Líderes

Quantos você quiser, desde que caiba na sua dieta. A gordura do ovo causar colesterol é mito. Mito 4: Gemas devem ser evitadas porque elas são ricas em colesterol, o que leva a doença cardíaca O colesterol na dieta tem muito pouco efeito sobre o colesterol no sangue, pelo menos para a maioria das pessoas ( 12 , 13 ). Os estudos mostraram que os ovos elevam o "bom" colesterol e não aumentam o risco de doença cardíaca ( 14 ). Uma revisão de 17 estudos com um total de 263.938 participantes mostraram que a ingestão de ovos não teve nenhum efeito sobre o risco de doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral em indivíduos não-diabéticos ( 15 ). No entanto ... tenha em mente que alguns estudos descobriram um aumento do risco de ataque cardíaco em diabéticos que comem ovos ( 16 ). Dizer às pessoas para jogar as gemas fora pode ser considerado o conselho mais ridículo da história da nutrição.

Qual seu objetivo real com esse ciclo? Ficar bem pro verão? Se sim, pode aumentar o tempo de ciclo até a viagem que espera fazer ou as festas pra estar "sheipado no role" Se seu objetivo é algo permanente, recomendo que não use nada e foque 100% em dieta + treino. Ou, comece com drogas mais leves e se mantenha nelas por um bom tempo até aprender como seu corpo reage. Ciclo + TPC é uma farsa, só serve pro exemplo que eu dei ali, estar "bem" pra um determinado período e impressionar a galera, de resto, vai perder tudo que ganhou na tpc (esta, só serve pra acelerar um pouco o processo de recuperação de eixo, não serve pra manter ganhos porra nenhuma, maior mentira que inventaram) Boa sorte, bons ganhos.

Não comentei nada no meu diario mas ontem tinha um mano gigante la na gym, ele nao vai sempre, deve usar lá como academia backup. Enfim, é grande o cara, e foi fazer supino. De longe vi que eram 50/50, porem ele é um cara que julgo ter noção do que faz, mas não foi o que pareceu. Eis que to fazendo meu peck deck e vejo umas par de anilhas voando e a barra tambem, na minha vista tinha algumas pessoas então só vi ele saindo com a mao no rosto e deixando a bagunça dos pesos pra tras. Imaginei ter acontecido algumas coisas, mas foi pior, perguntei pro professor e o que aconteceui foi que ele estava fazendo pegada suicida, a barra escapou e caiu emcima da cara dele, mais precisamente do lado da boca. Na queda ele deve ter virado o rosto e bateu bem na mandibula. Ai ficou uns 20mins sumido, apareceu com gelo no rosto, pegou as coisas dele e foi embora. Ja tinha visto ele desde 2018 quando voltei a treinar, e não imaginava que um cara experiente faria uma cagada dessa. Então abandona essa pegada mano.

Bom dia!, Abusers que estão sofrendo pela inflação dos AE's. Treino de segunda - peticho ( de lei ) + treicepes. Supino Maq - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65 - Mudei a pegada usava a "suicida" agora a normal. Supino inclinado halter - 4x12-15 26/26 Press halter 3x8-12 26kg com bi-set supino inclinado ( com menos ângulo) 3x8-12 20/20 ( Fibramento foi bonito ) Peckdeck 4x8-12 zerado. Elevamento lateral - 1x15 10/10, 1x12 16/16, 1x10 18/18, 1x10 20/20 Parareula 4x8-12 (ta me dando um incomodamento no antebraço pensando em parar de fazer.) traicepes - Polia pegada supinada - 4x8-12 60kg unilateral - 4x12 - 30kg Alogamento peitoral and becepes - 3x Abedomenal - pulei, vontade de cagar. não passei comunicado antes para o presidente...

o calculo pra quem quiser: 1 ovo inteiro: 6g de proteina, pagando 18 reais a bandeja com 30 (bem abaixo do que eu encontro) 0,1R$ por G de proteina. 1 Clara tem 4g (arrendondando pra mais), por 18 reais a bandeja, sai por 0,15R$ cada G de proteina 1kg de whey da growth de cerca de 750g de proteina (arrendondando pra menos), pagando 95 no kg. 0,13R$ por G de proteina. e MUITO, MAS MUITO MAIS, apetitoso que clara de ovo 😵 Fora a praticidades, se eu vejo alguém separando clara de ovo da gema que não seja pra receitas que não usam uma das duas, dou 5 tapa bem dado na orelha, pra ficar zumbindo por dias

Se não tem dinheiro nem pra manter a dieta do bulking vai querer usar hormônio... meu Deus. Mas nem sei porque você ainda ta batendo boca com o pessoal aqui, ninguém vai mudar sua cabeça, você quer usar, usa! Ta ai mais um motivo de qual não precisa dos usuários aqui do fórum, conversa com esses caras que eles montam um protocolo pra você, e já fala pra montarem um treino e dieta também porque sinceramente olhando suas fotos você continua parecendo um iniciante de academia.

Treino de ontem foi agachamento, 4*167. Gord Carbs Fibras Prot Cals 67,94 505,12 27,6 184,85 3361 DONE squat squat ciclo_60 semana_3 squat 5*132 3*150 4*167 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*8kg ohp 2*8*60 2*8*57 8*55 face pull 5*15 rdl 3*8*120 paralela 3*10*8.5kg elevação lateral no elástico 3*25 kroc rows 15*36kg rosca martelo 2*10*18

Estou pensando em mandar um ciclo de testosterona de apenas 6 semanas, seria apenas durateston, porém meu único medo seria ficar estéril por toda vida, um ciclo apenas de durateston poderia me deixar estéril para sempre? Iria utilizar a dosagem mínima por apenas 6 semanas

Ainda estou no ócio das férias com muito gosto. Segunda, treinei as legs com direito à pump ao fim do primeiro exercício. Com academia lotada está sendo uma dificuldade treinar mas estou chegando um.pouco antes pra driblar certos problemas. Consegui aumentar umas cargas mas aumentei o tempo de descanso de 45 ora 1 minuto em alguns exercícios. Hoje treinei superiores e panturtilhas na pressão. Bem tranquilo pq a maioria dos exercícios são com pesos livre. Voltei a fazer AEJ sábado passado mas andei tanto na viajem que não perdi a prática . Segue a vida!

Se seu objetivo é shape, Blast and Cruise > Qualquer outra coisa. Só aceitar o pacto com a Pfizer que vai precisar se furar pelo menos 2x toda semana pro resto da sua vida.

Se tem pouca experiência com hormônio a ultima droga que deveria cogitar obviamente seria trembolona. O tempo depende do seu objetivo, é só pro verão? Você tem massa muscular? Vai usar o fármaco apenas como anticatabolico pra segurar massa muscular durante um cutting mais severo? Entenda que o hormônio vai te ajudar a preservar a massa muscular durante o deficit calórico, entendeu? A Oxandrolona tem um poder lipolítico que não se compara com trembolona, mas obviamente vai te ajudar no seu objetivo. O que realmente vai fazer diferença para alcançar o seu objetivo é a dieta, ela tem que estar bem organizada para você perder a gordura necessária até a data objetivo.

Confesso que não li muita coisa do tópico, mas se vale minha experiência aqui, com alguém um pouco fora da curva devido ao abuso de hormonios, creio que pode ser útil pra alguém um pouco "perdido": Acho cetose um pouco extremo, mas eu curto manter carbo baixo em todo o periodo, até num bulking sujo estilo lee priest, prefiro manter proteina e gorduras altas (gordura vem de brinde no caso, se eu bulkasse limpo, manteria ela baixo também, por questão hormonal) Acredito que alguns corpos não respondam bem a carbos alto, acho que no geral poucas pessoas respondem. proteina alta principalmente em bulking costuma ser uma delicinha. Fisico responde bem, fica cheio com qualquer 100g/dia de carbo que tu coloca nele e tu não fica todo letargico ameba se arrastando por ai. Lógico, academicamente, fisiologicamente falando, carbo é muito útil, mas não acho que seja coincidência que no passado se usava muita proteína, pouco carbo e tínhamos físicos sensacionais com "pouco" hormonio. e principalmente: secos o ano todo. Numa visão mais extremista eu gosto de dizer: Sem GH insulina e tireoidianos, carbo baixo e "pouca" comida. Ponto. Você não é nenhum ronnie colleman amigão, só vai ficar pançudo comendo 1kg de arroz por dia.

Como o Torf citou, a questão da gordura do ovo é mito. Pelo menos em mim pude comprovar isso. Além de 10 ovos inteiros fritos na manteiga, também como 80g de queijo prato e 100g de leite em pó integral diariamente há meses. E meus exames de colesterol estavam ok. Crl que isso. Aqui no Rio ainda tá dando pra comprar por 15~17.

Nandrolona NÃO aromatiza. O certo seria fazer exames, esse uso de anastrozol exagerado com certeza vai abaixar demais seu estradiol... Faça exames para ver como tudo está, se estiver dando nódulo no mamilo entre com 40mg de tamoxifeno e faça os exames.

Também me perguntei o que ele quer aqui, tendo esse acompanhamento de primeira. Já falei isso no outro tópico, mas ele prefere acreditar no que quer.

Bom dia galera Ontem comecei a espirrar pela manha e foi o dia todo, dando uns 20 espirros / hora, um verdadeiro castigo. Duro que quando começa assim, por mais que esteja bem, voce espirra tanto que começa a ficar mal. Umas 15h da tarde ja tava com a garganta ruim, nariz parecendo o do Jorlan de inchado e muita preguiça. Ai cochilei no onibus da firma, mandei uma ioimbina e fui treinar. Obs: 4º dia seguido de treino sem descanso, os press ficaram comprometidos. Upper 1 Supino Vertical Maquina – 7x90kgs + 10x80kgs - Sem evolução, esperado já que eu tava fudido. T Bar Row Maquina Wide Grip - 8x53kgs + 9x48kgs - Subi 1 rep, e carga no backoff. T Bar Row Maquina Close Grip - 7x53kgs + 9x48kgs - Subi carga. Desenv. Halteres - 5x32kgs + 11x28kgs - Mantido. Peck Deck (Muscle Round) - 16x90kgs - Completei 4sets do muscle round, faltam 2. Puxador Supinado - 9x100kgs + 10x90kgs - +1 rep, e subi carga no backoff. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 10x20kgs|17x17kgs + 15/12x17kgs - Progredi no lateral e no posterior. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x12x70kgs + 2x12x70kgs - Progredi reps, vou subir pra 75kgs. Paralelas - 22/15 reps - Estava mega podre. Panturrilha em Pé - Não fiz. Dead Hang - Não fiz. Treino começou bem ruim pelo nariz fudido e o mau estar, ai do meio pro final melhorou porem eu ja estava de saco cheio e fadigado, não fiz pantu e nem dead hang, queria ir embora rapido. Porem com excessão dos movimentos de empurrar, nos delts e nos de puxar eu progredi tudo, mesmo fudido. Cheguei bati um rango, e capotei cedo, 22h já estava apagado. Acordei bem e to 0km, graças a Deus foi só o nariz irritado, não era gripe nem resfriado. Agora é seguir o plano e descansar hoje e um pouco de amanha, pois amanha a noite tem lower 1. Estive lendo uns topicos do Craw69 novamente, e é incrivel como um cara, um unico cara, em 2012 já falava coisas que ainda hoje é dificil de por na cabeça das pessoas (marombeiro comum) e continua sendo verdades. Já naquela epoca, tudo era gh15 e AE's, imagina hoje. O cara era tão a frente de seu tempo, que postou na sua assinatura algo que rebate inclusive a discussão que teve no topico do Ciclo Eterno, não o ponto do ciclo em si, mas a discussão entre os membros e as agressões desnecessarias, em um lugar onde não há uma verdade absoluta, na verdade não há verdade absoluta, só o que a gente enxerga e compreende. Valeu!

Propionato tem meia vida curta, tem que aplicar no mínimo 3x por semana. Não se usa 1x na semana. Propionato raramente é acima de 100mg/mL, então pra 200mg semana seria normalmente 2mL. Aprende a aplicar em casa, depender dos outros é um erro gravíssimo. 10mL dá no máximo pra 4 semanas, isso se for usar uma dose baixa que nem compensaria usar. Ideal pelo menos 300mg por semana. Vai precisar de pelo menos uns 30mL de propionato pra fazer um ciclo BÁSICO e fraco. Te aconselho a estudar bem mais antes de fazer qualquer coisa. Essa tua ideia aí tá bem ruim.

Cara, não se usa efedrina pra queimar bf de 29%. Resultado será nulo, ali eh soh dieta. Nem a cafeína, sendo sincero. Dieta, treino e cardio. Nada mais.

O uso de hormônios altamente anabólicos é justamente pra otimizar a recuperação e te permitir treinar mais e mais intenso. Nem me passa na cabeça alguém que usa trembolona descansar sábado e domingo.

Te contar que acontece cada coisa naquela academia. Ontem quando fui fazer extensora, tinha uma velha lá parada olhando... cheguei para ela vai usar ?.... de boas ela começou usar.. quando tava indo para casa, ela chegou em min... achei que você era instrutor da academia, pq você falou para fazer a extensora.... eu véi kkk.

Pessoal, estou traduzindo o Dinosaur Training de Brooks Kubik O livro tem muito da mentalidade que abraço para meus treinos vou postar o primeiro capítulo e se for dando resultados vou postando capítulo por capítulo à medida que for traduzindo. aproveitem e ignorem erros de digitação, foi feito na doida - e depois vou revisar tudo Introdução Capítulo 1 Capítulo 2 Capítulo 3 Capítulo 4 Capítulo 5 Capítulo 6 Capítulo 7

Faço esses cálculos também. Aqui onde moro o frango ainda está mais em conta (cerca de ~0,06), mas não tem a praticidade de um whey.

Continue a comer frango. Troque por whey ou peixe. Se o motivo for grana, vai pro fígado e tire gordura de outras fontes pra equilibrar.

se faltar condição, 20-30, sem problemas, se precisar tirar a gordura tire da pastinha de amendoim fit frescurenta do krl, não do ovo se tirar a gema do ovo, o preço por grama de proteina sai mais caro que muito whey.

Fala galera, Voltei da minha viagem. Infelizmente não treinei lá e needless to say, a dieta não foi muito boa. Pelo menos o peso está estável. Já estou tentando me controlar de novo. Ontem foi dia de FB UPPERs + Estímulo nos Quads O joelho ainda dá uma crepitada, mesmo pegando leve, então, é um sinal para ir beeeem devagar. Acho que não lesionei nada sério, mas parece ter algum dano acumulado em alguma parte. Outra coisa. A creatina já tá totalmente desempilhada (não tomo há um mes ou mais). Senti uma certa dificuldade em manter as cargas, mas tá dando pra manter. Sinto que regredi um pouco, mas acho que era esperado. Se eu tivesse tomando, talvez tinha uns 7-10% a mais de ganho nas cargas. Supino Reto 4x10 70kg Barra Fixa Pegada Martelo 2x7 - Ainda dou umas roubadinhas com o pé, mas tento subir tudo e descer completamente. Está cada vez melhor. Se eu emagrecer então, rsrs. Pulley Frontal Aberto 2x10 40kg Leg Press 45 1x12 80kg 1x12 90kg (joelho começou a dar umas reclamadas...) Extensora 2x12 80kg OHP Livre 2x12 30kg Remada Alta na Polia 1x10 50kg 1x10 60kg Paralelas 2x10 Coice 1x15 cada braço 1o tijolo Rosca Direta Polia 2x15 40kg Rosca Inversa Polia 1x15 40kg Tempo de Treino: 50 mins Abs

Achei uma brecha de tempo e traduzi um pedaço do terceiro capitulo Ainda faltam os elementos 7 à 12 para terminar o capitulo, mas isso já dá um gostinho da budega enjoy

Eu vi exatamente isso. Perguntas já respondidas 8181818 vezes, e ele já tava preparado pra elas porque já respondeu 81826161 vezes. Fraquíssima a entrevista, não mudou nada o panorama das eleições, nem vão mudar no decorrer da semana.

Não gosto do Bolsonaro e nem da ideologia de seu partido, mas a Globo tá apelando demais. Já tá feio pra eles.

Cara sendo sincero com você. Hormônio não é brinquedo, se quer entrar estude muito antes E faça exames principalmente ANTES do primeiro contato, muita coisa que aparecer posteriormente você vai achar que é do hormônio e não terá como saber pois não sabe como estava antes, às vezes você já tem um problema pre-existente e não sabe. Você está iludido com o uso dessa testosterona que nessa dosagem só servirá pra desligar seu eixo e te dar acne. Leia o tópico indicado pelo amigo

Caraio bixo, seu squat ta bolado demais. 😵

all day neguin

Hcg eu dispensaria, 10 semanas n vão fuder suas bolas, mas usar junto tbem n vai prejudicar em nada se entende que vai facilitar sua tpc. Não concordo muito em mandar trembo e depois tpc, fica um aluguel bem caro de shape, mas impedimento não há, compreendendo que depois será praticamente impossível manter os ganhos. Ideal seria baixar mais uns 5% o bf antes de começar, potencializaria seus ganhos. No mais, boa sorte.

Suas perguntas seriam melhor respondidas com exames. Qualquer outra coisa é achismo. Não precisa de tamox se já está usando anastro. E sim, se o produto não é de farmácia, a probabilidade de ser batizado é alta.

Vamos lá. Vc faz trt pq tem hipogonadismo. Isso eh porque a sua produção natural de testo está debilitada. O tratamento eh injetar testo exógena para substituir a sua testo endógena. Hipogonadismo. Pq diabos quer usar outra substância? Deca base eh ciclo, não trt. Trt eh repor testosterona, ponto final. Tratamento pra uma doença. Não se trata doença com medicamento que não eh pra ela. Peça pra sua endócrino substituir a depo por dura, ainda está mais em conta. Testo por testo, simples.

Acompanhando... Bons treinos!

Veinho, os 2 profissionais que vc passou ou usaram bioimpedancia, que não serve pra nada, ou erraram feio no 7 dobras. Da uma olhada aí no link e vê em qual vc mais se encaixa. https://www.google.com/search?q=%+de+gordura+bf+comparativo&tbm=isch&ved=2ahUKEwjQ8NiAyNv5AhU0OLkGHR_MDlMQ2-cCegQIABAB&oq=%+de+gordura+bf+comparativo&gs_lcp=ChJtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1pbWcQAzoHCCMQrgIQJzoFCAAQgAQ6BAgeEAo6BAghEApQ6gtY0kFg3UZoAHAAeAOAAcQCiAHaF5IBCDEuMTUuMS4ymAEAoAEBwAEB&sclient=mobile-gws-wiz-img&ei=_wsEY5D1KbTw5OUPn5i7mAU&bih=684&biw=412&client=ms-android-samsung-rev2&prmd=visn#imgrc=6WmSf1kxjnGtVM Quanto a depo por dura, pode substituir de boa e fazer o mesmo que falamos no outro tópico, não vai mudar nada. Kkk, tem coisas que marcam não? Quanto ao @tmz, largou a trembo.

Seu barbudo levantador de cargas com o ombro fodido e realizador de treinos pré dionisicos.

Ai ontem fui pra fazer o lower 2, estava com gluteo, lombar e posterior de coxa bem doloridos ainda de sexta, por mais que eu não tenha esculachado, estava meio foda KKK. Segue treino lower 2 de ontem: Lower 2 Mobilidade e alongamento - Ja que eu estava com dmts, aqueci bem no banco romano e o abs tambem, pra dar aquela caprichada no bracing e garantir a coluna no lugar KKK. Pior foi que na hora do aquecimento me deu vontade de ir no banheiro vei, tive que interromper o aquecimento e fui correndo porque se eu inventasse de fazer o sumo, certeza que o fim não ia ser bom KKKKK. Pause Sumo DL - 5x192kgs + 7x178kgs - Bati o teto de reps, vou subir pra 202kgs agora, vou tentar filmar a serie denovo, antes eu tinha feito 2 reps, porem agora 3 semanas mais experiente devo fazer 3 reps com pausa, o bixo vai pegar. E subi backoff set tambem pra 182kgs. Confesso que a academia parou na hora que comecei a fazer, ou porque nunca viram alguem pegar peso ou porque acharam que minha cabeça ia ejetar do corpo. Hack Machine - 8x140kgs + 11x126kgs - +1 rep em ambos set. Afundo - 8x38kgs - Subi carga. Mesa Flexora - 7x65kgs + 9x55kgs - Mantido. Panturrilha Na Máquina - 10/10/10x130kgs - +1 rep em todos sets. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 12/11x70kgs + 12/11x70kgs - +2 reps em todas sets dos dois exercicios. Dead Hang - 1min 20mins Esteira a 5km/h. Puta treino, consegui caprichar mesmo com dmts de sexta feira, só que imaginem hoje, hoje não, ontem mesmo após os treinos eu estava TOTALMENTE FUDIDO. Um verdadeiro imprestavel KKKK. Hoje da minha cintura pra baixo esta tudo comprometido, lombar, gluteo, posterior, quads, pantu KKKK. Essa semana vai ser um pouco complicada, irei receber visita em casa, tenho retorno com o nutri e alguns compromissos tambem, então vou ter que adiantar o treino de quarta para hoje. Irei fazer upper 1 hoje, então se der tudo certo amanha devo relatar denovo. No mais é isso, boa semana a todos. Valeu!

Barra fixa- 1x25, 1x20,1x15 - Serrote 4x10-15 40kg Remada curvada, 1x15 30/30, 1x10 35/35, 1x8 40/40, 1x8 45/45 - Minha força na remada sumiu. Terra - 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x8 45/45 Peckdeck inverso 4x8-12 60kg Cruxifixo inverso em pé 3x12-15 halter 10/10 Puxada frente 4x8-12 1 Barra pra zerar Remada baixa C/triangulo polia em pé - 5x8-12 80kg. Beicepes - Rosca polia C/triangulo - 4x8-12 + 50 set tricepes polia Corda 4x8-12 50kg Rosca martelo c/corda Polia - 4x8-12 60kg + triceps polia C/triangulo pegada invertida 4x8-12 50kg Rosca alternada halteres 4x8-12 14/14kg Pump de 45cm de braçola. Perna está quase 100%, sabado fiz um cardio beirando os 8km, na ida comi um churros na volta uma salsicha empanada - Dieta em dia. 0 dores.

Boa tarde galera Tava com preguiça de relatar porque estou no celular, mas vou por o de sexta pra não acumular. Amanhã posta o de ontem e o de hoje. Segue relato do treino de sexta: Lower 1 Agachamento Livre - 6x138kgs + 9x128kgs - Tava com fé que ia bater o teto de reps, mas na 4° rep a barra bateu no suporte e precisei gastar uma energia foda pra me reestabilizar, ainda fiz a 5 e 6° rep apos isso, mas nao deu pra bater a 7°. Ai fiquei puto e baixe o suporte, fica bem mais baixo mas se morrer morreu, fui la e fiz 9. De qualquer forma vou subir a carga na proxima semana. Fodase. RDL - 8x158kgs + 12x138kgs - Subi carga, e progredi reps no backoff. Estava forte. Leg Press Unilateral - 9x120kgs + 10x140kgs - Me senti confortável fazendo, vou pra 160 semana que vem. Cadeira Extensora Unilateral - 9/10x50kgs - Fazendo unilateral agora, ja que bilateral fiz 14reps com ela zerada. Mesa Flexora - 7x65kgs + 9x55kgs - Subi carga no backoff. Panturrilha Na Máquina - 12/12/12x120kgs - Progredi reps, vou subir carga. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 11/10x70kgs + 11/9x70kgs - +1 rep. Dead Hang - 30" - Só pra dar uma esticada e estralar kkk. Treino foi bom, tirando a cagada de bater a barra no suporte, foi muito bom, conseguindo progredi em tudo e me sentindo cada vez melhor. Ai fiz upper ontem e hoje fiz lower2. Só que como eu me sentindo massacrado, vou ficar deboa e relatar só amanhã. É isso, bom domingo e até mais.

Boa tarde, Para que possamos reduzir o preço, primeiro o desconto tem que começar a ser válido, que será apenas no dia 01/09; posteriormente devemos receber a matéria-prima com esse desconto. Já existem importações do Q4 (quarto trimestre) realizadas, que não estão com esse desconto, visto que foram realizadas antes da data. Desta forma esse desconto começará a surtir efeito em novas importações realizadas após o dia 01/09 e que provavelmente serão programações para o Q1 de 2023. Além disso existe inúmeras outras variáveis que influenciam no preço do produto e que teremos que esperar para analisar e avaliar, ou seja, não é um desconto que ocorre de forma direta, como do dia para a noite. Assim que recebermos matéria-prima com o desconto, caso tiver ocorrido redução de forma direta, não tendo outros aumentos, a Growth repassará o desconto.

Bom dia Flanguitos del padoquita. Peitcho + deltoides. Obs - Treinei academia perto de casa, mo friu do diabo + chuva, nem pensar ir na de costume kkk. Maquina de peito esquesita "supino reto" - 4x8-12 50kg, outra pegada interessante que é neutra ( essa gostei ) 4x8-12 60 Supino inclinado halter - 4x8-12 30/30 Supino reto Barra 4x8-12 25/25 - Movimento curto, no peito e volta pouco. Desenvolvimento inclinado "Supino ?" - 4x8-12 20/20 Desenvolvimento sem apoio lombar sentado - 4x8-12 12/12 Elevação lateral sentado P/supinada 4x8-12 12/12 Elevação lateral em pé - 1x15 12/12, 1x12 14/14, 1x10 18/18, 1x - morte 20/20 ( deu umas 13.) Elevação frontal Barra 5/5 - 4x12- infinito e além Treino até que foi interessante no final aquela sensação de braço pesado.

concordo com tudo mano, tudo mesmo, nada a acrescentar, vou bolar um post parecido sobre outro grupo muscular pra gente ir trocando essa ideia

A academia deveria regular ou até proibir a gravação de vídeos ou fotos? Problemas: 1) Filmar outras pessoas no plano de fundo sem autorização delas e postar publicamente com a tag da academia 2) Compromete o espaço para transitar na academia 3) Aumenta a demora para liberar a barra ou a máquina 4) Utilização de anilhas, halteres, ou qualquer outro equipamento para apoiar o telefone 5) Com essa onda de cancelamento e sinalização de virtude, esse tipo de coisa bizarra tem acontecido: https://www.youtube.com/watch?v=zFtPJ_lbxto Situações em que é aceitável: 1) Gravar o exercício para avaliar a execução 2) Gravar algum PR 3) Gravar algum movimento com intenção de estudo 4) Academias voltadas a esporte de levantamento de peso (LPO, PL, Crossfit, etc) Acho que o grande problema é a grande quantidade de gente se filmando na academia com a intenção exclusiva de fazer conteúdo pra rede social. Isso tá ficando fora de controle. É claro que não tem problema o pessoal filmar um exercício pra avaliar execução, ou pra filmar um PR, ou outro motivo relacionado a esporte. Se quem quisesse gravar o vídeo, seja qual for a finalidade, tivesse bom senso e filmasse em algum horário que a academia estivesse mais vazia, acho que não incomodaria ninguém. O problema é que acontece o contrário: no horário de pico da academia, várias pessoas ficam se filmando fazendo vários exercícios exclusivamente por vaidade. Inclusive muito personal trainer tem filmado os alunos com frequência pra divulgar o seu serviço em rede social tb. Acontece na academia de vocês também? Algo deveria ser feito ou isso que tá acontecendo é só uma consequência natural de todo mundo ter uma câmera no bolso hoje em dia, e os incomodados é que deveriam procurar uma academia mais vazia?

A academia que proibir ganha minha matrícula. O lance que perde atratividade pq metade dos alunos vão sair.

Voltei recente a treinar em academia e é destas modernas, com neon, galeria de fisiculturistas famosos, neon e elas, máquinas que eu nem sei como entrar nelas pra treinar (*) O que notei também foi esta mudança radical no comportamento das pessoas. Há estas pessoas que se registram, repetem o movimento, repetem sorrisos, apertos de mão, enfim, uma infinidade de gestos que, quando publicados pareçam casuais, mas que têm um quase exaustivo processo de preparação. Mas em geral eu noto que este tipo de público prefere muito mais as máquinas. Desde cross-over, leg de ladinho (deve ser de 30 graus porque dá pra socar várias anilhas), remada hammer unilateral (daquelas sentadinho, tranquilinho), enfim, máquinas multiarticuladas onde a carga total sofra a decomposição das tensões ao longo das roldadas/articulações. Com isso, equipamentos ou espaços destinados a levantamento terra, remada cavalinho, gaiola de agachamento, vão ficando cada vez mais afastados, relegados a alguns cantinhos, enfim, fica tudo ali, na teia de aranha. Mas, sinceramente, acho que é um caminho em volta. Não acho bom nem ruim. Se isso os motiva pra buscarem mais saúde que assim seja. E os donos de academia que venham a se opor a tais registros podem até sair no prejuízo, pois quem dá dinheiro pra eles é exatamente esta comunidade. (*) Busquei uma academia pra dar um up na motivação, pois eu tenho home-gym. E funcionou. Voltei a treinar em casa mais focado, quase recuperei minhas máximas. Daí eu faço os 4 lifts em casa e passo lá só pra fazer os acessórios e usar as esteiras com inclinação sofisticadas.

Muito bom mesmo, Zanne!! Gostaria de enfatizar especialmente os pontos 1, 2 e 3: sempre me intrigou o fato de alguns homens pegarem pesos altíssimos, e ainda assim, continuarem com as pernas "pequenas", embora definidas. Quando observamos a execução, é basicamente um treino de força infinito: pouca rep e amplitude suficiente apenas pra conseguir levantar o peso. Powerlifting e bodybuilding não são a mesma coisa. Força não implica hipertrofia, e vice versa. Embora não tenha sido o foco do tópico, não dá pra falar sobre desenvolvimento de pernas sem falar dos glúteos. Treinem glúteos!!! Os mais fortes músculos extensores, e junto com o tensor da fáscia lata, abdutores e rotadores laterais do quadril! São importantíssimos em qualquer variação de agachamento e pra vida no geral (marcha, sentar/levantar, etc). Tem homem que não treina perna direito porque acha que isso, de alguma forma, o fará ser visto como não-hétero (sinceramente, viu....), quem dirá treino específico de glúteos. Tristeza, viu? Sou natural, então treinar perna 3x na semana é complexo. Sinto que não há tempo suficiente pro músculo se recuperar e acabo realizando menos séries totais. Venho namorando a ideia de dividir posterior e glúteo do anterior, mas ainda tá no papel. O que vem, por enquanto, me dando resultados, é treino de pernas completo 2x na semana. Então, é isso ai! Parabéns mais uma vez @Zanne

Penso nisso desde sempre...povo falando abertamente dessas merdas só vai cagar a porra toda. Antigamente até os caras que vendiam falavam "não, eu não vendo, só tenho contato de quem vende" hoje em dia maluco só falta botar banquinha de feira pra vender as bagaça

Contar da sorte que eu dei. Eu faço TRT subcutânea (100mg/semana) ha 3 anos com conhecimento meu próprio apenas e resolvi fazer um blast agora. Com deposteron sempre comprada em farmácia. Minha ex namorada conseguia receitas em branco assinadas e carimbadas com um amigo do pai dela. Certa vez ela colocou umas 50 na minha mão, não lembro exatamente o que fiz pra conseguir e nem por que o médico era doido a ponto de colocar essa quantidade na mao da menina ( nem sei pra que ela usava ou usaria tambem ). Enfim, agora ela é ex mas as receitas ficaram, pego elas em branco so com assinatura e carimbo, anoto que são duas caixas de deposteron, marco as farmácias que vendem duas (a maioria segue a questao das 5 ampolas e só consigo uma) e por enquanto só alegria. Deve dar pra uns 10 anos ainda, até lá espero ser mais facil achar um médico. Espero não estar botando ele em algum risco também, mas enfim, ele mesmo que assumiu esse risco colocando 50 folhas assinadas e carimbadas em branco e distribuindo por ai... Ps: faço exames por conta

Artigo legal do Brad Dieter, desmistificando algumas coisas sobre dietas high fat: http://sciencedrivennutrition.com/truth-high-fat-diets/ O resumo é isso aqui: Eating fat makes you burn fat: True High fat diets make you burn more calories: False A ketogenic state makes you burn the most fat and offers a metabolic advantage: False Eating more fat makes your lose more fat since you are using fat for fuel: False Carbohydrates are stored more easily than fat: False You eat less when you eat high fat meals: False Fat is more satiating than carbohydrates: False Eating fat before a meal makes you eat less: False