Líderes

Fala galera blz? Vou estar relatando aqui semanalmente meu Blast and Cruise que iniciei há 5 meses por conta própria (com base nos meus estudos que são mais de 8 anos e aliado a meus conhecimentos de minha faculdade). 24anos 1.88cm 99kg 10 anos de treino, parei longos períodos mas há 4 anos sigo firme com dieta. 3200kcal/dia( prot 1.8g/kg) VAMOS PRA HISTÓRIA: Iniciei com 85kg BF 13% usando: 1-12 enant lander gold 250mg/sem 1-12 nandro lander 200mg/sem Somente 1 aplicação semanal toda sexta(2ml total) Ao final cheguei nos 96kg BF 15%, após isso fiz exames de sangue, hematócrito ok, hormônios dentro do valor esperado, HDL 40 e LDL 87, não vou citar todos exames mas foi uma caralhada... voltei a utilizar: 375mg enantato lander(1.5ml) até então(usei um bujão de dura na mesma dose tb), atualmente estou com 99kg BF 15%. Há 2 semana comecei usando dianabol 10mg/dia e na segundo semana agora estou usando 20mg/dia no pré treino dose única e TSD. Relatos de intercorrências com o uso dos AES: -Espinhas concentradas nas costas mas não me incomoda tanto, estou passando um sabonete que controla melhor, obs: tive mais espinha quando aumentei a testo( mais androgenica) -Não curti nandro com testo, prejudicou qualidade da ereção então não pretendo usar denovo( tem video do Jogaib explicando e Kamisk fala sobre isso tb) -Senti a libido mais agressiva (rs) com a dura e tive uma queda quando troquei de dura para enantato de volta( acredito que seja pela meia vida, alguém saberia explicar?) - Tive muitas dores com as 4 primeiras aplicações, depois é como se o corpo acostumasse, e quando troca droga/ ajusta dose essa dor volta até o corpo novamente acostumar( to sabendo que lander e doloridin mesmo) - uma aplicação o sangue veio na aspiração, situação chata, mas tirei e mandei de novo 2cm do local( não tinha outra agulha, mosquei e não recomendo rs, o melhor seria descartar mas decidi isso na hora, inflamou um pouco mais que o normal, mas logo ficou de boa e zero outros sintomas) Meu intuito aqui é somar com experiências, discussões, relatos, também peço ajuda de vocês para ideias de EAs que posso experimentar ( já que não pretendo usar nandro), sei que deveria fazer uma cruise mais tranquilo, mas estou indo na base dos resultados dos meus exames, inclusive vou fazer um em breve. Por enquanto as 450mg(Enant e Nandro) do primeiro contato foi a maior dose até agora, mas no futuro quero testar doses maiores e sentir se realmente doses maiores(800mg-1g) causam muito mais diferenças estéticas.

@GuimersMe lembrou de atualizar por aqui, vlw! Braço quase zerado, acredito que mais uns dias fique 100%, mas em todo caso amanha cedo mais uma infiltração Treinei essa semana mas amanha, sab e dom off Umas fotos que namorada tirou no final de semana E mais umas que tirei hoje, tudo frio De julho pra ca não parece ter tido mudanças mas eu tava treinando mais leve por conta dos incomodos mesmo Ainda to bem obeso mas o foco não está sendo deficit calorico ainda então de pouco em pouco chegamos la

Na verdade Hipertrofia é dose responsiva a volume, o que isso quer dizer é, quanto mais volume mais hipertrofia, mas não quer dizer que é o ponto chave da hipertrofia. Ponto chave da hipertrofia é progressão de cargas, com tensão mecanica (carga), e proximidade da falha (não necessariamente falhar, mas chegar 2/3reps perto). Não adianta socar volume de treino se as suas cargas ainda estão baixas. Acho que deve subir mais a base e abaixar até o joelho chegar perto do seu peito:

É só o q faltava, negativado por lembrar as regras kkkk

Lição para os próximos ciclos: Você só deve iniciar o ciclo quando tiver em mãos todos os fármacos necessários para 100% do ciclo, inclusive para TPC. Assim evita-se improvisos quando algo não está disponível.

Malhou por 4 anos pra construir o shape, destruiu em 5 e quer reconstruir em meses? Mesmo socando droga n da neh velinho? Devia nem estar mandando testo, já começou agora segue o baile. A hr que secar se quer mandar deca 10 semanas eh pouco, pensaria em 16, perfil da droga pede ciclos mais longos. Bold se nunca usou n usaria, pelo menos não agora. Entre a diana e hemo, eu sinceramente iria de hemogenim, em termos de hepato toxicidade n muda muita coisa. Eu preferiria aumentar a dose de deca tbem do que adicionar oral, há quem prefira o contrário, mas.... Faria 1-16 250/300 mg testo, 400mg de deca Últimas 4-6 semanas entraria com hemo, embora de com diana tbem, mas em termos de colateral hemo eh mais susse. Deca já vai jogar teu hematocrito pra cima, oque deve dar uma pioradinha na pressão, e pensando nela a diana seria pior, além de maior retenção pra saída do blast/ciclo acho pior. Sou mais favorável a mandar os orais no início do ciclo, e usar as semanas finais somente com os injetáveis pensando mais em qualidade doque ganhar volume. Vai de cada um. Boa sorte.

A guerreira do aço apareceu. Acabei de realizar um treinamento de pernas surreal. Fui além das minhas expectativas e estou cheia de endorfina esbanjando alegria. Minha força aumentou claramente. Andei viajando daí o sumiço mas os treinos estão em dia. Segue o baile.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk na tétano gym eu treinava com uma neck knife do tipo push dagger malaco tava com aquelas brincadeiras escrotas de chutar a parte de trás do joelho das pessoas acho que ele ia fazer isso com outra pessoa e errou o alvo e fez no meu joelho 3 minutos depois, malaco no supino dedinho empurrando a barra até travar na parte de baixo e lâmina no pescoço falando que não mexia com ninguém... e não queria que ninguém mexesse comigo, eu ficava meio nervoso demais malaco pediu pra cancelar pacote dele kkkkk

Te contar que acontece cada coisa naquela academia. Ontem quando fui fazer extensora, tinha uma velha lá parada olhando... cheguei para ela vai usar ?.... de boas ela começou usar.. quando tava indo para casa, ela chegou em min... achei que você era instrutor da academia, pq você falou para fazer a extensora.... eu véi kkk.

Por isso eu falei pra voce subir o pé da base, está muito baixo. Está usando praticamente 100% do tornzelo e pouco do quadril, precisa ser mais distribuido.

O cara quer ajudar, causando a revolta da comunidade!

Tá achando 9 meses MUITO tempo ? Poxa brother, se realmente acha que meses constroem um físico é melhor praticar outro esporte.

Você é nova aqui, né? Regra número um: ATENÇÃO: Banimento imediatado caso o usuário: Pedir ou fornecer uma fonte para compra de substâncias proibidas;

Eu aconselharia usar nada, tem um volume bom só falta dar aquela secadinha. Sobre posterior, o que aprendi depois de fuder a perna. alongar ajuda muito, principalmente o posterior. o meu deu uma bela saltada mesmo fazendo somente fisioterapia kk

Bom dia!, bixas e bixos!. Treino de Quarta - Incrível caso da pessoa de um joelho e meio. Agacho libre - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 1x15 25/25, 1x12 30/30 - Leve fisioterapia jovem, o que estou gostando que a qualidade do movimento está 1000% melhor * alongamento felas * Stiff - 1x20 10/10, 1x20 20/20, 1x15 30/30, 1x12 30/30 Legpression Unilateral 4x15-20 - 100kg Hiperextensão lombar 4x8-12 Extensora - 4x15-20 - 50kg Hack machine ( destruidor de joelho) 3x15 20/20 Pantu em pé 5x10 Abedomenal Infra na fixa 4x12 Abedominal no chão 4xinfinito e além

minha alegria é fazer barra depois do agachamento e terra a coluna saí zerada

Amanhã acho que não vou conseguir relatar pela correria, nem o cárdio acho que vou conseguir fazer. Então segue o treino de hoje. Terra com pr, 15*175. DONE deadlift ciclo_60 semana_2 deadlift deadlift 3*137 3*155 15*175 front squat 5*85 5*102 5*100 5*95 5*90 supino inclinado halter 2*8*38 3*8*36 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*8.5kg paralela tríceps 9*10*bw kroc rows 15*36kg rosca martelo 16*18

Tá suave bixo, acho que todos começam por ego. Todos aqui que tem um shape sabem que andam na rua, trabalho, praia os olhares femininos aumentam, os masculinos também, kkk, aí pega a inveja, e que chama mais a atenção sim. Depois de um tempo vc se acostuma com isso, e depois de acostumado acho que eh mais vc e o espelho. Colocou uns músculos no corpo, fica mais vaidoso, n tem jeito, e ninguém quer voltar a ser pia pancudo. Começa pelos olhares externos, passa pro próprio olhar. Referente a pagar a conta, acredite, aos 30 eu n achava também que a conta chegaria, mas chega. Não que seja algo absurdo, mas tem que fazer exames, tem q tomar medicação, se tem família tem que se preocupar com oque deixar, etc. Bora almoçar um dia na semana que vem, trabalho no centro civico, te conto mais sobre, trocamos uma ideia de boa, aceito ateh comermos um hambúrguer no muelher, me manda seu zap por pm e combinamos.

Ao meu ver não há necessidade para usar hcg com essas drogas que esta utilizando e suas quantidades. Inclusive se fizer o uso errado do hcg pode perpetuar até a inibição do eixo e com isso impossibilitando a retomada do eixo durante a tpc, tirando que é caro pra cacete kkkkk Não é PCT e sim TPC 😅

Não sei o que é pior: acreditar que um corpo ganha mais de 5kg de músculos em 45 dias, ou falar que não faz cardio porque faz bulking (o que uma coisa tem a ver com a outra, cacete?!).

Juro que li tudo e nao achei onde ele diz que alguem ou algum profissional que indicou o uso. De qualquer forma, desperdiçando um dinheiro grande.

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Devo partir pra uma dieta normocalórica?

"Malhei 9 meses e não deu resultado" Kkkkkkkkk "To malhando a um mês e quero usar androgel" 😂😂😂😂😂😂😂 Pra completar você tem diabetes mano? @Levi Castro se o fórum tivesse um prêmio pra Zé Roela do ano tú tá no páreo kkkkkkkk

Androgel é bom? vou te falar qu enunca vi quem vende reclamando dele

Já alegrou meu dia kkkkkkkkkkk. tem dias que prefiro não acordar.

Dá uma letargia absurda no dia que faço o uso, além disso é péssima pra contração cardíaca. Pega o ciclo de cutting mais usado em fórum gringo, Testo XXXmg/sem, Trembo 700mg/sem, Cabergolina 0,5mg/sem e Clembuterol...É pedir pra ter problema com o coração em algum momento. Ela em si talvez não seja tão ruim sozinha, mas o que der pra evitar, melhor.

Um honra tê-lo aqui GH15, acredito que seja isso mesmo, agora vai um tempo para ''empilha''.

Não faz diferença, segue dessa forma. Só muda ativação do gluteo e adutor, mas não vai fazer grande diferença. Porem só esse execicio não vai te garantir pernas boas, precisaria do treino todo.

Bom dia Segue relato de ontem: Upper 1 Supino Vertical Maquina – 7x90kgs + 10x80kgs - Subi reps e subi carga no backoff set. T Bar Row Maquina Wide Grip - 7x53kgs + 12x45kgs - Subi pra 53kgs e progredi reps. T Bar Row Maquina Close Grip - 9x50kgs + 12x45kgs - Progredi reps, vou subir carga. Desenv. Halteres - 6x30kgs + 11x28kgs - Subi pra 32kgs e progredi +1 rep no backoff. Peck Deck - 9/8x100kgs - Máquina Fullpeso, mantida as reps, to pensando em por 95kgs e fazer um muscle round. Puxador Supinado - 8x100kgs + 12x85kgs - +1 rep. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 10x20kgs|12x17kgs + 7x17kgs|12x15kgs - Progredi no lateral, mas caguei no pau no posterior. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x10x70kgs + 2x10x70kgs - Progredi reps. Paralelas - 22/20,5 reps - Quase bati as 22. Panturrilha em Pé - 12/12/9x120kgs - Aqui tá dificil tambem. Dead Hang - Não fiz denovo pois esse treino demora muito, e eu sou casado então tenho horario pra chegar em casa haha, vou fazer proximo treino. Gostei muito do treino, maximo de cargas no maximo de reps possiveis, extrai muito de tudo. Conjunto de ombros e braços ficou do alem. Peito hoje já sinaliza morte precoce. Hoje seria o dia de fazer lower, porem devido a uns compromissos vou ter que deixar para amanha, só que vou me foder pois será sexta lower, sabado upper, e domingo lower denovo. 2 dias de perna com 1 dia de descanso entre eles só, vai ser um castigo. É isso, valeuuuu.

Se já tem nego que só pensa com a cabeça de baixo imagina hormonizado. Vai subindo doses de acordo. Nandrolona pra mim começou a encher o saco depois de 600mg/sem, tive que usar Cabergolina, coisa que evito porque na moral, que remédio desgraçado.

acompanhando pae, durateston tem propionato e fenilpropionato de testo, batem mais rápido que o enantato, a queda na libido pode ter sido pela meia vida mais longa do enantato.

Tudo depende do seu objetivo. Eu pessoalmente vejo uma evolução considerável.

Só observo esse inclinado com halteres subindo haha

Trás pra manutenção. Tem bastante massa magra a ganhar ainda, e antes de cut vai mais 1 ou 2 bulks. Manutenção, da uma limpada devagar na graxa mantendo a massa magra, e bulka denovo.

Eu senti bastante a pegada, meus calos doeram muito mesmo. Minha coluna deu uma estralada de leve, menos do que gostaria. Vou fazer sempre que puder

Partido pra ignorância. Após algumas semanas, resolvi tacar 100kg. E aí galera, qual a avaliação de vocês? https://photos.app.goo.gl/UuKTeAkDipFmvwzE9 Lembrando que o meu objetivo é mais volume, pra ver se eu saio desse status de perna fina. Então, se realizar o agachamento dessa forma é válido ou se vocês souberem de algo que possa me ajudar, é sempre bem vindo.

esse site é top pra avaliar isso: https://symmetricstrength.com/

Falei q era sem babaquice mas sempre tem um. Falei que é meu sonho n que vou competir! Acabei de voltar a treinar para de ser babaca

essa pergunta serve pra todas as áreas da vida. Qual o motivo de erguer 300kgs num agachamento? Qual o motivo de ter um carro confortável 2x mais caro que um "normal" que te leva ao mesmo lugar? Qual o motivo de ter uma família se pode ser que você só deixe todos na mão, com fome, se tomar uma decisão errada ao acordar? Tudo é questionável, tudo depende do contexto social, valores momentâneos e etc, No fundo, a maioria é uma briga por ego. Queremos ser vistos, ser notados, com carro, shape, anilhas pesadas, família bonita. Eu assumo, e sei, meu tamanho e condição chamam a atenção das pessoas por 10s e elas seguem a vida delas normalmente, se colocar na balança não vale a pena, e eu nem to dizendo por saúde, continuo com minha opinião a respeito dela, digo que não vale a pena se furar todo dia, se preocupar com dieta treino e etc, só pra chamar a atenção das pessoas por 10s, ou nem isso. Mas pra mim, não tem preço ser o único 100% confiante em tirar a camisa no final de semana na praia com os amigos/parentes. Não tem preço se olhar no espelho de manhã depois de uma noite de outback e ver seu corpo parecendo um mapa de tão vascularizado por causa do Sal. Não tem preço ser respeitado por boa parte dos homens quando sai pra algum lugar desconhecido, festa e etc. e os que não respeitam estão justamente com """"ciúmes""""" e querem provar que tamanho não é nada (por que de fato não é). Entre essas e outras coisas, que no final, como eu disse: Se resume a ego, tudo, absolutamente, tudo. Mas nunca serão o motivo verdadeiro por eu treinar, comer e me furar, mas confesso que não sei exatamente qual é, virou rotina, virou parte da minha vida, se eu deixar de fazer, nesse momento, seria como perder um emprego ou algo do tipo.

"quase que" a mesma coisa que cafeina, mas com beeem menos pesquisa em cima. Eu iria de cafeína mesmo Não parece valer muito a pena, ao menos no efeito de melhora cognitiva, é mixado os resultados. Ai vai naquela, sera que isso vai fazer realmente aquelaaa diferença mesmo no teu treino? Se fosse muito barato, beleza taca dentro do manipulado, mas se for caro, deixa pra outra vez. https://examine.com/supplements/l-tyrosine/ Sinefrina com nome mais científico, tem muita pouca pesquisa em cima. Talvez seja uma boa adição, mas veja o preço.. https://examine.com/supplements/synephrine/ em tese ajuda na absorção de outras substancias (diversas) Pouca pesquisa em cima, mas é promissor em ajudar a queimar um pouco mais de calorias (se a dieta estiver de acordo) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666313004492 Eu nao pagaria 200 pilas num pré-treino, por mais que fosse com uma formula legal. Como o @renan.ortiz comentou, motivação pra treino (pra dar um extra no treino) vai vim mais facil olhando pro espelho a cada semana seguindo uma dieta boa e treinando bem.

Qualidade > Quantidade. Cada serie tem que ser levado ao maximo e com o maximo de qualidade de movimento. Pode ver o Nick Gloff por exemplo, super tecnico, com movimento cadenciado e etc. Eu por exemplo gosto de usar pausa, me da um qualidade de execução maneira no set. Semana que vem entrarei na 7º semana direto de pau torando, vamos ver. Vi que se ja ta com deficit bacana né, ja sentiu o baque. Eu nesse cut do nutri estou bem tranquilo, to comendo bastante e não tenho sentido fome, e nem perda de performance, tenho pelo contrario progredido bastante! Não me sinto em cutt, acredito estar em recomp +-. Semana que vem tem retorno.

Posso sim, não vejo problemas. Tô com 41, então tenho pelo menos 10 anos a mais de uso que a maioria aqui, ou perto disso. Hipertrofia do coração nem viu citar, extremamente comum, vários aqui tem ou vão ter, o mbd mesmo citou no post dele ontem contando sobre a internação pelo covid. Esse ano em específico tive que tratar um coágulo que apareceu na coronária, e que me assustou um pouco. Diminuiu, mas ainda não sumiu. Além desse, desenvolvi arritmia cardiaca, e isso tenho que controlar com uso de medicação. Já faço uso de istatinas a um bom tempo, coisa que não deveria ser tão comum pra quem tem como praxe se manter fazendo cardio. Fato eh, a conta vem. Faço acompanhamento com um ótimo cardiologista e um ótimo nutrologo. Ambos tem a cabeça aberta, mas responsáveis. Ambos afirmam que são sequelas dos hormonios, e convenhamos, são.

Pq gosta ué. não precisa ter um motivo complexo. aquele clichê, vivemos só uma vez.

Já tem uma pohada de estudos mostrando que tanto faz a via (subcutânea ou IM). O conhecimento evolui. Tá comprovado. Nao tem nem o que discutir.

Voltando aqui após alguns meses pra atualizar. Hoje estou com 22 kilos a menos, estou com 84kg. Vamos lá, o que mudou... Adicionei whey concentrado da growth na minha dieta e estou conseguindo bater as proteínas bem mais tranquilo, além da caminhada estou fazendo calistenia em casa mesmo, distribuindo pro corpo inteiro. Notei um pequeno ganho de massa muscular. Minha dieta é a mesma, de manhã é uma panqueca de ovo, 30gr de aveia ele 1 banana. Antes do almoço 30gr de whey e uma fruta, almoço com 3 colheres de arroz 1 de feijão, proteína, legumes e salada. Antes de sair do trampo mais uma dose de whey e uma fruta aí chego em casa tem caminhada e calistenia e mais 15gr de aveia pra segura até a janta, onde basicamente repito o almoço. Final de semana continuo seguindo a dieta mas as vezes comemos pizza, hamburger que minha filha gosta e não fico chatão com dieta. Na segunda foco novamente. É isso, espero secar mais um pouco e ganhar massa magra e manter essa reeducação. Não estou passando fome, como disse antes eu gosto de dieta, adoro minha aveia e estou bem e disposto. Obrigado amigos e ainda estou aberto a feedback

Treino de sexta foi agachamento, 5*160. Treino de ontem foi supino com pr, 10*87. 1 DONE bench press ciclo_60 semana_2 bp bench press 3*67 3*77 10*87 pause squat 5*100 2*5*110 2*5*110(high) ohp 2*8*60 2*8*57 1*8*55 face pull 5*12*elástico pendlay row 5*8*102 paralela 5*8*12.5kg elevação 5*10*12 rosca barra 2*11*37kg 2 DONE squat squat ciclo_60 semana_2 squat 3*122 3*142 5*160 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 1*8*8kg 4*8*8.5kg ohp 2*8*60 2*8*57 8*55 face pull 4*15 rdl 3*8*120 paralela 3*10*8.5kg elevação 4*10*12 kroc rows 15*36kg rosca martelo 2*10*18

Deve calcular com base nas suas atividade diárias. TBM+GET= VALOR DIÁRIO (aplica-se o déficit no valor diário) estrátegias variam entre 200kcal a 300kcal de déficit para naturais. Hormonizados trabalham com uma margem maior.

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês. Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge". essa é uma foto recente 76kg Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato é isso vlw galera