Líderes

Ou seja, vai ser como um fórum dentro do fórum? (Já a sua primeira pergunta.)

Continuando As vezes eu faço o lower 2 no domingo, e as vezes na segunda. Porem esse fds minha esposa me 'solicitou' que eu fosse no domingo por uns motivos lá, só que eu estava programando de ir na segunda pois minhas dmts estavam insanas ainda. Pra ser mais especifico, depois do lower de quinta, meu gluteo/posterior/adutores ficaram uns lixos, acho que pode ter sido do B Stance RDL, mesmo que eu tenha sentido a lombar na execução deve ter judiado dessa região posterior do corpo, sei que eu fiquei travado do quadril e perna uns 2 dias. No domingo eu acordei com dores ainda e dificuldade em alongar, porem decidi ir. Achei que ao chegar lá e que quando começasse a aquecer e alongar a musculatura ia aquecer e começar a soltar, mas vei, fiz umas 20 reps de sumo com 20 cada lado, quando soltei a barra quase que eu chorei, adutores e posteriores estavam doendo pa baralho. Mesmo assim insisti pois eu ja estava lá, como estou sem carro e andando de 99, não da pra ficar disperdiçando grana, ai saiu um treino 33% bom, 33% ruim e 33% não fiz KK, segue: Lower 2 Lixoso Mobilidade e alongamento - Pessimo. Pause Sumo DL - 3x202kgs + 2x182kgs - Até que foi 3 reps bem ruins no primeiro set, no segundo so fiz 2 que não conseguia fazer forçar, e nem sequer entrar numa posição confortavel, então abandonei. B Stance RDL Trap Bar - 2x10x80kgs - 40kgs cada lado da trap bar, consegui fazer mega bem, sem dores e concentrando muito. Sobrou reps então vou subir pra 45kgs. Gostei bastante. Hack Machine - 8x146kgs + 10x132kgs - Aqui subi carga, + 3kgs cada lado e performei bem, meus quads estavam ZERADOS, só esse cuzão de posterior que me fode. Agacho Bulgaro - 10x20kgs + 10x24kgs - Estava com medo de fazer o bulgaro, quando tentei fazer ainda na pandemia, senti umas contrações muito forte no gluteo e fiquei com medo. Dessa vez saiu SUPER deboa, nem parecia que eu tinha dificuldade. Comecei leve mas da pra facilmente subir essa carga. Vou pegar o de 26kgs da proxima vez e moer. Mesa Flexora - 2x10x50kgs - Coloquei carga leve e parei bem antes da falha, só pra jogar um sangue. Panturrilha Na Máquina - Não fiz. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - Não fiz. Dead Hang - Não fiz. 37mins de esteira inclinada a 5km/h. O que eu consegui fazer nesse treino foi introduzir 2 exercicios novos e fazer o hack pesadãum, de resto não fiz ou foi um lixo. As vezes acho que esta na hora de fazer um deload, as vezes parece que não, acho que performei mal por causa da cadeia posterior mesmo comprometida e não deveria ter ido ontem e ir hoje, ou ir ontem porem sem 'esperança' de bater pr em sumo por exemplo, 'ser mais realista talvez?'. Mas faz parte, não me cobrei e nem fiquei injuriado, só vou monitorar essa semana como vai ser meus treinos, e caso seja uma bosta irei deloadar semana que vem, caso contrario vou continuar na pegada, descanso não está faltando. Dieta no domingo on, passando uma fomezinha de leves por causa da ociedade mas consegui contornar e me manter no plano. É isso! Volto a treinar quarta feira com upper1. Valeuuuuuuuu!

Dando outro sinal de vida aqui.... To com uma gripe filha da puta já fazem 9 dias....achei que era COVID, fiz o teste e nada. Os sintomas estão diminuindo, mas essa desgraca me deixa morgado o dia todo. Semana passada só treinei 1 dia de tanta dor no corpo e voltei aos treinos ontem, estou seguindo ABCD. Peito/Triceps + estimulo em delt lat. Costa/Biceps + estimulo em delt posterior Ombro completo + estimulo em triceps Pernas + estimulo em bíceps Nessas últimas 6 semanas praticamente fiquei em manutenção ou superavit, pois como havia comentado, tava com a rotina bem complicada, ou seja, naum consgui finalizar o cutting. Agora, ACHO que voltei aos eixos e vou ficar as próximas 6 semanas em um pequeno déficit (300-500 kcals) pra encerrar o cutting e iniciar o bulking. Treino de ontem: Supino reto - 120x12 / 108x16 Peck Deck - 141x12 / 126x15 Triceps Pushdown - 98x12 / 88x14 Supino Inc. Halteres - 44 kgs - 4x10-15 Crossover - 3x12-20 Paralelas - 3xF Overhead Triceps - 4x10-15 Elev. lateral cabo - 4x15-20

Tô atrasado nas postagens, sexta passada foi de supino e auxiliares Hoje começamos a semana nos squats, nessa adaptação vou jogar minha primeira planilha, playing safe Agachamento Aquecimento: 20x20kg / 10x60 / 5x100kg / 5x120kg / 5x 140kg Workset: 5x5 160kg Box Squat Workset: 4x8 - 120kg Extensora Workset: 4x20 Dumbell curls Workset: 4x16 - 18kg Barbell curls Workset: 3x20 - 20kg Abd com carga Workset: 4x15 - 15kg

Boa tarde galera, Sabado fiz o upper 2, acho que estava um pouco cansado e rendeu bem, mas não como eu esperava, porem foi melhor do que o treino de domingo, segue: Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 6x38kgs + 10x32kgs - Subi carga e não fiz o minimo. Puxador Frente Barra Romana - 10x100kgs + 12x90kgs - +3 reps. Remada Alta Barra (Muscle Round) - 19x68kgs - Subi carga e fiz 4 sets +3 reps. Supino Inclinado Máquina Pausa- 6x48kgs + 8x43kgs - Subi carga e não fiz o minimo. Pulldown Barra Reta - 8x70kgs + 9x60kgs - Subi carga e fiz o minimo. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 2x15x20kgs + 17/13x20kgs - Subi + reps então vou subir carga, provavelmente 22kgs. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 12/9x75kgs + 11/10x75kgs - +1 rep pra triceps. Panturrilha Sentado - 12/12/12x40kgs - Testei essa maquina e acho que da pra fazer. Vou subir carga. Paralelas - 25/19/6 reps - 1 set de 25 direto + 2 clusters, porem consegui reduzir 1 set. Dead Hang - 1min. 32mins de esteira a 5km/h. Não foi tão ruim, só fiquei meio chateado por ter subido o peso e ter feito menos que o minimo, mas ok. Consegui treinar bem. A tarde continuei o treino limpando a casa e fazendo as marmitas da semana. A noite mandei um lanche com a patroa. De resto tudo ok.

Ontem fiz uma refeição livre, trocando as duas últimas por ela. Comprei um nhoque de aipim, fiz um molho com ervas e tomate e joguei pouquinho de frango desfiado. Por cima, coloquei de leve um parmesão. Comi feliz. Não foi um lixo, pq eu particularmente não gosto de lixo. Daí hoje amanheci sem fome, fui treinar eletrificada e devo ter causado, considerando os olhares na minha direção, mas realmente tudo teve pump. Fiz os exercícios o mais concentrado possível, com boa cadência pra otimizar as repetições. Hoje em dia eu sinto dor e continuo. Aprendi a trabalhar a dor ao meu favor. Outra coisa: voltei com meu stiff querido. Notei que perdi força, mas isso não é problema. O importante é buscar aquilo que se quer. Sinceramente, fazer agacho livre na minha idade é uma benção.

Se não me engano essa AGE é a antiga NUTRILATINA, eles fazem porcaria desde sempre, na época da bomba da NeoNutri que foi quando começou essa história de fiscalizar e fazer laudo de suplemento, o pessoal da Nutrilatina caiu junto com a NeoNutri, ai virou Nutrilagina Age que diziam que era uma materia prima melhor e agora virou AGE, pra mim continua sendo porcaria. Eu só compro Growth pois tenho certeza que dentro do pote tem o que eu estou comprando, se não tem dinheiro pra comprar pelo menos growth é melhor comer ovo, frango ou uma proteína de soja.

Pergunta pro @NattydeSeoul, foram vistos juntos, parece..

Aonde anda o @Comedor de Casadas ?

Sabadeira foi dia de ir na decathlon testar equipamentos para home gym e aquearia TEstei uma battle rope, que vou monitorar e se baixar preço compro Testei uma plataforma de equilíbrio bosu e acabei comprando pq serve de apoio pra lombar - e pra abs que fiz um monte no fds e assistir TV equilibrando naquilo fez doer tudo quanto é estabilizador testei alguns sacos de pancada. Carreguei um de 80 kg pela loja até achar um vendedor pra perguntar o preço, vendedor ficou olhando com aquela cara de "velho, podia ter me chamado que iria até lá " depois que falou o preço levei de volta (achei lugar que fabrica isso perto da antiga escola de minha filha e acho que vou fechar com eles Socar saco de pancada é legal, mas eles não reagem e cortam parte do barato comprei um par de raquetes de Badminton e um volante (é, aquela peteca tem nome no esporte) e passei a tarde do domingo jogando rebatida com esposa e filha - cansa para um caralho! Hoje marca o retorno aos jejuns e à dieta metabólica - vem ni mim FDS, vem ni mim recarga! e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Estava usando 400mg deposteron por semana desde maio, e faz um tempo que subi pra 500mg. (nesse meio tempo adicionei 200mg/sem de nandrolona tambem) Meu exame em março, antes de começar Meu último exame semana passada Fiz diversos exames de março pra ca e nenhum deles meu hematrocrito ficou acima de 49% Imagino que pessoas respondam diferente E testo ta tudo ok, batendo bem hauahuaa

ERRADO classificação de carboidratos em simples ou complexo é de acordo com a estrutura da molécula Glicose e frutose são monossacarídeos, 1 única molécula Lactose, sacarose, maltose são dissacarídeos 2 moléculas Oligosacarídeos de 3 até 10 moléculas Polissacarídeos acima de 10 moléculas, chegando a milhares Aí q entra a classificação, acima de 10 moléculas é considerado carboidrato complexo e o principal é o amido, q é um polímero enorme de várias moléculas de glicose Então o correto é falar que arroz, tapioca, pão branco, amido de milho são carboidratos complexos, porém o que importa é que são de fácil digestão e absorção. Pois são refinados e não possuem fibras para "proteger" e atrasar a digestão. Mas isso se analisarmos uma tapioca ou pão branco isolados, mas se incluirmos frutas, vegetais e principalmente proteínas podemos desconsiderar isso, pois o mais importante é o contexto e não o alimento sozinho.

Nessa época o Felipe Franco vendia esse malto mais que água no deserto. Fez o pé de meia nesse patrocínio + youtube bombando... Esse malto com leite em pó devia dar uns 400-500% de margem liquida pra fabricante. Era muita grana rolando

Concordo, tem mta gente com preguiça de pesquisar. São os que querem emagrecer sem dieta, ficar forte sem treino e aprender sem estudar. Pergunta idiota tolerância 0. kkkkkk

1,75 para 51kg. estaria a capa do batman....

Buenos dias putitos!. - Treino de sexta - Dorsal de naja amputada - - Barra fixa - 1x15 - 1x12 - 1x10 - Serrote - 4x12-15 40kg - Remada curvada barra - 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40, 1x6 40/40. - Lev terra - 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x8 50/50. - Remada unilateral maquina - 4x8-12 35kg - hiperextensão lombar - 4x8-12 - puxada frente - 4x8-12 zerado - Remada unilateral polia 4x8-12 - pull donw C triangulo + bi set cruxifico inverso 4x8-12 - Peckdeck inverso 4x8-12 60kg ""'' baicepes ''""""' Rosca halteres Bi set + rosca martelo - 4x12-15 10/10 Raiu laiser - 4x8-12 Obs - estava com sono fudido, dog pior que criança bixo que incomoda kkk. e um calor desgraçado, um mormaço. 26 graus de noite no inverno ?. - Ganhei uma cafeína, vou mandar 400mg hoje no treino de perna. passar mal ou passar mal.

Muito bom... o agacho pesado pega tudo e algo mais a alegria de ver densidade muscular é algo fantástico protocolo doido que é bão

Está ótimo, e ao meu ver está bem estruturada sua dieta. Única ressalva fica para avaliação física, quando utilizamos Pollock para homens , ela tende a jogar o percentual para baixo, no seu caso sugiro que utilize as medidas e use a equação de Guedes ou falkner , assim terá algo mais realista, e poderá fazer uma melhor avaliação da sua evolução

Parei em fevereiro e só volto analisando o resultado da ressonância magnética cardíaca que farei. Se não estiver hipetrofiado o ventrículo, volto. E aí farei outra ressonância a cada 6 meses pra ver como tá o ventrículo esquerdo. Foi bem tranquilo voltar ao meu padrão normal de testo, não senti queda na libido, adorei ver os testículos cresceram e a quantidade de esperma aumentar 😂 Só os quilos de massa muscular que construi com a testo foram embora. Normal, é como desabilitar o Turbo de um carro e querer continuar na mesma velocidade, não faz sentido. Rapaziada fica querendo ciclar achando que vai segurar os ganhos pós-ciclo...

Completamente possível, mas pela sua dúvida BEM básica eu acho que você deve se aprofundar mais nos estudos ANTES de iniciar, compreenda melhor o funcionamento do hormônio, os possíveis colaterais, como tentar amenizar eles, aprenda ANTES pois será bem melhor pra você do que ter de resolver os problemas depois.

Boa tarde galera Trampo ta a milhão, mas segue relato de ontem: Lower 1 Agachamento Livre - 6x142kgs + 7x128kgs - Fui decidido a fazer 6 reps com 142 e bater o treino anterior, na hora que fiz o ultimo feeder de 1 rep com essa carga, me senti mega alinhado e pronto pra fazer força, pois bem consegui fazer essa rep a mais. ja no backoff acabei batendo a barra no suporte e parei na 7º, talvez faria 8 ou 9. +1 rep. B stance RDL - 10x36kgs + 8x40kgs - Essa carga são os halteres de CADA MÃO - Fiz e senti bastante incomodo na lombar, muito estranho pois eu estava bem alongado. Como de qualquer forma os halteres morrem em 40kgs, vou precisar usar a trap bar pra por peso, vou começar com warmups e feeders com as duas pernas, depois na carga de trabalho uso uma pra ver. Leg Press Unilateral - 2x9x170kgs - Subi de 160 pra 170kgs e fiz 9, progredir até 12 e subir pra 180kgs. Gostei demais. Cadeira Extensora Unilateral - 12x55kgs + 13x50kgs - +2 reps, vou subir pra 60kgs. Mesa Flexora - 8x65kgs + 10x55kgs - Mantido. Panturrilha Na Máquina - 12/12/9x140kgs - +2 reps, e mantive um alongamento de 10s após series, judiu muito e deu um pump absurdo. JS - Rosca Martelo + Paralelas - 3x12x20kgs + 3x12/12/17 - Como os cabos estavam todos em uso, fiz essa combinação e falhei só na ultima. Dead Hang - Não fiz. Gostei muito do treino, é realmente incrivel quando voce sente já nos feeders que o dia ta propicio, parece que o corpo está perfeitamente alinhado e fica tudo mais alcançavel. Ter feito 1 rep a mais me deu uma satisfação que por mim já pararia o treino ali. Buscar 7 reps na proxima semana vai ser dificil, mas quem sabe, do jeito que ando treinando não me espantaria. Faltam 4 meses até fim do ano, será que rola um 70/70 ainda esse ano? Mesmo que fosse para 3/4 reps eu ficaria mega feliz HAHA. Provavelmente em dezembro se eu não chegar pelo caminho 'comum', testarei essa carga com certeza e fodase. A mente vai longe, mas se eu conseguisse 70/70 esse ano, ano que vem ficaria mais facil chegar nos 80/80 e dai serei digno de usar o soro do supersoldado. Se seguir a linha 3/4/5 para bench, squat e dl, provavelmente meu supino estaria proximo dos 60/60 ❤️ Enfim, muita viagem por hora. Amanha treino upper 2. Valeu e boa sexta.

No começo eu achava mega chato, mas comecei a curtir e puts, maior adianto só chegar meter a marmita no microondas e dps só lavar o potinho, ganhei 1h de sono só nisso KKK.

mais uma dúvida, terminando o Blast já começa entrando em Cruise ou tem que esperar alguns dias igual TPC ? 🤔 E no Cruise posso ficar pelo tempo que eu quiser ? no Cruise é toda semana ou a cada 3 semanas ?

aí vai ficar sojado. não seria melhor a da ervilha, do arroz ou albumina?

coincidentemente FÉLIX BONFIM postou mês passado laudo do whey da AGE e ele RODOU ! Assim sendo, Fique longe da AGE. PS.: A título de curiosidade o Whey hammer da bodyaction tb RODOU esse aqui pelo que lembro rodou feio, foi uma diferença em alguns aminoácidos de + de 700% kkk

Não tem muito segredo. Compre uma balancinha de cozinha e comece a registrar o que você come em algum aplicativo de celular. De resto é bater os macros: +/- 2g/dia de proteína por quilo corporal, 1g de gordura e o resto em carbo. Essa distribuição de macros é uma sugestão para começar, depois vc pode mudar se achar que precisa. Não precisa começar fazendo dieta para emagrecer - exceto se vc for muito gorda e isso estiver te incomodando (parece que não é o seu caso). Coma a porção que te deixa satisfeita, ganhe algum músculo primeiro, depois vc faz dieta. Musculação pelo menos 3x na semana. Se fizer tudo certinho, após uns 6 meses (às vezes até menos) vc já vai ver alguma mudança estética.

Falso magro não existe. Se você é magro(a) com "pancinha", então você é gordo(a). O termo "gordo" é usado em um indivíduo que possui um excesso de gordura, seja localizada ou generalizada. Quando falamos de definição muscular, estamos falando em deixa-lo aparente, mas antes, você precisa ver se tem músculos trabalhados o suficiente para ficarem visíveis. A definição se alcança com o baixo BF (gordura corporal) e o baixo BF se alcança com treino intenso + dieta. Foque em: treinar pesado sempre progredindo cargas (que seja 0,5kg de carga por semana), mantenha uma alimentação saudável com proteínas, carboidratos de boa qualidade e gorduras. Durma por pelo menos 8h por dia. Por último, não tem segredo. A constância é o segredo. Treine sempre, o seu eu do futuro vai agradecer por isso.

Não é isso. A idéia é sim boa. Responder perguntas de quem tem dúvida é algo ótimo.

Ou seja, um fórum dentro do fórum porém sem sarcasmo, sem resposta dura de ouvir.

O que é isso de Sangria ? 🤔 onde que faz isso e como faz ? 🤔

imbrochável!

la bestia negra! cabra muy macho

Se tem uma dúvida dessas , provavelmente não sabe o básico,blast and Cruise requer conhecimento, melhor ficar longe de hormônios.

Meu caso é justamente o contrário, demoro muito pra gozar chega a ser constrangedor. E o conselho que posso dar é,bata uma com maior frequência, tenho uma melhora considerável quando faço nofap. Ou seja quando fico tempo sem gozar,a ejaculação vem mais rápida, agora se Bato uma todos os dias, é pelo menos 40 minutos,e tenho que me concentrar bastante.

O problema não está nos números, tanto que isso não mostra nos indicadores de exames e sim na estrutura do clomifeno e sua capacidade de agir como o E2 em alguns tecidos e de ser antagonista ao mesmo em outros, tudo isso em tese dando dentro dos parâmetros nesses marcadores. Como teu caso é por um curto período de tempo, melhor seguir a recomendação médica. Provavelmente que após a descontinuação da medicação tu sinta sim um piora, já que está com a testosterona a Niveis supra fisiológico e que provavelmente será agravada ainda mais por esse desbalanço causado pela medicação, vão ser sintomas clássicos de quem faz tpc,e se procurar aqui vai achar centenas de relatos.

AROMATIZAÇÃO Luís Eduardo Brasil Pessoal, esse é meu primeiro artigo para o fórum, apesar de simples tem umas informações relevantes e explica de forma clara o que é a aromatização. Moderadores, se postei no lugar errado, por favor, postem no lugar correto. No organismo masculino, existe um equilíbrio entre o hormônio masculino testosterona e o feminino estrógeno. Ao se usar esteróides anabolizantes, esse equilíbrio é quebrado, pois seu organismo percebe que tem excesso de hormônio masculino e converte parte desse hormônio em estrógeno. Desse modo, a aromatização é a conversão do excesso de testosterona em estrógeno pela enzima aromatase. É um dos efeitos indesejados de grande parte dos esteróides anabolizantes, pois pode causar acne, ginecomastia (teta de cadela), retenção hídrica, dentre outros. Apesar desses efeitos colaterais sejam mais evidentes no uso de esteróides anabólicos, a aromatização ocorre naturalmente no organismo. Em média, um homem adulto produz 7 mg de testosterona diariamente e a taxa de aromatização é 3% a 5%. Então, fica fácil entender por que a ginecomastia é mais comum quando alguém está utilizando algum produto derivado da testosterona já que a quantidade desse hormônio no corpo é superior à quantidade natural de testosterona nos homens. A fim de evitar (ou reduzir) as consequências da aromatização, existem alguns medicamentos que devem ser usados em combinação com as drogas do ciclo de anabolizantes, que é o caso dos inibidores de aromatase. Vale lembrar que já se sabe que as células de gordura armazenam a enzima aromatase a qual aumenta a conversão dos andrógenos (caracteres masculinos) em estrógenos (caracteres femininos). Isso explica por que os “gordinhos” tem maior probabilidade de ter ginecomastia sem uso de nenhum medicamento. Além disso, o álcool é responsável pelo aumento do estrógeno a partir da inibição do "sistema P430" do fígado que é responsável por reduzir os níveis de estrógeno no sangue. No caso dos alcoólatras, o risco de hiperestrogenismo é alto e os efeitos que isso pode trazer tornam-se mais difíceis de curar. Apesar disso, o estrógeno também é produzido nos homens e tem sua devida importância no organismo masculino já que ele ajuda (entre outros benefícios) a melhorar a fertilidade e a memória. Então, antes de usar qualquer medicamento para reduzir os efeitos da aromatização tenha cuidado já que até mesmo estrógeno é importante no organismo masculino.

"peso" no peito, bem em cima, na saída do ventrículo esquerdo e curva da artéria Aorta. Pressão também na veia atrás do joelho direito, até gerou varize que amenizei com meia de compressão média (são sensacionais, melhoram o retorno venoso). Testo é brincar com fogo, quer brincar, faz curso de bombeiro.

Agacho livre com 60 kg + barra fez glúteo ter pump. Poucas vezes senti isso em treinar, mas era dia de legs. Trabalhei bastante os posteriores. Estão densos. Não iz extensora pra não estressar meus quadríceps . Com menos calorias vou focar nos exercícios compostos e menos volume. O importante é evitar perder massa muscular. Sigo com meus protocolos doidos. Hoje e amanhã vou descansar.

Tenho amigo que com 400mg/sem de ergogênicos ficou praticamente careca, e já tinha uma puta estrutura, tanto que ele é atleta, mas até hoje não consegue usar mais de 400~500mg, mas responde super bem com dose baixa, dai aumenta e se lasca com hematócrito, acne, vira uma bagunça.

Já vi pessoas com dose de TRT bater 54%, mas 62 é muita coisa realmente. Por mais que saibamos dos riscos e infelizmente não são poucos, seu caso é bem incomum, principalmente com uma dosagem baixa dessas. Com o tempo o corpo aparentemente cria uma resistência a isso, quando iniciei o uso meu hematócrito subia bem mais fácil, hoje não. A primeira vez que tive de fazer sangria foi quando usei deca pela primeira vez, chegou em 54, hoje com 500mg de deca e 200mg de testo dificilmente bate 54 e quando reduzo a dose ele retorna. Mas é uma coisa que exige cuidado, exige atenção, exames periódicos, realmente não é brincadeira.

Boa. 😎 Se muitos soubessem dos possíveis colaterais, pensariam 2x antes de injetar. Hematócrito sobe (com isso "engrossa" o sangue), aí então a pressão arterial sobe (pois o sangue está mais grosso e precisa ser bombeado com mais pressão), o que faz o coração se sobrecarregar (e com isso hiperterofiar o ventrículo esquerdo). E por tabela, quanto maior a dose + colateral. Com 1 Deposteron por semana (200mg) meu Hematócrito subiu de 48% (meu padrão) para 62% em 9 meses, precisei sangrar 1 litro em menos de 1 mês para voltar ao meu padrão. Estou para fazer um ressonância magnética do coração para ver exatamente como ele está, antes de pensar novamente em subir a testo. 😳 Direto ao ponto!

De certa forma acho ruim também um falso magro pular pra um cutting de cara, isso pensando na aparencia final que pode ficar (braços e pernas muito magros e quase sem musculo, mas a pancinha (menor, mas existente) ainda alí. Eu iria mais pro lado de tentar conseguir alguma massa magra antes, mesmo ganhando alguma gordura junto, depois fazer um cutting pra "ter musculo de sobra" pra perder e aparencia não ficar ruim

Obrigado pela atenção parceiro. Vou focar em abaixar o BF. em 4 semanas repito os exames e posto aqui

Acredito que pelas respostas você já deve ter esclarecido sua dúvida..

Depois de um bom treino de pernas eu só me concentro pra não bater o carro, a perna fica tremendo tanto que mal consigo pisar no pedal kkk

Depois de todo treino eu só quero isso kkk

Segue com o relato irmão..como anda as coisas??

e aí cara, como está o andamento e os ganhos ai? algum colateral?

Growth é mais custo-benefício.