Líderes

Mas, assim, o governo Bolsonaro vem baixando, ao longo dos 4 anos, impostos de um monte de coisas, inclusive alimentos, ou estou mal informado? Mas talvez o certo seja fazer como o Dória e aumentar impostos…

Não está, se não com certeza não estaria debatendo política por um fórum democrático.

É voce mesmo nattydesoul? Ou alguem ta usando seu usuario? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK <3

Eu já conheci nego doente, mas você tá de parabéns

Melhor do que nunca treinar.

Buenos dias putitos. Treino de terça - Pernas ? oh my good. Obs - Treino na academy ao lado de caso ( não é a de costume.) Agacho libre - 1x20 10/10, 1x20 15/15, 1x15 25/25, 1x12 30/30, 1x10 30/30, 1x15 20/20, 1xfalha 10/10. Stiff - 1x15 10/10, 1x12 20/20, 1x10 30/30, 1x10 35/35 Leg press de bateria ( demasiadamente leve + bom de fazer, joelho agradece) 4x20 200kg Hack machine ( dos deuses) 1x20 10/10, 1x20 25/25, 1x15 35/35 ( ajudanta forçando para baixo), 1x15 + até falha com ajuda mais de 10. 45/45 Foi treino mais curto que coice de porco mas o pump foi sinistro, cheguei em casa uns 30 minutos após treino, e o negocio estava lindo *-*

Muito melhor que na época da Dilma!!

Geralmente eu recomendo algo parecido com o seguinte: Escolher um exercício com foco em performance (geralmente os big 4 - agachamento, terra, supino e desenvolvimento - e suas variações) e usá-lo em low reps (1-5 reps), 1-3 reps distantes da falha; Escolher um exercício que sirva como auxiliar pro primeiro (no dia de supino, por exemplo, seria um supino inclinado ou desenvolvimento ou uma variação com halteres ou qualquer composto que tenha uma mecânica semelhante) e usá-lo numa faixa intermediária de repetições (6-10 reps), com 1-2 reps no tanque. Escolher máquinas e isoladores que trabalhem os músculos do movimento principal do dia (em um dia de supino reto algumas opções são: voador, tríceps polia, elevação lateral, etc.) e usar muitas reps e falhar ou chegar bem perto em todos os sets desse movimento e com mais de 10 reps. A proporção entre isoladores/máquinas com mais repetições e exercícios livres com menos repetições vai depender do objetivo de cada um. Pode ser 80/20 pro cara que quer foco maior em hipertrofia ou 20/80 pro cara que foco maior em força ou qualquer coisa no meio pra quem quer algo mais equilibrado, mais pauerbildi. Alguns tópicos: Como planejar a montagem do seu treino [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? Dentro do "Como planejar..." tem links pra vários outros tópicos. É isso!

A vida de muitos pioraram no governo Lula e de muitos melhoraram e assim aconteceu no governo do Bolsonaro também, a diferença que no do Bolsonaro ainda tivemos pandemia e guerra pra piorar a situação. Eu tinha prometido pra mim mesmo que não sairia de casa para votar esse ano pois a ultima coisa que queria era votar no Bolsonaro, terei de votar no Bolsonaro pra tentar ajudar a evitar a volta do maior bandido que já existiu na face da terra que é o Lula. Mas é incomparável Lula com qualquer outra desgraça que exista na terra.

kkkkkkkk só sou um pouco contra o excesso de movimentos livres, e essa tendencia de carga ser maior que tudo po, de resto, pra natural, é esse ai o caminho mesmo, não tem jeito. O levantamento terra me deixa um pouco injuriado também por que não tem uma hipertrofia especifica. Nesse quesito inclusive, eu gosto de afirmar: O Crossfit salvou nossas academias, ou pelo menos o futuro delas. Treino na smartfit aqui em Curitiba desde que me mudei pra cá, em 2018. Como to sempre corrido, treinava em várias pela cidade toda, e sempre foi um porre os movimentos livre nela, realmente era proibido fazer terra, filmar era quase motivo pra guerra. Ai o crossfit se popularizou, filmar PR, e etc, agora TODA SMARTFIT, TODA, tem aquele espaço com gaiola e anilha olimpica pra movimentos de crossfit, bater peso no chão pro terra virou comum, filmar PR também. E a tendência é essa, Ao lado da minha casa abriu uma academia que já era conhecida aqui em Curitiba, que ta querendo virar uma SmartFit, até as cores são iguais, e adivinha? Tem um andar só pra isso. Lógico que eu preferia que a tendência fosse investir em Hammers e academias estilo oxygen, ou a ironberg, mas isso sempre foi nichado, pra iniciante gostar do esporte precisa aprender os movimentos basicos, não tem jeito, e proibir isso era uma lástima das Smartfits, e meu medo era que virasse tendencia, visto que pra eles é uma maravilha, sem os doidos fazendo terra e largando barra no chão, os equipamentos durariam bem mais.

Fato! Infelizmente não tem 3º opção, os únicos com chance de ganhar são os 2 idiotas, o povo fica arrumando briga pra defender um sendo que o outro é tão bosta quanto.

Salve a todos... O joelho não está reclamando, mas ainda nessa semana tô pegando bem leve em pernas... Na próxima começo a aumentar o volume de pernas e a carga, a depender de como fluir a coisa. Amanhã é dia de cardio. Estou na dúvida se só faço bike ou corro também. Acho que vou só fazer bike e deixar a corrida pra semana que vem. Melhor pecar pela segurança... Hoje foi dia de FB RDL 3x12 60kg - Sem strap, antebraço tankou mas passou perto da falha. Remada Articulada 1x8 60kg 3x8 64kg - Leve progressão, execução bem no limite. Supino Inclinado 70kg 8/10/8/8 reps - Acho que cabia mais algumas reps, mas não quis chamar o professor Elevação lateral na polia 1o tijolo 2x10 - bem devagar, subindo e descendo, focando na excêntrica. Francamente, tenho ombro maior que muita gente na academia, que bota no 3o tijolo. Tenho a impressão que geral caga nesse exercício. Face Pull 2x10 30kg Tríceps Corda Polia 30kg 15/15/10 reps - Já tava chorando nas últimas reps Bíceps Corda Martelo na Polia (sei lá a nomenclatura correta, rsrs) 40kg 15/15/12 reps Tempo de treino: 1h Saí enjoado, então acho que foi bom o treino. Como o volume é baixo, tento socar carga até ver estrelas (mas mantendo uma execução boa). Abs

pser preciso por isso na cabeça, acho q é trauma de ter engordado kk

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Isso é problema psicológico, ansiedade. Nem quando fiz a cagada de usar testo + trembo sendo obeso e depois cortei sem fazer tpc eu perdi a ereção ou broxei e nem tem chance de não ter usado algo de verdade porque aqui no Paraguai é liberado e compra na farmácia da Lander que é farmacêutica. Eu tô obeso, nunca acordo ereto e tô nem ai pra ereção matinal. Até finasterida eu tô tomando pra voltar o cabelo, isso a 4 meses e tenho ereção normal. Eu sou galudo, sei que sou galudo e que vou ficar duro como uma pedra e cabo. Pelos seus comentários tu nem quer tentar ficar com as meninas pra não correr risco de brocha. Para de pensar que vai brochar e começa a pensar que tu é galudo e vai ficar parecendo um mastro de navio macetando as novinhas. Seu psicológico é tudo! Tu é saudável, treina, se alimenta direito. A menos que consiga achar um problema físico, hormonal que não encontrou até agora é bloqueio mental e insegurança.

Alerta do dia, acabei de chegar de um treino isolado de glúteos só pra lustrar o ego pq meu treino de pole pela manhã foi um fiasco. Se a Graciane que tem muita flex sente dificuldade imagina eu simples mortal. Pois bem, fiz aquecimento prévio do glúteo e me joguei na elevação pélvica até não aguentar. Fiz na máquina que citei aqui. O.pump me devolveu dignidade, então sigo plena rsrs. Depois usei elásticos e caneleiras pra destruir de vez a musculatura. Amanhã é day off. Sinto-me por dentro tal qual a MM da foto.

Cara, mais como abaixa o BF, estando em manutenção? Somente iniciante correto? Intermediário ficaria patinando.. ou estou enganado.?

1 durateston por mês vai desligar seu eixo e ficar abaixo do que seria o normal, larga de inventar moda. Acaba o ciclo, faz essa TPC e vai estudar antes de continuar fazendo coisa errada; SE quer continuar usando hormônio estude sobre blast & cruise, não existe isso de 1 dura por mês;

Eu estenderia o uso da testo pra pelo menos 12 semanas . A dose está boa pra primeiro ciclo. hcg desnecessário. anastrozol em um prmeiro momento eh desnecessário . Se o BF tiver baixo dificilmente pra precisar usar . Melhor esperar a 3 semana e vê como o corpo está respondendo . Baixar e2 de forma desnecessária eh um tiro no pé . tira a silimarina durante o ciclo. Protetor durante ciclo eh água , chá de bold e abacaxi . Silimarina se usa antes ou depois . tpc , no seu caso , furada. Vai perder boa parte dos ganhos e se já estiver no seu limite natural , então vai perder tudo.

Fala galera so pra atualizar aqui, não morri to tranquilo kkk, por enquanto ta suave, mandando apenas 200mgs semanais, libido ta normal, paudurecencia normal, psicologico ta tranquilo, ja usei bold no passado mas foi em doses superiores a 600mgs semanais, com essa dosagem na epoca chegou a me deixar com paranoias, mas apartir do mes que vem ja irei mandar 400mgs semanais, sendo divido em 2 dias como ja havia falado, ja senti uma diferença na questão da força e recuperação, está bem mais acentuada, estou mantendo a dieta em cutting sem sair dela, não teve 01 dia do lixo, apenas irei realizar dia do lixo quando for mes que vem, 2x ao mes pois tentarei restringir mais ainda a dieta. OBS: Estou mandando 1 capsula de yk11 no horario da tarde, para testar, ja tem 3 dias, mas eu senti ja um efeito estranho relacionado ao mesmo, não sei se faz parte de um dos efeitos colaterais mas tive um leve aumento da pressão arterial nos 2 primeiros dias, mas agora ja está normalizada, também sinto uma leve taquicardia. No mes que vem ja começarei a mandar 2 capsulas por dia até o final do ciclo.

Com certeza, mas quando me matriculei na smartfit, lá em 2018, tive medo real da tendência ser aquela """ditadura""" que era, nem pedir pro amigo filmar podia que era risco de suspensão. Um dia encontrei um conhecido da faculdade, na época eu fazia um heavy duty do mais puro mesmo, uma série com cluster set até a falha + um striper set com metade da carga até o músculo não contrair mais mesmo. Tinha até uma planilha no excel e todo dia ou era uma rep a mais ou 1kg a mais. Saudades ter cabeça pra isso. Ai ele me viu fazendo elevação lateral com 24kgs e ficou assustado, fui explicar pra ele como que era meu treino, pediram pra eu parar de passar treino pra aluno sem a ajuda de um instrutor......

Exato! Ainda bem que teve esse pensamento, usar estimulante já trás rebote, pra um cara que não está com a dieta em dia com certeza vai ser pior ainda.

Ainda não, porque 'um é ruim e o outro é pior', apesar de ser verdade, ainda não dá dimensão da magnitude de diferença entre eles. Lula é um cara extremamente questionável, cheio de contradições, teve poder político suficiente pra fazer muito mais mudanças históricas do que fez e, por isso, merece ser duramente criticado. Bolsonaro é um facínora, um protótipo de ditador, um sujeito mesquinho, autoritário, preconceituoso, mas acima de tudo é alguém cujas palavras e ações promoveram diretamente a morte de centenas de milhares de pessoas. Mesmo tendo o SUS, referência mundial em saúde pública especialmente no quesito de vacinação, devido a esse genocida temos mais mortes registradas do que a Índia, um país extremamente fodido e com mais de 6 vezes a nossa população. Pra mim, isso coloca o Bolsonaro ao lado de execráveis como Stálin, Franco, Mao, Hitler, etc., e invalida a comparação com outros políticos, por piores que sejam.

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Se eu fosse natural jamais sairia desse tipo de programa, só aumentaria os isoladores. e colocaria o máximo de máquinas e cabos que pudesse.

e ta pensando em treinar 6x na semana com esse volume? Acho que nem eu com 14 anos de treino e bomba pra caralho treino com tanto volume assim. Aprende os movimento básicos, e vai aprendendo a contrair os músculos que precisa de fato. Faz o treino mais divertido que existe, pouco volume, com o maximo de carga que não comprometa tua execução e não fique com menos de 8reps. Eu pesquisaria sobre o Heavy Duty, por que quando to de saco cheio amo fazer ele.

A verdade é que infelizmente um dos dois assumirá a presidencia.

O podcast é do cara e ele chama quem quiser, que se foda. E é preciso ser muito cego pra não ter percebido que ele e geral do meio é bolsonarista. Vai é dar uma ajudinha na reeleição, é do jogo.

eta lelÊ enfim.... situação tá feia igual k00 de capivara

https://www.imagemhost.com.br/image/rbZtbx https://www.imagemhost.com.br/image/rbZKD0

poxa mano considerando os endocrinos do plano eu to entendendo sim , um medico queria me dar um deposteron 200mg a cada 21 dias , o outro 1 dura a cada 15 dias , a pior foi a ultima que me deu uma deca 50ml por semana só , se eu seguisse essa galera ai eu tava broxa , depressivo ou até morto , deca zerando estradiol e a endocrino formada nem estradiol ela confere , ou seja essa deca ia zerar meu estradiol , hormonio super importante para nossa saude do coraçao , mais diz ai acha que 1 deca a cada 10 dias e um deposteron a cada 21 dias juntos , seria uma boa trt ?

Concordo. Pra mim seu ponto fraco eh ainda não ter pontos fracos. Faça na bota que chega lá!

Concordo 100%. Quem dera todos apresentassem planos, não jogassem pra torcida (populismo).

Sim, é normal. Em inglês, eles chama isso de "entrar no groove". Eu não consigo pensar numa boa tradução, mas seria algo como pegar o feeling do movimento, fazer o movimento se tornar mais natural. Eu, particularmente, gosto de fazer as séries de aquecimento e depois mandar UMA repetição com uma carga superior à minha carga normal de trabalho, antes de fazer a primeira série do exercício.

Ainda estou no ócio das férias com muito gosto. Segunda, treinei as legs com direito à pump ao fim do primeiro exercício. Com academia lotada está sendo uma dificuldade treinar mas estou chegando um.pouco antes pra driblar certos problemas. Consegui aumentar umas cargas mas aumentei o tempo de descanso de 45 ora 1 minuto em alguns exercícios. Hoje treinei superiores e panturtilhas na pressão. Bem tranquilo pq a maioria dos exercícios são com pesos livre. Voltei a fazer AEJ sábado passado mas andei tanto na viajem que não perdi a prática . Segue a vida!

Há o risco, principalmente se você já tem uma pré-disposição a isso. Caso tua preocupação seja essa, vá a um urologista ANTES de usar os hormônios, peça uma bateria de exames incluindo um ESPERMOGRAMA e faça os testes antes de usar para saber se você tem essa tendência ou não. Se você é normal, saudável e fértil, a chance de você ficar estéril com UM ciclo é baixa, mínima, raríssima, praticamente zero, desde que você faça uma TPC pós ciclo para recuperar seu eixo, é claro (o que é obrigatório em TODO ciclo). Agora 6 semanas não compensa, pois a Dura tem éster longo na composição, então o ideal é fazer 10 a 12 semanas. Se é pra desligar o eixo, faça valer a pena. Usar por 6 semanas inibe o mesmo do que 12 semanas, só que apenas com a metade do tempo de benefício. Ora, se o malefício é o mesmo, faça o benefício compensar.

Fala galera, Voltei da minha viagem. Infelizmente não treinei lá e needless to say, a dieta não foi muito boa. Pelo menos o peso está estável. Já estou tentando me controlar de novo. Ontem foi dia de FB UPPERs + Estímulo nos Quads O joelho ainda dá uma crepitada, mesmo pegando leve, então, é um sinal para ir beeeem devagar. Acho que não lesionei nada sério, mas parece ter algum dano acumulado em alguma parte. Outra coisa. A creatina já tá totalmente desempilhada (não tomo há um mes ou mais). Senti uma certa dificuldade em manter as cargas, mas tá dando pra manter. Sinto que regredi um pouco, mas acho que era esperado. Se eu tivesse tomando, talvez tinha uns 7-10% a mais de ganho nas cargas. Supino Reto 4x10 70kg Barra Fixa Pegada Martelo 2x7 - Ainda dou umas roubadinhas com o pé, mas tento subir tudo e descer completamente. Está cada vez melhor. Se eu emagrecer então, rsrs. Pulley Frontal Aberto 2x10 40kg Leg Press 45 1x12 80kg 1x12 90kg (joelho começou a dar umas reclamadas...) Extensora 2x12 80kg OHP Livre 2x12 30kg Remada Alta na Polia 1x10 50kg 1x10 60kg Paralelas 2x10 Coice 1x15 cada braço 1o tijolo Rosca Direta Polia 2x15 40kg Rosca Inversa Polia 1x15 40kg Tempo de Treino: 50 mins Abs

Não gosto do Bolsonaro e nem da ideologia de seu partido, mas a Globo tá apelando demais. Já tá feio pra eles.

Veinho, os 2 profissionais que vc passou ou usaram bioimpedancia, que não serve pra nada, ou erraram feio no 7 dobras. Da uma olhada aí no link e vê em qual vc mais se encaixa. https://www.google.com/search?q=%+de+gordura+bf+comparativo&tbm=isch&ved=2ahUKEwjQ8NiAyNv5AhU0OLkGHR_MDlMQ2-cCegQIABAB&oq=%+de+gordura+bf+comparativo&gs_lcp=ChJtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1pbWcQAzoHCCMQrgIQJzoFCAAQgAQ6BAgeEAo6BAghEApQ6gtY0kFg3UZoAHAAeAOAAcQCiAHaF5IBCDEuMTUuMS4ymAEAoAEBwAEB&sclient=mobile-gws-wiz-img&ei=_wsEY5D1KbTw5OUPn5i7mAU&bih=684&biw=412&client=ms-android-samsung-rev2&prmd=visn#imgrc=6WmSf1kxjnGtVM Quanto a depo por dura, pode substituir de boa e fazer o mesmo que falamos no outro tópico, não vai mudar nada. Kkk, tem coisas que marcam não? Quanto ao @tmz, largou a trembo.

Mano já tive 92kgs com 1,68. Antes de tu ir no nutricionista, procura entender o básico sobre uma dieta...Do contrário tu vai ficar sempre tendo que confiar no cara e sendo bem sincero, maioria dos nutricionistas são beeeeeeem meia boca. Acho que é hora de ir num nutri bom quando tu tiver conhecimento pra absorver o que ele vai te passar e conseguir entender.

vou ser honesto, dessa lista só conheço a bold boa sorte... se mantiver o relato até o final, sem dar ghost no forum, já tá na frente de muita gente

cada um na sua loucura, quem sou eu mas 4ML no biceps ou fracionado???? acho que só o biceps de um BB open pra aguentar isso

Ele pode até ter um quero ver conseguir usar o meninão vai ficar igual aquele macarrão parafuso que sua mãe esquece na panela por 2 hr e meia cozinhando chega derrete

só lhe peço que termine o relato até o final, se você fugir. vou lhe encontrar.

A não ser que o cara já tem problemas gástricos, eu não vejo razão por trocar o stano oral por injetável.

Vai com fé! As grandes mentiras contadas pelos homens: Vou botar só a cabecinha. Se doer eu paro. Quando eu for gozar eu tiro. Se engravidar eu assumo.

Que tipo de TRT com doses cavalares de veneno é esse?

Comprimido de bobeira? Pra dentro!!!

você é iniciante no treino, pra iniciante qq merda funciona - então ache uma merda de qualidade pra fazer por ser iniciante vai conseguir ganhar massa e perder gordura se ajustar dieta e treino na boa, treinando sério quando retomei meus treinos em 2006 manti uma média de ganhar 0,7kg/mês de massa muscular e perdendo gordura no processo e fazendo treino bosta de desinstrutor de academia, e eu não sou nenhuma aberração genética. Mete o loko no treino e na dieta e vai estar melhor em novembro vai poder gadear atrás das rapariga good vibe, vai poder pagar vodka com energético pras "honesta" nas balada...talvez até coma algo que não sua mão direita

Saudações galera! Encontrei este material na rede e, no intuito de auxiliar o pessoal do fórum (incluindo eu), decidi traduzí-lo. Já aviso de antemão que procurei material similar para mulheres mas infelizmente não encontrei nada ainda , desculpem garotas. Já foi amplamente discutido no fórum e principalmente aqui razões para usarmos o espelho e o "olhômetro" para estimar o percentual de gordura (isso se você fizer muita questão). Existem diversas imagens na internet com simplesmente uma foto e o percentual de gordura associado a ela. O problema é que em certos percentuais de gordura o desenvolvimento muscular do indivíduo pesa muito na aparência geral e associar apenas uma foto a um certo percentual não ajuda muito. Traduzi esse guia justamente por dar mais pistas a respeito do percentual de gordura da pessoa como a vascularização, abdômens, "pneus", etc. PS 1: Peço pra galera mais experiente e "afiada" no olhômetro dar sugestões também. PS 2: De forma alguma isto aqui é um guia definitivo, a idéia é apenas dar uma noção do seu percentual corporal. Bom, dito isso, vamos logo ao que interessa: 1-2%: 2-4%: 4-6%: 6-8%: 8-10%: 10-13%: 13-16%: Observação: Daqui pra frente o desenvolvimento muscular do indivíduo vai pesar muito na aparência geral. Dois caras com 15% de gordura corporal vão ser bem diferentes. Como exemplo temos esta imagem do Will Smith com boa musculatura e ~15% de bf e ao lado um rapaz com 15% de bf e quase nenhum músculo, típico “skinny fat”. Então, quando estiver lidando com aquele seu amigo chato e musculoso que fica falando que ta com 8% de bf, aperte os pneus dele e envie o link desse tópico pra ele repensar a vida. 16-19%: 20-24%: 25-30%: