Líderes

Qual tua altura? Não é nem um pouco fácil chegar a 110kg com 5% de gordura, mesmo com "bomba". Raros conseguem. Edit: aqui do fórum, acho que só o @NattydeSeoul conseguiu.

Bom dia Ontem fiz o upper 2, segue: Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 9x36kgs + 10x32kgs - +1 rep, subir carga do topset. Puxador Frente Barra Romana - 8x100kgs + 11x90kgs - +3 reps. Remada Alta Barra (Muscle Round) - 24x66kgs - Fiz o teto de reps com execução melhor, vou pra 68kgs. Supino Inclinado Máquina Pausa- 8x47kgs + 10x42kgs - Subi carga e fiz bem. Pulldown Barra Reta - 10x65kgs + 12x55kgs - + 3 reps, vou subir carga. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 13x20kgs|20x15kgs + 12x20kgs|19x15kgs - Subi + reps. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 12/9x75kgs + 11/9x75kgs - + reps. Panturrilha na Máquina - 12/11/9x140kgs - +2reps. Paralelas - 25/15/5/5 reps - Consegui 25 reps na primeira set, depois fiz reps até 25 total na 2º serie. Dead Hang - 1min. Puta treino bom, estou me surpreendendo com os exercicios de press, tenho conseguido evoluir a cada semana. Não sei qual a causa exatamente, mas parece estar bem encaixado os treinos e os exercicios. Devido ao treino, passei o dia todo com fome, me segurei ao maximo pra não furar o planejamento de domingo, mas acabei furando e comendo 1 colher a mais de pasta de amendoim (nunca pensei que meu furo seria isso), de qualquer forma tirei o azeite da janta e segue o jogo KKK. Hoje eu estou com tanta dor musculo no posterior e gluteo, que não consigo nem por o tenis direito, é um puta sacrificio. Mesmo que volume baixo pra posterior essa desgraça demora a recuperar demais, é o unico que é assim, os demais em 2 dias no maximo já ta pronto pra outra. Meu proximo treino é upper na quarta feira, SE a academia abrir, é isso felles. Valeu e boa semana.

Ta parecendo quando eu ia com a minha mãe em alguma loja, pedia alguma coisa e ela dizia: -Na volta a gente compra. A gente nunca voltava.

acredita quem quer que é da india

Isso aconteceu porque tu tava com déficit de massa corporal. Era óbvio que voltando a comer (e em grande quantidade, como tu disse) o ganho de peso seria rápido. A maior parte foi glicogênio e água, massa muscular pode apostar que foi pouca, porque o corpo não constrói 2-3kg de massa muscular por mês. Foi tipo passar de desnutrido pra normal. Quem diz que tem dificuldade em ganhar peso, normalmente não aprendeu a comer, acha que come muito mais do que na realidade. Cara, sem zoeira: quantos anos tu tem? Lendo teus tópicos minha impressão é que tu é um adolescente que dorme até a hora do almoço e passa o resto do dia pensando em merda pra fazer, e que deve ter um físico de iniciante. Olha quantos tópicos tu já criou com dúvidas básicas sobre "paradinhas". Tu já tem independência financeira? Plano de saúde? Tem pra onde correr caso tenha problemas? Se tu já tem problemas com depressão deveria passar longe dessas drogas. Mas velho: se tu quer usar, e parece estar mesmo decidido, simplesmente usa e cria um tópico de relato pra galera mais entendida te auxiliar. Não precisa criar um tópico por dia perguntando as mesmas coisas. Não, se vier fácil é água e banha. Tem que postar num site tipo postimage e colar os links aqui.

Vai ser fácil sim!

Com ctz, só não ganha.

Estudo de manhã e faço 2 refeições na escola a primeira faço 9:30 250 gramas de arroz é 200 de frango e depois de 3 horas whey,a diretora viu eu tomando whey e achou que isso era cocaina me fizeram esvaziar toda minha mochila porque acharam que eu estava com droga e ainda falaram que pra tomar isso precisa de receita medica,sem sentido algum,oque eu faço agora? Não posso catabolizar

Porra faz quase 10 anos isso hahahahahahahaha. Meu bulk na epoca do mdrol foi cafe da manhã, treino, ai almoço em casa, busao pra firma, almoço na firma, shake a tarde, coxinha de queijo, e janta a noite hahahaha. Virei um barril com 30% de bf, mas fui de 32 pra 36 de braco em 3 semanas.

Com base em seu comentário você não é de grande utilidade, bastava responder Sim ou Não, no mínimo! Sua ajuda aqui não será necessária.

Amigo, tem um campeonato INBA BRASIL para atletas naturais, da uma olhada lá. edit: campeonato tem uma série de requerimentos pois tem exames antidoping da mesma estrutura que os Jogos Olímpicos, então vc tem que dar uma olhada nas regras e etc.

Não vi ninguém falar que o cara não pode competir, pelo contrário. Mas ele pediu opiniões sinceras, e a galera foi sincera. Não vi ninguém falar que é impossível chegar a 110kg seco. Só falaram a realidade: que é difícil e demorado pra caralho. E se tu quer apontar pra alguém que comenta e tem "shape medíocre", seja homem e dá nome aos bois em vez de mandar indireta.

se você acha que vai competir, hypar na internet. O Cariani lhe chamar de filho e lhe bancar a vida toda.... esquece. se for por hobbie vai em frente, sempre é bom ter algo para torrar dinheiro,

Nessas últimas semanas tá bem foda treinar, mas to treinando… nada mto interessante, por isso não postei vídeos… além disso, fiquei resfriado semana retrasada, qd treinei só dois dias e na semana passada foram três treinos. O último foi essa abaixo, vendo futebol e tomando cerveja (brinks, só bebi cerveja depois do treino): A. DB press unilateral 4x10x22kg B. DB row unilateral 4x10x40kg C. Back squat pause going up 4” 4x3x90kg D. Zottman Curl 2x10x26kg E. B stance DB RDL 2x12x26kg F. DB Fly 2x12x26kg Como tinha que ver o jogo, foi só com o halteres na sala mesmo (exceto no intervalo, quando eu fiz uns squats na homegym com a força do ódio proveniente do jogo). É isso!

Se você não é fake e seu tópico é real, a melhor coisa que faz é não fazer esse ciclo, se quer usar esteroide pesquise mais sobre, use no máximo apenas o enantato de testosterona.

Tranquilo, só dividir direitinho o treino e não exagerar no volume semanal. O ponto chave é a recuperação muscular. Se vc ficar pegando pesado e fazendo muito volume todo dia, pode ser que não consiga se recuperar direito antes do próximo treino, aí tem que saber ouvir o corpo e conhecer os próprios limites. Mas se souber dividir o treino e dosar a quantidade de exercícios não tem problema não. Eu acho mais fácil dar um descanso de vez em quando, nem por causa da fadiga muscular, mas devido à correria do dia a dia mesmo.

Bom dia seus putos!. Treino de sexta - Pernita - Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x12 35/35, 1x12 40/40, 1x15 45/45 - com ajuda nas 5 ultimas rept - Cadeira flexora - 4x12-15 50kg ( que cadeira gostosa quase não consegui andar após ) - Extensora - 4x8-12 60kg - Hack machine - 1x20 45/45, 4x8-12 80/80. - Foi de matar. - Pantu em pé - 5x10 50kg. - Essa semana acho que vou ficar OFF de perna, estou com incomodo no posterior da perna que tinha zoado. - Adquiri filho canino ( american bully) um bixo manhoso, 2 dias quase sem dormir kk.

pra sair de 35 pra 42 de braço em 12 semanas só pode ter usado SARMS com o comedor de casadas

Pra complementar, tem que ver também a procedência do que ela tomou...

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Diminuir não pode, iludir sim.

Boa tarde Ontem fiz o lower 1, tava com dor no superior, entao tive que inverter a ordem, segue: Lower 1 Agachamento Livre - 5x142kgs + 6x132kgs - Grindei nas duas sets mas fiz essa desgraça, 65/65 na barra. Porem descobri que meu backoff ta acima do recomendado, então farei com 128kgs. Mesmo assim fiquei aliviado de ter feito as 5reps. +2 reps. RDL - 9x158kgs + 10x142kgs - +2 reps, subir carga. Leg Press Unilateral - 2x12x160kgs - Exercício fdp, +4 reps e agora vou subir carga. Cadeira Extensora Unilateral - 10/11x55kgs - +2 reps, buscando 12. Mesa Flexora - 8x65kgs + 10x55kgs - Aqui tava cansadao e nao rendeu. Panturrilha Na Máquina - 10/10/10x140kgs - +3 reps. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - Não fiz. Dead Hang - 1min - Só pra dar uma esticada e estralar. 20 mins bike. Treino foi muito bom, consegui absorver bastante e a meta do agacho foi batida. Hoje to com posterior, gluteo e lombar moídos. A noite fiz ref livre, fui num aniversário de um priminho meu e comi uns 10/12 pedaços de meio pão com salsicha e carne moida hahaha, essas festas são as melhores kkkk. Hoje fiz upper 2, mas vou relatar amanhã porque to com preguiça. Valeu!

isso aqui é preocupante. vc tão novo só transa 3 vezes no mês. E ela?

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Guimers, tu já usou M-drol, naum venha pagar de fake natty. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

HAHAHA 99% somos excessões migo

Muito obrigado meu amigo, esse feedback da deca até o final foi muito importante pra mim, vamos com tudo! 💪🏼

Descanso é importante! (é no descanso que vc "cresce") tem que ver como está a periodização do seu treino.

Eu imagino que uma pessoa que não tem massa muscular nenhuma consegue ter ganhos, apenas por sair do sedentarismo e frequentar a academia, mesmo que com uma alimentação "mais ou menos"...

É porque tu quer crescer, mas não quer definir. Entendo perfeitamente. 😂😂😂

Edoc foi no monstercast e disse que tava com 95kg e 8 ou 9% de bf, ai vem um doente desse e diz que vai chegar a 110kg com 5% de bf, pqp viu. Pior é ver outros retardados apoiando a ideia (exceto os irônicos, claro, que realmente sabem como funciona), dizendo que dá sim. kkkkkkkkkkkkkkkkkk Se pensar que um classic nivel olympia no palco, dependendo da altura, pode bater no máximo 97kg com o bf por volta de 2, 3%, confia que você chega lá sim. Vai fundo!

desculpa ronnie

Se eu sai de 35 pra 39 em questão de 12 semanas natural, porque não posso atingir os 42 HORMONIZADO em 12 semanas, eu tenho uma facilidade incrível em ter ganhos secos, dificilmente fico retido, então vou fazer um off mais pesado, meu bf por exemplo está em 8%, mas vou relatar tudo aqui pra vocês

Pra cima meu mano bons treinos !

Pessoal peço desculpas por ter sumido. A dieta não foi 100%, também não estava fazendo cardio, tive alguns problemas com compulsão alimentar, mas estou fazendo terapia e tratando isso. Em junho o mamilo esquerdo começou a ficar dolorido, mas resolvi com meio comprimido de cabergolina por semana, durante 4 semanas. Igualmente quando isso começou baixei a nandrolona de 600mg para 400mg/semana, o que vem se mantendo. Resumindo não tive outros colaterais, os resultados obviamente poderiam ser melhores caso a dieta estivesse 100%, mas sigo em frente com a dequinha. Quanto a força, tá absurda. O líbido se mantém 100% com 0,25 mg de cipionato de estradiol/semana. O que eu notei é que com a Deca o pump durante o treino é muito grande, o queme deixa pelo menos 2x maior kkkkkkk Fotos de hoje 05/09/2022 em jejum: Fotos com pump: Prometo que agora eu volto a relatar toda semana.

Bom dia pessoal Aplicação de hoje vai ser com Durateston mesmo... faz uma semana que to esperando chegar o Enantato mas como ta molhado aqui na minha cidade por causa de apreensao e tal, o pessoal nao ta nem pegando coisa nova com medo de rodar. bom, como dizem, testo é testo e só muda os ésters e como aplico 2x na semana, a Dura não vai ser tão diferente do Enantato né? Colaterais também nao deve alterar muita coisa né? 1 ml semana só que uso dividindo em duas aplicações semana. Outra coisa que preciso da ajuda de vcs, é que antes eu estava usando anastrosol como prevenção 0,5mg nos dias de aplicação e tava sem nada de espinhas nem oleosidade na pele. Tem algumas semanas que parei e notei que ta saindo espinhas... nao é exagero nem é das grandes porém ta saindo espinhas que eu nao tinha antes. Seria bom voltar com o anastrozol igual eu usei no começo do ciclo. Quem me passou essa de Anastro para prevenção foi o grande mestre STEIN aqui do fórum. E o cara manja hein.... só parei pq muita gente falou que não era necessário. Por isso também preciso da ajuda de vcs mais experientes no assunto.

Mora fora do Brasil e escreve Olanda, Englaterra, Enateto. Sem contar o tempo de treino Mais um personagem do Natty.

a messalina é calibranda nas maldade quanto à escola, supondo que seu relato seja verdadeiro (vai que vc é um certo suposto médico copulador com casadas ou algum natural do norte da koreia do sul) sem saber seu histórico de capirotagens na escola não dá pra saber se é por causa de outras merdas que vc fez que tão de olhe em vc ademais, legalmente ninguém pode ser obrigado a fazer ou deixar de faze algo senão por força de lei. FAz BO contra a diretora, vai lá, cria cabelo no peito e bate o pau na mesa ou mete o galho dentro e fica na miúda coloca o shake dentro de caixinha de diet shake que passa

no fds testei as sustentações isometricas nas paralelas TRX flyes, inclines remadas e roscas no trx e muitas remadas.... deu um resultado bom no voltar as costas pro lugar hoje é dia de 90 minutos de caminhada o almoço

Isso é mais que óbvio.

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Como Técnico especialista em exercício físico sou da opinião que todo o iniciante deve focar em aprender e aprimorar exercícios livres (agachamento livre, terra, supino, remadas, etc.) coisa que praticamente não esta presente nesse treino.

Qual é a sua rotina de cardio?

Esse amanha ta demorando pra chegar

Alimente-se adequadamente, evitando alimentos industrializados. Pratique técnicas de redução de ansiedade e estresse. Não beba nem fume nem use drogas. Leia livros diariamente. É tanta coisa que se pode fazer... Se usa tadalafila antes de cada transa, você corre o risco de sofrer infarto, AVC, etc. Você vai chegar ao ponto que só vai conseguir transar se tomá-la. Ao invés de tomar medicamentos e suplementos, que tal tentar levar um estilo de vida saudável?

Hemo pra mulher eh bom, mas se vc usou primo e oxan, eram confiáveis e não teve ganho algum, reveja sua dieta. Primo e oxan são de longe as mais falsificadas, tenha certeza da sua fonte.

Em plena sexta-feira Titia resolveu fazer seu AEJ da semana: 1. Usei o tempo de 2 dias (isso está no meu protocolo), então até domingo consigo dar conta de todo aeróbico necessário da semana. 2. Qdo pulo dias, o aeróbico sai com muito mais disposição. Fato. 3. Usei meu sweet sweet vencido e constatei: A: ele ainda funciona. B: sem ele a barriga não transpira nada nesse frio. 😄 não é ele que me salvará das banhas. Hoje não posso treinar. Fiz um microagulhamento no rosto e estou vermelha igual camarão (nada dolorida). Moças, esse tratamento é uma das melhores opções pra rejuvenescimento, e se fizer todo ano o resultado multiplica. Fefe e suas dicas de longevidade.

Treino de ontem foi agachamento com PR, 9*155. Esse mês começo com + 100 calorias ficando na faixa de 3400. Notei que parou de me dar câimbra cada vez que progredia, acho que comer mais carbo não deixa depletar tanto. Gord Carbs Fibras Prot Cals 69,30 524,25 31,8 190,51 3466 DONE squat squat ciclo_61 semana_1 squat 5*117 5*135 9*155 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*8*10kg ohp 3*8*60 2*8*57 face pull 5*15 rdl 3*8*125 paralela 3*8*10kg elevação lateral no elástico 1*25 1*30 kroc rows 15*38kg rosca martelo 2*10*22

De melhor para pior, falando em qualidade e pureza, sem considerar o preço (você falou melhor, e não mais barata). Alpha-pharma, pharmacon, arenis, cooper-pharma, landerlan, muscle labs, IDN, king, bratva... Qualquer coisa abaixo disso, tende a ser under de qualidade duvidosa. Lander não é fraca, mas tem muita falsificação. Se for original passa LONGE de ser fraco. Gold Labs e American plus só tem relato ruim no fórum.

Alternativas melhores que o react negativo: ficar quieto e ignorar; contribuir com o tópico; chamar de burro; xingar a mãe; chamar pra 10min de trocação de soco sem perder a amizade; Alternativas piores que o react negativo: react "hã?". Fim.

Bom dia pessoal! Passando para dar uma atualizada e matar uma duvida. Vamos lá: Estou tomando o Clomid (50mg/dia) faz 30 dias, o medico falou pra tomar 70 dias. Esse tempo todo é realmente necessário? Bom, após o inicio da TPC, nunca tive problemas com ereção, nem outros sintomas que seriam prováveis e que muitos temem acontecer. Devido ao meu trabalho, depressão, etc, eu acabei negligenciando muito meus treinos, a ponto de ficar ate 10 dias sem treinar, depois treinava 3 e ficava mais 5 sem treino e assim ta indo. Agora com a depressão mais controlada e com o trabalho menos puxado, vou voltar com força total, como era antes. O que eu percebi foi um pouco de perda de força e tbm um pouco menos disposição, mas nada terrível como eu pensei que iria ser. Enfim, como a suspensão do uso de Testo foi por motivos de força maior, acredito que as consequências perceptíveis estão sendo bem tranquilas. Obviamente que eu preferia ainda estar onfire, mas nem tudo que queremos é o que podemos, então a musculação hoje para mim passou a ter outro sentido, apenas melhorar minha qualidade de vida, saúde e claro, a estética, porém essa ja não é mais a prioridade. Abraço proceis!