Líderes

Bom dia Treino de ontem foi uma bosta. Tive uma serie de imprevisto antes de ir pra academia, cheguei fora do horario, com fome e meio cabreiro. Alem de tudo isso eu iria subir a carga e confesso que estava apreensivo, o lift me quebrou antes mesmo de eu fazer, fiquei pensando o dia todo. Segue: Lower 1 Agachamento Livre - 4x142kgs + 5x132kgs - O minimo deveria ser 5 reps e 7 reps de backoff. Porem na serie de 142kgs eu falhei na 5º rep, não consegui subir e voltei. Ai quando fui pro backoff tinha um amigo perto, ele gravou pra mim, mas me arrependi de ter gravado uma serie tão merda. Deveria ter feito 7 reps, mas só saiu 5, acabei batendo a barra no maldito suporte e como ja havia falhado antes, a força caiu muito. TNC RDL - 8x158kgs + 9x142kgs - Subi carga no backoff. Leg Press Unilateral - 2x9x160kgs - Subi carga. Cadeira Extensora Unilateral - 10/9x55kgs - Subi carga. Mesa Flexora - 8x65kgs + 10x55kgs - Subi reps. Panturrilha Na Máquina - 3x15x95kgs - Fiz na maquina antiga e bati pr nela, a outra é de por anilha, quando estou sem tempo não vira usar, mas proximo treino devo fazer lá denovo. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - Não fiz. Dead Hang - 1min - Só pra dar uma esticada e estralar. Enfim, eu juro que eu fiquei muito mal depois que terminei o agacho, uma bad vibes absurda por não ter feito o minimo. Realmente eu sou doente. Segue o video RIDICULO da merda do backoff set do agachamento: A unica coisa que gostei desse video é que realmente minhas panturrilhas evoluiram HAHA. Hoje a tarde/noite tenho retorno no nutri, dia da verdade. Valeu!

Se fosse a creatina ... eu votaria kkk.

Mas o que vc quer fazer com essa informação? Pois é tipo saber signo do zodíaco, não serve pra nada

Viu galerinha, mas qual o volume de treino ideal para os ectomorfos????

Quero ver é o Bolsonaro compreender aquela embromação do Muzy.... O Bolsonaro mal compreende as coisas simples...

Que perda de tempo esse tópico, hein? Quem tá decidido não vai trocar voto a essa altura. Só que não entendo as pessoas que reclamam que "não há opções" e ao mesmo votam nesses dois escrotos no primeiro turno. Me desculpem, mas aí é efeito manada: "as pesquisas dizem que ganha um ou outro, então vou escolher um deles". Vou manter meu voto em uma 3a opção independente do que dizem as pesquisas. E no segundo turno não julgo quem escolher um lado, mas eu não saio de casa.

Talvez estejam tirando do dinheiro que antes era destinado à corrupção.

Você precisa procurar outros profissionais para te auxiliar OU fazer o que esses estão te propondo, muitas vezes você está se sabotando "beliscando" no decorrer do dia e esse pode ser um dos motivos desse "pneu" que não sai. Não é porque você ta pagando alguém que esse alguém tem competência pra tal, ele pode ser apenas um cara que empurrou durante toda a faculdade e agora embroma nos treinos e no final das contas te mantém andando em círculo. Isso de ectomorfo não existe, te garanto que se sua dieta estiver correta e você não estiver tendo resultado é porque você está sabotando a dieta, muitas vezes até sem perceber. O treino o cara monta pra você ou te acompanha no treino? Será mesmo que esse treino ta eficiente? Posta ai sua dieta e seu treino pra gente ver o quão "profissional" ta a coisa. Te garanto pelos seus tópicos e dados que seu problema não é genética e nem falta de esteroide.

Mas esse tópico que você criou vai trazer 1 milhão de votos pro Ciro e pra Tebet, então tá tudo balanceado.

Mas uma coisa nao tem nada a ver com a outra. O imposto relacionado ao whey protein é ligado ao comercio exterior, sendo que ja foram baixados varios outros itens durante a pandemia que eram ligados tambem ao comercio exterior. A questão foi que o whey foi divulgado para as pessoas criticarem. Podem criticar o Bolsonaro por varias coisas, e realmente ele deixa muito a desejar, mas sobre essa questão de impostos ele reduziu bastante. Agora se essa bomba vai estourar e quando vai estourar, ja são outros quinhentos. Obs: sobre os alimentos comuns, tambem foram reduzidos os impostos sobre os itens de cesta basica, as altas dos preços se devem a outras questões.

Acho que você ainda não compreendeu que é uma eleição de 2 candidatos. Deixa de ser iludido.

Bom dia!, florencios, quase uma boa tarde. Treino de Quarta * Dorsales - Barra fixa - 1x20, 1x12, 1x8 - Bem concentrada. - Serrote - 4x8-12 - Remada Curvada Barra - 1x20 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40, 1x8 40/40. - Lev Terra - 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40 - leve,leve e leve. - Puxada frente - 4x8-12 zerado, 1x15- falha 50kg - Crucifixo inverso Bit set com Remada curva C/halter - 3x8-falha 10/10 - 3x8-12 falha 20/20 - Pull Donw C/Triangulo - 4x8-12 50kg - Hiperextensão lombar - 4x8-12 * Beceipes - Rosca Polia - 4x8-12 30/35/40/45 - Rosca martelo Biset rosca alternada C/halter - 1x15 18/18, 1x12 16/16, 1x10 8/8 * Abedomenanal - Infra Barrafixa - 3x10-15 Algumas alterações nos treinos, pq to afim. já cansei de fazer a mesma coisa. "no resto quero que vocês se fodão e meu pau cresça."

0.7kgs

Tem gente que é iludida, infelizmente. Bolsonaro está longe de ser um cara razoável, pra ser razoável tem que melhorar MUITO. O problema que alguns vivem em um conto de fadas e acha que tudo o que acontece na terra é culpa dele. Eu nem ia votar esse ano, a falta de justiça no Brasil que inocentou o maior filho da puta que pisou na terra vai fazer com que muita gente saia de casa pra votar no Bolsonaro, mesmo sem querer.

Se você realmente fosse da área da saúde saberia da importância da proteína do leite, no mínimo é mais um fake sem noção e coisa pra fazer passando tempo falando besteira na internet.

A partir do momento que você esquecer essa coisa de biotipo, ou melhor, somatotipo, e focar em alimentação e treino, todos os aspectos da sua vida vão melhorar.

Ele com certeza ganhará milhões de votos por baixar o imposto do whey... Bilhões de votos. Trilhões.

Po Vecchio. Fiquei motivado agora KKK. Realmente a coisa ta feia, não que seja proibido falar sobre ou usar, mas nego não tem 1 ano de treino, no meu primeiro ano de treino eu não sabia nada, mesmo após todos esses anos eu ainda tenho duvida do que funciona. E por mais que eu tenha vontade de usar e subir meu shape a um novo nivel, eu ainda não vejo sentido e não me vejo usando algo, tenho um problema moral comigo mesmo sobre isso. Enquanto houver espaço para crescimento e força, e eu conseguir enxergar isso, acho que não irei usar. Mesmo proximo tenho 2 amigos nattys que estão a minha frente, com um desenvolvimento de por hormonizados da academia no chinelo, e eu claro como um bom rapaz competitivo que sou, não consigo simplesmente abrir mão de alcança-los , então isso acaba sendo um motivação pra continuar traçando o caminho que estou, já que tenho referencias do que é ter um shape razoavel natural. Agora se tem algo que eu tenho é o sangue no zoio pra treinar e buscar um objetivo, e o manter o diario ativo de fato me mantem mega motivado, pois consigo ver os resultados do trabalho ao longo do tempo e expor os detalhes do treino para pessoas que tambem gostam disso, coisas que fora daqui nem tenho para quem falar. O forum é meio tenso, mas pra quem tem filtro e se preocupa com o seu, consegue extrair a energia boa todo dia. Uma coisa que falta infelizmente é justamente o sangue no zoio, não pode isso, não pode aquilo, bom, eu sei que eu quero que se dane e se eu preciso chegar a RPE11 pra bater minha meta de reps, eu vou fazer. O ciclo de 7 anos que voce comentou, me deu até esperança e calma, geralmente fico ansioso pra bater alguns numeros porem tenho muito chão pela frente, sei que uma hora vai chegar. Quero ter tudo gravado e mostrar pra minha geração onde o pai chegou HAHA. Até mesmo os podcasts não apoiam isso KKK, cansei de ouvir da galera mais antiga que, bolar antes de supinar 60/60, ou agachar com 80/80 não era permitido nas antigas. Acredito que o problema seja o excesso de informação, essa que não esta sendo direcionada e absorvida para as pessoas corretas. Enquanto que lá fora se sabe muito bem o que o corpo natural consegue fazer em termos de força e hipertrofia, aqui fica a discussão de usar anabols antes ou depois de 6 meses KKKK. Obs: Que fique claro que isso não é critica a quem usa, eu to cagando, só estou expondo que no meu ponto de vista a galera nova não tem ideia do quanto o treino em si é importante. Valeu Vecchio, vamos quebrar tudo meu velho.

Na verdade é o seguinte: Por obra dO Criador, o fórum não afunda dentro de um comércio paralelo de drogas por conta de um conjunto de usuários que privilegia a rotina de treino e dieta. E agora, mais do que nunca, vejo diariamente na página principal a razão de um tópico de treino e/ou dieta para quatro tópicos de drogas. Um estalar de dedos isso aqui vira ponto de comércio de drogas e a discussão sobre treino e dieta vai pra vala. Um daqueles que se propõe a ser um Dom Quixote, com uma regularidade em postar a rotina de treino, é você, que mantém um diário parecido com o diário do barba. Antes do barba tinha outros diários, todos focados em relatar o treino e a dieta ou, pelo menos, a rotina de treino. Sentir-se um Guimmers é aproveitar o patamar máximo do desenvolvimento físico para força. Os mestres de Yoga dividem a vida das pessoas em ciclos de sete anos. Embora você não tenha atingido os 28 anos - pra entrar na faixa 28-35 - você tem esse potencial pra, quando atingir tal faixa da vida, dar o máximo que pode e recordar-se no futuro. Logo, sentir-se um Guimmers é: treinar como se não houvesse um amanhã; sentir essa ansiedade de vir aqui relatar em detalhes o treino desafiar-se em treinos com exercícios compostos ao ponto de treinar agachamento e terra no mesmo dia e sair contando como foi Enquanto tiver pelo menos um doido com esse sanguenozóio vai ter fórum de musculação onde a droga não seja o norte principal de vida das pessoas. E, creia, já houve um tempo onde havia "alguns" Dons Quixotes Bebi... viro um poeta...

Bom dia, novo no Forum. Gostaria de perguntar, após um ciclo leve de durateston para iniciante (6 semanas, baixa dose), qual porcentagem média de ganhos em massa muscular, efetivamente retidos após o ciclo? Realizando TPC, dieta e treino, é possível sustentar pelo menos metade dos ganhos em massa muscular? Perde-se muito se o sujeito nunca mais ciclar? Desculpe se a pergunta for muito batida e agradeço qq informação ou relato de experiencia

Vou tomar dilatex com tadalafil para ter uma vasodilatação melhor vcs acham que vou ter bons resultados? tenho 11% de bf 77kg

Manda para mim, eu tenho o reagente.. Mas vou precisar de todas

Isso é fato. Deveriam ter se juntado e dado força pra alguma outra opção que não fosse o Lula, seria o melhor caminho de tirar o Bolsonaro.

apaga esse tópico antes que nossos fornecedores underground tenham ideias erradas!

Craw69 era ponto fora da curva pra época

ultima forma, estoque INDSP

40, 89kg, bf 17%, 1.80m, 4 anos de treino, 2 iniciais com resultados, os outros 2 irrisórios. obgd

Dando uma atualizada aqui, liguei no Procon e falei do caso. Eles foram atrás e deposteron é medicamento do tipo "1" e não segue regra daquelas legislações que permitem apenas 10% de aumento como a maioria dos medicamentos. Resumindo, os arrombados do EMS podem mesmo aumentar em 400-500% o preço de uma vez só e o procon nao pode fazer nada

Escassez devido a pandemia e guerra foi uma das questões mais agravantes na inflação, tanto que isso não ocorreu exclusivamente no Brasil, muito pelo contrário grandes países tiveram uma inflação ainda maior que a nossa. A falta de mercadoria fez com que a maioria das empresas inflassem o custo pois sabiam que não teria como repor essa mercadoria e consequentemente iam ter prejuízo por ter de interromper as vendas.

Velho, pode manter um pouco, desde que dentro de um suposto "limite natural". Toda a massa muscular que o teu corpo não seria capaz de manter naturalmente, vai embora, entendeu? Então a resposta é: pode sobrar alguma coisa, pode ir tudo embora, ou tu pode até ficar com um corpo pior do que antes do ciclo (porque vai bagunçar teus hormônios). Luz amarela aqui, pode apostar que a última justificativa é "genética ruim". Com certeza tu tá errando na dieta e no treino. Quer que te ajudem? Cria um diário com informações bem completas e esquece hormônios.

Hj mandei 1 comp franol com 1 de cafeína 200 mg , antes do aej , treinei pela manhã já pois trabalho hj dia todo ... Amanhã será a mesma coisa , pela manhã aej e treino. Seguimos

Sem reacts.. Melhorando esse supino hein?

Treino de ontem foi supino, 6*92. Na noite de terça pra quarta meu ombro deu uma deslocada , coloquei no lugar com alongamento e deu pra treinar, mas a confiança não é a mesma Gord Carbs Fibras Prot Cals 66,85 491,38 30,2 185,35 3317 bench press ciclo_60 semana_3 bp bench press 5*72 3*82 6*92 pause squat 5*100 2*5*110 2*5*110(high) ohp 2*8*60 2*8*57 1*8*55 face pull 5*12*elástico pendlay row 5*8*102 paralela 5*8*12.5kg rosca halter 5*10*12

vou procurar um psiquiatra, e pedir um ansiolitico pra tomar e ver se resolve, se resolver eu fico só na terapia e paro com ansiolitico, to na fase de q se eu vivesse 30 anos a menos mas pelo menos funcionasse, eu trocaria, então vou tentar de tudo, mas é como falei ali em cima, geralmente quando é ansiedade, funciona sozinho ou em alguns dias quando voce esta mais tranquilo, cmg nao, cmg nao funciona a 1 ano e 6 meses, nem sozinho, mas vou pedir um ansiolitico e parar com o tadalafila pra ver se tem alguma reação

Eu também não sei se é momentâneo... Deve durar até pelo a dura já estar sendo vendida em todas as farmácias de forma geral e tiver quantidade suficiente pra abastecer o mercado. E por causa da inflação vai saber se ela não diminui só parte desse aumento absurdo ai.. Na minha cidade nem deposteron nesse preço de 200 e tanto tá encontrando mais. Nunca comprei Lander mas agora to atrás de uma fonte confiável pra comprar pelo menos um bujão pra ter por precaução.

Tem isso ne, nunca parei pra pensar nisso! Vlws dmais, vai ajudar mt no processo

Se tem um hormônio que oscila pra kct no nosso corpo eh o GH. Eu não ficaria preocupado.

traz a dieta pra onde vc supõe que seria sua manutenção calórica e mantenha por 2-3 semanas, se pese pra acompanhar como está o peso e acompanhe como o shape responde.

Muito melhor que na época da Dilma!!

A verdade é que infelizmente um dos dois assumirá a presidencia.

Nunca terá. Politica é muito mais que apenas um fantoche na cadeira presidencial.

Entrevista de hoje já achei bem melhor, houve discussão de um futuro plano de governo. Embora as propostas do Ciro soem como utópicas, confesso que agradam de ouvir. Se seriam possível postas em prática já são outros 500. De qualquer forma, em geral se diferenciou do bolsonaro, e creio que se diferenciara do Lula na quinta tbem. Tem bastante coisa que eu gostaria de ouvir de uma terceira via.

Parece que o consenso no fórum é de que não importa como você distribui as refeições, desde que bata os macros no final do dia. Quando eu estava em bulking, comia de 3 em 3 horas, porque é bem difícil você entuchar 3400kcal em 3 refeições, rsrs. Pelo menos para mim é. Faz o que cabe melhor na sua rotina. (trabalho/estudo, etc). Nem todo mundo consegue parar pra comer a cada 3 horas. No mais, não tem esse negócio de ectomorfo. Tenho amigo que tem uma "cara de ectomorfo", porque é raquítico. Mas vai ver a dieta do cara. Não come nada. Se comesse 3400 kcal por dia, como você sugere e treinasse bem, ficaria monstro certeza. É interessante você ver direitinho as porções. Se puder pesar, melhor. Vai ver que 3400kcal é comida pra duas pessoas. Tem nego que fala que come demais, mas se bobear, mal come 2000kcal.

Bom dia galera Ontem comecei a espirrar pela manha e foi o dia todo, dando uns 20 espirros / hora, um verdadeiro castigo. Duro que quando começa assim, por mais que esteja bem, voce espirra tanto que começa a ficar mal. Umas 15h da tarde ja tava com a garganta ruim, nariz parecendo o do Jorlan de inchado e muita preguiça. Ai cochilei no onibus da firma, mandei uma ioimbina e fui treinar. Obs: 4º dia seguido de treino sem descanso, os press ficaram comprometidos. Upper 1 Supino Vertical Maquina – 7x90kgs + 10x80kgs - Sem evolução, esperado já que eu tava fudido. T Bar Row Maquina Wide Grip - 8x53kgs + 9x48kgs - Subi 1 rep, e carga no backoff. T Bar Row Maquina Close Grip - 7x53kgs + 9x48kgs - Subi carga. Desenv. Halteres - 5x32kgs + 11x28kgs - Mantido. Peck Deck (Muscle Round) - 16x90kgs - Completei 4sets do muscle round, faltam 2. Puxador Supinado - 9x100kgs + 10x90kgs - +1 rep, e subi carga no backoff. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 10x20kgs|17x17kgs + 15/12x17kgs - Progredi no lateral e no posterior. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x12x70kgs + 2x12x70kgs - Progredi reps, vou subir pra 75kgs. Paralelas - 22/15 reps - Estava mega podre. Panturrilha em Pé - Não fiz. Dead Hang - Não fiz. Treino começou bem ruim pelo nariz fudido e o mau estar, ai do meio pro final melhorou porem eu ja estava de saco cheio e fadigado, não fiz pantu e nem dead hang, queria ir embora rapido. Porem com excessão dos movimentos de empurrar, nos delts e nos de puxar eu progredi tudo, mesmo fudido. Cheguei bati um rango, e capotei cedo, 22h já estava apagado. Acordei bem e to 0km, graças a Deus foi só o nariz irritado, não era gripe nem resfriado. Agora é seguir o plano e descansar hoje e um pouco de amanha, pois amanha a noite tem lower 1. Estive lendo uns topicos do Craw69 novamente, e é incrivel como um cara, um unico cara, em 2012 já falava coisas que ainda hoje é dificil de por na cabeça das pessoas (marombeiro comum) e continua sendo verdades. Já naquela epoca, tudo era gh15 e AE's, imagina hoje. O cara era tão a frente de seu tempo, que postou na sua assinatura algo que rebate inclusive a discussão que teve no topico do Ciclo Eterno, não o ponto do ciclo em si, mas a discussão entre os membros e as agressões desnecessarias, em um lugar onde não há uma verdade absoluta, na verdade não há verdade absoluta, só o que a gente enxerga e compreende. Valeu!

Mano oss o caraleo ciclo de m*3rda , já que vai fazer um ciclo joga propionato de testosterona 200mg dia sim dia não , e joga stanozolol pode até ser comprimido 3 x ao dia a cada 8 horas , se o seu shape for de grilo esquece o que eu falei e vai nos 3D ( Deca, Deposteron e Dianabol) se não tiver Dianabol manda uma boldenona, quanto a protetores toma só tadalafila, transa todos os dias se não tiver uma.mina vai na punheta mesmo , terminando o ciclo toma um tamoxifeno e já era , dieta coma 15 ovos por dia , 300g de peito de frango e batatas em geral , aveia com banana e canela , e o principal durma bem e treine como se fosse o último dia da sua vida .

Sinceramente, não sei se é vantajoso mexer no seu eixo hormonal pra usar tão pouco de hormônio. Não sei nem se dá pra chamar de Cruise. Talvez fosse mais vantagem usar somente 200mg de Deposteron 1 x por semana. No mais, o shape tá legal. Pode ser que vc tenha bons ganhos, pode ser que nada significativo. Boa sorte! Vc fez exame de testo total no pré cruise?

Se você realmente não for passar de 100mg/sem, ok. Mas pelo seu quadro de 397ng/dl com 100mg/sem não vai sentir a diferença que você espera não, acho bem improvável. Testo dentro da faixa dos 1000ng/dl não faz praticamente nada de diferença a não ser que você estivesse com ela abaixo dos 100 e tivesse com algum sintoma... na faixa que está se estiver com algum sintoma não é por conta da testosterona.

Brow você quer um ciclo não um TRT, até porque não precisa de TRT. Acho que neste caso tem uma falha de comunicação.

Se aparecer um cara que fala que 1,2 é o ideal porque testou e esse foi o valor que ele encontrou. Aí vem outro e fala que testou 1,2 e näo foi bom e quando chegou a 2,5 é que teve bons resultados. E aí, qual dos dois está certo? Resposta: os dois! E qual estaria errado? O errado é aquele que por achar que se algo funcionou com ele, essa é a regra geral e vai funcionar com todo mundo.