Líderes

vai postar hello bombations bro's Ai eme profissional bodebuilder from northen south Korea ai usation very muito bagulhation cookinhando my stuff with love and faith in god and foot on the table

Treino de ontem foi ohp, 4*75. Fim do ciclo, agora é off e volto lá pra quinta ou sexta com + 100 calorias. Gord Carbs Fibras Prot Cals 67,13 483,61 28,5 188,16 3300 DONE ohp ohp ciclo_60 semana_3 ohp 5/3/1 5*60 3*67 4*75 squat 8*100 2*8*105 2*8*105(high) supino halter 2*8*38 3*8*36 pendlay row 5*100 3*5*115 5*100 rdl 5*100 3*5*115 5*100 paralela 5*8*12 rosca 2*12*37kg

qual o sentido disso mano? se vc ganhou gordura foi por causa da dieta, falta de cardio, treino fofo... nada ver em usar peso livre ou nao

Bom dia Fiquei bem triste com a descoberta do nosso amigo da coreia do sul, 😕 eu estava quase me rendendo ao treino fofo e 3g de bola por semana. De homenagem a ele fiz serie de 202kgs no sumo. Ai Nattydeseoul, onde quer que voce esteja, eu dedico esse treino a voce: Lower 2 Mobilidade e alongamento - Estava bem. Pause Sumo DL - 4x202kgs + 7x182kgs - Foi a vez que fiz sumo e me senti mais tranquilo, acho que peguei 90% das manha já. Quando eu finalizei a 3º rep do set pesado, eu vi que o dono da gym estava me olhando, isso acabou atrapalhando e só fiz +1rep, mas talvez poderia ter feito 5. Sei que terminei e ja perguntei ' voce não vai me expulsar ne?' KK e ele disse que nao tinha motivo, movimento estava otimo, pesado e eu fiz namoral, e me comprimentou HAHA. Depois fiz o backoff com mais carga e bati o teto tambem. Hack Machine - 9x140kgs + 12x126kgs - +1 rep em ambos set, vou subir carga. Afundo - 10x38kgs - Subi +2 reps. Mesa Flexora - 8x65kgs + 10x55kgs - Mantido. Panturrilha Na Máquina - 12/12/12x130kgs - +1 rep em todos sets, vou subir carga. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 12/10x75kgs + 10/8x75kgs - + reps. Dead Hang - 1min Treino foi absurdo de bom. Estava totalmente recuperado de tudo, só me restava puxar peso. Consegui impor uma potencia boa no sumo, estou menos dificuldade na saida, tenho consegui entrar com a potencia correta pra sair sem perder muito tempo, e consegui engajar bem os quads e aliviar da lombar ontem. Hoje os quads estão moidos, tive uma noite de sono top e acordei com eles fudidos. Torcer pra recuperar ate quinta, quando eu irei agachar novamente com 65/65 e pretendo fazer 5. É isso amiges, valeu.

Pessoal nao entende que ganhar peso quando está em estado de desnutrição é simples, o problema real é construir um shape quando se ja está com um físico acima da media. Da comida pra um desnutrido na Africa pra ver se ele n ganha 10kg em 1mes comendo bem. Lembrando que 74kg pra 1,83m ainda é bem magro, ainda mais considerando q não há maturidade e densidade de anos de ferro. Para o coleguinha, não se iluda com numero, 500g por mês é algo fucking incrível. Você só vai ter realmente um valor próximo da realidade de ganho de massa magra após construir o que quiser no bulking (obviamente boa parte do peso vai ser simplesmente agua, glicogênio e bolo fecal e são coisa que não se enquadram em gordura e o povo se ilude achando que é peso em fibra/massa magra) e ai secar, quando eliminar boa parte desses 3 que citei anteriormente, assim vai ter um peso "solido" do que realmente é fibra.

Buenos dias felitas!, que quando vão no mercado quase tem um infarto com o preço das proteínas (santo deux) Treino de segunda - Peitcho de lei + triceps + estimulo deltoide + num sei uq - Supino maquina vertical - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1xfalha 50/50 - Supino inclinado halteres - 1x12-15 26/26 - Supino inclinado - ( que é um desenvolvimento quase ) + angulo no banco 3x12-15 22/22 + Biset 3x12-15 press halter 26kg - Peckdeck - 4x8-12 zerado - Elevação - lateral 1x12 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16, 1x10 18/18 - Parareula - 3x15-falha, deu uma media de 20 - Tríceps Polia - Peg Supinada - 4x10-12 50kg - Tríceps unilateral - 4x8-12 15kg Alongamento peito - 3x 20-30seg. - Abdomen Barra fixa - 4x8-12

Contém Glúten: Não

o próprio ronnie coleman com 0,33% de bf

a longo termo suprime o eixo como qualquer outro testo exógeno: https://academic.oup.com/jcem/article/85/12/4500/2852336 espera ai, auau é vc novamente aqui no forum?

Cara teu relato é parecido com o meu, só que estou com 38, tenho 2 filhos. Estava treinando powerlift fazia 1 ano e meio, e fazendo jiu jitsu....vivia cansadasso e fui pra TRT. Minha vida mudou, e também estou na hipertrofia agora, porém com uma excelente base natural de treino. Estou usando 2x aplicações de DURATESTON na semana, 0,4 ml ( 200mg TMB). Pra mim está ótimo, não sei se depois vou aumentar..... Minha testo estava em 300 quando iniciei Hoje em dia acho que eu treinava demais TMB, ainda mais powerlifting, eu fazia os treinos pra trincar mesmo.....saia sempre super cansado, mas com sensação de dever cumprido hehe e daí no dia seguinte ainda ia pro jiu jitsu.....mas dei um tempo no JJ e agora focando na academia

Pesquise sobre endorfina e serotonina. Ambos são liberados durante uma atividade física e possuem efeitos muito positivos no corpo. Além de tudo, um homem que possui uma rotina ativa de exercícios físicos aliado a uma dieta mais saudável, tende a elevar os níveis de testosterona, se comparados a um homem sedentário. Esse conjunto de hormônios causa tudo isso que você disse: confiança, sensação de bem estar, elevação da auto estima, entre outros. Na questão psicológica, ter disciplina em uma atividade também ajuda o cérebro positivamente. Muito se fala sobre a importância de você ter uma rotina bem definida. Basicamente, quando você sabe tudo o que vai (e precisa) fazer naquele dia, você tende a ficar menos ansioso.

Cara, quanta troca de farpa. Vem um maluco aqui no fórum, 6 meses de treino, e diz que vai mandar sei lá oque pra dentro. Oque dá pros caras falarem: 1. Tá cedo, espere mais 2. Tá cedo, mas já que vai fazer, bla bla bla. 3. Manda bala. Oque não da: Come hambúrguer pra caralho e enche o cu de toda droga que teu dinheiro aguentar pagar pelo maximo de tempo que aguentar que não dá nada, isso de hormônio causar sei lá oque eh papo de sei lá oque. Não acho que seja papo de fiscal ou coisa parecida, eh soh a opinião do cara. Tu não concorda pega e escreve a tua e boa. Eu não me entendo tendo "turma" aqui no fórum, tento trocar ideia com qualquer um, mas ultimamente tem uma divisão aí que tá chata. Todos não precisam concordar com todos a todo instante. Inclusive o Alex que bateu a letra do natyfake. Num ponto concordo com o @EMD @Alex_83, prefiro tu comentando tbem, acho mais válido e produtivo, se o cara acha que tu n pode postar pq n usa ou n tem shape tal ou tal, oque interessa? Dá tua opinião e pronto. No mais, bora ser feliz e respeitar as opiniões alheias, todos saem ganhando mais dessa forma.

po kkkkk explica isso ai de 500 ml de agua depois da bronha

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Hoje Remada Curvada - 176x8 / 158x10 / 142x12 Hammer Row - 122x8 / 110x10 / 98x12 Puxada alta pegada inversa - 94x8 / 84x10 / 76x12 Rosca martelo corda - 59x8 / 53x10 / 48x12 Remada baixa - 3x10-15 Face Pull - 3x15-20 Pulldown - 2x12-15 Preacher Curl - 5x8-15 Crucifixo inverso cabo - 5x15-25 Treino durou 75 minutos

Elfo, só pra avisar que eu vi tua zueira lá no grupo semana passada, qndo postaram a foto do Nick Walker com cintura de geladeira e tu falou que era meu concorrente. E tbm, pra te avisar que semana passada testei minha RM no OHP e saiu EASY 94 kgs, ou seja, meu OHP é mais pesado que vossa pessoa, entaum, respeita o pai/geladeira aqui!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bjo

Esposa achou kit pra converter bike comum em estacionária. Compramos no início da pandemia mas acabamos não usando Tenho uma bike dobrável que ganhei em evento de banco. Tava parada. Montei o cantinho do choro e já inaugurei com HIIT Saporra não é de Deus não.... Mas vou mandar sempre umas sessões ao longo do dia nisso, pra subir meu condicionamento mais um pouco até poder ter a home gym completa. Mais cardio é mais capacidade de trabalho Isto é mais insanidades com peso no futuro próximo

Já já ele volta com outro nick, ai já vai ter 110kg e já vai estar usando a insulina que nesse char ainda tava em estudo.

Shape muito bonito, tava natural ainda nesse cutting? Com esse shape eu só usaria camiseta a vácuo kkkkk. Eu não acredito nem fodendo que esse Bruno é natural, vai contra qualquer lógica ainda mais que o cara vive de vender sua imagem, cupons e consultoria. Detalhe que o Bruno tem 2 anos de treino kkkkk. Olha esse ombro e peito, natural não fibra desse jeito mas é nunca, pra secar assim natural ia embora toda a massa. Ombro do cara parece um capacete 🤯 https://www.instagram.com/p/ChI3XdtuyJS/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Grande d+, pele fina d+, vascularização surreal. https://www.instagram.com/reel/CgiH1aegrfS/?igshid=YmMyMTA2M2Y= A evolução de dois anos do menino https://www.instagram.com/reel/ChVg6oFA-QJ/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Tem como não na moral, tenho que fumar pedra até meu cérebro derreter pra cair no papo de natural desse cara. Cara me ganha mais de 25kg em 2 anos, seco, vascularizado, denso e natural? Porque essas aberrações da natureza não usa as parada, chega no olympia e ganha uma fortuna de patrocínio ao invés de vender consultoria com papo de natural então? É muita aberração da natureza no Brasil pra pouco retorno no olympia

Então, vou te contar um pouco do que aprendi. Quando vc mistura um óleo vegetal com álcool e aquece, mesmo a baixas temperaturas da uma reação bem legal. Forma biocombustível, biodiesel, e de subproduto glicerol. A forma de se preparar testo em casa, e depois esterilizar n eh nem de longe essa, ou vc já estaria com sérios problemas de injetar isso. Mesmo que me diga que o aquecimento eh breve, já eh o suficiente pra haver um pouco de reação. Esterilização de produtos de óleo + álcool ateh podem ser feitos via aquecimento, mas requerem uma filtragem muito específica depois pra retirar esses subprodutos formados. Não dá pra fazer em casa, precisa de pelo menos um lab amador montado, mas em casa não dá. Já trabalhei em lab, já visitei cozinheiro preparando testo, não se faz em casa. Vc não cozinha desde 2020 poha nenhuma, a meses atrás estava postando que usava lab under bom. A 1 ano atrás estava em dúvidas quanto a seu primeiro blast, com farma grade. Te chamei pra trocar uma ideia e vc recusou com uma história nada haver de polícia federal. De boa maninho. Tu eh fake. Não usa hormonios a anos como vem citando por aí, não cozinha poha nenhuma, e se marcar n tem nem um shapezinho de quem malha com a rotina de dieta que tem. Para de dar conselhos pros novos usuários como se tivesse uma experiência do caralho, pq vc eh um iniciante. Nada mais do que isso. Larga mão de ser mentiroso e tirar tempo dos outros cidadão.

Treino de ontem foi terra, 11*185. Chegaram as anilhas que vou precisar no próximo mês. Brinquedo novo já sabe, a ansiedade de testar estava grande e taquei 42kg no supino halter, não era um bom dia por causa do meu ombro que estava zoado e agora sinto ele cansado (talvez de alongar ou pq um está compensando o outro no dia a dia). Mês que vem é pra tentar 8 reps. *Tirei o front squat de ontem pra não judiar mais do ombro. Hj ele não está doendo nada. Gord Carbs Fibras Prot Cals 65,56 495,28 28,3 182,88 3314 DONE deadlift ciclo_60 semana_3 deadlift deadlift 5*147 3*165 11*185 high squat 5*100 2*5*110 supino inclinado halter 2*8*38 5*42 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*8.5kg kroc rows 15*38kg rosca martelo 15*22

galera, sendo meio carente aqui fznd essa pergunta kk. To aqui sem nd pra fazer mesmo, já treinei e fiz oq tinha q fazer hj. Mas é o seguinte dps q comecei q treinar me sinto mt mais confiante e com mt autoestima. (Postando fotos direto no instagram) coisa q eu n fazia, e diversas outras coisas boas estão acontecendo. Oq de fato na musculação faz essa melhoria na nossas vidas? Seria a liberao de substâncias no cérebro? Seria a testosterona? Tenho 19 anos e treino há 3 meses. E cara como é bom poder se ver no espelho da academia e ver o corpo mudando, me sinto confiante, olhar altivo e pensamentos nobres kk. Mt foda na real. Seria a musculação o maior antidepressivo a existe?? Eu fico as vezes me perguntando como esse esporte consegue ser tão fenomenal e mts pessoas banalizar dizendo "há só cresce qm toma bomba, só vale a pena se usar os venenos, qm cresce planta é planta" poha o cara q é natural consegue benefícios incríveis além de conseguir um shape bom para um padrão natural, e etc. Po n vejo vontade de parar de treinar mais não. Isso já faz parte da minha vida, posso estar viciado? Tlvz... mas q é bom dms é.. levem na boa esse meu relato aí jk sem zoação. Jaja vem os cara trembolizado sem senso de humor me apedrejar akakakak brincadeiras a parte. É isso ai

Sim, pelo plano esquece .....só vai achar meia boca

Ta bom sim mano , se tiver conseguindo progredir carga e reps ta otimo

Salve galera. Perna tá um fracasso, mas seguimos em frente. Tentei retomar as cargas, mas o joelho fica crepitando... Segue o FB de hoje Supino Reto 12x50kg, 10x70kg, 10x80kg, 2x8 80kg. Execução brilhou, barra bate no peito, abaixo do mamilo, cotovelo 45 graus, sem correr. Não arrisquei as 10 reps nas outras séries. Não tinha ninguém me olhando e me cago de arriscar. Mas na próxima boto mais carga pra mandar 8 reps e ver onde chego, com alguém me olhando. Barra Fixa 2x7 (c/ uma ajuda do pé, mas subindo e descendo tudo) EDIT: esqueci de incluir Pulley Frontal Aberto Polia 2x8 50kg Leg Press 45 10x40kg, 12x120kg, 12x120kg, 9x120kg (joelho começou a ficar estranho, abortei) Pants no Press 45 2x12 80kg OHP 40kg 10 reps / 8 reps. Brilhou, parece que tô pegando o jeito desse exercício Remada Alta na Polia 10x50kg 8x60kg Rosca Direta na Polia 15x40kg Rosca Martelo Alternada 14kg/14kg 9 reps 12kg/12kg 9 reps Tríceps Corda 1x15 30kg, 2x12 40kg Tempo de treino: 55 min Abs.

A imposição da vacina é algo questionável. Penso que não devia ser assim, mas opinião é igual a buda: dá quem quer.

1. TRT = 100~125mg/sem. Cruise 200mg+/sem. Deposteron é 100mg/ml, logo é TRT. 2. Apesar de ser bem individual, acho muito díficil hematócrito subir acima da referência só com dosagem de cruise, o meu nunca passou de 50~51%. Exames trimestrais é o mínimo ideal para entrar nessa vida, mas se precisar doar sangue/sangria creio que seja mais esporádico, a cada 6 meses mínimo. 3. Dificilmente terá problemas, PSA caso genética. Perfil lipídico, muito importante principalmente em cruise, HDL tende a baixar. 4. Se fez só uma aplicação de deposteron é só parar, não precisa de TPC.

Leia as regras sobre múltiplas contas Adeus

Mas pelo menos não está abaixo do peso faça bulking,ganhe 2 kg por mês,se vir gordura reduza para 1 kg por mês,superavit de 500 kcal= 2 kg por mês,250 kcal 1 kg por mês,quando chegar 15% de gordura faça uma recomposição ou seja mantenha esse peso e ganhe massa muscular quando estiver bem definido com menos de 10% de gordura faça outro bulking até 15% depois faça recomposição de volta se tive para ficar com 10% ou menos de volta assim em diante quando não der para ficar com 10% faça um cutting pois tu ta perto do limite natural,cutting deficit de 500 kcal para perder 2 kg num mês se perder MM junto faça um bulking de volta caso tenha menos de 10% e quando fizer o cutting perca só 1 kg por mês com déficit de 250 kcal. Macros para cutting 40%carboidratos 40% proteínas 20% gorduras Macros para bulking 40% carboidratos 30% proteínas e 30% gorduras Macros para recomposição 33% carboidratos 33% proteínas e 33% gorduras Não coma frituras,coma peixe e carne magra se a carne for gorda tire a gordura,coma ovos cozidos,feijão,lentilhas,espinafre e outras fontes vegetais refrigerante só 0% açúcar ,não beba alcool,não fume e faça aeróbio durante o cutting,comi carne com gordura veio 9.7 kg de musculo e 8.6 kg de gordura,pois fazia maquina +pesos livres,se quiser ter um shape massa faça só as máquinas.Se quiser que eu calcule o quanto você precisa comer calculo nesse site https://tdeecalculator.net/

Ganhei 9.7 kg em 4 meses de treino,mas também era muito magro antes tinha 55.9 kg e 1.83 e 4,5% de BF adipomêtro na avaliação depois de 5 meses estava com 74 kg e 14.8% adipomêtro,foi quase 100% natural com uma alimentação 40% carboidrato 40% gordura e 20% proteína e 3600 a 4100 kcal a única coisa que usei foi turkesterone por 4 dias,mas acelerou o coração e parei

é eu tava vendo aqui acredito que o mais responsavel mesmo seja eu ir em um endocrino e olhar isso por mais que não queria gastar essa grana agora, vai ser o caminho mais seguro

Sobe, soh demora mais.

valeu maninnn Ia competir, mas desisti Lifestyle somente por enquanto

Valeu mestre 95 aprox. na foto Mas agora estou em cutt novamente (na casa dos 91)

óbvio, né ou critica construtivamente (não adianta nada postar um bagulho vazio e/ou dar react negativo) ou treta com o cara, chamando de burro pra baixo (opção preferencial) mas falando sério, se quiser fazer algo construtivo, tem que explicar o porquê das coisas, não adianta só falar pro cara não fazer, é perda de tempo... ou mostra o caminho ou é melhor nem se meter mesmo, até pq ninguém aqui é pai de ninguém do fórum acho q ninguém disse pra não opinar, mto pelo contrário (embora, via de regra, eu prefira só opinar se pedirem opinião, mas isso é só preferência minha) inclusive vcs dois costumam criticar construtivamente e isso agrega bastante ao fórum, já que quem tá lendo aprende algo e, se um dia for usar alguma coisa ou até mesmo já usa e tá só lendo o tópico, vai poder tirar proveito das dicas

Pessoal ainda não percebeu que o que trás engajamento e visualização no youtube é isso. O cara "inventa" algo e isso aumenta as visualizações porque parece que o cara inventou a roda, no final é a mesma coisa. Ta falado.

Fato! Até porque INFELIZMENTE nesse meio a teoria está bem distante da prática, falta aperfeiçoar estudo de muita coisa e que a gente sabe que nunca vai ocorrer. Quero ver alguém autorizar um estudo com mais de 1g de droga em humanos, nunca que isso vai acontecer.

fala, cozinheiro de sal imaginário ouvidor de K-pop segue seu jogo

Depende.

Pse. Eu treino abc2x tbm. E n separo posterior do quadriceps. Já q pra posterior só uso 2 exercícios e 3 pra quadriceos se eu for separar fica mt inútil ir pra academia so pra fazer 2 exercícios e no outro dia 3 só

tbm achei que seria melhor assim mano, não entendi mt o pq de dividir posterior e quadri

Complete o tópico com as informações ditas acima. Já adianto que a TPC de Enantato de Testosterona se inicia 4 a 5x depois da meia vida do ester. Isso daria em torno de 30 dias depois.

E eu acreditando que tava falando com o próprio Walter White Kkkkkk

Top d+, tá com quantos kgs? Vou ler os relatos desde o começo 👏

Boa tarde fellas De sexta para sabado dormi absurdamente mal, só 5:30mins. Geralmente tenho 7h de sono, mas na sexta a noite aconteceram algumas coisas que me deixou perturbado e fodeo minha noite, e no dia seguinte ia acordar cedo. Enfim, acordei as 6:30, resolvi umas coisas e fui pra academia. Estava meio bom e meio lesado, sentia uma lerdeza do corpo porem estava bem acordado. Mesmo com a cabeça em outro lugar e tendo dificuldade de concentração, consegui fazer um OTIMO treino, segue: Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 8x36kgs + 10x32kgs - Subi carga e fiz + que o minimo. Puxador Frente Barra Romana - 10x100kgs + 9x90kgs - Subi carga e fiz o minimo. Remada Alta Barra (Muscle Round) - 24x66kgs - Fiz o teto de reps, mas meio que empurrando o movimento, não ficou tão legal, vou manter por mais umas semanas até achar melhor. Supino Inclinado Máquina Pausa- 9x45kgs + 11x40kgs - Subir carga na proxima semana. Pulldown com Corda - 8x65kgs + 11x55kgs - Subi + 3 reps. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 11x20kgs|17x17kgs + 15/15x17kgs - Subi + reps e vou subir carga do crucifixo invertido. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 9/8x75kgs + 8/7x75kgs - Subi carga. Panturrilha na Máquina - 11/11/11x130kgs - Subi +3 reps, progredir pra 12 reps agora. Paralelas - 24/24 reps - Consegui 24 reps nas duas series, achei até meio estranho. Dead Hang - Não fiz. Consegui treinar mega bem e pelo menos isso me deixou feliz KK. Domingo fui pra av.paulista com minha esposa e andamos pra carai, 11k passos só lá, então cardio do fds foi garantido. Hoje devo fazer lower 2, em plena segunda feira vou mandar um sumo de 200kgs no meio da galera, fazer aquela baguncinha de egolifter. É isso, boa semana a todos e bons treinos.

Depois vou atualizar minha dieta aqui, agosto é um mês “complicado” rsrs muitos aniversários

Boa tarde. Hoje foi mais um dia de FB. Ainda tô pegando leve em perna, mas vamos ver se semana que vem dou uma intensificada. Cheguei a conclusão que tô meio gordo, rsrs. 86kg... 93cm de circunf abdominal/88,5 cintura. Preciso criar vergonha na cara... Sei que não é o ideal, mas vou tentar incluir um pouco mais de aeróbico, mesmo no dia da musculação. Estou com 39 cm de braço. De peito devo ter mais de 110cm. Se mantiver e secar, vou ficar muito bem. Não faço questão de ganhar mais MM. Comecei com 5 min de caminhada, depois 20 min de bike moderada. 7.2km int 4. Acho que vou pôr um aeróbico moderado no dia da musculação e manter o intenso nos dias OFF. Vou tentar cortar as sobremesas. Estou comendo em cada refeição.. tá feio o negócio. Segue o cardápio do dia: Crucifixo Reto 2x10 18kg/18kg Crucifixo Inclinado 2x10 16kg/16kg Pulley Frontal na Polia peg Aberta 2x10 40kg 2x8 50kg Cadeira Extensora 12x 60kg 2x12 50kg. Reduzi bem o peso, mas em compensação, estou subindo até os 180 graus e descendo devagar. Deixa o joelho parar de crepitar e vou aumentando volume e carga. Desenvolvimento c/ Halteres 18kg/18kg 12/10 reps Crucifixo Inverso 8kg/8kg 2x10 reps Tríceps Testa Barra c/ 7kg cd lado 2x15 Coice 1x15 cada braço 1o tijolo Rosca Direta Barra c/7kg cd lado 2x15 Rosca Martelo 12kg/12kg 1x10 Tempo de Treino: 1h15 c/ aeróbico Obrigado a todos pelo apoio e pelas dicas. Sei que o principal agora é dieta, mas vamos que vamos... O aeróbico extra deve dar um help e uma motivada a comer menos... É só ver quantas kcal tem num bolo e quanto você gasta numa bike, rsrs. Dá vontade de chorar.

Po Vecchio. Fiquei motivado agora KKK. Realmente a coisa ta feia, não que seja proibido falar sobre ou usar, mas nego não tem 1 ano de treino, no meu primeiro ano de treino eu não sabia nada, mesmo após todos esses anos eu ainda tenho duvida do que funciona. E por mais que eu tenha vontade de usar e subir meu shape a um novo nivel, eu ainda não vejo sentido e não me vejo usando algo, tenho um problema moral comigo mesmo sobre isso. Enquanto houver espaço para crescimento e força, e eu conseguir enxergar isso, acho que não irei usar. Mesmo proximo tenho 2 amigos nattys que estão a minha frente, com um desenvolvimento de por hormonizados da academia no chinelo, e eu claro como um bom rapaz competitivo que sou, não consigo simplesmente abrir mão de alcança-los , então isso acaba sendo um motivação pra continuar traçando o caminho que estou, já que tenho referencias do que é ter um shape razoavel natural. Agora se tem algo que eu tenho é o sangue no zoio pra treinar e buscar um objetivo, e o manter o diario ativo de fato me mantem mega motivado, pois consigo ver os resultados do trabalho ao longo do tempo e expor os detalhes do treino para pessoas que tambem gostam disso, coisas que fora daqui nem tenho para quem falar. O forum é meio tenso, mas pra quem tem filtro e se preocupa com o seu, consegue extrair a energia boa todo dia. Uma coisa que falta infelizmente é justamente o sangue no zoio, não pode isso, não pode aquilo, bom, eu sei que eu quero que se dane e se eu preciso chegar a RPE11 pra bater minha meta de reps, eu vou fazer. O ciclo de 7 anos que voce comentou, me deu até esperança e calma, geralmente fico ansioso pra bater alguns numeros porem tenho muito chão pela frente, sei que uma hora vai chegar. Quero ter tudo gravado e mostrar pra minha geração onde o pai chegou HAHA. Até mesmo os podcasts não apoiam isso KKK, cansei de ouvir da galera mais antiga que, bolar antes de supinar 60/60, ou agachar com 80/80 não era permitido nas antigas. Acredito que o problema seja o excesso de informação, essa que não esta sendo direcionada e absorvida para as pessoas corretas. Enquanto que lá fora se sabe muito bem o que o corpo natural consegue fazer em termos de força e hipertrofia, aqui fica a discussão de usar anabols antes ou depois de 6 meses KKKK. Obs: Que fique claro que isso não é critica a quem usa, eu to cagando, só estou expondo que no meu ponto de vista a galera nova não tem ideia do quanto o treino em si é importante. Valeu Vecchio, vamos quebrar tudo meu velho.

Isso é bem complicado, pois se você treinou a vida inteira natural por muito tempo e na melhor das hipóteses voce esta no quadrante superior de um natural (650~800ng/dl), pensa o seguinte: 300mg testo/sem vai bater na média entre 1,3k a 1.5k ng/dl , conta de padaria agora, você tá quase dobrando o valor normal seu, porém sem variações, já que se voce dormir mal ou nao, beber ou tiver qualquer outro problema vai estar lá estável 1.5k de testo. você acha que não tem resultados? obvio que tem, mas menor do que o pessoal costuma receitar aqui no grupo. agora, opiniao pessoal aqui, não acho que um iniciante tenha tantos receptores a ponto de aproveitar muito mais que 300mg/sem de testo.