Líderes

Então, vou te contar um pouco do que aprendi. Quando vc mistura um óleo vegetal com álcool e aquece, mesmo a baixas temperaturas da uma reação bem legal. Forma biocombustível, biodiesel, e de subproduto glicerol. A forma de se preparar testo em casa, e depois esterilizar n eh nem de longe essa, ou vc já estaria com sérios problemas de injetar isso. Mesmo que me diga que o aquecimento eh breve, já eh o suficiente pra haver um pouco de reação. Esterilização de produtos de óleo + álcool ateh podem ser feitos via aquecimento, mas requerem uma filtragem muito específica depois pra retirar esses subprodutos formados. Não dá pra fazer em casa, precisa de pelo menos um lab amador montado, mas em casa não dá. Já trabalhei em lab, já visitei cozinheiro preparando testo, não se faz em casa. Vc não cozinha desde 2020 poha nenhuma, a meses atrás estava postando que usava lab under bom. A 1 ano atrás estava em dúvidas quanto a seu primeiro blast, com farma grade. Te chamei pra trocar uma ideia e vc recusou com uma história nada haver de polícia federal. De boa maninho. Tu eh fake. Não usa hormonios a anos como vem citando por aí, não cozinha poha nenhuma, e se marcar n tem nem um shapezinho de quem malha com a rotina de dieta que tem. Para de dar conselhos pros novos usuários como se tivesse uma experiência do caralho, pq vc eh um iniciante. Nada mais do que isso. Larga mão de ser mentiroso e tirar tempo dos outros cidadão.

TREEEEEEEEEEEEEEEEEETA GRATUITA, isso que o pai goxsta

Se você fiscaliza os tópicos e não contribui, a fiscalização do "react inútil" é livre... Faz parte.

Boa tarde fellas De sexta para sabado dormi absurdamente mal, só 5:30mins. Geralmente tenho 7h de sono, mas na sexta a noite aconteceram algumas coisas que me deixou perturbado e fodeo minha noite, e no dia seguinte ia acordar cedo. Enfim, acordei as 6:30, resolvi umas coisas e fui pra academia. Estava meio bom e meio lesado, sentia uma lerdeza do corpo porem estava bem acordado. Mesmo com a cabeça em outro lugar e tendo dificuldade de concentração, consegui fazer um OTIMO treino, segue: Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 8x36kgs + 10x32kgs - Subi carga e fiz + que o minimo. Puxador Frente Barra Romana - 10x100kgs + 9x90kgs - Subi carga e fiz o minimo. Remada Alta Barra (Muscle Round) - 24x66kgs - Fiz o teto de reps, mas meio que empurrando o movimento, não ficou tão legal, vou manter por mais umas semanas até achar melhor. Supino Inclinado Máquina Pausa- 9x45kgs + 11x40kgs - Subir carga na proxima semana. Pulldown com Corda - 8x65kgs + 11x55kgs - Subi + 3 reps. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 11x20kgs|17x17kgs + 15/15x17kgs - Subi + reps e vou subir carga do crucifixo invertido. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 9/8x75kgs + 8/7x75kgs - Subi carga. Panturrilha na Máquina - 11/11/11x130kgs - Subi +3 reps, progredir pra 12 reps agora. Paralelas - 24/24 reps - Consegui 24 reps nas duas series, achei até meio estranho. Dead Hang - Não fiz. Consegui treinar mega bem e pelo menos isso me deixou feliz KK. Domingo fui pra av.paulista com minha esposa e andamos pra carai, 11k passos só lá, então cardio do fds foi garantido. Hoje devo fazer lower 2, em plena segunda feira vou mandar um sumo de 200kgs no meio da galera, fazer aquela baguncinha de egolifter. É isso, boa semana a todos e bons treinos.

Agora sim, rotina normalizou e os treinos voltaram ao normal. As últimas duas semanas foram uma confusão. Anyway, sigo no PPL, mas tive que alterar o protocolo de top set/back off indo até a falha, naum tava conseguindo recuperar pro segundo treino e perdendo desempenho. Assim, voltei pro esquema de pirâmide reversa deixando reps na reserva e por enqnto tá sendo excelente. Hoje: Supino Hammer - 200x6 / 180x8 / 164x10 Desenv. Hammer - 100x6 / 90x8 / 80x10 Remada Alta cabo - 99x8 / 90x10 / 81x12 Overhead Triceps cabo - 95x8 / 85x10 / 77x12 Supino Inc. Halteres - 44 kgs - 3x10-15 Crucifixo Inclinado - 3x10-15 Crossover - 2x12-15 Triceps corda - 5x10-15 Elev. Lateral - 3x15-20 Treino durou 70 minutos. Ganhei 17 comprimidos de hemogenin de um brother que parou de treinar, to louco pra usar e ver se é tudo isso mesmo. Vou deixar pro final do cutting pra ver. Quero ver se o pump com o tic tac do capeta é tudo isso mesmo.

@Alex_83tudo bem cara? Vou aproveitar o efeito manada e dar minha humilde opinião acerca do que está havendo. Quando tu criou sua conta no fórum e mostrou seus status sendo natural eu paguei pau para ti, achava foda o teu shape e proporções, porém eu (e mais users) começamos a notar um certo egoísmo de sua parte em vários posts, principalmente sobre AEs (o qual você não fez, não faz e segundo você mesmo nunca fará uso), tudo começou no react negativo, e como notamos, sempre a mesma estória se repete: um post é publicado e tu negativa (como forma de mostrar que não apoia a idéia de alguém). Depois disso veio um bônus, o tópico "iniciantes e a adaptação neural" combado junto da negativação, isso se repete em vários tópicos. Acho que todos (inclusive você) sabemos que isso não vai mudar a mente do enzo que quer botar o shaipe do breier para comer as tchucas, são poucos os casos aqui que o user fala "beleza galera, já que vocês não concordam eu não irei usar" (eu só ví se não me engano 3 até agora). Eu abro um post de alguém e tem uma reação negativa eu nem me dou ao trabalho de ver quem deu, pois sei que é você, isso já se tornou praxe. Outra coisa que eu e outros users notaram é que se criou uma panelinha entre você e outros users (que não citarei), onde ao que parecem partilham de uma mesma opinião e não aceitam algo diferente, dando reacts negativos e se comunicando entre vocês, mas muitas vezes não ajudando o colega do tópico. Enfim, isso que eu e outros users percebemos ao longo do tempo, como eu disse, eu curto seu shape e pagava pau para ti, mas a coisa se tornou chata quando eu percebi essas atitudes em vários posts. Não estou atacando ninguém, só esclarecendo o que eu (e outros users) vem notando ao longo do tempo. Abraços.

tá vendo aí que treta é coisa boa, que treta é vida!

Alternativas melhores que o react negativo: ficar quieto e ignorar; contribuir com o tópico; chamar de burro; xingar a mãe; chamar pra 10min de trocação de soco sem perder a amizade; Alternativas piores que o react negativo: react "hã?". Fim.

Alex, vou ter que concordar com o Pedro, chato demais isso de ficar dando react negativo e não contribuir nada. Para com essa porra. O cara tá decidido a usar, tá querendo aprender e fazendo perguntas. O fórum serve pra isso. Podia ter tirado todas as dúvidas em um único tópico? Podia! Mas também não tem problema o que ele fez, já que não são exatamente as mesmas dúvidas. Além disso, vc não é obrigado em interagir em 100% dos tópicos... se achar que não vale à pena, basta ignorar e pronto, até pq react negativo não muda a opinião de ninguém sobre nada. Espero que sirva pra reflexão!

Cara 10kgs em 4 meses é bem surreal... Pode até colocar esse "peso", mas boa parte vai ser água e alguma vai ser gordura. Eu pensaria mais pé no chão. 1kg de massa magra REAL por mês. Fechar o ano com 84-85 mantendo a gordura e por consequência reduzindo o BF. Aumentou o volume de treino? Se aumentar as calorias na mesma proporção vai dar zero a zero, aí não vai sair do lugar mesmo. Tem que aumentar bem as calorias, acima do que vai aumentar de gasto com o aumento do volume e intensidade do treino. Sobre o protocolo, Mantém a testo, adiciona 300 de NPP e 20mg de diana 1h antes do treino.

Qualquer pessoa com cérebro né?

e eu aaqui sem ver o pal torando sorto ?

O cara cria um personagem na internet e ele mesmo se perde na história do personagem. Agosto de 2021 o cara não sabe nem o básico. Em Julho de 2022 o cara desbloqueia o personagem: Bodybuilder de 105kg que toma trembolona tsd feita por ele mesmo.. Fica estimulando iniciante a abusar de esteroide como se ele soubesse o que está fazendo, seria cômico se não fosse trágico.

Amigo é isso, os meus, no máximo, um calote e um pingo de inveja

Esposa achou kit pra converter bike comum em estacionária. Compramos no início da pandemia mas acabamos não usando Tenho uma bike dobrável que ganhei em evento de banco. Tava parada. Montei o cantinho do choro e já inaugurei com HIIT Saporra não é de Deus não.... Mas vou mandar sempre umas sessões ao longo do dia nisso, pra subir meu condicionamento mais um pouco até poder ter a home gym completa. Mais cardio é mais capacidade de trabalho Isto é mais insanidades com peso no futuro próximo

Olá, cá estou Eu tinha dado um reset no meu antigo usuário e nas fotos, por isso sumiram. Depois voltei abaixo foto do último cutt Meu relato (está um pouco desatualizado) o cara tem um shape muito bom mesmo meu shape natural era bom, mas com certeza não melhor que o dele kkk quando eu upar novamente posto aqui

O próprio nome já diz, quantas calorias tem por cápsula? É Capsula de que isso? De onde vem as calorias? É malto em cápsula? Posta o suplemento pra gente ver, não tem como te ajudar sem saber de qual suplemento você está falando.

Pô mais o Paulo Gentil disse que com esteroide a gente ganha músculo sentado no sofá.... Como alguém acredita nisso? Como alguém ta crédito pra um cara desses?afe

de todos os lugares do corpo que possuem receptores androgênicos (AR). acho que precisa se informar um pouco mais do mecanismo de ação dos esteróides anabolizantes e como os mesmos agem dentro do organismo.

Obrigado por comentar Rafael já tinha esquecido desse post.. Decide ser acompanhado por um coach e colocar os pingos nos i's, fiz 4 meses de cutting que não foi agressivo, atualmente estou em dieta normocalórica indo para o bulk, com 150mg semana de testo. Sobre os críticos sempre vão ter né só zé ruela crítica e não soma em nada.. mas tem uns manos que ajudaram demais e até pra cair na realidade.. agora é adicionar massa e densidade Segue as fotos tiradas semana passada 86kg e 86cm de cintura

Boa tarde! Atualização do meu semanário rsrs Membros superiores Mobilidade de ombros Manguito - rotação interna e externa - 3 vezes Flexão- 4 X 12rep Crucifixo 4 X até falha Tríceps pulley + Tríceps testa 4 X 12 a 15rep Desenvolvimento- máquina Elevação frontal + elevação lateral 1º no mínimo até 12, 2º até não aguentar. Ontem - sábado, nadei no mar, embora frio e ventoso eu estava com saudade e foi bom pra soltar. Natação- 1h Hoje - domingo, acordei cedo e fui correr/caminhar 3.800km Sobre 2º ciclo: Tudo ok. Completou um mês, pesei em jejum e subiu 1kg e estou ciente da retenção que vem junto, não posso vacilar nos cardios mais. Cada organismo com suas peculiaridades mas meu ciclo menstrual permanece bem regular, é claro - levando em consideração que a dosagem de oxan é baixa.

Aluno denuncia professor de academia por constrangimento: “Odor forte” O aluno de uma academia do Distrito Federal denunciou um professor de educação física, após sofrer humilhações e constrangimentos por parte do profissional. O jovem, de 23 anos, diz ter sido abordado após o treino. O funcionário do local teria dito que o rapaz exalava cheiros desagradáveis durante os exercícios e questionado se ele usaria anabolizantes. O educador teria, ainda, cobrado higiene pessoal do aluno, pois, segundo ele, seu odor estaria incomodando os demais frequentadores do estabelecimento. Segundo o universitário João Pedro Costa Figueiredo, o episódio ocorreu na academia World Gym, do Itapoã. “A conduta do professor foi extremamente antiprofissional. Quanto à academia, por parte do preparo dos profissionais, falta um pouco mais de sensatez, sensibilidade e preparo para lidar com os alunos”, criticou. Segundo o rapaz, na quarta-feira (24/8), Will Gonçalves, o professor, o chamou para conversar em uma das salas da academia, após o treino. O aluno achou a postura estranha, mas foi. “Quando a gente entrou na sala, ele me perguntou se eu usava anabolizantes de algum hormônio. Eu falei que não. Não tomo nada”, contou. O aluno questionou o por quê da pergunta e o instrutor teria dito que uso de anabolizantes poderia gerar efeitos colaterais, como odor mais forte. “‘Cheiro de macho’. Ele falou com essas palavras. Eu achei estranho”, relembra. João Pedro voltou a perguntar o motivo da conversa e o instrutor afirmou que um grupo de alunos teria reclamado do cheiro dele durante os treinos. “Ele disse que, segundo os colegas, quando eu estava treinando, exalava um odor, um cheiro muito forte. Isso estaria incomodando muito”, lembrou. “Quando ele falou isso, fiquei sem reação, estático, super sem graça. Não tem adjetivo para descrever”, desabafou. Após o constrangimento, o aluno relatou ter dito ao instrutor que todos que vão à academia transpiram. Will, no entanto, insistiu, e disse que o cheiro dele era “mais forte do que o normal”. “No final da conversa, ele veio dando conselho para mim em relação a minha higiene. Achei um absurdo. Ele disse que eu tinha que me cuidar mais, que eu era mais pacato. A forma como ele se dirigiu a mim foi extremamente antiprofissional. Nenhuma pessoa tem direito de chegar para outra e citar esse tipo de absurdo”, assinalou. Logo depois, a vítima procurou o responsável pela unidade para reclamar do instrutor. “Eu expliquei a conduta do professor. Contei que me senti humilhado”, detalhou. O coordenador da academia, então, pediu desculpas várias vezes e disse que não conseguia controlar a conduta dos colaboradores. Teria, ainda, oferecido a possibilidade de cancelamento da matrícula, o que foi aceito. Notificação João não pretende voltar a malhar na unidade. Mas enviou a eles uma notificação extrajudicial, redigida pelo advogado Paulo Alexandre Silva. “Ao buscar, inicialmente na forma extrajudicial, por composição, a indenização pelo dano irreparável sofrido, o notificante, em verdade, busca que a notificada se adeque aos padrões normais dos prestadores de serviço da mesma natureza que são voltados exclusivamente ao consumidor, bem como que a indenização perseguida sirva de desestimulo a condutas futuras da mesma natureza no ambiente da notificada, porquanto o que chama a atenção é a forma da abordagem e o local: sem nenhum motivo e sem o preparo do profissional que realizou a advertência ao aluno da academia”, comentou o advogado. Outro lado O Metrópoles entrou em contato com a World Gym Itapoã. Por nota, a academia alegou que tomou conhecimento do caso na quinta-feira (25/8), após o contato da reportagem. A administração afirmou que adotará todas as medidas necessárias para apurar as acusações. A academia garantiu “ter compromisso em seguir as melhores práticas de qualidade internacional exigidos pela marca, promovendo treinamento rigoroso e constante da equipe de colaboradores”. Quanto ao funcionário citado, a World Gym Itapoã disse nunca ter recebido “qualquer reclamação acerca de sua conduta, ao contrário, é um colaborador muito querido pelos alunos”. A reportagem também procurou Will Gonçalves, que alegou “estar triste com a repercussão do caso”. Segundo ele, a conversa com o aluno foi reservada e “não teve incursão na vida privada dele”. “Apenas informei sobre reclamações, a fim de evitar omissão da academia em caso do referido aluno ser interpelado por outros alunos descontentes. Assim, tenho a convicção de que agi com toda a cautela e discrição exigidas para o caso, de modo que a publicação se deu por exclusiva vontade do aluno”, explicou em nota. Fonte: https://www.metropoles.com/distrito-federal/na-mira/aluno-denuncia-professor-de-academia-por-constrangimento-odor-forte --//-- Comentário: Sei lá, mano. A vida tá dura pra todo mundo. Se esse instrutor não age, a academia e talvez ele mesmo seriam processados pelo mesmo piá caso alguém o abordasse, como ele falou. Daí, ele tomou a atitude, mas mesmo assim, a academia será processada. Porém ele entrou numas de dar conselho de higiene, anabols, enfim, falou bobagens quando talvez devesse só dizer que estão reclamando do "forte odor". Çaporra antigamente... galera botava até apelido. Tinha um que, quando entrava, a gente corria tudo pra um canto. Ele ficava puto. Duas vezes e, na terceira ele parou de chegar fedorento. Mas enfim, século XXI, novo regramento, novas condutas e, se é melhor assim para a maioria, que assim o seja.

Não sabia, valeu por explicar!

E eu acreditando que tava falando com o próprio Walter White Kkkkkk

Pessoal, vocês subestimam minha resistência emocional. Tô bem tranquilo. @Schrödinger não fiquei chateado de jeito nenhum. Tu deu tua opinião (quase) educadamente e tá tudo certo. Não somos obrigados a concordar em tudo. Gosto da tua participação no fórum e vou continuar seguindo e indicando teus tópicos, acho muito úteis. @gagibd não tem preconceito nenhum, no post anterior já deixei claro em quais situações dou react. Se parece que são "todos os tópicos" deve ser porque 90% do fórum é gente que nunca saiu da condição de iniciante prestes a fazer cagada. Inclusive te digo que os caras do fórum com quem mais interajo no privado são usuários. @Pedromenezes131102 não fico puto e nem irritado, na maioria dos casos simplesmente penso "poderia alguém ser tão estúpido, é sério?". De fato @Schrödinger, talvez o "hã?" expresse melhor o que penso. No mais, há pessoas no fórum que tem um ranço comigo, e aproveitam quando alguém me critica pra tentar criar um efeito manada. São sempre os mesmos, e digo pra eles: tô cagando e andando. Repito: pra quem não gosta de mim, pra quem se incomoda com a minha presença, o fórum tem uma ferramente fantástica chamada "ignorar membro". Enquanto se preocupam em fiscalizar reacts, tinha um cara obviamente fake (só quem é muito ingênuo não percebeu) dando dicas de como cozinhar em casa seus AES, colocando outros em risco. Mas o problema do fórum é o cara que dá react negativo, né? Tranquilo, já falei: se isso for contra as regras do fórum, deixo de fazer. Caso contrário, não encham meu saco.

Foda é ter a certeza que aqueles produtos realmente são cooper e alpha, atravessador pode adulterar, trocar embalagem, etc...

Trocava uns 5 anos de vida por 47 cm de pantu kkk.

pior q eu gostava mano puta personagem, lia td q ele falava to sem chao tbm

Se falar de sarms ele fica mais puto ainda kkkk, se quiserem irritar ele sugiro que façam uma pergunta sobre ostarina

Salve, salve hipertrofia! Semana de trabalho presencial e dormindo muito, mas consegui fazer meu leg day em jejum na tal academia que tem a elevação pélvica, mas será por pouco tempo pq essa unidade vai fechar agora no final do mês. Bem, eu tirei leitinho de pedra e foi até com certa facilidade, graças ao spotify. Ousei mesclar o treino de glúteos com de pernas e foi um sucesso, rolando pump para todos os lados. Estou aqui com os quadríceps em fogo e gosto dessa sensação. Não tenho falado do agachamento livre, mas tenho ido muito bem nele, embora com muito cuidado e um certo receio que faz parte da minha idade. Não sei o que será de mim sem essa elevação pélvica. Botei mais peso e senti muito o glúteo. É uma benção! E ontem eu resolvi treinar superiores em jejum e não fiz AEJ. Fiz um treino com muitas repetições e pouco descanso, coisa que curto muito para membros superiores. Aproveitei e também treinei os ab's, pq o core necessita de estímulo. Essa semana promete muita coisa boa!

pow, estragou o char do mlk kkkkkkk

Top d+, tá com quantos kgs? Vou ler os relatos desde o começo 👏

Déficit calórico é o mais importante . Se não está perdendo peso ou a composição corporal não está mudando o problema provavelmente está na dieta. cardio pra quem está em sobrepeso eh cardio em jejum ( caminhar em passar rápidos , como se estivesse atrasado pro trabalho ) pela manhã ao acordar ( suas articulações agradecem - probabilidade de se lesionar fazendo cardio mais intenso eh gigante ) . 40min-1h todo dia , exceto nos dias de perna. consistencia eh a chave e não intensidade. quer aumentar a qntd de vezes q quer ir pra academia . Ótimo , vai aumentar seu gasto. Já aumentar a intensidade do Cardio eh cilada, pois, muito provavelmente vai reduizr seu desempenho nos treinos e ainda correr o risco de lesão.

Não se apegue a balança (músculo pesa mais que gordura). Se está tendo pouco resultados deveria rever primeiramente a dieta, não acho que trocar treino por aeróbico irá fazer tanta diferença. Musculação sempre será prioridade.

Se for lá no PY é essa média de preço sim

Foi só uma sugestão mesmo. Coisa minha, q sempre tentei contribuir positivamente com o fórum... mas não precisa ficar chateado! Dei minha opinião, se não concordou, blz, segue o jogo! Aparentemente, sim! Nada mais justo kkkkkkk

Bom dia!, Seus faltantes de genética. Treino de Sexta - Pernas + estimulo dorsal. - Perna - - Agacho livre - 1x25 10/10, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x10 30/30, 1x10 30/30 1xfalha 20/20 - Lev terra - 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40 - Leg press unilateral - 4x12-até falha 40/40 - Extensora - 4x8-12 50kg - Hiperextensão lombar - 3x8-12 - Cadeira Flexora - 4x8-12 70kg - Leve. - Cadeira abdutora - 4x8-12 zerada - Pantu em pé - 4x10 - Dorsal - - Remada unilateral na polia - 4x8-12 50kg - Rosca martelo 4x8-12 18/18 - Abdominal b/fixa - 4x8-12 - Abdominal supra - 4x8-12 Obs - Voltou aquela dor insana no quadríceps perna direita - esperar virar mês $$$, fazer lib miofacial.

Ta louco? 45 reais em 5ml de deca da lander? kkkkkkkkkkkkk Pode procurar outro fornecedor, é óleo de cozinha puro. Não vai achar por menos de R$65~75 cada bujãozinho de 5ml;

Em questão de estudos, tempo de uso, acredito que hoje junto com a oxandrolona é o que mais se tem evidências e estudos. Agora, colateral qualquer fármaco tem e infelizmente é individual, só se descobre qual você vai ter usando.

Antes que alguém interprete de maneira errada o que eu quis dizer. Não estou dizendo para o usuário não usar esteroides, estou ALERTANDO/EXPLICANDO. 250mg de hormônio exógeno por semana não é TRT, é CRUISE/CICLO e é uma dosagem que já pode trazer danos a saúde, é por conta e risco de cada um usar e arcar com esses danos no decorrer da vida.

Vou dar minha opinião aqui, como médico. 1. Pouquíssimos médicos fazem TRT de forma séria e técnica no Brasil. 2. A maior parte dos entendidos da internet está vendendo alguma coisa ou dando opinião sem responsabilidade ou embasamento. Mesmo os famosinhos! 3. Médicos em geral irão ser contra TRT ( uros, endócrinos, cardios etc... ). E a maioria nem sabe do que está falando. 4. Fazer muitos exames antes de iniciar uma TRT é o caminho mais seguro. A pressa é inimiga de uma TRT bem indicada e feita. Te aconselho a não ser induzido por ansiedade ou opiniões sem responsabilidade. Muito menos te aconselho a usar hormônios de origem não oficial, somente pela pressa em enfiar algo pra dentro do corpo. A conta vai chegar cedo ou tarde. Se puder, posta a lista completa dos teus exames e composição corporal. Comenta sobre comorbidades e medicamentos em uso ou recentemente utilizados. Ajudaria a dar uma opinião.

Coragem! Haha Como que tá sua dieta ?

Houve uma contradição na mesma mensagem, mas vamos lá: A testosterona é testosterona, FIM. Você pode aplicar todos os dias ou pode aplicar de 3 em 3 dias, 5 em 5 dias, TRT mesmo tem aplicações de 21 dias. O que você precisa priorizar é a estabilidade hormonal. Quando há uma oscilação constante de hormônios, tende a dar mais colaterais. Eu te recomendo a aplicar por exemplo de segunda e quinta (intervalo de 2 a 3 dias entre cada aplicação). Ter dias fixos na semana te ajuda a lembrar o dia de aplicar. Sobre a mensagem do @Alex_83, ele quis dizer que você abriu 3 tópicos sendo que todas as suas dúvidas poderiam ser sanadas em apenas um só.

Esqueça esse termo de que "sentir" o músculo é sinônimo de que "ele ta crecenu". Provavelmente você sente o glúteo porque o mesmo é encurtado. Procure fazer alongamento para glúteo e posterior. Você está trabalhando com volume de treino legal? A carga está adequada para você se sentir próximo da falha entre 8 e 15 repetições? Se sua resposta for sim para as duas perguntas, não esquente a cabeça. Lembrando que a carga adequada gira em torno dos 70% da sua 1RM. Resumidamente: um exercício em que você consegue executar apenas 1 repetição máxima, com 100kg, a faixa de peso que você deve trabalhar visando a hipertrofia (em séries entre 8 e 15 repetições, MAIS OU MENOS), gira em torno de 70kg.

Mano, tu é chato dms man, qnd o pessoal aqui do fórum fala desses caras veteranos que ficam tirando o novato provavelmente está se referindo a você, o cara literalmente dedica o dia inteiro dele em ficar reagindo negativamente os post dos novatos, mano eu ainda não decidi se ciclo a dura ou deposteron, e estou pesquisando bastante antes de fazer merda, se tu já sabe a resposta é só não perder seu tempo reagindo ou dando hate no post, tem 500 perguntas feitas hoje nesse fórum, só vc responder as outras que são do seu interesse, o cara dedica o dia inteiro dele em ficar reagindo negativamente as minhas perguntas

Condicionamento Top! 👍

Geração lacracao mimizenta , qq coisa motivo de vitimização e de processo 🤦‍♂️ . Tempos atrás isso não daria em nada . Agora só resta Rezar pra o juiz q for distribuído esse processo não ser progressista .

o nome correto é aplicação em Z, só que os médicos recomendam utilizar somente em áreas mais gordinhas, eu uso em todas, até onde deveria fazer prega, por que curti

onde malho tem um cidadão que está a 4 anos fazendo supino com 10Kg de cada lado.

Ramon do Universo 6 veio ganhar o Olympia no Universo 7