Líderes

pq é frango

E hoje foi supino com pausa, me sentindo bem mais disposto que ontem, gastei um tempo a mais aquecendo o corpo. Supino com pausa Aquecimento: 15x20kg / 10x 60kg / 5x 80kg/100kg Workset: 3x3 - 105kg / 2x3 - 110kg Supino fechado: Aquecimento: 5x90kg Workset: 4x5 - 100kg Crossover: Workset: 4x15 Pullover: Workset: 3x15 - 75lbs Triceps pulley: Workset: drop até o mais leve E foi isso, no supino não senti muita dificuldade

Treino de ontem foi ohp, 5*72. Gord Carbs Fibras Prot Cals 67,11 521,79 32,1 190,51 3440 DONE ohp ohp ciclo_61 semana_2 ohp 5/3/1 3*57 3*65 5*72 squat 8*100 2*8*110 2*8*110(high) supino halter 5*8*38 pendlay row 5*105 3*5*120 5*105 rdl 5*105 3*5*120 5*105 paralela 5*8*15kg rosca 2*10*40kg

Bom dia amigues Segue relato do treino de ontem: Lower 2 Mobilidade e alongamento - Estava bem apesar de a lombar estar meio ruim a alguns dias por dormir e ficar com má postura. Pause Sumo DL - 1x212kgs|Normal + 5x202kgs + 8x182kgs - Fiz 1 rep limpa com 212, depois baixei para as series com pausa onde fiz +1 rep no top e +1 rep no backoff, isso foi dificil e acho que forcei alem do necessario, na 8° rep senti a lombar fadigar 100%, RPE9.5 provavelmente, sem core dai. B Stance RDL Trap Bar - 10x90kgs + 8x100kgs - Consegui fazer bem, subi carga e tem espaço, mas irei fazer 2x12 com 100kgs anter de subir, bom que antebraço ja vai trabalhando numa faixa que aguenta. Hack Machine - 8x146kgs + 10x134kgs - Topset mantido, +2kgs no backoff. Agacho Bulgaro - 2x10x26kgs - Subi pros halteres de 26kgs, e vou pros de 28kgs na proxima. Mesa Flexora - 5x65kgs + 8x50kgs - Estava MEGA podre e acabei fazendo menos. Panturrilha Na Máquina - 15/15/9x95kgs - Fiz numa maquina lá mais leve e menos reps porque estava sem saco já, foi só pra não falar que não fiz. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x7x80kgs + 2x7x80kgs - Subi pra 80kgs e fiz 7reps. Dead Hang - 1min e 30s - Garanti a longevidade da lombar e da coluna KKK. 14mins esteira. Po o sumo me quebrou absurdamente, bpm foi pra 140/150 e não baixava, o mais baixo era 130bpm, sofri demais. Mas mesmo assim consegui fazer o 'grosso' do treino e os 4 principais, o restante é complemento. Hoje eu to acabado, parece que passaram com o caminhão em cima de mim, gluteo, quads, lombar, upperback, tudo massacrado, sinceramente não sei se vou me recuperar a tempo para o outro lower de quinta. É isso, valeu e otima semana.

O problema que não existe um "limite natural", a gente ta sempre evoluindo, 90% das pessoas ficam estagnadas por não saber como sair do platô, às vezes é hora de rever treino, ou dieta.... Infelizmente esteroides são altamente viciantes, ninguém assume, mas todos nós somos viciados... quem entra não consegue sair, e quando tenta e sofre o crash hormonal acaba voltando que seja pra dose de TRT, então tem que pensar bem se vale a pena fazer um ciclo pra acelerar 1~2 anos de treino. Com o hormônio você vai acelerar seu resultado, mas será que depois que alcançar ele você vai conseguir parar? Primeiro você vai alcançar um resultado que seu corpo teria, vai acelerar isso e depois vai vir um resultado que seu corpo não é capaz de produzir/manter e esse só vai ser mantido com o uso do fármaco.

Aumentar DHT

O relato mais aguardado, vou acompanhar, BF de 8%? Qual sua altura x peso?

boa irmaozinhos...... surgiu uma duvida aqui..... por que todo mundo baixa o bf antes de usar testo exogena é fácil de entender....... mas se o motivo é evitar aromatização pra um irmaozinho com bf alto...... 1- não daria no mesmo ele usar testo e aumentar o anastro letro ou exemestano ao inves de passar meses em deficit calórico pra poder injetar? 2- por que não da no mesmo diminuir o bf e aumentar antiaromatizante pra reduzir a aromatização? 3- aproveitando qual o bf ideal seguro pra iniciar uma testo exógena? (homens)

Achei uma foto de 2018 acho quando fiz dieta KETO pra perder peso.... 0 da musculação E semana passada apos um treino

Acompanhando! Seria interessante fazer fotos de antes e depois, é ótimo pra acompanhar a evolução. Boa sorte!

Segunda de agachamento, mas nao rolou bem como planejado, eu perdi peso nesse periodo sem treino, muita caminhada aqui na cidade rs. Acho que atrapalhou um pouco Back squat: Aquecimento: 20x 20kg / 10x 60kg / 5x 100kg / 3x120kg-140kg-160kg Workset: 4x3 - 180kg (era pra ser 5x3, mas na 5a mandei 2reps e baixei o peso, me senti cansado) / 1x3 - 170kg Front Squat: Descontei aqui Aquecimento: 3x 80kg-100kg-120kg Workset: 4x3 - 130kg Farmer walk Mandar um farmer sem olhares de: que porra e' essa? Diferente Workset: 4x50 passos - 30kg de cada lado Barbell curl: Workset: 4x20 - 20kg Seated dumbbell curl: Alternando lados Workset: 4x16 - 15kg Era pra ter uma abdominal com carga, mas hoje to meio zoado, fim do dia e rumo de casa.

Subindo alguns vídeos da semana passada;

Primeiramente um agradecimento especial ao colaborador MBD que me ajudou demais com o tópico... Vou deixar uma coisa bem clara desde o começo, este tópico não tem de modo algum a intenção de fazer apologia ao uso de esteroides anabolizantes, ou incentivar o uso dos mesmos.. esteroides anabolizantes não são brincadeira, e é por isso serão citados exemplos de ciclos. para que ninguém saia fazendo besteira por aí, e também para evitar aquela quantidade exorbitante de tópicos com pedidos de avaliação de ciclos completamente sem sentido.. Regras do tópico: 1 - fica proibido postar protocolos pessoas para serem avaliados dentro deste tópico. quem postar fica sujeito a receber um alerta e 3 dias de suspensão. 2 - é permitido postar protocolos para que sejam adicionados ao tópico, estes serão avaliados e inseridos ao post principal. no post coloque apenas a combinação das drogas, e as miligramas de cada uma seguindo o padrão de postagem, por exemplo: 1-11 enan 500mg/sem 1-10 deca 400mg/sem 3 - se existe alguma droga a qual vc tem curiosidade, interesse, e pretende fazer um protocolo, e não está no tópico, poste pedindo que seja dado algum exemplo. 4 - se vc não aprovar algum protocolo citado, e tem uma opinião ou ideia diferente de como deveria ser, deixe seu comentário em um post e vamos debater o assunto, podemos ter mais de um exemplo para algumas drogas.. ================================================================================== Antes de explanarmos os exemplos de protocolos mais indicados para iniciantes, cabe uma pequena explicação dos motivos de recomendarmos estes protocolos. Notamos que a maioria dos usuários que desejam fazer o seu primeiro ciclo, ou não possuem noção alguma do que fazer, ou simplesmente copiam um ciclo de um "amigo" ou de um site qualquer na internet. Antes de se pensar em usar qualquer substância frisamos que o usuário deve entender completamente o que cada droga faz, para que serve, quais os colaterais, como evita-los e, se necessário, como revertê-los. Outro ponto que é necessário ressaltarmos, é de no primeiro contato, o usuário deve ir com calma e fazer protocolos mais SIMPLES. Por simples queremos dizer com menos drogas, doses não muito altas e de preferência com esteres longos que exigem menos aplicações. Mas por que menos aplicações? A maioria esmagadora dos usuários que fazem um primeiro ciclo sequer sabem manusear uma seringa e uma agulha, logo fazer um protocolo que exige aplicações frequentes é correr riscos desnecessários. Dito isso, reforçamos que deve ser escolhido um ciclo simples, com poucas drogas, e de preferência com poucas aplicações. além disto existe o quesito estabilidade. 100mg propionato TSD 100mg cipionato TSD Antes também de fazer um protocolo, frisamos SEMPRE a importância de ter um BOM tempo de TREINO E DIETA CONSISTENTES, além de já ter passado da fase de crescimento. Sim, ciclar muito cedo pode causar problemas. Ok, então quanto tempo "sério" de treino e dieta devo ter? Recomendamos no mínimo DOIS ANOS de treino e dieta SÉRIOS, o que permite que o usuário conheça seu corpo, saiba o que funciona melhor em questão de treinos e dieta, e assim está pronto para encarar o uso de esteróides de maneira a aproveitar ao MÁXIMO o que as drogas podem lhe oferecer. Outro ponto é o percentual de gordura ( BF ) incidamos sempre que se inicie o ciclo estando abaixo de 12.. quanto a aromatização. porque não ciclar com BF alto. links úteis a quem vai iniciar: guia de acesso. manual da TPC Dito isso, abaixo listamos alguns protocolos básicos mais recomendados para usuários iniciantes.

É difícil manter a rotina de treino e dieta, leva de 3 a 6 meses pra tu estabilizar seu eixo, falta vontade pra treinar, motivação, líbido... pós ciclo é bem ruim, tem que estar com a cabeça muito no lugar pra conseguir manter o treino e a dieta até tudo se estabilizar, por isso muitos acabam largando a dieta e parando de treinar durante a tpc e ai acabam gordos e demoram tempos até conseguir voltar a ir pra academia novamente.

e ae pessoal consegui alinhar a dieta 100% 6 refeições durente o dia estou entrando na 2 semana sem erra ... o peso se manteve mais a qualidade ta melhor a pele afino um pouco mantendo 45 min de cardio ... so mexi na testo e guardei a bold para um futuro ow trocar ela com alguem da regiao q tbm faz uso das paradinhas ... aumentei para 500 mg a testo para 2 aplicaçoes semanais ... sem colaterias ruins , ate o momento fiz uso de 250 mg por 50 dias e agr começei com 500 mg pensando em manter por ate dezembro assim para ver o resultado real ... depois fazer uma '' ponte'' so com a testo mais baixo para preservar os ganhos ... talvez 0,5 ml por semana ( 125 mg ) para ano q vem ver se uso a bold ow faço outro ciclo com outras drogas mais recomendadas . todos os comentarios foram de muita ajuda obrigados aos que se disporão

Só tem médico picareta nesta porra. O cara disse que não tinha problema nenhum, apenas um achado laboratorial meio fora do padrão, que TB não é regra de ouro, e o que o médico faz? Taca-lhe remédio e pimba! Agora ele passa a ter! Isso quando não são as tais TRTs fake, que a bem da verdade, tem anuência de paciente que quer fazer ciclo msm.

nao https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/

Muito bom, deu sorte. É variável, cada bujão pode dar um resultado.

motor à álcool tem de esquentar no frio senão não pega zoeira... tá se adaptando, logo vai começar a meter PR em cima de PR Mais uns meses vc se federa ao IPL ou IPF e vai lá usar macacão e fazer a dancinha do terra (a competição não acaba até seu primeiro terra válido tocar o chão, se for 3/3 melhor ainda, se for 4/3 - aquela pedida pra bate record que não soma no total, melhor ainda, se for 9/9 lifts, zerou a vida se for 12/9 lifts, zerou duplamente)

adaptar é uma arte, ouvir o corpo e se preparar pra um puta treino tb. é o preço do aço sendo pago segue vencendo

Também não faria/indicaria subcutâneo, na hora que der azar de inflamar alguma aplicação...... Já vai se furar, não sei porque não aprofunda um pouco mais e faz da maneira mais segura e indicada, existe ester pra aplicação subcutânea, mas não tem no Brasil.

Segunda começou muito bem com leg day. Resolvi não fazer AEJ e guardar as forças. Pensa naquele sorriso de canto de boca, estilo Monalisa, saindo da academia. 😊 Tive que mudar um pouco a ordem do início do treino e a elevação pélvica ficou antes do agacho livre. Olha o pump: 🍑 . Não tem jeito, no meu caso o glúteo supera o resto, mas maltratei bem quadríceps e descasquei o posterior de coxa. Acordei dolorida e fiz AEJ. Essa é minha ideia. Evlouir com segurança.

Ah mano vô fazer essa mesmo: ABCAB CABCA BCABC

Se está usando subcutâneo nem haveria dúvida. 2ml subcutâneo eh osso neh? Enantato então são 500mg na semana, não 400. Isso se estiver usando 1ml por aplicação. Particularmente n gosto de subcutâneo pra testo, masssss, se funciona pra ti....

concordo com o que o TMZ citou aqui, tem gente que nao tem sintoma (igual a vc), porém o IDEAL seria fracionar. até que em teoria se a meia vida é ao redor de 5 dias, concorda que no 7º dia ao aplicar já tem menos da metade do que no inicio da semana? obviamente que quando isso empilha um monte de meia vida isso não faz muita diferença, sinceramente mas já que voce ta aplicando subcutaneo, por ser bem mais tranquilo eu indicaria 2x na semana.

Boa tarde!, para quem já foi comido. Treino de segunda dorsal e só. - Remada C.C/Barra - 1x15 35/35, 1x12 40/40, 1x10 45/45, 1x8 55/55 - Lev Terra - 3x6 55/55 - Puxada frente maquina - 4x8-12 55/55 - Remada unilateral Maquina - 6x8-10 100kg, 2x8 120kg - Maquinada zerada ae. - Barra fixa - 3x8 - Remada unilateral Polia Bem alongado - 4x8-12 30kg - Crucifixo inverso - 4x8-12 10/10

Da resultado sim, só treinar forte e progredir nas cargas/reps. Meu treino é ABC mas com 1 folga. Treino ABC e descanso porque a academia abre todo dia. Então faço 3 treinos e folgo 1 dia. Foca em treinar forte, se alimentar bem e principalmente dormir bem que a evolução vem. Focar só na divisão perfeita, treino e negligência alimentação e sono te bota em um loop de insatisfação e tu entra na neura de culpar o treino por não ter resultados.

Acontece de o óleo descer as vezes sim, desencana com isso, como Stein falou as primeiras aplicações em músculos virgens são as piores depois acostuma.

Caras independente da divisão de treino, o que importe é a progressão de cargas ao longo do tempo. Voce PRECISA evoluir em reps ou sobrecarga ao longo dos seus treinos e semanas. Não importa se faz ABC1x ou 3X, pega um metodo e divisão que voce consiga seguir e progride emcima dele. Não adianta montar a divisão perfeita se passar 3 anos fazendo supino com 20 cada lado.

Bem isso mesmo. Só 1 artigo é a mesma coisa que nada.

normal isso acontecer primeiras aplicações geralmente causam isso (dor/desconforto)

Vamos por partes. Líbido é MULTIFATORIAL. Se está tendo ereção eu chuto que seu problema não é hormonal, é psicológico. Talvez falta de interesse na parceira, stress com a rotina, deficit calórico, sono ruim, etc. Hoje em dia ficou comum jogar a culpa de falta de líbido na testosterona e vejo que a maioria das vezes a culpa não é dela, às pessoas não se preocupam em quebrar a rotina no relacionamento, fica automático e isso acaba ficando desinteressante.

Não daria, porque se você suprimir o estradiol vai ter problemas de líbido e ereção, vai ter maior dificuldade na perda de gordura, maior risco de lesão. Infelizmente esteroide anabolizante não foi feito para EMAGRECIMENTO, normalmente pessoas "fordas" se iludem achando que vão segurar uma massa muscular inexistente usando testosterona com BF alto, mas normalmente esses caras só tem água e gordura. Quanto menos massa muscular, menos gordura corporal deve ter. Se você tem muita massa muscular mesmo com o BF na faixa de 15 a 20% pode não ter problemas de ginecomastia porque TEM receptor muscular pra absorver o fármaco, agora pessoas iniciantes infelizmente sofrem pois a droga se liga em receptores indesejados como cabelo, pele, mamas. Esteroide anabolizante é para quem quer construir massa muscular OU segurar massa muscular, então obviamente o cara já tem que ter uma estrutura pra segurar OU estar me uma ambiente favorável para construir (magro).

20% de BF pra mulher já é bem baixo, parabéns. Se tu treina a 4 anos com certeza sabe fazer uma dieta hipocalórica. Faz um déficit sem muita loucura, a Oxan não vai fazer milagre.

Estudo interessante: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35971745/?mibextid=d3iphx O que eles fizeram foi o seguinte: Pegaram jovens não treinados e fizeram 6 semanas de aeróbico (bike) com uma única perna. DEPOIS fizeram um bloco de 6 semanas de treino resistido (musculação) BILATERAL após duas semanas de pausa dos aeróbicos. Resumo: 6 semanas de apenas aeróbico em uma única perna 2 semanas de descanso 6 semanas de treino resistido em ambas as pernas O interessante é que o grupo de controle foi o próprio indivíduo, o que exclui alguns possíveis erros. A perna que fez aeróbico antes teve maior hipertrofia. No estudo isso foi diretamente correlacionado com o nível de capilaridade (aumentado pelo aeróbico). A ideia aqui é que atividades aeróbicas podem propiciar (indiretamente) maior hipertrofia, por aumentarem a capilarização das fibras musculares. Aeróbicos tem outras diversas vantagens que também podem indiretamente propiciar maiores ganhos de força e hipertrofia, como melhora ma recuperação entre séries, melhora na recuperação entre treinos, etc. Isso tudo serviu pra me lembrar de fazer meia horinha de remo amanhã! Kkk

Eu também não consigo. Não sei se é pela falta de mobilidade ou pela estrura do corpo (canela muito comprida em relação às coxas) ou os dois

Principal: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39397-guia-de-acesso-perfil-das-drogas-tpc-saúde-etc/?do=findComment&comment=511186 Secundarios: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116437-meia-vida-das-drogas-a-verdade/#comments

vc pode colocar, ou deca, dianabol, oxandrolona, primabolan Boldenona e droga de animal eu não acho que vale a pena melhor usar droga de humano. no segundo ciclo , coloca testo e outro droga.

Não vale a pena, se for para usar alguma coisa antes usar um hormonio que seu corpo já produz que e a testosterona, 250mg semanas dividido em 2 aplicações a cara 3,5 dias , já deixa o anastrozol, e o tamoxifeno na mão se precisar, provavelmente não vai durante o ciclo, depois e só fazer tpc com tamoxifeno, oxandrolona mexe no eixo também vai inibir melhor testo.

Bom dia pessoal... aplicação de hoje tranquila. Peso em jejum 91,5kg Segue umas fotos de como ta o shape... to curtindo o resultado mesmo não levando a dieta tão a sério quando estou em cutting. https://imgur.com/gKyUGQN https://imgur.com/l17YBBX https://imgur.com/auumroG Achei que deu uma enchida até que legal no shape. O que acharam? Ja estou no ultimo bujao de Deca (15 semanas vai dar)... terminando esse ultimo eu volto somente pra Testo 250mg semana. E em novembro começo o cutting.

marcas históricas do fórum dias sem treta: 03 nosso recorde é de 05 dias sem treta

Eu tinha dificuldade em fazer agachamento bulgaro, ai fiz bastante tempo afundo no smith, migrei pra afundo livre com halteres, e recentemente consegui fazer bem o bulgaro. Pra quem consegue extrair de todo exercício o afundo no smith é magico!

Vou postar o treino de ontem e o de hoje aqui Quinta-feira Dead bench Aquecimento: 15x20kg / 10x 40kg Workset: 5x10 - 60kg OHP: O valor quebrado é aproximado Aquecimento: 10x 20kg / 8x 40kg Workset: 2x5 - 50kg / 2x5 55kg / 5x 60kg Desenvolvimento com halteres: Preguiça de converter Aquecimento: 12x 35lb Workset: 5x12 - 40lb/45lb/50lb/55lb/60lb (essa última foi chata) Paralelas: Workset: 3x5 com o peso dos meus pecados Sexta-feira Levantamento terra Aquecimento: 10x20kg / 5x 60kg/100kg/140 / 3x 160kg Workset: 3x3 - 180kg /2x3 - 190kg Pendlay row Aquecimento: 10x60kg / 8x 80kg Workset: 5x8 - 100kg Puxada alta na maquina Foram 3x12 depois reduzi a carga e fiz unilateral, até interessante pra corrigir se realmente a musculatura alvo está em uso Extensão de lombar Workset: 4x12 - kettlebell de 45lb Perdi peso nesse mês, acho que por caminhar muito mais, comer menos e por não estar suplementando (broscience aqui).

Acredito que aumentar a testosterona seria mais interessante... e em relação a boldenona, toque pela nandrolona.

Hoje foi mais sobre dosar o BPM e fazer movimentos com mais explosão, encurtando as recuperações entre séries Levantamento terra Pegada de snatch Aquecimento: 15x20kg / 10x 60kg Workset: 4x8 - 60kg / 2x8 - 75kg Front squat: Workset: 5x10 - 60kg Snatch pull + hang snatch: Aquecimento: 10x 20kg Workset: 8x3+2 - 40kg Snatch: Workset: 6x2 - 50kg Tire flips: Então, tem uma maquina que eu tava doido pra usar, que é um simulador pra capotar pneu. Fechei 5 séries de 10 capotes na carga maxima. Aqui os batimentos foram pra casa do carvalho. Abd com carga: Workset: 4x15 - anilha de 35lb E é isso

Mito, um único estudo com metodologia limitada observou isso, todos os outros estudo que replicaram ou estudaram a creatina não encontraram relação. Então pode usar tranquilamente, isso foi um mito que ganhou força, mas não tem nada de relevante. Espero ter ajudado, abraço.

heresia falar isso sem ter provado Beijinho e Chocolate MilkShake. espetacular

Vou comprar de milk shake de chocolate, é gostoso pra tomar com água e leite?

ABCAB CABCA BCABC ....

Totalmente correto, quanto mais gostoso, menor é a qualidade (concentração de proteína).