Líderes

Fala galera, meu nome é Henrique, sou Prof. de Educação Física/Musculação, vim aqui depois de 6 anos pra relatar meus treinos e evolução pra quem quiser acompanhar e como um incentivo pra mim. Historia: Então, 6 anos atras tive uma depressão fudida por causa de problemas financeiros e uma coisa foi levando a varias outras que me afastaram dos treinos, ainda estava na faculdade na época, terminei os estudos, porem nada me animava a voltar, ano passado mudei de cidade, agora com 1 filho, comecei a trabalhar em uma academia de rede a azul 😅, porém no horario do corujão de 23 as 06 da manhã, tentei varias vezes treinar mas estava desanimado e o horario da madrugada me deixa muito cansado no dia seguinte, com o sono desregulado não estava me alimentando direito, treinos só ao finais de semana e olhe lá, comecei a trabalhar estava com 115kg, hoje 10 meses depois estou com 90kg. Aceitei uma proposta de emprego na academia amarela das 19 as 23hrs, o horario que sempre quis, estou cumprindo aviso na azul, entao o trampo ta mais puxado ainda, dia 30/09/22 irei terminar o aviso e finalmente vou sair do corujão. Comecei a 1 semana na amarela e fiz a bioimpendancia (vou relatar tudo abaixo), estava pensando em terminar o aviso pra poder treinar em paz, mas vou fazer um esforço para treinar a tarde e voltar o quanto antes. E é isso, vou estar relatando tudo aqui, vou periodizar meus treinos bonitinho, (com métodos que já comprovei os resultados em varios alunos), consulta com nutri e vou fazer o upload das fotos antes de começar os treinos e semanalmente vou atualizando. Comentários e discussões sempre são bem vindos, afinal nem todos sabem de tudo! Altura: 1,81 Idade: 26 anos Peso: 90kg IMC: 27.5 BF%: 23.1% MassaMagra: 39.3kg Água Corporal: 50,7L Gordura Visceral: 9 Treino 1 ABC Reps Altas Periodo de 4 semanas Todos os exercicios são 3x15-20 com alta cadência e cargas leves a fim de estimular fibras tipo 1 "A" - Agachamento Livre Barra + Panturrilha Step - Avanço - Agachamento pés juntos peso corporal - Supino Reto com Halt. + Desenvolvimento com Halt. - Supino inclinado com Halt. + Elevação lateral com Halt. - Crucifixo Halt. + Elev. Frontal Halt. - Triceps coice com Halt. + Triceps Francês com Halt. "B" - Stiff barra + Remada Curvada barra - Flexão de Joelhos em pé c/ caneleira - Mesa Flexora - Crucifixo Inverso Halt. + Puxada Fechada Barra - Remada alta na polia c/ corda + Puxada aberta barra - Remada unilateral serrote - Rosca direta barra W + Rosca inversa barra W "C" Cardio Day pq estou sedentário e sem folego nenhum 😅 - Esteira 15min. - Bike 15min. - Escada 15 min.

Boa ! Resumo do champ esse fds Bodybuilder até 90kg - subi com 11 caras e levei um top 4 satisfatório , deixei uns caras bem maiores que eu pra tras , bati na pesagem 85kg , maior peso até hoje em pesagem de campeonatos meus . Classic Physique , não peguei classificação . Campeonato estava bem pesado , mas foi bom para ter um feedback , minha linha é de longe bem mais bonita do que a maioria dos caras , o que faltou foi volume . E acredito que pelas minhas ultimas colocações em campeonato (inclusive o overall da bodybuilding no penultimo) que a tendência é eu seguir na bodybuilder 90 como minha categoria principal , e ir largando a mão da classic ( onde eu achava que seria minha melhor categoria ) . Minha linha de shape esta ficando bem agressiva , longe de uma linha classica . Visto isso , vou começar a aumentar as kcal , não penso em campeonato nos próximos meses . Vou crescer , soltar a mão da dieta um pouco , treinar pesado e dar um descanso para a mente e o corpo , são 7 meses de preparação dando o sangue . Agora vou fazer o necessário para o passar o carro em tudo e todos em breve. To motivado ! bora

Parece coerente, embora 200mg não vão fazer lá grandes milagres. Antes de testar a deca, teste aumentar a testo.

É raro o individuo que aguenta excesso de fármacos, normalmente começam a aparecer diversos problemas, porém de toda forma tenho certeza que ele construiu o shape fazendo up nas dosagens conforme foi evoluindo, ele não começou a treinar usando mais de 1g de bola por semana, excesso de anabolizantes em pessoas sem receptores vai trazer mais colaterais do que resultado. Não adianta você pegar um cara com pouca massa muscular e socar um monte de esteroide nele, vai arrebentar a pele, cair o cabelo, vai vir um monte de problemas, a coisa não é tão simples assim. Ele tem 120kg, vive pra treinar, comer e usar anabolizante, é completamente diferente da vida de um cara que acorda cedo pra trabalhar e treina meia boca..

Boa parte dos usuários não sabem que deca NÃO aromatiza e fazem o controle de proporção de testo x estradiol usando os valores dos exames, a deca aparece no exame como testosterona, então você precisa ter uma noção boa de qual seria o valor real da testosterona circulante e fazer a proporção com o estradiol. Ao meu ver a maioria dos casos de problema de ereção acontecem com pessoas que fazem uso incorreto de antiaromatase e cabergolina. Depois disso vem as individualidades, infelizmente nem tudo funciona pra todos, existem casos difíceis de explicar.

Renato cariani e Júlio balestrin já falaram que quando não estão em blast permanecem meses com 250mg de testo por semana.

Bom dia! Segue treino lower 2 de ontem: Lower 2 Mobilidade e alongamento. Pause Sumo DL - 4x192kgs + 8x172kgs - 1 set de 3 a 5reps e outro de 5 a 7reps. Estou conseguindo pegar o feeling do sumo e impor o maximo de potencia na saida, claro que não está no maximo ainda, mas vem melhorando os comandos. Hack Machine - 7x140kgs + 10x126kgs - Subi carga, 70/70 na serie principal, aqui já percebi que tem uma certa relação com o back squat, então acredito que se eu subir o sumo e o hack o back squat deve acompanhar junto, vamos trabalhando. Afundo - 14x36kgs - +1 rep. Vou pra 38kgs agora. Mesa Flexora - 7x65kgs + 12x50kgs - Mantido, subir o backoff set. Panturrilha Na Máquina - 2x13x95kgs - Eu estava mega cansado, então fiz numa maquina de bloquinho 3sets pra dar um grau só. Braços e Dead Hang - Não fiz, eu estava um imprestavel essa hora já, totalmente morto e fudido, devo ter dado uma queimada de 20% no snc com o sumo. 35mins de cardio no parque - Peguei a dignissima e fui no parque finalizar com uma caminhada tranks. Eu iria treinar hoje, porem aqui é feriado e a academia estar fechada a partir das 12h, ai consegui adiantar pra ontem, porem percebi que eu estava meio cansado e fadigado da semana, isso me atrapalhou pra finalizar o treino. Talvez seja fadiga acumulada das semanas de treinos já, vou ir tentando perceber se estou ficando muito podre. No sabado fiz uma ref. livre de pizza, e ontem mantive a dieta deboas. Hoje estou totalmente fudido, to bem quebrado, vou tentar maximizar o sono pra me recuperar até o proximo treino que só deve rolar na quarta feira, sera upper1. Valeuuuuu e otima a semana a TODOS.

Você pode ciclar carbos, pode diminuir gordura e subir carbo, pode fazer dias de refeed. Tem várias manobras que podem ser feitas, escolha a mais prática pra você. Eu inicialmente faria dias de refeed, dias de carbo um pouco mais alto, mantendo o déficit.

Algum desses BB famosos ganhou o shape dele em meses? Algum desses BB famosos tem um emprego e vida normais? Entendam que esses caras levaram anos pra chegar nisso, anos, e a vida deles eh totalmente voltada soh pra isso. Esqueçam que se entupindo de hormonios sem levar a vida que eles levam vão chegar lá, isso não existe. Quanto maior o shape, mais dose dependente ele fica pra se manter, isso eh lógico, mas nenhum cara desses quando estava começando mandava 6g de hormônio no corpo. A pergunta eh, sem ter o dia todo dedicado a isso como eles tem, como esperam chegar no mesmo resultado?

Se isso te surpreendeu tinha que ver na época maluca dele que eram 6g de EAs por semana entre outras coisas , o patrocinador de esteróide dele na época ficava maluco kkkkkk Sim e não , nenhum atleta absolutamente nenhum no meio é low dose como dizem . Eles mantém o shape usando EAs sem parar + GH + treino muito intenso + dieta(aqui o GH em altas doses ajuda a ñ acumular tanta gordura) O superman é um caso raro de resistência a colaterais + uma superdedicação em tudo que faz

uso esteroides sem parar a 8 anos, há uns 6-7 uso desenfreado mesmo, pé no acelerado, 700mg ou BEM mais por semana direto. Meu coração é de um atleta comum, que o hipertrofiou por atividades físicas, meu cardiologista me comparou com qualquer atleta olimpico na minha idade. Nunca fui de muito estimulante também por causa do meu TDAH, mas com drogas pesada as vezes me arrasto o dia todo, confesso. Nunca me preocupei com hematocrito, hdl só quando uso stano, e nem isso as vezes, ldl sempre foi péssimo de família e dos lixo que como. Então falo com propriedade, o coração de uma pessoa saudável vai ser muito pouco afetado por ESTEROIDES, o que hipertrofia ele de fato é GH IGF-1 (chuto que a Insulina também), é a cartada final são os diuréticos tirando eletrólitos dele. Fígado só com Orais, e ninguém usa por muito tempo, e mesmo quando usa, nosso figueiredo aguenta bastante. Rins? kkkk por favor nada que o super man relatou afeta o rin, o ultimo esteroide que afetava o rins era aquele M drol? e nem sei se isso é verdade. Potenay também, mas já cheira uma carreira de pó de uma vez que vai ser melhor. ESTEROIDES NÃO MATAM NINGUÉM SAUDAVEL - NINGUÉM. As mortes no Bodybuilding tem muita merda por trás, o Bodybuildind é um mundo péssimo, viciados em sexo, viciados em drogas (não só esteroides), ignorando colaterais psicológicos, assédio, violência domestica e muito mais merda, muito. Não é esse conto de fadas, de Cbum, ramon dino, max titanium integral médica e toda esse motivação chula que eles tentam passar

Feriado aqui e em BH Hoje era dia de arrumar a piscina Quebrei a alavanca da bomba. É fácil de trocar. Mas hj tá tudo fechado Amanhã volto aos treinos e dou mais uma apertada na dieta. Vou voltar pra que maia me ajudou a dieta metabólica Como sei o Sweet spot dela já vou direto para entre 90 120 g de carbo na semana e boa fds mando recarga

Bom dia!, bibones. Treino sexta - Peito + deltoide - tricepes + estimulo de baicepes Supino vertical maquina - 1x20 20/20, 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60 Supino inclinado halter - 4x8-12 26/26 Press Halter, 4x8-12 26kg Desenvolvimento Banco/ + inclinado quase um Supino + não é -q, 4x8-12 20/20 Peckdeck 4x8-12 zerado. Parareula 4x8-12 Desenvolvimento sentado sem apoio - 4x8-12 10/10 elevação lateral sentado P/supinada 4x8-12 10/10 elevação lateral em pé 4x8-12 10/10 elevação frontal C/anilha 4x8-12 5/5 Tricepes - Polia pegada supinada 4x8-12 60kg polia unilateral - 4x8-12 30kg + estimulo becepes polia usando duas pegadores para crossover - 4x8-12 Iniciando 40kg aumentando 10kg até quarta serie Obs - como estou mais reto kkk, vejo principalmente na parareula, o meu lado esquerdo descia muito mais. agora está quase pareô

Quando falo isso, sou apedrejado.

Cara, eu montei minha própria planilha no excel (com data, exercícios, volume, cargas, etc). Se tu tiver algum conhecimento básico do programa não é complicado.

Diário 1.0 (17.07.22 ~ 01.10.22) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Minha História com TDAH Diário 2.0 (15.05.23 ~ ) · Informações Iniciais · · 175cm · 94.2kg · 27 Anos (Atualizações Fotográficas e Avaliações Físicas no final do Tópico) Objetivo Ter um corpo definido, sem pressa e sem exagero. · Objetivo 1 - https://imgur.com/1 · Objetivo 2 - https://imgur.com/2 (Caso não dê para chegar no 1º) · Objetivo 3 - https://imgur.com/3 (Caso não dê para chegar no 2º) · Rotina · Trabalho em uma portaria das 07h as 19h, 12/36hs (1 dia sim, 1 dia não). No dia em que trabalho tenho muito tempo ocioso, mas consigo ter melhor aderência na dieta e consumo de água pois levo tudo pesado e separado para o período de trabalho. Nesse dia Treino depois das 19h. No dia de folga faço 2 refeições até 11h com +/- 80% dos carboidratos totais do meu dia e vou treinar perto das 16h. · Macros · Carboidrato 170g 1.8g / kg Proteína 143g 1.5g / kg Gordura 72g 0.7g / kg Água 3L 32ml / kg (1900kcal) Objetivo inicial é baixar o BF. Taxa Metabólica Basal de 2050kcal. Gasto Energético Diário Total estimado de 3200kcal. Calculadora usada: Harris Benedict Alimentação (1900kcal) Trabalho Alimentação (1900kcal) Folga · Rotina de Treino · Na semana em que folgo Ter / Qui / Sab tenho 6 dias para treinar. Faço 4 treinos, 2x Upper / 2x Lower e 3 Cárdios em Jejum de 75min. Na semana em que folgo Seg / Qua / Sex / Dom tenho 5 dias para treinar. Faço 4 treinos, 2x Upper / 2x Lower e 4 Cárdios em Jejum de 75min. Ficha de Treino (Semanal) · Cárdio · Jejum Caminhada de 75min a 5.5km/h nos dias de folga totalizando entre 3~5h Semanal. Pós Treino 15min a 5km/h. (Não contabilizado no tempo total de Cárdio Semanal) · Ergogênico e Suplementação · ⦿ Enantato 250mg / Semana ⦿ Anastrozol 0.5mg (A cada 4 dias) ⦿ Creatina 5g ⦿ Omega 3 1un ⦿ Melatonina 1g ⦿ Vitamina C 1800mg ⦿ Vitamina D 4000ui ⦿ Multivitamínico 1un · Atualizações Fotográficas · " Cutting " ( 15.05.23 ~ ) · Avaliação Física · Antropometria Cintura Abdome Quadril Coxa Panturrilha Braço Antebraço 22.05.23 93 99 109 65 41.5 33 30 23.06.23 94 96 108.5 65.5 43 35 31 - 1 Mês - ↑1 - ↓3 - ↓0.5 - ↑0.5 - ↑1.5 - ↑2 - ↑1 Composição Corporal Tríceps Abdome Suprailíaca Subscapular Peitoral Axila Coxa 22.05.23 9 37 18 25 14 15 27 23.06.23 8 29 13 23 10 13 24 - 1 Mês - ↓1 - ↓8 - ↓5 - ↓2 - ↓4 - ↓2 - ↓3 Data Massa G. Massa M. % Gord. Peso 22.05.23 20kg 72.5kg 21.60 92.5kg 23.06.23 17.2kg 73.9kg 18.90 91.1kg - 1 Mês - ↓2.8kg - ↑1.4kg - ↓2.7% - ↓1.4kg Método Usado: Pollock 7 Dobras - Pop. Brasileira · Considerações Finais · Atualização corporal todo mês. Espero conquistar meu objetivo e poder ajudar outros a conquistarem também. Agradecimento especial a @Vitor_Maromba que aceitou me ajudar novamente nesse desafio. "Já tentou. Já falhou. Não importa. Tente outra vez. Falhe outra vez. Falhe melhor " - Samuel Beckett

Objetivo do ciclo: Ganhar o máximo de massa seca possível (Não tenho pressa). E irei relatando aqui conforme o tempo Ciclos eventualmente já realizados: Faço a utilização de 100mg semanais de cipionato de testosterona a 1 ano (TRT legítima) em decorrência de hipofunção testiscular diagnosticada e que já foi tentado tratamento para recuperação da produção hormonal e espermatogênese (HCG e Clomifeno), porém sem êxito [Sim, eu sou estéril] . Acredito que a minha função testicular é deficitária hoje em decorrência de um quadro de anorexia nervosa que tive na adolescência dos meus 13 aos 16 anos, em que não desenvolvi altura como era esperado e minhas características androgênicas (pêlos e barba) não se desenvolveram até o momento que iniciei o tratamento com Testosterona. Posto isso, nunca passei da faixa fisiológica desse hormônio. *Para quem tem curiosidade: Cheguei a pesar aproximadamente 37kg com a mesma altura que tenho hoje (1,66-1,67) Segue aqui 1 foto: Ciclo que irei iniciar: * 1 - 10 semanas com 250mg de Durateston Landerlan (LanderGold) * 1 - 10 semanas com 200mg de Decanoato de Nandrolona Landerlan As aplicações serão realizadas a cada 3 dias e 12 horas (125mg de testosterona + 100 de nandrolona por aplicação) Divisão de treino e horário: SEGUNDA: Costas •Puxador vertical / Pegada aberta: - 4 séries (12 - 8 Repetições) - 3 séries em Dropset (12 - 8 Repetições) •Puxador vertical / Pegada fechada com triângulo - 5 séries (10 - 6 Repetições) •Remada cavalinho articulada - 4 séries (12 - 8 Repetições) - 3 séries com 20% a menos de carga •PullDown -4 séries (12-8 Repetições) •Hiperextensão lombar com carga -4 séries (12-10 Repetições) •Remada Pegada aberta (Máquina) -4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Abdominal no Crossover -5 séries (Até a falha) •Abdominal na Roda de abdominais -4 séries (Até a falha) TERÇA: Peito •Supino com halteres -5 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS •Crucifixo com halteres [FST-7] -7 séries •Supino Inclinado na Smith Machine - 5 séries (10 - 8 Repetições) - 2 séries de flexões entre as últimas séries do Supino •Crossover [Bi-set] em polia ALTA - BAIXA - 4 séries Alta - 4 séries baixa (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Voador - 5 séries (12-10 Repetições) - 2 séries em Dropset (12-8 Repetições) QUARTA: Pernas •Cadeira Flexora [FST-7] - 7 séries •Cadeira Extensora - 5 séries (10-8 Repetições) - 3 séries em Dropset (10-6 Repetições) •Smith na Barra Livre - 5 séries (ATÉ A FALHA) •LEG 45° - 8 séries (10 - ATÉ A FALHA) •Cadeira Adutora -4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) ____________ VARIAÇÃO DO 6° EXERCÍCIO/ SEMANALMENTE •Cadeira Abdutora - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Elevação Pélvica - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) QUINTA: Ombros •Elevação Lateral com Halteres (Unilateral) - 5 séries (12-8 Repetições) •Elevação Lateral no Cabo (Unilateral) - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Desenvolvimento Com Halteres [Dropset] - 4 séries (12-8 Repetições) - 3 séries com carga 20% menor (ATÉ A FALHA) •Remada Alta no Cabo [Dropset] - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) - 3 séries em dropset •Crucifixo Invertido - 5 séries (12-10 Repetições) •Elevação Frontal com Halteres ( Alternada) -5 séries (10-8 Repetições) •Abdominal no Crossover -5 séries (Até a falha) •Abdominal na Roda de abdominais -4 séries (Até a falha) SEXTA: Braços •Rosca Direta na Barra [Rest in pause] - 4 séries (12 - ATÉ A FALHA) - 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma •Tríceps testa [Rest in pause] - 4 séries (12 - ATÉ A FALHA) - 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma •Rosca Alternada [Dropset] - 4 séries (12 - ATÉ A FALHA) - 3 séries ( Diminuição de 20% da carga ) •Tríceps Pulley ( Pegada neutra ) [Dropset] - 4 séries ( 12 - ATÉ A FALHA ) - 3 séries ( Diminuição de 20% da carga ) •Rosca Martelo [Bi-set] - 5 séries (ATÉ A FALHA) •Tríceps pulley (Pegada supinada) [Bi-set] - 5 séries (ATÉ A FALHA) *Panturrilhas dia sim dia não* SÁBADO E DOMINGO: descanso, porém aeróbicos são feitos Aeróbicos: Totalizam 120 minutos semanais em intensidade moderada - alta Horário que treino: 18:00 - até o horário que for preciso Dieta: REFEIÇÃO 1: *Claras de ovos: 210g *Pão Integral Fermentação Natural Bauduco: 110g *Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 9ml *Multivitamínico 2 cápsulas(Growth) REFEIÇÃO 2: *Whey Protein Concentrado (Growth): 30g *Banana Nanica: 360g *Queijo Minas Frescal: 30g REFEIÇÃO 3: *Filé de Peito Grelhado: 160g *Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g *Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml *Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 200ml *Salada REFEIÇÃO 4 *Batata Doce Cozida (Sem casca): 400g *Claras de Ovos: 66g *Creatina (Growth): 6g REFEIÇÃO 5 *Filé de Peito Grelhado: 160g *Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g *Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml *Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 150ml *Salada -----------------------------MACROS----------------------------------- Proteínas: 190g Carboidratos: 412g (Sem contarmos com a salada que possui um número ínfimo de carbos) Gorduras: 51g ALTERAÇÕES: Sempre que o peso estagnar ou subir pouco, serão adicionados 50g de carboidratos e 10g de proteínas (diários) a cada 7 - 10 dias, a depender da resposta. ---------------------------------------------------------------------------- Idade: 21; Altura: 1,66 - (foi medido 1,67 em 1 única vez); Peso: 73kg; Medicações em uso: Nenhuma; Problemas crônicos de saúde: Além do hipogonadismo (hipofunção testicular) nenhum; *Acho importante salientar que: meu HDL é genéticamente mais baixo (em torno de 35 - 40), contudo as demais frações também são baixas, como pode ser observado nos exames a seguir. Tempo de Treino: 5 anos fazendo absolutamente tudo certo (sem errar nenhum dia, nenhuma refeição e nenhum treino) . Obs: Se levarmos o termo treinar ao pé da letra, eu frequento academia desde os 14 anos (7 anos na sala de musculação). Porém, em decorrência da anorexia e do agressivo déficit energético que fiquei exposto dos 13 aos 16, acredito que esses dois anos remanescentes não sejam incluídos na conta final (afinal eu estava indo lá para definhar cada vez mais). EXAMES: FOTOS DO SHAPE ANTES DE INICIAR O USO DAS SUBSTÂNCIAS:

Vou tentar resumir, pessoal há uns dois anos atrás comecei usar testo somente 1ml semana (200mg) virei uma máquina ganhei 15kg libido altíssima (chegava atrapalhar minha vida, pensava em sex0 24hr) até que decidi usar deca apenas 200mg/semana tbm, na sexta semana minha libido foi no pé, uma depressão do caramba ereções fracas, cortei o uso na hora e contornava a disfunção erétil com sidenafil, passou umas 3 semanas me senti bem dnv, porém a libido não voltou ao que relatei a cima mas tava ok, conseguia ter relações, passou 1 mês mais ou menos resolvi usar dianabol 30mg dia apenas, na segunda semana senti que estava meio pra baixo, mas achei q era coisa da minha cabeça até pq não tava mais usando 19nor, aí fui ter relação e brox3i, e a partir daí começou meu inferno, sem ereções matinais, 0 libido, posso até abrir uma aba de porn0 que não sinto nada, tomei sidenafil e tadala nas dosagens máximas e nem assim, uma vez numa tentativa heróica de tentar não decepcionar na cama dnv tomei 40mg de tadala (tava disposto a morrer pra transar) subiu mas no meio da relação caiu dnv, pessoal estou desesperado isso já tem 1 mês, to conhecendo uma mina incrível e tá tudo indo por água abaixo pq minha autoestima está um lixo por conta disso e acabo ficando um cara tóxico achando q ela vai me trocar a qualquer momento, há uma semana pela primeira vez na vida aumentei dose de testo 400mg/semana pra ver se voltava minha fome de sexo, comecei ter ereções meia bomba de manhã, mas de resto tudo a msm coisa, segue abaixo os exames recentes Testosterona total: superior 1600ng/l Prolactina: 5,45ng/ml (depois do uso de Deca tomei cabergolina por desencargo de consciência, mas isso já tem tempo) Estradiol: 57 PG/ml Dispenso exames de lh fsh que provavelmente vão estar zerados ou próximos a isso pq meu eixo tá desligado a mais de ano, dht com esse tanto de testo provavelmente vai estar normal tbm, testo livre nem se fala. Minhas considerações finais do que eu acho que pode ser: 1) perfil lipídico, pq uma das causas de Viagra não fazer efeito é más condições cardíacas, sangue não circula direito etc, tenho cardiologista marcado pra essa semana 2) psicológico, porém não sei não, pq nem quando estou sozinho a ereção tbm não é boa, pra me aliviar sozinho preciso ficar estimulando um monte pra ter ereção, sem contar que estou com ereções matinais fracas, e quando é psicológico o Viagra segura, pelo menos segurou quando estava com deca-dick 3) relação testo e2, vou voltar para meus 1300ng/l de testo, acho que a saída não é jogar mais testo, isso foi uma medida de desespero da minha parte e msm com 400mg 0 sinais de aromatização 4) devido ao uso de Deca e Diana nós últimos meses talvez meus hormônios do bem estar estejam comprometidos, ando muito triste por conta dessa libido de merda, tô sem perspectiva de vida, comecei fazer cárdio todo dia agr pq sei q melhora o humor e tbm a circulação sanguínea. Já vi vários relatos de falta de libido aqui no fórum, mas nenhum tão grave quanto o meu, nem com tadala e testo alta, como assimmmm, tô surtando, as vezes penso que vou ficar o resto da vida assim, nem me lembro mais como é ser um cara viril, me sinto um cachorro preso no portão, me ajudeeem

Continuando o post pra quem ta acompanhando, ontem fiz treino de costas e triceps. Não pude relatar porque cheguei cansado e tinha afazeres. Treino de dorsal: Aquecimento com levantamento terra seguindo a mesma premissa dos aquecimentos anteriores e seguindo a dica do grande Waldemar Guimaraes, na academia não tem a maquina de pullover para as dorsais então na ausência da mesma é interessante o aquecimento com levantamento terra. Logo após o aquecimento realizei Puxada Pulley Frontal 5x10 sempre ate a falha da fase excêntrica. Após isso realizei Remada, utilizando a técnica do MIT do waldemar guimaraes. Após a Remada, realizei Remada Curvada com pegada pronada 4x8 ate a falha na fase excêntrica. Depois realizei remada curvada com pegada supinada, porém realizei com fase excêntrica lenta e tentando pegar o mais fechado possível. Após isso realizei remada unilateral com haltere ate a falha. Treino de triceps: Triceps corda ate a falha com isometria sempre que atingia a falha eu invertia a pegada por trás na nuca pois eu sinto o triceps ativar mais e também consigo fazer mais algumas repetições com a mesma carga. (Outra dica do grande waldemar guimaraes). Faço em torno de 4/5 series sempre ate a falha. Após isso realizei Triceps francês com halter ate a falha, quando não conseguia fazer mais de 5 repetições eu abaixei o peso para em torno de 65% e realizava ate a falha. Dura em torno de 5/6 séries. Finalizei o treino de triceps com triceps no banco ate a falha com repetições rápidas.

Desde quando ta com essa dieta ai? Porque com essa dieta não era para vc estar com esse BF alto desse jeito. Tanto faz sobre o Whey. Oque pode fazer é comer uma banana com umas 15g de whey. Para dar um pouco de energia. Quanto tempo de treino?

Não tem nada de errado em tomar o whey antes do treino. Individualidades, eu n consigo treinar de barriga vazia, e somente um whey seria muito pouco. Vc precisa fazer algumas coisas antes de arrumar isso. Primeiro passo. Qual a sua ingestão diária de kcal? Qual a divisão de macros? Proteína, gordura e carbos estão ajustados? Sabendo isso vc passa pra distribuição diária, de forma que fique saciado o maior período de tempo possível ou nos piores horários pra vc, mas de um passo de cada vez. Sem saber aonde está não tem como saber pra onde ir.

Fala irmão, obrigado pela opinião! Estou fazendo bastante remadas, na vdd treino costas 2x na semana e de puxada tem apenas barra fixa

ta querendo pegar manga com a agulha? ceis ficam se furando com arpão e produto ruim, da nisso mesmo Produto bom + agulha 20x,055mm ou 13x0,45mm não tem erro, da pra mandar até no trapézio. Eu me furo todos os dias, se fosse pra usar óleo de amendoim e agulha 30x7 já tinha largado faz tempo, impossível não ficar todo inflamado e encaroçado com essas porcaria

Não tô dislumbrado amigo. Apenas estou em busca de conhecimento e principalmente da verdade. Ou você acha normal um jovem atleta de 20 anos ter o físico mais desenvolvido que alguém que muitos anos de treino? Eu mesmo entrei na academia virado em um frango, depois de alguns meses usando Deca e dura, fiquei maior que muito pessoal que já está treinando lá a alguns anos. Depois vão dizer que droga é apenas a cereja do bolo ? Precisamos ser sinceros...

Isso, se eu falar sou moralista. Preciso usar bomba pra saber que ninguém ganha 5kg de mm por mês.

99% de quem reclama de deca Dick eh pq n sabe acompanhar seus indicadores e corrigir oque deve ser corrigido. Não eh culpa da droga, eh falta de conhecimento ou acompanhamento. Não levem a mal por favor, mas eh isso.

Como assim não se previne? O bebê tu tá planejando pra qndo?

produto bom NÃO DÓI, imagino que use Lander né? hoje inclusive voltei com meu protocolo de 0,5ml em cada lado do músculo antes de treinar, bom de mais.

Semana começando bem. Trocar a ordem do treino de costas a partir de hoje. Começar com as remadas e terminar com as puxadas. A intenção é aumentar minha força na remada curvada, um dos preferidos. Treino passado meus top sets foram pra 110kg. Sigo animado. Mais tarde relato o treino de hoje.

Você com a garganta lascada não vai conseguir comer direito e isso sim é que atrapalha o crescimento. Já tá mais que na hora de ver um médico.

Em relação a ser subcutânea eu falei zoando, mas 20x0,55 é aplicação infantil, é um tamanho exclusivo pra criança. 30/7 é ideal em adultos, qualquer pesquisa que fizer com profissional da área, vai indicar a utilização da 30/7 tanto no glúteo ou no vasto lateral em adulto. Menos que isso é medo de agulha.

Um shape demora anos pra ser construído, se tá com a garganta inflamada deixa de loucura e toma a medicação. Uns dias não vão fazer nada pro resultado final. Se a dor de garganta eh constante, passou da hora de procurar um médico e dar uma olhada nas amígdalas.

inflamação tem mais relação com a droga usada mais especificamente com a qualidade dela do que com profundidade de aplicação , lógico que isso tbm influencia principalmente em SC mas ñ é o ponto chave .

Opa, Natty Obrigado pelo comentário! Infelizmente academia não é uma opção pra mim! Encontrei uma forma de me manter motivado fazendo em casa! Cada um a sua maneira, o importante é alcançar o objetivo, não é? Fique bem!

Tmj Galera, segunda feira eu atualizo sobre a 3° semana, tem novidades.

Hoje era pra ser treino de costas e triceps, mas estou de plantão no hospital, só amanhã que irei poder ir treinar, irei pela manhã, mas por enquanto estou tranquilo

Achamos que sua vida sexual está um pouco parada Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Provavelmente efeito da oxandrolona, há relatos assim, ainda mais que já menstruou após a última relação. Pode desregular sim

É que tem gente que falta com a verdade durante o questionário. O sangue provavelmente será testado e descartado. Aí você vê a geração de custos desnecessários com coleta, testagem e descarte pro nosso já falido sistema de saúde. Por isso que há pessoas que optam por fazer a sangria ao invés de ir doar sangue.

fui umas três vezes fazer quiropraxia, ela disse que na parte da escapula tava infladado, com nó, não lembro que porra ela disse. Foi uma dor bem escrota mas a sensação foi boa demais depois que acabou. O cara fica se sentindo soltin pra fazer merda dnv

Bom dia Segue relato do treino de ontem: Lower 1 Agachamento Livre - 6x138kgs + 8x128kgs - +2 reps no topset, +1 rep no backoffset. RDL - 9x152kgs + 10x138kgs - Abaixei o peso para começar a progredir denovo, vou para 156kgs. Leg Press - 10x320kgs + 13x300kgs - +1 rep sofrida, +2 reps no backoff. Cadeira Extensora - 14x110kgs + 12x110kgs - Full Peso +2 reps. Mesa Flexora - 7x65kgs + 12x50kgs - Subi carga. Panturrilha Na Máquina - 12/12/9x120kgs - +2 reps, buscando 3x12. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x9x70kgs + 2x9x70kgs - +1 rep nas sets. Dead Hang - 30" - Estava sem tempo fiz até estralar as costas só. Treino foi bom demais, se a carga do agachamento está subindo então está tudo funfando certo. Logo menos chegarei nos 65/65 nele e um 60/60 de backoff set, o que já vai me deixar profundamente contente. Ai ano que vem buscaremos a meta dos 2bw pra 5 reps. Hoje é day off, amanha faço upper 2. Estou gostando do meu shape denovo, me sentindo bem. Valeu e otima sexta.

eu erro o tempo todo.... mas deixou na cara do gol... não resisti aquela alegria de chegar antes da patrulha da gramática kkkkkk

Mas que porcaria de ciclo é esse? Parece ciclo de adolescente só que com dinheiro. É agulhada !

Vou acompanhar seu transplante de fígado.

Pena que agora fórum tem regras e deleta meus comentários kkk. Bom AC, vai da bom confia. Dps vou fazer igual

06/08 Sábado Supino inclinado 30kg 1x10 40kg 1x10 50kg 1x8 Supino reto 60kg 3x6 Flexões 2x10

Boa, acompanhando. Não se esqueça, quando for tirar as fotos pra postar, 'nú frente e costas'. abs.

Sou apenas um senhor em busca de qualidade de vida, com meias nas canelas, chinelos Rider, varrendo a calçada da rua toda as 05:00 da madrugada e brigando com tds cachorros da vizinhança.

é engraçado ver como humano é tão facilmente manipulado por esses canastrões , igual tiu to leitche que vendia creatina a 500 pila e agora é "Biohacker" kkkk...

Comecei fumar maconha com meros quinze anos, parei definitivamente com 19 (há 5 anos atrás). E posso dizer com PROPRIEDADE QUE: Tô lesado até hoje por causa dessa bosta. Treinei um ano só da minha vida enquanto fazia o uso (tsd e não era viciado não. @surf - contém ironia). Com certeza ela atrapalha de algum jeito ou de outro... Os muleque falava "nossa, treinar chapado é mó dahora, treino intensão"... Aí você olhava o caboclo treinando, parecia que ele tava fazendo fisioterapia, mas na cabeça dele o negócio tava super intenso. AUHAUHAUHAHUAHUAUHHUAHUAUHAHU. Enfim, apenas minha experiência. Hoje não posso chegar perto de maconha que me da ânsia de vômito.

Mano, ciclo de oral nem é ciclo, ainda mais dessa porra aí de hemo, joga essa merda fora ou vende e compra uma testo, tá com medo de tomar picadinha?