Líderes

Chegou a fazer exames pra constar realmente que seu hematócrito estava elevado ? Ou está supondo essa teoria ? Por qual motivo não treina posteriores de coxa/glúteos? Isso pode acabar acarretando problemas futuros inclusive problemas de postura e rendimentos nos treinos, a não ser que seu posterior seja super desenvolvido aconselho incluí-lo em sua rotina.

É que tem gente que falta com a verdade durante o questionário. O sangue provavelmente será testado e descartado. Aí você vê a geração de custos desnecessários com coleta, testagem e descarte pro nosso já falido sistema de saúde. Por isso que há pessoas que optam por fazer a sangria ao invés de ir doar sangue.

Boa tarde Treino de hoje: Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 7x34kgs + 10x30kgs - Bom. Puxador Frente Barra Romana - 8x95kgs + 10x85kgs - Subi carga e reps. Remada Alta Barra (Muscle Round) - 20x66kgs - +1 rep boa, buscando 24. Supino Inclinado Máquina Pausa- 9x42kgs + 10x40kgs - Bom, progredi reps vou subir carga. Pulldown com Corda - 9x60kgs + 13x50 - Progredi reps, vou subir carga. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 9x20kgs|16x15kgs + 15/15x15kgs - + reps, subir crucifixo invertido pra 20kgs. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 10/8x70kgs + 2x8x70kgs - Progredi na rosca direta 2 reps. Panturrilha na Máquina - 12/12/11x120kgs - +2 reps. Paralelas - 22/20 reps - Bom também. Sem muitas ressalvas em relação ao treino, foi bom, tava com energia, progredi carga e reps em quase todos. Shape ta bacana, estou tendo pumps ainda. Semana de dieta mantida suavao, e hoje vou sair comer uma pizza com a minha esposa. Talvez eu faça lower 2 amanhã, mas provavelmente sera só segunda mesmo. E Isso, bom fds a todos e aproveitem, satisfação! Valeu!

Visão muito simplista essa sua. Há várias doenças que levam tempo entre contaminação e a capacidade de um teste detectá-la. Por isso que opta-se pelo zelo extremo (o caso aí dos X parceiros sexuais em Y meses). Quanto mais parceiros, maior o risco. E não é só doença que importa. Se você usa cocaína e vai doar sangue e uma pessoa na UTI recebe esse sangue, ela pode morrer. Diversas outras drogas, anabolizantes por exemplo, podem trazer efeitos indesejáveis a quem recebe o sangue que, geralmente, é alguém em péssimo estado de saúde e precisa de um sangue de qualidade. Quanto menos risco, melhor. Ou você gostaria de receber um sangue meia-boca?

Primeira semana de cutting concluida, ingestao de 2350kcal. Hoje rola almoço com 700kcal maioria em proteina pra dar uma saciedade extra e mais 1800kcal em refeição lixo la pelas 20h. Treinei upper cedo, nossa treino mt foda, pump nos braços dhr dms (nao q eu tenh mt braço kkk) e agr a tarde dps de almoçar vou as 14h mandar 40min de cardio a 6,5km/h. Vou tentar atualizar toda semana aos sabados, peso em jejum 78,55kg ou seja, perca de 250g, presumo q seja tudo gordura afinal ou volume parece ate superior apesar da perca de força. Amanha rola refeed, farei todos os domingos, zerar gordura, ingerir apenas o residual dos outros alimentos, baixar a proteina pra 1,6g/kg e ingerir calorias em manutenção (2800kcal) com foco em carboidratos para repor o glicogenio, peso, força, disposição pra começar a semana bem. A partir de segunda desço as 2000kcal e manterei assim por 4 semanas pelo menos. https://imgur.com/a/QritacL

Pelo seu nick acredito que você seja mulher. Em primeiro lugar oxandrolona não é suplemento alimentar, é esteroide anabolizante e tem sérios riscos de colaterais, você não sabe o básico sobre espero que saiba ao menos sobre os riscos que estará correndo, sendo mulher os riscos são ainda maiores, tem grandes riscos de queda de cabelo, espinhas, engrossamento da voz, aumento do clitóris, maior dificuldade em perder gordura devido a piora da sensibilidade insulínica. Oxandrolona para mulheres seria interessante para ganho de massa muscular aliado a uma boa dieta e treino, se esse for o seu objetivo, comece com uma dosagem baixa de 5mg/dia e caso não tenha colaterais aumente para 10mg/dia, essa seria uma dose "confortável" e de poucos riscos. para se manter por mais tempo. Não existe uso seguro de esteroides.

Opa rapaziada, estou criando esse tópico pq vou chegar a 10% de BF e acredito que com algumas dicas daqui será mais interessante. Bom eu tenho 22 anos, 1.80m e sempre pesei próximo a 140kg, no ano de 2020 coloquei um balão gástrico por ser obrigado pela minha familia, fiquei um ano com o balao e baixei uns 10kg, recentemente já com 130kg, fiquei com uma raiva de como eu parecia e comecei a reavaliar oq eu comia, depois de 3 meses me alimentando com uma dieta que montei estou agora com 111 kg, Faço acompanhamento com uma nutricionista porém vou lá mais para ter medidas corretas, não fui muito com a dieta que me passou. Vou estar postando as fotos q eu tenho do antes e depois, porém so Dos 130kg para baixo pois n tenho fotos de 140kg e junto vou colocar meu treino, alimentação e os dados antropométricos. Vou baixar até 10% de BF e após isso entrarei na fase de bulk e CUT com um auxílio profissional. Qualquer dúvida, crítica ou sugestão e só mandar. Sou novo no fórum então n sei como funciona tudo. Pretendo chegar a 10% de BF com 90-100kg. fotos com 130kg 29.4% BF https://imgur.com/a/SDDPXtV fotos com 111kg 21.8% BF https://imgur.com/a/7w26Nwq treino ABC genérico: A Leg. press 45- 80kg total extensora- 60kg mesa flexora- 25kg Stiff- 35kg Alongamento de lombar- corpo Panturrilha- feito junto no leg press B Supino Inclinado-40kg com a barra supino Reto-40kg com a barra Voador- 40kg Desenvolvimento-12kg elevação lateral- 10kg Tríceps Barra-70kg tríceps Corda-70kg C Puxada Alta- 70kg Puxada Alta Triangulo- 70kg Remada Baixa- 45kg Serrote- 45kg Rosca Cabo- 40kg Rosca Inversa-barra W 15kg Rosca Alternada 10kg todos exercicios feitos 4 x 8-12. Alimentaçao: Café e Pré treino. Whey(30g) + Farinha de Aveia(40g) + Creatina(4g) + Leite Desnatado(200ml) Almoço, tarde e Janta. Arroz branco(100g) + Frango(100g) + Salada (120g) + Azeite de Oliva 4g whey é tomado as 7 da manha e as 9 da noite como pré treino pois vou dps da faculdade próximo as 10 e 40 ate 11 e 40. as refeições são 12:00, 15:00 e 18:00. Macros e Calorias: 176g proteina 164g carbo 30-40g de Gordura Calorias ~= 1790kcal nao faço refeiçao livre pois com varias experiencias no passado eu voltada a fazer tudo errado quando tinha um dia livre, normalmente eu pego um dia na semana e simplesmente como mais de comida limpa. eu literalmente só como isso e sem variação de alimentos a 3 messes as vezes no churrasco carnes magras, tomo H2OH em vez de refrigerantes e normalmente pra vontade de açúcar uma fruta ou trident. Dados Antropometricos feitos pela Nutri: https://imgur.com/a/FpHTlxZ --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Estou treinando corretamente a 2 meses porem eu nunca parei mesmo de ir na academia, as vezes ficava 6 mes sem ir e ia 1 vez na semana por isso acredito q nao da pra contar. Sou bem fraco nos pesos e na mairia das vezes articulaçoes e a propria mao falha antes, oq pode ser uma ligaçao com meu acido urico alto. vou postar tbm alguns dos exames feitos recentemente pelo endocrinologista. No basico alguns valores(nao vou botar as unidades q todo mundo sabe, e infelizmente mesmo eu pedindo o da testo ele acabou nao botando): Glicose - 80 Colesterol Total - 144 Colesterol LDL - 85 Trigliceridio - 71 Acido Urico - 9,5 (e ate 7 para homem) Insulina com indice de HOMA - 10,3 - indice 2,03 Vitamina D 20,3 TSH ultra - 4,32 ANT TPO - 538- ( unico realmente alto deveria ir ate 60) t4 livre - 1,40 Calcio Ionico -1,239. Valeu pra quem leu tudo e espero criticas e recomendaçoes do que eu possa fazer, no momento meu peso esta a 1 semana e meia igual.

É justamente por ter pouca massa muscular que se deve preservá-la de qualquer forma. Pode atingir 1,6g a 1,8g/ptn/kg. Disponha.

Subcutâneo é mais comum de inflamar, não sei porque acham que o problema é a profundidade da aplicação. Mix de testo é bem comum de inflamar, eu mudaria o spot e/ou mudaria essa testo pra enantato/cipionato, já diminui bem o incomodo.

O problema eh a quantidade de líquido pra ficar subcutâneo, vai ser pior que intramuscular.

Desculpe mas essa informação não é correta. Não é que isso seja limite. Há estudos, como por exemplo Schönfeld et al. (2018) que sugerem o consumo de 0,4 g/kg por refeição, distribuídas em 4 refeições por dia para maximizar o anabolismo, isso numa dieta de 1,6 g/kg de proteína por dia. Todavia o mesmo estudo aponta 0,55 g/kg em 4 refeições se sua dieta se baseia em 2,2 g/kg de proteína por dia.

Pq vc usa 7g de creatina? Arroz, massa e batatas tem calorias diferentes. Reveja as calorias e quantidade isoladamente. Quase 40% do VET de gordura, em suma, saturada, é ruim. 1,4g de proteína é baixo, pensando em preservação de mm.

Será que pode ser do jeito da pessoa aplicar, ele estar cometendo algum vacilo que faz ficar dolorido? Eu tenho feito subcutâneo na barriga, e estou tendo ótimos resultados, no dia seguinte fica dolorido no local se apertar, mas acho que é por ser "virgem" de injeção, nada relacionado a durateston eu acho, pois se não apertar no local sem lembro que furei

Você já usou trembo? Se sim, teve fortes colaterais? Por enquanto estou de boa.. ganhando muito peso e músculos

Para quem ja esta acompanhando, ja dei inicio ao protocolo, hoje fiz 04 aplicações sendo 01 ml cada de boldenona, como ela é vet é 50mgs por ml, apliquei em ambos o biceps braquiais e na cabeça curta do triceps em ambos os triceps 20 min antes do treino, próxima aplicação será na terça-feira, irei mandar nos dorsais e na panturrilha. Uma dica pra achar o Spot do bíceps braquial pra quem não sabe é você primeiro contrair ele fazendo o movimento de flexão com o braço, você pega a porção antero-posterior do biceps e quando abaixar o braço você aplica na porção medial, geralmente na porção medial não tem nervos nem veias periféricas, e lembre-se sempre do bizel lateralizado. Hoje foi treino de peito, biceps e antebraço. Treino: PEITO: Faço um aquecimento com 0/50/60/75% da carga com 20/10/8/6 repetições no supino inclinado. 1°: supino inclinado 4x8 com pirâmide decrescente. 2°: Supino reto com pirâmide crescente 50/75/85/100% 4x8 3°: Faço um peck deck com drop set ate o máximo da falha, usando princípios do heavy duty na fase excêntrica. 4°: Finalizo com pullover. BICEPS: 1° : Rosca scott faço dois em um 2x, realizo um drop sett com pegada normal e outro com pegada do polegar por de baixo, porque sinto pegar mais a cabeça interna, 5 series todas ate a falha excêntrica (Uso a barra reta) 2°: Rosca 21 com barra reta. 3°: Rosca alternada inclinado com drop set de pirâmide decrescente. Obs: todos os exercícios eu tento sempre manter um intervalo de no máximo 45s sempre trabalhando com intensidade. Antebraço: 1°: Rosca invertida com manejamento de pegada na maquina, realizo 4 series com o máximo de carga e com cadência lenta ate a falha. Depois eu diminuo pra metade da carga e faço ate a falha 3x com cadência rápida. 2°: Finalizo com rosca punho 3x ate a falha com pegada normal e invertida. Irei realizar as minhas medidas oficiais segunda-feira que é quando eu vou pra o meu consultório, irei usar a balança com biopendancia.

Calcular em cima do seu peso total mano. Se calcular em cima do seu peso magro vai subestimar o cálculo. Como nutricionista, apenas calculamos por peso magro atletas com baixo percentual de gordura ou em caso de obesidade. Então amigão pode usar o peso total. Outra dúvida é qual método utilizou para descobrir o %, bioimpedância ou protocolo de dobras ?

Bom dia Segue relato de ontem: Upper 1 Supino Vertical Maquina – 6x90kgs + 12x75kgs - Subi carga e progredi no backoff set. T Bar Row Maquina Wide Grip - 10x50kgs + 11x45kgs - +2 rep, vou subir pra 52kgs no topset. T Bar Row Maquina Close Grip - 8x50kgs + 11x45kgs - Mantido. Desenv. Halteres - 10x30kgs + 10x28kgs - Progredi 2 reps, buscando 12 no topset. Puxador Supinado - 8x100kgs + 11x85kgs - +1 rep. Peck Deck - 9/8x100kgs - Máquina Fullpeso, +1 rep no 2º set. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 9x20kgs|14x15kgs + 12/9x15kgs - + algumas reps no lateral, posterior travado. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x8x70kgs + 2x10x70kgs - Subi carga de 65kgs pra 70kgs, progredir até 12reps. Paralelas - 20/14 reps - Triceps estava fudido já, buscando 22/22 e assim vai. Panturrilha em Pé - 2x11x120kgs - Buscar 12 hoje. Dead Hang - Não fiz. Puta treino digasse de pasagem. Shape ficando mais desenhado, vascularização melhorando, continuamos progredindo e ficando mais forte. Aproveitei e tirei uma foto aLÁ NaturaU Hoje tem lower 1, com agacho e rdl. É isso, até amanha!

Treino de ontem foi ohp ainda fadigado do terra, 7*67. Gord Carbs Fibras Prot Cals 68,30 475,58 23,2 190,68 3302 DONE ohp ohp ciclo_60 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*60 7*67 squat 8*100 2*8*105 2*8*105(high) supino halter 2*8*38 3*8*36 pendlay row 5*100 3*5*115 5*100 paralela 5*8*12 rosca 2*10*37kg

A dor posterior eh muito mais proveniente do solvente e/ou do óleo utilizado do que da aplicação em si. Vc eh experiente, então descarto erro de aplicação. A dura em especial sofre muitas reclamações de dor posterior por ser mistura de esteres, então eh necessário ou mais solvente, ou mistura de solventes. Trocou o lab, este pode utilizar ou um solvente de melhor qualidade, ou um solvente em especial que nao reaja negativamente com o seu organismo. Está parte da farmacoquimica eh bem interessante e complicada, pela pluralidade dos indivíduos. Se o qr code bateu e como primeira verificação, entendido todo o descrito acima, eu usaria tranquilamente.

O ideal seria fracionar mais os alimentos até pq existe um limite de absorção de proteína por refeição de 0,3~0,4g/kg.

é sim, considerado um dos melhores de Goiás. Nesse site só tem pessoas tóxicas em vez de tentar ajudar só falam asneiras

Eae glr, estou usando enantato durante 8 meses, 250mg semana, comecei usar tinha 53kg agr estou com 62kg, tenho 1,59cm de altura, estou pensando em adicionar 30mg de dianabol por 4semanas. Após o uso da dianabol vou continuar meu cruise com enantato, oque vocês acham desse ciclo? procuro criticas e a ajuda de vocês pois vejo q aq tem uma galera maneira que possa me auxiliar. Caso queiram acompanhar vou postando toda semana do ciclo, Uma duvida minha seria caso eu sinta sensibilidade no mamilo devo tomar um tamox ou anastrazol? Antes de começar o ciclo vou fazer exames para ver como esta! durante esses 8 meses de enantato único colateral q tive foi espinhas, mas nada abundante.