Líderes

Ontem Saí mais cedo do trabalho Passei em meus pais para pegar duas grades metálicas que um dia foram parte da casa de praia da família. Cada uma deve pesar quase 50 kg. Peguei cada um de um lado e mandei um Farmer Walk até o carro Meus pais espantados. Pedreiros espantados Afinal pros pedreiros era só um tio de roupa social passando na casa dos patrões Uns 30 m de carregamento até o carro e depois algo similar em casa, onde mandei uma rotina de trx fullbody. Ontem foi meu niver, mas é hoje que vou comemorar batendo as proteínas do resto do mês num único dia E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Cara, teve um tempo que eu também fiquei perdido assim com tanto informação, aí peguei e fui testar na prática.. Esse é a ficha de treino que está no meu Diário de Treino, adaptei no meu jeito com minhas necessidades mas talvez possa te ajudar. Provavelmente não é a melhor divisão do mundo, com os melhores exercícios, mas é melhor do que nada.. Treino A Série x Repetições Carga 1 Supino Máquina 3x12 kg 2 Cross Over Polia Alta 3x12 kg 3 Crucifixo Máquina 3x12 kg 4 Supino Inclinado 30º c/ Halteres 3x12 14kg -------------------------------------------------------------- 5 Tríceps Banco 4x12 -- 6 Tríceps Pulley c/ Corda 4x12 kg -------------------------------------------------------------- 7 Desenvolvimento c/ Halteres 4x12 kg 8 Elevação Lateral c/ Halteres 4x12 kg Treino B Série x Repetições Carga 1 Puxada Frontal Aberta Pronada 4x12 kg 2 Remada Baixa c/ Pegada Fechada 4x12 kg 3 Pulldown c/ Corda 4x12 kg -------------------------------------------------------------- 4 Rosca Scott Máquina 3x12 kg 5 Rosca Direta Polia 3x12 kg 6 Rosca Banco 45º 3x12 kg -------------------------------------------------------------- 7 Abdominal Infra 4x20 -- 8 Abdominal Supra 4x20 -- Treino C Série x Repetições Carga 1 Agachamento Smith 3x12 50kg 2 Cadeira Extensora 3x12 kg 3 Agachamento Hack 3x12 75kg 4 Leg Press 3x12 160kg -------------------------------------------------------------- 5 Cadeira Flexora 5x12 kg 6 Mesa Flexora 5x12 kg -------------------------------------------------------------- 7 Elevação de Gêmeos em Pé Máquina 4x12 kg 8 Elevação de Gêmeos Sentado c/ Barra 4x12 kg

Hoje teve 140kg no back squat: Embora a máxima estimada esteja acima disso, esse 140kg é um PR. E é a primeira vez que eu uso as 6 anilhas azuis (20kg) que eu tenho. A melhor parte disso aí é que eu botei uma carga bem maior do que qualquer carga que já tenha botado na barra pra agachar (há algumas semanas fiz doubles com 130kg no pausado, mas nunca tinha botado mais de 131kg na barra) e não quebrei a forma, principalmente com a manutenção da postura do quadril, e ainda cabia mais. E eu to vindo de algumas semanas bem pesadas de trabalho, fiquei resfriado há 10 dias, to treinando menos, to bem cansado e ainda to em déficit calórico há 6 semana (perdi ~2,5kg nesse tempo). Em algumas semanas vou entrar de férias e quem sabe boto essa carga pra reps. É isso. Abraços

Desabafo: 1. Acordei sentindo a cintura msis fina e fui medir: andava com 69/70 e bateu 68. Mandei beijos pra retenção. 2. O nutri é atleta, tem mente de atleta e acha que Fefe é atleta 🥺. Resultado : baixou minhas calorias e vou virar um faquir. Pior de tudo é que aceito sem reclamar, tsc, tsc, tsc. 3. Vou ali treinar um glúteo e já volto. Bom feriado!

Treino de hoje foi terra, 16*170. Agora à tarde é aproveitar o feriado. DONE deadlift ciclo_61 semana_1 deadlift deadlift 5*130 5*150 16*170 front squat 5*85 5*105 5*100 5*100 5*90 supino inclinado halter 6*42 4*8*38 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*8*10kg kroc rows 15*38kg rosca martelo 15*22kg

Pra encerrar a discussäo: "O atual corpo de evidências científicas não indica que a suplementação de creatina aumenta a testosterona total, testosterona livre, DHT ou causa perda de cabelo/calvície." Antonio J, Candow DG, Forbes SC, Gualano B, Jagim AR, Kreider RB, Rawson ES, Smith-Ryan AE, VanDusseldorp TA, Willoughby DS, Ziegenfuss TN. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2021 Feb 8;18(1):13. doi: 10.1186/s12970-021-00412-w. PMID: 33557850; PMCID: PMC7871530. Disponível na íntegra em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/

Primeiramente um agradecimento especial ao colaborador MBD que me ajudou demais com o tópico... Vou deixar uma coisa bem clara desde o começo, este tópico não tem de modo algum a intenção de fazer apologia ao uso de esteroides anabolizantes, ou incentivar o uso dos mesmos.. esteroides anabolizantes não são brincadeira, e é por isso serão citados exemplos de ciclos. para que ninguém saia fazendo besteira por aí, e também para evitar aquela quantidade exorbitante de tópicos com pedidos de avaliação de ciclos completamente sem sentido.. Regras do tópico: 1 - fica proibido postar protocolos pessoas para serem avaliados dentro deste tópico. quem postar fica sujeito a receber um alerta e 3 dias de suspensão. 2 - é permitido postar protocolos para que sejam adicionados ao tópico, estes serão avaliados e inseridos ao post principal. no post coloque apenas a combinação das drogas, e as miligramas de cada uma seguindo o padrão de postagem, por exemplo: 1-11 enan 500mg/sem 1-10 deca 400mg/sem 3 - se existe alguma droga a qual vc tem curiosidade, interesse, e pretende fazer um protocolo, e não está no tópico, poste pedindo que seja dado algum exemplo. 4 - se vc não aprovar algum protocolo citado, e tem uma opinião ou ideia diferente de como deveria ser, deixe seu comentário em um post e vamos debater o assunto, podemos ter mais de um exemplo para algumas drogas.. ================================================================================== Antes de explanarmos os exemplos de protocolos mais indicados para iniciantes, cabe uma pequena explicação dos motivos de recomendarmos estes protocolos. Notamos que a maioria dos usuários que desejam fazer o seu primeiro ciclo, ou não possuem noção alguma do que fazer, ou simplesmente copiam um ciclo de um "amigo" ou de um site qualquer na internet. Antes de se pensar em usar qualquer substância frisamos que o usuário deve entender completamente o que cada droga faz, para que serve, quais os colaterais, como evita-los e, se necessário, como revertê-los. Outro ponto que é necessário ressaltarmos, é de no primeiro contato, o usuário deve ir com calma e fazer protocolos mais SIMPLES. Por simples queremos dizer com menos drogas, doses não muito altas e de preferência com esteres longos que exigem menos aplicações. Mas por que menos aplicações? A maioria esmagadora dos usuários que fazem um primeiro ciclo sequer sabem manusear uma seringa e uma agulha, logo fazer um protocolo que exige aplicações frequentes é correr riscos desnecessários. Dito isso, reforçamos que deve ser escolhido um ciclo simples, com poucas drogas, e de preferência com poucas aplicações. além disto existe o quesito estabilidade. 100mg propionato TSD 100mg cipionato TSD Antes também de fazer um protocolo, frisamos SEMPRE a importância de ter um BOM tempo de TREINO E DIETA CONSISTENTES, além de já ter passado da fase de crescimento. Sim, ciclar muito cedo pode causar problemas. Ok, então quanto tempo "sério" de treino e dieta devo ter? Recomendamos no mínimo DOIS ANOS de treino e dieta SÉRIOS, o que permite que o usuário conheça seu corpo, saiba o que funciona melhor em questão de treinos e dieta, e assim está pronto para encarar o uso de esteróides de maneira a aproveitar ao MÁXIMO o que as drogas podem lhe oferecer. Outro ponto é o percentual de gordura ( BF ) incidamos sempre que se inicie o ciclo estando abaixo de 12.. quanto a aromatização. porque não ciclar com BF alto. links úteis a quem vai iniciar: guia de acesso. manual da TPC Dito isso, abaixo listamos alguns protocolos básicos mais recomendados para usuários iniciantes.

Estudo de manhã e faço 2 refeições na escola a primeira faço 9:30 250 gramas de arroz é 200 de frango e depois de 3 horas whey,a diretora viu eu tomando whey e achou que isso era cocaina me fizeram esvaziar toda minha mochila porque acharam que eu estava com droga e ainda falaram que pra tomar isso precisa de receita medica,sem sentido algum,oque eu faço agora? Não posso catabolizar

Vc colocou 4 grupos musculares no treino A e só 2 no treino B. Coloca abdomen junto com costas e bíceps para dar uma equilibrada, igual o Biroskinha fez no treino dele.

Aqui em Portugal e muito dificil arranjar produto "original" ou o dito "bom" aqui só se consegue arranjar testo de farmácia... O resto e na confiança , um amigo do amigo... No Brasil tem laboratórios (pelo que vejo em vídeos,e leio) acho que landerlan e outras... Onde se consegue arranjar de quase tudo e de confiança ... Eu não brincava e arriscava colocar uma coisa no sistema não sabendo o que e... Tanto pode ser boldenona como azeite...

Boas, Qualquer uma dessas estratégias está correta é mais uma questão de gosto/felling. Tenta começar por um ABC/ABC2X comum e vê como te sentes.

Parabens power

Tecnicamente é o ideal, mas a pessoa paga mais por isso. Se tomar creatina "sem procedência" (mas usada em marca famosa e comprado em lojas confiáveis) via cair morto daqui X anos? Bem improvável. Eu tb sou da opinião do @Carllos Godyr de que no final das contas, tanto faz a creatina. Mas eu saio um pouco da opinião que é só marketing a pureza comprovada deles, mas claro que é questionável (no mínimo) se vai fazer A diferença essa pureza toda. Resumindo: Se eu tiver dinheiro sobrando, vou de creapure, se estou apertado, vou de qualquer marca (conhecida, não as marcas aleatórias encontradas no Mercado livre com foto do Homem de Ferro, Hulk ou o que for)

Concordo em partes, mas veja que é a unica que garante a qualidade com um puta laudo sobre impurezas, etc: https://www.fda.gov/media/143525/download agora cade os laudos das outras (que usam outras fontes) sobre impurezas... Beleza, ninguem vai notar "diferença" na pratica, a não ser que tenha vindo só farinha de arroz no lugar da creatina, mas o preço é o que se paga pela garantia de não ter quase nada de DHT e DCD não https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w

Parabéns meu velho, aproveita!

Cena nervosa. Aprecio.

A cara de espanto de todos deve ter sido foda hahhahaha

Hoje foi dia de supino, e tinham uns caras do time de futebol americano da universidade, força bruta! Trabalho de mobilidade pra dar um grau Supino Aquecimento: 15x 20kg / 15x 60kg / 10x80kg / 8x 100kg Workset: 5x5 - 112,5kg (aproximado, essa bagaça toda em libras) Supino fechado Workset: 5x8 - 90kg Crossover Workset: 4x15 - 20kg Pullover Workset: 4x20 - 32kg Triceps pulley Drop, tijolo por tijolo E é isso pessoal

Seu amigo pega de algum conhecido que produz ou conhece alguém que produz isso, é um risco, às vezes da sorte do produto ser bom, às vezes não. São feitos em qualquer cozinha sem cuidados mínimos de higiene.

Melhora muito a qualidade da pele, o sono tbm melhora muito... Uso omnitrope da sandoz, compro com receita na farmacia mesmo

Tu sabe? Kkkkkk. Creatina creapure não passa de creatina monohidratada produzida pela Alzchem na Alemanha, que vende e outras empresas embalam e mantém o selo da creapure pra dar mais credibilidade a mesma. Não tem a menor diferença entre uma monohidratada qualquer e a da Alzchem. Os cara só mete o louco que é mais pura, mas não passa de marketing. É a mesma monohidratada de qualquer outra marca sem o selo. Partindo do suposto que a creapure realmente seja mais pura, essa pureza seria apenas de resquícios químicos usados no processo de fabricação, não tendo qualquer vantagem em absorção ou efeito comparado a uma creatina monohidratada que não tenha o mesmo processo de produção da creapure.

Agora que deixei de usar creatina por um mês mais ou menos, devido o aumento do preço, eu não senti nenhuma diferença, a perfomance nos treinos, shape, continua na mesma, tenho minhas dúvidas sobre a creatina também, acho que não compensa mais como antes no custo x benefício.

O que torna necessário vc marcar o que come em um app mais importante ainda. Se não sabe onde está, n tem como saber o caminho pra chegar no destino.

Se tiver mt preocupado com isso compra um mk-677 e toma só 12,5 mg (fica em uns 100 por mês). Claro que não chega perto de tomar o próprio gh, mas em doses maiores funciona legal, dá até aquele sono desgraçado.

Bold é menos anabólica do que deca(nandrolona) e bem pior em quesito de colaterais, é extremamente comum pessoas com depressão por uso de boldenona, problema de líbido e ereção, é uma droga BEM ruim, não vejo sentido em usar tendo-se outras opções INFINITAMENTE melhores. Da uma pesquisada no fórum sobre boldenona e veja os relatos. Você não vai construir um shape em 12 semanas, nem se iluda. 500mg por 12 semanas vai necessitar de um cruise e depois outro blast de 500mg e mais cruise e blast, vai anos pra construir um shape, mesmo com hormônio. Usar apenas testo é um meio de amenizar os colaterais, se em você testo alta da mais colaterais, você experimenta manter ela em dosagem mais fisiológica e entra com nandrolona por exemplo, ou pode tentar uma oxandrolona, oximetolona... existem opções pra isso, mas boldenona eu não uso e nem indico, tenho menos receio com trembolona do que bold, prefiro ficar sem paciência do que chorando no quarto.

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Treino de ontem foi supino, 11*85. Pump sinistro na lateral do tríceps com o combo ohp e paralela, o pico que não tenho no bíceps saiu aí do lado. Gord Carbs Fibras Prot Cals 70,78 507,90 29,0 191,33 3437 DONE bench press ciclo_61 semana_1 bp bench press 5*65 5*75 11*85 pause squat 5*102 2*5*115 2*5*115(high) ohp 3*8*60 2*8*57 face pull 5*15*elástico pendlay row 5*8*105 paralela 5*8*15kg rosca 2*10*40kg

eu quero é ver o circo pegar fogo e o palhaço morrer queimado

Nunca vi. Não tenho coragem de usar bold nem de confiança, quem dirá isso dai, rs. Mais uma vez digo, está tão fácil comprar Lander, estão divulgando como se fosse produto legalizado, porque vocês ainda compram esses negócios duvidosos? Não vejo lógica nisso.

O treino completo amigo, todos os exercícios de cada divisão (ABCDE), quantidade de repetições e séries.

acredita quem quer que é da india

algo válido pra quem já tem experiência, já usa hormônios, e em situações específicas

O dmz era o M-drol de antigamente que a turma adorava, depois vieram várias reformulações e nomes diferentes. Superdrol, m drol, qualquer porra drol, válido se for dmz somente. Volto a bater na tecla, meia vida dele eh curta, vai te ajudar durante o treino, mas não vai participar da construção de massa muscular no pós treino nessa estratégia que vc quer usar. Eh válido treinar mais forte ponto fraco? Eh. Vale ergogenicos orais? Eu seria hipócrita se disse que não. Se com essa estratégia vai te dar uma diferença absurda em um curto prazo, não, se for somente com o superdrol. Ajudaria mais se soubesse o blast completo que está mandando.

A depender de seu peso corporal e caso esteja predisposto a utilizar outros recursos para o cardio, eu sugiro investir em corda de pular com contador. https://www.magazineluiza.com.br/corda-de-pular-com-contador-de-giros-fitness-academia-mundo-thata/p/gb9kk1971b/es/escp/?&seller_id=mundothata&utm_source=google&utm_medium=pla&utm_campaign=&partner_id=68285&&&utm_source=google&utm_medium=pla&utm_campaign=&partner_id=58950&gclid=CjwKCAjw9suYBhBIEiwA7iMhNBFZ_UBA-D_k4XNinNXB0OjkXjGW4TadgysWtp5lz6XU3vx9cXAUXxoCSbMQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds E, obviamente, verificar sua série. Você só usa pesos livres? Monta e desmonta muito? Ainda assim duas horas está mais pra treinos de powerlifting.

A pergunta de 1 milhão de reais é: quanto tempo até aparecer alguém querendo fazer TRT com trembolona? 🤣

Morei. Hoje sou funcionário público. Sentei a bunda e estudei, igual vc fez Esses burgueses....

amigo, acho que estava com o mesmo problema e a mesma desconfiança em relação a essa seletividade, precisava de outro colega relatando o mesmo para "confirmar" minhas suspeitas. nao que tenha alguma confirmação, mas é sempre bom ver que não é só com voce KKK

Eu não sei se sou eu, mas vejo umas respostas muito cruéis nesse tópico. Eu tô em jejum, de extremo mau humor, em cutting e ainda assim acho que o autor do tópico tá levando tijolada e ele pode estar se sentindo por baixo, ninguém percebeu eu acho. cara, vou te dar um conselho: se tu tiver um amigo que saiba treinar, ele vai estruturar uma dieta pra ti e te mostrar como treinar sem tu te lesionar todo (cargas boas, menos repetições). caso tu não tenha e tu puder pagar, vai a um endocrinologista "esportivo" e abre o jogo sobre os teus objetivos. se tu quer se manter natural, tudo bem...há creatina, vai te ajudar. se tu quer ir pra rota dos esteróides anabolizantes depois que tu perder um peso é claro, faz isso com orientação médica pra evitar transtornos. é isso, no mais acho que eu tenho visto pessoas dando porrada até em mulher aqui, deveriam respeitar os outros, esse forum é pra ajudar e não pra destruir a auto estima de ninguém...

INJETÁVEIS: Recomendação: Usar ésteres longos, requer menos aplicações e mantém níveis mais estáveis, facilitando o controle do estradiol. Proteções: Anastrozol (IA), variando de 0,5mg a 1mg dia sim, dia não (DSDN), até todo santo dia (TSD), conforme exames de sangue. Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) Dose: Homens 300-500mg/semana ( mínimas ) Exemplo 1: 1/8 Enantato 500mg/semana (2x 250mg), 1/8 Anastrozol Exemplo 2: 1-10 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1-10 Anastrozol Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) + Nandrolona (Decanoato) Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 400-600mg/semana (Nandro) Exemplo 1: 1/9 Enantato 500mg/semana (2x 250mg), 1/8 Decanoato 400mg/semana (2x 20mg), 1/8 Anastrozol Exemplo 2: 1/11 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1/10 Decanoato 600mg/semana (2x 300mg), 1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 15-X TPC Substância(s): testostenona + boldenona Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 500-750mg/semana (boldenona) 1/12 Enantato 500 mg/semana (2x 250mg), 1/6 bondenona 500 mg/semana (2x 250mg), 7/12 bondenona 750 mg/semana (2x 375mg), ( ou 500 mg até o fim ) 1/12 Anastrozol

ORAIS: Substância(s): Oxandrolona Duração: 5 a 10 semanas Dose: Homens 40-100mg/dia, Mulheres 10-30mg/dia Recomendação: Dose estática ou crescente, nunca decescente Proteções: Silimarina 200 a 300mg antes e depois, NUNCA durante. Exemplo(s): Ex. 1: 1-6 Oxandrolona 60mg/dia, 7-X TPC Ex. 2: 1-8 Oxandrolona 40-50-60-70-80-80-80-80mg/dia, 9-X TPC Substância(s): Turinabol Duração: 4 a 6 semanas Dose: Homens 30-50mg/dia Recomendação: Dose estática ou crescente, nunca decescente Proteções: Silimarina 200 a 300mg antes e depois, NUNCA durante. Exemplo(s): Ex. 1: 1-4 Turinabol 40mg/dia, 5-X TPC Ex. 2: 1-5 Turinabol 30-30-40-40-50mg/dia, 6-X TPC ============================================================================= STACKS: ( injetável mais um oral ) Recomendação: Usar éster longo de testo (menos aplicações, melhor controle de e2), Dianabol no início para dar força enquanto a testosterona acumula. Proteções: Anastrozol (IA), variando de 0,5mg a 1mg dia sim, dia não (DSDN), até todo santo dia (TSD), conforme exames de sangue. =================================================================== Substância(s): Testosterona (Enan ou Cipio) + Dianabol (Kick Start - KS) Duração: 8-10 semanas Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 40-50mg/dia (Diana) Exemplo: 1/4 Dianabol 50mg/dia, 1/8 Enantato 400mg/semana, 1/8 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 13-X TPC Exemplo 2: 1/5 Dianabol 40mg/dia, 1/10 Cipionato 500mg/semana, 1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 15-X TPC Substância(s): Testosterona (Enan ou Cipio) + Oxandrolona (Intra-ciclo OU Ponte até TPC) Duração: 8-10 semanas Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 40-100mg/dia (Oxan) Exemplo: 1/8 Enantato 500mg/semana, 1/8 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 7/12 Oxandrolona 60mg/dia, 13-X TPC Exemplo 2: 1-10 Cipionato 500mg/semana, 1-10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 7-14 Oxandrolona 40-50-60-70-80-80-80-80mg/dia, 15-X TPC Substância(s): Testosterona (Enan ou Cipio) + Stanozolol ORAL Duração: 8-10 semanas Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 30-50mg/dia (Stano) Exemplo(s): Ex. 1: 1/8 Enantato 400mg/semana, 1/8 Stanozolol 30mg/dia, 1/8 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 13/X TPC Ex. 2: 1/8 Enantato 500mg/semana, 3/8 Stanozolol 50mg/dia, 1/8 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 13/X TPC Ex. 3: 1/10 Cipionato 500mg/semana, 4/8 Stanozolol 40mg/dia, 1/8 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 15/X TPC

Tu não teve melhoras na força pela creatina, só tomou vergonha na cara. E todo mundo que vai tomar creatina escuta que tem que treinar mais pesado e acertar a dieta ou tá desperdiçando a creatina kkkkk. Creatina é 95% placebo, efeito psicológico e 5% efeito real. Tanto que quem mantém dieta, treina pesado e tem disciplina não sente efeito ao cortar a creatina. Meus 200kg do DL continuaram sendo 200kg ao parar de usar creatina. Qualquer um vai dizer que nunca perdeu força ou energia por cortar a creatina. Ele perguntou sobre marca, falei que nessa escassez de creatina é melhor ir de growth pela confiança e que tanto faz ser creapure ou não, pois não passa de creatina monohidratada e que vai ter k mesmo efeito.