranjo de orçamento, de horário, só não tem desculpa pra interromper o processo. Meu objetivo aqui é mostrar a constância de um amador, porque 99% das pessoas que estão nessa lida são amadores. Já fui mais constante nesta coluna mas principalmente depois da explosão das redes sociais diminuí meus relatos, contudo os treinos continuam na prioridade. E fico feliz quando presencio cada um que entendeu a regra do jogo e entra no jogo e usa isso a seu favor. Sempre que me perguntam sobre academia e o estilo de vida que isso envolve, eu prezo pela regra primordial: NÃO PARE. O resto é resto. Não adianta nada saber de dietas lindas, de treinos maravilhosos, de hormônios espetaculares, se entre março e setembro parou de fazer por algum fator. Desejo, sinceramente, que mais e mais vivências longas como a minha aconteçam; se forem relatadas aqui, melhor ainda. Bons treinos e se cuidem!

Leia a bula, a aplicação deve ser feita intra-muscular. Vai correr risco de ter inflamações nas aplicações pra que? Mais fácil aprofundar um pouco mais e fazer o correto. Você sabe o que é vale? Nem no pico vai bater 3000ng/dl com 200mg de cipionato. Entrar com anastrozol pra que? Antiaromatase é para o estradiol e não para a testosterona. Pelo seu conhecimento BEM raso, tira esse diana e usa apenas a testosterona, tu vai se lascar com isso dai por bobeira.

Salve, meu povo e minha pova! Espero que estejam bem. Continuo na rotina, com uma ou outra alteração. Reli o último relato pra saber onde parei e vou tentar resumir um bocado de coisas no costumeiro espaço de texto – pelo menos não redigir uma bíblia. As contas apertaram e racionalizei alguns gastos envolvendo direta ou indiretamente o estilo de vida que participo e o fórum trata. Num exemplo, meu plano de saúde subiu de 7% para 12% do salário em um ano, fora os adicionais de coparticipação das consultas e exames de sangue. Cada vez mais as proteínas baratas são usadas e o que eram alternativas ocasionais estão se tornando a base da rotina (nunca comi tanto fígado de frango na vida). Cada vez usar a energia elétrica do chuveiro da academia pra baratear a conta de luz em casa se torna algo consciente. Pra isso, tenho que me planejar na muda extra de roupa que levo na mochila (às vezes nem ia treinar de mochila). Os treinos estão sem regularidade de horário, principalmente nesta academia que treino desde ano passado. Recentemente iniciei o modo de trabalho híbrido, então ia nos últimos horários e não estava fazendo os aeróbicos além de caminhar até a academia e voltar. Aliás, eu tive uma bicicleta furtada no feriado de finados, quando o comércio em frente à academia estava fechada e acredito que isso possibilitou cometerem o crime sem testemunhas. Dali em diante tive a resiliência de fazer o trajeto a pé. Há três semanas adquiri outra bicicleta (agora dobrável!) num preço de ocasião – ainda bem. E também voltei a treinar bíceps, dois meses e meio depois de uma lesão enquanto treinava braços. Até o início deste ano mantive a estrutura ABCDE, trocando os tipos de exercícios dos grupos musculares. Aproveitei o cartão de acesso especial da rede de academias antiga que valia até janeiro de 2022 e usei pra algumas reposições aos finais de semana ou feriados – se comprometer a ir cinco vezes por semana tem seu preço. Por último, mudei a estrutura de treino para ABCDA, com agonista e antagonista em peito/costas (A) e bíceps/tríceps (C), pernas (B) e ombros (D). Durante um tempo, sentia que a parte relativa aos ombros estava fácil. Foi quando treinei um dia na primeira quinzena de janeiro com um conhecido que é personal e trabalha numa das academias da rede antiga justamente a parte dos ombros. Foi um dos mais intensos do ano. Não consegui decorar o treino completo, devia ter gravado. Não pude voltar a esta academia, ela fica a cerca de 37km de onde moro e a validade do cartão de acesso especial encerrou. Então o conjunto de esforço ao longo da semana ficou mais uniforme, inclusive na duração dos treinos. Pouco antes disso, entrei em contato com a administração da atual academia sobre o tipo de acordo feito ente ela e a rede. Eu achei um tanto confusa a proposta de quando a antiga academia estava fechando. O administrador me deu um balde de água fria: disse que agora eu era aluno DESTA academia somente, ou seja, eu teria me desligado da rede e à época entraram em contato com a recepcionista da academia antiga pra corrigir o que os futuros ex-alunos estavam recebendo. Então não fui em busca de renovar o cartão por mais um ano (lembrando que o plano que eu paguei em parcela única era bienal, em janeiro de 2021). Contudo, há uma semana eu recebi uma mensagem da administração dizendo que na próxima sexta encerrarão a parceria com a rede e que devia entrar em contato com eles pra fazer o acerto (?????) – ou seja, fui o último a saber. Isso me desanimou e por duas semanas fiz apenas o treino ABCD, sem o segundo treino “A”. Essa rede antiga propôs de eu frequentar alguma unidade remanescente da pandemia, mas a localização delas não atende minha rotina. Então estou a esperar até depois de amanhã a benevolência de devolverem o dinheiro proporcional ao período não usado. Numa contenção de danos e independente do reembolso, vou me matricular noutra rede de academias, com unidades em muitos lugares e que coincidentemente abrirá em breve uma na cidade onde minha família mora e perto do local onde eu durmo quando eu os visito. Isso será uma mão-na-roda pra economizar diárias avulsas de treino. Desde a fatídica mensagem consegui fazer test-drives em duas academias dessas redes, aproveitando cortesias que um colega que já treina nela me possibilitou. Hoje foi um treino de inferiores intenso como em muito tempo não fazia, com carga progressiva e repetições regressivas. Acho que foi a junção de tirar a máscara (sim, esta é minha primeira semana sem PFF2), ter um fone novo e treinar antes do sol ir, depois do trabalho presencial. Agachamento livre em quatro séries, leg press 45 em quatro séries, panturrilhas no leg 45 em seis séries, cadeira flexora em quatro bi-sets, cadeira extensora em três exercícios (três séries em movimento completo, três séries em estágios e duas séries em movimento mais lento e com intervalo entre as séries um tiquinho mais curto), fechando com panturrilha na cadeira com pontas dos pés pro centro. Tomei banho no vestiário e caminhei pra casa entre vinte e vinte e cinco minutos. Por hoje fico por aqui. Tá tarde e vou dormir. Bons treinos e se cuidem.

Não faz sentido reduzir a dose de testo no meio do protocolo, assim como não faz sentido fazer ciclo menor de 8 semanas com testo, tal qual não faz sentido usar 20 a 30mg de oxandrolona. Melhor nem usar. Simplifica! - Faz só testo, dose constante do início ao fim (300 a 500mg), um tico de anastrozol por semana (0,5mg a cada 4 ou 5 dias) por 8 a 12 semanas, ou; - Se quer fazer um ciclo mais curto, faz só oxandrolona, dose constante do início ao fim (40 a 80mg dia) ou crescente conforme as semanas, por 8 semanas. A TPC pros dois ciclos é a mesma, porém o timing de início é diferente, porque o Enantato de testosterona acumulará e deixará o seu eixo inibido por pelo menos 4 semanas após a última aplicação, fazendo com que a TPC do ciclo de Testo deva se iniciar 30 a 35 dias depois da última aplicação. Já a oxandrolona tem meia vida curta e você pode iniciar a TPC dela alguns dias depois de tomar o último comprimido.

Tem um camarada usando Gold Labs, diz ser bom, mas sempre é bom ouvir mais do pessoal experiente sobre o assunto.

Pessoal, Mais um vídeo sobre o estradiol e seus níveis no organismo:

Pessoal, Legal ler o que todos falaram e vou escrever um pouco sobre o meu caso. Depois de uns 2 anos me sentindo: - muito para baixo - super nervoso - explosivo - sempre cansado - sempre com sono - ia pra academia me arrastando - gordura abdominal (muita diferenca) - sem interesse nas coisas - libido.... nem sabia mais o que era , resolvi ir atras do problema. Ja estava tendo problemas em casa com a esposa e filhas. Ae vi que nao dava mais para deixar de lado e reconheci que estava dificil conviver comigo. Bem resumido fui em tudo que é médico. Cheguei a tomar antidepressivo que foi a maior cagada que fiz pq esse não era o problema e para mim a sensacao desse remedio foi pessima. Foi um urologista que concluiu que a testosterona estava baixa após acompanhamento dos exames. Em 12 meses de exames ela foi de 310 para 205. Ele me mandou para um endocrino que nao gostei muito. Pesquisei bastante e encontrei uma endocrino que merece ser chamada de médica. Depois de varias avaliacoes e muitos outros exames (mas muitos mesmo) ela sugeriu uma injecao de Nebido. Tive 50% de desconto naquele programa da Bayer. O que aconteceu: - Nos primeiros dias urinei muito. Chegou a encher o saco de tanto que urinei. - Apos 1 semana percebi que estava bem mais sereno. Aquelas explosoes de raiva tinha praticamente sumido. Até minhas filhas comentaram isso o que me deixou bastante satisfeito. - Sutilmente percebi que ir para academia voltou a ser prazeroso. - Dormi muito, mas muito melhor - Libido começou a retornar Efeitos colaterais - a injecao nem doi tanto assim - algumas espinhas no rosto mas nada anormal - no inicio percebi a pele levemente mais oleosa mas tbem nada de anormal Porem devo alertar que as mudancas sao bem sutis e bem gradativas. Nao imaginem que vao tomar a injecao e sair louco no dia seguinte comendo todas as mulheres e levantando 120kg no supino. Esqueçam isso. Hoje faz 50 dias que tomei e volto amanha na medica que deverá sugerir mais uma injecao. No novo exame a testosterona foi para 360. Interessante que faz uns 10 dias que levemente comecei a ter as mesmas sensacoes que tinha antes da injecao. Imagino que a acao esteja terminando. Resolvi contar a historia porque posso ajudar alguem como eu, que algum tempo atras estava procurando informacoes sobre isso porque a minha vida e da minha familia estava uma droga.... e a culpa era minha. Estou confiante que esse tratamento vai dar certo.